養生優點

1、年輕人養生哪些特點？

近期，由丁香園與《健康報》社聯合舉辦的2019國民健康發展大會在北京召開，會上雙方簽署戰略合作協議並發布了《2019 國民健康洞察報告》。圍繞公眾對於健康的態度和行為進行了調研，收集到了基於 5 萬餘人真實反饋的數據。

《報告》從國民的健康現狀、健康素養、健康生活訴求、醫療服務訴求、健康消費訴求五個角度出發，分析探討群眾多層次、多樣化、個性化的健康需求，下面和鹿豹座平台來了解一下國民的健康狀況特點。

96% 的公眾對自己的健康表示出了擔憂

《報告》顯示，對公眾健康影響最大的疾病排名前十位分別是：頸痛、腰痛、聽力損失（年齡相關和其他原因所導致的）、重度抑鬱症、偏頭痛、糖尿病、缺血性卒中、其他肌肉骨骼疾病、精神分裂症和骨關節炎。

在生活態度方面，當把身體健康與財富、工作進行比較時，93% 的公眾認為身體健康是最重要的事，「幸福家庭」和「心理健康」分列二三位。公眾對於健康的重視程度，遠遠超過「擁有財富」和「滿意的工作」。

96% 的公眾對自己的健康表示出了擔憂，其中排名前三位的困擾分別是：皮膚狀態不好（皮炎濕疹或皮膚衰老）、焦慮抑鬱、睡眠不好。女性在皮膚狀態方面受到比男性更多的困擾；而男性在性生活與血壓血糖血脂等問題上的困擾遠高於女性。

值得注意的是，雖然常認為男性更易受脫發的影響。但數據顯示：女性在脫發上所產生的困擾比男性更加嚴重。

男性更關注鍛煉，女性更關注營養飲食

在知識獲取上，「男性最關注的健康知識」排名前三的分別是：身體鍛煉 / 運動健身、飲食營養知識、家庭用葯安全 /用葯常識；「女性最關注的健康知識」排名前三的分別是：飲食營養知識、身體鍛煉 / 運動健身、家庭用葯安全 / 用葯常識。

近年來隨著社交媒體的興起，公眾對於健康知識的獲取越來越多樣化。其中，微信公眾號成為一個重要的信息平台。公眾日常「被動獲取健康信息渠道」前五位是：微信公眾號文章、微信/朋友圈分享、微博、健康類 App /網站、電視節目。

其中，公眾對於微信公眾號、健康類 App /網站的信任度較高；值得一提的是，報紙/雜志雖然不再是主要的信息獲取方式，但在公眾心中有較高的信任度。

提到減肥，關注身材的公眾佔比不低，有 46% 的人在近一年內有過減肥經歷。而減肥不再是女性專屬，42% 的男性也有過減肥經歷，越來越多的男性開始加入到保持身材的隊伍中。

從年齡分布來看，80 後和 90 後的青年人經常參加體育鍛煉的比例較低，僅為 25% 左右；同時，調查呈現出隨年齡增大，經常參加體育鍛煉的人數百分比逐步上升的趨勢，70 前人群可高達到 73%。

三甲醫院依舊是首選

68% 的公眾在生病時會首選公立三甲醫院；雖然社會辦醫、多點執業、醫生集團近年來逐步興起，但是選擇這些途徑就診的人數並不多，主要集中在月收入 50000 元以上的超高收入人群。

線上問診作為一種新的服務模式，近年來逐漸被人們所認知。53% 的人使用過線上就診服務，其中 80 後人群使用比例最高。體檢是公眾管理健康最基本的方式，但只有 41% 的人會定期體檢。其中 78% 的人每年體檢一次，8% 的人一年會有多次體檢。

80 後更有購買保險的意願

在公眾人群中，有 27% 的人購買了健康險，其中 80 後的購買比例最高，達到 36%；而 70 後的購買比例也達到 30%；70 前的購買比例最低，僅 18%。

大部分公眾年保險花費在 5000 元左右。在 80、90 後公眾里，願意支出高額保險經費的人群佔比更高。尤其是 80 後，年保險花費在一萬元以上的公眾佔比達到 23%；在 70 後和 90 後中，該佔比分別是 17% 和 19%；而在 70 前人群中，該佔比為 8%。

來源：知道日報

2、道家養生的優點？

『優點』蘊涵於其『特點』之中，有四百大特點：一風水，二中醫，三武術，四天合度。
這是四個遞進上升的層次。

『靜』時要有適宜的知氣通水潤環境
『恙』時要有中道醫的養護
『平』時要有武術的強化
『行』時要有技術和藝專術的游刃有餘、以屬天合天境界。『』『』

3、人養生的好處

養生首先就要有一個良好的生活習慣，其次就是合理的飲食搭配。。 好處就是：有一個用錢買不到的健康的身體，和一個看起來要比同齡人年輕的面容。精神煥發嘛！

4、做養生帶來什麼好處

1.促進血液循環。
一般來說，體溫與血液循環有密切的關系，體溫低血液循環也較低，體溫升高血液循環也隨之旺盛。足療可以改善足部血液循環，增高皮膚溫度，從而促進足部和全身血液循環;改善了心臟功能，降低了心臟負荷。有人做過測試，一個健康的人按摩雙足30分鍾，其全身血液的流量增加女性為10-13倍，男性為13-18倍。可見，熱水足療可使血液循環順暢和改善。
2.促進新陳代謝。
足療促進了足部和全身的血液循環，由於血液循環量的增加，從而調節各內分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素，腎上腺分泌的腎上腺激素等等，這些激素均能促進新陳代謝。
3.消除疲勞。
當人體肉體疲勞時，首先出現足部血液循環不良，代謝終產物，鈣鹽、乳酸微晶體等物質沉積。當人體某個器官功能不正常或患病時，由於病理反射的影響，使足部的血液循環更為不良，更容易產生沉積物。運動員在經過一天劇烈運動後，每公斤血液中平均含有30毫克的乳酸，按摩雙足30分鍾後，進行采血檢查，約下降5毫克，經過一段足浴時間，血液中的乳酸降低20毫克左右，恢復到幾乎不感覺疲勞時血中的乳酸水平。可見，熱水足療是消除肉體疲勞的最簡單有效的辦法。
4.改善睡眠。
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，腳對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫熱刺激反射到大腦皮層，對大腦皮層起到抑製作用，是興奮的交感神經順利地向副交感神經轉換。副交感神經興奮後，此時人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠症。
5.養生美容。
養腦護腦。通過足療，可以調節經絡和氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而使頭部血流加快，及時足量補充大腦所需氧氣和營養物質。
如果沒有時間去足療店，自己也可以在家做個簡單的足療，效果也是不錯的。

5、儒家養生思想的優點

儒家學派創始於春秋末期，後世把孔子、孟子作為儒家學說的代表人物。其學術思想被後世封建社會統治階級封為正統思想，對中華民族精神生活影響很大，自然也影響到養生學。

養生理念：

修身養性：仁德、孝道；

中庸平和：和為貴，欲而不貪；

飲食養生：美食、衛生；

興趣廣泛：「六藝」 —— 禮、樂、射、御、書、數。

（一）．修身養性

1． 倡仁德——施「仁」於人

儒家宣揚「仁『的學說，孔子提出：

「己所不欲，勿施於人」觀點。「己欲立而立人，己欲達而達人」。

2． 講孝道——敬老愛幼

《孟子》雲：

「愛人者人恆愛之，敬人者人恆敬之」。「老吾老以及人之老，幼吾幼以及人之幼」。

（「孝者壽」）

3．「仁」者壽

孔子提出「仁者壽」，「智者壽」。「仁」是修養品德，勤奮學習的結果。仁德之人樂觀大度，沒有憂愁。孔子明確告訴後人說：

「發奮忘食，樂以忘憂，不知老之將至雲爾」。這種勤奮好學品德是孔子所提倡的「學而不思則罔，思而不學則殆」的治學精神。

「君子坦盪盪，小人常戚戚」。

「知者不惑，仁者不憂，勇者不懼」。

仁德之君子，心胸開朗，積極向上，精神樂觀豁達，使自己處於平衡狀態。

社會調查證明，與人為善有利於健康。美國耶魯大學病理學家曾對7000多人進行跟蹤調查，結果表明， 凡與人為善的人其死亡率明顯降低。

（二）．中庸平和

1． 「和為貴」的人生理念

孔子在《論語》中曰：「禮之用，和為貴」。

《中庸》雲：「和也者，天下之達道也」。

孟子提出：「天時不如地利，地利不如人和」。

荀子提出：「萬物各得其和以生」。

「和」的思想是中華民族普遍具有的價值觀念和人生追求。「和」就是強調「天人調諧」，其包括和諧、和睦、和平、和善、祥和、中和等含義，蘊涵著和以處眾、和衷共濟、共生共榮、政通人和、內和外順等深刻的處世哲學和人生理念。「和」的思想，
是人類文明的重要組成部分，是養生健身之道，也是經商發財之道、社會發展之道。

2．「欲而不貪」，知足常樂

儒家提倡中庸之道，主張勤儉節用，克己復禮。

孔子曰：「欲而不貪，泰而不驕」。常以「修己」、「克己」約束自己，不放縱自己的慾望，只有這樣才能產生知足常樂的作用。《孟子
盡天下》也說：「養心莫善於寡慾」。《論語》中指出：「非禮勿視，非禮勿聽，非禮勿言，非禮勿動」。孔子贊揚其弟子那樣「一簞食，一瓢飲，在陋巷」的艱苦作風，抨擊統治階級的貪得無厭的丑惡行為。

3．因人而宜，養生「三戒」

孔子根據人的年齡不同，總結出著名的養生「三戒」有：

「君子有三戒，少之時，血氣未定，戒之在色；及其壯也，血氣方剛，戒之在斗；及其老也，血氣既衰，戒之在得「。這確為經驗之談。

4． 順應天道，養氣中和

西漢前期儒家大師董仲舒將中庸思想和養生相結合，強調養氣中和。他說：「循天之道，以養其身；中者，天地之所始終；和者，天地之所生成也。能以中和養其身者，其壽極命」。這種以「天人感應」為中心，以中和之道養身健體的思想是頗有道理的。

（三）．飲食養生

孔子是美食家，他很提倡飲食衛生，並提出飲食原則和宜忌，這是我國養生文獻中有關飲食衛生的最早記載。

1． 飲食精美

《論語 鄉黨》中說：「食不厭精，膾不厭細」。《禮記
內則》中言：「凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多咸，調以甘滑」。這種順應四時的飲食烹調，可使飲食精美，烹調味美，可增加食慾，促進吸收，有利健康。

2． 飲食衛生

孔子在飲食衛生方面提出「八不食」的膳食禁忌：

「食殪而靄不食，魚餒而肉敗不食，色惡不食，臭惡不食，失飪不食，不時不食，割不正不食，不得醬不食」。

進食衛生提出：「食不言，寢不語」。這些飲食衛生要求對健康是有益的。
（四）． 興趣廣泛

孔子一生顛破流離，能享73歲的高壽，在當時的確是一個奇跡。除了他科學地遵循上面所談的一些養生原則和方法外，興趣廣泛，多才多藝也是保證身心健康重要條件。孔子自言他的一生是「志於道，據於德，依於仁，游於藝」。這的確是對他一生的生活的概括總結。孔子知識淵博，愛好廣泛，他不僅精通詩、書，為後世留下了寶貴的精神財富，而且對「六藝」
—— 禮、樂、射、御、書、數等各種活動都非常有興趣。他十分欣賞「樂而不淫，哀而不傷」的樂曲。正是這種廣泛的性趣愛好，陶冶的性情，促進了健康長壽。

6、傳統養生特點有哪些

養生，又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等等。養生一詞最早見於《莊子〃養生主》（‚得養生焉‛）內篇。 所謂生，就是生命、生存、生長之意，指人體生命；所謂養，指生育、哺乳、培養、飼養、調養、補養、積蓄的意思；養生，指調養人體生命，保養生命，已達長壽的意思，就是根據生命的發展規律，達到保養生命、健康精神回、增進智慧、延長壽命的目的的科學理論和方法。因為身體是我們生活的根本，健康的身體是我們有一個健康人生的基礎。 保健作為醫學專用術語，是近代西醫傳入以後才有的，它是指集體和個人所採取的醫療預防和衛生防疫相結合的綜合措施。養生與保健，就個體保健角度而言，答兩詞的含義基本上是一致的。