腎氣不足養生

1、醫生說心氣不足和腎氣不足的嚴重，又不想吃太多的葯，該怎麼鍛煉

忌躁動，可先慢跑，跳繩，循序漸進，增強心肺功能，所謂的氣，就是一個功能的問題，氣不足，意思就是功能不夠強大。所以要強壯心肺功能和腎功能。心肺漸漸強壯以後，可以試著練練強壯腰腎的動作，中醫以為，腰和腎是一體的，有一個強壯的腰對於腎的保護也是至關重要的。可以試試一些練腰的動作。但是記住，3分練，3分睡，4分吃。休息很重要，不是累了才休息，而是主動休息，在身體和精神疲勞之前就進行休息；吃更重要，酸傷心，咸傷腎，紅入心，黑入腎，飲食宜清淡平和，多吃瘦肉、黑色穀物和蔬菜，適當使用板栗和堅果類，補充B族維生素，可以強健腎功能，冬天是藏精之時，可以用黃芪煮水，用這個煮出來的水煮粥喝，早晚各一小碗，可以藏精護腎。這樣來年開春，你會發現一個完全不同的自己，更加有精力，更加健康。

2、本人陽氣不足，腎氣不足，腎陽虛，脾虛請問怎麼食療

在滋補身體的過程中應該選擇合適的食物來，一般想要滋陰補腎的人可以適當進食干貝。干貝作為常見的食物，平時用來煮湯可以讓湯水變得更加的鮮美，在滋陰補腎這一方面效果也是比較明顯。

3、腎氣不足導致失眠，中醫師給我開了這個葯方，我問是腎陰虛還是腎陽虛，醫師沒作聲，只是跟我說要保護好腎

根據你所提供的資料，你這種情況應該是腎陰虛造成的失眠，腎虛主要還是要多注意良好的生活習慣和慢慢的食補，多鍛煉，盡量少亂買葯吃。

4、提高腎氣的最佳鍛煉

提高腎氣最佳的鍛煉方法：

1、縮肛提臀運動

經常保持肛門清潔，同時做縮肛提臀運動，吸氣的時候進行縮肛，將肛門進行收縮，呼吸的時候讓整個肢體都放鬆起來，這樣來回做個30次，每天堅持鍛煉，可以改善盆腔血液循環。

2、按摩後腰

兩手搓熱手心，敷於後腰側兩個部分，按摩腰部兩側。每天睡覺前，可以將兩手對搓到手心發熱，然後對後腰部的兩側進行搓動，可以起到強身健體，緩解身體疲勞的問題，而且還可以刺激腎部，提高腎氣。

3、跳廣場舞

廣場舞比較易學易懂，做的動作幅度也比較小，適合體弱，中老年人鍛煉，每天早晨跳廣場舞半個小時，也可以緩解腎虛，腎氣不足的問題。

4、瑜伽運動

通過吸氣和呼氣的緩慢運動，保證氣息勻稱平衡。保持心平氣和的姿態，坐在瑜伽墊子上面，將兩手拖於頭頂部分，然後閉上眼睛，保持心情平靜，將自己的大腦放空，什麼都不想，也可以起到鍛煉腎氣不足的問題。

4、蹲下起立的運動

做蹲下起立的運動，對恢復腎氣不足很有效果。將兩手叉腰，然後做蹲下起立運動，一般做個20個到40個，每天堅持練習，可以調節身體內的氣息不勻的問題，還可以緩解心臟疲乏的問題。

5、 握固運動練習

做握固運動練習，可以強身健體。將兩手的大拇指緊扣在手心位置，將其餘的兩手四個手指分別緊握在兩個大拇指上，就如同握住一個寶貝一樣，這樣可以寧神靜心，緩解心力疲勞的問題，對腎部具有很好的效果。

6、慢跑運動

通過慢跑運動，吃完飯常去散步，對強腎健體有很好的效果。一般早晨起來，外面的空氣比較新鮮，通過慢跑運動，可以將身體內的廢物排掉，對肢體運動很有意義，另外在飲食方面常常吃黑豆，也可以緩解腎氣虧虛的問題。

腎氣，生理學名詞，腎精化生之氣，指腎臟的功能活動。主要表現在生殖、生長和發育機能的活動。

腎藏先後天之精，腎精化為腎氣，其中對機體有溫煦、激發、興奮、蒸化、封藏和制約陰寒等作用者稱之為腎陽，亦稱為元陽、真陽、真火；對機體有滋潤、寧靜、成形和抑制過度陽熱等作用者稱之為腎陰，亦稱為元陰、真陰、真水。

腎陽能促進人體的新陳代謝即氣化過程，促進精血津液的化生並使之轉化為能量，使人體各種生理活動的進程加快，產熱增加，精神振奮。

腎陰則抑制或減緩人體的過度的新陳代謝過程，使精血津液轉化為能量減少，人體各種生理活動的進程減慢，產熱相對減少，並使氣聚成形而為精血津液，精神也趨於寧靜內守二者相反相成，共同調節控制著人體的臟腑功能活動和精血津液的代謝過程。

人體內不存在一種非物質的純功能之氣，在中醫學里氣是一種活力很強的精微物質。因此氣是物質與功能的辯證統一。腎氣由腎精化生，廣義腎氣指的是腎臟的功能活動，包括了腎陰、腎陽。狹義腎氣指的是腎臟的功能活動中起固摂、封藏作用的部分，一般講的腎氣不固，指的是狹義腎氣。

5、腎氣不足可以恢復好嗎？

自己不會恢復只有人為修補才能恢復

6、腎氣不足會讓身體垮掉嗎？腎氣不足如何養生？

會，多吃補腎的食物，如：枸杞、黑芝麻、蓮子、雞蛋等，養成良好的生活習慣，適當的運動。

7、如何保養腎氣

中醫有五臟之氣，心氣、肺氣、脾氣、肝氣、腎氣等，只要這五氣正常運行，五臟就會相安無事。所謂腎氣是從腎精轉化而來，是腎的動力所在，代表腎臟的各種功能活動，特別是對人體的生命活動有著至關重要的作用。如果人的腎氣不足了，就會引起一系列的不良症狀，不僅容易衰老、少壽，還會導致各種病理性反應，對我們的健康極為不利。腎氣不固

臨床表現：面色晃白、神疲乏力、聽力減退、腰膝酸軟無力、小便頻數而清長、尿余瀝不盡、遺尿等；男子滑精早 泄，女子帶下清稀、胎動不安；舌淡、苔白、脈沉弱。

病因病機：腎氣不固是腎氣虧虛所導致。因為腎臟藏著元陰、元陽，是人體生長發育的先天之本、臟腑機能活動的動力。腎氣不固人體機能活動就會減退，故可見面色晃白、聽力減退、神疲乏力、腰膝酸軟無力等症狀；腎虛則精關不固，故可見尿余瀝不盡、遺尿、滑精早 泄等症；腎陽虛衰則帶脈失固，故而可見帶下清稀、胎動不安等症。舌淡、苔白、脈沉弱均為腎氣虛衰之象。
腎不納氣

臨床表現：腰膝酸軟無力，咳喘，呼多吸少，氣不得續，動則加重；舌淡、苔白、脈沉弱；兼有肺氣不足的各種表現。

病因病機：腎虛則攝納無力，氣不歸元，故可見咳喘、呼多吸少、氣不得續、動則加重；腎虛則骨骼有失所養，故可見腰膝酸軟無力；腎不納氣，肺氣不攝，衛外不固，就會出現自汗、機能功能減退、神疲乏力、聲音低怯等症；舌淡、苔白、脈沉溺均為肺腎不足之證。

中醫指出腎虛多為積累成疾，切不可以用急於求成而用大補之葯進補，而應慢慢調理，治療的關鍵在於通經活絡，促進腰部肌肉有效的血液循環，血氧交換飽和度，才能真正加強腰部肌肉，恢復腰部肌肉，周圍韌帶的腰椎保護作用。

「護腎散」，由多味名貴中草葯精心配伍，以傳統地道的中葯散劑研製方法，無添加任何化學葯成分，能根據患者的具體病情辨證加減用葯，補腎氣、溫腎陽、滋腎陰、溫腎壯陽、填精生髓，針對腎虛、陰陽俱虛、腎氣生化不足、燥熱虛汗、倦怠無力、腰膝酸軟、面色晃白、小便頻多等症，療效顯著，因為散粉劑型，所以服用後易分散，起效快。
護腎散：益腎 強身

改善腎臟功能

護腎散能溫養活血，改善腎臟的血液循環，能使部分受損腎單位得到不同程度的修復，改善腎臟的新陳代謝、內分泌功能。

提高身體免疫

護腎散能滋腎陰，補腎陽，有效減少起夜，消除神疲乏力、腰膝酸軟、失眠健忘等腎虛症狀，提高人體免疫力。
以下介紹幾個補腎食療：

芝麻粥

芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好後加入蜜糖即可。此粥能補益肝腎、潤腸通便和烏須美發，更有美顏作用。

核桃粥

核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開花時入冰糖、核桃丁煮成粥。

長壽粥

芡實400克，山葯1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實曬干研細末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開水沖調，每次25克，吃時可略加白糖調味。

8、腎精不足腎氣虧

桂附地黃丸，陰陽雙補平補，陰中求陽，肝腎同補，俗稱「腎氣丸」，「神奇丸」，是一味補腎養生的好葯。經典名葯，價格不貴，滋補不傷身，特別適用於冬天滋補肝腎。
服用方法：下午5點，晚睡前。
理由： 下午5點——7點為腎經收斂時刻，此時服用可以使補腎葯進入腎經。晚睡前服用，可以使葯效在夜裡1點——3點進入肝經，夜裡1點——3點為肝經旺時刻。
注意：1.此葯大蜜丸最好，濃縮丸葯效不好葯氣損失大，最好不要服用。
2.此葯含有熟地黃，滋膩不易消化，對於脾胃虛弱的人服後不耐受，有的人吃了會發胖腹部贅肉，其實是脾胃的問題,需要與其他健脾胃葯合用。（比如健脾丸，附子理中丸）
滿意就採納答案，給分。謝謝。

9、腎氣不足吃什麼好

腎主水火,怕冷是腎陽虛哦腎虛腰痛多表現為腰痛綿綿、酸軟不止 ,喜按喜揉 ,伴腿膝乏力 ,遇勞更甚 ,常反復發作。如偏腎陽虛者 ,則伴有面色發白 ,手足不濕 ,舌質淡 ,脈沉細 ;腎陰偏虛者 ,則伴有心煩失眠、口燥咽干、面色潮紅、手足心熱、舌質紅 ,脈細數。腎虛腰痛採用飲食調理方法可取得良好效果。

一、杜仲腰花 :取杜仲、川斷各 15克 ,豬腰子 1對 ,白酒 25毫升 ,蔥、味精、醬油、大蒜、姜、鹽、白糖各適量。製法 :先將豬腰洗凈切成腰花放碗內 ,加白糖、鹽、酒 ;另將杜仲、川斷煎取濃汁後加入腰花中。用武火燒熱鍋 ,倒入腰花速炒熟 ,然後加入調味品即可食用。每日 1次。

二、茴香燉煮腎 :取小茴香 20克 ,豬腰 1對 ,蔥、姜、鹽、酒各適量。製法 :先將豬腰(即豬腎 )洗凈後 ,在凹處剖一口子 ,將茴香、鹽裝入豬腰剖口內。用白線縫合剖口後 ,放入鍋內 ,加蔥、姜、酒、清水適量 ,用文火燉熟後食用。此法適用於偏腎陽虛的腎虛腰痛。

三、杞地山葯粥 :取生地黃 20克 ,山葯、杞果各 50克 ,大米 100克。製法 :將生地黃切碎 ,山葯搗碎 ,和杞果、大米共放鍋內加水適量煮粥 ,代早餐食。每日 1次。此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。

腎虛宜食物品

腎虛者宜吃下列食物。
芝麻
甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。如《本草經疏》中就曾記載：「芝麻，氣味和平，不寒不熱，補肝腎之佳谷也。」尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發枯發落及早年白發，大便燥結者，最宜食之。
粟米
又稱穀子、稞子。能補益腎氣。《名醫別錄》及《滇南本草》中都說到「粟米養腎氣。」明·李時珍還說：「粟，腎之谷也，腎病宜食之，煮粥食益丹田，補虛損。」
豇豆
又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜。《本草綱目》曾這樣記載：「豇豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。」《四川中葯志》也說它能「滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。」
牛骨髓
有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能「潤肺補腎，澤肌，悅面」。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。
狗肉
性溫，味咸，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜。《日華子本草》認為：狗肉「補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功。」《醫林纂要》亦雲：「狗肉補肺氣，固腎氣。」清代醫家張璐還說：「犬肉，下元虛人，食之最宜。」下元虛者，即腎陽虛弱、命門火衰是也。
羊骨
性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：「羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。」《本草綱目》中記載：「羊脊骨補骨虛，通督脈，治腰痛下痢；羊脛骨主脾弱，腎虛不能攝精，白濁。」唐代《食醫心鏡》還介紹：「治腎臟虛冷，腰脊轉動不得：羊脊骨一具，捶碎煮爛，空腹食之。」對腎虛勞損，腰膝無力怕冷，筋骨攣痛者，最宜食之。
豬腎
性平，味咸。唐·孟詵認為豬腎「主人腎虛」。《日華子本草》說它「補水臟，治耳聾」。水臟者實指腎臟而言。故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
淡菜
有補肝腎、益精血的功效。《隨宜居飲食譜》中說它「補腎，益血填精」。《本草匯言》亦雲：「淡菜，補虛養腎之葯也，此物本屬介類，氣味甘美而淡，性本清涼，善治腎虛有熱。」所以，凡腎虛羸瘦、勞熱骨蒸、眩暈盜汗、腰痛陽痿之人，食之最宜。
干貝
又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之，清代食醫王孟英認為：「干貝補腎，與淡菜同。」《本草求真》中也說它能「滋真陰」，實則指滋補腎陰之義。
鱸魚
又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。《本草經疏》曾有記載：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸於臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。」《嘉枯本草》認為：「鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。」凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。
桑椹
俗稱桑果。性寒，味甘，有補肝、益腎、滋陰的作用。如《滇南本草》雲：「桑椹益腎臟而固精，久服黑發明目。」清·王孟英還說：「桑椹滋肝腎，充血液，健步履。」故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
芡實
性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效。《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草從新》亦說它能「補脾固精」。《本草新編》中還說：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山葯並用，各為末，日日米飯調服。」凡腎虛之人遺精、早泄、帶下、小便不禁或頻多者，宜常食之。
栗子
性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。如唐代養生學家孫思邈曾說：「生食之，甚治腰腳不遂。」明·李時珍亦曾記載：「治腎虛腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每旦吃十餘顆，次吃豬腎粥助之，久必強健。」
胡桃
性溫，味甘，既能補肺止喘，又能補腎固精，還能潤腸通便。適宜腎虛喘嗽、遺精陽痿、腰痛腳弱、小便頻數、大便燥結之人服食。正如《醫學衷中參西錄》所說：「胡桃，為滋補肝腎，強健筋骨之要葯，故善治腰疼腿疼，一切筋骨疼痛。為其能補腎，故能固齒牙，烏須發，治虛勞喘嗽，氣不歸元，下焦虛寒，小便頻數，女子崩帶等症。」
山葯
性平，味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。如明·李時珍指出：山葯「益腎氣，健脾胃。」《本草正》亦載：「山葯，能健脾補虛，滋精固腎，治諸虛百損，療五勞七傷。」《本草經讀》還說：「山葯，能補腎填精，精足則陰強、目明、耳聰。凡上品之葯，法宜久服，多則終身，少則數年，與五穀之養人相佐，以臻壽考。」所以，凡腎虛之人，宜常食之。
豇豆
性平，味甘，具有補腎和健脾的雙重作用。如《本草綱目》記載：「豇豆補腎健胃，生精髓。昔盧廉夫教人補腎氣，每日空心煮豇豆，入少鹽食之。」現代《四川中葯志》也介紹：「豇豆滋陰補腎，健脾胃。治白帶、白濁及腎虛遺精。」對腎虛小便頻數者亦宜。
枸杞子
性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛之人，食之最宜。如《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」
冬蟲夏草
性溫，味甘，有補腎和補肺的作用，是一種平補陰陽的名貴葯材。如《本草從新》說它「保肺益腎。」《葯性考》亦雲：「蟲草秘精益氣，專補命門。」《柑園小識》還說：「以酒浸數枚啖之，治腰膝間痛楚，有益腎之功。」冬蟲夏草雖然是一種副作用很少的滋補強壯中葯，但直接用於方劑者不多。凡腎虛者最宜用蟲草配合肉類如豬瘦肉、雞肉或鴨肉，甚至新鮮胎盤等共燉，成為補益食品，更為有益。
杜仲
性溫，味甘微辛，能補肝腎、強筋骨，對腎虛所致的腰脊酸疼、足膝軟弱無力、小兒腎虛兩下肢麻痹以及婦女腎虧引起的習慣性流產者，最為適宜。正如明代醫家繆希雍解釋說：「杜仲主腰脊痛，益精氣，堅筋骨，腳中酸痛。蓋腰為腎之府，動搖不能，腎將憊矣。杜仲補其不足，益腎故也。」
何首烏
有補肝腎、益精血的作用，歷代醫家均用之於腎虛之人。明·李時珍說過：「何首烏，能養血益肝，固精益腎，健筋骨，烏髭發，為滋補良葯，功在地黃、天門冬諸葯之上。」清代名醫黃宮綉亦雲：「何首烏，諸書皆言滋水補腎，黑發輕身，備極贊賞。」凡是腎虛之人頭發早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
海參
性溫，味咸，質地雖陰柔，但能補腎之陽氣，為腎陰腎陽雙補之品。如《本草從新》中說：「海參補腎益精，壯陽療痿。」《隨息居飲食譜》也說它「滋陰，健陽」。故凡腎虛之人，皆宜食之。
海馬
性溫，味甘，能補腎壯陽，故凡腎陽不足之人，皆宜食之，包括腎陽虛所致的陽痿、不育、多尿、夜遺、虛喘等，食之頗宜。可用海馬研細，每次1~2克，黃酒送服，1日2~3次。
蝦子
性溫，味甘咸，入腎經，有補腎壯陽的作用。凡因腎氣虛弱、腎陽不足所致的腰腳軟弱無力，或陽痿，或男子不育症患者，宜多食蝦。《食物中葯與便方》還曾介紹：「腎虛，陽痿，腰腳痿弱無力：小茴香30克，炒研末，生蝦肉90~120克，搗和為丸，黃酒送服，每服3~6克，1日2次。」
此外，腎虛者還宜服食龜肉、鴿肉、豬肉、甲魚、蛤蚧、蓮子、松子、薺菜、韭菜、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、紫河車、地黃、鎖陽、肉蓯蓉等希望對你有幫助

10、腎氣不足怎麼辦

枸杞頭汆雞片，呵護明亮雙眸春季對於過敏體質的人來說真的是一個遭罪的季節。春季各類植物都生長開花，空氣中花粉等顆粒增多，一些過敏人群會出現雙眼刺癢、眼紅、流淚、分泌物增多等過敏陛眼病的症狀。中醫有「肝開竅於目」之說，肝是眼睛的根，眼睛是肝的門戶，如果肝氣充足，那麼我們的眼睛也能得到滋潤，顯現出炯炯有神的好狀態。但肝氣的充足與否，還取決於人體的腎臟。中醫五行中，肝屬木，腎屬水，肝木的生長有賴於腎水的涵養。只有腎水足了，肝木才能鬱郁蔥蔥，也就是說，腎臟的氣血充足才能維持肝的正常功能，也就能保證眼睛的明亮和健康，所以中醫上說「腎為肝之母，肝腎同源」。您看，許多老人們之所以眼珠發黃，得青光眼之類，就是因為年紀大了，腎氣不足所引發的。說到枸杞，我們一定不會陌生，它是一味功效卓著的傳統中葯材，是滋補養人的佳品，中醫炮製的補酒中少不了枸杞這一味葯，就是因為它能補『腎養肝，延年益壽。枸杞頭就是春季枸杞的嫩莖梢及嫩葉，它是春季常見的野生蔬菜，深受人們的喜愛，宋林洪《山家清供》將之列為「山家三脆」(另兩脆為春筍尖、小香菇)。枸杞頭不僅色澤碧綠、清香爽口，其營養也是十分豐富的，在中醫上被稱為是「天精草」，能補腎養肝、清心潤肺、祛風明目、滋陰降火，對於陰虛內熱、肝火上炎、頭暈目眩等都有特效，是一道保健佳蔬。另外，用枸杞子煮粥或泡茶喝也能收到同樣的效果。還有一種方法能讓我們的腎氣充足，從而達到養肝明目的目的。那就是按摩關元穴。養生家們常說的「意守丹田」中的「丹田」，就是我們的關元穴。關元穴名字的來源，《周禮*地官》中這樣記載：「關，界上之門；元，氣之始也。」可見，關元穴是人體陰陽之氣關藏之所。而關元穴又是足太陰脾經、足厥陰肝經、足少陰腎經與任脈的交會穴，所以按摩關元穴能夠起到補養腎氣，養肝活血、溫通經絡的作用。取穴時，採用仰卧的姿勢，關元穴位於人體下腹部，前正中線上，沿肚臍往下三寸的地方即是。可以採用手指按壓刺激穴位，也可以左右手交替繞臍旋轉按摩腹部，到腹部微熱時停止。