1、怎樣養生
2、123張建魁
張建魁：四川省高級人民法院副院長。
顧培東、張建魁.：《我國民事經濟審判制度的價值取向》，《中國社會科學》1998年第6期
作品：
觸摸風火山
●世界第一高隧，海拔4905米，全長1338米，高寒、低壓、缺氧，風雪、雷電、沙暴，都讓人望而生畏。
●含土冰層、淺埋地層、熱融地質、富冰凍土，難題一個接著一個，都是「世界級」難題本刊記者張建魁7月24日下午2時，我們告別了「大篷車」，繼續驅車南行。一小時後，開車的小黃師傅告訴我們，已進入風火山無人區。3時50分，我們來到中鐵20局青藏鐵路指揮部，這是20局自己建造的一座簡易的小院。這里的領導都上工地去了，辦公室的一位同志接待了我們。
7月下旬的季節，這在內地大部分地區，白天都能達到30℃以上，可這里的屋子裡現在還生著暖氣。辦公室的同志告訴我們，這里年平均氣溫在-7℃以下，現在夜間氣溫也是零下4-5度。就在我們一邊吸著氧，一邊聽辦公室的同志介紹情況的時候，室外陡然天氣大變，透過窗子望去，風沙驟起，飛雲疾馳，還伴有轟隆隆的雷聲。
「看來這里的雨是說來就來。」
「現在外面有6、7級的大風，多半是乾打雷不下雨，要下也是下雪！」
「咦，下雪？這不是六月雪嗎？」
「對，這里六七月份雪和冰雹是最常見的，只是時間都不會太長。」
果然，不一會兒功夫，室外就風停雲散了，老天今兒什麼也沒下。
20局承建的是青藏鐵路第七標段，線路總長36.02公里，位於可可西里「無人區」，平均海拔4700米，高寒缺氧，自然環境惡劣，生態環境脆弱，施工條件異常艱苦。這一段大多是長年凍土區，凍土層又厚，冬季最低氣溫達到-40℃。
「六月雪，七月冰，一年四季分不清」，是對這里氣候條件的真實寫照。空氣中的氧氣含量不到50%，氧分壓只有10.87千帕，低於人類生存的極限值11千帕，是真正的「生命禁區」。
就是在這樣的條件下，20局的鋼鐵漢子們攻克了國際性技術難題，創下了世界鐵路建設奇跡，那就是當今世界上海拔最高的隧道——風火山隧道的貫通。
下午5時20分，在20局同志的指引下，我們決定到風火山隧道現場去實地感受一下。
一路上，一個個關於「風火山隧道」的故事把我們拉回到那場持續了365天的殊死搏擊中去。
2001年10月18日，藍天白雲下的風火山，顯得分外嬌艷。風火山隧道建設工地彩旗招展，200名職工身穿桔紅色青年突擊隊隊服，在工地上緊張地忙碌著……數十台大型工程機械嚴陣以待。一場惡戰、科技之戰一觸即發。上午11時30分，隨著一聲令下，清脆的爆炸聲接連響起，一縷縷白煙飄向藍天。
一陣爆破過後，眼前的情景讓在場的人驚呆了：這些炸出的棄碴，幾乎全是晶瑩剔透的冰塊，在陽光的照射下閃著寒光。這就是被國內外隧道專家稱作災害性地質的「含土冰層」，冰塊中的含土量不足20%。風火山，這座千年冰山終於露出了猙獰的面孔。這種地質一直被視為隧道施工的「禁區」。面對這一世界級施工難題，由20局總工程師、指揮長掛帥的科技攻關小組，全部沖到了現常緊張的支護工作開始了，突擊隊隊員們迅速沖上了掌子面，噴護的抱起了混凝土噴頭，打錨桿的拿起了風槍和鐵錘……一切緊張有序地進行著。經過4個多小時緊張激烈的戰斗，支護施工全部完成，取得了第一回合的初步勝利。隨後，經過幾輪的掘進和支護施工，摸索出了一套凍岩光面爆破和洞體噴護、支護經驗，對施工方案和預案進行了優化，確定了「短進尺、快封閉、嚴控溫、強支護」的施工方案。此方案，在施工中很快奏效，最終一舉突破了含土冰層這道難題，同時，也為後續施工闖出了一條新路。
從沒有人征服過的風火山，哪肯輕易低頭。剛支護好的150平方米的保溫大棚，一夜之間被大風撕扯得七零八落；新建好的發電機房，房頂上的鐵皮瓦第二天一早竟不翼而飛；剛剛還是晴空萬里，轉眼之間烏雲壓頂，花生米般大小的冰雹劈頭蓋臉砸了下來……狂風、暴雪、缺氧向建設者發起了連續進攻。隨著風火山隧道的不斷向前延伸，施工難度越來越大。洞內的空氣也越來越稀薄，缺氧使大家胸悶氣短，頭痛腿軟，嘴唇發紫。原來每台風槍只需兩個人就可以進行作業，現在需要四個人才能抱得起來，原來一班四個小時，現在兩個小時就必須換班。大家心裡都明白，在風火山干，就是在透支生命，甚至還會面臨死亡的危險。
風火山，時時刻刻都牽動著各級單位和領導的心。國家青藏鐵路建設領導小組副組長、鐵道部副部長孫永福，多次親臨風火山隧道，勉勵20局要「依靠科技，奮戰高原，建設世界第一高隧」；青海盛西藏自治區人民政府派出慰問團，送來了慰問品；中國鐵道建築總公司的領導也先後來到風火山看望職工。
2001年11月，20局與北京科技大學有關科研人員一道，在風火山隧道研製建成了高海拔大型制氧站，安裝了輸氧管道，把氧氣直接送到了掌子面，整個隧道實現了彌漫式供氧。同時，在隧道內裝了氧吧車，職工休息時，可以坐在氧吧車內充分吸氧，解除疲勞。
缺氧難題的攻克，大大改善了施工環境，有力地保障了職工的身心健康。有了氧氣，大家征服風火山的信心更足了，勁頭更大了。
如果說，風火山隧道施工難，難在高寒缺氧，難在高原凍土，那麼，296米長的淺埋地段，足以讓人心驚膽顫。
隧道進口掘進222米後，進入淺埋地段施工。其中，覆蓋層在8米以內的地段有60餘米，該段地質為泥岩全風化層，拱頂2.5米范圍內全是富冰和飽冰凍土。
當時，圍岩溫度在2至5攝氏度之間。這時，裂隙冰開始融化已經形成融化圈。融化的泥交漿，落在安全帽上噼啪作響，大家的心情異常沉重。如果融化圈進一步擴大，支護跟不上，極有可能造成通天大塌方。真正的生死考驗開始了。指揮部總工程師任少強率領工程技術人員，連續對洞溫進行測試和圍岩監測，隨時調整洞內溫度，觀察溫度變化情況；指揮長況成明率領攻關小組研究如何安全通過「淺埋段」的施工方案。經過三個晝夜的試驗性變溫測控後，攻關小組拿到了第一手資料，基本掌握了洞內各個部位不同時間溫度的變化情況，據此，制定了「弱爆破、短進尺、嚴控溫、強支護、預留核心土」的施工方案，通過實施，效果很好，經過近60天的試驗施工，「淺埋段」終於安全通過了，施工進度駛上了快車道，日掘進由1.5米提高到3至5米。
技術人員和職工們在施工中發現，無論是飽冰凍土、原始冰川，還是裂隙冰等地質，都有熱融的共性。影響隧道安全施工的主要是冰土，但溫度起到了關鍵的作用，是引爆凍土的導火索。
為了消滅「溫度」這只攔路虎，攻關小組又與「溫度」展開了頑強的較量。
通過不斷的實踐和摸索，大家認識到，要控制好溫度，關鍵要控制好掘進、支護、入模、養生、拌合時的溫度。初期，大家用爐子在洞內加溫，不僅溫度提升緩慢，還造成洞內空氣污染，影響了職工身體健康。後來又採用暖風機增溫，可效果仍然不理想。能不能在隧道內使用空調機來控制溫度呢？有人提出了這一大膽設想，可是目前國內還沒有這么大功率的空調機。怎麼辦?經過請教有關專家，多方論證，20局與石家莊鐵道學院聯合，成功研製開發了大型隧道專用空調通風機。掘進時，用空調通風機把需要的冷氣送到掌子面，確保掌子面溫度控制在正負5攝氏度之間，滿足掘進需要。當支護襯砌時，把不高不低的溫度送到支護作業面，保證支護和襯砌時的適宜溫度。為了解決混凝土的入模溫度，在洞門口安裝了兩台大型蒸氣鍋爐，24小時集中供熱，並建成了兩座保溫大棚，把拌合站，砂石料、施工用水全部放進保溫大棚，使拌合站溫度始終保持在10攝氏度以上，確保混凝土入模時的溫度不低於5攝氏度。
控制了混凝土入模溫度後，新的難題又出現了。這就是對混凝土養生溫度的控制。在這方面，工程技術人員和職工們沒少費心思。為了保證襯砌後的養生溫度，經多次反復實踐，最後利用暖氣管道，輸送需要的熱量和溫度，採用蒸汽養生法，解決了襯砌後的混凝土養生難題。通過採取不同的方法，施工中的各種溫度難題迎刃而解。
按理說，解決了施工中的缺氧難題，控制好洞內施工溫度，隧道施工可以順利進行了。但是，「富冰凍土」又出現了，施工再次受阻。
所謂「富冰凍土」，就是凍土中含有冰體比較多的地質。大家在施工中發觀，「富冰凍土」的主要特點與「含土冰層」相似，對溫度也十分敏感。為盡快攻克「富冰凍土」這道技術難題，總工程師任少強帶領攻關小組向「富冰凍土」又發起了挑戰。通過試驗，大家發現「富冰凍土」的主要技術難度在於如何改進爆破方法，如何快速提高混凝土支護強度。為了解決這些問題，攻關小組決定對工序進行調整，採用「被筒爆破法」。爆破後，迅速向掌子面輸送冷風，防止「富冰凍土」遇熱融化；同時實施「超前超強」支護，確保圍岩穩定。精心的組織，科學的施工，終於制服了「富冰凍土」這一災害性地質。
2002年9月12日，隧道掘進突破1000米大關，隧道雙口取得了雙雙成洞超百米的施工新紀錄。
為了風火山隧道，大家吃盡了苦頭，由於風火山嚴重的缺氧，100%的職工都有不同程度的高原反應，吃飯吃不下，睡覺睡不著，大家的體重平均下降了12斤，多的達到了30多斤。
歷史會永遠記住這一天，2002年10月19日。就在這一天，鐵道部、青海盛西藏自治區等各級領導和專家，新華社、中央電視台等數十家新聞媒體，一起把目光聚焦在風火山。隨著青藏鐵路建設總指揮長盧春房啟動最後一炮貫通的電鈕，頃刻間，鞭炮聲、掌聲、歡呼聲，把風火山變成了歡樂的海洋。
5時50分，我們來到風火山隧道。洞口頂端「風火山隧道」幾個大字十分的醒目，這里因為沒有了隆隆炮聲和轟鳴的機械而略顯平靜，一條長長的軌道伸向深深的隧道里去，深處有漸遠漸弱的點點燈光。借著燈光，可以看到有人在裡面的洞壁上作業，不時有裝載水泥的斗車順著軌道緩慢向洞里滑去。
領我們來的同志說，裡面氧氣更少，你們不能進去，就在隧道口留個紀念吧!
3、123為問題
木頭人
4、110不管養生會所！12315沒人接！估計這些黑店真沒人管了？
現在很多養生會所都跟警察有掛鉤和提成的，有的甚至有股份的，
5、黑豆養生，怎麼搞？123
加黑豆
6、夏季有哪些養生食譜123
魚湯燜茹湯
材料：金針菇100克、白靈菇200克、平菇100克、蘭豆50克、干茶樹菇（水發後）80克、木耳（水發後）50克、蒜頭（去衣拍碎）15克、姜粒（米狀）15克，鹽、糖、蚝油、老抽、紹酒、魚湯、菜油各適量。
做法：金針菇和平菇洗凈備用；白靈菇洗凈切薄片備用；蘭豆去筋洗凈，飛水備用；開鍋下油，爆香蒜頭和姜粒，放入白靈菇、金針菇、平菇、干茶樹菇和木耳翻炒片刻，攢少許紹酒，下適量魚湯和蚝油，慢火燜15分鍾，最後加入蘭豆，以鹽、糖和老抽收汁即成。
決明燉茄子
配方：決明子10g
茄子2個
製法：先將決明子加水煎煮，取汁備用，茄子油炒後，放入葯汁及適量作料，燉熟食用
功效：清熱解毒，通便
地藕葡萄膏
配方：鮮藕汁250毫克，葡萄汁250毫克，生地200克，蜂蜜適量
製法：將生地發透，再加水煎煮20分鍾，取液一次，先三次，然後合並葯液，
以小火煎熬濃縮至較粘稠時，摻入藕汁，葡萄汁，繼續熬成膏狀，加入倍量的蜂蜜。至沸，停火，待冷裝瓶備用
功效：清熱養陰，涼血
用法：每日兩次，每次10毫升
一般來說，夏天多暑多濕，人們經常會出現頭沉重、抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等症狀。夏季飲食宜清淡，可多吃具有清熱利濕作用的食物，如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，或用冬瓜與蓮葉、薏米共煮湯喝。
7、123 來源的
秋季易風易燥，稍有疏忽，易被秋燥耗傷津液，引發口乾舌燥、咽喉疼痛、肺熱咳嗽等症。同時，秋季也是恢復和調節人體各臟器機能的較佳時機，稍加滋補調養便可能收到祛病延年的。
秋季的特點是由熱轉寒，陽消陰長。所以，秋季養生保健必須遵循ldquo;養收rdquo;的原則，其中飲食保健當以潤燥益氣為中心，以健脾、補肝、清肺為主要內容，以清潤甘酸為大法，寒涼調配為主要。
為何秋季即需進補？因為人們經過炎熱的夏天，身體消耗大，體內的營養物質相對缺乏，故有體重減輕、倦怠乏力、食慾降低等體虛症狀，此時調養一下身體是很有必要的。根據ldquo;虛則補之rdquo;的原則，秋季進補對恢復體力、提高抗病能力有積極作用。
秋季進補宜先調理脾胃。經歷了漫長的酷熱的夏季，人們由於頻飲冷飲，常吃冰凍食品，多有脾胃功能減弱的現象，特別是體虛者，此時驟用補或補品勢必難以消化吸收。所以，秋季進補之前，脾胃應有一個調整適應的階段。可先補食一些既富有營養，又易消化的食物，以調理脾胃功能，如魚、各種動物瘦肉、禽蛋，以及山、紅棗、蓮藕等。此外，奶製品、豆類及新鮮蔬菜、水果均宜多吃，食兼優的菱角、板栗也是調理脾胃的佳品，它們均含有碳水化合物、蛋白質及多種維生素，具有補中益氣、開胃止渴、固腎養精等。
飲食調理
體質熱者可進食些夏桑菊之品等，清潤解表；體質寒者適當食些姜、蒜、蔥之品等，辛溫透表；陰血虛的女性可適當用熟地、百合、玉竹、沙參、等養血補陰；脾胃弱之人，可考慮用粥品調養。如百合紅棗糯米粥滋陰養胃，百合蓮子粥潤肺養心，蓯蓉淮山粥補腎潤腸，菊花杞子粥明目養神，山芡實粥健脾固腸，燕窩枸杞粥滋補肝腎等。
雪梨、葡萄、紅棗、香蕉、銀耳、蓮子、甘蔗等清補柔潤之品，可起到滋陰、潤肺、養血的作用。
各式各樣的進補膳和食物很多，但呂教授提醒：進補要根據自己的體質狀態，對症而行。
運動適量
生命在於運動，運動能增強機體抵抗力，但運動不要過量。專揀太極拳、八段錦、五禽戲等運動，身心結合，由內而外，不僅鍛煉了皮筋骨，還促進了內臟的運動、全身的協調。而一般的運動僅僅鍛煉了前者。