專家淡養生

1、著名養生專家59歲因病去逝被嘲笑，養生到底有沒有用？

據新聞報道，6月14日，養生專家梅墨生因患腸癌去世，年僅59歲。

據了解，梅墨生14歲開始學習長拳，25歲練習太極拳，他一生注重養生，曾在各種報刊雜志上發表過諸多養生經典理論文章。

比如，「太極養生」「子時不睡覺，一天沒精神」，「白練不如一站」 等養生觀念，教導大眾注意養生。

可是時常把養生掛在嘴邊的他，最後卻年紀輕輕因癌去世。

「養生大師」 「腸癌」 「59歲去世」，於是一時間，關於「養生到底有沒有用」的話題在網上引起熱議。

很多人認為，「養生真的沒用，還是該幹嘛幹嘛！」

據普查發現，隨著養生理念的推廣，大家越來越重視從飲食、運動、作息等方面進行養生，目前世界的患病率和癌症死亡率較之前都是下降的。

拿日本為例，日本人特別講究養生，飲食向來嚴謹，他們平日飲食喜歡清淡，偏愛蔬菜，烹飪時講究食材原本的味道，這與中國人喜歡高熱量，高油脂，高味覺的飲食習慣完全不同。

在日本，國家甚至規定了男性和女性的腰圍范圍，如果在體檢中，血脂、血糖、血壓里有一項不合格的話，就必須要在三個月內自行減肥，如果減肥失敗，就要接受政府相關部門的飲食控制教育和法律處罰，所以，在日本除了相撲運動員，幾乎沒有胖子。

因此，日本人國家的患病率，以及乳腺癌、宮頸癌等死亡率都是很低的。據世界衛生組織調查，日本的平均壽命83歲，其中男性80.5歲，女性86.83歲，為全世界最高，而這一紀錄已經保持了近二十年了。

所以說養生還是有用的。

經常忙碌、應酬、飲食不規律、不相信醫生，就算懂再多的養生知識，其實也沒用，因為你的養生方式根本不正確。就像有的人健身，練就了渾身肌肉，腹肌八塊，看起來非常健康，但是其卻因為運動過度和不當，給骨骼、關節帶來負擔，造成內在損耗嚴重，導致身體機能無法自主修復，而出現早衰現象。

再如，之前很火的90後朋克養生，什麼啤酒加枸杞，熬夜敷面膜，這種一邊養生一邊作死的「自殺式養生」，都是不可能把「生」養好的。科學的養生，一定是嚴格控制飲食、作息、習慣，以及堅持適當的運動和鍛煉得來的。如果只是懂一些養生知識，但是卻沒有付諸實踐，那麼這樣的養生是不會有效果的。

但是如果TA懂養生學，但是卻抽煙喝酒、大魚大肉，甚至高糖、高鹽、高脂來者不拒，或者他了解的養生學是錯的，本來糖尿病人不可以吃高糖水果，但他卻以為多吃水果對身體好，那麼TA血糖波動甚至發生並發症的可能就會高很多，可能60歲也活不過。

所以，對的養生，可以為生命加分，但錯的養生，可能會給生命減分，大家不要盲目養生，也不要一邊養生一邊作死。相信養生還是能帶給你很多好處的。

2、專家養生推拿按摩

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3、專家教你酉時養生之道

酉時是一天中的黃昏，人們進入低能量運動狀態，來此時要注意飲食清淡，避自免強體力運動。建議晚餐定期更換湯類，推薦5款湯料：
1、濃縮烏雞湯（加入紅棗10g、當歸5g、川紅百花3g、生薑6g）；
2、濃縮老鴨湯（加入生薑6g，乾的腌蘿卜片10g）；
3、黃度豆豬腳湯（加入通草2g、黃花2g）；
4、骨頭補鈣湯（加入補問骨脂10g，筒子骨答可選用豬筒子骨或牛筒子骨）；
5、濃縮烏魚湯（加入生薑10g、川紅花3g）

4、國內養生專家

有啊 我的老師就是
這是我上網搜到的哦資料 包你有用 當然了這只是我身邊的名家

李德新，1935年3月生，遼寧省營口市人。1964年從遼寧中醫學院畢業，後留校任教至今。現任遼寧中醫學院教授、博士生導師，遼寧世界傳統醫學研究中心主任。兼任中國中醫葯學會中醫理論專業委員會主任委員，國家自然科學基金委員會學科評審組專家，國家自學考試指導委員會醫葯專家，全國科學名詞術語審定委員會中醫葯名詞術語審定委員會委員，遼寧省中醫葯學會常務理事，沈陽市中醫葯學會副會長等職。第二批遼寧省優秀專家。

他從事中醫教學、科研和醫療工作30餘年，以中醫理論和中醫內科學為專攻，在科學研究、臨床醫療、學科建設、人才培養以及中外學術交流等方面均做出突出貢獻。為國內外培養了碩士研究生31名，博士研究生30名，外國進修生數名。主持並完成了「充血性心力衰竭心氣（陽）虛證演變與神經體液關系的研究」等國家和部省級重點科研項目8項，中日合作項目2項。現正主持「中醫學名詞術語規范化」等國家和部省級重點科研項目4項。獲國家教委和省科技進步獎7項。獨立撰寫和主編了《實用中醫基礎學》和《中醫基礎理論》等學術專著和全國高校統編教材13部，發表學術論文60餘篇，在國內外均有較高聲譽。1991年獲國務院政府特殊津貼，多次被評為省市勞動模範、優秀教師、優秀黨員等。

中醫名家之北京中醫葯大學教授：王洪圖
http://post.baidu.com/f?kz=273367806

5、「養生專家」頻出，哪些養生真相一定要了解？

喝骨頭湯可以補充鈣質。雖然骨頭里確實含有非常豐富的鈣元素，但骨頭熬製成湯之後，也很難將骨頭中的鈣分離出來。不管骨頭湯是燉了多長時間，加多少醋，鈣也很難溶解在湯里。更多的只是油脂、各種調味品和大量嘌呤。過量攝入反而會給身體帶來沉重的負擔。

喝雞湯可以滋補身體。傳說中的雞湯可是大補之物，尤其是對身體相對虛弱的人來說。許多人補身體的時候肯定首選的就是雞湯。但是殊不知，雞湯里只是含有少量的蛋白質而已，雞湯有的只是調味品，肉中的嘌呤以及油脂，還有主要的營養素——蛋白質，很難通過燉煮等烹飪方式進入湯里。因此，大量的精華仍然還是在肉中。

吃黑芝麻會使頭發變黑。現在網上有很多這樣的文章，說黑芝麻、黑豆和黑米等黑色食物可以減少白發的產生，並且能夠營養頭發，使頭發變黑發亮。黑芝麻屬於養血補腎的食品。作為一種營養補充劑，它可以在一定程度上改善黑發，但效果還是非常有限的。一個人的頭發變白是多種因素造成的，不能只依靠吃黑芝麻，還是需要綜合考慮的。

大紅棗和紅糖能夠補血。開始的時候，許多人都認為這是真的，因為這些看起來都是紅色的，但是補血效果很差，因為他們的營養元素大多是糖。如果他們之是依靠這兩種食物來補血，實在是很不靠譜的事情。尤其是對糖尿病患者來說，更加應該少吃這兩種食物。

6、養生專家請進！

科學的喝水

每天至少1500毫升

喝水無論是對於健康人還是病人來說都太重要了，不僅可以促進毒性代謝物的排泄，還能減輕上呼吸道局部症狀，而且充足的補液會讓人身體、精神都好起來。在冬季，多喝水可以很好地緩解咽喉疼痛等症狀。

現在到了冬天，大多數上班族都要接受雙重「烤驗」，在家有暖氣，到單位有中央空調，在這種乾燥悶熱的環境下，如果少喝水或只是正常喝水都可能引起人體隱性脫水。隱性脫水可使人體抵抗力下降，精神萎靡。加之冬季室內局部空氣不流通，病毒在單位體積內的濃度會增加很多倍，這時如果人體如果再處於隱性脫水狀態，當然很容易「中招」了。冬天每人一天至少應保證喝1500毫升水，大約是6—8杯，具體的量要視自身情況而定。

每次要喝200毫升

也許是因為生活太忙碌，工作太緊張了，也許是因為喝水這樣的問題實在是太小了，人們總是不加以重視。在現實生活中，很多人都是口渴了才喝水，或者每次只是「蜻蜓點水」一樣地喝一點。其實，這兩種做法都不正確。「事實上，人體中的物質75%是水，當人體失水量達體重的2%時才會感到口渴，也就是說當你感到口渴時，你的身體已經處於慢性缺水狀態了。」因此，應有規律地喝水。

不僅如此，規律性的喝水也並不是說每次只要喝一點就行，還有一個量的問題。「每次喝水過多或過少都不好。一口口地喝，只有70%的水分被人體吸收，一次喝太多又會增加胃腸負擔。正確的方法應該是每次喝200—250毫升，這樣才可令身體真正吸收利用。」

科學飲水時間表

7：00：早晨起來喝一杯淡鹽水或涼白開水，可以補充夜晚流失的水分，清腸排毒。半小時之後，再用早餐。

8：30：到工作單位後喝250毫升水。清晨的忙碌使水分在不知不覺中流失了很多，這時候補水特別重要。

11：30：午餐前忙了一上午也該休息一會兒了，午餐前適當喝點水有助於激活消化系統活力，但也不要喝完後馬上就進餐。

12：30：午餐半小時後，可以少量喝些水。

14：30：上班前喝杯清茶消除疲勞，給身體充充電，這一杯水很重要。

17：30：下班前喝點水。忙了一天，身體里的水分也消耗得差不多了，這時候補水還能帶來腸胃的飽脹感，減少晚餐食量，特別適用於想減肥的人士。

22：30：臨睡前一至半小時喝一些水，但不宜喝得太多。

7、所謂的養生專家，我們該信誰？

信自己的身體，身體發出好的信號就繼續，不好就停止，不要聽所謂的養生專家胡說八道。張悟本的老爹都不承認他們是zd中醫世家，張的前身是紡織廠工人，失業後做的中葯銷售，不要被他的能說會道和大肆宣傳蒙蔽了！還有張悅凌的吃出健康內那本書，已經間接導致一百多腦袋容直的人因為生吃泥鰍身上長滿寄生蟲了！這個社會，你要擦亮眼看清楚，叫的響的不一定是正確的，關鍵信自己！

8、著名養生專家不到六十歲就去世，養生真的有用嗎？

當然有用，專家如果不養生，連六十也活不過。

9、養生專家

百度視頻中輸林海峰、陸廣莘就可以找到