1、青城太極養生共有哪些內容
太極
【概述】太極拳起源於中國，其動作剛柔相濟，既防身的武術，同時也增強體質，對傳統武術的疾病的預防和治療藝術。邰持有著悠久的歷史，許多學校，廣為流傳，深受人們的喜愛。
雖然各派太極拳套路，推手架，氣動技術等各方面都不同，但都具有疏通經絡，調和氣血，營養腑臟，強筋壯骨功效。太極拳之一，此前被稱為「長拳」，「綿拳」，「十三勢」，「軟手」。至清朝乾隆年間（公元17361795），山西武術家王縱躍的「太極拳」，決定對太極拳的名稱之前。 「太極」一詞源於「周易·系辭」，含有高，極端，絕對，唯一的意思。
天地之間，上面所有的東西和機會的世界，改變所有的時間。樹木，花草，山塔，貌似還，都在逐漸老化。常言道，只有「變」是不變的。太極把所有的變化在拳擊鑽了出來。開閉動作，速度剛性，上下，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，整個身體，沒有一個固定的一招，當動能充沛，消失不見了，義大利與力，在體內熔點，所以斷食義大利不斷，然後輕輕啟動沉著。義大利的一個想法，一舉一動，隨心所欲，在所有以達到健康，自衛，這是太極拳的效果自我控制能力。
] [關於太極拳的，也就是說，大約唐代（公元618907年）徐選平，宋（公元9601278），智明法師的起源簡史（公元13681644年）張三豐，清朝（公元16441911年）陳婷，王縱躍等幾種不同的版本。邰持可證明是不夠的歷史數據是由張三豐創造的，而是32勢長拳理論齊早於陳婷，王縱躍的「太極拳」最初是為陳式太極拳的缺點。太極看不見一個人創造的，而是前人不斷發展，審查，整理，創新，發展。在過去，現代太極拳的發展可以看出，事情只有繼續與活力的開發。這說明昨天，昨天和今天太極拳之前一天，也揭示了它的明天。據中國武術史學家唐浩等研究：太極拳有兩個分支，在其中的秘密武當武術的傳統是不出口，在外面只有趙爆太極拳傳承;另外溫縣，河南省，習慣了陳家溝陳氏家族的第一關，進而波及到楊式，吳式，武式，孫式太極拳和其他流派。陳氏太極拳陳婷作曲人是，他是一個著名創見的武術家。
太極拳數百年來代代有傳人，不間斷的，名手男人，流派（子陳，楊，武，吳，孫等派）。追根溯源，這是溫縣河南省陳家溝的發源地。陳家溝位於溫縣，河南省清風嶺，六百年前卓越網村。明洪武三年（公元1372年），山西澤州（今晉城）從山西洪洞溫縣北，陳鈽李壯，在多年的村遷因涉嫌地勢低窪，往往是復雜的搬遷楊，陳卜率的家人。陳催生由於在著名的武術附近和一個偉大的聲譽倍增，加上村裡有一個大的南北溝，隨著時間的推移，它會被稱為卓越網老陳家溝。陳總結出了很多武術套路。有五套拳數，五套錘，十五紅，十五炮，紅炮，一百零八式長拳和鑽孔方法壯觀的雙推手等。並相應地管理，組成一個刀，槍，劍，棍，鐧，雙人粘槍等武術器械套路。這些程序是合理的拳械太極拳，從無極到太極，從一出生，沒有相和的安靜和熱鬧，每個招式都分陰陽（即虛，實，柔，剛，靜態，動態等），太極拳形成的雛形，從一代又一代的陳家，陳氏太極拳的形成。陳陳長興十四，太極拳對另一個里程碑祖樹的基礎上。他將一到五Lu陳婷邰吃了博還原，精煉歸納，創造性的形式完整的程序編譯，所有成為陳氏太極拳道的方式，後來被稱為「舊框框」，他大膽地打破了門規限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊夫潰（露禪）為徒。楊福魁藝成回鄉教拳在北京，由於需要教拳，分工太極拳老架特技其子孫後逐漸廢棄定型成為流行的楊式太極拳，滿族後，全宇告訴楊福魁兒子楊巴嗯侯學Tai郗押嗯小架，通過他的兒子斯蒂芬，在上海開設武術藝術，太極將後的形狀到另一個後進行建模，因為斯蒂芬·吳姓男子從後漢，故世·武帝紀的說法。
1。源
太極拳方面有以下三個來源：①綜合吸收了明代著名拳擊。明代武術非常流行，已經有很多高手，專著和新拳，太極拳是繪制各種拳法很長一段時間，特別是齊其桄32潛力長拳和編譯。 ②結合了古代導引，呼吸的藝術。太極強調的思想來指導氣沉丹田，平靜壓力，包括皮質醇重性強，它被稱為一個「拳擊家」。 ③運用中國古代經絡學說和陰陽五行理論。要求的經絡通路，螺旋纏繞，行氣，以義大利，通過任督二脈，帶脈修煉，沖脈陳式太極拳。各種傳統的太極陰陽學說也開始來概括和解釋各種矛盾拳擊變化。
2。發展中華人民共和國成立後，發展迅速太極拳，太極的人遍布全國各地。目前，只有北京的公園，街道和體育場將有數百個太極拳輔導站吸引了大批愛好者。衛生，教育，體育部門太極視為承接太極拳的出版上百萬的書籍，掛圖的一個重要項目。太極國外，人們普遍歡迎。歐洲，美洲，東南亞，日本等國家和地區，有太極拳活動。據不完全統計，僅在美國有30多種太極拳書籍出版，許多國家都建立了太極拳協會等團體，積極開展與中國的交流。邰持作為國家體育中國獨有，吸引了眾多國際友人，興趣和愛好。
太極拳是中國的民族和武術的完美結合，辯證思維，氣功導引術理論，是人類文化的高度。其拳理，從「易經」，「黃帝內經」，「黃庭經」，「紀效新書」等中國傳統哲學，醫學，武術等經典著作，並在長期的發展過程因為它們吸收道教，儒教合理的解釋等文化內容，讓太極稱為QUOT;國粹與QUOT ;.
太極拳的運動特點：中正安舒，輕靈圓活，鬆柔慢勻，開合訂單，剛柔相濟，如：QUOT動;平滑，連續的和QUOT;這個運動是自然而優雅，可以體驗的音樂節奏，哲學，藝術美的造型，詩的內涵。高級的享受，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門正在進行太極拳的研究。從證明醫學，生理學，生物化學，解剖學，心理學，力學等多學科的預防和治療老年太極拳摔跤，高血壓，心臟疾病，肺部疾病，肝炎，關節炎，胃腸道疾病，神經衰弱等慢性疾病有研究有很好的療效。
太極拳是武術。產品特點：＆QUOT;以柔克剛，以等待移動到圓直的大勝利，大衛和歌利亞與QUOT;這是一個門派與「孫子兵法」的結合。因此，特別是楊式太極拳太極拳，拳勢簡單，易於學習和實踐，是其獨特的魅力是最愛的人在世界上。
[基本]太極拳運動與「掤，捋，擠，按，采，李群，肘，靠，進，退，關懷，希望，將」為的基本方法。動作徐緩舒適的詢問時，拳擊回來，收顎，直背，上下之間，有飄然騰雲心情。清拳擊手被稱為「拳勢如大海，沒有絕對的涌動。」同時，太極拳太極拳很重視，所謂的「氣」的修煉人體自身的精神力量，這是太極功夫特點作為家庭的一員。
8種新鮮的方法，掤靳擊嗯是國家八，練太極拳是一刻也不離開這個工作。它是彈簧力，以及水丙船，如套利稱量;為眾生，一切外國勢力通過他們的方向和大小區分。七，其他方向和強度，但另有所指不同的做法。例如，手掌向外纏繞稱為由箭頭顫動金，如果手掌被稱為來自外部的行程內包裹新鮮到，如果雙手同時掤勁交叉向外掤出，它被稱為擠新鮮。掤勁是出了向上的力量，讓其他勢力到達胸部，是為了保護自己的防禦戰術;撫摸金橫盤橫力，三分下來，七回來，坐在一起在腰部含胸臀3保持一致，以防止他打臀部的肩膀罷工;擠軋鄭積嗯被推進力，擠在後面，用另一隻手為輔，問題是，他的手一致，前弓腳的抓地力;推著勁量或提升的力量，同發頭掛回了姚莉韓雄所需的時間;挖掘工作是倒手抓住手腕下沉肘向後用力，隨著時間的推移，以含胸縮胯，一般是先採後烈;烈強度下降到左手抵擋力，以與時間腰部帶來身體行;肘關節僵硬被排擠的人在接近，使用時，是「近在咫尺遠拳近肘」之稱;依託晉正在玩一個肩膀打臀部，個人使用。
2、太極拳理論知識
太極拳
【概述】
太極拳起源於中國,其動作剛柔相濟，既可技擊防身，又能增強體質、防治疾病的傳統拳術。太極拳歷史悠久，流派眾多，傳播廣泛，深受人們的喜愛。
太極拳雖然在套路、推手架式、氣動功力等方面各派有異，但都具有疏經活絡、調和氣血、營養腑臟、強筋壯骨的功效。 太極拳作為拳術之一，早期曾稱為「長拳」、「綿拳」、「十三勢」、「軟手」。至清朝乾隆年間（公元1736～1795年），山西武術家王宗岳著《太極拳論》，才確定了太極拳的名稱。「太極」一詞源出《周易·系辭》，含有至高、至極、絕對、唯一的意思。
天地之間，世界之上，萬物與機緣，無時無刻不在變化。樹木花草，山嶽樓台，看似靜止，無不在漸漸老化。俗語說，只有「變」是不變的。太極拳就是要把種種變化，在拳演練出來。動靜開合，剛柔快慢，上下左右，順逆纏繞，忽隱忽現，虛虛實實，綿綿不斷，周身一家，一動無有不動，顯時氣勢充沛，隱時煙消雲散，以意帶力，到點融化於全身，做到勁斷意不斷，然後再輕輕啟動，揮灑自如。一意一念，一舉一動，隨心所欲，都在自我控制之中，以達到養生、防身的效果，這就是太極拳。
【發展簡史】
關於太極拳的起源，眾說紛紜，大致有唐朝（公元618～907年）許宣平、宋朝（公元960～1278年）張三豐、明朝（公元1368～1644年）張三豐、清朝（公元1644～1911年）陳王廷和王宗岳等幾種不同的說法。沒有充分史料可以證明太極拳是張三豐所創，但戚繼光的32勢長拳理論早於陳王廷，王宗岳的「太極拳論」原本也為陳式太極拳所缺欠。可見太極拳並非一人所創，而是前人不斷開發、總結、整理、創新、發展而來的。縱觀近、現代太極拳的發展就可見一斑，事物只有不斷發展才具有生命力。這足以說明太極拳的前天、昨天和今天，也揭示了它的明天。據中國武術史學家唐豪等考證：太極拳有兩大分支，一支傳承於武當派武術之中，秘不外傳，只有趙堡太極拳傳承於外；另一支最早傳習於河南省溫縣陳家溝陳姓家族中，依次流傳給楊式、武式、吳式、孫式等太極拳流派。陳氏太極拳的創編人是陳王廷，他是一位卓有創見的武術家。
太極拳數百年來代代有傳人，綿延不絕，名手輩出，流派紛呈（分陳、楊、武、吳、孫等派）。追根溯源，它的發祥之地在河南省溫縣陳家溝。 陳家溝，位於河南省溫縣縣東清風嶺上，六百年前為常陽村。明洪武五年（公元1372年），山西澤州（今晉城）人陳卜率全家由山西洪洞縣遷居溫縣城北，立村陳卜庄 ，越二年，因嫌地勢低窪，復遷常陽。後因陳氏人丁繁衍，家傳武術在附近又大有聲望，加之村中有一條南北走向的大溝，久而久之，便易常陽舊名為陳家溝。陳氏總結了許多拳術套路。計有五套拳、五套錘、十五紅、十五炮、紅炮錘、一百單八式長拳以及別開生面的演練方法雙人推手等。又據此理，創編了刀、槍、劍、棍、鐧、雙人粘槍等武術器械套路。這些拳械套路均據太極之理，由無極至太極，由無相而生有相，由靜而生動，每個招式都分陰陽（即虛、實、柔、剛、靜、動等），形成了太極拳械的雛形，在陳氏家族中世代相傳,形成陳氏太極拳。 陳氏十四世的陳長興，在祖傳太極拳的基礎上再樹里程碑。他將陳王廷編的一至五路太極拳由博歸約，精煉歸納，創造性地形成完整套路，成為陳氏太極拳一路二路，後人稱之為「老架」，他還大膽地打破門規限制，拳傳外姓，收河北廣平府（今永年縣）楊福魁（露禪）為徒。楊福魁藝成回鄉後，教拳於北京，因教拳需要，將師傳老架太極拳中的高難度動作逐步舍棄，後經其子孫修改定型，成為目前流行的楊氏太極拳，滿族人全佑跟楊福魁之子楊班候學得楊氏小架太極拳後，傳與其子鑒泉，在上海開辦武學，將師承太極拳修改定型成另一家，因鑒泉後從漢姓吳，故世人稱其為吳氏太極拳。
1.來源
太極拳的來源有下列3個方面：①綜合吸收了明代名家拳法。明代武術極為盛行，出現了很多名家、專著和新拳種，太極拳就是吸取了當時各家拳法之長，特別是戚繼光的三十二勢長拳而編成的。②結合了古代導引、吐納之術。太極拳講究意念引導氣沉丹田，講究心靜體松重在內壯，所以被稱為「內家拳」之一。③運用了中國古代的陰陽學說和中醫經絡學說。陳式太極拳要求按經絡通路，螺旋纏繞，以意行氣，通任督二脈，練帶脈、沖脈。各式傳統太極拳也皆以陰陽五行學說來概括和解釋拳法中各種矛盾變化。
2.發展
中華人民共和國成立後，太極拳發展很快，打太極拳的人遍及全國。當前，僅北京市公園、街頭和體育場就設有太極拳輔導站數百處，吸引了大批愛好者。衛生、教育、體育各部門都把太極拳列為重要項目來開展，出版了上百萬冊的太極拳書籍、掛圖。太極拳在國外，也受到普遍歡迎。歐美、東南亞、日本等國家和地區，都有太極拳活動。據不完全統計，僅美國就已有30多種太極拳書籍出版，許多國家成立了太極拳協會等團體，積極與中國進行交流活動。太極拳作為中國特有的民族體育項目，已經引起很多國際朋友的興趣和愛好。
太極拳是中華民族辯證的理論思維與武術、藝術、氣功引導術的完美結合，是高層次的人體文化。其拳理來源於《易經》、《黃帝內經》、《黃庭經》、《紀效新書》等中國傳統哲學、醫術、武術等經典著作，並在起長期的發展過程中又吸收了道、儒、釋等文化的合理內容，故太極拳被稱為"國粹" 。
太極拳的運動特點：中正安舒、輕靈圓活、鬆柔慢勻、開合有序、剛柔相濟，動如"行雲流水，連綿不斷" 這種運動即自然又高雅，可親身體會到音樂的韻律，哲學的內涵，美的造型，詩的意境。在高級的享受中，使疾病消失，使身心健康。
目前，很多科研部門對太極拳正在進行研究。通過從醫學、生理、生化、解剖、心理、力學等多學科的研究證明，太極拳對防治老年摔跤、高血壓、心臟病、肺病、肝炎、關節病、胃腸病，神經衰弱等慢性病有很好的療效。
太極拳是一種技擊術。其特點："以柔克剛，以靜待動，以圓化直，以小勝大，以弱勝強"。它是技擊術和《孫子兵法》的有機結合。因此，太極拳特別是楊氏太極拳，拳勢簡單、易學易練，正在以其獨特魅力被世界人民所喜愛。
【基本動作】
太極拳以「掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰、收顎、直背、垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱「拳勢如大海，滔滔而不絕」。同時，太極拳還很重視練氣，所謂「氣」，就是修煉人體自身的精神力，這是太極拳作為內家功夫的特點之一。
八種勁法中，掤勁是八勁之本，練太極拳不能須臾離開此勁。它是彈簧力，又如水托舟，如戥稱量；是知覺力，一切外來之力皆藉其辨別方向、大小。其他七勁不過是方位和作法不同另有所稱。例如，掌心由內向外纏絲稱為掤勁，若掌心由外向內纏絲則稱為捋勁，若雙手同時將掤勁交叉向外掤出，則稱為擠勁。掤勁是向上向外之力，使對方之力達不到胸部，是保護自己的防禦手法；捋勁是向旁的橫力，三分向下，七分向後，用時要 含胸 轉腰 坐胯 三者一致，防止對方肩擊胯打；擠勁是向前推扌鄭之力，擠在手背，另手輔之，要點在於雙手用力一致，兩腳抓地前弓；按勁是向前推擊或上掀之力，用時須頂頭懸 含胸 拔背 用腰力發出；采勁是以手抓住對方手腕和肘部向下向後下沉之力，用時要含胸縮胯，一般是先採後挒；挒勁是以手向左右上下擋開之力，用時要身軀配合以腰帶動；肘勁是以肘擊人，在近身時使用，有「遠拳近肘貼身靠」之說；靠勁是用肩擊胯打，貼身時使用。
3、太極拳養生有什麼好處？
4、太極養生衣有什麼好處
1、增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息(心靜)，將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(意定)執行，加強了神經系統的靈敏性。
2、暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——回因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，答也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
5、哪種太極拳養生治病效果
我的老師70多歲了。從小就練陳式太極拳。 他一直以科學的態度追求真實的太極拳。
我的理解，他追求的是太極拳的道。從人的自身的本能出發，適應人體的運動規律。
他多次說過，太極拳不治病，只是讓你活著的時候更舒服些，少些痛苦。 太極拳也不能延年益壽。沒有任何直接的證據說明可以延年。 不過可以讓你更健康，活得更快樂些。
太極拳不治病的理內解是這樣，他不是醫生，不是葯，所以他的功能不是治。 不過，也許可以讓你減少一些得病的可能。 比如按摩效果好，就直接去按摩，不要找太極拳。比如安靜對某些人的某些疾病有好處，有多種方法可以讓心靜下來，而且更直接。
太極拳不是神。不要迷容信。只是客觀的學習研究，才知道太極拳的博大精深。才能更好的愛它喜歡它。而不是迷信或者是誤解它。
6、太極拳的養生之道
學習太極拳的養生之道 :
一）生理效益：
太極拳結合了傳統導引、吐納的方法，著重練身、練氣、練意三者之間的緊密調協。練習時一方面可鍛鍊肌肉，舒筋活絡；另一方面又能透過呼吸與動作間的相互配合，對內臟加以按摩鍛鍊，達到強身健體的作用。
好處一：增加神經系統的靈敏性——練太極要「心靜意定」，練拳時必先令大腦皮層休息（心靜），將協調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統（意定）執行，加強了神經系統的靈敏性。
好處二：暢通經絡、血管、淋巴及循環系統——因練太極拳的時間不會太短，故能像一般的帶氧運動一樣，能使血氣運行順暢。練了若干時間，會察覺有指尖麻軟發痹、關節微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫學理論認為這是經絡暢通的反應。
透過摟拗屈膝絞轉等運動，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，增加氧氣的供應，也促進了淋巴系統的新陳代謝，加強了個人的抵抗力。
好處三：改進柔韌度、肌力及肌耐力——太極拳多以慢速走圓及弧，配以屈腿半蹲式運動，加上重心交替變換，運行動作又多摟、拗、絞轉，使各肌肉的肌力及肌耐力得以提高；再配合多方向及大幅度之活動如下勢、蹬腳等式子，能改善各關節的柔韌度。
好處四：提高心肺功能——練太極拳要保持呼吸自然沉實，透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法，增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數，確保氣體能充分交換，相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長（連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鍾），此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。
好處五：治療慢性消化管道疾病——因練拳時各關節、肌肉、骨骼會相互牽引、絞纏、擠壓和舒張，內臟又因腹式呼吸（腹實胸實）而產生自我按摩的作用；加上橫膈膜的上下升降幅度增大，對腸的蠕動有正面的刺激作用；而練拳時的舌頂上顎，唇齒輕閉能增加唾液的分泌，提高了消化功能。
總之，經過中西方多面的科學化研究證實，長年修習太極拳能對各種慢 性 病 如：神經衰弱、高血壓、心臟病、消化不良、風濕關節炎、糖尿等等
有著一定的醫療作用。這是無可推諉的事實！
二）精神效益：
好處一：消除壓力——練拳時因要「心靜用意，心無雜念」，又要體松，精神只集中於「意」上，加上太極拳本身要求剛柔並重，呼吸調協，各器官的獲氧量相對提高，故練後使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩定平伏；又因練拳後血氣迴圈暢旺，精神亦抖擻起來，工作效率自然提高。這無疑對樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的人有著正面的幫助。
好處二：認識及體驗和諧協調的陰陽哲學觀（周昭和1996）——太極拳倡身心和諧調協，不強已所難，內外相合、虛實分明、剛柔互兼。正所謂「靜中觸動動猶靜」，這種講求明白陰陽對立統一辨正關系的哲學，就是太極拳之創作精神哲理之本。
好處三：認識不以強淩弱，不藉故犯人之道德觀——太極拳論所說之「舍己從人」，彰顯了太極拳「人不犯我，我不犯人」的獨特武學精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回擊純順應對方來勢，以靈巧的動作，較小的力氣加殊其上，使來犯者失准而落敗。故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發揮出來，其終目的也只是「立自己於不敗之地」罷了，絕無加害對方之意！
好處四：瞭解修身處世之道——修習太極拳要講求「中正安舒，心靜體松」，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過練太極拳，學生可以體會到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。做人只要「中正」，不走歪路，不偏不倚，就可感「安舒」之態；平日只要學會「心靜」，拋開生活壓力的負擔，就能體驗到「體松」之感！
7、武當太極拳的養生原理是什麼？
太極拳是我國民族形式體育項目之一，是一種重要的健身與預防疾病的手段。
一千八百多年以前，華佗曾編選了五禽之戲作為健身運動，他的理論是：人身常動搖則谷氣消，血脈通，病不生，人猶戶樞不朽是也。這都說明體育在防病和治療中有著積極的意義。
應用體育運動來防治疾病，已經被應用到臨床工作中，並且已被公認為治療過程中必要的環節，打太極拳除增強體質外，還是輔助治療高血壓、潰瘍病、心臟病、肺結核等病的好方法，而且有一定療效。所以，太極拳能配合醫葯來治療某些疾病。
為了證明太極拳的保健作用，某研究所曾對五十到八十九歲的老年人進行了較詳細的醫學檢查。其中三十二名是經常打太極拳的，五十六名是一般正常的老年人，不論在體格方面，還是在心血管系統機能、呼吸機能、骨骼系統及代謝功能等方面，都比一般的老人的狀況好。
1、保證新陳代謝
人體新陳代謝所產生的廢物，除通過眼、耳、鼻、口七竅和穀道排泄外，機體內分泌主要靠汗腺外排。人們生活條件改善了，冬有集中供暖，夏有空調、電扇，免受寒暑之苦的同時，卻又導致了人體皮膚保暖、散熱功能的下降。
由於汗毛變懶、汗遙壅塞、肌膚的通透性弱化，人體內臟分泌物、沉積物以及病毒等有害物質得不到及時排泄，新陳代謝失調，陰陽溫熱失衡，這樣那樣的疾病便會不染自生。
而太極拳作為一門內家功法，在肌膚的鍛煉上有其獨到之處。行功走架不分春夏秋冬，每每於身形的開合收放之中導引肌膚的膨縮和毛孔的張閉。比一般不練拳的人較好地保持了肌膚的純潔性和通透性。內分泌渠道暢通，病毒垃圾不易滯留，故而小病不生、大病不長。
2、神經系統敏感
人體老化，最先發於神經系統的萎縮和衰竭。如：
①面部皮膚鬆弛起皺、前額脫發，源於細胞再生神經的功能下降；
②耳聾眼花，源於聽、視神經的老化；
③反應遲鈍、記憶力下降，源於分辨檢索神經的老化；
④腿腳不利索，源於中樞支配神經的老化。
任何一條神經的萎縮，都將直接導致人體某一器官功能的下降。
太極拳與其他拳種的最大區別，就在於用意不用力、重意不重形、以意念支配肉體。太極拳行功走架，全神貫注，以意導氣，所有外形變化，一招一式無法講求意在身先，意不動身不動，意動身隨，意靜形止。