A新養生

1、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

2、春天怎麼養生

春季養生應遵循養陽防風的原則。春季，人體陽氣順應自然，向上向外疏發，因此要注意保衛體內的陽氣，凡有損陽氣的情況都應避免。

折疊編輯本段引言

春季養 生，就是指在春天通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種春季養生醫事活動。所謂生，就是生命、生存、生長之意;所謂養，即保養、調養、補養之意。總之，養生就是保養生命的意思。以傳統中醫理論為指導，遵循陰陽五行生化收藏之變化規律，對人體進行科學調養，保持生命健康活力。精神養生是指通過怡養心神，調攝情志、調劑生活等方法，從而達到保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽的目的。

折疊穴位按摩法

①神闕至關元段向雙側擴至大橫、水道橫擦法，以熱為度;

②血海、三陰交、帶脈點壓法;

③腰部八髎穴守法;

折疊加減

①經稀、提前、小腹空墜的期許者加足三里、膻中點壓;

②月經量少、錯後、色淡、頭暈、腰酸者加背部脾俞點壓;

③腎虛加腎俞、太溪、湧泉穴點壓;

④肝鬱氣滯加太沖、行間點刺，期門滾法或振法;

⑤血熱妄行加行間，地機點刺以清瀉血分之熱;

⑥寒凝加命門及周圍熨法，小腹和少腹部位熨法。

過敏性皮膚磁性砭石調理法:

刺法:用力點刺大椎穴、肩髑、肺俞穴，肝俞、脾俞、腎俞、血海、陰陵泉、足三里、三陰交、曲池、內關、外關、神門、合谷及面部的太陽、系頰車、四白水漿及奇穴印堂。

叩法:砭砧輕扣上焦的膀胱經。

刮法:用砭板用力刮後背的上焦及中焦。

滾法:用砭棒輕滾患背部數次。

折疊編輯本段養肝穴位

春天五行屬木，而人體的五臟之中肝也屬是木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發，人的精神煥發。可是如果肝氣升發太過或是肝氣郁結，都易損傷肝臟，到夏季就會發生寒性病變。因此，順應天時變化，對自己的日常飲食起居及精神攝養進行相應調整，"未病先防，有病防變"加強對肝臟的保健正當其時。把肝這個解毒工廠建設好、經營好，人才不會得病，這里特別推薦三個腳上的肝經大葯:大敦、行間和太沖。

折疊大敦穴

是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。"敦"是厚的意思，"大敦"就是特別厚。大敦穴又是一大敦穴個井穴，"井"是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有"大敦"穴。

"大敦穴"可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

折疊行間穴

"行間穴"在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而"行間穴"就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉"行間穴"，就可以把心火從這里散出去了。

折疊太沖穴

"太沖穴"在大腳趾縫往腳背上4厘米處，堪稱人體第一大要穴。有人把"太沖穴"比作人體的出氣筒，因為它是肝經的原穴和腧穴，是肝經的火穴，能夠把肝氣肝火消散掉。所以通過按揉"太沖穴"，可以把人體郁結的氣最大限度地沖出去。

"太沖穴"很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連接的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從"太沖穴"向揉到"行間穴"方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上泄發出去了。

春季，是指中國農歷的立春到立夏這一段時間，即農歷1 月、2 月、3 月，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨6個節氣。春歸大地，冰雪消融，萬物復甦，柳絲吐綠，大自然一片欣欣向榮。同時自然界陽氣也開始升發。面對如此美麗的春天，我們應怎樣"順時養生"?春天有哪些氣候特徵?我們應注意哪些問題呢?

折疊編輯本段方法

折疊養肝為先

肝臟是人體的一個重要器官，它具有調節氣血，幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此，春季養肝得法，將帶來整年的健康安壽。

中醫養生學理論認為"春與肝相應"，意思是說春季的氣候特點與人體的肝臟有著密切的關系。早春時節，專家指出，養肝護肝要從飲食、起居、鍛煉和情志四方面入手。

折疊飲食

春季飲食要根據個人體質進行選擇，普通健康人群不主張大量的進補。身體特別虛弱的人可以適量食用海參、冬蟲夏草等補品。

對於健康人群而言，春季飲食要注意清淡，不要過度食用乾燥、辛辣的食物。

同時，因為此時陽氣上升容易傷陰，因此要特別注重養陰，可以多選用百合、山葯、蓮子、枸杞等食物。

對於"吃肝補肝"的說法，李志紅表示，可以適量吃一些豬肝，但一定要保證飲食衛生。

折疊起居

春天的三個月，是自然界萬物復甦，各種生物欣欣向榮的季節。人們也要順應自然界的規律，早睡早起，起床後要全身放鬆，在庭院中悠閑地散步以舒暢自己的情志。

人們從冬季已經習慣了的"早睡晚起"，過渡到春季的"晚睡早起"要有一個逐漸適應的過程，不要太急於轉變，而要順應自然界的晝夜時間變化而逐步轉變自己的睡眠習慣。

折疊鍛煉

春季的運動養生保健是恢復身體"元氣"的最佳時節。由於寒冷的冬季限制人們的運動鍛煉，使機體的體溫調節中樞和內臟器官的功能，都有不同程度的減弱，特別是全身的肌肉和韌帶，更需要鍛煉以增強其運動功能。春季人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機，增強免疫力與抗病能力。

不過，春天的氣候呈現溫差大、風大的特點，要注意防風禦寒，因此在遇到強風時要適當地減少外出鍛煉，以免風大傷肝。

折疊情志

中醫理論認為肝屬木，與春季相應，生理特性為"喜條達而惡抑鬱"，故有"大怒傷肝"之說。肝的生理特點是喜歡舒展、條暢的情緒而不喜歡抑鬱、煩悶。

專家指出，在春季保健重點是保持自己的心情舒暢，努力做到不著急、不生氣、不發怒，以保證肝的舒暢條達。

春季養生，情緒上要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到"恬然不動其心"，就能保持機體內環境的穩定，防止心理疾病的發生。

春季

折疊養生禁忌

忌春捂不當

單鞋不要過早穿

霧天不宜鍛煉

忌上火就用解毒丸

春主生發，燥是一大特點，很多人會出現口乾舌燥、大便干結等"上火"症狀。中醫將"上火"分為實火、虛火，要根據"火種"來滅火。

忌吃得太酸太辣

忌門窗緊閉

折疊編輯本段飲食

拌豬肝菠菜

原料:生豬肝100克、菠菜200克、發好的海米15克，香菜、精鹽、味精、醬油、醋、蒜泥、芝麻油適量。拌豬肝菠菜組圖

製法:

1.將生豬肝切成小薄片，用開水氽半生，撈出用涼水過涼，控凈水分。

2.將菠菜洗凈，切成2厘米的長段，放入開水中焯一下，再放入冷水中過涼，控凈水分。

3.將香菜切成2厘米的長段。

4.把菠菜放入盆內，上面放肝片、香菜段、海米，然後用精鹽、味精、醬油、醋、芝麻油、蒜泥兌好汁，澆上即可。

番茄排骨湯

材料：番茄排骨湯小排500克、番茄250克、番茄醬40克。

製法：

排骨汆燙後，加適量開水，放入薑片、排骨、料酒。待排骨爛熟時，再加入番茄、番茄醬、鹽，再燉上一會就可以了。

功效：能促進胃液分泌，幫助消化，調整胃腸功能。

陳皮白術豬肚湯

陳皮白術豬肚湯

材料：可選用陳皮6克，白術30克，鮮豬肚半個或1個，砂仁6克，生薑5片。

製法：

先將豬肚去除肥油，放入開水中去除腥味，並颳去白膜。陳皮、白術、砂仁、生薑用清水洗凈。然後將全部用料放入湯煲內，煮沸後用慢火煲2小時即可。

功效：健脾開胃，促進食慾作用。對於腹脹、納食不香、消化不良者尤宜。

白菜豆腐湯

白菜豆腐湯

材料：白菜心2000克、凍豆腐一塊、紅青柿子椒各100克、熬濃的黃瓜汁、鹽、雞精適量。

製法：將白菜心，紅柿子椒切成4厘米長的細絲。將白菜心紅柿子椒絲，凍豆腐用精鹽腌20分鍾，控出鹽水，加入味精和黃瓜汁。待鍋中的水煮滾，倒入以上材料，加鹽，雞精即可。

功效：促進腸壁蠕動，幫助消化，防止大便乾燥，促進排便，稀釋腸道毒素，既能治療便秘，又有助於營養吸收。

桂花心粥

桂花心粥

材料：粳米50克，桂花心2克，茯苓2克。

製法：粳米淘凈。桂花心、茯苓放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮20分鍾，濾渣，留汁。粳米，湯汁放入鍋內，加適量清水，用武火燒沸後，轉用文火煮，至米爛成粥即可。每日1次，早晚餐服用。

功效：調理腸胃，促進腸胃消化。

蜂蜜茶

材料：蜂蜜10g、食醋(薑汁醋、黑米醋)3~5g，

製法：用溫開水沖至200ml左右，攪勻，空腹或餐後3小時後服用。

折疊編輯本段春季養生食物

折疊雪梨

食物簡介:常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。

清肺原理:白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津潤燥、清熱化痰。

健康TIPS:清肺梨。把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入積安堂洋槐花蜂蜜，成蜂蜜雪梨。

折疊銀耳

食物簡介:真菌類銀耳科銀耳屬植物，有"菌中之冠"的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補葯。

清肺原理:同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有益氣清腸的作用。

折疊蜂蜜

食物簡介:蜜蜂從開花植物的花中採得的花蜜在蜂巢中釀制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之種還含有各種維生素、礦物質和氨基酸。

清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖，人體最易吸收，還含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽、有機酸和微量元素，有滋養、潤燥、解毒之功效。

健康TIPS:溫涼水服才能清熱。每天清晨起床的時候倒1到2調羹積安堂洋槐花蜂蜜，用溫涼水沖開，空腹飲用，不僅能潤肺，還能解毒養顏，減肥、美容、治療便秘。

折疊山葯

食物簡介:多年生草本植物，塊根圓柱形，含大量澱粉和蛋白質，還有維生素、脂肪、膽鹼等成分，以及碘、鈣、鐵、磷等人體不可缺少的無機鹽和微量元素。

清肺原理:含一種多糖蛋白質的混合物"黏蛋白"，對人體具有特殊的保健作用，補脾養胃、補肺益腎。

健康TIPS:山葯薏米粥。將健脾祛濕的薏米與補肺滋精的山葯各50克，每日煮粥喝，對男女均有補肺的功能，但又彼此平衡掉了薏米的寒和山葯的粘膩。

折疊百合

食物簡介:多年生草本球根植物，除含有澱粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1.B2.C等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙鹼等多種生物鹼。

清肺原理:這些生物鹼成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心安神，潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。

折疊豆漿

食物簡介:是將大豆用水泡後磨碎、過濾、煮沸而成。營養非常豐富，不同種類的豆磨成的豆漿還有相應的獨特益處。

清肺原理:含有豐富的植物蛋白和磷脂，還含有維生素B1.B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質，除了易吸收，所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣，從而緩解支氣管炎，減輕肺的負擔。

折疊白蘿卜

食物簡介:根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。

清肺原理:白蘿卜中的芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。

折疊柚子

食物簡介:芸香科植物柚的成熟果實，含有糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿卜素、鉀、磷、枸櫞酸等。

清肺原理:性味甘寒，含有非常豐富的維生素C以及類胰島素等成分，能健胃、潤肺、補血、清腸、利便。

折疊蓮藕

食物簡介:蓮肥大的地下莖，微甜而脆，可生食也可做菜.它的根根葉葉，花須果實，都可滋補入葯。

清肺原理:熟蓮藕性味甘、溫、無毒，可以補心生血，健胃開脾，滋養強壯，蓮藕湯利小便，清熱潤肺。

折疊葡萄

食物簡介:落葉藤本植物，世界最古老的植物之一。它果色艷麗、汁多味美、營養豐富，果實含糖量達10%~30%，並含有多種微量元素。

清肺原理:其中的果酸有助於消化，健脾和胃，還有更多有益元素滋養肝腎，潤肺精，降火，通腸胃。

折疊編輯本段注意事項

補充優質蛋白質:春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者復發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等。

攝取足夠的維生素和無機鹽:小白菜、油菜、西紅柿和柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能;富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

選擇清淡食物:春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症。如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇辛、甘、溫之品，忌酸澀食品;飲食應該清淡可口，少吃油膩、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，這樣加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

折疊增甘少酸

春天，肝的疏泄功能旺盛，如果多吃些酸味食品，酸本身就是收斂收攝，會抑制肝氣的生發，肝火過旺者可適當吃些酸味的東西，防止肝氣過度發散。而肝陰虛者，應少吃或者不吃酸味食品，會導致脾胃的消化、吸收功能下降，影響人體健康。因此要少吃酸味食品，以防肝氣過盛。春季宜吃甜品食物，以健脾胃之氣，如:大棗，性味平和，可以滋養血脈，強健脾胃，既可生吃，亦可做棗粥、棗糕，以及棗米飯。山葯也是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養陰、補腎固精的作用。山葯既可做拔絲山葯、扒山葯、一品山葯、水晶山葯球等甜菜，又可做山葯蛋糕、山葯豆沙包、山葯冰糖葫蘆、山葯芝麻焦脆餅等風味小吃;還可做山葯粥、山葯紅棗粥。

折疊多吃蔬菜

經過冬季之後，人們較普遍地會出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝取不足的情況，如春季人們多發口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮膚病等，這些均是因為新鮮蔬菜吃得少而造成的營養失調。因此，春季到來，人們一定要多吃蔬菜。以當地和當季的蔬菜為主。春季可多吃些野菜。野菜生長在郊外，污染少，且吃法簡單，可涼拌、清炒、煮湯、作餡，營養豐富，保健功能顯著，如薺菜、馬齒莧、蒲公英、車前草、榆錢、竹筍等。如今大棚種植蔬菜逐漸改變了春季新鮮蔬菜供應少的狀況。在生活方便的地方，新鮮蔬菜可以隨時吃到。如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、香椿、四季豆等。春季的湯，應以紅胡蘿卜、白蘿卜、海帶、冬瓜、番茄、春筍

3、中華養生劍指樁播放器

用來健身效果挺好.
一部功主要有養生劍指樁、蛹動貫氣法、顫抖功。

4、春天養生吃點啥？

春季吃粳米可以健脾養胃。
粳米又叫大米，其味甘，性平，含有澱粉，蛋白質，糖類,多種維生素及纖維素等，有健脾養胃，補中益氣，益精強志，除煩止瀉等功效，適宜於脾虛煩悶，不思飲食，腹痛泄瀉，等症調理，煮粥食用最養胃，老少皆宜。

想要健脾益氣可以吃山葯。
山葯特別適合春季食用，不僅營養豐富，而且健脾益氣。還可防止春天肝氣旺傷脾，補腎益精，增強人體抵抗力。

春季吃菠菜潤可以燥滑腸。
春季人體血液循環處於旺盛狀態，人體常出現口舌乾燥，嘴唇乾裂，便秘，等現象。菠菜有潤燥滑腸，生津止渴，養肝明目等功效，此時適量吃菠菜對身體十分有益。

春季吃韭菜最利陽氣生發。
韭菜富含糖、蛋白質、維生素A和維生素C、鈣、磷等，另外，韭菜還含有抗生物質，具有調味、殺菌的功效。

春季殺菌可以吃大蒜。
大蒜具有很強的殺菌能力。最新研究發現，大蒜富含維生素B1能抵制放射性物質對人體的危害。
春季吃草莓可以消除春困。
草莓是春季的時令水果，富含維生素C，有助於人體鐵的吸收，其次，草莓含有天然抗炎成分，可以減少自由基的產生，保持細胞的活躍，此外，草莓還有改善憂郁，失眠，消除春困的功效

5、完美清調補真的對什麼人什麼體質都適合吃嗎？請用過的朋友給點建議。

對，完美清調補適合所有人群。首先它是食品，功能性健康食品，即對人體健康有調理功能的健康食品。它不是葯，不是針對某種人或某一類型人，某一體質的人群的。

維護人體健康的三道防線： 第一道防線：預防； 第二道防線：保健； 第三道防線：治療。注重運用預防保康、充分利用清調補、合理使用葯物手術、完整的健康從清、調、補開始。

中國文化博大精深，自古以來，人們在膳食保健文化方面頗有研究，深得其精：既有《黃帝內經·素問》中「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」之說，又有保健之道在於「清、調、補」之說，古人並且將這概念大力推崇應用到日常飲食中，藉以養生延年。完美健康食品「清調補」系列即以古人「不治已病治未病」之「預防勝於治療」的思想為本，結合當代國際、國內營養保健權威論斷，科學地分析、總結、融合，得出「清調補」理念精華，從食物調節出發，以吃「養生」，達到「清除體內毒素」、「調節免疫力功能」、「補充均衡營養」三結合目的，讓您擁有更健康的體魄！

對於健康人群起預防作用，對於亞健康人群則重在保健，對於疾病人群，在治療的同時配合服用完美清調補，可以輔助治療，調養身體。

完美健康食品禮盒（全新升級），組合之一的完美高纖樂的主要成分有車前子殼、沙棘、草莓等，可以改善腸胃功能，潤腸通便；組合之二的完美蘆薈礦物晶富含蘆薈提取物、多種礦物質、優質花粉、蜂皇漿等天然營養成分，可調節身體內環境平衡或趨於平衡狀態，提高人體免疫力；組合之三的完美肽藻營養粉精選大豆肽、乳清蛋白、螺旋藻、南瓜粉、薏苡仁粉等高營養物質為主要原料，能補充均衡營養，增強免疫力功能。
「清調補」本著為大眾健康謀幸福的崇高理念，不僅僅在於推出一種以吃為養生，用高科技研製而成的當代健康食品，我們推崇的更是一種新養生健康理念。只有擁有了健康的體魄，你的人生才會更為完美！
清--清腸·清血和排毒

清腸：高纖樂和 太藻粉中都富含膳食纖維，能促進腸道蠕動，能排除宿便，防止便秘：蘆薈礦物晶中的 蘆薈成份能使宿便軟化，並能誘發結腸蠕動，對 宿便的 排出也有幫助。

清血：蘆薈礦物晶中的蘆薈、花粉、蜂皇漿、維生素C都有降血脂、降血壓的功效，蘆薈和蜂皇漿還有降低血糖的功效。 高纖樂中富含的膳食纖維和少棘粉具有調節血脂、血清膽固醇和血糖的作用。 營養餐中的有效成分也具有調節血脂、血壓和血糖的功效。

排毒：蘆薈礦物晶解毒、排毒的功效非常顯著。 高纖樂和營養餐中富含的膳食纖維能吸附腸道中的毒害物質，並促進它們排出體外。

"調"--調節人體免疫功能

蘆薈礦物晶中含有的蘆薈、花粉、蜂皇漿、維生素C等成分都能增強機體免疫力；同時，蘆薈、維生素C還具有抑制組織胺、抗過敏作用；因此，蘆薈礦物晶能調節機體免疫功能。此作用經過臨床實驗證明，功效顯著。 高纖樂中含有的沙棘成分具有免疫調節作用，對免疫功能低下和過敏有效。

"補"-- 補充全面均衡的營養素

人類的食物是多種多樣的，以往還沒有任何一種食物能提供人體所需的全部營養素。完美公司研發部經過長期的潛心研究，以中國營養學會最新制定的《中國居民膳食營養參考攝入量》為指導依據，通過調配各種物質的用量，使營養達到最科學化的組合配方。經科學組方而成的營養餐含有豐富的氨基酸、維生素、礦物質、功能性油脂和膳食纖維，是完全營養食品，能提供人體所需的全部的營養素。 蘆薈礦物晶中含有豐富的人體必需的氨基酸、維生素和礦物質，特別是所含的礦物質（常量元素和微量元素）種類齊全，比例均衡。

清·調·補 有什麼保健功能？

一、"清·調·補"有以下具體的保健功能：

（1）免疫調節作用；

（2）調節血脂作用（降血脂）；

（3）調節血壓作用（降血壓）；

（4）調節血糖作用（降血糖）；

（5）改善胃腸道功能（健胃腸、排宿便、消除便秘）；

（6）對化學性肝損傷的保護作用（解毒、排毒）；

（7）改善營養性貧血作用（提供造血所需的所有營養素）；

（8）改善骨質疏鬆作用（提供相關營養素）；

（9）延緩衰老作用（蘆薈礦物晶、營養餐和高纖東都有此作用）；

（10）促進生長發育作用（能提供生長發育所需的全部營養素，且比例均衡，吸收率極高）。

二、"清·調·補"是一套完美的保健食品組合，能免除和阻擋大多數的、主要的致病因素對人體的

危害，能起到顯著的預防保健作用。

致病因素有八類：營養因素、生物因素、物理因素、化學因素、免疫因素、心理因素與不良的生活習慣、遺傳因素和先天因素。

現代醫學認為，在八類致病因素中，營養因素、生物因物、化學因素和心理因素是主要危害人類健康的因素。

"清·調·補"能調節人體免疫功能，可避免免疫因素的危害，並阻擋生物因素對人體造成危害。也能提供全面、無均衡的營養素，並減少人體對脂肪、膽固醇等的吸收，從而避免營養因素對人體的危害，還可清腸、解毒、排毒，能減輕化學因素對人體的危害。

因此，"清·調·補"是一種完美的飲食保健方法，如果在食用"清·調·補"的同時，注意修身養性，進行適當運動，改善不良的生活習慣，注重環境衛生，是完全能夠預防疾病、保持健康的

清·調·補"三種產品如何食用？

（1）早餐：食用營養餐，份量、濃淡隨意，水溫不應高於70℃。

（2）午餐前1小時，沖服一包高纖樂；晚餐前1小時，沖服一包高纖樂。水溫不應高於40℃，服後飲1杯水（250ml以上）。

（3）睡前2小時，服蘆薈礦物晶，水溫不得高於20℃，服後飲1杯水（200ml以上）。蘆薈礦物晶服用數量：前四天，每日2克（半勺），若未出現明顯的好轉反應，從第五天起增至每日4克（1平勺），持續一周，若未出現明顯的好轉反應，增至每日6克（1大勺），並維持這個量服用，或適當減量服用。直至好轉反應消失再增量。

（4）在食用"清·調·補"系列保健品期間，每日飲水量不得少於2000ml。

由於，這三種食品都是促進人體得到完整健康的保健、營養食品，因此，除了以上建議，還可以按照自己的習慣在日常生活中隨意食用。

完美營養餐的作用

健康營養，香味濃郁，味道甜美，食用方便，老少咸宜。

現代生活，時常追求，完美營養餐，完美您的人生。

營養餐中含有人體必需的七大營養成份。

（一）主要成份：

螺旋藻、糙米、糙米胚芽、五穀雜糧（玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥等）。

螺旋藻是古老的海洋生物，蘭藻的一種，是35 億年地球上出現最早的生物，1962年一個法國人叫克里門特去非洲旅行，發現這地方的人比別的地方的人健康長壽，而沒有什麼主食副食之分，他們吃海藻包子 和海藻湯，克里門特把這種海藻帶回去化驗，在顯微鏡下發現是螺旋狀的，起名叫"螺旋藻"，它富含均衡的營養成份包括蛋白質、脂肪、維生素、微量元素、膳食 纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸，其中蛋白質含量特別高，高達70％，比大豆還高一倍，1克螺旋藻等於1千克蔬菜所含的蛋白質，宇航員帶一小盒螺旋藻就可 以維持40天的生命（1973年5月聯合國世界蛋白質會議確定數據），長期食用,可以調節人體生理機能，促進細胞新陳代謝，增強機體免疫力，抵抗組織輻射損傷，降低血液中的膽固醇，防止重金屬中毒，並對癌症，貧血，心血管系統疾病，潰瘍病，糖尿病，肝病，眼病，消化系統疾病等有輔助治療作用，對於婦女美容，減肥等具有較好的效果。作 為自然界最豐富的蛋白質資源之一.目前螺旋藻已引起世界數十個國家和地區的廣泛關注。世界衛生組織(WHO)將螺旋藻定為"人類二十一世紀的保健食品"； 聯合國糧農組織(FAO)將它定為"二十一世紀最理想的食品"；美國食品與葯品管理局（FDA）確定它為"最佳蛋白質來源"；日本研究發現"螺旋藻可以預 防癌症"；墨西哥政府規定"營養不良的兒童食用螺旋藻"；蘇聯則將它作為"輻射受害兒童的醫葯食物"；奧運會作為"運動員的健康食品"；美國宇航局規定的 "太空食品"；總之它得到了世界各國各地的高度評價。

除了螺旋藻外，完美營養餐還含有五穀雜糧。

"膳 食寶塔"的最底層是人類營養的基本要素，主要補充各種天然維生素。當然完美營養餐不是把這些物質簡單的相加，而是通過多年潛心研究，以中國營養協會最新頒 布的膳食攝入量為依據，嚴密篩選科學配方，採取低溫乾燥，超微破碎等高科技手段精製而成，是中國人民最完全的營養食品。

糙米的營養資料：

每一粒稻米都被稻殼所包藏，去掉稻殼後既是糙米，糙米是由糠層，胚乳，胚芽三部分組成，其中胚乳占總體積的92%，糠層佔5%，胚芽佔3%，但從營養方面看，各部分含量的多少正好與體積相反，即只佔3%的胚芽，其中包含的維生素和礦物質營養成分佔一粒糙米中的70%。可見糙米胚芽的營養是非常驚人的。

我 們每日所食用的白米，是去掉胚芽與表皮（糠層）後只剩下胚乳的精白米，精白米中所含的維生素和礦物質幾乎為零，所以有人稱精白米為殘渣米。日本人發現到： 白米和糙米一起撒在泥土上，白米很快就會腐爛，是沒有生命力的死米，而糙米則會長出芽米，是充滿生命力的生米。因此他們斷定：糙米才適宜人類食用，而白米 是造成人類患上現代病的原因之一。經過科學研究和分析，證實糙米主要營養成分比白米優越許多。

美國食品與葯物管理局（F.D.A）對糙米的營養成分分析如下：每10克糙米含有：

鋅--20mcg 蛋白質--3g 鐵--20 mcg 煙鹼酸--250mg

鎂--15mcg 維生素A--50mg 磷--15mcg 維生素C--50mg

葉酸--250mg 維生素E1.8g 脂肪--1.2g 維生素B族--2.5g

其中，胚芽除含豐富的維他命E和B外，也富含鋅和比白米高四倍的纖維素及大量的不飽和脂肪酸。胚芽對健康肌體有下列效果：

①預防癌症。胚芽內含有防止癌細胞產生的物質。

②具有顯著的強身作用。它能夠使體內的血液干凈，提高新陳代謝，能夠強化體質，自然就有治癒及防癌的作用。

③含有使血液良好的維生素E相當多，因此能夠使循環系統的機能順暢。維生素E對全身機能的維護極為有效。

④治癒貧血。癌症患者中有貧血傾向的人很多，胚芽具有顯著的血液性狀的正常化作用，也具有血球增加作用，自然有明顯的治療貧血的效果。

⑤能治好胃腸障礙及肥胖。並具有抑制腸內的異常發酵以及增加生理性微生物之作用。新陳代謝的混亂，內分泌異常等皆會消失。

⑥對神經症有效。使細胞的功能轉為正常，保持內分泌的平衡，消除神經症。對癌症患者來說，保持精神的安定是最重要的事。

⑦大量纖維素能有效治癒便秘。便秘會顯著地污染血液，易發生癌體質，是形成這種體質的重大要素，吃糙米飯就能夠治好便秘。

（二）什麼人需要攝食完美營養餐中糙米的營養成分呢?

1．嬰孩和兒童：糙米所含的鋅能促進腦垂體分泌生長激素，促進兒童全身尤其是骨骼的成長。

2．腦力勞動者：豐富的維生素B群和微量元素能鎮定神經，促進腦細胞的成長。

3．糖尿病患者：糙米胚芽是現有食物中含鋅量最高的食品，輔助糖尿病的治療有驚人的效果。

4．高血壓和心臟病患者：大量的不飽和脂肪酸可以分解膽固醇，保護心臟，使高血壓降低。

5．腳氣病及常腰酸背痛人士。

6．風濕病和關節炎患者。

7．體質單薄及病後需調養的人士。

8．時常便秘者。

9．性能力衰退的男子。

10．需要減肥者。

與眾不同的完美營養餐

人類的食物是多種多樣的，而各種食物所含的營養成分不同任何一種食物都不能全面地提供人體的所需的全部營養素，必須由多種食物組合才能滿足人體對各種營養的需求，達到合理共給，保持人體健康。完美營養餐便是符合人體營養素需求的全營養素。

完美蘆薈礦物晶作用

蘆薈"Aloe Vera" 是由敘利亞字"alwa" 演義而來，原意是"初乳"，這說明，在古時候，人們已經認識到了蘆薈的營養價值。令人驚奇的是，經科學家檢測發現，蘆薈中的主要營養成份與母親初乳的主要成份極為相似。這也許是一種很有意義的巧合。

"調"：完美蘆薈礦物晶

蘆薈礦物晶是100%純天然的營養保健品，其獨特的天然成份：65％純蘆薈、蜂皇漿、花粉、維生素C、74種礦物質、果糖等。

礦物晶中的蘆薈具有殺菌、消炎、鎮痛、止血、復健、再生、清血、排毒、軟化血管、癒合傷口、幫助消化、強化呼吸道粘膜、抗癌、抗潰瘍、抗腫瘤、利尿、通便作用。

1、有效排除體內毒素：

我們每個人體內都有毒素，一部分是來自外部環境，還有就是自己本身。

我們知道現在空氣中的污染越來越嚴重，我們呼吸是將空氣中的污染物也吸進了體內：我們每天吃得糧食有沒有農葯的殘留？有！我們現在到菜市上很難找到被蟲子咬過的蔬菜。為什麼呢？菜農為了不讓蟲子吃菜要打農葯，而現在農葯劑量越來越大，毒性越來越強，結果蟲子不吃的菜，我們卻來吃。我們每天還吃肉，像豬肉、雞肉等都含有大量的激素等不良成分，也讓我們吃到了體內。還有一些食品添加劑也讓我們吃到了體內，另外長期服用化學葯劑對身體的傷害也很大，比如，有些治胃潰瘍的葯對胃腸肝臟刺激很大，結果治來治去病沒治好，病人卻因為另外一種病死了。可見，我們每一個人，每天都不可避免的會吸收一些毒素到我們的體內！

同時我們體內的垃圾如果不能及時排出體外也會產生毒素。首先是宿便，人體的大腸就像垃圾桶一樣，消化後的殘渣在這里存留然後排出體外，時間久了大腸的褶皺處就會留有污垢，這就是宿便。現代人吃的越來越精細，產生很少的食物殘渣，不能使大腸產生便意，糞便在大腸里停留的時間過長，產生更多的宿便。宿便產生的毒素進入我們的血液循環危害我們的健康。宿便可產生36種毒素，導致179種疾病。同樣我們身體代謝產生的廢水如不及時排出體外也會影響我們的健康。

完美蘆薈礦物晶能有效地排除體內毒素，使您做到"無毒一身輕松"。

2、補充微量元素：

礦物質是構成骨骼和血液的的主要材料，能促進血液循環、營養吸收、各種組織健康生長及造血；維持正常新陳代謝、強壯骨骼，在體內的分解、消化與吸收過程中起著至關重要的作用。而且各種礦物質在體內以一定的比例存在，一旦缺乏任何一種都會造成礦物質的比例失調，就會影響到人體系統的正常操作，進而引起疾病！例如：缺鈣導致骨骼和牙齒發育不良、骨質疏鬆、軟骨病、血液凝固時間延長、肌肉痙攣等；缺鎂引起肌肉震顫、手足抽搐、心動過速、心率不齊等；缺鋅造成兒童生長發育遲緩、少年期性發育不良以及青年痤瘡、口腔潰瘍及男性不育等；缺鉻引起糖尿病，缺鐵造成低色素貧血；缺鋅兒童多動、不愛學習，中年不育，老年痴呆；缺鉀可導致中風。

我們先來看礦物質的缺乏原因：

1） 地域性礦物質的缺乏，如：我國很多地域性缺碘和地域性缺硒的情況。

2） 某些礦物質吸收困難，如鈣和鐵在環境中大量存在，但多是以無機態存在，人體很難吸收。缺乏維生素D也會影響鈣的吸收。

3） 食物過於精細。食物精細加工造成礦物質的吸收很困難。如大米從糙米加工成白米的過程中礦物質損失了45％以上。

4） 特殊情況下需求量的增加，加重礦物質的缺乏。如快速生長期、妊娠期等特殊生理階段更容易引起礦物質的缺乏。

完美蘆薈礦物晶富含74種微量元素，能有效地補充人體所缺乏的礦物質。

3、補充營養，增強免疫力

花粉、蜂王漿被稱為"未來世界的重要營養源"。它們是由天然有機物形成的，其有機物含量遠遠超過任何食品，而且成份豐富，營養齊全。其中花粉是用低溫冷凍破壁粉碎法精製而成的超細花粉，即保持了花粉中全部營養成分，又使營養成分極易溶出，提高人體生物利用率。蜂皇漿中的礦物質成份及含量幾乎和人的血液相一致。它們能快速補充身體所需的營養成份，提高機體免疫力。

4、通過多年的實踐與總結，蘆薈礦物晶在以下幾個方面效果很好：

血液循環系統：高血壓、動脈硬化、腦血栓、血管痙攣、冠心病、心臟病（非先天、非勞損）、靜脈曲張

消化系統：胃炎、胃潰瘍、腸炎、慢性咽炎、便秘、痔瘡、膽囊炎（樂得胃、胃必治、樂仙--形成保護膜，羅塞克--抑酸型）

呼吸系統：慢性鼻炎、氣管炎、哮喘

內分泌系統：痛經、子宮肌瘤、乳腺小葉增生、糖尿病引起的並發症、 更年期綜合症、粉刺、痤瘡

免疫系統：抵抗力增強，少感冒

神經系統：骨髓炎、神經衰弱、神經性皮炎、白內障初期、偏頭痛

運動系統：風濕性關節炎、肩周炎

泌尿生殖系統：婦科疾病、前列腺炎、腎虛

產品雖好，服用方法不當，也會產生不好的效果，所以一定要遵循正確的服用方法:

1、 清晨空腹，半匙開始，飯前一小時左右用冷開水服用。

2、 若同時在吃葯，不要停葯，可與礦物晶的服用時間錯開2小時。

3、 喝大量的水，每天至少保證兩暖瓶水，（一瓶礦物晶沖500斤水）。

4、 隨著時間的推移，對產品逐漸適應，可加至1～2匙。

5、 不可用喝茶水及吃水果等代替喝水。

好轉反應：服用礦物晶後，可能出現一系列的好轉反應：拉肚子、頭疼、惡心、嘔吐、出汗、小便多，顏色深、輕微浮腫及病情一定程度上的加重，均屬正常情況，應鼓勵顧客堅持繼續服用。 蘆薈礦物晶酸甜可口，日常（上午及下午）可以隨時沖飲，能調節身體機能，提高免疫力。特別注意：不要用熱開水和金屬、磁化的杯、匙沖調及金屬器皿盛放，因為蘆薈礦物晶含有礦物質，當遇到金屬時會產生化學反應，破壞其中的有效成份。

6、養生是什麼意思？

7、女生如何養生

女人可以在飲食方面進行養生。

1、護胃：甘藍

甘藍是世界衛生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然「胃菜」。患胃潰瘍及十二指腸潰瘍的人，醫生都會建議多吃甘藍。你也可以每天將甘藍與蜂蜜混合食用，此法有促進潰瘍癒合的作用。

2、護腎：黑豆

自古黑豆就被譽為"腎之谷"，而黑豆從外表上來看，你會發現其形狀與人體腎臟相似。它們不僅味甘性平，中醫認為它還具有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛者。

3、護膚：西蘭花

它不僅營養豐富、口感絕佳，還是著名的"抗癌戰士"，尤其是在防治胃癌、乳腺癌、皮膚癌方面效果尤佳。它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、有助於保持皮膚彈性。

4、護腿：香蕉

含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的"美腿高手"，它所含豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋。排名第二的"美腿高手"是芹菜，它有大量的膠質性碳酸鈣，易被人體吸收，可補充雙腿所需鈣質，還能預防下半身浮腫。

5、養血：紅棗

含有抑制癌細胞，甚至可使癌細胞向正常細胞轉化的物質。經常食用鮮棗的人很少患膽結石，這是因為鮮棗中豐富的維生素C，使體內多餘的膽固醇轉變為膽汁酸。

因為紅棗具有養顏補血的作用，如果經常用紅棗煮粥或者煲湯的話，能夠促進人體造血，可以有效的預防貧血，使我們的肌膚越來越紅潤。

(7)A新養生擴展資料

女性養生的禁忌：

1、一忌戀床

現在醒後戀床不起的人越來越多了，尤其是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了，反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有「越睡越累」、「越睡越不舒服」的感覺，結果，還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。

因為戀床打亂了平日正常的生活規律，使體內許多生物鍾錯點。

2、二忌醒後立即劇烈運動

許多人，晨起後習慣進行適當的體育鍛煉，只要注意，對健康的確有益處。但是，運動必須在晨起後稍作休息一下，待氣血陰陽運行平衡後才可進行。若起床後，也未做准備活動，便馬上投入比較劇烈的運動，就容易發生心、腦血管的意外。

3、三忌不吃早餐

許多人認為早餐不重要，可吃可不吃;還有不少人因種種原因不吃早餐。因為生活節奏加快等原因，目前普遍存在著「早餐馬虎、中餐湊合、晚餐豐富」的現象，這與科學進餐的原則是相違背的，是飲食中的誤區。不吃早餐或吃不好，會直接影響上午的工作、學習效率。

由於營養攝入的不均而損傷大腦，因為大腦的能源主要靠血糖來提供。試想一下，從頭天晚上吃過晚飯至早晨，已空腹12小時之久，此時人體血糖明顯下降，大腦正在發生能源危機，若不及時補充，會受到損傷。

只要及時吃上早餐、吃好早餐，血糖隨之升高，「危機」就可解除，大腦的靈敏度得到提高，從事工作和學習的效率也得以提高。