瘦身養生經驗

1、健康減肥養生

2、減肥經歷的人請進

運動+節食，你沒說自己是男是女，但是copy看你的體重數據應該是男的。要想減肥運動是必須的。我有一個哥們兒有陣報了減肥訓練營，兩個月的時間減了20公斤左右，從220減到180，效果已經很明顯了，當時就是節食加每天大量的運動，不過訓練營結束後他不注意又反彈回去了。要減肥就不要怕辛苦。
我自己也經歷過減肥，雖然我不是很胖，但是過完寒假身上有好多肉。有一個星期，我不吃飯，不吃主食，吃飯的時zd間就吃水果和蔬菜，還有就是酸奶，再加上經常跑步，一個星期就有明顯效果了。現在我還是吃蔬菜比較多，聽說是因為蔬菜纖維素比較多，所以每天都正常排便。減肥也要注意一日三餐，只是控制一下食量就好了。
最後還是運動，每天早上堅持半個小時以上的慢跑，或者跳繩，其實游泳最減肥，看你有沒有條件了。
減肥不是一天兩天的事，一定要有毅力。給自己設個目標吧。祝你減肥成功。

3、聽說源芳黎泰對中醫的經絡養生減肥很有經驗？

這個中醫經絡養生減肥有沒有效果，肯定應該有一定效果的，但是效果有多大確實不清楚。

4、來說說你的快速瘦身經歷吧？

來說說你的快速瘦身經歷吧？我減肥瘦身時也試過很多方法，失敗過很多次，但是慢慢也摸索出一些小經驗，所以分享一下自己的方法。

首先，為什麼說減肥難，首先減肥有著考驗身體和考驗心理的雙面難度，節食考驗心理戰斗，運動考驗身體素質，二者缺一不可。

很多人減肥之所以會失敗，原因就在於減肥不是一開始就能看到成績的，甚至於前期反而會增重。

於是人們往往會覺得，我這么努力，又餓又累，結果體重反而增加了，我圖了什麼？我就算不這么辛苦折騰自己減肥體重也不過如此。

這便是減肥准備成功時設下的“陷阱”。

我們為了減肥，放棄了晚飯，其實晚飯是最能達到一個人的滿足感與幸福感的。

試想一下，早晨忙著上班上學的人群，對早餐的慾望並不夠強烈，中午呢，工作黨往往選擇隨便墊補兩口，畢竟還有一堆工作要忙，時間就是金錢。

只有到了晚上，工作黨才覺得，辛苦一天後，很想要犒勞自己一下，吃一頓喜歡的晚餐，滿足一下自己的胃與心靈。 但是為了減肥，太多男生女生失去了這種幸福感。

說起減肥，相信大家基本都聽過“過午不食”的方式，畢竟晚餐距離睡覺時間最近，如果睡覺前吃太多，減肥基本是功虧一簣，哪怕你運動了很長時間，都不及一晚晚飯的功力強大。 

減肥期間不吃晚飯，實話說是很辛苦的。我當時減肥時，是下班時間去運動的，時間大概是晚上7-9點。

因為我體能不行，我一般選擇快走40分鍾，慢跑20分鍾，等身體適應後在調整成各自半個小時。

運動完會感覺到非常口渴，所以我通常會喝一大桶水，一方面補水，一方面撐撐胃，讓自己感覺起來不太餓。

但是最難熬的基本是晚上11點-2點期間。因為喝的水逐漸消耗了，運動後的身體也開始恢復，當你躺在床上後，胃終於開始產生了抗議，你會感受到非常非常餓。 

我本來是想通過早點睡覺來改變這個問題，但是你真的會餓到睡不著覺，然後人的心態都會崩潰，會覺得我每天這么辛苦了，怎麼都不能吃飽一頓飯。因為晚上，人們常常會多愁善感，胡思亂想一些奇奇怪怪的負能量事情。

這時候就需要你強大的控制力與自我安撫的技能，我通常會看一些影視劇轉移目標，或者逛一下購物網站，看看漂亮衣服，給自己一個鼓勵暗示。

實在餓的不行的時候，我會爬起來吃一塊白豆腐，白豆腐熱量低也抗餓，吃一口頂一下然後趕緊睡覺。

當然還有一個問題就是長期不吃晚飯也會傷胃，這個真的需要姐妹們按照自己的身體體質合理做決定，畢竟為了減肥得了胃病也挺不值得。最後祝福大家都能減肥成功！

5、你們有什麼減肥經驗嗎？

飲食篇：
早上六點起床一杯溫開水，（清腸養生，又能占胃容量）
早餐 全麥麵包 牛奶 雞蛋 雞蛋糕 及非肉類的包子花捲之類（畢竟總吃麵包片之類都快淡出個鳥）
平時請多喝水，養生養顏，還能少吃點。so,午餐前請也喝一杯水，或者吃一個蘋果或者香蕉。
午餐 肉類可吃雞肉，魚類，其他請杜絕，盡量只吃蔬菜吧親，遵循少飯多菜的原則，畢竟大米粒的熱量也不少哦，或者吃面條也是不錯的選擇（註明：五至八分飽即可。這樣既能保證供足身體消耗的能量，又可以逐漸把胃變小）
沒有過午不食的習慣，一般能堅持下來的少，所以我吃東西哦，這個可以根據自身情況選擇。
晚餐，黃瓜，西紅柿，蘋果，香蕉，火龍果等水果，也可以水煮蔬菜，燕麥片等含熱量低的，請注意，吃的食物可參照一個蘋果的量，別告訴我好幾樣你都要吃....（八點之後，食物與水都禁止，所以八點就去刷牙好啦）
【像什麼飲料零食瓜子之類的堅定杜絕，可以吃一些堅果類，喝酸奶也是很可取的】
運動篇：
我想很多人都去看各種瑜伽或者拉伸等等，看那麼多，做到的很少吧，反正我是這樣，哈哈哈，太多動作記不住，但是如果可以，你多運動當然是有好處的。
我會每天下午六點之前吃點東西，抑或不吃，六點半開始運動熱身，也就是簡單的抻抻胳膊腿，散散步，二十分鍾足夠。之後開始慢跑，慢跑四十分鍾，七點半，開始散步十五分鍾，也就是七點四十五分，回去喝幾口水，八點，洗漱，十點半之前，睡覺。

6、如何有效的減肥養生？

7、有沒有減肥成功的人，分享一下經驗？

我也算一個復吧!我原先180斤現在139斤，也是因為我和一個朋友打賭，說，我從事健康減肥這個行業幫助了很多人瘦下來，自己也可以瘦，只不過沒時間，然制後自己堅辭了三個月就瘦下來了，比較自己做這一行的，你有問題看評論。zd

8、瘦身養生怎樣提高業績

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