摩腹養生

1、神奇而古老的摩腹養生法有哪些？

摩腹養生，是我國傳統的養生方法之一，在我國已有近千年歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩譯的《易筋經》中就有摩腹三法。在唐代，孫思邈也以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生之道。南宋著名詩人陸游有不少養生方法，其中之一是一日要摩腹數次，並曾寫下了「解衣摩腹西窗下，莫怪人嘲作飯囊」、「解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回」等詩句。他不僅在飯後放下筷子便摩腹，而且常常邊散步，邊摩腹。如「迴廊摩腹行」、「徐行摩腹出荊扉」等，由於陸游深諳摩腹之道，故盡管一生坎坷，仍得以高齡而壽終。
清代雍正年間，方開所、顏偉在《延年九轉法》一書中詳細地介紹了摩腹的方法。常用的摩腹方法是，先用右手大魚際部在胃院部作順時針方向揉摩約120次，再向下移動至臍部，在臍部作順時針方向揉摩約120次，然後用右手全掌作順時針揉摩整個腹部120次，再作逆時針方向揉摩120次。摩腹時也可用左手重疊於右手背上，雙手一起動作，以加強推拿揉摩的力量。《諸病源候論》中說：「兩手相摩令熱，然後摩腹，以令氣下」，「著摩臍上下並氣海，不限次數，以多為佳」。《千金要方》中說：「食畢當散步，數里來回行。摩腹數百遍，可以無百病。」
現代醫學認為，摩腹可使胃腸及腹部的肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，使胃腸的蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善。這樣，食物便能充分的消化和吸收，人體得以強壯、健康和長壽。臨床實踐證明，摩腹對許多慢性病如肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、便秘等都有較好的輔助治療作用。由於摩腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚組織間隙的廢物被排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥健美的作用。
必須注意的是，揉腹時手法操用要自然，手法直輕緩，次數與時間不必過於拘泥，可由自我感覺而定。揉腹不可在過飢或過飽時進行，且要排空大小便。內臟脫垂者直輕按，肝硬化患者不宜揉腹。腹腔內患有惡性腫瘤或胃腸功能紊亂、內臟出血、闌尾炎和腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。由於男女腹部生理解剖略有不同，女子腹部較軟、脂肪層較厚，肌層較弱，盆腔內又有女性生殖器官，因此按摩時用力應輕。孕婦不宜揉腹，以免發生流產。揉腹操作後可能有一些反應，例如腹內出現響聲（腸鳴音亢進）、曖氣、放屁、有便意或尿意、腹腔內有溫熱感、容易飢餓等，均屬正常現象。

2、什麼是龜息養生法

屬於所謂仿生氣功之一的復吐納氣功。

龜息養生法是武當道教修行內功的一種方法，又稱「玄武定」、「龜息真定功」。龜息養生法是模仿烏龜的呼吸方法來修煉內氣，以延年益壽。因為龜呼吸時間長，呼吸能力強，所以龜可以長壽。龜息養生法由四個部分組成：潛心、潛息、真定、出定四部分組成。制

1、潛心

潛心，即調心，此法為龜息功的預備功法，初學者採用跨膝坐姿，上身直立，確保全身自然放鬆，放鬆，脈搏平穩。

2、潛息

潛息即為龜息，始人正功。坐式同上。

3、真定

上面二法修成，始慘人定。姿勢坐卧都可。

4、出定

當功夫達到「定境」時，收功之法就應當知以「法」來掌握。

(2)摩腹養生擴展資料：

龜息道養生法的特點：

慢呼吸促進健康、延緩衰老。氣長命長的健康之道，龜一次呼吸45秒。慢呼吸，在一呼一吸間強化免疫系統，一鼻子慢慢地吸氣，慢慢的吐氣，開始由5秒、6秒......到30、40 秒一次。要強調一個呼吸越長越好，再就是可以 選擇呼長吸短，呼短吸長，呼吸等長。

中華道家修煉，重視「炁」對人體的作用。認為「炁聚則生，炁亡則死。」天地萬物無不需炁以生之。

3、摩腹療法分幾種？

摩腹是用手指或手掌面著力於腹部，腕關節及前臂協同配合，做環形旋轉摩動。可用一指或中間三指的指腹摩動，也可用掌面摩動。用指腹摩動的叫指摩法，用掌面摩動的叫掌摩法。

摩腹時肘關節自然屈曲，腕部放鬆，指掌伸直，指或掌著力於摩動部位，進行摩動。按摩的動作不能過急，也不宜過緩，注意輕重適宜，和緩協調，用力自如。

（1）穴位按摩

摩腹時刺激某個點，即用指腹在某個穴位上摩動，如摩天樞，用指腹在臍旁2寸(這里說的是針灸術語，不是一般的長度單位，具體見有關專業書籍，下同)處的天樞穴上摩動，以冀收到針刺天樞穴能達到的效果。

（2）全腹按摩

全腹按摩是用指掌摩動整個腹部，通常先在臍部摩動數次，然後邊摩動邊向外擴大；然後做反方向按摩，從外向內，邊摩動邊向內收縮，至臍部為止。

摩腹的同時，通常配合採用按、揉、推、拿、振等手法，以增強和強化摩腹的效果。

摩腹刺激胃腸，能使大便通暢，腸中積滯及時排出。引起疾病，影響健康，促進衰老的毒素得以清除，而於健身延年均有裨益，古人說得好：腸中常清，可得長生。

摩腹還有助於祛積滯，清除體內毒素。人類在進化過程中，由四腳爬行發展到直立行走，從力學角度講，內臟容易下垂。隨著年齡的增長，大腸、小腸漸漸失去彈性，或形成皺襞，或扭曲鬆弛。當大腸變鬆弛後，腸壁上會形成大量的皺褶，皺褶又成為袋狀的窩(憩室)，糞便積在這里，往往形成宿便。因為宿便在憩室內，一般情況下不易排出，累積在腸內，引起腐敗發酵，有害物質經大腸壁吸收進入血液，會引起各種疾病。所以，即使在排便正常的情況下，仍要注意祛除宿便及積滯。

金元時期的名醫朱丹溪，對養生醫學曾做出重要的貢獻。他的一個著名觀點就是「倒倉論」。「倒倉論」的著眼點在於祛除腸中積滯。摩腹通過各種手法刺激腹部，可以推陳致新，不使滯留。祛除了體內積滯留毒，新陳代謝會更旺盛，機體也就更有活力，這對於防治疾病、延年益壽來說，都會是大有裨益的。

腹部有脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、闌尾、子宮、卵巢等臟器。這些臟腑器官在體內建立了密切的聯系，在生理功能上互相聯系，病理變化上互為影響，尤其是脾與胃，肝與膽，腎與膀胱，關系最為密切。摩腹通過對這些臟腑器官的刺激，能調節臟腑功能，防治疾病。

4、按摩腹部有什麼保健作用？

腹為胃腸所屬之處，腹部按摩百實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，宜食度後進行。

摩腹的方法很多，現僅舉一例，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，問置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大答轉摩36周，再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。

古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增專加胃腸蠕動，理氣消滯屬，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

5、有哪些腹部保健法？

腹部宜保暖

古代養生家很注意腹部的保暖，並主張對老年人和體弱者進行「兜肚」或「肚束」保健。①兜肚：將蘄艾捶軟鋪勻，蓋上絲棉（或棉花），裝入雙層肚兜內，將兜系於腹部即可。②肚束：又稱為「腰彩」，即為寬約七、八寸的專布帶系於腰腹部。

腹宜常按摩

腹是胃腸的一部分，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健方法之一，尤宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉其中一種，具體做法是：先搓熱雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉屬摩36周，再沿逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

6、什麼是摩腹療法？

摩腹是用手指或手掌面著力於腹部，腕關節及前臂協同配合，做環形旋轉摩動。可用一指或中間三指的指腹摩動，也可用掌面摩動。用指腹摩動的叫指摩法，用掌面摩動的叫掌摩法。

摩腹時肘關節自然屈曲，腕部放鬆，指掌伸直，指或掌著力於摩動部位，進行摩動。按摩的動作不能過急，也不宜過緩，注意輕重適宜，和緩協調，用力自如。

（1）穴位按摩

摩腹時刺激某個點，即用指腹在某個穴位上摩動，如摩天樞，用指腹在臍旁2寸(這里說的是針灸術語，不是一般的長度單位，具體見有關專業書籍，下同)處的天樞穴上摩動，以冀收到針刺天樞穴能達到的效果。

（2）全腹按摩

全腹按摩是用指掌摩動整個腹部，通常先在臍部摩動數次，然後邊摩動邊向外擴大；然後做反方向按摩，從外向內，邊摩動邊向內收縮，至臍部為止。

摩腹的同時，通常配合採用按、揉、推、拿、振等手法，以增強和強化摩腹的效果。

摩腹刺激胃腸，能使大便通暢，腸中積滯及時排出。引起疾病，影響健康，促進衰老的毒素得以清除，而於健身延年均有裨益，古人說得好：腸中常清，可得長生。

摩腹還有助於祛積滯，清除體內毒素。人類在進化過程中，由四腳爬行發展到直立行走，從力學角度講，內臟容易下垂。隨著年齡的增長，大腸、小腸漸漸失去彈性，或形成皺襞，或扭曲鬆弛。當大腸變鬆弛後，腸壁上會形成大量的皺褶，皺褶又成為袋狀的窩(憩室)，糞便積在這里，往往形成宿便。因為宿便在憩室內，一般情況下不易排出，累積在腸內，引起腐敗發酵，有害物質經大腸壁吸收進入血液，會引起各種疾病。所以，即使在排便正常的情況下，仍要注意祛除宿便及積滯。

金元時期的名醫朱丹溪，對養生醫學曾做出重要的貢獻。他的一個著名觀點就是「倒倉論」。「倒倉論」的著眼點在於祛除腸中積滯。摩腹通過各種手法刺激腹部，可以推陳致新，不使滯留。祛除了體內積滯留毒，新陳代謝會更旺盛，機體也就更有活力，這對於防治疾病、延年益壽來說，都會是大有裨益的。

腹部有脾、胃、肝、膽、腎、膀胱、大腸、小腸、闌尾、子宮、卵巢等臟器。這些臟腑器官在體內建立了密切的聯系，在生理功能上互相聯系，病理變化上互為影響，尤其是脾與胃，肝與膽，腎與膀胱，關系最為密切。摩腹通過對這些臟腑器官的刺激，能調節臟腑功能，防治疾病。

7、為什麼摩腹能養生？

摩腹養生，在我國已有近千年歷史。早在南北朝齊梁時期，達摩譯的《易筋經》中就有摩腹三法。在唐代，孫思邈也以「食後行百步，常以手摩腹」作為自己的養生之道。南宋著名詩人陸游有不少養生方法，其中之一是一日要摩腹數次，並曾寫下了「解衣摩腹西窗下，莫怪人用做飯囊」、「解衣許我閑摩腹，又作幽窗夢一回」等詩句。他不僅在飯後放下筷子便摩腹，而且常常邊散步，邊摩腹。如「迴廊摩腹行」、「徐行摩腹出荊扉」等，由於陸游深諳摩腹之道，故盡管一生坎坷，仍得以高齡而壽終。

清代雍正年間，方開所、顏偉在《延年九轉法》一書中詳細地介紹了摩腹的方法。常用的摩腹方法是，先用右手大魚際部在胃院部作順時針方向揉摩約120次，再向下移動至臍部，在臍部作順時針方向揉摩約120次，然後用右手全掌作順時針揉摩整個腹部120次，再作逆時針方向揉摩120次。摩腹時也可用左手重疊於右手背上，雙手一起動作，以加強推拿揉摩的力量。《諸病源候論》中說：「兩手相摩令熱，然後摩腹，以令氣下」，「著摩臍上下並氣海，不限次數，以多為佳」。《千金要方》中說：「食畢當散步，數里來回行。摩腹數百遍，可以無百病。」

現代醫學認為，摩腹可使胃腸及腹部的肌肉強健，促進血液及淋巴液的循環，使胃腸的蠕動加強，消化液分泌增多，消化功能改善。這樣，食物便能充分的消化和吸收，人體得以強壯、健康和長壽。臨床實踐證明，摩腹對許多慢性病如肺心病、肺氣腫、高血壓、冠心病、糖尿病、腎炎、便秘等都有較好的輔助治療作用。由於摩腹能刺激末梢神經，使毛細血管開放，皮膚組織間隙的廢物被排除，從而促進機體的代謝，起到消除脂肪、減肥健美的作用。

必須注意的是，揉腹時手法操用要自然，手法直輕緩，次數與時間不必過於拘泥，可由自我感覺而定。揉腹不可在過機或過飽時進行，且要排空大小便。內臟脫垂直者輕按，肝硬化患者不宜揉腹。腹腔內患有惡性腫瘤或胃腸功能紊亂、內臟出血、闌尾炎和腹膜炎等急腹症時，絕對禁止揉腹。由於男女腹部生理解剖略有不同，女子腹部較軟、脂肪層較厚，肌層較弱，盆腔內又有女性生殖器官，因此按摩時用力應輕。孕婦不宜揉腹，以免發生流產。揉腹操作後可能有一些反應，例如腹內出現響聲（腸鳴音亢進）、暖氣、放屁、有便意或尿意、腹腔內有溫熱感、容易飢餓等，均屬正常現象。

8、腹怎樣按摩保養？

腹為胃腸所屬之處，腹部按摩實際上是胃腸按摩。故此，摩腹是歷代養生家一致提倡的保健知方法之一，宜食後進行。摩腹的方法很多，現僅舉一例，具體做法是：先搓熱道雙手，然後雙手相重疊，置於腹部，用掌心繞臍沿順時針方向由小到大轉摩36周，專再逆時針方向由大到小繞臍摩36周。古人稱此為「摩臍腹」或「摩生門」。它有增屬加胃腸蠕動，理氣消滯，增強消化功能和防治胃腸疾病等作用。

9、為什麼說摩腹和捏脊可以改善孩子的體質？

兩個孩子吃了同樣的東西，一個生病，而另一個卻沒事。很多父母對這種情況都不理解，其實，之所以出現這種情況，是因為孩子的體質存在差異，體質好，對疾病的抵抗力就強；反之，就容易生病。作為父母，首先要增強孩子的體質。
中醫認為，「脾胃為後天之本」、「百病生於氣」，提高小兒防病抗病能力就需重視調理氣機和脾胃功能。而摩腹和捏脊便可能調理臟腑陰陽的平衡，改善小兒消化功能，大大提高孩子的體質。
1．摩腹摩腹起源於唐代孫思邈的養生之道，他在其巨著《千金要方》中說：「摩腹數百遍，可以無百病。」摩腹，實際上就是對肚臍的一種按摩。肚臍附近的丹田，是人體的發動機，是一身元氣之本。經常給孩子按摩肚臍，能刺激孩子的肝腎之經氣，達到祛病的目的。具體方法如下：
在孩子進食以後30分鍾開始摩腹，順時針進行，注意力量一定要輕柔，稍微帶動皮膚就可以了，速度不要太快，每分鍾30圈就可以了。如果孩子出現腹瀉，就要改變摩腹的方向，要做逆時針方向的按摩。
2．捏脊孩子的身心健康和發育是父母最關心的問題。捏脊是促進孩子生長發育、防治多種疾病的妙法。具體操作方法如下：
讓孩子取俯卧位，父母用雙手的拇指、中指和食指指腹捏起脊柱上面的皮膚，輕輕提起，從龜尾穴開始，邊捻動邊向上走，至大椎穴止。從下向上做，單方向進行，一般捏3～5遍，以皮膚微e68a847a6431333431336662微發紅為度。
捏脊能很好地調節臟腑的生理功能，特別是對胃腸功能有很好的調節作用，可提高孩子的抵抗力。但給孩子捏脊時一定要注意以下幾點：
(1)應沿直線捏，不要歪斜。
(2)捏拿肌膚松緊要適宜。
(3)應避免肌膚從手指間滑脫。
堅持給孩子做摩腹和捏脊，一段時間後，你就會發現自家孩子胃口好了，身體也變得壯實起來。