抗氧化養生

1、抗氧化保健食品的現狀是什麼？怎樣改善這個現狀

抗氧化保健食品：只是近年來的新名詞而已，換湯不換葯。

養生保健的食品，其實無外乎就那些幾千年來人們都來在吃的紅薯、玉米、土豆、各種蔬菜、大米、豆類自這樣的東西。

把這些食品中的蔬菜劃個圈 圈起來，就可以打著綠色養生的旗號去宣傳去賣
把這裡面的知雜糧劃個圈 圈起來，就可以打著五穀養生的旗號去賣
把這裡面的東西按照某種元素的含量，再圈出一部分，就可以打著抗氧化保健的名義去賣。

這就是現狀。

想改變？除非你打消別人想賺錢的念頭，不然等這波過了，下一波會再出來個什麼抗二氧化碳保健食品，抗皺紋食品，xxxx什麼的。

不過所幸的是這些東西確實是對人體有益的，至少不道是什麼壞事，誰愛折騰誰折騰去吧。

2、抗氧化的保健品有哪些？

像東方紅航天生物旗下的航天東方紅牌航辰軟膠囊

3、怎麼判斷自身的抗氧化能力

初冬天氣反復，就會伴隨多種疾病的發生，整個人就像「生銹」一樣。那麼在這個初冬應該如何提高抗氧化能力，提高自身免疫力呢。對此，冬季抗氧化不妨配合果蔬養生，形成有效的全面攻略。
人體吸入的氧氣，98%被正常利用了，其餘分別在體內形成過氧離子或超氧化離子，有一部分轉變成氧自由基。少量氧自由基人體自身完全有能力清除，可隨著年齡增長這種能力逐漸減弱，生活工作節奏加快，導致體內氧自由基大量產生，對人體就會產生毒性作用。
其實，人體自身有一套清除氧自由基抗氧化系統，專家歸納起來有兩大類：
首先是酶類，比如超氧化物歧化酶（SOD），能將過氧化物轉化為無害物質；其次是非酶類，比如抗氧化營養素，例如維生素E，它是人體主要脂溶性抗氧化劑；β-胡蘿卜素也是一種強抗氧化劑；而維生素C是人體重要水溶性抗氧化劑。此外還有硒、銅、鋅、錳等微量元素。
抗氧化營養素大量集中在水果中，如維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素以及總黃酮、黃酮類化合物、花青素和多酚類等。多攝取水果可以幫助我們體內形成一套完整的抗氧化系統，使氧自由基產生與消失保持動態平衡。尤其建議那些老年體弱、超負荷作業、精神壓力重、輻射環境下工作的人群更應注意冬季在膳食中攝取富含抗氧化營養素的水果和蔬菜。
不同顏色的果蔬富含的營養成分比例也各不相同。對於心血管疾病的高危人群而言，最好選擇含大量維生素E、果膠以及黃酮類化合物的深色果蔬，比如奇異果等，奇異果中所含的大量維生素C、E都是強力抗氧化物質，能夠提高體液性免疫系統形成抗體的能力，增加白血球的吞噬功能，保護身體不受病毒或細菌的攻擊，維生素C還可保護維生素E，使被氧化的維生素E還原，兩者同時攝取具有效果加乘的增強作用。營養豐富全面，一天兩顆，補充人體每日所需營養的三分之一，幫助提高免疫力。
此外，這類深色果蔬還可在一定程度上保護血管健康，抑制血小板凝集和脂質沉積，從而防止血栓形成，其中的果膠還可延長食物在腸內的停留時間、降低葡萄糖的吸收速度，避免進餐後血糖急劇上升。
不過，在挑選此類果蔬時，尤其要注意選擇新鮮品質優良者。比如在挑選奇異果時，果實表面絨毛整齊、完整無傷、外皮自然散發光澤且無斑點、蒂頭呈鮮嫩顏色、果實用手掌握時稍具彈性者，便是上品。想立即食用的話，挑選握起來稍軟的果實，表示馬上可以食用。
最後，適量的補充氨基酸營養也是很有必要的。氨基酸在人體中的存在，不僅提供了合成蛋白質的重要原料，而且對於促進生長發育、進行正常代謝、維持生命提供了物質基礎。如果人體缺乏其中某一種，甚至導致各種疾病的發生或生命活動終止。由此可見，氨基酸在人體生命活動中顯得多麼需要。
在這個寒冷的初冬讓我們提高抗氧化能力、提高自身免疫力，讓這個冬天不再為機體生銹而苦惱。

4、喝茶能排毒養顏、抗氧化是真的嗎？

喝茶養生，這是我們經常掛在嘴邊的一句話。由於茶葉中含有的各種微元素和物質，對人體具備了保健功能，喝對了茶，的確會起到防癌瘦身功效，也同樣會具有排毒養顏，抗氧化的作用。

首先，茶業中，不管是紅茶，綠茶，青茶，黑茶，花茶都含有各種維生素，尤其富含維生素E，而維生素E的作用就具有抗氧化，防衰老美顏的作用。但是若是不結合自身實際情況盲目喝茶，未必就能收效。

就像綠茶，營養價值是茶葉中比較高的一種茶，雖然具有防癌，抗氧化和排毒養顏的功能，但寒性體質的人就不太適合喝此類茶，因為綠茶偏寒涼，脾胃虛寒的人，喝綠茶，簡直就是雪上加霜。尤其是有胃病的人，更加不適宜喝綠茶，會加重胃部疾病。

因此，即使說茶葉當中富含有利於身體的物質，但是選茶喝茶不當，反會傷害了身體健康，自然也達不到所謂的排毒養顏，抗氧化的作用了。因為健康不在，哪來的精氣神和容顏？

同時，有肝臟疾病的人也切忌喝茶，因為茶葉當中咖啡鹼就需要肝臟代謝分解的，飲用過多的茶，傷肝也不具有排毒養顏的作用了。

我們都知道，肝臟具有排毒的作用，這個器官代謝機能下降，身體就會囤積毒素太多，自然就會影響了一個人的顏值問題。別說喝茶能防癌，喝得不當，也會加速身體崩潰，引起各種疾病。更別說排毒養顏抗氧化問題了。

喝茶養生，要起到防癌保健，排毒養顏抗氧化的作用，就得結合自身身體條件，了解清楚每種茶葉具體功效，做到不空腹喝茶，不盲目喝茶。

5、皮膚抗氧化是什麼意思

1､抗氧化是指什麼
抗氧化=抗老化=抗自由基
如同削皮的蘋果暴露一段時間，就會變黃、變干，金屬與空氣中的氧氣反應會生銹一樣，肌膚受身體機能以及外界環境的影響，也會與氧氣發生反應。這會產生過多的自由基來掠奪皮膚上的營養。
這種破壞發生在肌膚上，會造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，表皮細胞新生減緩。而且細胞核受到自由基的傷害，就無法分裂出健康的細胞了，細胞間的脂質也會被除數破壞，變得無法維持住肌膚中的水分。
2､為什麼要抗氧化
抗氧化對於任何年齡階段的人都要舉足輕重的意義，25的肌膚，現在開始抗氧化保養，就能對抗十年後面部出現的大皺紋。預防皺紋勝於治療皺紋，越早注意到抗氧化的重要性，就對皮膚延緩衰老有重要的直接作用。
肌膚上自由基過多，對肌膚的傷害也會加劇。過多的自由基，攻擊肌膚細胞，引起機體老化、器官組織突變、肌膚衰老以及免疫力下降。一些中年女性的色板、臉色暗沉，就是因為沒有注意肌膚的抗氧化保養引起的。
3､肌膚抗氧化要做什麼
光靠在臉上塗塗抹抹是遠遠不夠的，因為，肌膚氧化，是一刻也不間斷的，想要有效抗氧化，需要從內至外做防範過多自由基傷害的工作。
4、可以吃一些抗氧化產品，比如。。。。。。

6、抗氧化什麼牌子的好？

選擇化妝品，要從以下兩方面來考慮：
1.化妝品的質量
首先，選擇化妝品最重要的是看質量是否有保證。一般來說選擇名廠，名牌的化妝品比較好，因為名廠的設備好，產品標准高，質量有保證，而名牌產品一般也是信得過的產品，使用起來比較安全。不能買無生產廠家和無商品標志的化妝品，同時要注意產品有無檢驗合格證和生產許可證，以防假冒。還要注意化妝品的生產日期，一般膏、霜、蜜類產品盡可能買出廠一年內的。
其次，學會識別化妝品的質量。
①從外觀上識別：好的化妝品應該顏色鮮明、清雅柔和。如果發現顏色灰暗污濁、深淺不一，則說明質量有問題。如果外觀渾濁、油水分離或出現絮狀物，膏體干縮有裂紋，則不能使用。
②從氣味上識別：化妝品的氣味有的淡雅，有的濃烈，但都很純正。如果聞起來有刺鼻的怪味，則說明是偽劣或變質產品。
③從感覺上識別：取少許化妝品輕輕地塗抹在皮膚上，如果能均勻緊致地附著於肌膚且有滑潤舒適的感覺，就是質地細膩的化妝品。如果塗抹後有粗糙、發粘感，甚至皮膚刺癢、干澀，則是劣質化妝品。
2.個人和環境因素選擇化妝品，除化妝品的質量外，還要考慮到使用者和環境因素。
①依據皮膚類型：油性皮膚的人，要用爽凈型的乳液類護膚品；乾性肌膚的人，應使用富有營養的潤澤性的護膚品；中性肌膚的人，應使用性質溫和的護膚品。
②依據年齡和性別：兒童皮膚幼嫩，皮脂分泌少，須用兒童專用的護膚品；老年人皮膚萎縮，又干又薄，應選用含油分、保濕因子及維生素E等成分的護膚品；男性宜選用男士專用的護膚品。
③依據膚色：選用口紅、眼影、粉底、指甲油等化妝品時，須與自己的膚色深淺相協調。膚色較白的人，應選用具有防曬作用的化妝品。
④依據季節：季節不同，使用的化妝品也有所不同。在寒冷季節，宜選用滋潤、保濕性能強的化妝品，而在夏季，宜選用乳液或粉類化妝品。

7、抗氧化就是指抗氧化自由基嗎？

在養生保健意義上的抗氧化就是抗O自由基。
先科普一點小知識。空氣中的氧O2在光化學中稱為三線態，即氧分子是一個具有兩個單電子的自由基：·O-O· 。 這也是為什麼O2很容易氧化許多物質的原因。
因為這種性質，人體在吸入空氣後，三線態氧同樣對細胞有氧化作用。
為了避免和降低這類作用，就提出抗氧化機制，無非是用類似於Ve，Vc等物質捕獲所生成的自由基而已。

8、如果目前沒有什麼疾病為什麼還需要抗氧化？

為了保持健康的身體，延緩衰老，因而沒有什麼疾疾也需要抗氧化。

9、人們越來越重視養生了，什麼食品既養生又有保健的好處呢？

以前養生是老年人的事， 但隨著現在生活工作壓力的增大，年輕人早衰的現象已經屢見不鮮。很多年輕人面色暗沉、睡眠不足、精神不振、耐力不足，身上亞健康的問題一大堆，因此才會慢慢開始注重養生。有些食品既能養生又有保健的好處，具體如下：

一、紅豆粥 紅豆粥是生活中常見的粥品，它口感爽滑細嫩，味道略甘，而且帶有自然香氣，既能為人體補充營養，也具有一定的保健作用，紅豆的營養價值非常高，它裡面含有大量的蛋白質，無機鹽和膳食纖維，經常吃紅豆的話，就可以有效的促進骨骼發育和腸胃的通暢，還能養心補血、祛濕清熱健脾胃。

二、薏米薏米為禾本科植物薏苡的成熟種仁;別名薏仁米、苡仁米、苡仁、苡米、米 仁、生苡仁。薏米性涼、微寒味甘、淡;歸 脾、胃、肺、大腸經。薏米屬利水滲濕葯，能清熱解毒、祛濕除痹、清熱排膿、 健脾止瀉。 薏米具有抑制癌細胞、消炎、美容和提高免疫力等療效，是一種兼具葯用營養價值和養生價值的食品。對於利尿消炎、健胃整腸、幫助消化，都有一定的功效。 

 

三、黑豆  黑豆中的營養元素十分的豐富。黑豆含有優質的蛋白、不飽和脂肪酸、胡蘿卜素、膳食纖維還有各種的維生素和礦物質等，吃黑豆可以滋補五臟，維持腎機能正常，起到補腎益脾的作用，含有的豐富維生素，可以保持容顏，抗氧化抗衰老，另外吃黑豆可以補充蛋白質，提高身體免疫力，增強抵抗力。

終上所述，以上幾種食品非常有營養，具有很好的葯用保健功能和養生價值。  

10、過30歲你該如何養生？

寫這篇文章，真的想讓處於這個年齡段的人，看到的越多越好。人們總說女人30歲就是個坎兒，對我來說30也不過就是個數字而已，不要認為自己過30歲就「無可救葯」了。

「中年人」――這些也不過是他們小年輕定義給我們的標簽，90.95後的他們的狀態也不一定比我們好到哪裡去，幹嘛要屈服於他們下的定義，他們給的標簽？

作為經常被誤認為是95後的85後來說，「哎你一點也不像哎」應該是對你最佳的褒獎了吧？這時候我也沒有沾沾自喜，我覺得這個也沒什麼，這本是你應該的狀態，這是我的真心話。因為我本身是中醫葯專業人員，對於養生這一方面也不僅僅是專業，更是痴迷。至於我怎麼樣保養，或者說對現在來說30多歲的應該怎麼樣開始養生，使其看起來更年輕，我給出我自己的一點小建議。

一．基因決定天生的一部分

為什麼說一部分，我們一家四口我媽我爸和我都是被別人說小10以上的，而我妹卻總是被當成我姐，可能是因為她個子比我高。所以你們家裡有人看著比實際年齡小，你總會遺傳一些。

二.飲食習慣

我們一家人基本上偏素食，肉食很少，吃也是偏牛羊肉這種高蛋白的紅肉，很少很少吃豬肉，尤其不吃肥肉；家禽里吃雞肉不吃鴨肉，鴨肉比較肥還是偏涼性的；肉里吃魚類頻率還是相對高的，因為膠原蛋白含量高。

為什麼要吃素?究其原因:

1.素食者更長壽。正因為長壽，所以與同齡人相比就顯得年輕，因為長壽，所以他們始終處於比同齡人更低齡的生命段中；

2.素食者很少患大病；英國癌症研究中心進行了一項大規模的比較研究稱：素食者患癌症的概率比肉食者低12%，素食者較少患癌症。素食至少可以預防百分之九十到九十七的心臟病。

3.亞健康狀態在素食者中很少見

4素食者更容易實現自由基平衡

素食者因而得益於大量食用的蔬果中攝取的抗氧化劑。與肉食者相比，素食者從體外獲得的有害的自由基數量相對較少，而獲得的對抗自由基的抗氧化劑數量則明顯更多，素食者比肉食者更能實現自由基平衡是顯而易見的結論。這是素食者的一個重要的健康優勢。

5．素食者是鹼性體質

正常人血液的PH值在7.35至7.45之間，稱為鹼性體質者。但這部分人只佔總人群的10%左右，更多人的體液的PH值在7.35以下，身體處於健康和疾病之間的亞健康狀態，醫學上稱為酸性體質者。酸性體質的人罹患慢性疾病的機率很高，85%的痛風、高血壓、癌症、高脂血症患者都是酸性體質。蔬菜、茶葉、水果、豆製品等是鹼性食物。肉、蛋、魚、動物脂肪和植物油、米飯、麵食、糖類甜食等是酸性食物。每攝取20%酸性食物(主要為肉食)，至少需要80%的鹼性食物(主要為蔬果)來中和其酸性。素食者不進食肉、蛋、魚和動物脂肪，進食較多的蔬菜、水果和豆製品，因而素食者遠較非素食者更能確保鹼性體質。

素食幫助素食者體內自由基平衡和體質的鹼性，而這兩者又使得素食者免於「亞健康狀態」。

三．生活習慣

1、保持正常的生活作息，規律的生活是養生的最基本原則之一，上大學之前可能偶爾還熬個夜什麼的，畢業以後完全堅持健康的作息以保持充沛的精力，早睡早起。

2.三餐正常。強調一下一定要吃主食蔬菜，零食水果少吃。主食吃好氣越足，身體才會健康，活了30多年的我一直保持二位數的體重也是因為我不愛吃零食，主食必須吃好。

3.及時排便。正常排便也是良好的生活習慣，那有人會問，怎麼可能定時定點的排泄嘛，這又不是我能決定的。我想說，至少在你有便意的時候你要及時解手，不要憋著，憋就要把毒素憋回去了。說明白點就是如果是憋尿，腎小管有重新吸收尿液的功能，如果你不尿呢，尿素又會被重新吸收了。大便如果不便，大腸會吸收便便里的水份，使大便變干，然後就會便秘。

4.適當運動。運動是必要的但是也分人，我本人是體質陽虛加寒濕之人，氣血也有點不足，所以我一般不太做有氧運動劇烈運動，平時就是走，一天至少走8000步，周末逛街可能有一萬幾千步左右，對於女生來說很好達到的。如果你身體素質不錯，瑜伽、慢跑器械都可以，不要跟風，適合自己就好。

5.洗頭洗澡。避免太早或太晚洗頭洗澡，這樣做會使你頭痛，濕氣加重，經常這樣洗你就會發現你變胖了，頭發越洗越油，身體睏倦沒精神，這些都是濕氣惹的禍。洗過頭用干發巾包住，吹到半干，主要把發根吹乾。

四．保護身體

多穿！多穿！再多穿！我看到現在的女孩子大冬天還穿一條褲子，有的還露腳脖我就很無語，你們大姨媽來的時候疼得要死要活的不知道為什麼嗎？腳脖是除了腰部腹部以外最要保護的部位，因為這裡面有個穴位――三陰交，三陰交為足太陰脾經常用腧穴之一，為足三陰經(肝、脾、腎)的交會穴，而女人的生理就是和這三個器官息息相關。三陰交主治生理痛、腳底腫脹、過胖過瘦(增肥減肥)、生理不順、手腳冰冷、冷感症、更年期障礙、婦科多種疾病。此外，對胃酸、食慾不振也有效。該穴為人體足太陰脾經上的重要穴道之一，常用於治療不孕症、治療月經痛、治療妊娠惡阻等。冬天一定要穿高筒襪。夏天漏肚臍的女童鞋別為了臭美不注意健康，你前面漏肚子後面就要露腰，在空調房子長待就要肚子痛腰痛，如若時間長腎虛才是大問題，很容易衰老。

五．婦科問題。隨時要留意你的婦科狀況。

1.白帶。是否過多，是否有異味，是否顏色不對，是否白帶中帶血？

2.月經。量多少？顏色深淺？時間周期對不對？是否有提前，錯後，前後不定期？乳房漲不漲？痛經？情緒是否穩定？食量多少？

3.下腹感覺。觸感涼還是溫？有沒有下墜感？痛不痛？

以上有一點就要注意，兩條以上及時就醫。並且常規一年做一次婦科檢查。

六．適當吃些補品

女人很容易氣血不足，適當吃一些補充氣血的食品葯材維護身體機能。

1.當歸。不僅有活血的作用來治療婦科的瘀血病，還可以促使血液循環，保持血液通暢，讓人看起來氣色好，面如桃花。素有「婦科聖葯」之美譽。

2.黃芪。是百姓經常食用的純天然品，民間流傳著「常喝黃芪湯，防病保健康」的順口溜，意思是說經常用黃芪煎湯或泡水代茶飲，具有良好的防病保健作用。黃芪有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。能消除實驗性腎炎蛋白尿，增強心肌收縮力，調節血糖含量。黃芪不僅能擴張冠狀動脈，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能夠延緩細胞衰老的進程。黃芪食用方便，可煎湯，煎膏，浸酒，入菜餚等。

3.桂圓。和荔枝性屬濕熱不同，龍眼能夠入葯，有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容等多種功效，可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

4.枸杞子。早在《神農本草經》中就被列為上品，稱其為「久服輕身不老、耐寒暑」；有延衰抗老的功效，又名「卻老子」。枸杞子中含有多種氨基酸，並含有甜菜鹼、玉蜀黍黃素、酸漿果紅素等特殊營養成分，使其具有非常好的保健功效。

以上中葯都是滋補品，但是有痞滿泄瀉，濕氣重濁者是忌服的，需要注意。

六．皮膚護理

為什麼把皮膚放到最後面說，因為以內養外，內調才是根本，身體健康，機能健全，皮膚也不會太差。簡單說幾句，護膚品盡早用而化妝品用的越晚越好，這個早晚不是指一天的早晚，而是指你的年齡段。我皮膚比較好的原因也是我幾乎不怎麼化妝，尤其濃妝，周圍皮膚很差的童鞋們都是早早用了化妝品。而我非必須情況下是不用的。以下幾點還是需要注意的。

1.清潔皮膚。

a.卸妝――重中之重，不要以為你不化妝就不需要卸妝，你的死皮護膚品加之空氣中的碎屑粉塵混在一起，氧化在你的皮膚表面，肉眼看不出來其實也是很臟的，有時候洗面奶也不能完全清潔到位

b.洗臉――溫水涼水交替洗，可以收縮毛孔。要用洗面奶洗，洗面奶的種類分弱酸類和弱鹼類，弱酸類無泡沫適合敏感，乾性肌膚用；弱鹼類有豐富的泡沫適合混合性偏油或者大油田類皮膚使用，清潔力強，洗的干凈。不同皮膚一定要用適合的洗面奶，才不會損傷皮膚又或者清潔力不夠。

2.護膚

a.敏感性皮膚要做好補水，使用高保濕的護膚品經常做面膜。

b.油性皮膚要控油，保持皮膚清潔，護膚水要用爽膚水，也要保濕，但是不要太充足，以免補水作用沒有，反倒更油。

c.防曬都是要做的，不論什麼膚質。

d.冬季洗澡後用沐浴露，洗後用潤膚乳塗抹皮膚以免皮膚乾燥。夏季洗澡用肥皂、葯皂、手工皂，保持清潔，避免毛孔堵塞。

e.洗衣物時要放柔順劑防止靜電。

以上是我能想到的給大家的建議.養生其實就是一個防微杜漸的過程，需要堅持；美麗年輕也不是一天兩天就能形成的。女人的安全感其實就是漂亮的臉蛋，好的身材和口袋裡的錢，除了這些誰也不能給，但是要一直保持這樣也是自己需要注意和努力的。