1、誰知道養生湯的做法，給幾個效果比較好的，做法復雜沒問題？
土雞一隻，殺好切成大小差不多的塊狀。放入瓦鍋，加入當歸、紅棗、枸杞、蓮藕，煮上一小時候，加鹽調味即可。
2、養生最好的食物有哪些
現在這個快節奏的社會，開始興起一股養生熱潮，不管男女老少都想著如何才是正確的養生，下面給您介紹一下15種最養生的食物，平常不妨多吃點。
1.小米
小米，又稱粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於「健脾、和胃、安眠」。
2.牛奶
牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
3.百合
百合有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後余熱未清、虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」
4.靈芝
靈芝，性味甘，微苦，微溫。有益氣，養心安神，止咳平喘之功效。用於心氣虛或氣血不足的失眠、心悸、健忘等症。靈芝為味甘、平和之品，能益心氣、寧心神、增智慧，故治上述諸證，並可廣泛用於一切虛勞體弱之症。《本草綱目》謂其「療虛勞」。《中國葯植圖鑒》說，靈芝「治神經衰弱，失眠，消化不良等慢性疾患」。
5.豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與葯用菜餚，已有悠久的歷史了。民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。
6.酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛汗。
7.茯苓
茯苓，性味甘，淡，平。有利水滲濕，健脾，安神之功效。《本草衍義》說：「茯苓、茯神，行水之功多，益心脾不可闕也」。《本草綱目》也講：「後人治心病必用茯神，故潔古張氏於風眩心虛，非茯神不能除，然茯苓未嘗不治心病也。」
8.萵苣汁
萵苣汁，性味同萵苣，苦，甘，涼。《本草拾遺》稱其「利五臟，通經脈，開胸膈」。據有關資料，萵苣莖、葉、皮的乳白色漿液，具有鎮靜、安神的功效，可助兒童、中老年睡眠。
9.小麥
小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。
10.糯米
糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣神。
11.西穀米
西穀米能補脾益氣，適宜一切體虛之人，或產後病後神經衰弱者食用。《柑園小識》雲：「健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。」
12.鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營養價值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質24.3%，比等量雞肉高46%，鵪鶉蛋含蛋白質135%，比等量雞蛋多17%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質。
13.蛤士蟆油
蛤士蟆油又叫田雞油。含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素和激素，是一種較好的滋補強壯食品，適宜精力耗傷、神經衰弱、久病與產後虛弱者食用，民間多用於治療神經衰弱。
14.牡蠣肉
牡蠣肉能治療失眠煩熱、心神不安。《醫林纂要》認為：牡蠣肉「清肺補心，滋陰養血。」崔禹錫《食經》亦載：「治夜不眠，志意不定。」
15.鰻鱺
唐代著名食醫孟詵認為鰻鱺「甚補益」。《日用本草》說它能「補五臟」，古人常用以治肺癆病。它對神經衰弱之人頗有益，可以經常煮食，大補虛羸。
3、哪位朋友能幫忙提供女性保健養身食譜(年齡在25~33歲間)？
應用飲食來養護後天之本---脾胃，這是最主要也是最重要的。應用養脾食物，這又是養後天的根本大法。很多養脾食物，人一生都得食用，使脾胃永保康健。對於平素脾胃虛弱，或胃腸功能差的病人和老人，表現為面色萎黃，精神疲憊，體倦乏力，食少乏味，或食後作脹，大便溏瀉，或穀食不化，四肢欠溫，氣短怕冷，或婦女體弱帶下，舌淡，邊有齒印，脈細無力等，常吃養脾食物，更為有益。
可供經常服食的補養脾胃食品如下：
粳米-----性平，味甘，有補脾益氣之功。《食鑒本草》即有記載：「粳米，皆能補脾，益五臟，壯氣力，止泄痢，惟粳米之功為第一。」《本草經疏》亦雲：「粳米即人所常食米，為五穀之長，人相賴以為命者也。其味甘而淡，其性平而罩毒，雖專主脾胃，而五臟生氣，血脈精髓，因之以充溢，周身筋骨肌肉皮膚，因之而強健。」可以說凡虛弱之人，粳木皆宜，尤脾虛之人，最宜食之。
糯米-----性溫，味甘，有補脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。唐代孫思邈說：「糯米，脾病宜食，益氣止泄。」所謂脾病，乃指脾虛為病之義。《本經逢原》說得好：「糯米，益氣補脾肺，但磨粉作稀糜，庶不粘滯。若作糕餅，性難運化，病人莫食。」
鍋巴-----又稱鍋焦。性平。《本草綱目拾遺》中說它「補氣，運脾，消食，止泄瀉」。凡脾虛不運，飲食不香，或食不消化，或脾虛久瀉者最宜食用。古方中亦常用之，如小兒常用健脾消食的「鍋焦丸」，治老人脾泄的「玉露霜」。《梁侯瀛集驗良方》中用以治療「老幼脾虛久瀉不愈」就是用鍋巴同蓮子肉為末加白糖調服，頗有效果。
西國米-----又稱西穀米，西米。白凈滑糯，營養豐富。性溫，昧甘，能溫中補脾，凡脾胃虛弱、消化不良者，食之頗宜。《柑園小識》記載：「西穀米健脾運胃，久病虛乏者，煮粥食最宜。」
番薯-----俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補脾和血，益氣通便的作用。《隨息居飲食譜》中說：「煮食補脾胃，益氣力，御風寒，益顏色。」《本草綱目拾遺》認為番薯能「補中，暖胃，肥五臟」。脾虛之人，可用番薯當主糧，常食之。
薏苡仁-----俗稱苡仁米、六穀米。有補脾健胃的作用。明代李時珍說它「能健脾益胃」。《本草經疏》也有「味甘能入脾補脾」的記載。脾虛者宜用苡仁米同梗米煮粥服食，相得益彰。
飯豇豆-----性平，味甘，能健補脾胃，對脾胃虛弱，食少便瀉，或婦女脾虛帶下者，食之最宜。《滇南本草》中即有「治脾土虛弱，開胃健脾」的記載。明代李時珍還說它能「理中益氣，補腎健胃，和五臟，調營衛，生精髓」。可同粳米煮飯或煮粥食用。
白扁豆-----性平，昧甘，能補脾胃虛弱。《本草綱目》中說：「白扁豆其性溫平，得乎中和，脾之谷也。止泄瀉，暖脾胃。」《本草求真》還解釋道：「扁豆如何補脾？蓋脾喜甘，扁豆得味之甘，故能於脾而有益也。」《會約醫鏡》認為：扁豆「炒用健脾止瀉」。
牛肉-----性平，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。《醫林纂要》中說得好：「牛肉味甘，專補脾土，脾胃者，後天氣血之本，補此則無不補矣。」宜用牛肉燉汁服食，或用牛肉適量與大米煮粥進服，這對脾胃虛弱的恢復，大有裨益。
牛肚-----性平，昧甘，也能補虛養脾胃。歷代醫家多有論說。《日用本草》就有「牛肚和中，益脾胃」的記載。《本草蒙筌》亦稱牛肚「健脾胃」」《本草綱目》還說它能「補中益氣，養脾胃。」羊肚也有與牛肚同等的功用，脾虛者食之亦宜。
鯽魚-----性平，味甘，入脾胃大腸經，有健脾養胃作用，故脾胃虛弱者宜食。《本草經疏》還說：「鯽魚，甘溫能益脾生肌，調胃實腸，與病無礙，諸魚中惟此可常食。」
白鯗-----為大黃魚或者小黃魚的乾製品。有健脾、開胃、補虛、消食的作用。《隨息居飲食譜》中說它「開胃醒脾，補虛活血，為病人產後食養之珍」。《本草匯言》中還說：「黃魚有養脾理肺之功，治久病胃弱食減，不能進厚味者。以白鯗水煮爛食之，健利腸胃，為腸虛胃弱之人必需用之，誠葯食中之良品也。」
鱸魚-----性平，味甘，能補益脾胃。《本草經疏》說得好：「鱸魚，味甘淡氣平與脾胃相宜。脾胃有病，則五臟無所滋養，脾虛則水氣泛濫。益脾胃則諸證自除。」脾胃虛弱者可常食之。
大棗-----性溫，味甘，有補脾胃，益氣血的作用。早在兩千多年前的《神農本草經》中就有「大棗安中養脾」的記載。明代李時珍稱「棗為脾之果，脾病宜食之」。脾虛氣血不足之人，可經常服用大棗。
芡實-----性平，味甘澀，入脾、腎二經，有補脾益氣、固腎澀精為作用，尤其是脾虛而大便泄瀉，或脾虛婦人帶下者，食之最妙。
菱角-----熟者甘平，鮮者甘涼，煮熟服食，有健脾益氣的作用。《本草衍義》中曾說：「煮熟取仁食之，代糧。」《本草綱目拾遺》亦載：「菱粉補脾胃，強腳膝，健力益氣。」脾胃氣虛者食之為佳。
蓮子肉-----性平，味甘澀，有補脾胃之功。明代李時珍認為：「蓮之味甘，氣溫而性澀，稟清芳之氣，得稼穡之味，乃脾之果也。」《玉楸葯解》中還說：「蓮子甘平，甚益脾胃，而固澀之性，最宜滑泄之家，遺精便溏，極有良效。」
花生-----性平，味甘，中醫多認為有補脾養胃的作用。如《本草備要》說它能「補脾潤肺」。《滇南本草圖說》又指出：花生「補中益氣」。《葯性考》記載：花生「炒熟用開胃醒脾」。清代醫家張璐也認為：「長生果能健脾胃，飲食難消者宜之。」
栗子-----性溫，味甘，入脾胃經，能養胃健脾。清代名醫黃元御曾在《玉楸葯解》中推介：栗子，補中益氣，充虛益餒，培土實脾，諸物莫逮。」但需注意的是，一次不可食之過多，正如明代李時珍所說：「若頓食至飽，反致傷脾矣。」
藕-----生者甘寒，熟者甘溫，入脾胃經，藕煮熟食用，能健脾開胃。唐代食醫孟洗曾說：「蒸食甚補五臟」，《本草匯言》又指出：「如煮熟食，能養臟腑，和脾胃。」
香菇-----性平，味甘，專入胃經。《日用本草》記載：「益氣，不飢」，《本經逢原》又說它「大益胃氣」。清代醫家黃宮綉也認為，惟香蕈味甘性平，食中佳品，大能益胃助食」。常食有養後天脾胃之功。
此外，具有健脾胃、養後天的食品還有粟米、玉米、高粱、青棵、蠶豆、豇豆、馬鈴薯、芋頭、燕窩、麵筋、花菜、大白菜、胡蘿卜、薺萊、白木耳、葡萄、桂圓、狗肉、兔肉、豬肚、羊肚、雞肉、青魚、鰱魚、烏魚、魴魚、白魚、銀魚、鮭魚等。
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4、想開家水果料理店，尋求各種水果的烹飪方法，
類別：夏季養生食譜 美容養顏食譜
工藝：煮 口味：果汁味 食用：早餐|中餐|晚餐
主料：白蘭瓜100克 百合300克 桃30克 草莓30克 西穀米40克 哈密瓜20克
配料：
調料：冰糖200克
1. 將白蘭瓜、黃河蜜瓜、鮮桃洗凈，去皮去籽去核後，切成約1.5的方丁；
2. 鮮百合去根，洗凈撕成瓣狀；
3. 草莓除去根葉，洗凈備用；
4. 西米淘洗干凈，浸泡備用；
5. 將百合放入沸水鍋內略煮片刻；
6. 黃河蜜瓜丁、鮮桃丁、白蘭瓜丁略微汆水即可；
7. 鍋內加入適量冷水，放入冰糖，待開後倒入百合，再改用不火約煮半小時；
8. 放入白蘭瓜丁、黃河蜜瓜丁、鮮桃丁和西米，再煮約20分鍾，放入草莓即可。
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6、多吃些什麼有益養生之道
黑米，木耳，黑豆，都比較好，核桃，大棗
7、夏季有哪些養生素食食譜
餐|首頁>> 素食菜譜 >> 夏季養生食譜 菜名： 糖醋藕片 工藝： 拌 口味： 糖醋味 食用： 早餐|中餐|晚餐| 材料： 蓮藕250克 菜名： 醋熘茄子 工藝： 醋溜 口味： 咸酸味 食用： 早餐|中餐|晚餐|零食 材料： 茄子(紫皮、長)500克 菜名： 蒜泥拌黃瓜絲 工藝： 拌 口味： 清香味 食用： 早餐|中餐|晚餐|零食 材料： 黃瓜800克 菜名： 京糕白菜絲 工藝： 拌 口味： 酸甜味 食用： 早餐|中餐|晚餐| 材料： 白菜200克 金糕50克 菜名： 冷麻團 工藝： 其他 口味： 甜味 食用： 早餐|中餐|晚餐|零食 材料： 糯米100克 赤小豆150克 大豆100克 芝麻150克 菜名： 青果薄荷汁 工藝： 其他 口味： 果汁味 食用： 早餐|中餐|晚餐 材料： 獼猴桃300克 蘋果300克 薄荷8克 菜名： 熘藕片 工藝： 糖醋溜 口味： 糖醋味 食用： 早餐|中餐|晚餐| 材料： 蓮藕500克 菜名： 番茄西米粥 工藝： 煮 口味： 酸甜味 食用： 早餐|中餐|晚餐 材料： 西穀米100克 番茄250克 菜名： 酸辣筍瓜湯 工藝： 煮 口味： 酸辣味 食用： 早餐|中餐|晚餐 材料： 南瓜400克 菜名： 香辣冬瓜絲 工藝： 拌 口味： 香辣 食用： 早餐|中餐|晚餐| 材料： 冬瓜600克 粉絲150克 木耳(水發) 20克
8、四季養生食物？
這是【中華養生大全】裡面提到的養生食物：
食物養生全譜 第一節 穀物類 粳米(附：黑米) 糯米(附：紫米) 粟米 鍋巴 薏苡仁 玉米 高梁(附：黍米、稷米) 小麥(附：浮小麥、麵筋)
第二節 蔬菜類 黃芽白菜 青菜 茭白 韭菜 芹菜 薺菜 芫荽 芸薹 蕹菜 大麥(附：火麥芽) 燕麥 青稞 米皮糠 蕎麥 谷芽 西穀米 芝麻 落葵 雪裡紅 蕪菁 莧菜 苤藍 菊花腦 甘藍 馬齒莧 花椰菜 金花菜 薤白 茼蒿 馬蘭頭 蒓菜 著蘧菜 菠菜 慈姑 蕺菜 蘆蒿 金針菜 蕨菜(附：蕨粉) 蔥 香椿頭 枸杞頭 蘆薈 竹筍 仙人掌 青蘆筍 茄子 番茄 長豆 飯豇豆 辣椒(附：青椒) 黃豆(附：毛豆) 豌豆(附：豌豆頭) 四季豆 黃豆芽 葫蘆 扁豆(附：扁豆英、確豆花) 蠶豆 赤小豆 菊芋 刀豆 瓠子 綠豆(附：綠豆芽) 黑豆 筍瓜 豆豉 馬豆 豆腐(附：豆製品) 藕 金絲瓜 蘿卜 胡蘿卜 洋蔥 牛蒡 魔芋 豆薯 番薯(附：番薯藤、番薯葉) 山葯 馬鈴薯 芋頭 甘薯 南瓜(附金瓜) 冬瓜(附：冬瓜皮、冬瓜子、節瓜) 苦瓜 木瓜 絲瓜 菜瓜 黃瓜 番木瓜 荷蘭芹 萵苣(附：生菜) 大蒜 香薷 佛手瓜
第三節 野菜類 黃鵪菜 睡菜 碎米薺 蕃菜 苦菜 香茶菜 榆錢 睡蓮菜 墨菜 葵菜 薄菜(附：風花萊) 蕤荷 竹葉菜 刺兒菜 清明菜 籠莧菜 葯醬葉 繁縷 豬殃殃 千屈菜 委陵菜 野白菜 費菜 茵陳蒿 薇菜 翻白草 敗醬 郎耶菜 地膚苗 腐婢 茅莓 蒲公英 番杏 羅勒 香荊菜 灰條菜 車前 寶塔菜 蕨麻 萍蓬草 山韭 酢漿草 惚頭菜 葛根(附：葛花、葛粉) 菥萁 雞眼菜 巨勝苗 鐵莧菜 地筍 明黨參 蒲筍 水骨菜(附：假拳菜) 婆婆納 酸湯菜 元修菜 水菠菜 薴麻頭 豬毛菜 豬牙菜 薺苊 胡蔥 蜂斗菜 小蒜