粥養生知乎

1、不銹鋼鍋和不粘鍋哪個好用 知乎

和不銹鋼鍋相比，不粘鍋的使用門檻更低，所有食材輕輕鬆鬆就可以完全不粘（絕對是百鍋的問題與人無關），就算不怎麼會做飯，也能找到大廚的趕腳，煎個蛋、烙個餅都很方便，甚至可以不用油（口感另說），好的不粘鍋都能做到完全不粘；但因為有塗層，用起來要愛惜些，鐵鏟子（包括不銹鋼）就不要用了，改成木質的或硅膠的，蛤蜊、螃蟹、小龍蝦之類有硬殼的，也不要在不粘鍋里炒了，包括排骨；清洗不能用鋼絲球，溫度水+軟布就可以了，當然因為不粘，所以清洗倒很方便，洗潔精都可以不用，倒也安全。
不銹鋼的鍋最大的好處就是不銹（聽著像廢話），不粘鍋需要小心的方面-鏟子、硬食材、鋼絲球-完全可以忽略，可勁的版造！不過，用不銹鋼鍋需要一定的烹飪技巧，煎魚煎蛋、烙餅等得掌握好鍋溫才能做到不粘。因為沒有附加的塗層，權不銹鋼的鍋壽命更長。好的不銹鋼鍋能用一輩子，不粘鍋相比下來就只能陪你一陣子啦（大品牌，再用得仔細些3-5年還是可以的）。
使用上的區別差不多就這么多吧，關鍵看自己的需要，如果有條件，兩種鍋都可以有！不沖突

2、如何制定家庭一周營養食譜 知乎

能量配說早餐應佔30%、午餐40%、晚餐25~30%必要午三點左右吃午點

早餐馬馬虎虎應經經頓飯據解相部早餐規匆匆吃點或邊走邊吃少部根本吃其實吃早餐非重要頓質量早餐供給體腦需要能量營養素使精力充沛思維躍工作習效率提高記憶力增強吃早餐或吃太少使沒精神思維遲鈍記憶力降甚至產低血糖所應該重視早餐早餐內容應包括谷類（饅、麵包、點等）、肉蛋類（雞蛋或少量熟肉、腸等）、杯牛奶（約200毫升）水或蔬菜（些青菜、泡菜或純汁）喜歡吃粥粥營養份較低主要碳水化合物、豆漿營養份亦牛奶其蛋白質、維素含量均低於牛奶特別鈣含量牛奶所搭配著吃至於炸油餅、油條雖所宜少吃吃則身體利

午餐餐段間工作、習各種且午餐晚餐要相隔5~6甚至更所要供給充足能量營養素谷類、肉類、蔬菜要搭配午餐內容應包括谷類（主食）要粗、細糧搭配肉類（魚、禽、肉、蛋）青菜（紅、黃、綠色菜搭配）豆腐或豆製品午加點吃水及酸奶

晚餐宜吃晚餐般較少吃太宜造肥胖且吃影響睡眠晚餐內容宜清淡些少吃肥甘厚味吃低脂肪低能量食物些蔬適量谷類豆類及肉類

三餐保證我存健康物質基礎重視吃保健品重視基本三餐家庭主婦應盡能安排三餐保質保量使家三餐獲均衡營養保證身體健康同製作要注意食物色、香、味使家庭員攝取營養同享受樂趣

3、知乎 睡眠不好吃什麼水果好

巧用水果治失眠! 1.香蕉、草莓 香蕉和草莓治療失眠效果佳。前者含鉀，對機體有保健功能。後者鉀和鎂的含量都很高，因此對催眠有好處。 2. 龍眼 其味甘、性溫，具補心益腦、養血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 3. 蘋果 蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發機體產生一系列反應，產生血清素，從而有助於人進入夢鄉。 4. 蓮子 蓮肉味澀、性平，蓮心苦、性寒，均有養生安神之功效。蓮子含有蓮心鹼、芸香甙等成分，具有鎮靜作用，可促進胰腺分泌胰島素，促使入眠。睡前可將蓮子用水煎，加鹽少許服用或將蓮子煮熟加白糖食用。 5.桑葚 其味甘性寒，能養血滋陰，補益肝腎。常用來治療陰虛陽亢引起的眩暈失眠。取桑葚水煎取汁，入陶瓷鍋內熬成膏，加蜂蜜適量調勻貯存，每次一二匙，溫開水沖服。 6. 核桃 味甘性溫，是一種很好的滋補營養食物，能治療神經衰弱、健忘、失眠、多夢。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可用白糖調食，睡眠前食用。 7. 紅棗 性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功能，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖，文火熬制，睡前食一二羹匙

麻煩採納，謝謝!

4、哪幾種粥是最佳養胃的

日常工作學習忙碌不堪，讓你的生活質量都隨之下降，家人不陪在身邊，你就不好好吃飯，這可是不對百滴，尤其對於脾胃不好的同學，飲食不能將就，推薦三款簡單到手殘都能學會的養胃粥，自己動手，做粥養胃！

小米度南瓜粥

食材准備：小米、南瓜

簡單做法：南瓜切塊，小米洗凈，一起放入鍋中，加水煮30分鍾即可！

推薦理由：南瓜中的果膠能保護胃腸道粘膜免受粗糙食物的刺激，促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助消化等。而小米含有問B族維生素、鉀、鎂等為胃腸道健康提供重要的營養素。

山葯粥

食材准備：山葯、白糖

簡單做法：山葯放入盆內，調入涼水成糊。放入沸水，邊攪邊下山葯粉，燒至熟，加白答糖調味即成。

推薦理由：山葯，《神農本草經》記有「補中益氣力，長肌肉，久服耳目聰明。《本草綱目》載「益胃氣，健脾胃，止泄痢，化痰涎，潤皮毛」。

看見長肌肉、益胃氣，健脾胃，就知道，脾胃不好的你吃它准沒錯！

大棗粥

食材准備：大棗、粳米、冰糖。

簡單做法：講洗好的大專棗和粳屬米放入鍋內，加水適量先用武火燒開，後移文火上煎熬至爛成粥，然後加入幾塊冰糖即可！（不愛吃甜食的，可不加）

推薦理由：大棗和粳米都是健脾益氣。適用於脾胃虛弱、貧血、胃虛食少等症。

參考來源：知乎

5、很多人說知乎很多社會精英，但我去看了一下，裡面很多都是些自以為是的學生而已，知乎是不是被誇大了？

如今社會最流行的就是吹牛皮 從上到下都喜歡 所以 所謂的精英就是一群做「邪」的牛皮匠而已

6、素食者應該怎樣吃才養生

首先，建議上「知乎」或百度貼吧「蔬食」吧尋找答案，那裡更專業。

在保證營養均衡的前提下，素食確實比雜食更有利於健康，素食人群往往有較低的身體質量指數（BMI）、低密度脂蛋白膽固醇（LDL）、血壓、氧化應激水平以及較好的血糖控制，能降低缺血性心臟病、高血壓、二型糖尿病、肥胖症和某些癌症的風險，主要是因為素食人群往往攝取了較多的膳食纖維、鉀、鎂、維生素C和E、葉酸、類胡蘿卜素、類黃酮及其它有益健康的植物化學物質，攝取了更少的飽和脂肪和膽固醇，其次是因為生物放大作用，植物性食物中的環境污染物殘留量遠低於動物性食物。

但由於蛋白質、n-3多不飽和脂肪酸、維生素B12、維生素D、鐵、鋅、鈣等營養素往往在動物性食物中含量更高或更易吸收，素食人群需要更加註重營養均衡，才能充分體現素食的健康優勢，否則會增加營養不良的風險。素食人群主要分為純素和奶蛋素兩種類型，後者更容易保證營養均衡。

均衡素食的十大原則（參考了最新的2016版《中國居民膳食指南》為素食人群制定的膳食指南；食物的推薦攝入量均為可食部生重）：
1、主食粗細搭配
和精白米面相比，未精細加工的全谷類食物保留了谷類營養精華，含有更多的B族維生素和礦物質。但全谷類食物口感較差，需要合理烹調，或與其它食物搭配食用，如玉米粥、蕎麥粥、桂圓燕麥粥、薏米紅豆粥、小米綠豆粥。
建議純素人群每日攝入谷類250~400克（其中包括全谷類和雜豆類120~200克）、薯芋類50~125克；奶蛋素人群225~350克（全谷類和雜豆類100~150克），薯芋類50~125克。

2、攝入足夠的大豆及其製品
包括黃豆和黑豆，其中富含優質蛋白質、多不飽和脂肪酸、B族維生素和礦物質以及多種有益健康的生物活性物質，如大豆異黃酮、大豆甾醇以及大豆卵磷脂等。
建議純素人群每日攝入大豆類50~80克或等量的豆製品，發酵豆製品5~10克；奶蛋素人群25~60克。
50克大豆換算成豆製品相當於豆漿750克、南豆腐300克、北豆腐150克、豆腐乾125克、素雞125克、千張75克、腐竹40克等。
發酵豆製品是以大豆為主要原料，經微生物發酵而成的豆製品，包括腐乳、豆豉、臭豆腐、酸豆漿、豆醬、醬油等，含有更多的B族維生素和礦物質，但其中的含鹽量往往較高，應適量食用。

3、常吃堅果種子、菌菇和海藻
堅果種子不僅可作為蛋白質的補充來源，還可作為多不飽和脂肪酸、維生素和礦物質的良好補充來源，但其中的脂肪含量較高，應適量食用。
建議純素人群每日攝入堅果種子20~30克；奶蛋素人群15~25克。
菌菇和海藻富含B族維生素和礦物質，以及多種有益健康的生物活性物質，如真菌多糖、海藻多糖等。曬乾的菌菇還含有維生素D，部分海藻還含有活性維生素B12和n-3多不飽和脂肪酸。
建議每日攝入菌菇和海藻5~10克（乾重）。

4、素食人群同樣需要攝入足夠的蔬菜、水果
最好餐餐有蔬菜，保證每日攝入300~500克蔬菜，深色蔬菜的營養價值更高，應至少佔總量的1/2。
天天吃水果，保證每日攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

5、充分滿足維生素B12的需要
雖然奶類、部分海藻（如中國南方的條斑紫菜，也是海苔的原料）含有活性維生素B12，發酵豆製品可能也含有活性維生素B12，但難以很難充分滿足維生素B12的需要，最可靠的非動物性維生素B12來源是強化食品（包括營養酵母，可以網購）和補充劑（葯店就有賣的，一瓶25微克100片最低價不到一塊錢）。即使是50歲以上的非素食者也有必要補充維生素B12。歐美發達國家通常都有豐富的營養強化純素食品，但在國內幾乎見不到。體內的維生素B12儲備量通常可維持3~6年，血同型半胱氨酸（Hcy）是體內維生素B12缺乏的敏感檢查指標之一。

6、選擇富含α-亞麻酸的食用油
如紫蘇籽油、亞麻籽油等，但不適合高溫烹調，適合涼拌，或在菜餚出鍋後淋入。
日常高溫烹調應選用雙低菜籽油、大豆油、山茶油、橄欖油（初榨橄欖油不適合高溫烹調），其中雙低菜籽油、大豆油也含有α-亞麻酸。
椰子油、棕櫚油最適合煎炸。

7、常吃富含鐵的食物：芝麻醬、榛子、豆瓣醬、醬油、葡萄乾、草莓、大豆類、藕粉、赤小豆、燕麥片、蕎麥、綠豆、小米、黃花菜、黑木耳、毛豆、蠶豆、海帶、紫菜、莧菜、香椿、香菜、菠菜。
搭配富含維生素C的食物以促進鐵吸收：鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、橙、柑橘、葡萄、柚、芒果、菠蘿、金花菜、辣椒、花菜、苦瓜、西藍花、香菜、蓮藕、捲心菜、紫菜（鮮）、香椿、白菜、毛豆、韭菜、白蘿卜、番茄、土豆、甘薯、栗子。
建議選用鐵強化醬油和鐵制炊具。
喝茶和咖啡距離用餐時間至少間隔一個小時，以免妨礙鐵吸收。

8、常吃富含鋅的食物：小麥胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、榛子、松子仁、杏仁、腰果、大豆類、毛豆、蠶豆、香椿、黑米、全麥、燕麥、蕎麥。
對富含植酸的全谷類、豆類、種子類進行浸泡/發芽/發酵可改善鋅的吸收率。

9、常吃富含鈣的食物：芝麻醬、榛子、豆製品、奶類、金花菜、薺菜、胡蘿卜纓、海帶、黃花菜、芥菜、小油菜、油菜薹、白菜薹、芥藍、香菜、香椿、小白菜、西藍花、燕麥、無花果、柑橘。
對富含草酸的蔬菜（如菠菜、莧菜、甜菜、竹筍、茭白、蕨菜、空心菜、木耳菜和牛皮菜）進行焯水以改善鈣的吸收。
素食人群應更注意經常日曬以攝取足夠的維生素D，建議每周至少日曬2~3次，每次10~30分鍾，最好能天天日曬，日曬時不隔玻璃，不塗防曬霜。

10、素食人群同樣需要限制鹽、油、糖的攝入
每日食鹽不超過6克，烹調油20~30克，添加糖不超過50克，最好控制在25克以下。
盡量採用能最大限度地保留食物原味和營養素的蒸、煮、快炒等烹調方法。

附：
素食者膳食寶塔
不必每日都嚴格按照膳食寶塔來安排膳食，但在一段時間內，比如一周，各類食物攝入量的平均值應當盡量符合推薦量。
純素
食用油20~30克、鹽5~6克、添加糖≤25~50克
大豆類50~80克（發酵豆製品5~10克）、堅果種子類20~30克
蔬菜類300~500克（菌藻類5~10克乾重）、水果類200~350克
谷類250~400克（包括全谷雜豆類120~200克）、薯芋類50~125克
奶蛋素
食用油20~30克、鹽5~6克、添加糖≤25~50克
奶類300克、蛋類40~50克（約一個）
大豆類25~60克（發酵豆製品5~10克）、堅果種子類15~25克
蔬菜類300~500克（菌藻類5~10克乾重）、水果類200~350克
谷類225~350克（包括全谷雜豆類100~150克）、薯芋類50~125克

關鍵營養素的豐富來源
蛋白質
酵母（干）、大豆類、蛋類、奶類、雜豆類、小麥胚芽、藜麥、蕎麥、莜麥、燕麥、栗子、蓮子（干）、南瓜子、西瓜子、核桃、松子、毛豆、豌豆、金花菜、鱷梨
α-亞麻酸
紫蘇籽、奇亞籽、亞麻籽、雙低菜籽油/芥花籽油、核桃
維生素A原類胡蘿卜素
紅薯、胡蘿卜、菠菜、南瓜、歐芹、生菜（葉用萵苣）、香菜葉、甜菜葉、空心菜、紫菜（鮮）、小白菜、西洋菜、芥菜（小葉）、莧菜葉、哈密瓜
維生素B12
強化食品（包括營養酵母）、補充劑、奶類、條斑紫菜（海苔）
維生素C
鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、橙、柑橘、葡萄、柚、芒果、菠蘿、金花菜、辣椒、花菜、苦瓜、西藍花、香菜、蓮藕、捲心菜、紫菜（鮮）、香椿、白菜、毛豆、韭菜、白蘿卜、番茄、土豆、甘薯、栗子
維生素D
日曬、強化食品、補充劑、曬乾的菌菇
鐵
芝麻醬、榛子、豆瓣醬、醬油、葡萄乾、草莓、大豆類、藕粉、赤小豆、燕麥片、蕎麥、綠豆、小米、黃花菜、黑木耳、毛豆、蠶豆、海帶、紫菜、莧菜、香椿、香菜、菠菜
鋅
小麥胚芽、南瓜子、西瓜子、山核桃、榛子、松子仁、杏仁、腰果、大豆類、毛豆、蠶豆、香椿、黑米、全麥、燕麥、蕎麥
鈣
芝麻醬、榛子、豆製品、奶類、金花菜、薺菜、胡蘿卜纓、海帶、黃花菜、芥菜、小油菜、油菜薹、白菜薹、芥藍、香菜、香椿、小白菜、西藍花、燕麥、無花果、柑橘
硒
富硒食品、巴西堅果、芥茉、腰果、扁桃仁、南瓜子、西瓜子、杏仁、黃豆醬、豆瓣醬、海帶、蘑菇、香菇、金花菜、紅/白菜薹、蛋類、魔芋精粉、小麥胚芽、花豆、干扁豆、饅頭、面條、大米、桑葚
碘
碘鹽、藻類（含量差異大）

7、為什麼很累 一天要睡很久 知乎

答:人在睡覺的時候,人體的大部分血液會流向胃腸道等消化器官,而大腦在休息,血液就比較少.比如人們在中午吃完飯後會感覺到頭暈,比較倦,就是因為這時候人體的大部分血液流到胃腸道等消化器官去了.你說睡覺時間太長,反而感到頭暈暈的,也就是這個原因,人體長時間睡覺,大腦就會長時間的血液比較少,也就會相對卻氧,也就會感到頭暈了.當然也跟你睡覺的環境有關系,比如空氣是否流通,環境是否安靜,睡眠質量好不好都有關系.什麼事情都有個度,一般人睡眠時間8小時左右就可以了,並不是越多越好,這也許也是辯證法的體現吧.
怎樣提高睡眠質量?
我們知道,睡眠對於大腦健康是極為重要的.人一般需要有8個小時以上的睡眠時間,並且必須保證高質量.如果睡眠的時間不足或質量不高,那麼對大腦就會產生不良的影響,大腦的疲勞就難以恢復,嚴重的可能影響大腦的功能.如果睡眠不足或睡眠質量差,就應適當增加睡眠的時間,比如夏天午睡片刻,並且要設法改善睡眠狀況等.
按照一般的觀點,睡眠是消除大腦疲勞的主要方式.如果長期睡眠不足或睡眠質量太差,就會嚴重影響大腦的機能,本來是很聰明的人也會變得糊塗起來.很多人患上了神經衰弱等疾病,很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的.
總之,一個人的一中,有三分之一多的時間是在睡眠中度過的.政黨的良好睡眠,可調節生理機能,維持神經系統的平衡,是生命中重要的一環.睡眠不良、不足,第二天就會頭錯腦脹、全身無力.睡眠與健康工作和學習的關系甚為密切.
以下幾個方面可以提高睡眠質量：
＊ 睡眠要適量
1、我們的一個重要觀點是：覺不可少睡.在很多書上都說,成年人一般每天睡7－8個小時就差不多了.可是最近美國心理學教授詹姆斯•馬斯博士指出：一個人晚上睡眠6－7個小時是不夠的.他對睡眠研究的結果表明,只有8個小時睡眠才能夠使人體功能達到高峰.所以什麼是「適量」,主要是「以精神和體力的恢復」作為標准.
人的睡眠分為慢動眼睡眠和快動眼睡眠兩個時向.濃度的快動眼睡眠在記憶儲存、維持組織、信息整理及新的學習、表現等都發生在快動眼睡眠的最後階段,而快動眼睡眠通常發生在8小時睡眠期的後部,並可以持續90分鍾左右.雖然我們可能並沒有覺察到,但是,我們當中大部分人的睡眠其實都是不夠的,這不僅降低了生活質量,還可能引發疾病.
為了彌補這種普遍的睡眠不足,馬斯博士提倡「小睡」.這種小睡是指每天正式睡眠醒來後再小睡20分鍾,其效果比晚上早睡要好得多.
我們特別強調的是,現在中小學生雖然說「減負」了,但是由於各種各樣的考試壓力,他們並不輕松,很多人睡眠的時間明顯不足.與過去相比,實際上是明松暗緊.這實際上無論對社會還是對家庭都是得不償失的.我們認為,只有睡好覺,才能學習好.睡好覺並不會妨礙前程：睡眠時間必須保證!
＊ 睡覺的環境
要想晚間得良好的睡眠,注意睡前三宜三忌非常重要.
三宜是：
睡前散步.
《紫岩隱書•養書》說：「入睡時行,繞室千步,始就枕……蓋則神勞,勞則思息,動極而求靜.」
睡覺應該有一個合適的環境,主要是一個清靜的卧室和舒適的卧具.
通風是卧室的一個重要條件,因為新鮮的空氣比什麼都重要.無論室外的溫度高低,睡覺之前都應該開窗換氣.選擇一張舒適的床,一般以軟硬適中的棕綳床或軟木板的褥子為宜.枕頭軟硬要適中,盡量做到冬暖夏涼.
要有正確的睡眠姿勢.
一般主張向右側卧,微曲雙腿,癸身自然放鬆,一手屈肘放枕前,一手自然放在大腿上.
要養成良好的睡眠習慣.
無論是每晚的睡眠還是白天的小睡都要盡量保持在同一個時間上床和起床,節假日也不例外.要進行有規律的適度的行動.
＊ 順應生物鍾
如果我們每天准時起床,定時去迎接每天早晨的陽光,那麼你的生物鍾就會准時運轉.研究表明,這是提高睡眠質量的關鍵要素之一.
影響生物鍾的運行的因素之一是體溫.研究證明,人的體溫波動對生物鍾的節律有很大的影響.人的體溫下降就容易引起睡意,這是利用體溫調節生物鍾的有效方法.如果體溫調節失控,就會引起睡眠生物鍾發生紊亂.控制體溫的方法很多,例如睡前洗澡,或睡前做20分鍾的有氧運動等,睡覺的時候體溫就會有所下降.
總之,形成習慣之後,人就會按時入睡.青少年要養成良好的睡眠習慣,這是最重要的.生物鍾是不能輕易破壞的,千萬不要在星期六、星期天晚上不睡,白天不起,破壞了自己的生物鍾.
＊ 調節飲食
我們經常看到這樣的情況：有少數人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可樂、茶等食品或飲料之後主觀上沒有睡眠不良的感覺,但是實驗證實,他們的深度睡眠會受到不良的影響.所以睡覺之前,不要食用這些東西.
為了獲得一個良好的睡眠效果,睡前應該有以下幾個方面忌諱：
忌飽食
晚餐七八成飽即可.睡前不要吃東西 ,以免加生胃腸負擔.
忌飲濃茶與咖啡
晚上不要飲用濃茶、咖啡等食品,以免因精神興奮或尿頻影響正常的睡眠.
忌喝酒
研究證明,喝酒好像可以幫助人入睡,但是實際上是不正確的.酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑,破壞我們下半夜睡眠.
＊ 噪音
不少青少年朋友因為經常處在某種雜訊中,習慣成自然,適應了這種不良的環境.這對我們的睡眠是不利的,會減少我們濃度睡眠的時間.所以睡覺的環境應該盡量避免噪音干擾.
另外,對於容易失眠的人來說,應在有睡意的時候才上床,早早上床的結果往往是「欲速則不達」,只會加重心理壓力.有人曾經進行過這樣的試驗,在某些情況下,晚睡早起,減少睡眠時間,而有利於提高睡眠質量.
＊ 睡覺時間
要想提高睡眠質量,入時間必須注意；
能取得較好的睡眠質量的入睡時間是晚上9點到11點,中午12點到1點半,凌晨2點到3點半,這時人體精力下降,反應遲緩,思維減慢,情緒低下,利於人體轉入慢波睡眠,以進入甜美的夢鄉.
什麼樣的睡眠才是最好?睡眠應該是一種無意識的愉快狀態.
就算睡的時間短,而第二天起床能夠很有精神,就表示有好的睡眠『品質』,但是如果在睡了很久之後仍然覺得很累,就表示睡眠質量很差.
現代醫學家證實,食療對於失眠來說是最好的治療方法,優於安眠葯,無副作用.下面介紹數則以供試用：
(1)食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
(2)經常失眠者,用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的療效.
(3)血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
(4)心虛、多汗、失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參、當歸各25g,同蒸熟,去葯,吃豬心並喝湯,有良效.
(5)因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
(7)神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
(8)臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
(9)洋蔥適量搗爛,裝入瓶內蓋好,臨睡前放在枕邊嗅聞其氣,一般在片刻之後便可入睡
希望你每天都能睡個好覺!

8、知乎：北京大媽是一個怎樣的群體？

北京大媽通過從小姑娘到大媽的幾十年信息積累和網路構建，集中了群體中每個個體的知識，用口耳相傳的方式使知識信息固化成為這一群體的共享資源，形成了「雲存儲」。比如：並且，北京大媽在退休後的集體活動中，建立了高速的對雲端訪問路徑，自發地形成了以共享雲端資源為基礎，根據個體活動能力不同來進行分級，通過層級間通信以降低雲端訪問壓力等等的雲服務機制。b.北京大媽建立了最早的LBS（LocationBasedService）網路雛形。任何新進入這一社區的用戶，都可以通過與北京大媽建立連接後，快速獲得該地區超市、菜攤、小賣部、報亭、公廁等等一系列地理位置信息，並且這些信息是建立在「北京大媽雲」概念上的信息共享系統，任何一位北京大媽都可以實現隨時信息查閱。c.病毒營銷學的啟發者，先行者。如果養生節目播出了某某農產品可以降血脂/頸椎病康復/治腳氣/防癌抗癌/保證生大孫子，這一信息在北京大媽群體中的傳播速度一般會完爆流感。這一現象引起了研究市場營銷現象的注意，從而產生了「病毒營銷」一詞------據說是因為「北京大媽營銷」這個詞翻譯成外文太令人費解。d.Siri等人機語音交互系統的升級版本。她們能立刻識別你說話的意圖，並且盡力不掃興地幫你：無論你是無聊逗貧還是真的很著急。而且在語音識別能力上和幽默感方面，Siri跟北京大媽群體相比簡直是弱爆了。e.刀子嘴豆腐心的用戶體驗。如果你意外地丟了錢包/丟了孩子/丟了人/惹了麻煩/惹了官司/惹了身孕，她們基本上都會第一時間罵你個劈頭蓋臉，大有讓你卷鋪蓋卷兒有多遠滾多遠的架勢。但勁頭一過，她們可能比你還難受，甚至夜裡偷偷為你抹眼淚。第二天一早，臉一定還是鐵黑得像鍋底，但遞過來的肯定是熱氣騰騰的一碗粥，再扔下句話：「吃完了跟我去把事情了結吧。」在出現問題的時刻，讓你明白這個事情有多嚴重；不向客戶吐露一絲一毫的困難；提供溫暖貼心並且有效的解決方案。這一系列的服務不單可以提供滿意的用戶體驗，更使用戶可以主動防範類似問題的發生。不誇張地說，真是把「.....前景良好」，「......成果喜人」，「.......有效地控制」，「......深切關注」等等的用戶體驗甩出幾條街。f.當然，這個群體也有很多缺點，比如：1.每天晚飯後和節假日，北京大媽群體會有太多的雲端交互，大多數個體向各個公園集中。這段時間內雲服務暫時不可用，如果用戶嘗試直接接入雲端，會被拉著做很多不符合用戶意願的事情：合唱、集體舞、踢毽子、跳皮筋、抖空竹、杠上運動、嗑瓜子、相親。3.北京大媽的問題往往出在過於熱情、過於有責任感或者過於富有同情心。我家那位北京大媽上次去奧體公園進行雲端交互時，喝止了兩位來京旅遊的朋友在公園的湖裡撈魚，結果那兩位朋友表示「關你屁事」並且有上前採取物理攻擊的趨勢。當時的局勢在似乎是1VS2的情況下，一瞬間便轉變為了50VS2，幾十位北京大媽在接受到我家大媽似乎遭遇敵意攻擊的信號時及時響應，包圍了那兩位最後認錯並悻悻離去的朋友。