冬季養生指南

1、古代養生者認為「樹老根先竭，人老腳先衰。」那麼有什麼運動可以促進下肢血液循環？

有什麼運動可以促進下肢血液循環？

下肢血液循環不良可能帶來一系列的健康問題，如靜脈曲張、肢體麻木、皮膚蒼白、脈搏搏動減弱、感覺異常、肢體功能障礙等。採取一些方法並改變飲食習慣可以改善腿部循環。

不要久坐或長時間站立。長時間坐著或站立會使血液流動減緩，隨著時間的推移將對健康有害。如果站著或者坐著一個小時以上，應該四處走動幾分鍾以促進血液循環。

經常鍛煉，只要是讓腿部動起來的鍛煉都可以改善腿部血液循環。散步，跑步，騎自行車或者游泳，都是有益於改善腿部血液循環的運動。如果繁忙或者懶僅需保證每周4-5次，每次步行30分鍾也足夠。

穿舒適的鞋子，穿高跟鞋，或者過緊的鞋可阻礙血液從腿部流向心臟。如果目的是改善循環而不是為了時尚，那麼重要的就是要穿舒適的平底鞋或者帶緩沖墊的運動鞋。

穿壓力襪，壓力襪有助於固定腿部組織，幫助血液更好流動，壓力襪有不同的壓力等級，選用時應該根據自身需要選擇合適的等級。

採取一些營養補充劑以改善血液循環，例如銀杏，每天服用120-240毫克的銀杏葉提取物，也可以幫助擴張血管和改善血液循環。深海魚油，含有歐米伽-3脂肪酸，也可改善血液循環。

少吃鹽。鹽會導致身體水腫，這會對靜脈造成壓力並導致血液循環不良。我國居民膳食指南提倡每人每日食鹽量應少於6克，高血壓者，更應在4g以內。

少吃外賣和加工食品，盡量都自己做飯，外賣和加工食品可能含有的營養素較低，卻含有過多的飽和脂肪酸和鹽。

多喝水，多喝水可以降低血液黏稠度,促進血液的循環。

保持健康的體重。額外的體重會給循環系統帶來壓力。遵循均衡的飲食習慣，多吃水果、蔬菜、全穀物、瘦肉等健康食品，多吃富含纖維的食物獲得大量的纖維。

2、食療養生指南：冬季怎麼選擇適合自己的滋補食物

核桃
核桃味甘、性溫，能補腎助陽，補肺斂肺，潤腸通便。它含豐富的脂肪酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等成分。生食、炒菜、熬粥、做湯都不錯。
羊肉
羊肉最適宜冬季食用。它有豐富的蛋白質和脂肪，能很好地被人體吸收。它具有很好的溫熱補陽的作用，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、病後或產後身體虛虧等有治療和補益效果。
枸杞紅茶
陽虛怕冷的人可適當喝些紅茶，而不要喝綠茶，因為綠茶有清熱降火的功效。若想增加「補陽」的效果，可以在紅茶中加入枸杞、紅棗等。

3、元宵節喝茶養生指南，喝什麼茶好

茶產品可能以茶為主體，可能以其他物質為主體。在人體新陳代謝的春天。旺盛，強烈的憤怒，使人們急於做的事情，容易生氣。因此，春天躺在肝臟健康。茶有助於保持健康，那麼什麼是最好的飲料在春茶？茶，當然，喝好茶，喝茶，尤其是婦女應該喝更多的婦女健康茶。根據中醫理論的五個要素，春茶的治療首先要有肝、肝、肝、血；其次要做好健脾健脾的夏天。月，可適當選擇衣服聞起來香茶，歡呼，冷停滯，促進人體生楊；或選擇脂肪紅茶解酒的盛宴，幫助消化；或一些產品好茶從你的毒葯，清肝膽......是春季茶療保健的好方法。一月的春天（春天），少吃涼茶應是一月的春天（春天），冰雪開始融化，太陽先，殷冷滴，從冷到暖。但雪融化在空氣中吸收熱量，溫度仍然比較低，所以仍然有寒冷的感覺。寒冷是春天氣候的寫照。在這個季節，人體的營養素消耗量比較大，儲能也是一年中的最低點。二月的春天（鍾春）-飲茶花山野naharu（鍾春）在二月，從交叉口，由於冷、熱風天氣多雨，多雲，雨，風，雨，清明時節雨紛紛表示。在這個季節，往往很難適應氣候變化，易外感風邪，溫暖，和患感冒或風溫證；易外感濕的胸部，造成壓迫，嗜睡，或患有皮膚病。在「千金方」說：「春天是應該provincialacid Gan以養脾氣。」二月，大棗，山葯，所以選擇蜂蜜滋補脾胃，減少酸，太油膩，不消化食物。野生蔬菜領域已經可以選擇野菜（如薺菜、馬齒莧、Houttuynia、蕨菜、杉、竹、等）和一些蔬菜、水果，以彌補維生素和礦物質的冬季食用。在這個時候還喝茶。春天的三月（春季）-春天清新涼爽的茶應該在三月茶綠色的春天，春天和夏天交換的時間，氣溫開始熱，和harukazu，二月氣溫升高，飲食上應選擇冷和光。在飲食上要說：「春天的氣溫，宜吃小麥要涼.」所以要選擇綠豆湯、李子、綠茶之類的食物，以防止體內熱量的積累。這是不適合大辛大熱的食物，如肉、狗肉、麻辣火鍋，防止打結的頭發成熱或火災，癰癤。適合飲用綠茶。綠茶熱，渴，強心。

4、支氣管炎好治嗎

支氣管炎就是連接氣管和肺的小氣管發炎，主要症狀是咳嗽、咳痰和伴有氣喘，如果這種狀況持續3個多月不愈，而且連續2年以上，就被稱之為慢性支氣管炎。大家遇到支氣管炎時千萬別心憂，要保持心情愉快，注意自己調整心理，積極配合治療護理。每天堅持早晚喝一杯德甫唚琰青茶來調理咳嗽及預防支氣管炎
下面為大家提供一些支氣管炎的食療方法，通過飲食療法可以很好的控制支氣管炎的發病，並且可以逐漸痊癒。
一、紫蘇粥
材料：白米50g，蘇葉10g
做法：白米加水煮粥，將熟時加入蘇葉，熬至粥熟即可。
功效：蘇葉辛溫，有宣肺散寒、止咳平喘的功效。
二、蘇子粥
材料：蘇子25g，米60g
做法：蘇子搗碎用水煎汁，去渣取汁，和米一起熬成粥食用。
功效：蘇子有止咳平喘、降氣消痰的功效，可治療咳嗽氣喘等症。
三、五味子湯
材料：北五味子50g，蘇梗6g，人參6g，砂糖100g
做法：將材料放在一起加水煎汁，去渣取汁飲用。
功效：五味子有收斂固澀，益氣生津，補腎寧心的功效，用於久嗽虛喘，夢遺滑精，遺尿尿頻等症;紫蘇辛溫行散，葉輕如肺，能發散風寒、宣肺止咳。
四、冬蟲草豬肺湯
取豬肺250克，冬蟲夏草15克，生薑3片，大蔥2根，植物油、食鹽和味精少許。把豬肺沖洗干凈，擠去泡沫，切塊用沸水過水，與冬蟲夏草、生薑和大蔥一起放入沙鍋中，加入清水適量，大火煮沸後，改為小火燉2小時，加入植物油、食鹽和味精即可食用。每天1～3次，每次150～250毫升。適用於肺腎陰虛(咳嗽痰少、腰膝酸軟以及潮熱盜汗)者，也可用於支氣管哮喘者。

5、產後可以吃糯米甜酒嗎

產後是可以吃糯米甜酒的，而且糯米酒煲雞是坐月子期間非常好的補品，糯米酒富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等，這些都是人體不可缺少的營養成分，而且具有排毒和下奶的功效，所以非常適合坐月子時食用。

當然月子期間食用的米酒並不是直接飲用的，直接飲用酒精類的飲料會產生子宮收縮。糯米酒是加到食物中燉煮的，在煮好後已經沒有酒精成分了；而老母雞從中醫上來說，母雞的雞肉屬陰，比較適合產婦、年老體弱及久病體虛者食用。

這道糯米酒煲雞對坐月子期間的新媽媽來說是非常適合的，能夠為她們提供充足的營養，從而更快的恢復。

擴展資料：

米是一種溫和的滋補品，有補虛、補血、健脾暖胃、止汗等作用。

適用於脾胃虛寒所致的反胃、食慾減少、泄瀉和氣虛引起的汗虛、氣短無力、妊娠腹墜脹等症。

現代科學研究表明，糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B及澱粉等，為溫補強壯品。

其中所含澱粉為支鏈澱粉，所以在腸胃中難以消化水解。

中醫認為，其味甘、性溫，能夠補養人體正氣，可起禦寒、滋補的作用，適合冬季食用。對脾胃氣虛、常腹瀉的人有很好的治療效果。

6、傍晚是什麼時候

指日落左右的時間，即日光至晚上的過渡時刻。靠近晚上的時候。日落不見而天色未黑，天色先黃後暗，所以亦稱「黃昏」。指日落左右的時間，即日光至晚上的過渡時刻。由於冬夏時間差異，所以傍晚一般是指18:00-20:00。

晚上：太陽落了以後到深夜以前的時間。亦泛指夜裡。

在中國古代的十二時辰制里，晚上被劃分為五更，一更為戌時(19:00-21:00)、二更為亥時(21:00-23:00)、三更為子時(23:00-01:00)、四更為丑時(01:00-03:00)、五更為寅時(03:00-05:00)。

(6)冬季養生指南擴展資料：

曬後背 16～17點儲存維D時機最佳：

人體背為陽，很多經脈和穴位都在後背，傍晚曬背有助於調理臟腑氣血，溫煦經絡。

曬的時候，注意讓陽光直射背部，即將後背朝向陽光即可。可將雙手搓熱後摩擦後背的腎腧穴(位置與肚臍平，脊柱旁開1.5寸)，有溫腎助陽的作用。如果方便，將衣服撩起來，讓陽光曬下這兩個穴位，可以補充腎氣。或在曬太陽時，將雙手搓熱後，配合摩擦該部位。

7、立冬應該吃什麼？

1、薑母鴨
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在台灣立冬這一天，街頭的羊肉爐、薑母鴨等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。
2、吃餃子
北方人愛在這一天吃餃子。餃子有「交子之時」的意思，而立冬是秋與冬相交的日子，所以立冬吃餃子的傳統，在北方已經流傳了上百年。還有人說，立冬吃餃子，撈出鍋後不能馬上吃，要一隻一隻擺放在洗得很乾凈的篩子里，稍微晾一下，把水滴掉。這是為了在吃之前先敬土地神，感謝他在秋天裡慷慨的給予。
3、吃蔥
南京有句諺語，「一日半根蔥，入冬腿帶風」。一立冬，老南京人就特別注意吃生蔥了，以抵抗南京冬季濕寒，減少疾病的發生。按老人的講法，蔥性溫味辛，能發散讓人出汗，使體內郁滯不通的陽氣隨著汗液排出，陽氣運行便通暢了，病邪也就隨汗被驅除了。

8、風濕熱和出血熱是同一種病嗎？

當然不是了

9、紅酒知識簡訊

葡萄酒小知識

凹槽是干什麼用的？
簡而言之，耐藏的酒在長年累月的存儲中，會有一些沉澱，俗稱酒渣，實際上是酒石結晶，還有部分的多酚類物質因為各種理化的變化凝結沉積下來，這個凹槽就是給這些沉澱物准備的棲身之所。這樣在服務的時候，不會一下子就發生沉渣泛起、影響感觀的現象。而一些白葡萄酒和輕型的紅葡萄酒，它的底部凹陷很淺甚至是平的
過期不變質嗎？
涉及一個這個所謂的保質期到底是個什麼東西，國外的葡萄酒很少標這個玩意兒，因為葡萄酒自打釀成之後到被全部幹掉，也用不了多長的時間。另外，葡萄酒這玩意兒，是有生命的。從出生到健壯到掛了，也要走一遍。一般來講，最爽的時候是最佳適飲期。過了這個時期，擱人身上叫人老珠黃，擱酒身上也是走下坡路。在這段時間內，它是漸變的，不是突變。直到酒進入衰退期，就沒酒味兒了，結構也散了，層次也沒了，香氣也弱了，這酒基本上也就算完蛋了。退一步講這個保質期也是預估而已。只要有這個存放的潛力和環境，只要沒開瓶，在這個時間范圍內，他就能緩慢細致的變著。
葡萄酒里都有哪些東西？
俗話說：好吃的葡萄不做酒。我們在水果攤上見到的葡萄都是用來生吃的，並不能釀酒，因為這類葡萄個大，水分含量高，纖維也多，而含糖量是低的，用這種葡萄做酒的話，是釀造不出好酒來的。一般來講，釀酒的葡萄都是顆粒小，但精華很多的。葡萄酒如果都是用葡萄做的，酒不會很稠嗎？實際上，釀酒葡萄里的纖維是很少的，一般在釀造過程中就去除。不過，在我國一些生吃的品種，如玫瑰香、龍眼，也用來釀酒，但是它們只能做低檔酒，比不上真正的釀酒葡萄品種。由釀酒葡萄變成了葡萄酒，會發生一系列的化學反應，酒的營養和成分比葡萄要豐富多了。葡萄的主要成分有水（這種水是來自葡萄果裡面的，而不是人工添加的，我們稱其為「生命之水」）、酒精、單寧、酸、芬芳物質、顏色、少量的糖等等。
單寧是什麼?
單寧是酒到了口裡較澀的感覺。它是葡萄酒的骨架和天然的防腐劑,也是消除我們人體內的禍害「活性氧」的寶貝。單寧是葡萄酒陳年必備的，它來自葡萄的皮和梗以及橡木桶，因而又分成熟果皮上的好的單寧和葡萄梗上青澀的不好的單寧。好的單寧非常細膩。差的單寧粗糙。紅葡萄酒的單寧比白葡萄酒高，因為紅葡萄酒是帶皮發酵的。
為什麼葡萄酒都酸?
幾乎所有的葡萄酒都是有酸的，它是葡萄酒很重要的成分。酸也有好劣之分：好的酸，品嘗起來讓人口感愉悅；而那種尖酸就是不好的酸，像未成熟的蘋果，很生也很尖銳。酸也是平衡葡萄酒的重要部分，一般的說，白葡萄酒的酸比紅葡萄酒的高。葡萄酒里有我們人體每天必需的八種氨基酸，所以說它是營養豐富的飲品。
顏色是怎麼來的？
葡萄酒的顏色應該是天然的。我們知道，根據顏色可以將葡萄酒區別為白葡萄酒和紅葡萄酒兩大類。白的通常為淺白、淺黃，隨著陳年顏色再加深，只是相對於紅葡萄酒而言，這類酒就叫白葡萄酒了。而紅葡萄酒的顏色正是從葡萄表皮在發酵時自然脫落到酒里去的，而不是人工添加的色素。
香味是怎麼來的？
我們通常會從葡萄酒里聞到各種香氣，它們主要來自於葡萄品種及其種植地的土壤。香氣一般分為三種，第一種是果香，比如酒里有菜椒、桑果、櫻桃、檸檬、各種花香等等；第二種為釀造過程中產生的香氣，比如說來自橡木桶的香草、煙熏、咖啡、巧克力等氣味；第三種一般指的是有點陳年的老酒的香氣，比如甘草、蘑菇、餅干、動物香等等。
酒精如何來的？
酒精基本上應該是葡萄內的糖經過發酵後得來的。如果葡萄發酵的時候需要加糖發酵，一般來講這葡萄不是太好，年份也不是很好的。現在干紅、干白葡萄酒，其實就是葡萄經過發酵後，酒里的糖分已經很少了——糖度一般都小於等於4g/l。這里的「干」就是針對糖而言的。
葡萄酒的消費誤區
葡萄酒在中國得不到普及，主要原因除價格高之外就是消費者對葡萄酒的知識和飲用習慣的缺失，某些企業對消費者的誤導和葡萄酒的重稅也有較大影響。對葡萄酒認識的誤區概括為以下幾點：
一、將葡萄酒都當成紅葡萄酒，也不管自己是不是喜歡,要喝都喝紅酒，加甜汽水也要喝紅的。其實白葡萄酒才是適合於最初飲用葡萄酒的人的口味，特別是搭配一桌豐富的中餐，不大會出錯，而紅葡萄酒遇到甜味、辣味、原味海鮮的菜是很難配的。白葡萄酒里有人體必需的八種氨基酸，酒中舒服的酸能分解蛋白，令人胃口大開，越吃越有滋味。
二、相信年份越老酒越好，導致現在市場上國產假年份的酒到處都是，而且賣得很火，真是受騙挨宰還去給人家捧場。世界上絕大多數酒都要求在兩到三年內喝掉，真正有素質能陳年十年的酒很少。
三、哪個牌子大而響就去喝這種酒，而且只喝這種不喝別的牌子。其實這種酒都是工業化生產的普通的酒，有的質量也很差的。再者說，只喝一種就像吃菜只吃一道魚香肉絲一般，每天都吃也會吃膩了的，營養更不均衡。不喝別的酒怎麼知道對比，怎麼知道你熱衷的牌子的優劣？為了一個牌子而放棄其他美酒等於是主動放棄了享受其他醇香的權利。
四、將葡萄酒當成白蘭地、威士忌。經常在酒吧和夜總會看到有人將沒喝完的葡萄酒蓋上瓶塞，放回酒吧，還掛上標簽，說下回來喝，這一下回都是十天八天之後了，有的還做三回來喝，酒早就氧化變壞了。葡萄酒的酒精度一般為8%~14%，而烈酒達40度；酒精度高的白蘭地是不會氧化的。但葡萄酒瓶的木塞一旦被開啟，空氣就會開始和酒發生反應。雖然酒在幾天內不會完全被氧化，但酒質的下降會非常明顯；如果不能一次喝完，應盡快塞回木塞將酒冷藏；白葡萄酒可以放兩天左右，紅葡萄酒可略多放一兩天，然而完美的酒質將不會重現。
五、將氧化了酒當成陳酒香。這也是受我們黃酒的影響，黃酒一般都有氧化味，而葡萄酒有氧化味一般就認為壞了。
六、將紅葡萄酒當葯。有人一聽說葡萄酒能預防心血管病、抽煙的人喝紅酒還能減少尼古丁對人體的傷害，就開始當紅葡萄酒是葯了，每天喝一小杯，喝個十天半個月的，也不管是不是好喝，反正中葯都是難喝的。
七、當洋葡萄酒是垃圾，可能受牛血粉污染。這是很可笑的事情，其實當初這樣的酒一瓶都沒進入中國。
八、總是覺得葡萄酒在家裡放得越久越好。這是個誤區，最可氣的是國內有的酒標誤導消費者可以保質十年，還有的不良酒廠故意講「可以在家裡放八到十年」。我們絕大部分人家裡實際上都沒有理想的存酒溫度，即10℃~15℃。溫度高，酒成熟過快，酒會粗糙，欠雅緻，很快就變老了。如果某個月的室溫達29℃，已經不可收拾了。溫度每增加10℃，會令酒的陳化增加一倍，整年的溫度變化最好不超過5℃，如果溫度在六小時內迅速升高，酒便迅速陳化，最後變壞，也會導致瓶塞熱脹冷縮，木塞的封存效果喪失，導致氧化。在上海的氣候條件下在家裡存放一年，夏天有時開空調有時不開，結果一瓶法國二等特級酒庄的酒在一年後開始走下坡，再不喝掉就壞了，若換作廣東那邊的氣候成長就更快。
九、將酒在家庭展示櫃里豎立存放。如果在北京這樣乾燥的氣候里，不出一個月再好的酒都會放壞，因為酒液接觸不到木塞就會導致木塞干縮，空氣進到酒里後導致氧化，最好還是平著放，讓酒塞濕潤以免進入空氣氧化。
如何開瓶
如何開瓶，從聽到響的到一點兒響都沒有的，從保持木塞完整的到刻意留一點碎木在酒里的（法國人講，如果你的酒杯里有掉的木塞屑，你今年就會遇到愛情），快開的或者慢啟的，開葡萄酒一般都是使用螺旋式的酒刀
螺絲鑽全部鑽進木塞，而應留一環，因為都鑽到底會將軟木碎片掉到酒裡面的。鑽進木塞後，將金屬支點放在瓶口，一手握著瓶肩，一手握起子把，提起來，木塞就提出來了。如果是長的木塞，可以在起了一半的時候再鑽入一環後再提。起完後用餐布擦拭瓶口，倒出大約30毫升的樣子試酒，以確定酒是不是正常，有沒有變壞。如果在餐廳，先要倒給請客的人試，也需要將拔出的木塞放在小碟里遞給客人看。如果是老酒，還需要事先換瓶，要不然酒渣就會倒進酒杯里，影響享用。
對於帶氣的酒，一般稱其為氣泡酒，香檳也是屬於這一范疇的，只不過「香檳」是法國的一個地名，其他國家氣泡酒是不能叫「香檳」的。然而開氣泡酒的時候我們千萬要注意開瓶的方法，要不然還真是有點危險的，因為在18~20℃的室溫下，這類酒大概有3~6個大氣壓，所以要當心，開的時候不要對著人開。一般都是在喜慶的時候開氣泡酒，現在也將越來越明顯的有替代我們鞭炮的功能了，對於開氣泡酒，自然要聽見「砰」的聲音，要不然如何會有喜悅的心情呢！一般來說，開氣泡酒先打開膠帽，然後一手用毛巾或者餐巾按著軟木塞，將瓶子靠在桌上，解開鐵絲，傾斜45度角，旋轉瓶身，塞子會往上移動，最後聽得「砰」的一聲，就打開了。千萬不要學電影上開慶典的時候上下搖晃酒瓶，這樣酒瓶內的二氧化碳會活躍起來，酒會沖出瓶口，浪費了價格不菲的氣泡酒。

喝葡萄酒有哪些好處？
1、 增進食慾
葡萄酒鮮艷的顏色，清亮透明的體態，使人心曠神怡；倒入杯中，果香酒香年鼻；品嘗時酒中單寧微帶澀味，促進食慾。所有這些使人體處於舒適、欣快的狀態中，有利於身心健康。
2、 滋補
葡萄酒中含有糖、氨基酸、維生素、礦物質，這些都是人體必不可少的營養素。經常飲用適量葡萄酒具有補血、防衰老、益壽延年的效果。
3、 助消化
蛋白質最優良佐餐飲料。葡萄酒能刺激胃酸分泌胃液，每60-100克葡萄酒能使胃液分泌增加120毫升。葡萄酒中單寧物質，可增加腸道肌肉系統中平滑肌肉纖維的收縮，調整結腸的功能。對結腸炎有一定療效。甜白葡萄酒含有山梨醇，有助消化，防止便秘。
4、 減肥
每升干葡萄酒中含525卡熱量，這些熱量只相當於人體每天需要熱量的1/15。飲酒後，葡萄酒能直接被人體吸收、消化，在四小時內全部消化掉熱不會使體重增加。所以經常飲用葡萄酒的人，不僅能補充人體需要的水分和多種營養素，而且有助於減肥。
5、 利尿
一些白葡萄酒中，酒石酸鉀、硫酸鉀、氧化鉀含量較高，具利尿作用，可防止水腫和維持體內酸鹼平衡。
6、 殺菌防癌
葡萄酒含有抑菌、殺菌物質，因此具有殺菌、防癌作用。（僅供參考）