快樂養生坊

1、北京談笑坊先生的快樂養生操（他的聯系方式）

打健康日報上的讀者服務電話。
找寫那篇報道的余易安女士！
談笑坊，是他的的藝名，他姓許，笑功碟子，20元一張。
你留下聯系方式，往他帳戶上打20元，他就給你寄了！
願早日聯繫上！

2、南京電台現在還有《養生正在流行》或《快樂養生坊》節目嗎？在哪個頻段？主持人杭凱呢

FM106.9 南京新聞綜合廣播，15：00~15：30快樂養生坊杭凱主持

3、李蕊的人物簡介

李蕊，北師大應用心理學博士，獲教育學博士學位。中國管理科學研究員學術委員會特約研究員 ，中科院EAP中心簽約高級咨詢師，中國專業人才庫心理與催眠專業委員會專家委員。中國青年網專家匯成員。國家高級心理咨詢師。國家高級婚姻家庭指導師。榮獲首屆全國優秀心理學工作者優秀獎、榮獲首屆全國千強講師前300名。
徐州市十佳心理咨詢師。中國心理衛生協會會員。徐州電視台夜新聞、今日圈點、第一百姓等欄目特邀采訪專家，曾多次接受徐州電台專題采訪、2007年銅山電台彭城夜未眠欄目特邀心理專家、嘉賓主持，南京經濟台「快樂養生坊」欄目特邀個案點評專家，徐州市都市晨報「兩性情感」專欄首席特邀指導專家，徐州都市信息廣告特邀點評專家，徐州市教育局未成年人成長指導中心特邀心理專家，蘇北地區大學生心理健康教育研究中心特邀主講專家。《好家長》雜志特聘心理教育專家，《莫愁》《家庭保健》《新健康》《中外婦兒健康》《家庭醫學》《家庭健康》《自我保健》《家庭醫葯》雜志特邀個案點評專家。全國十多家網站特邀個案點評專家。多年的實踐經驗，積累了大量成功個案。採用非葯物的心理咨詢和心理治療方式，綜合運用精神分析、認知行為、森田療法、催眠療法等技術相結合，形成了個人獨特的咨詢理念及風格。。專業從事心理咨詢工作多年.診斷治療各種心理障礙數千例。
咨詢范圍：婚戀性心理咨詢、婚前輔導、婚內調試、離婚咨詢、婚外情治療，婚姻危機干預、職場減壓、青少年行為矯正、網癮治療、就業指導、恐怖、強迫、焦慮、等各種神經症的咨詢與治療、各種心理測試。提供常年私人心理顧問及企業員工EAP心理健康服務。
主講課程大類：壓力管理與應對、催眠銷售技巧、創業心理與指導、管理溝通技能、婚戀性咨詢、青少年行為矯正、心理咨詢實戰技能。

4、怎麼養生最好？

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順」：養生跟著季節走古人認為，人身體的變化與四季輪回是一致的，因此飲食起居、衣食住行必須與季節相適宜。《黃帝內經》說：「順天時地利。」這里的「時」，指的是四時陰陽，具體說就是春夏養陽、秋冬養陰。要養肺、養陰，早卧早起，情緒須安寧，否則會傷肺。
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「靜」：讓心安靜下來現代人喜歡生活得熱熱鬧鬧，每天時間都安排得滿滿的，生怕孤獨和寂寞。其實，這種浮躁的生活對健康極為不利。《黃帝內經》說：「恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。」人安靜下來，可以減少很多不必要的消耗，特別是「氣」的消耗，做到身體「節能」，這樣才能預防疾病、益壽延年。大家不妨把生活節奏放慢，採取靜坐、閉目養神的方式來靜養身、慢養心。

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「修」：修身行善煩惱少《易經》里說：「積善之家，必有餘慶；積不善之家，必有殃。」其實就是平時積德行善、豁達大度的人，往往能和這個世界和諧相處，能減少很多煩惱，心情愉悅。可見，修身養性，寬以待人，淡泊名利，對別人好，自己收獲的將是健康、快樂和長壽。

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「調」：多做深長呼吸人難免會遭遇營養失衡、過度勞累、病邪襲來等諸多不良因素，這時候就要用到「調」字了。《黃帝內經》說，應該根據四季的變化調養精神意志，調養七情六慾。其中還強調了呼吸的調節，即「調息」，練習呼吸吐納。養生建議：建議大家平時多做深長、緩慢、均勻的呼吸。可以練習「丹田息」，鼻子吸氣後，通過意念把氣送到下丹田氣海的位置，即在肚臍下1.5寸。然後再把氣慢慢呼出來。練習「丹田吸」的同時，吞咽唾沫，配合調津，保健效果更好。

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「補」：有補有瀉最健康古人推崇用滋補葯物調理陰陽、臟腑、氣血，原則有三，一是先辨證，二是食補為先，三是補、瀉結合。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。中醫講葯食同源，所有食物都有調理身體的作用。從味道說，酸味補肝，苦味補心，甜味補脾，辛味補肺，鹹味補腎。從顏色論，紅色補心，黑色補腎，黃色補脾，綠色補肝，白色補肺。

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 「固」：固精、固氣、固神固精，就是要保護腎氣，最重要的是節欲。固氣，一要減少耗氣，少說話；二要多曬太陽，補充陽氣；三要多做有氧運動，增加氧氣；四睡眠能養五臟之氣，絕對不能熬夜；五要通過飲食帶來水谷之氣，多喝補血補氣營養粥，裡面加入了黑米、紅米、糯米、小米、赤豆、蕎麥、大黃米、大麥米以及桂圓、紅棗、核桃、  蓮子、葡萄乾等天然有機食品，堅持喝能達到氣血雙補的目的！固神，就要調養七情，不「過喜、過怒、過思、過悲、過恐」，情緒控制好了，身體才會少受傷害。  養生並不是遙不可及的，注意日常的一些小的事情就能達到很好的養生效果，記牢這個六字訣：順、靜、修、調、補、固，其實養生很簡單！

注意事項
每天拋開煩惱，做事不要拖拉也是很重要的。

5、上品鮑氏食療養生坊微博，說的主要是什麼？

快來和孔令輝開了花離開後立刻會快樂；

6、謝謝大家，請問誰知道南京新聞台的收音節目列表？

FM96.6兆赫
6：00—6：30
新聞早報（劉溢林凡）
6：30—7：00
轉播中央台《新聞和報紙摘要》
7：00—7：15
雨花新聞 （諸焰遠航）
7：15—8：00
新聞廣場 （劉溢林凡宋宇倪明）
8：00—8：40
馬青觀察 （馬青）
8：40—9：00
早報瀏覽 （呂冰曉燕）
9：00—10：00
馬青時間 （馬青）
10：00—10：30
海雲地帶 （海雲）
12：00—13：00
午間新聞網（馬青）
13：00—14：30
午後陳曉 （陳曉）
14：30—16：00
陽光文青 （文青）
16：00—17：30
黃磊在線 （黃磊）
17：30—18：30
經典時間 （沈雷）
18：30—20：00
揚帆遠航 （遠航）
20：00—22：00
音樂 （遠航）
22：00
播音結束

AM1008千赫
3:50—4：00
夢醒時分
4：00—4：30
長書連播
4：30—5：00
快樂養生坊（杭凱）（復播）
5：00—5：20
健身音樂
5：20—6：00
祝你平安 （汪靜文青）
6：00—6：30
新聞早報（劉溢林凡）
6：30—7：00
轉播中央台《新聞和報紙摘要》
7：00—8：00
新聞廣場 （劉溢林凡宋宇倪明）
8：00—8：40
關心時刻 （汪靜文青）
8：40—9：00
早報瀏覽
（呂冰曉燕）
9：00—9：30
關心呵護 （汪靜文青）
9：30—10：00
早報點播
10：00—10：30
早報點播健康問候 （汪靜文青）
10：30—11：00
老歌新氣象 （曉燕）
11：00—11：35
快樂養身坊 （杭凱）
11：35—12：00
關注健康（汪靜文青）
12：00—13：00
午間新聞網 （馬青）
13：00—13：40
緣分的天空
（溫馨）
13：40—14：00
長書奇芳閣
14：00—14：20
祝你平安（汪靜文青）
14：20—15：30
評書聽過癮
（諸焰）
15：30—16：00
勞動熱線、供電與生活（一、三、四）空中堂子街（五、六、日）

16：00—17：00
天下任我游 （賀岩）
17：00—17：30
關懷備至 （溫馨
17：30—18：30
經典時間 （沈雷）
18：30—19：00
快樂養生坊（復播）（杭凱）
（溫馨）
19：00—20：00
電視也動聽
20：00—20：30
關切時分 （汪靜文青）
20：30—21：00
幸福護士站
（小雅）
21：00—22：00
百花書場
22：00—22：30
健康問候 （汪靜文青）
22：30—23：00
男左女右之性愛雙聲道
（杭凱）
23：00—23：30
溫情聽覺
23：30—24：00
男左女右之性愛雙聲道
24：00—2：00
午夜聆聽
2：00
播音結束