身體養生窩

1、人體的養生穴都有哪幾個穴位？

一、頭頸部位要害穴（共9個）

1、百會穴

位置：在頭頂正中線與兩耳尖聯線的交點處。

經屬：為督脈，為手足三陽、督脈之會，被擊中腦暈倒地不省人事。

2、神庭

位置：頭前部入發際五分處。

經屬：為督脈、督脈與足太陽膀胱經之會穴。被擊中後頭暈、腦脹。

3、太陽穴

位置：在眉梢與外眼角之間向後約一寸凹處。

經屬：奇穴，被點中後頭昏、眼黑耳鳴。

4、耳門穴

位置：在耳屏上切跡前、張口呈現凹陷處。

經屬：為手少陽三焦經。被點中後，耳鳴頭暈倒地。

5、睛明穴

位置：在眼內眥角上方0.1寸處。

經屬：為足太陽膀胱經。為手足太陽、足陽明、陽蹺、陰蹺五脈之會。被點中後頭昏眼花倒地。

6、人中穴

位置：在人中溝偏上（溝下沿上量2/3處）

經屬：屬督脈，為手、足陽明，督脈之會。被點中後頭暈眼昏。

7、啞門穴

位置：在頂部後正中線上，第一與第二頸椎棘突之間的凹陷處，（後發際凹陷處）

經屬：為督脈、系督脈與陽維脈之會穴，被點中後，沖擊延髓中樞，失啞、頭暈、倒地不省人事。

8、風池穴

位置：在枕骨粗隆直下凹陷處與乳突之間，在當斜方肌和胸鎖乳突之間取穴。

經屬：足少陽膽經系手足少陽陰維之會。被擊中後，沖擊延髓中樞，暈迷不醒。

9、人迎穴

位置：喉結旁開1.5寸

經屬：足陽明胃經，被點中後氣滯血淤、頭暈。

二、胸腹部要害穴（共14個）

1、膻中穴

位置：在體前正中線，兩乳頭中間。

經屬：任脈，是足太陰、少陰，手太陽、少陽；任脈之會。氣會膻中心包募穴。被擊中後，內氣漫散，心慌意亂，神志不清。

2、鳩尾穴

位置：位於臍上七寸，劍突下半寸。

經屬：任脈，系任脈之絡穴。擊中後，沖擊腹壁動、靜脈、及肝、膽，震動心臟，血滯而亡。

3、巨闕穴

位置：在體前正中線，臍上六寸處。

經屬：任脈、繫心之募穴。擊中後，沖擊肝、膽、震動心臟而亡。

4、神闕穴

位置：位於臍窩正中。

經屬：任脈。擊中後，沖擊肋間神經，震動腸管，膀胱，傷氣，身體失靈。

5、氣海穴

位置：位於體前正中線，臍下1寸半。

經屬：任脈。擊中後，沖擊腹壁，動靜脈和肋間，破氣血淤，身體失靈。

6、關元穴

位置：位於臍下三寸處。

經屬：任脈、系三陰、任脈之會，小腸之募穴。擊中後，沖擊腹壁下動、靜脈及肋間神經震動腸管，氣滯血淤。

7、中極穴

位置：體前正中線，臍下4寸。

經屬：任脈、系足三陰、任脈之會，膀胱之募穴。擊中後，沖擊腹壁動、靜脈和神經震動乙結腸，傷氣機。

8、曲骨穴

位置：腹下部恥骨聯合上緣上方凹陷處。

經屬：任脈，系足厥陰肝經與任脈之餘。擊中後，傷周天氣機，氣滯血淤。

9、鷹窗穴

位置：在胸骨中線第三肋間玉堂穴旁開四寸。

經屬：足陽明胃經。擊中後，沖擊肋間神經和胸前神經及動、靜脈，震動心臟停止供血、休克。

10、乳中穴

位置：在乳頭中央。

經屬：足陽明胃經。擊中後，沖擊肋間神經和動脈充血破氣。

11、乳根穴

位置：在乳頭中央直下一肋間處。

經屬：足陽明胃經，左側內為心臟。擊中後，沖擊心臟，休克易亡。

12、期門穴

位置：位於乳下兩肋間當第六肋間。

經屬：屬肝經，肝之募穴。足太陰，厥陰，陰維之會。擊中後，沖擊肝、脾，震動膈?⑵?脫?佟?

13、章門穴

位置：在腋中線，第一浮肋前端，屈肘合腋時正當肘尖盡處。

經屬：足厥陰肝經，系足太陰、厥陰，陰維之會，肝之募穴。擊中後，沖擊肝臟或脾臟，破壞膈肌膜，阻血傷氣。

14、商曲穴

位置：位於腹中部當任脈、下脘穴的外側五分處。

經屬：足少陰腎經，系足少陰與沖脈之會。擊中後，沖擊肋神經和腹壁動脈、震動腸管，傷氣滯血。

三、背腰骶部的要害穴位（共8個）

1、肺俞穴

位置：第三胸椎棘突旁開1.5寸

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊第三脅動、靜脈和神經，震動心肺、破氣機。

2、厥陰俞穴

位置：在第四胸椎棘突下旁開1.5寸處。

經屬：屬足太陽膀胱經。擊中後，沖擊心、肺，破氣機、易死亡。

3、心俞穴

位置：位於第五胸椎棘突、旁開1.5寸。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊心臟，破血傷氣。

4、腎俞穴

位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腎臟，傷氣機，易截癱。

5、命門穴

位置：在第二腰椎與第三腰椎棘突之間。

經屬：督脈。擊中後，沖擊脊椎破氣機，易截癱。

6、志室穴

位置：在第二腰椎棘突旁開三寸處（命門旁開三寸）

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腰動、靜脈和神經，震動腎臟，傷內氣。

7、氣海俞穴

位置：在第三腰椎棘、旁開1.5寸處。

經屬：足太陽膀胱經。擊中後，沖擊腎臟，阻血破氣。

8、尾閭穴

位置：位於尾骨端與肛門之間

經屬：督脈、督脈之絡穴，別走任脈。擊中後，阻礙周天氣機，丹田氣機不升。

四、上、下肢要害穴位（共5個）

1、肩井穴

位置：在大椎穴與肩峰連線三中點，肩部最高處。

經屬：足少陽膽經，系手少陽、足少陽、足陽明與陽維脈之會。擊中後，半身麻木。

2、太淵穴

位置：仰掌、腕橫紋之撓側凹陷處。

經屬：手太陰肺經。肺之原穴，百脈之會。擊中後，陰止百脈，內傷氣機。

3、足三里穴

位置：外膝眼下三寸，脛骨外側約一橫指處

經屬：足陽明胃經，足陽明之脈所入為合。擊中後，下肢麻木、不靈。

4、三陰交穴

位置：在內踝尖直上三寸，脛骨後緣。

經屬：足太陽脾經，系足太陰、厥陰、少陰之會。擊中後，下肢麻木，失靈，傷丹田氣。

5、湧泉穴

位置：在足掌心前三分之處，當屈足趾時出現凹陷處。

經屬：足少陰腎經。擊中後，傷丹田氣，氣機不能上升，破輕功。

總之，以上36個要害穴，被點中後，都有性命危險，但初傷時，可能感覺不大，但後果嚴重，凡被點中者，不可輕視。

人體主要有十二經絡和奇經八脈。

人體的兩個長壽穴：

我們每個人都有兩個「長壽穴」：一個是「湧泉穴」，另一個是「足三里穴」。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強盤壯骨之功效。腎是主管生長發育和生殖的重要臟器，腎精充足就能發育正常，耳聰目明，頭腦清醒，思維敏捷，頭發烏亮，性功能強盛。反之，若腎腎虛精少，則記憶減退，腰膝酸軟，行走艱難，性能力低下，未老先衰。湧泉穴位於足底，在足掌的前三分之一處，屈趾時凹陷處便是。每晚睡前盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50至100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的要穴。胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時地消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，才能身體健康、精力充沛。所以，胃部消化情況的好壞，對我們來說極為重要。而足三里則能擔此重任。每晚以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

2、「人體有幾大養生窩」，常按壓哪些穴位可疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞？

人體有幾大養生窩，經常拍打按摩，能收到神奇功效。

按眼窩，安神緩頭痛

眼窩處有晴明、攢竹、四白、承泣、絲竹空等諸多穴位，通過按摩可減低眼壓，緩解眼部疲勞，提高眼部機能，對近視眼、老花眼及用眼過度等引起的目赤昏花、視物不明有明顯改善作用。

按摩這些穴位還能鎮靜安神、改善頭痛，也可延緩眼周皮膚衰老，預防皺紋出現。

輕閉雙目，用食指與中指指腹分別順時針與逆時針緩慢旋轉按摩眼皮5~10次，也可在相應穴位處輕按壓約1分鍾，安神止痛的效果更佳。

按頸窩，緩解咽部不適

頸窩位於喉結下方、胸骨上凹陷處。這里是天突穴所在，為任脈穴位，位於頸結喉下四寸，胸骨上窩正中，具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。刺激頸窩可改善咽喉不適、咳嗽氣喘、惡心呃逆等症狀。

揉腋窩，寬胸寧神

腋窩頂端動脈搏動處為極泉穴，針灸或按摩該穴，有寬胸寧神的功效，對防治循環系統及神經系統疾病有益，如冠心病、心絞痛、肋間神經痛等。

將四指並攏置於腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈交換一次，共按摩100~200次。

拍打肘窩，清熱通絡

肘窩位於肘關節前面，是手少陰心經、手厥陰心包經、手太陰肺經的通行之所，分布著曲池、曲澤、尺澤等穴位。

按摩肘窩的穴位可疏通經絡氣血，清熱祛濕，安神利咽。將四指並攏，力度由輕到重，再由重到輕地連續拍打左右兩邊數次，拍打時要注意節奏。

捋按腰窩，調氣血

腰窩就是腰部脊柱左右凹陷處，兩側分布夾脊穴和背俞穴。夾脊穴屬於經外奇穴，背俞穴屬於足太陽膀胱經穴，是臟腑之氣輸注之處，受到歷代養生按摩的推崇。

搓擦腘窩，緩解腰背痛

腘窩就是雙側膝蓋後方的凹陷處，為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域，腘窩正中穴位為委中穴。

中醫針灸推拿中講究「腰背委中求」，意思是治療腰背酸痛、下肢關節伸屈不利，委中是要穴。委中穴兩旁還有委陽、陰谷、浮郄等穴位，均為治療腰背酸疼的穴位。

推搓腳窩，精力旺

用按摩手法推搓、拍打湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強

適度按摩這些部位，可刺激穴位，疏通經絡，調和氣血，緩解疲勞，以達到養生保健的目的。

3、人有哪些"養生窩"，按一按能更長壽？

長壽是很多人都渴求的，畢竟現代生活如此多姿多彩，誰都想在世界上多生活一段時間，那麼有這個想法的人可要注意養生了。人的身上有許多養生窩，這些養生窩按一按還真可以起到養生的效果，還能夠長壽哦。

一、眼窩

有的人使用眼睛久了之後，會覺得眼睛很疲勞，甚至會出現視覺模糊，這時候如果按一按眼窩，這種眼睛不舒服的感覺便會很快得到緩解。這是因為我們的眼窩周圍有許多穴位，像晴明、攢竹等等就在眼窩這塊位置。所以，經常按一按眼窩，對眼睛非常有好處，而且還可以起到安神的效果。

二、腋窩

腋窩是我們人體非常重要的一個部位，極泉穴就在腋窩里。我們經常按一按腋窩對促進身體內循環非常有好處，並且對冠心病等疾病也有一定的療效。

三、腰窩

腰窩在後腰的位置，它在外面上呈現凹陷狀。腋窩受到養生界的推崇，因為經常按摩腰窩，可以幫助人體調理氣血，對身體的健康很有益處。

四、腳窩

腳窩裡面有個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的重要穴位，用手拍打湧泉穴，可以增強我們的免疫能力，起到預防疾病的效果。

以上這四個窩就是人體非常重要的養生窩，我們在平時生活中有意去按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，從而達到養生的效果。沒事的時候，坐下來，多按摩按摩這幾個窩吧！

4、老年人如果是養生高手的話，鍛煉時一般會懂按哪些地方？

健康養生，並不是補品越多越好，只有適合自己的身體，才是養生的，吃多了吃不對，對身體都是一種負擔，多吃補品能長壽，這是不正確的。老年人提倡早起早睡，早點起來鍛煉身體，比什麼補葯都好用。

老年人經常出現小病小痛是正常的，千萬不要自己嚇自己，年紀大了，身體機能也在慢慢退化，保持養生，保持好的心態，同時一定要鍛煉身體，按摩身體幾個地方，也有養生的效果。

養生窩每個人都有，對老年人來說，花大錢買補品，不如好好按摩養生窩。人體有三大養生窩，按摩這個地方，不僅安全，而且效果好。

一，腰窩：腰窩在腰部的脊椎附近凹陷處，按摩這個部位，需要把雙手搓熱，然後從腰窩開始往下搓，按摩這個地方，做50次左右，然後將手握成拳頭，輕輕的在腰窩處旋轉按摩，做5分鍾，最後是迅速收緊肛門周圍的肌肉，每次持續10秒，連續做10次，才算完成一個整個按摩過程。

二，按摩脖頸，頸窩能保持呼吸道黏膜少受傷害的地方，這個養生窩就在喉結下方，胸骨的凹陷位置，如果出現咽喉不適或者咳嗽的人，通過按摩頸窩就可以有效的緩解不適。按摩的方法是，用手指的指腹輕輕地揉打圈，堅持100圈，每天可以做三四次，效果更顯著。

三，眼窩，這里是保護眼睛的，也是安神著名的養生窩，當眼睛不舒服，或者無法睡眠的時候。經常按摩這個養生窩，也可以緩和眼睛不適的症狀。

只要找到眼眶內最柔軟的地方，就找到了眼窩的位置。按摩的時候，用十指的指腹，在眼皮上順時針逆時針分別按摩10次，用力眨眼，再閉上眼睛5秒。之後讓眼球做順時針和逆時針方向運動6~7次。就可以產生好的效果，眼睛也舒服了，看東西也清晰了。

除了這三個養生窩，身體還有其他的地方，也有養生窩，腋窩，腹窩，肚臍窩，都是養生窩，尤其是肚臍窩，經常按摩這個地方，可以心神安寧，精神飽滿，不容易疲勞。

5、身上有哪些養生窩，經常按一按，可防治老年病？

我們的身體上有許多凹陷部分，它們隱藏了許多對身體有益的穴位，因此它們通常被稱為「養生窩」。按摩眼窩緩解頭痛，輕輕閉上眼睛，用食指和中指順時針和逆時針緩慢旋轉按摩眼皮五至十次。也可以輕輕按下相應的穴位約1分鍾，以更好地緩解疼痛。眼窩里有許多穴位，通過按摩可以減輕眼壓，減輕眼睛疲勞，提高眼部機能，達到鎮靜神經、改善頭痛，防止皺紋的效果。

按摩頸窩可以緩解咽部不適。頸窩位於喉部下方和胸骨上的凹陷部位。用拇指或食指按頸部緩慢均勻地向下按揉，同時作吞咽動作，約一分鍾左右，感受局部酸重感停止。按摩頸窩具有寬膈和胃、降逆調氣的作用。還可以改善症狀，如咽喉不適，咳嗽和哮喘，以及惡心和呃逆。

揉腋窩，腋窩俗稱「胳肢窩」，其頂端動脈搏動處為極泉穴。將四根手指放在腋窩下，順時針和逆時針按摩，每10圈更換一次，反復按壓直至有酸、麻、熱的感覺，然後換另一側，一般需要3至5分鍾。腋窩頂部的腋動脈處是極泉穴。按摩這個穴位有凝寧神的效果，有利於預防和治療循環系統和神經系統疾病，如冠心病，心絞痛，肋間神經痛等。

按摩臍窩可以促進血液循環，增強腸胃蠕動，改善消化和排泄功能，促進身體的新陳代謝。睡前按摩有助於入睡。此外，由於脾胃是身體氣機升降的樞紐，臍窩按摩對許多慢性疾病有輔助治療作用。放鬆並躺在床上，雙手搓熱，並沿臍窩順時針方向按摩，范圍將從小到大。經過36圈按摩後，逆時針方向改變，范圍從大到小，然後再按摩36圈。

6、到底身體有哪些「窩」能達到養生的效果呢？

人體有四個來養生窩，分別是眼窩，腋窩，腰窩和腳窩。日常生活中，我們經常按一按，可以起到保健身體，養生理療的效果。

1，眼窩

有些人在長時間源使用眼睛後會感到疲勞，甚至視力模糊。如果他們此時按下眼窩，眼睛的不舒服感會很快減輕。這是因為我們百眼眶周圍有許多穴位，定期按壓眼窩對眼睛非常度有益，還能起到鎮靜的作用。

2，腋窩

腋窩是人體非常重要的部分，集泉穴在腋窩。我們經常按壓腋窩來促進身體的內部循環很好，而且對冠心病等疾病也有一定的療效。

3 ，腰窩

腰窩在後腰的位置，後腰在外面是凹的。因為經常按摩腰窩可以幫助人體調理氣血，對身體健康非常有益。

4 ，腳窩

腳窩里有一個非常重要的穴位湧泉穴，這個穴位是腎經上的一個重要位置。用手輕叩湧泉可以增知強我們的免疫力，預防疾病。

現代生活如此豐富多彩，大家都想要長壽，想要身體健康，以求在這個世界上生活更長一段時間。上面提到的四個養生窩對人體來說是非常重要，在日常生活中按摩它們，可以增強我們的體質，預防疾病，達到養生的效果。沒事的時候，坐下來多按摩一下這些道窩！可以利用一些穴位按摩棒加強效果，輕輕鬆鬆獲得健康，比吃葯保健要方便快捷，而且無成本哦。

7、為什麼很多注重養生的人往往身體不好？

注重養生，不一定就是會養生。花了鈔票卻丟了健康的人不在少數。沒有科學依據，道聽途說的養生其實就是在拿身體做實驗，是對自己的身體極度不負責任的行為。

有人說燕窩人參，蟲草阿膠是大補然後一窩蜂的全去采購了；有人說中醫，西醫加理療可養生於是大家都往醫院跑；說維生素是人體根本，於是不管走到哪都往衣服口袋裡塞一小瓶維生素時不時的吃幾片。這是一個快節奏的時代，也是一個很浮躁的時代，從養生上就能看出來，本來應該是個缺啥補啥，循序漸進的事情，卻聽什麼就嘗試什麼，最後該補的沒補上，還壞了自己身體的根本，機能混亂，導致身體越來越差。

另外，太過注重養生就會出現問題。一切事都要掌握一個度。俗話說，不幹不凈吃了沒病，其實也是有一定道理的。世界無法做到真空，活的太精細反而是累了自己。還有，懂得越多越不敢吃。聽說這個吃了會對腸胃不好，聽說這個吃了容易長痘，聽說這個吃了會上火等等，大家在選擇吃的問題上時猶豫不決，不敢吃，其實也是導致膳食不平衡，營養不均的一個因素。食物的挑選，健康均衡即可，五穀雜糧都要吃。

養生也是養心，心情也是會決定身體健康的一種因素。關注養生的時候不能一味只關注相關話題，想著怎樣才能讓自己身體變好。多想些積極樂觀的事情會對身體更有益處。

8、拍打三窩對身體健康有好處嗎？

拍打三窩對身體健康有好處沒有科學依據。

中國中醫科學院針灸研究所研究員、中國中醫科學院針灸醫院主任醫師房繄恭博士表示，把人體的腋窩、肘窩和膝窩說成是『排污口』，是沒有科學依據的。

所謂『拍打排污口能排毒』的說法，從中醫針灸學、臨床醫學的角度來說，目前尚沒有任何證據能證明拍打法排毒的科學性，完全不具科學依據。

網路中所說的腋窩、肘窩、膝窩這幾個所謂的「排污口」部位，只是人體關節部位的皺褶，確實有些穴位和經絡存在，尤其肘窩和膝窩部位穴位比較集中，但其中的穴位未必能起到祛濕排毒的作用，但通過拍打的方式未必能通經，即使經絡真的「通了」，也未見得就能把毒素排出去。

(8)身體養生窩擴展資料：

皮膚青紫等不同顏色都是在外力作用下，使皮下毛細血管破損所導致的瘀血現象，並不是所謂的『毒素』。如果盲目地過度拍打，嚴重的話可能會引發其他疾病甚至有生命危險，一定要謹慎。尤其是一些毛細血管脆弱或有出血傾向或血壓異常的人，更應該警惕。

以祛濕為例，濕邪與人體的脾、腎、肺、三焦等多個臟器有關，還需要結合望聞問切四診方法進行中醫辨證，選取不同的葯物或者穴位進行治療。從祛濕的穴位上來講，臨床一般首選陰陵泉穴，而不是所謂的「排污口」處的穴位。

人體排毒養生，要清淡飲食，遠離肥甘厚味大油大膩的食物，杜絕營養過剩；要運動健身，活動四肢以身體微微出汗為度，就能夠有效的健脾除濕，提醒大眾不要被這些偽科學「忽悠」了。

9、懂得養生的人，身體哪些窩窩每天按一遍，疾病少更長壽？

隨著現代社會人們的生活越來越好，與之而來的是人們與日俱增的生活壓力。很多人在日常生活中因忙於工作和學習，對自己的身體健康有所忽略，因此有不少人老是感覺身體不適，出現類似腰酸背痛的感覺。基於此，現在的人也越來越注重養生。下面我們來看看網友說的那些需要每天按摩的窩窩，據說每天按摩這些窩窩，我們的疾病會比較少，還能更加長壽哦。

有網友指出，每天按摩一下眼窩，能比較好地緩解我們的頭疼反應。按摩燕窩的方法也不難，在按摩的時候注意將眼睛輕輕閉上，然後靈活應用我們的手指，以我們的食指和中指的指腹按照一個順時針的方向按摩5次之後再以逆時針的方向按摩5次。據說長期堅持下來，不僅可以緩解眼睛疲勞，而且還有安神的作用，能夠起到一定的改善頭疼的效果，並且還能防皺紋哦。

也有網友指出，每天按時按摩我們的頸窩能夠有效緩解我們出現的咽部不適的症狀。頸窩在什麼位置呢？頸窩在我們喉結的下面，也就是胸骨的凹陷位置。

按摩頸窩的時候，也是需要靈活運用我們的手指。在用力的時候要多多注意，向內下方的位置慢慢進行輕輕按壓，用力要均勻，不得過大，或者過小。在按摩的時候注意做出一個吞咽的動作，這樣按摩的效果會更好，按摩的是時間一般在一分鍾的樣子。