從養生角度黃芪啥季節用好

1、黃芪很很不錯的中葯材，但哪些人不能亂補？

隨著人們思想的改變，現在越來越多人開始注重起養生這件事來了，雖然說仍舊是一邊熬夜一邊養生吧，但最起碼這種精神還是值得鼓勵的，所以一些樣生產就成為了一種比較常見的，用在養生方式上面的存在了。

比如說黃芪，就是典型的一種用來養生的東西，既可以當做是中葯，又可以當做是茶水來泡著喝，尤其是老話常說常喝黃芪水，防病保健康了。

黃芪雖然可以起到很好的補氣補血的作用，尤其是對於養肝來說，是一個不可多得的好東西，能夠幫助肝臟保護受損的部位，讓肝功能更加的強大。

但是喝黃芪水也是有講究的。

第一：季節講究

其實之前有人說夏季不能喝，有人說春季不能喝，但其實關於黃芪泡水喝真的有一點講究，對於身體本來就比較健康，喝黃芪水只是起到一個加持作用的人來說，夏季其實就沒有必要喝黃芪水了，而對於身體體質弱，容易感冒，尤其是在夏季稍微不注意可能就會導致一些疾病來襲的人來說，夏季也可以喝。

但是黃芪是一種溫性的葯材，並不建議大家長時間喝，尤其是在夏季這種溫度比較高的季節，真的容易上火呀。

第二：這個時間點不能喝

基本上一天之中喝黃芪的時間段很多，但是在這里卻不包括晚上睡覺之前，晚上睡覺之前是不建議大家喝黃芪水的，因為會加重身體的負擔，所以要是喝黃芪水的話，最好的辦法就是吃完飯之前隨便喝，但若是超了這個時間點以後，就能不喝就不喝是最好的。

第三：第一次喝要注意

很多人聽別人說黃芪泡水對身體好，但是卻不知道該怎麼喝，往往容易操作錯誤，在這里小李菌要告訴大家的是，若是第一次喝黃芪水的話，切記量不要太多了，要是量太多的話，可能身體不適應，反而會導致一些不必要的麻煩，最好的方式就是先泡一點點，然後根據自己的需求，再慢慢的往上加，這個是最好的。

第四：這種情況別喝

若是你喝了黃芪水以後，身體出現了臉色發紅，失眠，嗓子發炎，血壓升高，心煩意亂等情況的話，就別喝了，因為這可能是說明你的身體並不適應黃芪水。

另外就是每天都喝黃芪水的人，若是在後期也出現了這種狀況的話，說明你喝的太多了，需要改變自己的養生方式，停止一段時間以後再喝，否則真的是補得過頭了。

這四點是需要特別提醒大家的，因為大部分的小夥伴都知道黃芪和什麼一起喝好，什麼人不能喝黃芪水，但是卻往往總是會忘記這四點，但是這四點也是很關鍵的哦。

再總結下

一、表實邪盛禁服

表現為素體較好，外感六淫（風寒火熱）所產生的一種正邪皆實的一種證候，為高熱、惡寒、脈浮而實。

二、氣滯濕阻禁服

表現為氣機不暢至水濕運化失常，表現為痞脹、便溏、噯氣、食少、睏倦、脈濡。

三、食積停滯禁服

表現為飲食阻滯於胃腸：腹脹腹痛、噯腐吞酸、不思食、大便不通或瀉泄。

四、癰疽初起禁服

表現為內有熱毒流於肌表而所生癰疽之初，屬於表實邪盛，發熱、疼痛、拒按、脈洪大有力。

五、潰後熱毒尚盛禁服

表現為癰疽初起未得控制的變證，癰疽瘡瘍已潰破，而熱毒尚未清除，屬里實邪盛，脈洪數、發熱、疼痛、拒按。熱毒熾盛的患者服用容易滯邪，使病情加重。如果必須服用黃芪，一定要配伍清熱解毒葯，如黃連、梔子、大黃、敗醬草等。

六、陰虛陽亢者禁服

陰虛的表現有手足心熱、口咽乾燥、腰酸腰痛、潮熱盜汗、失眠多夢、舌質紅無苔、脈細數等。因為黃芪性味甘、微溫，陰虛患者服用會助熱，易傷陰動血。陰虛患者使用黃芪，必須配伍養陰葯使用，如生地、熟地、玄參、麥冬、天冬、玉竹等。

黃芪的用量

一般情況下，使用黃芪的用量千萬不能夠一次性太多，大量進補並不能夠令疾病快速原理，反而是一個危險的行為。是葯三分毒，如果是想通過黃芪來進補，那麼用量應該是慢慢增加的，並且在過程中要觀察身體是否出現上火或者是不舒服的副作用。如果是又胸悶氣短等副作用，應該立即停止服用黃芪。

黃芪泡水

黃芪屬於一種中葯材，如果沒有科學的服用很容易對身體產生副作用。具體的將黃芪泡水服用後的副作用如下：身體失眠多夢、咽喉疼痛、頭暈腦脹、睡眠質量下降、血壓升高以及面紅耳赤、心煩意亂等。並且身體的不舒服症狀不僅不能夠消失，甚至還有可能越來愈嚴重。

在日常生活中，黃芪泡水喝確實能夠使身體強健，也能夠益氣補中。但在飲用黃芪水的時候，一定要做好區分，看您的身體是否適合飲用黃芪水，不要盲目亂喝。

2、要養生，黃芪泡水用處大，黃芪泡水究竟有什麼作用？

黃芪是一種生活中常見的一種中葯材，有人會用來做菜調味，但更多用來泡水喝，很有滋補的功效。黃芪在我們國家已經有著上千年的應用史，其中含有大量的微量元素，具有排毒消腫的效果，對我們身體有很好的調養作用；注重養生的人都會用黃芪來泡水喝，那我們今天來看看黃芪泡水到底都有什麼作用。

1、能改善脾虛症狀

其實用過的人都知道，經常用黃芪泡水喝，可以改善脾虛症狀；搭配茯苓、黨參等煎水服用，能達到補中益氣，祛濕化痰等作用，黃芪泡水不僅可以治療脾胃虛弱，還可提升我們的精氣神。

2、能強身健體

黃芪中含有黃芪皂苷、黃芪多糖等化合物，能使細胞生長旺盛，身體更加強壯；黃芪具有補氣固表的功效，亦能延長人的壽命，為補益脾氣之良葯；特別是經常能感到疲憊感的人應多泡水喝，可以調節精神，改善氣短氣虛等症狀。

3、能改善心胃功能

常用黃芪泡水喝，對我們的身體很有好處，特別是脾胃和心臟，而且對血壓也有一定的調節作用；可以加強心肌的收縮能力，預防心臟衰竭，提高心臟對血液的收放量。黃芪泡水還對恢復胃炎有幫助，所以對於脾胃不好的人，應該多喝黃芪水。

但是建議患有感冒，並且有發熱症狀的人群不宜食用；還有當飲食過多，出現腹中有積食的情況也不建議飲用；並且身體患有膿瘡和其他皮膚炎症症狀也不能食用黃芪。

3、當歸黃芪茶，喝一個月身體會有什麼變化？

黃芪當歸茶可以說是養生喝的，非常好的茶。我覺得連續喝一個月也是可以的，雖然自己沒有連續喝一個月，因為自己沒有太多的時候去泡這些，不過我會偶爾泡一下去補補氣血，我的媽媽會經常在燉排骨啊燉鴨子，燉豬蹄燉羊肉的時候會放一些這個還會去腥，我覺得如果每天喝的話但是量的話可以控制每天6克左右哦。

也可以加上3g黃芪，再加3顆紅棗，再加上少量紅糖，合在一起去煮。

可以補血生血，清虛熱，調理氣血虛。

產後失血過多皮膚粗糙也可以喝，還會增強造血功能哦。

養生的girl走起～

我覺得上火是不可以喝當歸黃芪茶的。當歸養血補血，黃芪補氣，無論虛火實火，都扯不到關系。

如果是口舌生瘡之類的上火，咱們還可以買金銀花野菊花泡水喝去火。

黃芪呢它是一味是補氣葯，可以喝，但是啊春天的時候要是用用黃芪會導致血壓輕微波動，如果沒有高血壓的話就沒有問題。黃芩是清熱燥濕的葯，是用來清肺火用的，寒涼之葯，不建議脾胃不好的人去單用黃芩，也不建議月經期間用。

我覺得連續一個月喝那些身體很弱氣短的人應該會很好吧對這種人身體會很友好吧，畢竟很補氣血

如果經常用黃芪泡水喝，還可以去很好的改善氣虛，幫助咱們身體固衛體表、益氣補虛。

還可以去促進氣血的流通，還可以能讓氣血更好的滋養皮膚，可以讓皮膚變得更好，更有光澤哦具有有美容養顏的作用。

相信連續喝完這些的一個人皮膚一定會水水嫩嫩的白白嫩嫩的跟仙女下凡一樣哦！但是各位小仙女兒一定要去注意用量哦，不然的話，我覺得會上火會流鼻血吧，而且也不是所有的人都適合去喝黃芪茶和當歸茶的哦！！！注意！！！不是所有的人都適合去喝當歸黃芪茶的！！！葯雖然好可不要亂用哦否則的話會起到相反的或者不好的作用哦！！不要嫌棄我啰嗦哦大家一定要去注意啦！！

還有哦，哺乳期間氣血虛咱們也不建議去喝黃芪泡水哦！

一定要去等到哺乳期以後再去美容養顏補血補氣哦   

想要健康美麗漂亮的的女生必喝的養生茶哦

外表美麗的前提是要內在健康，內在健康了，什麼都好啦，就會展現出來往外的美啊，比如皮膚問題啊，氣色問題啊漂亮的小仙女皮膚一定要沒有各種痘痘，沒有各種臉上的雜質哦！兩者結合更美哦~

希望看了這篇文章的小仙女喝了黃芪當歸茶後越來越美膩越來越年輕漂亮皮膚越來越好！加油去養生對自己好點！

4、那個季節養生最好？

冬季養生最好。冬季由於自然界呈現陰盛陽衰、草木凋謝、萬物閉藏的景象，人體新陳代謝緩慢，生理功能處於抑制、收zd縮狀態，人體精氣內斂，此時若對症選用葯物進補，最易吸收藏納。由於一年四季中，腎經在冬天最為活躍，而大部分身體虛專弱者都是由腎虛導致的，所以冬季進補溫熱的食物或葯物能起到事半功倍的效果。「冬至」是冬三月氣候轉變的分界線，屬陰中之陰，陰寒最盛，加上冰封雪飄、寒風凜冽，易損傷人體屬陽氣，從而使陰寒更盛，陽氣更衰，導致人體抗病能力下降，舊病最易復發，且病情加劇，若這個時候進補可扶正固本、培育元氣.

5、從中醫和養生角度而言，中氣不足應該怎麼調養？

豬脾棗米粥對補中氣很有效，豬脾可健脾胃，助消化；大棗和胃養脾，益氣安中：粳米補胃氣，充胃津。共煮為粥對胃下垂引起的形體消瘦、脘腹脹滿、食慾不振、倦怠乏力有康復保健之效。

6、吃黃芪的禁忌

黃芪具有補氣的作用，主要是補益肺氣。如果有氣虛多汗的患者那可以用黃芪泡水飲用。但是對熱性和實性體質的的表實邪盛，氣滯濕阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證以及陰虛陽亢者均須禁服。

拓展資料

黃芪，又名綿芪。多年生草本，高50-100厘米。主根肥厚，木質，常分枝，灰白色。莖直立，上部多分枝，有細棱，被白色柔毛。多年生草本，高50-100厘米。產於內蒙古、山西、甘肅、黑龍江等地。

黃芪是補氣的中葯，黃芪茶能補中蓋氣，而且補而不膩，可改善氣虛和貧血，增強體質，延年益壽，若熊再加上枸杞、黨參內、茯芩等葯材一起沖泡，效果更好。也有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗應激、降壓等作用。不建議長期服用的，最好有間歇期比較好。

日常生活中要注意營養合理，食物盡量做到移樣化，多吃高蛋白、多維生素、低動物脂肪、易消化的食物及新鮮水果、蔬菜，不吃陳舊變質或刺激性的東四，少吃薰、烤、腌泡、油炸、過鹹的食品，主食粗細糧搭配，以保證營養平衡。

文章來源：容黃芪-網路

7、什麼季節進補好？

冬季是最宜進補的季節
進補的原因：
中國古代養生者很早就認識到，大自然具有春生、夏長、秋收、冬藏的規律。春天，氣候從寒轉暖，萬物萌生；夏天，陽光雨露充沛，萬物繁茂；秋天，果實累累，是收獲的季節；冬天，天寒地凍，萬物休眠，閉藏。人類是大自然的一部分，也具有這種四季更替的規律。既然知道這個規律，善養生者當然要順應它。自然界四季氣候的變更是劇烈的，對生物影響十分巨大，如果不掌握這種變化，會給人類帶來災害，從養生角度來看，人類也必須順應四時，才能取得效果。
從四季說陰陽，則春夏為陽，秋冬為陰，養生也必須以此為准則，就是說，春夏應當養陽，秋冬應當養陰。所謂秋冬養陰，即是從營養物質方面對人體作補充。（與此相對，陽指機能方面），這反映了經過春生、夏長、秋收的過程，物質與能量均有較大的消耗，到了冬季，填充與修復這種消耗所引起的空缺與匱乏確實也是十分必要的。
進入冬季，天氣漸寒，人體熱量散發較多，為了抵禦嚴寒，人體需要產生較多熱量，才能維持人體體溫，為此，需要攝入較多的食物，人體的消化功能逐漸增強，消化吸收活動旺盛，食慾增加，對一些在春夏季不感興趣的較為油膩食物，在冬季亦能吃得津津有味，這對於在冬季進食滋補品是十分有利的先決條件。同時，在冬季生物體均表現出皮毛光澤亮麗，肌膚肥美豐滿，表明機體本身具有在冬季將營養物質貯藏於體內的特點。通俗的講，冬季更多地表現為「補得進」的特點。
中醫認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。冬天進補，在時間上主要指立冬後至立春前這段時間，而以冬至之後的「三九」最為適宜。 康健人生網專家特別提醒，孕婦、兒童、高血壓病人等不宜進補。孕婦濫用補品可殃及胎兒甚至導致早產、流產，兒童濫用某些補葯可造成性早熟。患有腎結石和高血壓等實症的老年人，服用人參可使病情加重甚至發生意外。 專家建議，冬季「食補」，應攝入足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質。 冬天氣溫過低，人體為了保持一定的熱量，就必須增加體內糖、脂肪和蛋白質的分解，以產生更多的能量，適應機體的需要，所以必須多吃富含糖、脂肪、蛋白質和維生素的食物，也可以食用一些保健食品，像康健人生的阿膠紅棗片和復方瑪咖片。同時，寒冷也影響人體的泌尿系統，排尿增加，隨尿排出的鈉、鉀、鈣等無機鹽也較多，因此應多吃含鉀、鈉、鈣等無機鹽的食物。
可多吃蔬菜，適當增加動物內臟、瘦肉類、魚類、蛋類等食品，有條件的還可多吃雞、甲魚、龜、羊肉、桂圓、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，這些食品不但味道鮮美，而且富含蛋白質、脂肪、碳水化合物及鈣、磷、鐵等多種營養成分，不僅能補充因冬天寒冷而消耗的熱量，還能益氣、養血、補虛，對身體虛弱的人尤為適宜。其它還有葯酒、葯粥等，均可根據各自的體質情況選用。 在保持食品多品種的同時，專家特別推薦8種食物，黃豆芽、牛奶、黑豆、香菇、大豆、黑木耳、狗肉、鱸魚。
老人進補需防脾胃不適 「一些老人往往在進補之後，出現脾胃不適，這與進補不當有關。」紹興市人民醫院消化科主任馬阿火醫生提醒說，老人進補前最好先健脾胃，做好「底補」，尤其是需葯補的老人。所謂「底」就是打基礎，加強脾胃功能，使其不致「虛不受補」。專家建議，芡實是底補的最佳食選，可選用芡實、紅棗或花生仁加紅糖燉湯服，或用芡實燉牛、羊肉等食用。也可先服用些黨參、白術、茯苓、薏仁、扁豆、陳皮之類調理胃腸的葯物。
專家建議，老人冬季每天晨起服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。咳喘病者每晚臨睡前吃幾個核桃仁(不要去掉仁上薄衣)，再將一片姜同放在嘴裡慢慢細嚼，徐徐咽下，可鎮咳平喘。常食燉母雞、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將羊肉與蘿卜同煮，然後去掉蘿卜，加肉蓯蓉15克、巴戟天15克、枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。取發透的海參兩只，切片加10枚大棗與米煮粥，加鹽調味食用，有養胃健脾、補腎益血、暖背祛寒之功效。

山葯紅豆湯(十人份)： 功效：補肺益氣，補血強心，健脾養胃，補腎填精，溫中散寒，利水消腫;適於常見疲乏無力、懶言懶動、頭暈目眩、面色蒼白、面浮肢腫、貧血等氣血不足者。 材料：新鮮山葯500克、紅豆250克、紅糖適量。 作法：山葯削皮洗凈，切成丁塊備用;將紅豆放入鍋中，加水浸泡一小時，開大火煮滾，轉為小火，煮十分鍾後，熄火燜約一小時;再轉為大火，加入山葯，煮滾後轉為小火，煮約五分鍾，熄火燜約三十分鍾，加入紅糖，即可食用。(此種煮法，可保持紅豆及山葯之外型，並可享有香甜滋味)。 胡椒豬肚腸(四~五人份) 功效：健脾溫骨止痛，適於常見胃痛隱隱，腹脹納差，體倦神疲，泛吐清水，喜暖喜按，形寒肢冷，大便溏薄等虛寒體質者。
材料：豬肚一個、黨參五錢、芡實二兩、紅棗十二個、胡椒三十粒、生薑四片、米酒適量。 作法：豬肚用鹽擦洗干凈，將胡椒放入豬肚內，用線縫合，再將其餘材料一同放入鍋內，加適量水煮約兩小時，去除黨參，調味後即可食用。 清蒸枸杞甲魚(六人份)： 功效：滋補肝腎之陰：適於腰酸頭暈、煩躁不安、潮熱盜汗、烘熱汗出、手足心熱等肝腎陰虧者。 材料：枸杞二兩、菟絲子五錢(布包)、甲魚一隻，蔥、姜及米酒適量。 作法：將所有材料放入鍋內隔水清蒸，蒸熟後調味即可食用。

既然順應大自然四季更替規律，可以減少災病，有益養生，這也啟示我們冬令進補，同時具有防病的功能。在冬令進補時，選擇一些具有增強體質，即防疾病補品，那麼冬令進補就不單單是補養身體的問題，而且具有預防來年可能發作的病患的功能。

8、中醫在不同季節的養生之道

春季的到來,正是萬物復甦之時,春季養生也是四季養生之開始,所以春季體質的養生保健之道非常重要。 中醫認為，受四時之氣影響，人體的氣血陰陽會隨之發生變化。春季陽氣始生，氣血漸趨於表，毛孔初開，血氣稍減，所以有「困」的感覺。夏季陽氣流溢，氣血通達於表，毛孔開，汗大泄，所以常有「昏昏欲睡」的感覺。而秋季陽氣始衰，陰氣始生，氣血漸趨於里，但充而不實，所以仍有「乏」的感覺。這就是「春困、秋乏、夏打盹」的原因。 針對這種情況，中醫制定了相應的養生方法，那就是「春夏養陽，秋冬養陰」。春季養生要順應春天陽氣生發的特點，注意保護陽氣。 首先是精神養生。要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要保持心胸開闊，樂觀向上，保持心境恬靜的好心態。 春季是肝旺之時，因時養肝可避免暑期的陰虛。可有目的的根據醫生的推薦選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草葯和食品，草葯如枸杞、鬱金、丹參等，食品可選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進行配方選膳。但對於體質過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。 再就是飲食養生。春屬木，與肝相應，「養肝之體用酸，舒肝之氣用辛」。春季陽氣初生，宜食辛甘發散之品，清淡可口（如黃豆芽、綠豆芽、柑橘、蔥、蒜、香菜、蜂蜜之類），忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應春季陽氣之升暢。還要多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補由於冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。 二、夏季中醫養生注意事項 用熱來除熱才是比較好的養生方法。 ●熱毛巾擦身夏天，人的臉面和軀干難免多汗，及時擦汗可促使皮膚透氣，但必須用熱毛巾，才能適應人體降溫節律。 ●洗熱水澡夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後反覺更熱。而熱水洗澡雖會多出汗，但能使毛細血管擴張，有利於機體排熱。夏天該出汗時出汗，這才是符合自然規律和人體節律的方式。 ●熱水洗腳腳有第二心臟之稱，人的腳上分布有全身的代表區和五臟六腑的反射點。熱水洗腳，當時雖然感覺有點熱，但事後反而會帶來涼意和舒適。 ●喝熱茶冷飲只能暫時解暑，不能持久解熱、解渴，而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡便易行的降溫良方。 一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節，大多數人會有全身睏倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。 夏至時節氣候炎熱，人的消化功能相對較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風，激發疔瘡之疾。 夏季又是多汗的季節，出汗多，則鹽分損失也多，若心肌缺鹽，心臟搏動就會出現失常。中醫認為此時宜多食酸味，以固表，多食鹹味以補心。冷食不宜多吃，少則猶可，貪多定會寒傷脾胃，令人吐瀉。西瓜、綠豆湯、烏梅小豆湯，雖為解渴消暑之佳品，但不宜冰鎮食之。 運動調養也是養生中不可缺少的因素之一。夏季運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊，公園庭院等空氣新鮮的地方，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。 在運動鍛煉過程中，出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病 。 三、秋季中醫養生注意事項 進入立秋以後，天氣由熱逐漸轉涼，人體的消耗也會逐漸減少，食慾也開始增加。因此，闡釋時節正是人體最適宜進補的時間，人們可根據這一節氣的特點進行科學有效地營養攝取及飲食調整，以補充夏季的消耗，並為越冬做好准備。 在此節氣期間，氣候乾燥，根據中醫「燥則潤之」的養生原則，飲食應以養陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、乳品之類的具有滋陰、潤肺、養胃、生津作用的食物；患有脾胃虛弱、消化不良的人，可以服食具有健脾補胃功效的蓮子、山葯、扁豆等；秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。 起居方面，立秋後應「早卧早起，與雞俱興」，這是因為早卧可以順應陽氣之收斂，早起可使肺氣得以舒展、防止收斂太過。立秋乃初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，因而著衣不宜太多，否則會影響機體對氣候轉涼的適應能力，易受涼感冒。立秋後清晨是運動鍛煉的好時機，此時氣溫不冷且不熱，氣候舒適，天高氣爽，使人精神抖擻。找一個清靜或江河湖畔，或林蔭道中進行運動，對人的身心健康十分有益 秋季天氣十分乾燥，中醫稱之為「秋燥」。肺與秋天在五行中同屬於金，肺也喜潤惡燥，所以秋季最重要的是要勤潤肺。 秋燥容易引起咳嗽，由於現在正處於季節交替時期，早晚天氣較涼、中午熱，一天之內溫差較大，身體比較虛弱的人和免疫能力較差的人如果不注意保暖，就容易感冒、受涼，而且一旦感冒了就不容易痊癒，存在乾咳的現象。 秋燥也容易讓小朋友患上「秋瀉」，夏秋換季時節，天氣時暖時熱，腹瀉的小朋友就會多起來，孩子腹瀉的原因以感染最為常見。有些皮膚比較敏感的人，在這個季節里也不好受，秋燥容易讓這些人感到皮膚瘙癢，甚至引發過敏。而對於有慢性支氣管炎或哮喘等呼吸道疾病的人，在這個季節也要特別注意。 有些上班族會感覺入秋以來，身體容易乏力，對於「夏困秋乏」這一說法，由於夏季人們消耗體內太多氣，到了秋季，氣還沒有補過來，而且現在氣候也涼爽，有些人的睡眠時間就會比較長。 水能解「燥」，所以秋季最重要是補水，最佳飲料是淡茶水、白開水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。秋季上市的雪梨、鴨梨、葡萄、蘋果含水量大，有生津滋陰的作用，宜多吃。蘿卜有生津作用，當作水果生吃尤宜。也可以多做運動，比如跑步、游泳，多接觸大自然，呼吸新鮮空氣。 四、秋季中醫養生注意事項 立冬後，就意味著今年的冬季正式來臨。草木凋零，蟄蟲休眠，萬物活動趨向休止。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬的習俗。 從中醫養生學的角度來看，這確實是進補的好時節。因為進入冬季後，人體新陳代謝減慢，消耗相對減少。冬令進補能夠使營養物質轉化的能量儲存於體內，從而扶正固本，增強抵抗力。 進補以食補為上。《內經》有「秋冬養陰」之說，而北方冬季氣候乾燥，常有大風天氣，因此，滋益陰精是冬季養生的重要內容，最好能多吃白菜、銀耳、木耳、枸杞、梨、獼猴桃等補益陰液的食物；辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時還要注意多喝水，以免上火。飲食要以溫熱為主，如食用糯米、狗肉、羊肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因為畢竟是食補而非葯補。 菜品可首選羊肉燉蘿卜。它對腰膝酸軟、睏倦乏力、腎虛陽痿、脾胃虛寒者更為適宜。其次是炒雙菇（香菇和平菇），它能補益腸胃，化痰散寒，可增強機體免疫功能，對高血脂患者更為適宜。 冬季的風常為北風，其性寒。同時，「寒」也是冬季氣候變化的最主要特點。中醫認為，寒為六淫邪之一，故冬季應保暖避寒，老人尤其要暖好背。人起居宜早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，最好是等到太陽出來以後再起床活動，且不要做劇烈運動。卧室內要適當通風，並注意保持一定的濕度，預防上呼吸道感染疾病。 此外，冬季的傳統養生方法還有很多，比如叩齒、乾洗澡、揉腹、艾灸等。在日常生活中都可做，對身體很有益處。尤其是艾灸，可以灸一下保健穴位：足三里、中脘、關元、氣海，還可以在肚臍里放些鹽，艾灸肚臍，那裡是神闕穴，這個穴位對補益元氣十分重要。