1、三高人群平時養生要注意哪些方面
一、高血壓：容易出現常見的心血管疾病，以體循環動脈血壓持續性增高為主要表現的臨床綜合征，高血壓病具有明顯的遺傳特徵，父母患有高血壓病，其子女也是高血壓病的高發人群。注意事項：1、在冬春季節，高血壓忠者要做好防寒保暖。
2、如伴有心臟疾病方面，應及時服葯，治療。3、不宜做激烈運動。
二、高血糖：顧名思義就是血糖偏高者，主要是嚴格控制血糖。早期有效地控制感染可可減少感染的發生率。平時需口服降糖葯的病人應改用胰島素，感染控制後再改回口服葯。注意事項：1、控制情緒，不可激動、高度緊張。2、不可任意停葯3、長期的高血糖會使全身各個組織器官發生病變，導致急慢性並發症的發生。如胰腺功能衰竭、失水、電解質紊亂、營養缺乏、抵抗力下降、腎功能受損等，控制高血糖勢在必行。4、高血糖者嚴重可轉換成糖尿病，由於血壓偏高，長期會出現眼底出血，視網膜脫落伴隨白內障等症狀，出現這種狀況，病情比較復雜，必須手術治療，術後需趴著休息，可使用視網膜脫落枕或視優眼托，幫助眼睛復位。
三、高血脂：主要出現在肥胖者中較多，血漿中的LDL-膽固醇水平過高，極其容易出現動脈硬化的、並發心臟的問題、出現腦子供血的問題或者出現肝功能異常或者腎臟出問題了、甚至有的高脂血症胰腺炎，這些都可能成為高脂血症的症狀。注意事項：1、注意飲食的均衡，不要吃過多的澱粉類的東西不要吃過多的脂肪，尤其是飽和脂肪酸特別多的東西，比如肥肉、內臟這些食品、含膽固醇比較高的食品，要盡量減一些。2、需要保持良好的心情，適當進行鍛煉，減肥等。
2、治療三高有什麼葯？
沒有什麼說很好的葯，只有說你的心態是很重要的！
3、食療治療三高
目前已知有70多種中葯具有降壓作用。其中天麻、鉤藤、菊花、羅布麻葉、羚羊角可有效改善眩暈;獨活、杜仲、桑寄生、巴戟天、懷牛膝能明顯減輕腰酸軟;丹參、酸棗仁、五味子、柏子仁能改善心悸失眠。這些中葯辨證施葯治療高血壓病會有較好的療效，若用於老年高血壓，要顧及老年多瘀、久病多虛的情況。
槐花、葛根、山楂、荷葉、桑寄生、決明子(炒黃)、決明子配干西瓜皮、決明子配蓮心、杜仲花配槐葉尖、苦丁茶配甘菊花、霜桑葉、白茅根，均可水煎代茶飲，對降血壓有一定幫助。其中山楂適用於兼有冠心病、高膽固醇者;決明子適應於兼有頭暈目眩、視物不明、大便秘結者;干西瓜皮適用於兼有下肢浮腫、小便不利者;蓮子心適用於兼有心煩、失眠、坐卧不寧者;葛根有改善腦部血液循環作用，可用於高血壓引起的頭痛、眩暈，有緩解症狀作用;荷葉有清熱解暑、減肥的作用，宜於夏天飲用。
有以降低膽固醇及甘油三酯作用的中葯或食物：大黃、何首烏、虎杖、絞股藍、冬蟲夏草、枸杞、三七、銀杏葉、女貞子、桑寄生、葛根、水蛭、熊膽、決明子、月見草、姜黃、茶葉、大蒜、馬齒莧等.
有降血糖作用的中葯不少，現已公認有降血糖葯理作用的中葯有：牛蒡子、桑葉、葛根、知母、生地、玄參、赤芍、地骨皮、五加皮、蒼術、茯苓、薏苡仁、麥芽、桔梗、昆布、人參、黃芪、白術、淫羊藿、山葯、蛤蚧、熟地黃、白芍、麥門冬、石斛、玉竹、黃精、枸杞子、女貞子、山茱萸等。
除了樓下所說的「葯粥」、「葯膳」外，降血壓餐單：以蔬果奶類當主角。
1999年，美國哈佛大學公布了一項血壓與飲食研究結果，459位高血壓患者被分配到三個組別，進行三種飲食方式，然後比較評估這三種飲食對血壓的影響。
大量蔬果配合適量奶類食品，有助預防高血壓。
第一組：典型美式飲食，蔬菜水果分量不多，肉類為主；
第二組：含豐富蔬菜水果；
第三組：除豐富蔬果以外，亦有充足的奶類食品。
結果顯示，兩組含豐富蔬果組別都有降血壓的效果，其中蔬果加奶類的級別，降血壓效果最佳。第三組別的餐單是現時備受醫學界肯定的最新降血壓飲食方法，名為DASH降血壓餐單(Dietary Approaches to Stop Hypertension)。特色是含豐富蔬果，肉類較少；營養角度上，含低脂肪，低膽固醇，高鈣質、鉀質和鎂質。每天應吃四份水果（一份相等於一個小型水果如橙、蘋果等），或半份大型水果（如香蕉、大梨等）。蔬菜每日亦應有300克。
飲奶每天二至三杯
DASH降血壓餐單的特色是每天要進食2至3份奶類，而一份奶類相等於一杯奶、一杯酸乳酪或一片芝士。
有些人很少吃奶類，因喝牛奶後有腸胃不適的征狀，即是「乳糖不耐症」。
降血壓餐單
早餐：
早餐葡萄麥片1碗、脫脂奶1杯、香蕉1隻。
午餐：
水餃湯面線1碗、蔬菜（走油、走蚝油）1碟、蘋果1個。
下午茶：
低脂酸乳酪1杯＋鮮果。
晚餐：
飯1碗、粉絲雜菜煲1碗、番茄菠蘿炒雞肉（肉75克）、橙1個。
以上餐單分量按熱能1500卡路里設計，是一人分量。個人熱能需要應該按不同性別、年齡與運動量計算，在制訂個人餐單分量前，請咨詢營養師。
「乳糖不耐症」的成因是腸胃長時間沒有接觸奶類食品內的乳糖，引致身體不再製造消化乳糖的乳糖。這類人士可先嘗試酸乳酪，因腸胃一般較易接受；飲奶的話，開始時可先飲用小半杯，讓身體開始重新製造乳糖。腸胃適應後可先嘗試每日進食一份奶類來攝取鈣質，不但對血壓有好處，亦增進骨骼健康。
最重要的是，DASH降血壓餐單是一份低脂肪餐單，所有奶類均選低脂或脫脂奶類，而瘦肉或魚類分量亦不宜過多，以免攝取過量的脂肪和蛋白質。
增加奶類食品方法：
1. 吃麵包時加片低脂芝士。
2. 用鮮果混合低脂酸乳酪當小食。
3. 自製奶茶或咖啡時，多加脫脂奶粉。
4. 用低脂奶製作牛奶布丁。
5. 用低脂果味酸乳酪做沙律醬。
6. 糖水不加椰汁，改加低脂奶。
7. 把水果加脫脂奶攪拌成鮮果奶。
4、如何治療三高？
三高，就是高血壓、高血糖、高血脂。對於三高的治療，首先要控制血壓，選擇合理的降壓葯物，將血壓控制到140/80mmHg以下，最好是控制到120/80mmHg左右，是理想的范圍。高血脂是指膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白都明顯的升高。而高血脂的治療，首先要控制飲食，低鹽、低脂飲食，不要吃太咸，不要吃油脂很高的食物，比如肉類、油炸、油煎、油熏，還有堅果類的食物。然後，合理的吃降血脂的葯物，比如他汀的葯物。如果是單純甘油三酯高，可以吃貝特類葯物來降低血脂。高血糖的治療就很復雜了。首先要控制飲食，不要吃任何甜性的東西，盡量的少吃麵食，多吃蔬菜。選擇合理的降糖葯物，比如二甲雙胍、瑞格列奈、格列美脲、格列吡嗪等降糖的葯物，來把血糖控制到正常。
5、如何治療三高
1、控制飲食：
養成規律作息時間，按規律的飲食習慣，每日三餐定時定量，可適當的節制，減輕胰島負擔，切忌不能進行暴飲暴食。
2、多運動：
運動是增強體質比較簡單方法，運動能增強心腦血管的功能、改善供血，對預防高血壓、高血脂有很好的作用。如走路、慢跑、打太極拳等運動都很適合。
3、煙戒酒：
煙酒也是引發「三高」疾病的一個重大的誘因，其中吸煙會加重動脈硬化、引起血管痙攣等，同時應盡量減少喝酒，喝酒會導致血壓升高等到，所以要預防「三高」就得戒煙戒酒。
6、中醫怎麼治療三高？
可以的我和我母親都吃的只有好處沒患處、在一個最好每天每頓飯都吃一點生菜很起作用的、開始我不信我母親堅持吃了2年多了很穩定我也開始吃了服了、
喝點普洱、還有個配方就是棉花子九粒把生雞蛋殼打個小眼放進去再把小眼用紙粘上5小時候蒸熟、每天早晨吃一個哈哈相當有效了、本人和我母親都有、高血壓心臟病、糖尿病、我母親的高血壓心臟病基本好了不用吃葯了、我堅持了1個月不吃葯也沒犯過病、你試下相當舒服了、、注意我可不是中醫、這好像也不算中醫吧但是確實好使、我現在很的不吃降壓葯、和心臟的葯了
7、在朋友這邊喝了款叫「降山高」的養生品，據說可以治三高，這是真的嗎？
人的五臟六腑是相互關聯的，只要成分綜合是一定有功效