1、蘋果的特點和作用
紅富士蘋果果實近圓形，果面底色黃綠，大部 分果面著橘紅色霞，覆有鮮紅色條紋，果肉黃白色 ，肉質細脆，酸甜適口，有香味，品質上等。
營養價值：紅富士蘋果含有鈣 磷 鐵 維生素 B2 維生素C等豐富的營養，色、香、味俱佳。
健康功效：蘋果是心血管的保護神、心臟病患 者的健康水果，因為它不含飽和脂肪、膽固醇和鈉 。蘋果中的膠質能保持血糖的穩定，所以蘋果不但 是糖尿病患者的健康小吃，而且是一切想要控制血 糖水平的人必不可少的水果。並且它還能有效地降 低膽固醇。蘋果汁有強大的殺滅傳染性病毒的作用 。吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人得感冒 機會要低。所以，有的科學家和醫師把蘋果稱為「 全方位的健康水果」，或稱為「全科醫生」。現在 空氣污染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺 功能，保護肺部免受污染和煙塵的影響。蘋果還能 防癌，預防鉛中毒。祖國醫學認為，蘋果甘涼，具 有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤 腸、止瀉、解暑、醒酒等功效。蘋果有著天然的怡 人香氣，具有明顯的消除壓抑感作用。
適合人群：非常適合嬰幼兒、老人和病人食用 。現在城市生活節奏十分緊張，職業人群的壓力很 大，很多人都有不同程度的緊張、憂郁，這時拿起 一個蘋果聞上一聞，不良情緒就會有所緩解，同時 還有提神醒腦之功。准媽媽每天吃個蘋果可以減輕 孕期反應。
適用量：每天吃1~2個蘋果就足以達到上述效 果了。男性吃蘋果的數量應多於女性，因為蘋果有 降膽固醇作用。
溫馨提示：蘋果的營養很豐富。吃蘋桌時要細 嚼慢咽，這樣不僅有利於消化，更重要的是對減少 人體疾病大有好處。不要在飯前吃水果，以免影響 正常進食及消化。蘋果含糖豐富，糖尿病患者切忌 多食。
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