自律養生

1、人有多少人能自律 大概概率是多少呢

個人修身50項：想要自由，先要自律
講講我的自律生活與自律生活養成之路。
一、自律生活
1、保持每年學習一項新技能。
2、保持每天閱讀，一天2～5小時。
3、保持利用暗時間，讓人生成長翻倍。
4、保持不刷抖.音不玩王者吃雞等。
5、保持每天反省自身，做錯話本和錯事本
6、保持每天對著鏡子，學大咖朗讀練口才
7、保持每日做生活流水賬單。
8、保持每月強制儲蓄十分之一的工資。
9、保持不使用花.唄信.用.卡透支未來生活。
10、保持合理消費，買最需要的生活物品。
11、保持每天走路看書吃飯睡覺遠離手機。
12、保持每天鍛煉大腦，做做深度思考。
13、保持每天做一次戶外有氧運動。
14、保持每天8杯水，早晨第一杯鹽溫水。
15、保持每天早起早睡，中午半小時內午休
16、保持按時吃飯，早餐好午餐飽晚餐剛好
17、保持每天泡個熱水腳，睡眠身體更好。
18、保持每天煲一鍋養生湯來滋養身體。
19、保持每周學兩道新菜式，提高生活品質
20、保持每天儀容儀表干凈整潔。
21、保持時時刻刻美麗，不被判出局。
22、保持每天夜裡准備好第二天的衣物。
23、保持每天護理全身皮膚。
24、保持定期清潔牙齒，定期護理頭發。

25、保持定期按摩身體部位和暖宮。
26、保持觀察自己的身體，及時治療調理。
27、保持不酗酒不抽煙不做傷身體的事。
28、保持每周給家大掃除做一次減法。
29、保持每周給家除蟎一次，被子枕頭。
30、保持每天在客廳有一束鮮花。
31、保持清晨路上梳理一天的工作流程。
32、保持事情按急緩類別進行分類歸類。
33、保持獨立思考並完成事情的能力。
34、保持不做無用社交，提高人際質量。
35、保持定期重新優化分類社交層。
36、保持做一個有準備的人。
37、保持重要的事情隨時留證據。
38、保持多立場考慮問題，處事更合理。
39、保持做事有時間觀念，約會提前出門。
40、保持當日事情當日畢，不透支未來。
41、保持定期整理當下所讓自己憂慮的事情
42、保持肢體語言和生活細節，出教養。
43、保持節約水電不浪費糧食。
44、保持原則性善良，求一個問心無愧。
45、保持每天多笑笑，讓人生樂觀一點。
46、保持不在生氣時，做任何決定。
47、保持定期給清掃自己的內心。
48、保持做一個適當溫柔的人。
49、保持供養自己的人品。
50、保持每天按計劃向目標移動。
二、自律生活養成之路
小時父母教會了我基本的自律生活，然而在大學和工作期間，過上一個人自由的生活，出於：工作無奈、外界誘惑、有樣學樣、意志不堅、意識薄弱，我的自律生活幾乎破壞殆盡了，接著就出現了：生活陷入了混亂、人生開始迷茫、身體素質下降、競爭力比10年前的自己更差。為了改變狀態，我反省了自己，可是知道問題卻三天打魚兩天曬網的狀態。後來閱讀了一些書籍，三觀有了形態，知道了自己想要什麼樣的人生，知道了自己最大的目標，知道了通往目標的阻礙是什麼了，知道了自由的生活和遠行的目標，都需要強大的意志走一條自律的道路來實現。接著採取了下面的措施：
1、我選了一個成功人士作為我的榜樣。
2、我將上百條基本自律規則貼在卧室。
3、我每天清晨對自己念一遍自律規則。
4、我將目標和人生貼在卧室醒目位置 。
5、7天格子貼牆上，所有事完成就打勾。
6、將目前所有慾望和壓力，列出貼牆。
7、刻意告訴好友計劃，自己怕被笑話。
8、和社群一起堅持打卡完成某項目標。
9、將目標人生按階段分成一個個小塊。
10、開始完成計劃里，簡單和細小的事。
11、接著按計劃慢慢增加難度去挑戰它。
12、每天完成計劃任務，就誇誇自己。
13、有時會被突發事件打亂，價值取捨。

14、沒完成，我就將未來廢物人生放大。
15、多看看那位偉人看看壓力看看7天格
16、一段日子後，我體會到了自律的好。
17、設置鬧鍾提醒任務的內容和時間。
18、生活需要儀式感，讓自己更快樂地做一件事。
19、善於總結和分析自己所屬階段：去交流去探索。
20、想想我們努力的每一分鍾的意義，讓努力的近期快樂也立馬呈現。
21、想想我們的餘生還有多少天，可以做一個死亡倒計時，去掉已經用掉的時間。
作者/江詩可
來源/豆瓣

2、如何才能堅持自律？

3、年紀輕輕就開始養生，生活是否缺少樂趣？

怎麼會呢，年紀輕輕就開始養生並不會缺少樂趣哦，不要對養生這個詞語有什麼偏見。我覺得注意養生是一種生活方式而已，不代表就要放棄生活中的樂趣。反而注意養生之後，因為生活更加規律，身體更加健康，一般來說能堅持養生的人，更是十分自律，要知道自律能給你帶來人生的自由，這些都是能讓人更加充分地享受生活中的樂趣。有句話不是叫做，身體是一，其他的是零，沒有一，零再多也沒有用，所以啊加班的時候不忘記保溫杯泡枸杞。

現在我們講到的養生，也不是傳統的那種中醫養生，什麼都要忌口，更會不指望著能滋陰補陽，吐納之類的了；當然了，養生也不是被那些銷售忽悠著買一堆保健品。我們現在講年輕人養生完全就是要規律作息，保持飲食健康而已，最多再來個保溫杯泡枸杞、泡泡腳。這真不是那種這個要忌那個也要忌的傳統養生，就是勸勸年輕人早睡早起，夜裡盡量不要刷手機到三更半夜，不要吃一堆垃圾食品，多吃蔬菜水果，少糖少油少鹽，平時不要久坐，多運動一下，個別十分注意養生的年輕人最多就是再泡個花茶。

這樣規律作息、健康飲食的養生不會缺少樂趣的，反而能幫助年輕人享受更好樂趣。現在對身體不健康的東西真的太多了，像經常喝的奶茶之類的，糖份真的太多，少喝一點沒有什麼壞處，還有晚上少玩一會手機，早點睡覺，第二天能夠更加精神地工作和學習。

年輕人提到的養生，最多也就這個程度而已，題主覺得這些能夠影響到生活的樂趣嘛，完全不會的。反而如果能堅持規律作息，平衡飲食，再加上注意運動，堅持自律生活有段時間，你會發現生活變得井井有條，變得更加自由和有樂趣。

4、養生的最高境界是什麼呢？

據說養生的最高境界是每天都可以吃清淡的以蔬菜為主，幾乎不吃主食，不吃有油的東西，我感覺這種境界很高了

5、自律養生的意思？

自律養生是指從一些細小的生活習慣上做出改變，比如說一些比較容易被人們忽略的飲食、作息、運動等等習慣。這三個東西對於人的健康維持是非常重要。自律養生還需要做到一個堅持。很多人對於一些道理其實都是明白的，但是就是做不到一個堅持。這也是導致現代越來越多的人處於一個亞健康狀態的重要原因。

6、那些熱衷於養生的人現在怎麼樣了？

大家經常可以在朋友圈看到一些長輩們轉發一些文章內容，大概就是和養生有關的，比如說多吃紅棗的好處啊，晚上用熱水泡腳，早晨空腹要喝杯開水之類的。在朋友圈和家族群裡面大量轉發這種養生內容，但是其實實際上自己並沒有實行操作，其實依舊是熬夜因為一點小事讓自己生氣，卻把養生經常掛在嘴邊，像這類人的話，我覺得大概已經被拉黑了吧，形式主義上的養生並不是養生形式，形式主義上的養生只會讓人更加厭惡。還有一種養生就是真的實實際際做到的，比如說早睡早起，雖然自己的時間其實並沒有比別人多出多少，但是一整天的精神狀態下來是非常好的，工作效率也可以提高，精神面貌也會不太一樣
增強自己的鍛煉會發現自己的能力遠遠變大，自己身體的潛力比自己以為的更有力量。

做好膳食調養，發現食材它本身的美味要大於那些外賣快餐的垃圾食品。當我們每天晚上堅持艾灸多喝黑芝麻的時候，我們會發現脫發寒濕之類的，其實好像並並沒有什麼可怕的，似乎離自己還有一點遙遠。

當我們每天晚上會泡腳的時候，發現一整天的工作疲勞都會減少，晚上可以快速入睡，有一個安穩的休息。

當我們用心護膚的時候，我們就會發現，原來一張干凈白凈的臉，並不是只用依靠昂貴的化妝品，通過養生我們就可以做到。

當我們開始嘗試喝著一些養生茶的時候，我們發現原來不僅可以有紅棗枸杞，還可以有當歸人參黃芪。

當我們開始想要養生的時候，我們會發現自己遠遠比以前要更健康，不僅是一種從生理上的健康，心理上也更為健康更為自律，因為找到了自己的愛好，找到了自己追求的信仰。

7、自律的人有多可怕？

一個真正自律的人只是看起來讓你覺得可怕，真正可怕的是：你就此認為人家就是靠著自律每天堅持做同一件事，那倒是挺可怕的。

有一句話說得好，真正努力的人，是感覺不到自己有多努力的，對他們而言努力是一件自然而然的事情，沒有你想的那麼「可怕」（這句話是我自己親身體會）。因為真正自律的人，他們往往有一種極度想完成某件事的決心，所以非常自律的在做同一件事情。自律到讓你可怕的人，實際上對他們而言自律真的是「不費吹灰之力」。

你之所以會這樣問，是因為你心裡壓根沒有特別想做的事情。你只是想要努力這種狀態本身而已，因為「努力總是對的」。而那些努力的人他們只是想把事情做成。這種努力是一種自發的狀態，是為了達成目標所產生的副產品而已。

希望你也能成為你心中的那種自律的人。

8、如何做到養生？

做到養生抄要注重自己的身心健康，身體方面我們要注重飲食均衡，食物多樣化，多吃有營養健康的百蔬菜水果，拒絕垃圾食品，還要注重鍛煉身體，早睡早起，拒絕抽煙喝酒等不良的生度活習慣；心理方面我們要保持放鬆的心情態度，不問要緊張，或者給自己精神壓力，保持豁答達的人生態度，做好這些就能達到養生的目標了。

9、為什麼越來越多的人，把「自虐」當「養生」？

自從中國改革開放以來，中國人的生活水平一直在不斷的提升人們的生活水平，提高之後對吃喝也逐漸有了比較高的要求，那麼隨之而來的就是，很多人在吃喝上由於不注意。就會得一些富貴病，比如說高血壓，高血脂，糖尿病等等之類的，這些都是因為不注意吃喝，以前在貧窮的時候吃不到好東西，現在有錢了，就開始不忌口的，狂吃，從一個極端走向另一個極端，就比較容易得一些病。 

後來又因為得這些病的人太多了，醫生和社會就開始提倡，大家還是要注意養生，不能什麼好的東西都往嘴裡塞，也要加強運動，要開始注重養生。但是在這個注重養生的過程中，又有很多人沒有把握好標准，又從一個極端走向另一個極端。有一部分人又開始從胡吃海塞變成了什麼都不敢吃，只敢吃一些清湯掛面，只敢吃一些非常清淡的白菜，水煮青菜等等這類，甚至連肉都不敢多吃了。

所以越來越多的人就開始開始自虐養生，自以為是一種養生的方式，其實已經變成了對自我的嚴苛約束。都說要自律，自律是好的，但是適當的自律才是對我們身體和身心有幫助的，過分的自律只會讓我們的身體營養攝取不足，最終變成自虐。

所以為什麼會很多人越來越多的人把自虐當成了養生呢？就是因為沒有把好把握好這個度，不知道什麼樣叫做真正的養生，又不知道什麼樣叫做自虐。