1、主持一場養生課程該怎麼去引導台下的觀眾
那就要看你的演講是否親切感人，能夠通俗易懂，幽默，如果能夠現場互動最好。
2、飲食與養生課 感想
年養生——順應四季的三個規律
人有萬物之靈的尊稱，但人也時時刻刻都在受大自然的影響。宇宙榮國陰陽運動，形成司機變化，從而影響萬物，也影響著人。所以養生的原則當然要順應天時氣候的變化，四季養生就是順時養生的精髓。
我們了解了在一天當中怎樣養生的方法，那麼一年當中我們怎樣養生呢？一年四季的養生也同樣要要掌握三個規律：陰陽消長運行的規律、氣機升降的規律、天氣地氣開合的規律。掌握了這三個規律以後呢，我們就可以養生長、化收藏，養陰陽、養五臟。「春夏養陽，秋冬養陰」，這是《黃帝內經》里關於四季養生最出名的兩句。下面，我們來具體了解一下四季養生的方法。
春夏養陽
春夏怎麼養陽呢？春天主生發，氣生發而陽光開始明媚，萬物復甦。《黃帝內經》就告訴我們「無厭於日」，就是不要討厭陽光，這個時候要夜卧早起，去曬太陽，讓我們抒發肝氣，讓我們的生機和氣機隨著春氣來運轉，這就叫做四氣調神。所以，春天養生的重點是怎麼樣把你的肝氣和五臟氣與春氣來合拍、來協調。
春季養生以升發疏暢為特點，我們要注意使體內的陽氣漸旺起來。春天的氣候促使人血液循環加快，與肝臟的生理機能相關，若肝臟失常，就會出現一系列病症，因而春天宜養肝的道理就在於此。
夏天的時候，萬物茂盛，陽氣旺盛，這個時候就要充分的利用生機來保養我們的身體，來維護我們的生命。夏天重在養心，要多一吃點苦的東西，因為苦入心，對清我們的心火、對清我們的熱都很有好處。夏天我們還要多吃一點清暑利濕的東西，比如西瓜、綠豆湯等。關於肉，我們就多吃一點性寒的、性涼的，比如鴨子肉，而應該少吃一點雞肉等性溫的東西。另外，我們盡量要吃夏天成熟的食品，比如夏天成熟的瓜果和蔬菜。這樣吃東西對我們的心和脾胃都很有好處。
夏天的最後三十天，是養脾的時候，脾主運化，在這個時候我們要養化，就是要把東西煮熟了再吃。而且這個時候，大地要進入到成熟的階段了，穀子在灌漿了，瓜果差不多也快熟了。這個時候是我們養脾健脾效果最好的時候。
夏季天氣下降，地氣上升，天地之氣相交，人們的情緒應該保持愉快，使氣機宣暢，精神外向。如果違背了這個道理，就會損心傷氣。還有夏季宜大量出汗，又有「汗為心之液」一說，所以心氣也最易耗傷。
秋冬養陰
秋天的時候是「入地戶」的時候，我們常說春分開始「開天門」，秋分開始則「入地戶」。入地戶時，萬物要開始收藏，我們人體也要養收。天地經過了春夏以後，似乎也累了。萬物該長的已經熟了，果子、莊稼都收藏了，這個時候呢，人也應該轉為休息了，這叫作「收」。
秋天主要要養肺。肺經過了夏熱的燥，到這時就要多吃潤的東西，比如梨、藕、杏仁、貝母、百合這些東西，來養我們的肺、潤我們的肺，收斂我們的肺氣。
秋天濕度下降，是容易感冒的季節。秋天天氣乾燥，「燥」易傷肺，使氣宣發的功能受影響。從而引起乾咳少痰等症。所以要「無外其志，使肺氣清」就是秋養肺的理論依據。
到了冬天以後，就主藏了。這個時候萬物都閉藏，動物去冬眠了，花也凋謝了，樹葉也落光了，那麼人呢，人的身體也該休息了。冬天最重要的養生就是養藏，藏什麼呢？藏精，藏好了精則來年不會生病，所以說「冬不藏精，春必病瘟」。曾經有一個患者來找我看病，他老感冒，到春天我就不停地感冒。我說你冬天幹嘛了，他說這個冬天他一直在出差，累得一塌糊塗。其實這就是他在冬天沒有藏精補養身體而造成的後果。我告訴他現在補一補吧，趕快來個「春眠不覺曉」，通過睡眠保養好精氣。
天時氣候反常的節氣最需要注意
一年四季陰陽消長變化是萬物生、長、化、收、藏的根本，因而養生要做到春夏養陽，秋冬養陰。四季的寒暑交替會引起人的生理和心理機能的不適，我們非常有必要順從24節氣的更迭，進行養生與保健。24節氣在我國的發祥極為久遠，它不僅是農業生產的指南針，更是指導人們養生、保健的秘寶。
二十四節氣大家都很熟悉，一個季節有六個節氣，一年就是二十四個。「春雨驚春清谷天，夏滿芒夏暑相連，秋處露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒」，這是四季節氣歌。在二十四節氣里邊，有八個節氣至關重要，我們講的二十四節氣養生裡面，重點講的就是這八個節氣：二至，即夏至、冬至；二分，即春分、秋分；四立，即立春、立夏、立秋、立冬。
所以要挑這八個節氣，是因為這八個節氣代表了四季中最具代表性的氣候變化。在這幾個節氣到來的時候，氣候該變化就會變化，該冷就冷，該熱就熱，該下雨就下雨，該刮風就刮風；春天刮春風，夏天刮夏天的風，冬天刮的就是冬天的風。如果我們的身體順應四時變化，就像春天是溫暖的氣候，夏天是熱的氣候，冬天是寒冷的氣候，你秋天是涼風，那人就不容易生病。
如果反過來，如果春天刮的是反沖的風，或者叫做對沖風，就像冬天刮夏天的風，應寒反熱，夏天刮冬天的風，應熱反涼，有這種氣候變化的時候，你就要注意養生了，因為這種時令不正常的氣候是疾病最有可能會發生的時候。天氣暴熱或者暴寒，而你的身體呢或寒或熱，身體的虛實加上天時反常，你就容易得病，此時就要注意保養。
《易經》中講的天人合一的養生，告訴我們人的氣是天地所賜，那麼人的養生也就應該要根據天地陰陽之氣的變化來進行。這種養生哲理可以簡單地概括為一句話：順應自然則養生成功，違背自然則百病迭起。都在五行中——五行八卦與體質養生之秘
八卦五行各有其相對應的人體部位和穴位。我們用八卦之象來探尋人類的體質，事實上是在先覺先知人體的身體素質和健康狀況。其價值也就體現在：由認識到應用，學會自我調治，真正做到把健康長壽的主動權掌握在自己手中。
3、怎麼樣講好十二養生課程
講好十二養生課程：
你可以設計
一、故百事情境教學、親度子閱讀為主，識字教學為輔。
二、以儒客宗旨，貫知穿經典滋養童年，書香伴道我成長、詩書耕讀傳家。
三、以版優美的輕音樂或中外古典音樂名曲，讓學員將養權生課程陶冶其中......
4、養生保健課的體會感想
健康是革命的本錢，沒有健康的身體，就算是孔明再世，也難有發揮自己才能的舞台。而且，人的一生雖然要經歷很多，如果要一犧牲健康為代價，無論多麼風光，有多少榮譽，有多少金錢，有多少權力來，都是假的。上帝賦予我們健康的身體，不是為了讓我們捨命的去爭奪像煙花般只綻放一剎那耀眼光芒的權力，金錢或榮譽，而是讓我們去經歷人性的感情，所以我從不認同有些人年輕時用命去換金錢，而到中年老年的時候，卻是用金錢換取生命的一昔延續。
一個健源康的農民比一個百病纏身的國家公務員要活得快活，活得瀟灑。所以我覺得，金錢，權力，名譽乃身外物，健康才是自己的。
養生讓我們最大的收益就是獲得健康。有人總結到健康讓我們「個人少受罪，兒女少受累，節省醫葯費，造福全人類。」中醫養生博大精深百，他告訴我們「合於陰陽，調於四時。」天人合一，順應自然。養生讓我們不患已病，治度未病；把疾病消滅在萌芽狀態。營養專家告訴我們：中國正處在「慢性病發作期」，好好學習養生讓我們遠離這些疾病，春生、夏長、秋收、冬藏；讓中醫養生引領時尚。
5、大學生健康養生課心得
心理課程學習心得一、自我心理現狀分析結合有關心理學知識和方法，本人自我感覺為一名心理健康的大學生。從大學生心理健康標准考慮，本人智力正常，人格完整，尊敬自己與他人，人際瓜葛傑出，與大學生春秋心理特點相順應，所尋求的目標可取，情緒基本不變，意志健全。從自我意識特點考慮，我能夠獨立思考問題、分析問題、解決問題，有自己主見，不隨波逐流，但遇到大事有時會猶豫搖擺，受他人暗示影響。本人逆反心理和倚賴心理較弱，開始嘗試著以成人的角度審視社會，以自己的道德標准分析社會現象，有較強的社會責任感，有一定理想和生活目標。雖然自我控制願望強烈，但自我控制能力仍然不足。從情緒特點考慮，本人情緒體驗豐富多彩，有少兒時的天真活潑，也有成人的尋思熟慮。隨著知識水平提高和知識經驗的積累，情緒的自控能力加強，但還存在明顯的波動性。在外界刺激下，雖能剋制自我，但有時仍易沖動，不能夠很沉著客觀地分析問題，有時容易感情用事。在某些場合和特定的問題上，本人常常文飾、隱藏或者抑制自己的真實感情。從氣質特點考慮，經過簡單的氣質測驗，本人偏向於多血質和粘液質。本人活潑生動，熱情積極，思維矯捷，反應迅速，喜歡交往，語言抒發能力較佳，容易感動，很少發脾氣，但感情不易表露。長於克制謙讓，心胸較寬，不計較小事，能夠容忍委屈。當情緒一旦被導致時，能形成強烈穩固而深刻的體驗，持久力強，三思爾後行，穩重但以被他人左右，敏感性強。在學習和工作中，是各類活動的積極參與者，工作效率較高，當真嚴密謹慎，能夠承擔長時間的繁重工作，始終如一，想乾的事情未完成，可不吃飯不睡覺。辦事力求穩妥，不做沒把握的事。篤守社團紀律，開會學習不打攪別人，生活有規律，很少違背作息生活軌制。當厭倦時，只要休息一下，便會立刻煥發精力重新以很好的狀況投入。本人敢於冒險，喜歡挑戰自我，但願挑戰高難、問題復雜的事情，但缺乏細心。當討論和研究復雜問題時，喜歡攝取不同觀點，但願別人能重復幾遍。有時會有驕傲情緒，覺得自己要比被人機智和靈敏。長於交際、待人親切的我容易交上朋友，但友誼常不穩固，缺乏貼心朋友。做某一項事情，能集中注意力，但不能很快轉移注意力至另外的事務。從性格特點考慮，本人能夠面對和接納實際，客觀評價和接收自己、他上下團結社會，有較廣闊的視野，就事論事，熱愛自己周圍的事物，有獨立自主的性格，能分辨目的和手段，對善惡的區分立場較為明朗，有適度的幽默感和創造性。從大學生能力方面考慮，本人認為自我的自學能力、數理思維規律推理能力、抒發能力、分析綜合能力、處理人際瓜葛能力、社團協作能力、空間認知能力、創造能力都還可以，但仍需不斷加強。二、自我提升計劃大學一年級，轉變高中時思想看法，從心態上定位好大學生這個角色。在大規劃下做好小計劃，合理預期困難與結果，確定大學目標與發展方向，初步相識社會生業,特別是自己未來所想從事的生業或者與自己所學專業對口的生業。大一學習使命相對輕松，在學期初已參加了學校學生會外聯部和中文學院團委社團部，既可學習技能又可以提高自己的社團協作能力和溝通交流技巧，拓展人際瓜葛，又能提高自我的心理素質和綜合能力，為以後社會就業練好兵。同時參加各種社會實踐活動，如兼職當學生助理，有利於做事情注重細節，調解心態，面對工作不順與小挫折時能及時應對反思，完善自我。並且利用閑暇時間在圖書館看心理和策劃管理相關的書籍，聽聽各品類型的講座，特別是與心理教誨有關的知識講座，做好心理課的筆記，在預習和復習中提高心理學方面的認知，多與教員同窗溝通交流，涉獵不同范疇的知識文化，加強自己的知識和內在，拓寬自己的視野和知識面，提高文化素養，讓自己的大學生活更精彩，為自己未來的生活鋪好道路。在注重心理的同時，還要重視體質鍛煉，經由過程體育選修體育舞蹈和課余的體育鍛煉，不僅能改善和提高自我的身體素質，而且能有效防治自我存在的某些心理衛生疾病，對身體和精神健康具有傑出的效果。大學第二年，拓展自我的地平線。考慮清晰畢業後是立即就業還是接續深造，相識相關的信息與活動,並提高自身的心理素質和綜合能力為主,經由過程參加競選學生會或者其他社團社團的學生幹部，以更深層次地開采自我潛力，勇於承擔責任，鍛煉能力。並開始嘗試與自己未來生業或者本專業有關的生業的相關兼職和社會實踐活動,並要具有堅持性,提高自己的責任感,主動性和受挫能力, 同時檢驗自己的專業知識與相關技能。同時開始有選擇地輔修其他專業的知識，參加一些類似與成功心理素質、自我革新能力、學習工作能力、交際公關能力、潛在智慧開發、口語抒發能力、個人社團能力、創業經營等方面的訓練課程，造就健康自傲的自我形象，充實自己。 大學三年級，專注本科知識學習同時存眷生業發展前景，為自己打好就業的的基石。細分可能的選擇，目標應鎖定在提高求職技能、確定自己的就業大體方向，和教員同窗交流求職體會，學習各種就業技能，相識匯集就業信息的渠道，並積極嘗試加入社會網路，向有經驗的師兄師姐相識求職環境與社會動態，加強自我的社會綜合能力。在面對就業與學習的雙重壓力下，尋找合適的傾談對象講評大三世界發生的點滴，找到合適渠道釋放自我，閱覽相關的心理輔導書籍，有需要的可以舉行心理咨詢，定期舉行體育鍛煉，計劃好自己的時間，自我鼓勵與暗示，加強心理素質。大學四年級，由於臨近畢業,以是目標應鎖定在提高求職和就業技能,匯集公司信息,有選擇性地到舉行口試獲取就業機會，同時注意完成本科階段的各種學習使命。在編撰專業畢業論文或者各類學術文章時,鍛煉自己的獨立解決問題的能力和創造性。同時總結檢驗自己已確立的生業目標是不是明確,前三年的籌辦是不是已充分。然後,開始畢業後工作的申請,積極參加招聘活動,在實踐中校驗自己的積累和籌辦。最後,積極利用學校提供的條件,相識就業指導中心提供的用人公司資料信息,鞏固求職技巧,舉行摹擬口試等訓練,盡可能地在做出較為充分籌辦的環境下舉行施展演練，為正式求職做好事前備戰。在面對人材市場的激烈競爭時，更要把握好自己的心態，正確認識自我，審視社會現狀，確定自我發展方向，做好人生規劃，與教員等經驗人士交談獲取更多信息同時糾正自我誤區，提升自我的心理素質和綜合能力。三、學習本門課程的收獲與建議二十一世紀是一個思想文化激盪、價值看法多元、新聞輿論沖擊、社會短時萬變的世紀，面對如此紛繁復雜的世界，任何人都可能在某一時刻浮現心理危機，每一個人的心理承受能力將經受更為嚴肅的考驗。大學生作為一個特殊的社會群體，有咱們自己許多特殊的問題，如對新的學習環境與使命的順應問題、對專業的認識與學習的順應問題、理想與實際的沖突問題、人際瓜葛的處理與學習戀愛中的抵牾問題以及對未來生業的選擇規劃問題等等。心理學，加強對咱們大學生的心理健康教誨，用科學的渠道使咱們避免或者消除由上述種種心理壓力而造成的心照理應該激、心理危機或者心理障礙，促進心身健康，以積極的、正常的心理狀況去順應時下和發展的社會環境，預防精力疾患和心身疾病的發生。經由過程掌握心理知識和對各類心理現象的詮釋分析，有效地加深自我認識，促進自我完善，提高咱們當代大學生的心理素質，促進全面發展，同時能夠一定程度舉行心理危機干預矯正，預防心理疾病，維護心理健康，有助於廣外造就德智體全面發展的一專多能、雙高兩強的具有國際視野和創新意識、能直接參與國際合作與競爭的國際通用型人材。心理學讓咱們更全面認識到傑出的心理素質的重要性。傑出的心理素質有助於咱們不僅在學業上而且工作的各個方面得到更大的成就。經由過程心理學中對自我的全面認識，使咱們對咱們自身意識、情緒、氣質、性格、能力等方面的優缺點有了體系客觀的認知，並有助於咱們健全人格，提高自我心理素質和綜合能力。心理學中的各個章節都從理論講評、分析理解和應對辦法方面詳細清晰地為咱們大學生的心理健康辦事著。成熟的人格，其實不料味著咱們地點尋求的人格完美，但對人生的價值、立場、責任以及生活體式格局、思維習慣、道德情操、義利看法都有一套較為不變的立場取向和行為表現。因此經由過程學習心理學，咱們懂患了要深刻地體驗自我，准確地評價自我性格；有意識地調解自我，積極塑造傑出個性；英勇面對自我，克服性格弱項。優良的心理素質在大學生全面素質的提高中起著舉足輕重的作用，它必將對二十一世紀人材的質量產生積極而又深遠的影響。健康的心理是一個人全面發展必須具備的條件和基礎。經由過程心理學學習，有助於加強對大學生心理素質的造就與完善，有利於全面提高21世紀人材質量，更好為社會發展辦事。心理學是門博奧的學科，也是門與咱們大學生息息相關的學科。要是能在日常學習中貫串更多心理學內容，先容更多相關的心理方面的書籍與資料，創辦心理主題講座，拓寬解理咨詢渠道，將更有利於咱們大學生對心理學的更進一層的認識，也有利於咱們的心理健康成長。
6、我是本次排毒營的組織者，幫我該一下養生排毒營致辭
忌亂吃葯！忌亂用葯！忌亂吃保健品。「要對症下葯』』
排毒不需吃葯，不用花錢。養生應盡量以食療為主最好。
要認清排毒概念：中醫認為身體內多餘的東西稱為毒。西醫沒有"毒"的名詞。
疏通腸道、尿道、血抄管、氣管、汗腺等，使各路排毒管道通暢，以便於進行「體內大掃除」。
就是排毒。
1、「宿襲便是百病之源」應多吃高纖維食物：粗糧，蔬菜和水果，能促進腸道蠕動，增加糞便體積和軟化糞便。常吃全麥片、玉米片、或紅薯、香蕉等、蜜糖、芋頭、馬鈴薯南瓜等。具有良好的通便功效。可把腸道垃圾、毒素清除。
2、定期1個月禁食1個中午餐，只喝開水，晚餐吃蔬菜和水果，全麥片、玉米片、或紅薯促使體內毒素排出。
3、多飲水促進腎臟排毒
7、各種養生課的開場白？心理，行為，營養...
養生教練嗎？
要像吸引人，就要抓住來者都是想要自己身體更健康這一點心理，自己要淡定以表現權威，既然能開養生課堂，首先要准備好足夠的營養學知識、
8、怎麼講好養生課
一、講授養生保健課要做好以下五大基礎：
1、 扎實的醫療健康、營養保健方面的知識；
2、 形象外表健康陽光。
3、 談吐詼諧幽默、邏輯嚴密，思知維調理，並有深入淺出旁徵博引之口才。
4、 課件製作標准、形象，形成個人風格。
5、 學海無涯，每日學道一點不斷加厚知識儲備，善於探索與理解養生新理論、新發現 。
二、基礎打好了，講課技巧如下：
1、每堂課重點內容不要超過3個分類，結構簡單易於記憶；
2、專業知識口語化如：栓塞疾病比作交通堵塞；血脂過高比如水管內垃圾物質過多。
3、 眼觀六路耳聽八方。控制課堂，你的課堂你做主；
4、 調動積極性，與學院現場互動養生操、保健問答等；
5、 學會西醫、回中醫、營養學綜合知識結構。
三、 養生課個人經驗小貼士：
1、准備些異地特效小偏方。
2、將課程分為幾個部分並在每個部分連接處設計互動小游戲。
3、少講道理，多講故答事。
4、經常考考他們。
5、請讓學員開口。