1、我練的是楊式太極拳85式拳，需要站哪種樁，怎麼站，我沒有老師每天根據傅清泉傅老師的教學視頻練拳，
付清泉師傅很好，他的爺爺傅鍾文是楊澄甫的弟子，經常帶在身邊，有時代楊授徒，因為付清泉爺爺打的85式，動作最符合楊澄甫的，一招一式不變樣。
站樁可以站渾元樁。即兩膝微蹲，兩臂胸前抱圓，氣沉丹田，舌抵上顎，呼吸調勻，綿長深細。
也可以按照85式的某一式，如手揮琵琶，立定站樁。
也可在練太極拳時，放慢節奏，在完成每一動作時，呼吸六次。
總之，有了氣感，就能以氣帶領，丹田一動，渾身貫通。
2、意拳的一些問題
你練的是意拳養生樁里的渾圓樁吧。
一個方法就是堅持，注意放鬆尤其是肩部的放鬆。手臂累了就放一放把手掌的手背放在腰上歇一歇，然後接著練累了再歇一歇把練功時間湊足。
一個是先練松靜樁把全身肌肉先松下來等練到筋骨了，用筋骨支撐起來。
站樁的標准鍛煉時間是2小時，但一般人一開始是站不到的可以逐步延長，一來是體力的問題，二來大多數人沒有那麼多大塊時間。
如果想有健身效果至少要達到每天一次每次40分鍾的鍛煉量。
每天1小時一般3個月就可以看到效果，但健身是個持續終生的活動不是說3個月見效了就不用練了。
可以上炎龍在線看看，練裡面的松靜樁好了。寫練功日記版主會指點
3、養生大成樁教程書籍有很多，哪本權威，內容有些什麼
對於養生書籍，人們的熱情之高令人咂舌。
走進新華書店，以前占據霸主地位的財經類、教育類書籍都已退居二線，而形形色色的養生書籍你方唱罷我登場，好不熱鬧。從《人體使用手冊》、《40歲登上健康快車》，到《無毒一身輕》等書籍，都十分受讀者歡迎。
據了解，在各地新華書店和圖書大廈中，養生類書籍的銷量都能佔到10%左右，而在家樂福、沃爾瑪等超市的圖書部，這類養生書籍更是佔到50%以上。正在北京一家沃爾瑪萬達店購書的張阿姨拿起一本《健康快車》告訴《生命時報》記者，這簡直就是他們家生活的指南針，「這個書出了好幾版，我一本也沒落下。」
照書養生的人真不少
張阿姨一番話，也算是道出了許多人--尤其是中老年人的心聲。記者在家住北京市朝陽區的鄒大媽家看到，家中各類養生書籍、雜志，至少有七八十本。鄒大媽表示，自己老伴是個養生迷，書店裡的暢銷養生書都要買回家，還一板一眼地照著做。「前幾天，不知從哪裡聽來了喝檸檬水比白開水好，就每天早上往暖壺里放半個檸檬，酸溜溜的我還真喝不習慣。沒過兩天，又看到書上說，老年人腸胃差，不適合喝檸檬水。你說說，這些書也不統一一下，叫我們這些不懂的人越看越糊塗。」盡管如此，鄒大媽的老伴還是樂此不疲地嘗試各種「養生大法」，「最近又迷上了什麼排毒，頓頓都要吃蔬菜沙拉。中國飲食挺好的，何必學這些洋玩意兒。」鄒大媽無奈地說。
湖北武漢戴大爺的家更是令人大開眼界。一屋子滿滿當當養生書，多得都能開書店了。除了市面上常見的書，還有各種講座的「內部資料」。每本書上，戴大爺都認真做上筆記，貼好標簽。當記者問到是否會按照書中的內容身體力行時，戴大爺說:「當然會!現在老年人越來越關注健康了，但在這方面我們還是小學生，這些書就是教科書。寫書的專家就是我的老師，他們說的一定沒有錯!」說罷，戴大爺給記者展示了一本名叫《營養革命》的書:「這個專家是美國的博士，在很多地方都講過課，我身邊的老人都知道。」當記者問到如果書里的內容出現矛盾時怎麼辦，戴大爺倒是給了個好辦法，「看最新的書唄」!
書籍質量良莠不齊
那麼，市面上如此繁多的養生書籍，真能和專業、權威劃上等號嗎?
記者在調查後發現，除了洪昭光等少數幾個專家外，大部分書的作者都不是專業出身，要麼號稱某某傳人，要麼號稱某某養生大師、營養學家，乍一看頭銜都不小，仔細看卻發現有些人連正經的學歷和工作單位都沒有。再細讀書中的內容，發現只有少數能做到「言之有理」、「言之有據」，其他大多數都冠以「驚天大發現」、「人類健康史最大的革命」等噱頭，招徠讀者。
對此，北京大學公共衛生學院教授鈕文異也表示，養生類書籍質量良莠不齊的現象確實存在，不過，這也從客觀上反映了老百姓對健康相關產品的需求有所增加。「我也接觸過不少書，的確是有些嚴謹，有些粗製濫造，還有些根本就是七拼八湊的。」鈕教授表示，「但是對於不懂的人來說，則往往只會通過書名、簡介去決定購買哪本書。」
選書要謹慎，健康靠自己
因此，大家在購買這類書籍時最好關注「三個權威」--權威機構、權威專家、權威出版社，這樣且不論效果如何，至少內容可以保證是正確的。「一般來說，越權威的專家越謹慎。那些什麼都敢說的，大家心裡就要打個問號了。」鈕教授提醒。
對於照書養生是否可行，鈕教授則表示，只要不是太偏頗的，照著做也沒關系。但是，不能把自己的健康全都押到這些書上，畢竟健康涉及到很多方面，書里說「調整飲食可以減肥」，決不意味著你就不用運動了。當了38年保健醫生的聶阿姨對此更是深有體會:「看書學知識是件好事，但健康不是照葫蘆畫瓢。每個人的身體情況不一樣，首先要做好體檢、了解自己的身體，才能對症下葯。」
4、初學者練哪一種氣功比較好？氣功好像很容易出偏？請幫忙介紹一種簡單又安全，又有很好效果的那種？
不容易出偏最好找師傅或專業人士指導
30天內打通丹道大小周天、奇經八脈
個人推薦 悟道新一的博客 裡面有方法及指導
5、蹲馬步的標准姿勢視頻教程
網上很多類似視頻，可自行查找。
你站馬步樁目的是什麼？增加腿部力量？健身養生？應用於格鬥？目的不同，各有各的站法。
6、有關太極的知識？
最簡單的是武當八式太極拳. 簡介 這套簡化武當拳共八式。全套演練由起勢到收勢僅一個來回，所需時間約1分30秒左右。演練動作由慢至稍快，再由稍快到慢結束，形成一個高潮之後，靜神平氣收勢。如果感到演練意趣還濃厚，可按反式再練一次。整個套路演練起來宛如動靜自若、神表自在的游龍，輕松奔放地擰轉翻裹，使練習者感到明快西藏暢，舒適快慰，神怡爽心。老中青不同年齡層次的人們習練，均能起到養生、健身、防身的作用。 簡化武當拳是在武當拳初級綜合套路的基礎上選編而成的，便於武當武術愛好者初學和入門。一般情況下可在120分鍾內基本掌握全套動作；兩天訓練，可以熟記全部內容。 這套套動作雖少，但每一個動作都隱含養生、技擊內容。認真習練到一定程度後，善悟者或對武當拳研練有造詣者，均能闡釋或領悟其健身、防身作用。具有隱秘的養生，尤其是技擊性。 動作要求 (1)動作陰陽，交合運變，體現勢正、招圓、松靜、柔綿之功； (2)手眼身法步高度配合一致，做到手到、眼到、身到、步到； (3)動靜相間，剛柔並濟，蓄氣輕緩，發勁快打； (4)穩定時無物無我，運動時得意忘形，輕松自在。 行拳走架歌 八式簡化武當拳，無極起勢鼓盪丹， 兩儀開合擄帶連，鶴飛展翅氣沉田。 旋轉乾坤開胯髖，野雞躥林走連環， 五龍暗渡偷掌腿，側人打鍾架壓點。 陰陽別翅藏奇巧，合抱太極身安健， 式法雖少萬遍練，通幽入奧功德滿。 八式動作說明與圖解 (一)無極起勢 1、預備勢 兩腳並步自然站立，身體中正，兩臂自然下垂，置於身體兩側，舌輕搭上齶，齒輕叩，口微合，呼吸自然，雙目平視，心意純靜(如圖1)。 2、無極樁法 雙手從兩側合抱於丹田處，手勢成陰陽八卦子午訣(即左手拇指與其它四指輕握，右手拇指從左手空拳眼中插入，指尖頂於食指、中指根節處，其作四指並掌攏覆於左手背上)。然後，用鼻輕、勻、細緩深吸一口氣，閉氣，鼓盪丹田8次，再呼氣。微靜，將口中津液分三口咽下(如圖2)。 要點：輕松自然，收腹提肛，含胸拔背(腹微收，肛有自提之勢；胸微含，背有自拔之形，調節身體中正)；虛領頂勁(意覺脖領中空，並微拉脖領使其中空之氣上提百會，調節得法必使百會至尾閭會陰有氣貫相融之感，微拉領脖時須配之下核內收，方才奏效)。 說明：無極樁法屬道門養生樁法，如得要領，站之得法，全身會有虛無飄渺之感。氣之行身，無處不通，無處不透。但初學者不必刻意追求。知此理法，僅做外形即可。
希望採納