養生排第一

1、養生榜前十名的書是什麼?

只推薦3本書給你，受益終身。都是經久不衰的暢銷書。

1<養生有良方> 馬雲、張紀中、王菲、李亞鵬習練的實用養生術
作 者： 李一
出 版： 浙江人民出版社
本書是作者李一道長根據中國道家秘傳的養生原理，結合中醫學原理編撰的健康養生書。作者精選道家養生功法中簡單易學的一部分內容，根據24個節氣的不同氣候特徵和12條正經的特點，提出全新的養生方案和獨特易學好用的調治方法。一、人體亞健康信號。二、道家秘傳四千多年的三大養生功法——樁功、導引術、靜功。三、根據二十四節氣不同特徵精心設計的養生方案。四、十二條正經中重要穴位的簡易按摩方法。五、利用食療、穴位按摩、葯浴等小偏方來養生救命的小竅門。

2 <黃帝內經>:飲食與養生 黃帝內經
作 者： 賀娟
出 版： 中國輕工業出版社
你知道酸味入肝、苦味入心、甘味入脾、辛味入肺、鹹味入腎嗎？你知道什麼是春季增辛減酸、溫熱為主，夏季減苦增辛、清淡為主，秋季減辛增酸、滋陰為主，冬季增苦減咸、補陽護陰嗎？你知道平和質、氣虛質、陽虛質、陰虛質、濕熱質、痰濕質、淤血質、氣郁質、特稟質這九大體質該如何通過飲食進行調養嗎？你知道晨起一杯涼開水其實是個誤區嗎？本書將向你一一解答，告訴你飲食與養生的大道大法，指導你如何結合自身體質，辨清四季特點及食物的性味屬性，通過酸甜苦辣咸、溫熱寒涼進行自我調養，讓你成為自己的保健醫生，遠離慢性病！

3 把吃出來的病吃回去（張悟本養生講壇）
作 者： 張悟本
出 版： 人民日報出版社
本書系在張悟本先生在大型系列養生講壇《大國醫道》電視欄目的30集專題講座內容基礎上，編纂而成，即將掀起一場新的中醫知識普及風暴和廚房革命！張悟本先生橫空出世，石破天驚……明確提出，糖尿病、高血壓病人，不必終生服葯！對於多種常見慢性病，張悟本先生從五行五臟角度進行辯證分析，講解通俗易懂，前因後果總結得非常清晰。以飲食調理方案為核心，不用吃葯，就可能輕輕鬆鬆根治幾十種常見慢性病及疑難雜症。讓讀者一看就明、一聽就懂、一學就會、一用就靈！讓您少去醫院或葯店，避免得大病，少花幾十萬，多活幾十年……不到九十九，誰都不許走！ 「醫道，乃養生之道，生活指導。」這是他的至真本意！
（網文）

2、養生排毒有哪些方法？

首先我們要知道，我們的身體如果處在正常健康的情況下，是可以有自我排毒的這種功能的，而且自我排毒的功能非常強大，想要很好的發揮這種排毒的功能，就要保證良好的睡眠時間，簡單的說，就是當我們進入睡眠狀態之後，我們的身體自動排毒功能才會很好的發揮，所以說經常熬夜貪黑或者睡眠不規律的人，身體當中都有一些毒素，因此保證良好的作息習慣是排除身體毒素的重要環節，正常情況下，我們每天晚上11點之前就要進入睡眠狀態，成年人應該保持6~8個小時的充足睡眠，並且盡量要保持一個良好的睡眠質量。當然除此之外，以下幾個方法也可以幫助我們輔助排除身體內的毒素：

1、多吃排毒的食物

通過食物來排除體內的毒素是比較不錯的一種方法，而且根據中醫的理論來講，我們中華民族在很早之前就利用這種方法來排毒了，那麼生活當中常見的可以排除毒素的食物有：木耳、胡蘿卜、苦瓜、白菜、芹菜、海帶、地瓜、黑豆等等等等，這些食物可以有效的幫我們排出體內的毒素，建議喜歡排毒的朋友可以經常吃一些。

2、多運動

俗話說，運動是生命之本，經常運動可以幫助我們加速體內的血液循環，促進新陳代謝的生成，提高自身的免疫能力和抵抗能力，運動過後，人體會大量的排汗，很多毒素會隨著汗液而排出體外，所以經常運動不僅對養生有著非常好的功效，而且還可以排除體內的毒素。

3、多喝水

喝水的好處非常多，這一點相信大家都聽說過，其實喝水還有一個非常重要的功能，那就是幫助排除身體的毒素，因為當我們人體水分充足的時候，就會加速體內的新陳代謝生成，新陳代謝不斷交替的時候，就可以把體內多餘的毒素排出體外。

3、葯膳養生館排名前幾的品牌有哪些？

排第一的是運動——活動筋骨，勞動也是活動筋骨。
排第二的是均衡——膳食均衡，作息均衡，運動均衡，心理均衡。
做到1運動4均衡，保你養生幸福！

4、最會保養的女星誰能排第一？

我覺得沒有第一之說，見仁見智，舉幾個例子。如果在娛樂圈裡評出一個養生達人，一定非「娘娘」孫儷莫屬。孫儷是明星圈裡最會養生的，養生圈裡最會演戲的。

孫儷是個健身達人，高難度瑜伽什麼的，讓她做起來就是小菜一碟，動作標準的同時還能看到她平坦的小腹。孫儷還經常帶著等等和小花妹妹一起練瑜伽，把健康留給下一代。清淡的飲食可以有效減少身體的負擔，就像一個人沒負擔的走路一樣，所以很多人都追求清淡的飲食習慣。最好的清潔毛孔的辦法就是用熱毛巾敷臉。來回敷上個三五回，之後做個補水面膜，再給自己輕輕按摩一下，第二天皮膚會特別的清透，容易上妝。和許多女生一樣，孫儷也常常有痘痘的煩惱，微博的自拍照好多都帶痘出鏡。孫儷對抗痘痘的辦法有兩個，一是早起喝淡鹽水，二是要保證飲食清淡。

黎姿，這個從14歲出道，創造了無數經典影視角色，1971年出生的她，在香港演藝圈也有一定的地位，最初因《古惑仔系列》里的小結巴一角讓人熟知，之後更是通過《金枝欲孽》、《倚天屠龍記》這些經典作品，給人留下更深的印象。黎姿的美貌與才氣在娛樂圈中是公認的，自零九年與富商馬廷強成婚成家後，逐漸淡出演藝圈，如今也是兒女雙全，家庭美滿。

趙雅芝，最後一位的名字對於八零，九零後的人來說耳熟能詳，她是人們記憶中最美的白娘子，氣質溫柔出塵，仿若仙子一般，讓人為之傾倒。如今64的她，其顏值、身材、氣質樣樣不輸那些年輕女孩，比起同齡人也出色不少，與老公的愛情故事也是讓人羨慕，結婚幾十年夫妻恩愛如舊。這些不老女神們在歷經數年，依然魅力如初，她們的美驚艷了歲月。

5、排毒食物五穀雜糧排第一 怎麼吃最養生健康

大米

又名粳米，味甘性平，具有補中益氣、健脾和胃、除煩渴的功效。冬天室內暖氣較熱，空氣乾燥，早晚喝點大米粥，可以遠離口乾舌燥的困擾。特別需要提醒糖尿病患者的是，大米不同的烹調方法對血糖的影響不同。研究表明，等量大米煮成的干飯比稀飯對血糖的影響小。因此，糖尿病患者早餐進食干飯有利於控制血糖。

小米

又名粟米，味甘性平，有健脾和胃的作用，適用於脾胃虛熱、反胃嘔吐、腹瀉及產後、病後體虛者食用。小米熬粥時上面浮的一層細膩的黏稠物，俗稱為「米油」。中醫認為，米油的營養極為豐富，滋補力最強，有「米油可代參湯」的說法。

小麥

小麥味甘，性平微寒，有健脾益腎、養心安神功效。心煩失眠者可用小麥與大米、大棗一起煮粥服食。此外，麥麩含高膳食纖維，對高脂蛋白血症、糖尿病、動脈粥樣硬化、痔瘡、老年性便秘、結腸癌都有防治作用。

玉米

味甘性平，具有健脾利濕、開胃益智、寧心活血的作用。玉米油中的亞油酸能防止膽固醇向血管壁沉澱，對防止高血壓、冠心病有積極作用。此外，它還有利尿和降低血糖的功效，特別適合糖尿病患者食用。美國科學家還發現，吃玉米能刺激腦細胞，增強人的記憶力。玉米中所含的黃體素和玉米黃質可以預防老年人眼睛黃斑性病變的發生。

黃帝內經指出「五穀為養」，可見五穀雜糧養生功效不可小視。而現代人心腦血管疾病多發，經常食用五穀雜糧不僅能均衡飲食更能起到調節健康的作用。那麼五穀雜糧有哪些？五穀雜糧養生怎麼吃健康？

五穀雜糧有哪些 五穀雜糧養生怎麼吃健康

研究表明，五穀雜糧可養五臟。早在古代就有「一谷補一臟」的說法。五穀有小米、大米、小麥、大豆、高粱。其中小米可養脾、大豆可養腎等等。中醫認為，五穀不僅可以裹腹，還是五臟食療養生的好食材。

大米重潤肺

大米涵蓋稻米、紫米等，在出現肺熱等症狀時，具有很好的滋陰潤肺的作用。

做法：用小火熬制大米粥，直至米湯濃稠，只喝米湯不吃米粒，隨時可服用。

小米重養脾

小米是五穀之首，常食能補脾益胃。小米對脾虛體弱的人而言，可謂是進補的上品，可補中益氣、延年益壽。

做法：熬一鍋小米粥，用湯匙撇出小米粥上層的精華——米油，空腹喝下，有很好的養脾胃的療效，每天早晚均可服用。

小麥重養心

小麥被稱為「五穀之貴」。中醫認為它能養心安神、除煩去燥。對消除女性更年期綜合征、自汗盜汗以及煩躁情緒有食療作用。

做法：取帶皮的全小麥熬粥，或去中葯店買一些浮小麥熬水，每天早中晚服用。

玉米顏色不同功效不一

不同顏色的玉米，保健功效略有不同，這主要是因為它們含有的色素品種不一樣。與白色玉米相比，紫玉米中多了花青素，因而具有抗氧化、防衰老的功效。黃色玉米含有胡蘿卜素和玉米黃素，對於維持視力健康有好處。不同口感的玉米，營養價值也有區別。甜玉米香甜可口，受人喜愛，更有一種「水果型甜玉米」，可以像水果一樣生吃。

這種甜玉米的蛋白質、脂肪及維生素含量比普通玉米高1—2倍，硒的含量則高8—10倍，其所含有的17種氨基酸中，有13種高於普通玉米。但甜玉米含糖量高，大部分是蔗糖、葡萄糖，易引起血糖升高。糯玉米蛋白質含量較高，富含維生素A、維生素B1等，其中支鏈澱粉含量非常高，不適合糖尿病人食用。而老玉米中粗纖維含量較高，可溶性糖含量低，對於減肥人群、糖尿病人群是非常好的選擇。

6、養生排寒的最佳時期

養生排寒的最佳時期是在夏天的三伏天，這個時候人體與天氣機相合，有利於寒氣的排出，中醫里很多寒性疾病大多都在三伏天治療的。
學識有限，我的回答希望對你能有所幫助

7、現在的適合養生的城市空氣和水質是哪裡排第一？？？請給我個排列表謝謝啦

2013年中國空氣質量最好十大城市
環境保護部發布的消息顯示，按照城市環境空氣質量綜合指數評價，第三季度空氣質量相對較好的前10位城市是海口、舟山、珠海、福州、拉薩、惠州、台州、銀川、麗水和貴陽; 這個是2013年度空氣質量最好的城市排名

8、養生必排毒，體內有哪六大毒素，氣毒

●第一招：補充膳食纖維

膳食纖維對於腸道健康的貢獻是無可取代的，對於排毒作用來說，可以幫助糞便變軟，排便暢通，減低毒素在體內的停留時間，也會吸附毒素，同時更是腸內好好菌的食物，可以促進腸內益菌生長，減少壞菌生長空間。

膳食纖維是幫助體內廢物由腸道排出的重要功臣，分為可溶性與不可溶性纖維兩類，其中可溶性纖維較常被忽略，但卻是幫助排便的重要角色，水溶性纖維中的果膠可以增進糞便體積與含水量，有粘性的海藻、昆布、蘆薈薈、燕麥、秋葵、蒟蒻、木耳都很豐富，其他包括牛蒡、胡蘿卜、熟香蕉、南瓜、柑橘類水果、綠花椰菜、甘藍菜、甜菜、地瓜、馬鈴薯、豆類、愛玉、仙草都有豐富的可溶性纖維，可以安排在平日的飲食內容，交替食用。

水果方面可選幫助刺激腸蠕動的奇異果、木瓜、蜜棗、水梨、蘋果有不易吸收的山梨醇，有改善便秘的效果。

●第二招：補充鮮活酵素

我們的體內超過上萬種的酵素，身體的所有功能都需要酵素來幫助運作，酵素可分為消化酵素與代謝酵素等兩大類，酵素與排廢的關聯在於，人體自身可以製造的酵素量是固定的，當身體再進行消化、吸收、代謝、修復等活動都會消耗酵素，如果其中一樣活動特別需要費力，體內會自動減少提供其他活動的酵素量。飲食中多肉類蛋白質的人，酵素消化會特別嚴重，因為肉類本身既不含酵素也難消化，當我們在消化食物上須要耗掉大量的酵素時，用於代謝的酵素就會被減少，代謝力降低不但體內廢物較難排除，也容易發胖。

生機飲食專家王明勇在其著作《不能吃的秘密》指出，現代人多半消化酵素不族，可以選擇以天然蔬果酵素製程的消化酵素補充品，適時減輕身體負擔。除了適當的補充酵素之外，營養師建議可多吃當地、當季盛產的鮮活食品，也都有較多的酵素存在。
●第三招：吃魚取代吃肉

任何飲食的調整最好是循序漸進，想要變成清腸美人，聰明的攝取動物性食品是第一步，最簡單的開始就是把菜單中的肉類以魚類取代。

肉類的問題除了當中的膽固醇、油脂容易造成心血管問題之外，也會讓糞便變得堅硬，慣吃肉類的人一定都能感受到這一點，便秘的機率自然大增。同樣是動物性食品，為什麼魚比肉好呢?差別在於當中的油脂，肉類的油脂會讓血液混濁，魚油會讓血液清澈。

●第四招：喝茶，和養生茶

茶葉本身就有防癌抗衰老、清毒解酒的功效，而扎雅養身茶更是通過添加蟲草、火麻仁等中草葯強化了這些功效。在吃食物排毒的同時喝扎雅茶以達到雙管齊下的目的。
這幾招不管對於男、女都適用。