宣化養生

1、河北省有多少個市？

一共有11個地級市，張家口，承德，秦皇島，唐山，廊坊，保定，滄州，衡水，石家莊，邢台，邯鄲

2、河北省張家口市宣化區哪有賣汪氏蜂蜜的？或者其他好品牌的蜂蜜也行。

超市發，朝陽！

鳥市那！都有！

3、老年人需要預防哪些疾病 該如何養生保健

最重要的是，在中醫上認為，黑豆味甘性平，可養血平肝，還能補腎壯陽。當然，這也並不是說光吃黑豆，其他的食物也要供給上，養生效果才會更好哦。

4、宣化塞北文武學校情況

張全亮向兩位大師學拳十九年，學得粱式八卦掌和吳式太極拳拳術、器械、推手、特別是散手和內功以及系列健身功法。張老師不僅自己刻苦鑽研和學習八卦、太極等武術套路、理論和技擊精華，同時還把繼續傳播所學，培養下一代，讓武術後繼有人視為己任。現在，拜在張全亮老師門下的入門弟子已有一百二十多人。李子鳴王培生兩位恩師武德高尚，令人尊敬，兩人無門戶之見，每當張老師收徒儀式時經常是兩位老師同時出席。 張老師現為中國武術高段位七段。從1963年開始堅持利用業余時間向群眾傳授武術和健身氣功。他的弟子、學生遍布全國很多地區和海外。經常率弟子參加市、全國、國際武術比賽和技術理論交流活動，不但本人多次獲得好成績，他的弟子有多名在北京市、全國、國際武術比賽中獲得拳、械、太極拳推手、散打的冠、亞軍等優異成績。他本人多次擔任（縣）區、市、全國、國際武術比賽的裁判、裁判長、副總裁判長和仲裁工作。 張全亮老師在武術界有很高的知名度，工作繁多，現為北京市武協委員，大興區武術氣功協會名譽主席，北京市吳式太極拳研究會常務副會長，北京市海內外體育工作者聯誼會會員，北京市八卦掌研究會顧問，北京市武術文史理論研究會特約研究員，中國藝術研究院東方人體文化研究中心特約研究員、中國醫療保健國際交流促進會醫療養生康復專業委員會委員，中國孫臏拳海峽兩岸交流協會常務理事，香港世界生命科學研究會客座教授，香港國際炎黃文化研究會會員，中國壽州梁式八卦掌研究會名譽會長，河北省宣化塞北文武學校名譽校長，日本八卦掌研究會顧問，美國中醫葯太極拳國術研究院特約教授，《當代中國人才庫》名譽主編。 退休以後，他又應邀擔任區老年大學太極拳班的教師，每周給離退休的老同志上兩次太極拳課，一次功法保健課由於他耐心細致，教學方法得當，使老同志產生了對太極拳的濃厚興趣，開闊了心胸，輔助治癒了很多人的慢性疾病，強健了體魄，煥發了青春，上下一致反映良好（《武魂》、《中華武術》等武術雜志都進行了報道）。至今已堅持第三個年頭了，越辦越紅火。使很多從來沒有鍛煉習慣和不了解太極拳的人學會了太極拳、太極刀、太極劍和一些健身功法。他還經常到北京市吳式太極拳研究會、大興少年宮講授八卦散手和太極推手。從去年開始他應邀每周給中央電視台太極拳愛好者講兩次太極拳課。 張老師還根據王培生、李子鳴兩位老前輩的傳授和自己的感悟，總結出一套非常適合老年人、慢性病患者習練的健身保健功法，應廣大學員要求開辦了武術功法保健班。 他還經常利用休息時間著書立說，總結幾十年的練功心得體會，十多年來他在國內外各種武術、氣功雜志、報刊發表武術健身和技擊方面的文章、專論200餘篇，出版專著有《八卦三合功》《八卦掌精要》《八卦三合劍》《八卦六十四掌》《八卦掌答疑》《吳式太極十三刀》等，公開發行八卦掌、太極拳 VCD光碟13盤17碟。其中《八卦三合功》一書在海峽兩岸優秀書刊交流中被台灣大展出版社看中，於1996年12月在台灣用繁體字再版。 張老師八卦三合功的功法曾經國家主管部門審查、考核、認定，作為推廣功法，應邀在1996年12月在石家莊召開的「首屆全國健身氣功養生交流大會」上演示，獲國家體委武術運動管理中心頒發的功法獎和演示獎。他的《我識八卦掌》《大道源於返還》等論文曾被多家大型文獻叢書收入，並被評為特等獎和一等獎。《精武》《武魂》《武林》《中華武術》香港《中華經貿》《中國功夫》美國《太極拳》等雜志都先後通過封面或專訪對張全亮老師的武術業績做過宣傳介紹。張老師還曾創編了《八卦太極拳》《八卦游龍掌》《八卦三合劍》等十餘種八卦、太極有關的拳械套路，公開傳授、發表，他的武術業績己先後被收入《中國當代武林名人志》《中國當代武術家詞典》《中國當代氣功師詞典》《世界名人錄》《中華武術圖典》《中國專家人名詞典》等。 他說中國武術既是民族的，也是世界的。傳統武術需要繼承也需要發展和創新。但是發展創新是有前提的，應該在長期的積累和繼承的基礎上，融會貫通，實踐體會，總結提高才能發展和創新，無根基的為創而創不行。要從實踐中來，好的套路要經過長期的實踐檢驗，對身體健康，對技擊確實有效果才能推廣，才能被廣大群眾所接受。好功夫需要實踐的檢驗。 張老師認為太極、八卦、形意以及很多拳種都有內在的聯系，其拳理與易理相通，都蘊含著深厚的中國傳統文化底蘊，在推手、技擊中包含著心理學、力學、信息學和辯證法，八卦掌的技擊思想與毛澤東的游擊戰就完全一致。宇宙星球是圓的，運轉是圓的，練拳離不開園轉走化。一切事務都離不開陰陽、開合變化的規律，易理拳理不僅指導練拳和技擊，也對我們日常生活、工作和如何做人有著重要的指導作用。 他曾寫下警句贈予學生： 　「拳術之道貴在精純 成功之道貴在堅持 為人知道貴在誠信 育人之道貴在開竅」 現在這四句話已經成為某些武校的校訓。 他說練拳幾十年，給他最大的體會是不僅練得一個健康、靈活的身體，同時鑄造一種不畏艱難困苦，一種正義，一種勇往直前，不達目的決不罷休的堅強的性格。 他經常教育弟子們注重武德，強調習武要唱正氣歌，他親自為弟子寫了六條門規師訓： 一、忠於祖國，熱愛人民 二、孝敬父母，尊敬師長 三、勤學苦練，不圖虛名 四、博採眾長，融會貫通 五、文明禮貌，誠以待人 六、尊紀守法，見義勇為 這六條每一條都有嚴格精闢的具體內容，在每次收徒儀式上都要鄭重宣讀，反復強調，他的弟子在各行各業有建樹和突出表現的不乏其人。 當談到對如何發展傳統武術的看法時，張老師說，希望社會各界、武術界領導更加重視傳統武術，給予更多得支持，為武術創造更多更寬松的發展空間。技擊是武術的靈魂，我們決不能把技擊丟掉，同時注視理論研究。希望武術界同仁去除門派之見和名利思想，互相尊重，平等相待，講武德重友誼。不斷挖掘和培養優秀武術人才，使武術事業後繼有人不斷發展。 當問道今後有什麼打算時，張老師說，正在籌備搞一個武術文化傳播公司，為武術傳播多作些事情，希望培養和發現更多喜愛傳統武術的學生，使武術愛好者隊伍不斷壯大，堅持自己鍛煉不斷提高的同時繼續作一些武術研究和資料整理工作，為後人留下寶貴的資料。以身作則，尊師重道，弘揚宣傳李子鳴王培生兩位老師熱愛祖國，一生獻給武術事業的精神，為武術發展多做實事。

5、瑪瑙與養生

瑙的英文名稱為Agate，來自希臘文的拉丁字，是拉丁文西西里的阿蓋特河（Rive Achates）的名稱，這是義大利（狄奧佛拉塔時期）Theophrastus首次發現瑪瑙的地方。瑪瑙一詞出自佛經，梵語本稱「阿斯瑪加波」，意為「馬腦」。瑪瑙一詞在中國的應用較早。從切開的剖面可以看到由灰、白、紅、綠、淡褐、淡藍等多種不同顏色組成的同心圓狀、波紋狀、層狀或平行條帶狀。俗有「千種瑪瑙萬種玉」之說。寶石界將其中具有同心層狀和不規則紋帶、纏絲構造的隱晶質塊體稱瑪瑙。瑪瑙的化學成分以SiO2為主，還常含有微量元素，如鐵、錳、鎳等。晶體形態屬隱晶質，具粒狀、纖維狀結構，集合體常為鍾乳狀、腎狀、結核狀、緻密塊狀。瑪瑙具有脂肪或臘狀光澤，半透明，貝殼狀斷口。硬度7-7.5，質地堅硬耐磨，它的種類很多，有條紋瑪瑙、苔蘚瑪瑙、水膽瑪瑙、截子瑪瑙等。瑪瑙是自然界中分布較廣、質地堅韌、色澤艷麗、文飾美觀的玉石之一。
瑪瑙的用途非常廣泛。它可以作為葯用、寶石、玉器、首飾、工藝品材料、研磨工具、儀表軸承等。瑪瑙是一種寶石，<<本草綱目>>金石部第八卷記載：馬腦，釋名瑪瑙。呈淡紅色，象馬的腦，故叫瑪瑙珠，屬玉石類，重寶也。瑪瑙質地堅硬，碾造費工。色正無暇，可做各種裝飾品。史料記載，佩帶瑪瑙工藝品，不僅為了裝飾，而且可以使人頭腦清晰，精力充沛，提高工作效率。瑪瑙中含有：鐵、鋅、鎳、鉻、鈷、錳等多種微量元素，長期使用有益健康。
中醫界認為，瑪瑙味辛性寒無毒，可用於眼科目生障翳者，用瑪瑙研末點之，療效很好。葯用的瑪瑙碎屑，是雕琢寶石所剩下的。瑪瑙是人們熟悉的首批寶石材料之一，古來早就被當作人間奇珍。據說，它能給佩戴者帶來愉快和信心，並被賦予上帝的仁慈，還可以確保他們勝利和力量。埃及米索不達米亞地區的最早居民沙美里亞人，似乎是最早使用瑪瑙來做信物、戒指、串珠、圖章和其它寶石藝術品的，他們用瑪瑙製作的斧頭的工藝品，現在存放在紐約的美國國家歷史博物館中。最異乎尋常的瑪瑙製品是有兩個把手的酒杯子，容量多於一品脫。杯子的外表錯綜復雜地雕刻著灑神巴庫斯的圖案。據歷史記載，這個杯子是為羅馬尼祿皇帝製作的，後經過許多人擁有和保藏，最後成為法國國王加冕酒會上用的杯子，法國人認為這個酒杯是歷史上最有價值的紀念品之一。 瑪瑙主要產於火山岩裂隙及空洞中，也產於沉積岩層中。世界最著名的產地有印度、巴西等地。我國瑪瑙產地分布很廣泛，幾乎各省都有，主要有黑龍江、遼寧、湖北等地區。南京雨花台產出的「雨花石」就是瑪瑙的一種。古代傳說瑪瑙是由所謂「鬼血」凝結而成的，也只是傳說而已。
瑪瑙由於紋帶美麗，自古就被人們飾用。出土玉器中，常見成串的瑪瑙珠，以項飾為多。 我國古書有關瑪瑙的記載很多。漢代以前的史書，瑪瑙亦稱「瓊玉」或「赤玉」。《廣雅》有「瑪瑙石次玉」和「玉赤首瓊」之說。瑪瑙一語來源於佛經。梵語本名「阿斯瑪加波」，意為「瑪瑙」，可見佛教傳入我國後，瓊玉或赤瓊才在我國改稱「瑪瑙」。
組成瑪瑙的細小礦物除玉髓外，有時也見少量蛋白石或隱晶質微粒狀石英。嚴格地說，沒有紋帶花紋的特徵，不能稱瑪瑙，只能稱玉髓。現今市場上一些沒有紋帶花紋的玉髓也稱為「瑪瑙」，這同古代瑪瑙的含義是不相符的。瑪瑙純者為白色，因含其它金屬元素（如Fe、Ni等）出現灰、褐、紅、藍、綠、翠綠、粉綠、黑等色，有時幾種顏色相雜或相間出現。瑪瑙塊體有透明、半透明和不透明的，玻璃光澤至蠟狀光澤。硬度6.5～7，比重2.65。 瑪瑙依其紋帶花紋的粗細和形態分有許多品種。紋帶呈「縞」狀者稱「縞瑪瑙」，其中有紅色紋帶者最珍貴，稱為「紅縞瑪瑙」。此外尚有「帶狀瑪瑙」、「城砦瑪瑙」、「曇瑪瑙」、「苔蘚瑪瑙」、「錦紅瑪瑙」、「合子瑪瑙」、「醬斑瑪瑙」、「柏枝瑪瑙」、「曲蟮瑪瑙」、「水膽瑪瑙」等品種（見李時珍《本草綱目》）。
在沒有紋帶花紋的「玉髓」中，也有不少是玉石原料。根據顏色的不同，有「紅玉髓」、「綠玉髓」（亦稱英卡石）、「蔥綠玉髓」、「血玉髓」（亦稱血石）和「碧玉」等。 瑪瑙同軟玉一樣也是我國傳統的玉石。在南京北陰陽營等遺址中出土的玉器中就有瑪瑙杯和瑪瑙珠。在大量的瑪瑙珠中，有一粒作辟邪狀，長1.7厘米。甘肅永靖大何庄齊家文化遺址，山東莒南大店春秋墓中以及南京象山東晉墓中等，也都相繼發現了瑪瑙珠。
古代的瑪瑙既有來自西域、印度、波斯、康國、日本等國的貢品，也有產自我國內地的。如東北扶余和挹婁，前者治所在今吉林四平市；後者為民族名，生活在長白山北，松花江、黑龍江下游，這里自古以出「赤石」享名（見《後漢書·東夷傳》）。此外蔚州（今蔚縣）九空山和宣府（宣化）、四角山（見《天工開物》），甘肅和寧夏一帶（見《博物要覽》），陝西延安府神木和府谷地區（見《廣輿記》），汝州赤嶺鎮（見《宋史》），廣西壯族自治區博白縣（見《博白縣志》），南京雨花台（見《珍玩續考》）等地，均產有瑪瑙。現今我國地質工作者在西北、華北、東北以及西南、華南許多地區都探明有瑪瑙的產地。古今中外，因為瑪瑙產地眾多，所以鑒定出土瑪瑙的玉料來源就不那末容易了。如著名的唐代獸首瑪瑙杯，其玉料來源就搞不清楚。
瑪瑙種類比較多，有山瑪瑙，有水瑪瑙，那麼它的色彩也有許多種，這個里頭是以紅色的最為珍貴。

6、孟子曰，養生者不足以當大事，惟送死可以當大事 。求解。大事又指啥，

養生者不足以當大事，惟送死可百以當大事！
孝敬父母，保證飯足，衣暖是我們身而為人的本分！不足以當大事，何為大事？何為大孝？
「孝經 開宗明義章第一」孝始於事親，中於事君，終於立身！立身行道，揚名於後度世，以顯父母，孝之終也！對待父母 真正的大孝之人是要立身行道，修身養性，代天宣化內，度化眾生慧命，為其指引一條光明大道，從而積功累德容，以顯父母，父母亦得之其弘功大德，百年之後不墮輪回之苦，永享極樂！此為大事也！

7、現在是春天了 生活也比較忙路 春天該怎麼樣注意身體啊？？特別是女生該如何保養自己的身體！！？？該吃些

春天要養「生」，夏天要養「長」，秋天要養「收」，冬天要養「藏」。
養「生」，就是春天應藉助大自然的生機，去激發人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發五臟，盡快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入新一年的生命活動。春天重在養肝，因為肝主生機，肝應於春。
春天肝氣當旺，肝主生，所以春天養肝比其他時候效果要好，那麼我們在春天就應該藉此天時重點調養肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。
風氣通於肝。大自然中的風氣和肝的關系最大。風是春天的主氣，所謂春天主風。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪屬於陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發生肝陰不足，出現頭暈、眼乾、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，風邪甚至還會擾動肝陽，出現肝風、甚至中風。這種情況叫外風引動內風，所以春天養生最應重視養肝息風。
「一年之計在於春」，春天養好生，一年四季身體好。萬物復甦，養生要趁早。」
養「生」，就是養生機，也就是長養人體生命的活力。春天正是長養人體生命活力的最佳時機。
1.多到戶外，長養生機
——踏青去
春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春遊、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。
——我們一起做運動
可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以藉助春天大自然的生機，長養人體的生氣，激發人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態中去。
2.擺脫春困，充滿生氣
人體由冬寒進入春溫，由「冬藏」轉入「春生」，這樣氣血運行偏於外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發困。
——多平卧，免春困
因為平卧時，血就會充分流到肝內（「卧則血歸於肝」），肝的氣血充足、氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。
——春茶提神
春茶是讓人有生氣的好飲料。
此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養肝，幫助我們走出春困低谷。
3.心情愉快，朝氣蓬勃
——拒絕抑鬱，遠離沉悶
冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑鬱，遠離沉悶，使心情愉快起來。
——朝氣蓬勃
多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。
春天重在養陽
切莫錯過春天養陽這一大好時機。
（一）生命的火種——陽氣
人體陽氣有三大作用：
1.生化作用
人體靠陽氣生化氣血、精血津液。
2.宣化作用
人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。
3.衛外作用
陽氣有防禦和衛外作用。
就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產生，生命就會停止，所以我們必須注重養陽氣。尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養陽。
（二）人體的功能減弱——陽虛
生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態平衡。
春天養陽就是藉助春天大自然的陽氣協調我們的陰陽平衡。
陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。
（三）春天是養陽的大好時機
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂「春夏養陽」。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，以補我們自身陽氣的不足。
第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
第四，晴天，要多在藍天白雲下，立在曠野或戶外做深呼吸。
第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。
總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。

在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
——舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
——生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
——溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。
（四）春天要會養肝陰、滋肝血
多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。
少熬夜，少勞累以保肝陰。
（五）春天養肝貴在舒肝氣
春天，應借大地復甦，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑鬱，抑鬱易導致肝鬱，就不利於肝的保養。
總之，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。
春天怎樣養眼睛？
人的五官（眼、耳、鼻、口）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相關，五官依靠五臟滋潤，其中眼睛的營養在於肝，眼睛要有肝血滋養才能視物，所謂肝受血而能視。
春天精氣應肝，肝與目的關系最密切（肝開竅於目），所以春天借養肝的機會應同時養眼睛，具體做法是：
（一）多吃養肝的葯食以養目
如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。
（二）多賞花以悅目
多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養眼睛。
（三）多按摩養眼睛的穴位
睛明（目內眥旁0．1寸）
四白（眼眶下正中凹陷處）
攢竹（眉中凹陷中點）
瞳子髎（眼睛魚尾部）
春天怎樣養筋？
人體的筋與肝的關系最密切。筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。所以春天在養肝的同時還要養筋。
多到花園里做伸筋壓腿運動。
多吃養肝陰、肝血的葯食以養肝柔筋。
酸入肝，可多吃含酸味的葯食以養筋，如木瓜泡水，或芍葯3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以臟養臟：
根據中醫以臟養臟的理論，應吃點牛筋或豬蹄以養筋。
春天怎樣養膽？
膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養。但是，膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表裡，功能相輔相成。因為肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天應肝膽並養。
1.舒暢心情
有利於舒肝利膽。
2.吃一些舒肝膽的食物
如蒿子稈，或柴胡3克、竹葉3克泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦、舌苔黃、脅肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。
3.做肝膽拍打功
肝膽均位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。
春天還要會養頭
俗話說：「春天易得頭上病，冬天易得足下病」。所以春天要養頭，冬天要養足。
（一）春天養頭要披發，多梳頭
以促進頭部氣血運行，既可保養頭發又可防治頭疾。
（二）春天要多洗頭
冬天天氣冷洗頭少，春暖了，就應多以溫水洗頭，以促進頭部氣血運行。
（三）春天要多做頭頸運動及按摩頭部
方法：
第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。
第二，大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入發際1寸）、腦戶穴（發際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。
第三，領扣要松，少系領帶以保持頭頸血流通暢。
第四，「以頭補頭」，可吃一些雞頭、鴨頭、豬頭等。
春天的衣、住、行、食
（一）衣
早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂「春捂秋凍」，就是說早春要多穿暖一點，不要急於脫冬衣。
春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂「披發緩行」。
（二）住
辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鍾。
（三）行
春天要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動。
春天要多步行，多曬太陽以養陽。
要披發緩行，春天陽氣開始外泄、毛孔開始舒張，所以要穿寬松衣服，讓毛孔透透氣。
（四）食
1.多吃溫陽性食物
五禽之中雞養肝，所以春天應多食燉雞以養肝。
2.多吃生發性食物
如豆芽、韭菜、青筍、香椿……以助肝之生發。
3.多吃酸味食物
因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝，所以多食酸性食物有利於肝的滋潤。水果如酸棗、橙子、獼猴桃等。
4.春天時令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5.春天時令水果
如草莓、青梅、杏等。
6.春天的一大補品
春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。
7.輔助肝臟解毒的食物
如綠豆、豆漿、生薑等，尤其豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可謂一石三鳥。
8.多吃甜味食品
如水果、甜粥（糖尿病例外）。
9.動物肝臟
「以臟補臟」，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對養肝血最好，保養眼睛也很好。但因含膽固醇高，所以膽固醇高者不宜多服。

俗話說：「『春捂秋凍』，可別急於脫冬衣啊!」
俗話說：「春天易得頭上病，養頭就要多梳頭」。

8、宣化上人：無論有什麼病都是因為有業障才會有

南無阿彌陀佛

凈空法師---生理病,冤業病,業障病

疾病是我們人生難免的，人生病的時候，尤其病況嚴重的時候，確實心就亂了，所謂是「病急亂投醫」，這種作法不但會加重病況，甚至會變成不治。

我們生病，一定要知道疾病的根源。疾病的根源，大致上可以分為三大類：

第一類是生理病，譬如飲食起居調理不當，穿衣服不小心，感染風寒，這種病醫生可以醫治。因此，中國古代的人對於飲食非常講究，諸位看《禮記》、看《呂氏春秋》，「月令篇」裡面說的非常詳細，這都是說的講求養生之道。我們飲食吃東西吃壞了，感受風寒，這些病症醫療有效，可以用醫療的方法。

第二類是冤業病，這一類的病現在很多，醫學裡面叫「精神分裂」，這多半是殺生害命，這些冤魂來報復，所謂靈鬼附身，不是來討債，就是來討命。

來討命的，一定要把你折磨到死為止；來討債的，一定要讓你受極大的痛苦，還要你花上一筆可觀的醫葯費，這事情很麻煩，醫生束手無策，醫葯不能解決。

凡是這樣的病症，佛門裡面的方法是調解。跟靈鬼溝通，誦經、放生、印經，功德迴向給他，他接受調解，就會離開。

第三種叫業障病，這是過去生中，或是這一生當中，自己造作的罪業太多、太重，所感得的病痛，這個病很難治。

現在社會上，常常看到的老人痴呆症、植物人、智障、自閉症，這都是業障病。這個比較麻煩，醫葯沒有用處，調解也沒有用處，這個病只有一個方法，懺悔，真正懺悔。

你把你的業障消除了，你這個病就好了。換句話說，要以真誠心修懺悔法，改過自新，「諸惡莫作，眾善奉行」才能消除這種病苦。這是別人幫不上忙的，一定要靠自己，所謂「解鈴還須系鈴人」，你自己造的業，一定要自己懺除，佛菩薩雖然大慈大悲，也沒有辦法幫你消除。

小孩子不懂得懺悔，做父母的要懂得斷惡修善，老實念佛，替他懺悔。做父母的，為他多做好事，給他消災、培福，功德迴向給他，希望佛菩薩保佑他，會有感應。

生理病、冤業病和業障病這三種病，在現前社會里常常見到，得病的人若自己知道病因，如教修行，無一不得救。這些事情，唯有佛法講得透徹、圓滿，我們學佛也必須要知道。有健康的身體，心地清凈、平等、慈悲，菩提道上的障礙就減少，修行證果就能一帆風順。

萬不可災病和痛苦來了，就起一點懺悔心、出離心；煩惱一輕，痴心又起。這樣等於象在沙灘上建房子一樣，層次永遠不會高。要想堅信佛法，就要多接觸佛教，要深入經藏，把佛法的道理搞清楚。還要多思維人生諸苦，以苦為師，在苦難中生起覺悟的善心和靈智，生起堅定的出離心。老實念佛專修專念一句佛號求生凈土，永出輪回。阿彌陀佛！

摘自凈土修行必讀第四集

9、春季身體保養應該注意什麼？

冬天要養「藏」。
養「生」，就是春天應藉助大自然的生機，去激發人體的生機，鼓動生命的活力，從而進一步激發五臟，盡快從冬天的藏伏狀態中走出來，進入新一年的生命活動。春天重在養肝，因為肝主生機，肝應於春。
春天肝氣當旺，肝主生，所以春天養肝比其他時候效果要好，那麼我們在春天就應該藉此天時重點調養肝的陰陽，重點治療肝的病，可起到事半功倍的作用。
風氣通於肝。大自然中的風氣和肝的關系最大。風是春天的主氣，所謂春天主風。風在傷害人的時候，稱為風邪，風邪屬於陽邪，最容易損傷人的肝，尤其易損耗人的肝陰，使我們發生肝陰不足，出現頭暈、眼乾、目澀、脅肋灼痛、手足蠕動，舌紅少津、脈弱細數等症，風邪甚至還會擾動肝陽，出現肝風、甚至中風。這種情況叫外風引動內風，所以春天養生最應重視養肝息風。
「一年之計在於春」，春天養好生，一年四季身體好。萬物復甦，養生要趁早。」
養「生」，就是養生機，也就是長養人體生命的活力。春天正是長養人體生命活力的最佳時機。
1.多到戶外，長養生機
——踏青去
春暖花開，陽光燦爛，大地一片生機。就應該多到公園，多到郊外，到高山、海邊、河畔、曠野……去踏青、去春遊、去放風箏、去呼吸新鮮空氣。
——我們一起做運動
可以選擇騎車、快走、跑步、爬山、打球……這樣既鍛煉了身體，又陶冶了心情。更重要的是可以藉助春天大自然的生機，長養人體的生氣，激發人體生命活力，幫助人們走出嚴冬，融入到春天生機勃勃的狀態中去。
2.擺脫春困，充滿生氣
人體由冬寒進入春溫，由「冬藏」轉入「春生」，這樣氣血運行偏於外，可能導致心腦相對缺血，所以使人發困。
——多平卧，免春困
因為平卧時，血就會充分流到肝內（「卧則血歸於肝」），肝的氣血充足、氣血條達，心腦供血充足，春困便可解決。
——春茶提神
春茶是讓人有生氣的好飲料。
此外，人參燉雞或黃芪燉肉，可以益氣養肝，幫助我們走出春困低谷。
3.心情愉快，朝氣蓬勃
——拒絕抑鬱，遠離沉悶
冬天天氣嚴寒、氣候陰冷，人的心情容易沉悶、壓抑；到了春天，天空晴朗，陽光明媚，就應該拒絕抑鬱，遠離沉悶，使心情愉快起來。
——朝氣蓬勃
多和人說笑，多去賞花以悅目，心情就會愉快，才會有朝氣，有朝氣才有生氣，五臟才有活力。
春天重在養陽
切莫錯過春天養陽這一大好時機。
（一）生命的火種——陽氣
人體陽氣有三大作用：
1.生化作用
人體靠陽氣生化氣血、精血津液。
2.宣化作用
人體的氣血、津液主要精微要靠陽氣輸送、散布。
3.衛外作用
陽氣有防禦和衛外作用。
就是說，陽氣是五臟的動力，也是生命的火種，陽氣產生功能，人無時無刻都不能沒有陽氣。沒有陽氣，陰精就不能產生，生命就會停止，所以我們必須注重養陽氣。尤其是陽虛的人春天更應抓住時機養陽。
（二）人體的功能減弱——陽虛
生命活動是陰陽的運動，具體是陽氣和陰精（包括精、血、津、液）的相互作用。陽氣和陰精都很重要，它們不斷地保持著陰陽的動態平衡。
春天養陽就是藉助春天大自然的陽氣協調我們的陰陽平衡。
陽虛，就是人體的陽氣虛弱。陽偏衰，人體的功能就會減弱，就會熱量不足，人就會怕冷，手足發涼，疲勞乏力，甚至小便清長，大便稀溏，脈弱無力，舌淡苔白，此時就應該補陽。
（三）春天是養陽的大好時機
一年之中，春天是養陽的大好時機，所謂「春夏養陽」。春夏是陽長陰消階段，秋冬是陰長陽消時期，順應自然界陰陽氣化規律，春夏就應養陽，以補我們自身陽氣的不足。
第一，日出時，面向東方，做深呼吸，兩手臂伸長，讓陽氣從口鼻及人體的皮膚肌腠（毛孔）及手心勞宮穴進入人體。
第二，正午、日頭當頂時，陽氣最濃，可立於庭院，脫帽，做深呼吸，讓日精從口鼻及頭頂百會穴進入人體。
第三，傍晚、日落前，到戶外，面對夕陽做深呼吸，讓日光進入人體。
第四，晴天，要多在藍天白雲下，立在曠野或戶外做深呼吸。
第五，住在高樓的，要面向陽光，打開窗戶做深呼吸。
總之，要多去天氣好、太陽光好，南方、東方，向陽光處、高處等地方去呼吸陽氣，因為這些地方陽氣最足。

在一年四季中，春應於肝、夏應於心，長夏應於脾，秋應於肺，冬應於腎，所以春天重在養肝。
（二）春天養肝是養肝的「生氣」
養肝的「生氣」，目的在於生血氣，因為生血氣是肝的主要作用（《黃帝內經》：「肝者，罷極之本……，以生血氣」）。養肝的生氣目的在於振奮肝的生機。
怎樣養肝的生氣？
——舒暢心情
舒暢心情，與大自然融為一體，以美好的春天振奮自己的心情。
——生發之食，春天多吃
吃春天有生發之性、可以助生機的食物，如春韭、豆芽、春筍、野菜、香椿、薺菜等。
——溫陽滋補，以助肝氣
多吃溫陽滋補的食物助肝的生氣，如雞、鹿肉、羊肉、狗肉。
（三）春天要注意溫肝陽、益肝氣
人體五臟都含陰精和陽氣。肝陽虛的人，春天調養效果最好。肝陽虛有什麼特點？就是易疲勞、乏力、生機不振，精神萎靡，情緒低落，怕冷。
那麼，如何溫肝陽？
避寒就溫，多曬太陽。
多喝雞湯。
因為五禽中，雞應於肝，雞湯滋養肝血、肝氣最好。所以傳統的婦女坐月子、月經後要喝雞湯，原因就在於此。春天更不應錯過喝雞湯補肝血肝陽的大好時機。
（四）春天要會養肝陰、滋肝血
多吃枸杞泡茶、當歸燉肉，以滋養肝陰。
少熬夜，少勞累以保肝陰。
（五）春天養肝貴在舒肝氣
春天，應借大地復甦，萬物生發之機，舒暢心情；心情舒暢了，氣血方能調達；氣血調達，五臟才能安和。所以春天養肝貴在舒肝順氣，避免抑鬱，抑鬱易導致肝鬱，就不利於肝的保養。
總之，春天養肝的目的在於協調肝的陰陽平衡。陰陽平衡，健康一生。
春天怎樣養眼睛？
人的五官（眼、耳、鼻、口）與五臟（肝、心、脾、肺、腎）密切相關，五官依靠五臟滋潤，其中眼睛的營養在於肝，眼睛要有肝血滋養才能視物，所謂肝受血而能視。
春天精氣應肝，肝與目的關系最密切（肝開竅於目），所以春天借養肝的機會應同時養眼睛，具體做法是：
（一）多吃養肝的葯食以養目
如枸杞、菊花、當歸、草莓、鴨肝。
（二）多賞花以悅目
多到郊外、田野、樹林，多看綠色以養眼睛。
（三）多按摩養眼睛的穴位
睛明（目內眥旁0．1寸）
四白（眼眶下正中凹陷處）
攢竹（眉中凹陷中點）
瞳子髎（眼睛魚尾部）
春天怎樣養筋？
人體的筋與肝的關系最密切。筋要靠肝濡養，所謂肝主筋。所以春天在養肝的同時還要養筋。
多到花園里做伸筋壓腿運動。
多吃養肝陰、肝血的葯食以養肝柔筋。
酸入肝，可多吃含酸味的葯食以養筋，如木瓜泡水，或芍葯3克、木瓜3克、甘草3克泡水服。
以臟養臟：
根據中醫以臟養臟的理論，應吃點牛筋或豬蹄以養筋。
春天怎樣養膽？
膽的功能是貯存與輸送膽汁，以助腸胃消化、吸收營養。但是，膽汁的分泌與肝密切相關，肝膽相表裡，功能相輔相成。因為肝疏泄正常，膽汁才能充盈，所以春天應肝膽並養。
1.舒暢心情
有利於舒肝利膽。
2.吃一些舒肝膽的食物
如蒿子稈，或柴胡3克、竹葉3克泡水飲，或薄荷泡水飲。口苦、舌苔黃、脅肋不舒，可吃苦丁菜或服加味逍遙丸。多吃蘿卜、青菜、水果，少吃油膩。
3.做肝膽拍打功
肝膽均位於右脅下，而肝氣行於左，所以要多拍打左、右脅部。方法是早晚用手掌同時拍打兩脅下30次。
春天還要會養頭
俗話說：「春天易得頭上病，冬天易得足下病」。所以春天要養頭，冬天要養足。
（一）春天養頭要披發，多梳頭
以促進頭部氣血運行，既可保養頭發又可防治頭疾。
（二）春天要多洗頭
冬天天氣冷洗頭少，春暖了，就應多以溫水洗頭，以促進頭部氣血運行。
（三）春天要多做頭頸運動及按摩頭部
方法：
第一，兩手抱頭，兩中指按摩頭頂正中的百會穴。
第二，大拇指及四指按摩後腦風府穴（項上，入發際1寸）、腦戶穴（發際上2寸）、風池穴（風府旁開1寸）及太陽穴。
第三，領扣要松，少系領帶以保持頭頸血流通暢。
第四，「以頭補頭」，可吃一些雞頭、鴨頭、豬頭等。
春天的衣、住、行、食
（一）衣
早春天氣，乍暖還寒，有時還會倒春寒，所以一定要注意增減衣服，所謂「春捂秋凍」，就是說早春要多穿暖一點，不要急於脫冬衣。
春天衣服要寬松舒適、消閑，所謂「披發緩行」。
（二）住
辦公室及家庭要多開窗戶，一天至少開兩次窗戶，每次15～30分鍾。
（三）行
春天要多出去郊遊、踏青、賞花，多走路、多運動。
春天要多步行，多曬太陽以養陽。
要披發緩行，春天陽氣開始外泄、毛孔開始舒張，所以要穿寬松衣服，讓毛孔透透氣。
（四）食
1.多吃溫陽性食物
五禽之中雞養肝，所以春天應多食燉雞以養肝。
2.多吃生發性食物
如豆芽、韭菜、青筍、香椿……以助肝之生發。
3.多吃酸味食物
因為食物的五味（酸、苦、甘、辛、咸）與人體的肝、心、脾、肺、腎相應。酸入肝，所以多食酸性食物有利於肝的滋潤。水果如酸棗、橙子、獼猴桃等。
4.春天時令菜
如豆苗、蒜苗、豆芽、韭菜等。
5.春天時令水果
如草莓、青梅、杏等。
6.春天的一大補品
春天的蜂蜜、蜂王漿是大自然給人類的最好的春季禮物，天天早晨喝杯蜂蜜水有益於長養生機。
7.輔助肝臟解毒的食物
如綠豆、豆漿、生薑等，尤其豆漿是中國人傳統的保健食品，既可增加免疫力又可防癌、降血脂，還可解毒，可謂一石三鳥。
8.多吃甜味食品
如水果、甜粥（糖尿病例外）。
9.動物肝臟
「以臟補臟」，動物肝臟首選鴨肝，其次是羊肝、豬肝、雞肝，對養肝血最好，保養眼睛也很好。但因含膽固醇高，所以膽固醇高者不宜多服。

俗話說：「『春捂秋凍』，可別急於脫冬衣啊!」
俗話說：「春天易得頭上病，養頭就要多梳頭」。

10、歐亞顏馨娜養生會館

葡萄品種很多，全世界約有8000多種，我國現有700多種。但在我國生產上較大面積栽培的品種只有40-50個。
我國的主要品種
一鮮食葡萄品種
(一)沙巴珍珠 歐亞種，1951年引入我國，各地有少量栽培。果穗平均重200~500g，圓錐形，黃綠色，充分成熟時淺黃色;果皮薄;肉質稍脆，多汁，玫瑰香味等，含可溶性固形物12%~15%，含酸量05%~0.8%，味甜酸。果枝率65%~80%，每果枝平均1.2~1.3穗。果實在陝西關中於7月中旬成熟，較一致。由萌芽至果實充分成熟需要100~115天，為極早熟品種。 沙巴珍珠成熟極早，品質優，抗病性較強，產量中等，是優良的鮮食品種。
(二)早玫瑰 歐亞種。西北農學院1963年用玫瑰香與沙巴珍珠雜交育成，1975年定名，陝西、山西、山東等省有栽培。果穗中等大，重210~290g，最大穗重365g，圓錐形，緊密。果粒中等大，平均3.1~3.6g，最大粒重6.5g，圓形，紫紅色，果粉厚;果皮中厚;肉厚多汁，含可溶形固形物14%~16%，含酸量0.7%~0.9%，味酸甜，玫瑰香味濃郁。每果粒含種子1~4粒，，以2粒較多。果枝率70%~80%，每果枝1.3~1.5穗。在陝西關中地區果實於7月底成熟，由萌芽至果實充分成熟需要100~105天。樹勢弱，節間短，副梢多，.新梢冬芽易萌發。一年生成熟枝條淺褐色。 早玫瑰是我國當前果實成熟最早的品種，果穗外觀美麗，具濃郁的玫瑰香味，品質上等，抗病力中等。適宜輕松的沙壤土和有灌溉條件的地段栽培。
(三)鄭州早紅(早紅)歐亞種。鄭州果樹所育成，在河南、吉林、山西等省有栽培。果穗中等或較大，平均重390~450g，雙歧肩圓錐形，果粒中大，重301~3.8g，最大粒重5.2g，近圓形，紫紅色，果粉中等;果皮厚，肉軟，多汁;含可溶性固形物15.5%~17.2%，含酸量 0.75%，味酸甜。每果枝平均1.5~1.8穗。由萌芽至果實充分成熟需要110~115天。樹勢中庸。一年生成熟枝條褐色。 鄭州早紅早熟，較咸產，穗形美觀，品質中上。
(四)山東早紅 歐亞種，山東釀酒葡萄研究所育成，1976年定名。山東省、長春市、天津市等地有栽培。果穗中等大，重350~500g，圓錐形，緊密。果粒中大，重3.4~3.9g，卵圓形，紫黑色，果粉中;果皮厚，有澀味;肉軟多汁，有玫瑰香味，含可溶性固形物13%~16%，味甜酸，每果枝平均1.5~1.9穗。在山東濟南果實於7月下旬成熟。由萌芽至果實充分成熟約需110天。樹勢中庸。一年生成熟枝條淺黃褐色。 山東早紅豐產、品質好，是我國育在的早熟鮮食品種之一。
(五)早瑪瑙 歐亞種。北京市林果所育成，北京市，山東省有栽培。果穗中等大，平均重338g，圓錐形，中等緊密。果粒大(22.6×17.5mm)，平均重4.2g，長橢圓形，紫紅色，果粉中等;果皮薄;肉脆，味甜，含可溶性固形物126.3%，每果粒有種子2~4粒。果枝率 8%左右，每果枝平均1.5~1.7穗。在北京市果實於8月上旬成熟，從萌芽至果實充分成熟約需113天，為早熟品種。樹勢中庸。早瑪瑙果粒大，肉脆味甜，品質上，外觀美麗，產量較高，是優良的早熟鮮食品種。
(六)鳳凰51號 歐亞種，大連農科所育成，北京、上海、河北、山東、遼寧等省(市)有栽培。果穗中等或大，平均重350~420g，圓錐形，極緊密。果粒大，平均重6.6~8.7g，紅色，近圓於扁圓形，果面有3~4條溝紋;果皮中厚;肉稍脆，汁多，含糖量13%~18%，含酸量0.6%左右，味甜酸。每果枝平均1.5~2穗。果實在大連市於8月上旬成熟，山東濟南於7月下旬成熟，為早熟品種，樹勢中庸，鳳凰51 號果粒大，成熟早，品質良好，是優良的早熟鮮食品種。
(七)乍娜 歐亞種，1975年由阿爾巴尼亞引入我國。果穗大，平均重360~850g，最大穗可達1100g，圓錐形，常帶副穗，中等緊密或樺散。果粒大至極大(23~26×26mm)，平均重4.5~10.2g，最大粒重17g，圓形或橢圓形，粉紅色，果粉薄;果皮中等厚;肉脆，味淡，稍有清香味，可溶性固形物13%~18%，含酸量0.65%左右，味酸甜，品質中上。每果實有種子1~4粒，以2粒較多，果枝率 50%~80%。每果枝平均1.2~18穗大，粒大，外觀美麗，成熟早，產量較高，但易裂果，不抗白粉病和黑痘病。負載量過大時，易落果，果穗鬆散。越冬性弱。
(八)里扎特 歐亞種，別名玫瑰牛奶，1961年最先引入我國，華北、西北有栽培。果穗大至極大，平均重650~1000g，分枝狀圓錐形，中等緊密。果粒極大，平均重10.4%~12g，圓柱形，紅色，充分成熟時紫紅色;果皮極，肉脆厚，含糖量10%，含酸量0.6%左右，味甜美。在山東省。在山東省濟南市果實於8月初充分成熟，為早熟品種。樹勢極旺。里扎特穗大粒大，外觀美，品質，但樹勢旺，抗病性差，是適宜我國北部冷涼、乾旱地區的最佳鮮食品處之一，宜用大籬架或棚架栽培。
(九)京玉 歐亞種，中科院北京植物園育成。果穗大至極大，平均重600g，圓錐形，中等緊密。果粒大，平均重6.5g，橢圓形或長圓形，黃綠色;果皮薄;肉脆，含可溶性固形物14%，含酸量0.53%，味酸甜，品質佳。樹勢中庸，較豐產。在北京地區果實於8月上旬成熟，為早熟品種。抗病力較強。
(十)玫瑰香 歐亞種，原產英國，山東、河北、北京、天津等省(市)栽培較多。果穗中等大或較大，平均重150~350g，圓錐形或分枝形，中等緊密或鬆散。果粒大，平均重5g左右，紫紅色，果粉厚，果皮中等厚;肉多汁中，汁無色，玫瑰香味濃;含可溶性固因形物15%~19%，含量酸0.6%~0.7%，味甜酸。每果枝平均1.5穗左右，果實在山東濟南於8月底，在陝西關中於8月20日左右成熟。由萌芽至果實充分成熟需要140~150天，為中晚熟品種，樹勢中庸。 玫瑰香果粒大，品質極優，在良好管理條件下很豐產，因而是全世界著名的優良鮮食葡萄品種。
(十一)龍眼 歐亞種，為原產我國的古老品種，山東平度、河北昌黎及張家口地區，山西清徐及陝西榆林等地栽培較多。果穗大，平均重600~800g，最大穗重1500g圓錐或雙肩圓錐形，中等緊密。果粒大，平均重5~6g，近圓形或橢圓形，紫紅色，果粉厚;果皮中等厚;果肉多汁，汁無色;可溶性固形物15%~20%，含酸量0.6%~1.0%，味酸甜。每果枝平均1.2~1.3穗。在山東、北京果實於9月中、下旬成熟，在山西中部，果實於9月下旬至10月上旬成熟。由萌芽至果實充分成熟需150~160天以上，為晚熟鮮食及釀酒品種。樹勢極強。龍眼果穗、果粒大，耐貯運，鮮食品質中上，棚架整形極豐產，抗寒、抗旱、耐鹽鹼能力較強，但易感黑痘病。
(十二)牛奶 歐亞種，以新疆吐魯番盆地、南疆和河北宣化栽培較多，甘肅敦煌、河北昌黎、山西清徐也不栽培。果穗大，平均重300~800g，長圓錐形，鬆散。果粒大，平均重4.5~6.5，最大粒重9g，圓柱形，黃綠至黃白色，果皮薄，肉脆，可溶性固形物15%~22%，含酸量0.25%~0.3%，味純甜。每果枝平均1.2~1.4穗，果實於8月中旬(宣化、清徐)或8月下旬(吐魯番)成熟，需要130~140天，為中熟鮮食品種。樹勢強。牛奶葡萄果穗、果粒大，產量高，果皮薄，肉脆甜爽口，品質極佳，但抗寒抗病力差，宜乾旱少雨，熱量充足、土壤輕松的生態條件。
(十三)吐魯番紅葡萄 歐亞種，我國新疆吐魯番盆地敦煌有栽培。果穗大，平均重300~400g，最大穗在1500g以上，雙肩圓錐形，中等緊密至極緊密，果梗短，果煜大，平均重4g左右，卵圓形，粉紅色，或帶條狀紅霞;果皮薄;肉脆汁少，汁乳黃色，含可溶性固形物22%~23%，含酸量0.4%~0.5%。每果枝一般僅有1穗。果實於8月中旬成熟。由萌芽至果實充分成熟需135~140天，為中晚熟品種。樹勢強。一年生成熟枝條黃褐色，節間較長。 該品種穗形美觀，肉脆甜，品質極佳，產量中等。唯果皮極薄，不耐貯運;成熟期間遇雨，空氣濕度大時，易裂果腐爛。
(十四)和田紅葡萄 歐亞種，原產我國，為新疆和田地區主栽品種。果穗大，平均重680~900g，雙歧肩圓錐形，極緊密。果粒大，圓形，重3.7~4g，紫紅色，果粉中等;果皮厚，肉軟汁;汁黃白色，含可溶性固形物18%~19%，含酸量0.6%左右，味酸甜。在和田地區，果實於9月中旬成熟需要140~150天，為晚熟品種。除鮮食，曬制有核葡萄乾外，還用以釀酒。 和田紅葡萄適應性強，耐瘠薄，耐鹽鹼，較抗寒，高產穩產。果皮厚，耐貯運。釀制的干白葡萄酒淺黃色的澄清透亮，香氣完整，酒體濃厚，回味久長，酒質在新疆葡萄品種中是最好的。
(十五)木納格 歐亞種，起源新疆，和田地區栽培較多，分綠木納格兩個類型。果穗大，平均重540~780g，圓錐形，鬆散。綠木納格果粒大，平均重5~7g，含可溶性固形物17%~18%，味酸甜，由萌芽至果實充分成熟需要150天，在鄯善縣果實9月7日至10日初成熟品種，為晚熟品種。木納格為大粒、豐產、耐貯運的晚熟品種,品質中等,已遠銷印度。但採收過晚易脫粒。
(十六)巨峰 歐美雜種，原產日本，1959年引入我國。目前大多數省區都有較大面積栽培。果穗大，平均重300~430g，圓錐形，鬆散或中等緊密。果粒極大平均重9~12g，橢圓形，紫紅色，果粉中等厚;果皮厚;肉軟多汁的黃綠色，不肉囊，稍肯美洲種味，皮、種子均易分離;含可溶性固形物14%~16% ，含酸量0.6%~0.7%，味甜酸。每果枝平均1.3~1.8穗。副梢結實力強，由萌芽到果實充分成熟約需130~140天，為中熟品種。樹勢強。巨峰果粒特大，外觀美麗，品質中上，豐產，適應性強，甚受栽培者與消費者歡迎，是當前我國栽培地區最廣、面積最大的鮮食葡萄品種。如管理不當，落花果嚴重;結果過多，易使樹勢早衰，影響以後產量。
(十七)藤稔 歐美雜交種，原產日本，1986年引入我國。果穗中等或大，平均重340~600g，圓錐形，中緊或緊密。果粒極大，在漸江省平均重18g，最大粒重32g，近圓形，紫黑色;果皮厚;肉厚，含糖量16%~18%，味甜，有革莓香味。品質中上等。為中早熟品種。該品種果粒最大，裂果輕，抗病力強，有很大發展前景。
(十八)高墨 歐美雜交種，原產日本，1985年引入我國。葉與巨峰相似。果穗大，平均重300~400g，圓錐形，中緊或緊密。果粒極大，平均重9~13g，橢圓形，紫紅色;果皮厚;果肉厚，多汁，易與種子分離，味酸甜，有草莓香味;成熟期比巨峰早經10天，為早熟品種。 高墨落花落果較輕，果穗整齊美觀，抗逆性強，各是表現良好。
(十九)紅瑞寶 歐美雜種，1982年引入我國，目前不少省區都有少量栽培。果穗中或大，平均重200~500g，分枝或圓錐形，中等緊密。果粒極大，平均重8~10g，橢圓形，淺紅色;果皮中厚，肉軟多汁;含可溶性固形物15%~21%，含酸量0.5%，味甜，草莓香中等。每果枝平均1.4~1.7穗。為中晚熟品種。樹勢強。
(二十)龍寶 歐美雜交種，原產日本，1982年引入我國。果穗大，平均重470~510g，橢圓形，紅鈀;果皮中厚;肉軟多汁，含可溶性固形物14.7%~16.5%，含酸量0.68%，味甜，草莓香味濃，品質好，果實成熟期均與巨峰相似，為中熟品種。龍寶豐產、穩產、品質好，與其姐妹系品種紅瑞寶、紅富士比較，抗炭疽病能力強，裂果輕。
(二十一)黑奧林 歐美雜種，原產日本，1977年引入我國，各地均有栽培。果穗中等或大，平均重510g，圓錐形，中等緊密，成熟度較一致。果粒極大，平均重9~13g，近圓形或橢圓形，紫黑色，果粉中等厚;果皮厚;果肉較脆，多汁，微具草莓香味，含可溶性固形物13%~16%，含酸量0.5%左右，味甜;每果枝1~2穗，副梢結實力強。中晚熟品種。樹勢強。 黑奧林果粒極大，品質中上。落花落果較少，產量高，抗病力較強。
(二十二)白香蕉 歐美雜種，福建、浙江、湖南、四川等省有栽培。果穗中或大，平均重303~560g，圓錐形，中等緊密或緊密。果粒大平均重3.7~6.7g，橢圓形，黃綠色，果粉中等厚;果皮薄;多汁，有肉囊，草莓香味濃，可溶性固形物15%~22%，含酸量0.7%~0.9%，味甜。每果枝平均1.8~2.2穗。由萌芽至果實充分成熟需要135~140天，為中熟品種，樹勢強。
(二十三)康太 歐美雜種，1987年定名。果穗中或大，平均重250~330g，短圓錐形，有副穗，緊密。果粒大，平均重5~8g，近圓形，紫黑色;果皮厚，果粉多;果皮與果肉、果肉與種子不易分離;蛤肉綠色，每果實有種子2~3粒。含可溶性固形物14%~15%。有極強的美洲種味，品氏下。果枝率82%，每果枝平均1.5穗。果實比巨峰早熟半月左右，為早熟品種。樹勢中庸。
康太抗寒、抗病強，果實成熟早，大粒，但品質低劣，僅在我國東北和南方有栽培。
(二十四)吉香 系白香蕉的芽變，屬歐美雜交種。枝蔓粗壯。果穗圓錐形，緊密，平均穗重918g，最大1900g。果粒短橢圓或近圓形，平均粒重9.2g最大12.9g。果眼黃綠色，較薄，果粉厚。果肉易與種子分離。每粒果平均有種子1.4粒。果肉汁多，味甜，含糖15%~18%，有香蕉味。品質中上等。抗寒、抗濕力較強，易管理。對霜霉病、炭疽病抗性較強。但易得日灼病，採收無裂果、落粒現象。
(二十五)密計 原產日本，屬歐美雜交種，1981年引入我國。樹勢較健旺，枝條精壯，果穗整齊圓柱形，果粒著生緊密，平均穗重300g，最大500g。果粒較大，近圓形，紫紅色，平均粒重6.78g，最大8g。果皮厚，果粉多，果皮與果肉易分離。肉質柔軟，有肉囊，多汁味甜，含糖17.6%，含酸0.61%。品質中等。 哈爾濱地區5月上旬萌芽，6月中旬開花，8月中下旬成熟。從萌芽至成熟約需110天，屬於抗寒、早熟、鮮食制汁兼用品種。
(二十六)超康美 屬歐美雜交種，樹勢強，嫩枝綠色。果穗圓錐形，果粒著生緊密，平均穗重366.5g，最大重595g。果粒圓形，整齊，平均粒重10.0g，最大13.5g，比大粒康拜爾平均粒重多2.2g。果皮厚，藍黑色，果粉多。果肉稍硬，多汁味甜。含可溶性固形物14%，含酸0.6%。有濃郁美洲種香味。果實成熟一致，無落粒、裂果現象。品質中等，是制汁鮮食兼用品種之一。
(二十七)國寶 屬歐美雜交種，由日本引進。果穗大，圓錐形，果粒紫色，橢圓形，著色好，肉質柔軟，含糖17%。無裂果和脫粒現象。樹勢中等健壯，花芽易形成，結果性能良好，落花少，易豐產。抗病性強，其成熟期比巨峰早兩周。生長期要加強對黑痘病的防治。
(二十八)紫珍香 歐美雜交種。果穗短，圓錐形，中大，平均粒重9g;果皮深紫黑色，果粉多;果肉較軟、多汁，具玫瑰香味、品質上等。固形物含量為14%，種子與果肉易分離，無肉囊。外觀美麗誘人。樹勢強，抗病抗寒，適應性強。比巨峰早熟20天左右。
(二十九)紅蜜 原產日本，1985年引入我國。樹勢較旺，嫩梢綠色。果穗圓錐形，果粒著生中密，平均穗重500g，最大700g。果粒大，短圓錐形，平均粒重13g，最大粒重17g。果皮鮮明色，中厚，果粉多。果肉黃白色，肉細多汁，稍硬，味稍甜，有濃玫瑰香味。含糠19%~20%。品質上等。在遼寧興城9月中旬成熟。
(三十)紅伊豆和三澤紅伊豆
紅伊豆 歐美雜交種，系紅富士芽變，穗平均重650g，大穗800g。果粒橢圓形，粒重平均13g，大粒17g。果皮成紫紅色，美觀。果實風味佳，高糖度和香味均受到消費者的好評。果肉稍緊，無裂果。樹勢生長旺盛，抗病性強，容易栽培，結果枝率高，豐產性能良好，但負載量過高時上色受到影響。 三澤系紅伊豆 是紅伊豆的變異，果粒橢圓形，重16g左右，果穗重600~800g左右，外形鮮紅色，風味濃郁。樹勢強健，生長旺盛，抗病性強，不落花，容易栽培，豐產穩產。果肉軟，須輕產。由於該品種風味濃郁，豐產性好，可在城效區試種。
(三十一)甲斐露和赤嶺
甲斐露 屬歐亞種，樹勢強，枝條粗，果穗重500~800g，粒重8~12g左右，果實鮮紅色，無裂果，果肉稍緻密，含糖量高達20%左右。酸少，品質上等，無裂果，無落粒，耐貯耐運，是秋季貯藏極有前景的品種之一。本品種抗黑痘病力較弱。 赤嶺 歐亞種，原產日本，甲斐露的早熟芽變，1985年引入我國。樹勢強，新梢節間長。果穗中等，平均穗重350g，最大穗重860g，橢圓形。平均粒重7.9g，最大13.5g，橢圓形，紫紅色。肉厚而脆，味甜多汁，含糖19%，含酸0.89%，品質上等，在9月下旬成熟。抗寒、抗旱、抗病力中等。適於華北、西北等乾旱地區栽培。
(三十二)大寶 原產日本，為歐美雜種。果穗平均重538g，圓錐或圓柱形，中緊。果粒平均重8.3g，橢圓形，紫紅色，有肉囊，品質較佳。含糖量15%，含酸量0.88%。汁多味甜，具草莓香味。樹勢強，豐產。抗病性強，不裂果。極晚熟。
(三十三)奧山紅寶石 1985年引入我國。樹勢中等，枝梢生長較粗壯。果穗大，多為長圓錐形，果粒著長整齊，緊密度中等，平均穗重600~6300g;果粒為橢圓形或短橢圓形，果粒平均重11~12g;果皮為紫紅色，果粉少，外觀美麗，果皮薄韌性強;果肉為乳白色，皮與肉不易分離。果制與果肉著牢固，耐拉力強，不易脫粒。果實含種子多為1粒。含糖15~17度，並具不濃郁的玫瑰香味，品質極佳。極耐貯運。

(三十四)樓都蓓蕾 1985年引入我國，歐美雜交種，原產日本，樹勢中強，產量中等，抗病力強。果穗較大，圓錐形，果煜 橢圓形，平均重10g，鮮紅色，外觀極美，肉厚而脆，味甜，有草莓香味，含糖19%左右，品質上等。不裂果，不落耐貯運。本品種中熟，適於華北、西北、東北地區栽培，我國南方亦可試栽。

(三十五)日向 巨峰系品種，屬歐美雜交種，原產日本，樹勢強健，豐產，較抗病。果穗圓錐形，果粒比巨峰略小，短圓形，果粒紫黑色，汁多，味甜，稍有狐臭味，含糖通常在16%以上。本品種早熟，熟期比巨峰早10天，適於華北、西北、東北地區栽培，我國南方亦可試栽，

(三十六)京秀 歐亞種，1994年通過正式鑒定。果穗圓錐形重400~500g，大的1000g以上，果粒著生緊密，橢圓形，平均粒重5~6g，大的7g，玫瑰紅色或鮮紅色。肉脆，味甜，酸低，含糖15%~17.5%，含酸0.46%，品質上等。種子小，一般2~3粒。生長勢中強，結果枝率中等。抗病能力中等或較強。較豐產，不裂果，無日灼，落花輕，座果好。果粒著生牢固，極耐運輸。易栽培管理，籬架棚架均可栽培。比巨峰早熟20~25天左右，是適應三北地區栽培的新優早熟生食品種之一。

(三十七)晚紅 歐亞種，1987年從美國引入，是近年來我國北方栽培的特優品種，極有推廣價值。果穗大，穗長26cm、寬17cm，重800g，最大可達2500g，長圓錐形。果粒圓形或卵圓形，平均粒重12~14g，最大可達22g，果粒著生松緊適度。果皮中厚，暗紫紅色，果肉硬脆，味甜，清香。含糖量17%，品質極佳。果穗不易脫落，果粒著生牢固，特別耐貯藏和運輸，在我國東北地區可窖藏至來年4月，為高產做質、耐貯運的晚熟鮮食品種。

(三十八)皇帝 本品種引起人們訴是它的晚熟和誘人的外觀，以及極耐貯運。大量果實被用於冷藏。

本品種穗大，長圓錐形，緊;果粒整齊粒大，長倒卵形或長橢圓形;果實紅色或淺紅紫色;果肉硬度適中，香味濃，皮厚;穗梗韌，果實固著非常牢。

果實成熟晚，生長勢強，豐產。但本種抗病性和抗寒性不強，適合在乾旱、半乾旱區及排水良好的半潮濕區發展。

二、釀酒葡萄品種

(一)白詩南 歐亞種，白詩南豐產、糖酸含量較高，抗病力中等。釀制的葡萄酒淺綠黃色，澄清透明，具濃郁的果香和優雅的蜂蜜香氣，味醇和協調。在陝西、河北、新疆等地是生產干白、甜型和起泡葡萄酒的極佳品種。

(二)雷司令 歐亞種，雷司令含糖量高，產量中等，在歐洲葡萄品種中抗寒性較強，但果皮薄，易感病。釀制的白葡萄酒淺黃綠色，澄清發亮，果香濃馥，醇和爽口，回味綿延，是釀制干白葡萄的優良品種。

(三)意斯林 歐亞種。最早於1892年西歐引入煙台。山東、河北、天津、山西、河南、陝西等地有栽培。果穗小或中等大，圓柱形，果粒中等大，為晚熟品種。意斯林適應性強，較抗寒，抗病力中等，產量中等至較高。釀造的白葡萄酒禾稈黃色，清香爽口，豐滿完整，回味綿延，酒質優。又是釀制起泡葡萄酒和白蘭地的質原料。

(四)霞多麗 歐亞種，原產法國，1951年首次從匈牙利引入我國，河北、北京、山東、陝西等省(市)有栽培。果穗小，果粒中小，為早熟品種。該品種產量中等，在果實成熟過程中糖度增加較快，酸度降低較慢;果實抗黑痘病的白腐病能力中等。在沙城釀制的白葡萄酒黃綠色，澄清透亮，香氣完整，味醇和協調，回味幽雅，酒質極佳。長城葡萄公司還用以釀制起泡葡萄酒。

(五)白玉霓 歐亞種，原產法國，1957年由保加利亞引入我國，80年代又從德國、法國引入，目前北京、河北、山東、陝西、新疆等省(市)有栽培。白玉霓豐產，抗寒、抗病性較強，除釀造較好的白葡萄酒外，更是加工白蘭地的優質原料。

(六)米勒 歐亞種，80年代初由德國引入我國。目前河北、北京、天津、陝西等省(市)有栽培。果穗小，圓錐形，果粒小，橢圓形，黃白色;多汁，由萌芽到果實充分成熟需要125~130天，為早熟品種。

米勒抗寒性中等，果實成熟早，但易感染霜霉病和白腐病。所釀的葡萄酒黃色微帶綠，澄清發亮，香氣完整，味醇和柔細，為優質葡萄酒品種。

(七)賽美蓉 歐亞種，原產法國，1980年由德國引入我國。果穗中等大，圓錐形，緊密。果粒大等大，圓形，黃綠色;肉軟多汁，由萌芽至果實充分成熟需要130~140天，為中晚熟品種。樹勢中庸。該品種產量中等或較高，抗病性中等，釀制的葡萄酒黃綠色，澄清透明，果香及酒香深郁，味純和協調、爽口，是生產干白葡萄酒和甜葡萄酒的優質品種。

(八)白羽 歐亞種，原產喬治亞，1956年引入我國。華北、黃河故道、陝西等地栽培較多。果穗中等大，圓柱或長圓形，有的呈分枝形，中等緊密。果粒中等大，橢圓形，黃綠色;果皮薄，出汁率75%~80%，由萌芽至果實充分成熟需要140~150天，為晚熟品種，樹勢中庸。白羽品種喜肥水，產量中等或較高;對鹽鹼、黑痘病抗性強，但易感霜霉病和白粉病;在陝西關中越冬性強。用白羽釀造的葡萄酒淺黃色，澄清發亮，清香悅人，味正爽口，酒本完整，回味良好，是我國當前生產白葡萄酒的主要品種之一。