養生成癮

1、為什麼按摩推拿上癮難戒除，還有那麼多前仆後繼的去按摩，為什麼盲人寐良心不給顧客說按摩會上癮且不易戒

有百利無一害。干嗎要戒掉又不是吸毒。只是享受生活。一天去一次也可十天半個月去一回也行，一年一次也可以呀，多麼自由地享受派。

2、請問戒色養生是怎麼養生的？什麼是養生？

【原創】我戒色2年3個月的體悟。附:戒色的十個階段。

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為sy導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是sy這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的sy史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的sy消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是sy後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續sy，這樣我身體更差了。

sy對人的摧殘是身心兩方面的，自從sy後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為sy導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我sy行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我sy有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點:不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理:這個病和sy還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集sy病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講:腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明:一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是:能不能恢復?多久能恢復?
我的答案是:肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
sy對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你sy，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復:戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫:腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講:人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫:肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫:腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前sy惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果:痛苦。

心理方面的恢復:因為sy我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為sy，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎?就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容:暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為sy變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子:自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是sy的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞:強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，sy行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去sy，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，sy自然就能戒除了。

戒色第一步:改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是yy，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個yy念頭，念頭沒了，自然就不會有sy行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話:要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

3、戒色如何養生？

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「百一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制度，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發知不可收拾」，這六個字就是SY這個行為道最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯專淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔屬盒，一旦打開就收不住。

4、什麼是成癮心理？

晉代有個名叫劉伶的人，崇尚老莊，放情肆志，嗜酒為命，著有《酒德頌》流傳後世。劉伶出門的時候，總是隨身攜帶一壺酒，叫人扛著一把鐵鍬跟在身後。說：「我要是死了，你挖點土把我埋掉。」

他常常在外面醉得東倒西歪，像一攤爛泥。進到屋裡，他喝得渾身發熱，就脫光衣服，還不關門。別人進屋，看他光著屁股在那裡喝，難免要說他兩句。他倒好，反倒指責人家說：「我把天地看作自己的家，把房屋當作自己的褲子，你們為什麼要鑽我褲襠？」

劉伶老婆氣得把家中的酒器摔的摔，砸的砸，哭著說：「這樣下去日子怎麼過？我求求你，一定要戒掉它！」劉憐說：「好，好，我自己控制不了，只有祈求鬼神幫忙，讓我向鬼神發個誓，你給我搞點酒肉來供奉鬼神。」

老婆聽了便拿來酒肉，供奉到鬼神的牌位前。劉伶向鬼神牌位拜上幾拜，說：「老天爺您要可憐我劉憐，把酒看作生命。一喝就是一斛，喝過五斗神志才清。我老婆所講的話您千千萬萬不能聽。」然後抓起供奉鬼神的肉，拿起供奉鬼神的酒，邊吃邊喝，不一會兒就不省人事了。

也許像劉伶癮頭這么大的人不多見，但是生活中養成某種癮的人則非常多。提到成癮，人們一般會聯想到飲酒、抽煙、服用安眠葯、賭博、吸毒等等。其實此外許多偏好，如釣魚、下棋、打球、各類「發燒友」，都屬於成癮的范疇。那麼什麼是成癮呢？

所謂成癮性，是人的生命過程中，常常在心理和生理的某種嘗試行為中產生了愉悅反應；這種反應的多次重復，就形成人對愉悅刺激補償的渴求，渴求又帶來刺激的不斷強化，於是就形成了人對這種刺激的依賴。

我們以日常生活中更為普遍的抽煙為例來說明。香煙是一種特定刺激物，人類發現通過它可以獲得欣快、愉悅和滿足，於是一再抽它，從而形成對香煙的依賴，也就是對香煙的成癮。由於抽煙行為的再重復，一定數量的香煙所帶來的欣快和愉悅感就降低了，這就需要增加抽煙的次數來獲得相同的滿足，也是出現欣快和愉悅的強化。這也就是我們常說的「這個人的煙癮越來越大了」；對於有酒癮的人，則是「這個人的酒量越來越大了」等等。這也是某些成癮性遲早會將人拖入絕境的重要原因。

一般認為抽煙喝酒等癮是生理性的，而賭博、偷竊等癮是心理性的，其實後者的過程中，也伴隨著生理的某種反應。所以不能完全說是心理性的。

英國科學家格里菲斯博士曾做過一個實驗：

測試15名經常參加賭博的人和15名偶爾參加賭博的人，在玩吃角子老虎機之後的反應。結果這兩組人都因賭博時的刺激而心跳加快。但在賭博後，常賭的人心跳很快恢復了正常；而偶爾參加賭博的人。心跳卻很長時間才恢復正常，而當他們心跳加快時，體內會產生一種被稱為「內啡肽」的化學物質，科學家認為，正是這種化學物質使參加賭博的人獲得一種異常興奮的快感。

格里菲斯認為：「由於經常參加賭博的人在賭博結束後會迅速喪失這種快感，所以需要重返賭台，以獲得新的快感。」格里菲斯同時還發現，越臨近贏牌，賭徒的思維能力越低，因為這時正是體內「內啡肽」分泌的高峰期。

這個科研成果有利於解釋為什麼有人容易成為賭徒，而有人卻不容易受到影響的原因。

但是成癮也並不都是有害的。有的偏好。如讀書、體育運動，則是對人有利的，也有利於對社會作出貢獻。

其實成癮性的內因是每一個人都有的，成癮性一般分生理性成癮和心理性成癮兩大類。生理性成癮一般是通過外來具體物質進入體內引起的。例如吸毒抽煙、酗酒等。海洛因、香煙、酒精等物質中的某些成分，就是外來的具體物質。在生理性成癮過程中，會伴生心理性癮。讓我們看看酒癮是怎樣形成的，就能很容易理解這一點。

當酒進入人體後，由於酒中的酒精（乙醇），有90%以上在人體的肝臟內分解成乙醛，乙醛再分解為水和二氧化碳排出體外。乙醇有促進氧化磷酸酶的作用，這種酶與細胞能量代謝有重要關系，但細胞膜對乙醛的通透性極小，只有乙醇的幫助，乙醛才能發揮作用。當人大量飲酒時，體內的乙醇和乙醛的濃度都會增加，便加速氧化能量的代謝過程，大腦興奮性和器官功能暫時有一定增強，促使人的精神格外愉快、活躍和興奮。

時間一長，人的機體內的這種反應逐漸會變成常規，並且在大腦中形成程序，從而固定下來，這樣便產生了一種較強烈的不斷補充乙醇和乙醛的需要。假若停止定時飲酒，那種已經建立起來的程序將會中斷，這時這個人便會暫時產生一種名為「失調綜合征」的疾病，其症狀是一種難以形容的難受，煩悶和焦躁不安，以及容易發怒，心不在焉、對周圍的人和事呈麻木不仁和漠不關心的態度，心中想的只是酒、酒、酒……

一旦有酒，心中大為高興，那股眼神是一種痴迷般的欣喜，所以稍有經驗的人可以從一個人看到酒的眼神中判斷出這個人是否對酒有癮。喝了酒之後，人體內的乙醇和乙醛又有增加，原來已經形成的那種程序相應得到恢復，機體內的功能又回復到正常狀態，那些不正常的症狀便消除。

在生理性成癮的過程中，由於愉悅的一再重復，心理上便產生了對某一特定物質和特定生活方式的期盼，這樣就形成心理性成癮。心理性成癮是容易受到忽視的成癮現象。也是一般醫學難以解決的問題。為什麼有人在戒煙、戒毒後又重蹈覆轍？為什麼有人在失戀幾十年後再想起仍然會隱隱作痛？主要原因是心理的癮沒有徹底消除，或者說，由於偶然因素當人們在回想起當初的快樂而又引發痛苦。

在生理性成癮的過程中，由於生理上的這種變化一再重復，心理上對特定物質的期盼和依賴也是可以理解的。但是，另有一些成癮性並不一定有具體的物質進入身體，例如賭博，盜竊，它也同樣能激活人的成癮性。這種現象一度令人感到困惑。

除了以上所說的比較常見的癮，生活中有一些在常人看來比較奇怪的癮。比如有一類女性，每天清晨都要花上兩個小時來打扮自己，有時會因為一點點不完美而重來，就像一位女士說的：「哪怕遇到火災或地震，我也不會不化妝就跑出來。」

心理學家認為，這是一種病態心理。她們通常對自己要求過高，潛意識里在不懈地追求完美，但社會或生活中的某些不完美卻讓她們感到很失望，所以她們就把注意力轉移到自己身上。竭力想用自己的完美來彌補社會和生活中的不完美。這也就是心理學上所謂的「心理補償」。

我們還會看到，生活中有的人是工作狂，他們做起事情來就無法停下來，除了必要的休息，幾乎從不閑著。這是因為這種人對自己的要求非常苛刻，他們認為完美的外表和地位才能保證他們自愛和獲得尊重，為了贏得贊許，就經常強迫自己做出一些行為以滿足人們的期望。這種現象被稱作「表演上癮」。

美國臨床心理學家阿瑟·塞爾拉米克利博士提出：「表演上癮者始終忙著思考接下來要做什麼。只有不停地忙碌，他們才會覺得活著有意義。」阿瑟博士認為，表演上癮者在如下方面存在障礙：耐心傾聽別人談話、讓自己放慢節奏、睡眠、時間安排、自我保養（如運動，食療養生等）。

前面說到的成癮性，大都是對人有害的例子，其實成癮還有許多有利的種類。比如發明家，通過精思和智慧而發明了一種產品，從而獲得極大的歡快、愉悅和滿足，這個人鑽研小發明成了癮，有的人從讀書中得到這種歡快、愉悅和滿足，於是人們說他「嗜書如命」；還有的人對計算機入了迷在、有的人愛詩歌愛得發狂……這一切都是生活中常見的，但卻是能有益的「癮」。

5、戒色後如何養身

【原創】我戒色2年3個月的體悟。附：戒色的十個階段。

【前言】

每天來戒色吧回帖解答，很多戒友都認識我，想必大家對於我的戒色經歷也比較感興趣，我今天就把我自己詳細的戒色過程和大家分享一下。希望可以幫助到大家。
我戒色最初的動機和大家是一樣的，就是因為SY導致了身體江河日下，還有就是道德層面的自責，覺得自己怎麼能幹這么齷齪的事情。

【罪惡起源】

第一次sy來自摩擦的舒服，接下來就是「一發不可收拾」，成癮了，一旦成癮就無法自拔，被癮控制，身不由己。我來戒色吧看到比較多的字眼就有「一發不可收拾」，這六個字就是SY這個行為最好的概括，一發不可收拾，好比決堤的洪水。所以，所謂「適度無害論」根本就是扯淡，只要開始就停不下來，就好像潘多拉的魔盒，一旦打開就收不住。

【症狀篇】

我的SY史有15年，那時因為我熱愛運動，除了前列腺炎外，並無特別難受的地方，不過那時的尿頻症狀的確折磨了我很久。另外，我的容貌也發生了很大的改變，就是痤瘡很嚴重，並且臉部氣色變得很不好，給人一種頹廢的感覺，雙眼無神，年紀輕輕眼袋也出來了，那時我鼻炎也很嚴重，本來就是過敏體質，加上不斷的SY消耗腎精，我的身體一直沒真正健康過，總是SY後感覺不行了，然後覺得要收斂了，於是戒個十幾天，加上積極鍛煉，感覺身體恢復不少，腎氣一恢復，馬上又開始墮落了，而且是變本加厲，越陷越深，經常連續SY，這樣我身體更差了。

SY對人的摧殘是身心兩方面的，自從SY後，我心理也發生了很大變化，易怒急躁，沒耐心，記憶力、意志力、注意力都下降了，可怕的是，那時我還沒真正明白sy的害處，看雜志上寫著無害論，本來我戒色的立場就不堅定，看了無害論，我更加沉迷其中了。在那個怪圈裡，我掙扎了好久，始終出不來，那個怪圈有種很強大的魔力，始終牢牢控制著我，那時我最高戒斷過28天，那時的媒體根本沒有戒色相關內容，有的盡是讓人墮落的內容，那時的年輕人缺少這方面的正確引導。

因為SY導致了我腦力的下降，我偏科更嚴重了，最後考了一個很普通的大學，大學里我繼續墮落，但因為是集體住宿，我SY行為有所收斂，並且大學里經常打籃球，所以大學時期我身體有段時間恢復得非常好，尿頻症狀自動消失，臉部皮膚和氣色都變好了，心理方面的問題也隨之化解，重新變得自信和朝氣蓬勃了。畢業後工作開始談女朋友，周圍沒人告訴我SY有害，沒人告訴我婚前性行為會有惡報，大家談論的都是墮落的內容，整個社會的大壞境都是墮落的，戒色的聲音實在是太微弱了，現在的年輕人，你和他談戒色，他可能會以為你腦子有問題，給你的回答往往是人生在世就要好好享受，及時行樂。這其實就是人性的弱點：不見棺材不掉淚。那時的我也是這樣想的，大家都談女朋友發生關系，我覺得很正常啊。現在回過頭來想想，簡直是太無知太膚淺太不懂事，正因為如此膚淺和無知才會讓我在怪圈裡無法自拔，直到身體開始徹底垮掉。

【以病入道】

因為工作後飲食作息不規律，並且開始熬夜，工作壓力也很大，縱欲也沒停過，我身體開始垮掉了。我得了神經衰弱和焦慮症，沒有得過此病的人是無法真正理解的，那是一種讓人徹底崩潰的感覺，生不如死的感覺，沒有人可以理解你，除了你自己和病友能理解，連醫生也無法理解你。自從得了此病，我才明白為什麼有人會選擇自殺，因為自殺是一種解脫，那時我也有自殺的念頭，還好沒有實施。在此，我要說明一下，焦慮情緒和焦慮症是兩碼事，焦慮情緒每個正常人都會有，而焦慮症則是有一大堆千奇百怪的軀體症狀反復折磨你，簡直是人間地獄，生不如死。

得了焦慮症後我辭職了，每天就是在病友群里聊天，然後正是從那時起，我開始自學中醫知識，廣泛地聽名家講座，看了非常多的書籍，也開始接觸佛理，經過和無數的病友聊天，我終於明白了一個道理：這個病和SY還有熬夜有非常密切的關系。我開始搜集病友資料，搜集了上千份，後來我又開始搜集SY病友的資料，也搜集了上千份，我研究了好幾年，在中醫里找到了答案，其實西醫里也有答案，那些西醫無害論其實早已經過時了，現在西醫最新研究成果和我國幾千年的傳統中醫是相符的，比如貝克漢姆骨折，他的醫生讓他禁慾三個月，而我國中醫講：腎主骨，骨生髓。現代科學也已經證明：一個生物個體的壽命和他的繁殖行為密切相關，就是次數越多壽命越短。這和我國葯王孫思邈說的精少則病，壽盡在精是完全相符的。人在健康的狀態下是不知悔恨的，不見棺材不掉淚嘛，你對健康的人說戒色，簡直是對牛彈琴，當身體垮掉，他自然會改變觀點，同意你的看法。很多戒友都有脫發症狀，在頭發很濃密時，他是不知道戒色的，當出現禿頂時，其實已經晚了，要恢復起碼要幾年。我也出現過脫發現象，戒掉後自然慢慢恢復濃密了。

我是以病入道的，我現在也已經信佛，自己也研究佛理，宗教信仰實在是一種很強大的精神力量，我現在才真正體會到，換做以前的我，肯定以為是迷信，不科學，現在的我不會這樣認為了，因為據我了解包括牛頓和愛因斯坦都是有宗教信仰的，愛因斯坦非常認同佛教，大部分的科學家都是有宗教信仰的。現在我不僅信佛，中醫、氣功、養生我也一直在研究，氣功健身是一門學問，對於恢復是很有幫助的，特別是站樁和打坐，補元氣真的很好，當然太極拳也很不錯。

【恢復情況】

恢復情況是大家比較關注的，我就盡量寫得詳細點，在戒色吧回答最多的問題之一就是：能不能恢復？多久能恢復？
我的答案是：肯定能恢復，多久能恢復，因人而異，每個人體質不同，會養生之道和熱愛運動的人恢復會比較快。
SY對人的摧殘是身心兩方面的，在中醫來講，心不對，身就會不對，身不對，心也會不對，是互相影響的。所以你SY，你心理肯定會出問題，而你心理問題得不到緩解，又會反過來影響身體，從而陷入了惡性循環。戒色就是一種歷練，是一種蛻變，是一種升華，戒掉後你才能真正把握自己的人生，而不是做慾望的奴隸，無法自拔直至身體徹底垮掉。我在戒色吧看到無數神衰患者，非常多，吧主也有神衰經歷，強迫症的也非常多，焦慮症的也不少，其實這些問題大同小異，都差不多，只是傾向有所不同，相同點就是一大堆軀體症狀折磨你。下面談談我的恢復情況。

身體方面的恢復：戒色一年後，我焦慮症自愈了，這一年我積極鍛煉，學會了養生，根本沒吃任何葯物，原來我依賴過半年的葯物，那是一種慘痛的經歷，一種葯耐葯了，醫生就給你換另外一種，一般焦慮症患者對醫生都有很大的意見，因為大部分患者都有被誤診的經歷，醫生把你當客戶而不是患者，把賺錢當作第一，而不是患者至上。戒色後，我尿頻腰痛也自己好了，幾十種軀體症狀也自動消失了，我研習中醫才知道，腎虛百病叢生，當你腎氣足了，病邪自然消失。原來出現脫發傾向，每天一大把，中醫：腎之華為發，戒色後積極鍛煉，現在一天最多掉5根，屬於正常的范圍。臉上的氣色也好了，恢復了陽光，眼睛有神了，中醫講：人體五臟六腑之精氣皆上注於目。一個人眼睛有沒有神采，就可以看出他五臟的健康狀況，而腎藏精，藏五臟六腑精華之氣，腎虛了，五臟就虛了，五臟虛了，眼睛自然暗淡無神，是一環扣一環的。我的手也有握力了，手有沒有握力，其實反應的是肝臟的健康情況，中醫：肝在力為握，人手的握力越大，肝氣越足。而肝腎同源，你腎水不足，肝木就燥，一是脾氣容易急躁易怒，二就是手握力小。我原來睡眠狀況也不好，經常失眠多夢，現在戒掉2年多，睡眠已經很好了。還有焦慮症患者比較常見的肌肉跳，軀體震顫感，現在也已經完全消失。耳鳴也好了，中醫：腎開竅於耳。耳鳴患者那是相當多，我戒掉半年後耳鳴自愈。現在的我感覺已經脫胎換骨，重生了一般。以前SY惡習像條繩索把我捆著，現在感覺到的是真正的自由，而不是放縱的自由，放縱的自由只會導致一個結果：痛苦。

心理方面的恢復：因為SY我變得自卑、自閉乃至出現過自殘傾向，因為老戒不掉，就有自毀的沖動，恨自己沒用。因為SY，容貌也變丑了，戒色吧里很多戒友都覺得自己變丑了，其實這種感覺一點沒錯，你精氣神沒了，人能不醜嗎？就像干癟的籃球，拍也拍不起來，簡直廢掉了。人也是一樣，精氣一走漏，人的容貌馬上走下坡路，緊接著人就自卑了，頹廢了。這種容貌的變化，在中醫的面診學里講得很明白的。臉是五臟的鏡子，你五臟虛了，臉上自然會有變化，懂醫理的明眼人一看便知。我戒掉後，修煉健身氣功，學會養生，積精累氣，養精蓄銳，積極鍛煉，現在的我容貌已經徹底恢復陽光健康，以前的我可以用一個詞來形容：暗淡。現在的我又重新「明亮」起來了。而自卑自閉自殘傾向也隨之消失，感覺換了一個人，感覺自己底氣足了，一點也不怕了。腎虛的人基本都會變得膽小，因為腎主恐，恐又傷腎，因為SY變得膽小怕事的人特別多，我研究的病例中非常多。面對鏡子：自信、陽光、健康的我又回來了，那個自甘墮落，猥瑣醜陋的男人消失了，那種醜陋是一種靈魂加肉體的醜陋，就是SY的惡果。

【成功經驗篇】

我戒掉2年多，是因為我徹底覺悟了，曾經我也失敗過無數次，沒有人指導我，沒有人點醒我，因為那時的我很無知，沒有戒色知識，沒有養生意識，沒有明白佛理，就是一個詞：強戒。以為靠意志力就能戒除，其實光靠毅力強戒是很難成功的，必須從「凈化心靈」上入手，也就是從根上入手，腦控制手，SY行為是腦發出的指令，如果你潛意識里有很多邪淫思想，你就會自然而然去SY，所以必須凈化大腦里的思想，通過戒色文章的反復學習，反復灌輸來強化正氣，久而久之，SY自然就能戒除了。

戒色第一步：改造思想，就像戒毒一樣，你去戒毒所，第一步，其實就是向你灌輸正確的知識，讓你明白危害，明白真相，清除你大腦里那些錯誤的想法和思想。很多戒友之所以反復失敗，就是因為改造思想的失敗，靠毅力強戒，只能成功一時，很快就會敗下來，千萬不能放鬆對戒色文章的學習，我戒掉2年多，現在每天還是會看看戒色文章和中醫養生知識。這些善知識就是一道防火牆，防淫如防火，有了防火牆，就不怕了。以前我強戒，滿腦子全是YY，現在通過徹底改造思想，我一天也不會有一個YY念頭，念頭沒了，自然就不會有SY行為。所以，我希望給大家指一條明路，少走彎路。我研究過很多戒色成功者，沒有一個例外，這些人都是自我凈化思想特別厲害的人，你和這些成功的人交談，他們和你說戒色的道理可以口若懸河，滔滔不絕，他們向你灌輸時，自己也是在強化灌輸內容，這樣他們就更不容易破戒。一句話：要戒色成功，就要徹底改造思想，否則只有失敗。

我研究戒色，也研究過戒毒、戒煙、戒酒，戒網癮，戒購物癮，這些我都研究過，成癮這個現象如同過敏，可以有各種刺激物和源頭，所以，給自己一個無毒環境很關鍵。成癮現象按性質分，可以分為生理成癮和心理成癮。人的成癮機制和多巴胺密切相關，多巴胺是負責在大腦細胞之間傳遞信息的一種遞質，是大腦快感中心的源泉之一，因為它主要負責傳遞亢奮和快感的信息，成癮者的多巴胺分泌往往屬於失控狀態。戒色必須糾正這種失控狀態，戒色就是戒性癮，很多人戒不掉就是心癮太重，潛意識深處有太多的黃毒，要清除掉這些黃毒唯有徹底改造思想，否定那些讓你上癮的內容。看到美女如果第一反應是喜歡，那就完蛋了，如果第一反應是白骨觀和不凈觀，那就對了，久而久之，你定力自然變強。美女如電，你要把自己改造成絕緣體，美女是磁鐵，你要把自己改造成木頭。記住，是你控制慾望。不是慾望控制你，你不能做慾望的奴隸。

6、手淫上癮怎麼辦

朋友您好SY的危害實在太多了，希望看完下面這段轉載希望你能早日戒除，帝君願您身體健康、 1、SY是一種嚴重損傷身體精神的行為。SY所消費的是「精」，也就是與骨髓、腦髓相通的腎所收藏的人體的奉生之本，造血之源。過度耗精會導致骨髓空洞，腦髓不滿，生命提前衰老、夭折，身體的極度虛弱反而是次要的表現,,,,,,,,,,。 2、人體靠血氣滋養，血氣的來源是飲食。沒有消耗完的血氣會在人體深度睡眠時轉化為精，藏於腎中，封藏於骨內，以備不時之需。如果消耗的少，儲蓄的多，就是長壽健康的保障；如果消耗的多，儲蓄的少，就是衰老短命的前提。SY與SEX行為都以精的耗損為表現形式，這種耗損結果的超常積累意味著生存質量的降低與生命歷程的提前結束。 3、SY不但會損傷身體的動力，而且會損傷情志，令人精神萎靡，意志薄弱，猶豫不決，優柔寡斷，暴躁乖戾，多疑恐懼。遇事或躁進，或退縮，缺少耐心與恆心，以及必勝的信心和勇氣。這都是精虛不能化氣的結果。 4、SY還會影響到智力，長期SY會對記憶力與思維能力產生明顯的破壞，學習能力的力不從心與學習成績的迅速下降是最明顯的表現。這是精虛不能化氣，氣虛不能化神的結果。 5、SY的毫無節制與泛濫成災與西醫理論的誤導有關，初中的生理衛生教材甚至說適當SY會有益健康，精只是少量蛋白質與多量水分的混合體，對身體無足輕重。正是這種歪理邪說的肆意誤導與教唆，使身心原本幼稚的青少年對SY行為放鬆了警惕，敢於嘗試，最終成癮，無法克制，走上了傷精損氣耗神的不歸路！ 6、SY行為具有嚴重的成癮性，一旦成癮，很難克制。這是SY患者明顯感到SY後身體不適卻依然能夠堅持不懈樂此不疲的原因。 7、SY行為通過捷徑提取人體儲備能源，使人體在突發變故之時無法啟動應急措施，造成很多慢性病滋生，久久不愈，與時俱進。 8、SY行為提前透支人體生發之氣，使人體生育能力極大下降，即使種子尚未生氣全失，播種耕種生根發芽開花結果之後也不免枯萎不榮，缺乏生機。這些都是作強之官生氣受損，技巧下降的結果。 9、SY並非不可克制，只要有堅定的信心與必勝的勇氣，心能清凈，則腎能安定；神不妄動，則精不妄施。培養向上的情操，明於理而通於事，則行隨心轉，上明下安。 10、**除SY是治療SY傷精所造成的種種後果的前提。就像給車胎打氣一樣，沒有補好漏洞就開始打氣，過不了多久又會空空如也，這種打氣也就毫無積極意義可言。 大多數青年偶爾有幾次SY，對身體沒有什麼影響，也不屬道德敗壞，青少年們不必為此感到困擾，形成一種精神創傷，家長們也不必為此擔憂。不必為此背上思想包袱，但是如SY成習，無疑從生理和心理上均可造成不良的影響和後果。會造成腎虧，SEX功能障礙，有的還出現頭昏，眼花、耳鳴、心悸。失眠等，可是有很多宣傳認為SY是無害的，這是一種誤導，是非常有害的。在這里我願意和朋友們講講對此的認識。 頻繁SY在日後確實可能帶來一些SEX功能方面的影響。 在查閱病歷中發現反覆SY者，一次一次的SEX興奮、SEX沖動與婚後過度的SEX生活一樣，會使身體虛弱，並有耳鳴心悸、腰酸腿軟、頭暈目眩、記憶力減退、智力下降等表現，嚴重者出現頻繁的夢遺泄精。 反覆SY者SEX興奮異常，非常容易SEX沖動，頻繁的SEX沖動、頻繁的SJ，必然會導致遺精、滑精、早泄；如果從興奮轉向抑制，則引起陽痿或勃起不堅。 反覆SY者對SEX的刺激，尤其對SJ的刺激比較強烈，使婚後男子容易發生不SJ，女子容易發生房事不出現情慾高潮，因而得不到SEX滿足。 反覆SY者有一種病態心理，遇到SEX感強一些的刺激，便情不自禁的SY；強烈的SY刺激，使SJ過程明顯縮短，甚至病情發展到凡遇到SEX刺激，不作SY也會情不自禁的SJ。這種人婚後只要與對方一接觸便SJ，從而無法進行SEX生活。 既然SY對SEX功能有損害，那麼有了SY習慣的人，應該早日**除為好 補精的方法全攻略 【導讀】口臭、耳鳴、頭暈、易疲勞、脾氣暴躁、不喜交際種種傷精症狀，怎一個「苦」字了得？元氣虧損的年輕人，身患前列腺困苦不堪的患者，參照補精方法全攻略，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。具體如何，請看文章： 鑒於網上的咨詢越來越多，而且大部分問題重復，現在針對有諸多傷精表現的年輕人，參照下面的方法進行實行，快則三個月，慢則半年，一般都能恢復。 1 生活習慣： 1.1 嚴格的執行戒邪淫 戒除手淫、看黃色書刊、網站、圖片、視頻等黃色內容的所有行為和心理，從根上杜絕元氣泄漏的原因，有家室的網友，可以跟配偶商量好，節制房事，最好杜絕房事一段時間，尤其有腎病、肝病、癌症等重病患者。 1.2 合理睡眠 一天當中夜晚（21：00—3：00）就相當於一年當中的冬季，「腎應冬」，所以這個時候要好好睡覺，這個時候睡眠質量好了，腎氣就能補足了，所以建議各位上網的師兄，准時九點關機下網睡覺，這對於恢復腎氣非常重要。 1.3 少看電視、少上網（工作需要者除外）： 看電視、上網的時候全神貫注，消耗腦力體力精力，我們有這種體會，連續上網兩個小時比看書四個小時都累，為什麼呢？因為電腦屏幕是不斷閃滅刷新的，很容易對眼睛造成疲勞感，肝腎同源，肝開竅於目，長期上網的人黑眼圈，眼睛干澀，而且精力不能集中，這都造成了精力的虧乏。 因此建議網友：工作一段時間，關掉電腦，到公園、樓下散散步、練練拳、曬曬太陽，對健康的恢復很有幫助的。 2 飲食建議： 平時飲食以素為主，具體內容參考拙作《吃素怎樣吃才能健康》 補精粥；黑豆、芡實、板栗、山葯各等分 放在一起煮的粥，同時吃黑芝麻鹽（見拙作《補精的食品之一 黑芝麻》）。 3 運動養生： 3.1 每天散步一小時。 每天走路一小時，因為走路無形中就是在活動腎經和膀胱經，尤其是走太極步，對這兩條經絡的鍛煉效果非常好，相信練過太極拳的網友應該能夠掌握要領，實在不行，就邁開腿盡力邁大步（注意不要氣喘吁吁）走路，拉開腿後面和後內側膀胱經和腎經，有道是：「白練不如一走」，著名腎病專家趙紹琴治療腎病時就主張病人應當每天走路一小時活動腎經膀胱經。 3.2 保健功法 下面的這幾種功法對於恢復腎氣非常有幫助，在文章里都是有說明。 傳統固腎功 叩齒吞津保健法 4 葯物補精 中醫看病講究辨證論治，同樣是傷精，每個人類型也不完全相同，有的表現為虛寒、有的表現為虛熱、有的氣虛、有的陰虛、還有的兼加濕熱……，所以用方可能不一樣。我只能說一下大概： 如果單純的傷精，就像那個中學生一樣的話： 去葯店買六盒 桂附地黃丸（同仁堂的蜜丸）每天晚六點的時候用淡鹽水送服一丸。 葯物只是輔助作用，幫助人恢復身體健康，並不是最根本的解決方法，信心和合理的生活方式才是根本之道，呼吸緩慢、運動 柔和、心情祥和、會放鬆、最重要的是具備：仁、義、禮、智、信，五種內在的德性，這叫內五行，是生命內部最為重要的五種葯，直接調整身體速度非常快，而且 很多病的根本原因也是這五種德性的不圓滿所導致的木火土金水五行不全，外在表現就是心肝脾肺腎五臟不和，再往外表現就是疾病了。 傷精的人，腎氣虧虛，肝血不足，心火亢盛、肺金不降、脾土不溫，五行不和每個人偏性不一樣，葯物的調整上講究很多，在這里不一一說明了。 5心態養生 很多師兄問：「我想戒邪淫，為什麼戒不了啊？腦子裡面總是浮現一些烏七八糟的內容，應該怎麼辦？」 說白了，這就是內心不夠清凈，怎樣是自己的內心清凈下來，腦子變得專注呢？一開始從行動上就要糾正自己的一些錯誤做法，其中效果最大最直接的有兩個： 5.1 要孝順 父母是天，也是我們每個人的根本，元氣的根本，我們的那口氣是父母吹得，生機要想茁壯，要往根上澆水，我們的命根就是父母啊！這是腎氣真正的總開關，傷精不可怕，可怕的是內心的冷漠和陰暗。孝順的人，慢慢的智慧就會開，身體自動就會恢復正常，速度非常快！在這里我負責人的告訴大家，我所接觸的所有的真正孝順父母的人，身體都非常好，眼神都很有定力，元氣足！！！內心也非常清凈，厭惡黃色淫穢的東西，這都是陽氣足之後自動的表現。 傷精的師兄們，我們要反省：是否自己頂撞父母的、讓父母操心的、愛和父母鬧別扭較真的、讓父母日夜焦慮愁苦，平時多多念誦《佛說父母恩難報經》，把自己變成大孝子，相信你的身體迅速就恢復原，眼睛變得有神，有定力並不很難！ 5.2多行善 我有一個師兄，學佛之前身體非常虛弱，到了冬天幾乎不敢出門，腎陽虛，所以經常感冒，患有嚴重的鼻炎，擤鼻涕的衛生紙每天都會用完三包，扔的床邊全是，他自從學佛之後，堅持做自己力所能及的善事，比如寫文章勸善、給別人講佛法、建立道場、做義工、義診、每天忙的不亦樂乎，不到半年的時間，身體的陽氣迅速恢復，感冒鼻炎也不治而愈了！現在他60多歲了，每次北京寒冷的冬天裡基本上都是單衣單褲過冬（不是因為家裡缺錢買不起，而是不需要），兩只腳不穿襪子直接穿單皮鞋都不會感到寒冷，全身好像火爐一樣，跟他接觸你會感到暖洋洋的，特別溫暖祥和！ 我這個師兄告訴我了一個養生最關鍵的秘訣：「善！」 人要有了善心，陽氣就慢慢開始恢復，陰氣就慢慢開始消退。 所謂陽氣，就是身心的健康表現：如精力充沛、身體健壯、聲音洪亮、內心光明、愛心、清凈、真誠、自在、隨緣等等。 所謂陰氣，就是身心的各種疾病，身體的五臟六腑的毛病，內心的骯臟的、黑暗的、潮濕的，如貪婪、好色、凶惡、嫉妒、傲慢、嗔恨、生氣、煩躁等等，都屬於陰暗的不好的內容。 行善使人陽氣足，內心的陰霾一掃而光，所謂「天道無親，恆與善人」，功德到一定程度，你的內心自然就清凈了，元氣恢復的特別快，身體健康指日可待。 ...........

7、懂養生的人一定懂生活，究竟為何這樣說？

如今生活水平提高，越來越多的人追求方便快捷的生活方式，這原沒有錯，可錯就錯在過分重視享受，而忽略了身體的健康。只有那些懂得養生的人，才能真正懂得生活的美好之處，身體是革命的本錢，如果連健康都無法保證，你擁有的再多都是空談。

1，養生的人早睡早起，每天精神飽滿，狀態積極向上。

有多少人凌晨還在捧著手機玩，又有多少人每天不是睡到日上三竿不起床，這樣晝夜顛倒的日子讓你愈發的沒有精氣神，做什麼都是萎靡不振的。而養生的人卻有著正常的作息，每天日出而作日落而息，短短的一個早晨，你還在睡夢中呼呼大睡，而他們已經做了很多有意義的事情，比如運動，看書，享受早餐，打扮整潔去上班，這樣的生活才是規律而平和的。

2，養生的人飲食規律，自己動手做健康餐，均衡攝入營養。

有多少人因為不吃早飯而鬧胃病，有多少人貪吃夜宵而肥腸滿肚，又有多少人暴飲暴食成癮精神焦慮。而養生的人卻能每天自己動手下廚，做自己喜歡的營養餐，健康的食物，誘人的味道，即享受了下廚的樂趣，又能從這種煙火氣中體會到生活的安定和滿足。

3，養生的人堅持運動，培養積極的興趣愛好，結交志同道合的好友。

有多少人習慣回到家就葛優躺，有多少人走幾步路都累的氣喘吁吁。而養生的人卻能從瑣碎的時間中抽出空來去鍛煉身體，早晚跑步快走，睡前做做瑜伽，周末泡泡健身房，學學舞蹈。享受著揮汗如雨的快感和灑脫，並且還能遇到很多和自己一樣積極向上的人，這樣的生活充滿希望和動力。

所以，如果你想要過高品質的生活，那就先改掉那些透支你健康的壞習慣，從學習養生開始。千萬不要等到自己大病之後，才幡然醒悟養生的重要性，那時候可就真的晚了。

8、男人40歲應該如何養生呢？平時養生需要注意些什麼？

無論是男女，在平時都要好好注意自己的身體保養，不要等到老了之後再保養。因為男人在中年的時候由於工作壓力的積累，平時生活上的壓力很大，所以，一定要調整好自己的心態，這樣才能更好的生活。並且，因為這個年齡段的人平時的應酬是比較多的，所以說在平時會喝很多的酒，抽很多的煙，這樣對自己的身體都是不好的。在平時，也一定要注意自己的身體健康，不要太過疲累了，以下，我總結了一些養生的方法及建議，僅供參考：

適當運動不僅可以強身健體，還可以舒緩肌肉壓力，促進體內血液循環，加快皮膚的新陳代謝，加速排出體內的廢物，這樣對身體是很有好處的。平時還可以多泡泡腳，熱水泡腳可以刺激腳部穴位，促進血液循環，加快新陳代謝。

在平時盡量少抽煙。有很多的煙民已經抽煙成癮了。現代人愛抽煙的太多了，並且很多人抽煙都抽很多，有的人一天兩包，這對身體有很大的傷害的，尤其是對自己的肺部，這是很不好的。所以說，在平時一定要少抽煙，對身體是很有好處的。

在平時，一定要注意自己的飲食，有的人飲食不規律，所以說就導致了有的人有一些身體上的小毛病。所以說，在日常的時候一定要多吃水果和蔬菜，少吃油膩辛辣刺激的食物，這樣對自己的腸胃功能也是有一定的恢復作用的。