工地養生

1、工地很大灰塵,吃什麼好呢?

清肺當屬木耳，富含維生素A及C的食物有清肺作用：如胡蘿卜、葡萄、百合、慈菇、炒杏仁、白果、核桃仁、蘆筍、羅漢果、枇把、 梨、木耳、豆漿、蜂蜜等等，多吃點、長期吃肯定有效果。另外應該多補充維生素C，維生素B2。多吃柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿卜，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等，都可以補充上述維生素，起到輔助效果。

調治好肺臟功能才是養生保健的最關鍵之所在。肺臟是人體重要的臟器，五臟六腑、四肢百骸賴其氣以養。肺臟功能的強弱盛衰，直接影響人的大腦神經系統、運動系統、呼吸系統、循環系統、泌尿系統、生殖系統的新陳代謝。　

2、對於體力勞動過多的人，哪些方法可以幫助他們養生？需要注意什麼？

體力勞動者，他們在平時需要消耗大量的身體能量來幫他們維持勞動，這樣的話對他們的身體素質會有很強的要求。在平時的時候由於消耗了過多的能量，他們需要及時的補充，每天的三餐要吃飽吃好，而且要多多的去補充一些蛋白和維生素，這樣在他們工作的時候消耗的那些能量就會逐一的補充到你的身體當中。

而且千萬要記住不要去吃一些寒涼的東西，因為在工作之餘，人的身體還會有一些熱量，留在它的體內排不出來。當你吃一些寒涼的東西，很有可能會刺激到你的胃和你的消化系統，這個時候你的胃和你的消化系統就不會很好的工作，從而達不到吸收能量和營養的效果，還會影響到他們的健康。

如果是強體力的勞動者，那麼一定要注意你的作息時間。首先你們的精神狀態取決於第二天的工作狀態，如果在前一天的夜裡沒有休息好的話，那麼第二天將會精神恍惚，沒有辦法集中精力去工作，這樣就會出現安全事故和隱患。

而且每天在午休的時候最好還是小睡一會兒，因為在你睡這一小段的時間當中，你的身體增加以最快的速度恢復他們的能量。這對下午的工作會有很大的益處，我曾經在工地上工作的時候，每到中午都會去睡覺，哪怕是有十分鍾我都會去眯一會兒，讓身體恢復恢復力量，肌肉和精神得到恢復，體力充沛效果很好。

3、建築工地 混凝土如何養護

一、混凝土養護的一般要求
混凝土的養護包括自然養護、蒸汽養護和養生液養護
混凝土養護期間，應重點加強混凝土的濕度和溫度控制，盡量減少表面混凝土的暴露時間，及時對混凝土暴露面進行緊密覆蓋（可採用蓬布、塑料布等進行覆蓋），防止表面水分蒸發。暴露面保護層混凝土初凝前，應捲起覆蓋物，用抹子搓壓表面至少二遍，使之平整後再次覆蓋，此時應注意覆蓋物不要直接接觸混凝土表面，直至混凝土終凝為止。
二、混凝土蒸汽養護
混凝土的蒸汽養護可分靜停、升溫、恆溫、降溫四個階段.
1、 靜停期間應保持環境溫度不低於5℃，灌築結束4～6h且混凝土終凝後方可升溫。
2、 升溫速度不宜大於10℃/h。
3、 恆溫期間混凝土內部溫度不宜超過60℃，最大不得超過65℃，恆溫養護時間應根據構件脫模強度要求、混凝土配合比情況以及環境條件等通過試驗確定。
4、降溫速度不宜大於10℃/h。
三、箱(T)梁混凝土蒸汽養護
混凝土灌注完畢採用養護罩封閉梁體，並輸入蒸汽控制梁體周圍的濕度和溫度。
氣溫較低時輸入蒸汽升溫，混凝土初凝後橋面和箱內均蓄水保濕。升溫速度不超過10℃/h；恆溫不超過45℃，混凝土芯部溫度不宜超過60℃，個別最大不得超過65℃。降溫時降溫速度不超過10℃/h；當降溫至梁體溫度與環境溫度之差不超過15℃時，撤除養護罩。箱梁的內室降溫較慢，可適當採取通風措施。使罩內各部位的溫度保持一致，溫差不大於10℃。
蒸汽養護定時測溫度，並作好記錄。壓力式溫度計布置在內箱跨中和靠梁端4m處以及側模外。恆溫時每2小時測一次溫度，升、降溫時每1小時測一次，防止混凝土裂紋產生。
蒸汽養護結束後，要立即進行灑淡水養護，時間不得少於7天。對於冬季施工澆注的混凝土要採取覆蓋養護，當平均氣溫低於5℃時，要按冬季施工方法進行養護，箱梁表面噴塗養護劑養護。
四、混凝土自然養護
混凝土帶模養護期間，應採取帶模包裹、澆水、噴淋灑水等措施進行保濕、潮濕養護，保證模板接縫處不致失水乾燥。為了保證順利拆模，可在混凝土澆築24～48h後略微松開模板，並繼續澆水養護至拆模後再繼續保濕至規定齡期。
混凝土去除表面覆蓋物或拆模後，應對混凝土採用蓄水、澆水或覆蓋灑水等措施進行潮濕養護，也可在混凝土表面處於潮濕狀態時，迅速採用麻布、草簾等材料將暴露面混凝土覆蓋或包裹，再用塑料布或帆布等將麻布、草簾等保濕材料包覆。包覆期間，包覆物應完好無損，彼此搭接完整，內表面應具有凝結水珠。有條件地段應盡量延長混凝土的包覆保濕養護時間。
五、 混凝土養生液養護
噴塗薄膜養生液養護適用於不易灑水養護的異型或大面積混凝土結構。它是將過氯乙烯樹脂料溶液用噴槍噴塗在混凝土表面上，溶液揮發後在混凝土表面形成一層塑料薄膜，將混凝土與空氣隔絕，阻止其中水分的蒸發以保證水化作用的正常進行。有的薄膜在養護完成後自行老化脫落，否則不宜於噴灑在以後要作粉刷的混凝土表面上。在夏季，薄膜成型後要防曬，否則易產生裂紋。混凝土採用噴塗養護液養護時，應確保不漏噴。
在長期暴露的混凝土表面上一般採用灰色養護劑或清亮材料養護。灰色養護劑的顏色接近於混凝土的顏色，而且對表面還有粉飾和加色作用，到風化後期階段，它的外觀要比用白色養護劑好得多。清亮養護劑是透明材料，不能粉飾混凝土，只能保持原有的外觀。
混凝土養護期間應注意採取措施，防止混凝土表面溫度受環境因素影響（如曝曬、氣溫驟降等）而發生劇烈變化。養護期間混凝土的芯部與表層、表層與環境之間的溫差不宜超過20℃。大體積混凝土施工前應制定嚴格的養護方案，控制混凝土內外溫差滿足設計要求。
混凝土在冬季和炎熱季節拆模後，若天氣產生驟然變化時，應採取適當的保溫（寒季）隔熱（夏季）措施，防止混凝土產生過大的溫差應力。

4、我老公是做工地的，他每天早上都不吃早餐，這樣長期下去會怎麼樣？

最好別這樣要。對胃不好。還有就是早晨工作不在狀態。我以前也是這樣 後來發現問題我早晨多少都吃點。因為有一同事得心臟病。去醫院檢查。醫生說跟他長期不吃早點有關。

5、常年工地工作,如何保養肺

簡單幾招健肺養生

(2008-01-15 09:26:15) 來源：煙台晚報
中醫根據季節變化對人體影響的規律，總結出了冬季易損肺氣的理論，提醒人們在冬季注意適應天氣的變化，注重保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等疾病。下面介紹幾種簡便易行的補養肺氣的方法。

搓鼻法 將兩手拇指外側相互磨擦，有熱感後，用拇指外側沿鼻樑、鼻翼兩側上下按摩30次，然後按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點）15～20次。每天摩鼻1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

呼吸法 晚餐後兩小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鍾，然後站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，掌心向上，放於臍下3厘米處,兩眼平視前方，全身放鬆，吸氣，收腹，再緩緩呼氣，放鬆，再吸氣、呼氣，如此反復，持續半小時即可。

捶背端坐法 腰背自然直立，雙目微閉，放鬆，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5遍。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，並緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下，沿背捶打，這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。同時，有健肺養肺之功效。

摩頸法 上身端直，坐立均可，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。

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簡單幾招健肺養生
中醫養生——健肺的食療方法
文章來源：中醫保健網 作者： 發布時間： 2009-04-28 瀏覽次數：303 白色養肺食物
平日容易感冒，或是肺與支氣管常不舒服、易咳嗽的人，要多吃一些白色的食物，如白蘿卜、白菜、椰菜花、洋菰、白木耳、甘蔗；中葯材有杏仁、山葯、茯苓、白芝麻、百合、白芍等等，但有過敏性體質者則選前述之溫性、補元氣的白色食物。
一、百合
用於潤肺止咳、寧心安神。常用來治療慢性咳嗽、乾咳、燥熱咳嗽，或痰中帶血等症狀。
二、銀耳（雪耳）具生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃、補腦強心的作用，適用於肺熱咳嗽、肺燥乾咳、胃腸燥熱、便秘等症。要注意的是，感冒初期口乾者，或風寒感冒，如感冒怕冷、咳嗽、痰多清稀如水者，忌食銀耳。
三、梨子
有潤肺、止咳、消痰、降火等功用。秋燥出現口渴、便秘、乾咳等症狀，或因內熱導致煩渴、咳喘及痰黃等症狀，可多食梨。
梨子性質偏寒，所以體質虛寒、寒咳者不宜生吃梨，必須隔水蒸過、煮湯，或與葯材清燉就可；若有長期腹瀉的人，不宜多吃水梨。
四、豬肺
豬肺以形補形《本草綱目》載：豬肺療肺虛咳嗽，又治肺虛咳血。中醫以形補形的理論，與近代醫學的「臟器學說」相類似。用豬肺配羅漢果、菜乾、南北杏及無花果煲湯，有潤肺止咳化痰的功效。
絲瓜杏仁肉排湯
清暑除痰治支氣管炎、胸脅肋痛、肺癰膿痰及腮腺炎。
材料：絲瓜三條、肉排骨半斤、生薑三片、南北杏四錢。
製法：絲瓜去瓤洗凈切件，肉排切件，與生薑、杏仁同煲，水三至四碗，一至兩小時湯成。
百合蜜棗湯
滋陰潤肺，止咳化痰，風散寒感冒咳嗽，兼治肺燥熱咳者。
材料：豬肺一個、南北杏共五錢、百合三錢、蜜棗六枚。製法：洗凈豬肺，擠除泡沫數次，以沸水燙過再過冷河，再撈出擠水切片，以文火炒乾後放進瓦煲，加入清水，煮滾後再撈去泡沫，加上各葯材，文火煲三小時，加調味即成。
西洋菜杏仁瘦肉湯
清潤下火，健肺去痰，呼吸道系統有疾患者均可飲用此湯，全家老幼適合飲用。
材料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏三錢、羅漢果半個、蜜棗六枚。製法：洗凈西洋菜，瘦肉整塊，各葯物洗凈，水四碗，同煲三小時，湯成，撈起瘦肉加醬油作佐膳。雪耳紅蘿卜湯
清潤滋陰，化痰止咳。
材料：紅蘿卜一斤，瘦肉半斤，雪耳二兩。
製法：紅蘿卜去皮切件，雪耳先行浸發，瘦肉洗凈，水四碗，同煲二小時已足夠。雪梨瘦肉湯
治咳頻而痰稠、肺燥久咳、肺熱咳血痰、日間多咳、喘咳胸痛。
材料：雪梨兩個、瘦肉四兩、冰糖三錢或蜜糖一匙。麻黃一錢半（此需慎用，全家同用去之）、南北杏各三錢、蜜棗兩枚。
製法：用鴨嘴梨較潤，不用去皮，只去心核，切四塊；加各葯物和瘦肉，水三碗，煲二小時後，加入冰糖或蜜糖，再煲五分鍾，即可飲用。

6、如何養生

7、有人問我為什麼大吃大喝也不胖，我他媽天天在工地8小時超體力活，胖才怪 累啊

〖享瘦一生〗 很多人都以為我天生吃不胖，但我想沒有小心翼翼的保養，也不太可能一直維持纖瘦有型的身材。我認為有些女生瘦歸瘦，只要一不注意大吃大喝，或是養成生活上的壞習慣，就很容易出現水腫的現象，這也就是為什麼有些人總是胖在臉上或下半身。 〖肥胖類型〗 曾經研究過中醫對於肥胖的說法，跟大家做個分享。中醫將肥胖的成因分為幾類，像是所謂的「胃熱濕阻型肥胖」，就是結實型的肥胖，不是虛胖。這一型的肥胖者通常容易口乾舌燥，也容易感到肌餓，所以使用屬性較寒涼、能清熱的葯材，像是菊花、山楂等，就能改善肥胖現象。 另外大家常說「喝水都會胖」的體質，就中醫來講就是「脾虛濕阻型肥胖」。這一類肥胖者容易腹瀉，吸收能力也差，拉肚子拉掉了營養素，身體的有害物質也難排除，久而久之就會形成水腫型肥胖。 還有一種是工作壓力大的女生非常熟悉的「肝鬱氣滯型肥胖」，只要壓力大、情緒緊張、胸悶煩躁，一是壓力大容易暴飲暴食，一是不好的氣都會堆積在肚子里頭，便秘跟脹氣也會伴隨而來，種種原因形成「壓力胖」。 〖茶飲湯方〗 現代人的時間少、工作忙碌，又希望能保持窈窕的身材，我覺得最好的方式就是常喝一些有利瘦身的湯方和茶飲。在我比較懂得照顧自己的身體之後，在外面工作，我開始避免喝過多的飲料，因為過多的飲料會導致腎臟的負擔及腸胃不適，也容易造成下半身水腫肥胖。我常用來保養的湯方有一道是「熟附子芡實湯」，這一味湯方中的葯材，熟附子可溫腎火，消除下半身的水腫；芡實，是四神湯其中一樣，收澀(對於內分泌可以去蕪存菁)又固胃，加了生薑還有解毒的作用(所以做菜的時候大多會加生薑，可以解魚蝦毒)。常泡茶來喝，有助消除臉部及下半身水腫，對有心悸患者也有幫助，可說養生又美容。 另一道是「決明子茶」。我還記得之前因為拍戲，吃飯睡覺的時間不一定，也因為工作太累而引發消化系統和免疫系統失調，常常胃痛，甚至引發臉上過敏，嚴重的時候，還會導致臉、下半身及全身的水腫，所以一有空，老爸就會叫我泡這道茶方來喝。決明子可以清肝潤腸通便、降肝火降血脂，山楂、陳皮都是降脂減肥的良方，而且又可顧腸胃；車前子有利水的功用，也可以治水腫。這一味茶的味道特別好，決明子的清香加上山楂、陳皮一點點酸味，絕對不是你想像中的中葯材味道，可以常常泡來喝。 而像前一陣子相當流行的紅芭樂，一出來我就忍不住去嘗試紅芭樂干做成的消脂茶飲了。在中葯材里頭有白芭樂乾和紅芭樂干，白色專治糖尿病、降血糖，紅芭樂干則有減肥的作用，可瘦身去脂，又有美容養生的功效，能幫助膽固醇降低。這道茶飲加入陳皮、山楂，可以固胃又可以消脂。不過要注意紅芭樂干不是外面賣的那種蜜餞，而是中葯材，我還記得有朋友跟我問這道配方時，沒提醒她還因此買成紅心芭樂干，煮出來的味道怪可怕的！ 〖便秘的困擾〗 我想很多女生都有個經驗，工作壓力一大，便便就很難排出來，積到最後滿肚子大便，到後來甚至狂瀉一通，發現體重輕了不少。沒錯，便秘不但讓人困擾，也會造成虛胖的感覺。我也不例外，工作太累或是壓力太大，都會影響排便的習慣。在遇到這樣的問題時，我都會泡番瀉葉茶來喝。番瀉葉可以有效解決便秘、腹脹，還有排除腸道不順的問題，而且泡出來的茶並不難喝，不喜歡沒味道的人可以加些蜂蜜調味，非常可口。對於有小腹或是長期有便秘問題的人，都可以當茶泡來喝。通常我會在前一天晚上泡一小杯較濃的茶(少量一點隔天才不會水腫)，隔天早上的例行公事就會特別順，身體也會變得比較輕盈。 我身邊有很多正在減肥的女生常常不吃不喝，我誠心建議一些想要讓自己更瘦的女生，減肥不是一直不吃飯，因為餓了很久之後的第一餐，不管吃了多少熱量還是會統統吸收，最重要的應該是要先把腸胃顧好，讓胃習慣吃得清淡又營養，就算吃大餐也沒關系。飯後記得喝去脂的瘦身茶，既可養生又美容，就是不要餓壞了自己。像有時候拍戲沒辦法選擇較清淡的食物(通常飲食都是工作人員准備)，飯後我都會來杯山楂茶，這一味茶含有多種對腸胃有幫助的成分，所以不但還有去脂減肥的功用，還可健胃整腸，而其中的肉桂則可以溫胃，還能並加強葯材的效用。重點是，這味茶非常的好喝，因為我另外加了紅糖和生薑，所以只要嘗過的朋友，沒有人不愛喝、不搶著喝！ 〖瘦身泡澡〗 除了靠「喝」來維持身材，我也很愛泡澡。我覺得泡澡的好處很多，除了放鬆身心、洗凈身體之外，用一些葯材來當泡澡的配方，可以幫助排除身體的毒素，還能消耗能量。我試過的瘦身浴非常多，多到冬天如果有新發現，我甚至可以天天換不同的配方來泡澡。像我自己很喜歡的「綠茶浴」。大家都知道綠茶可以解油去脂，若吃飯時吃了過多油膩的食物，在飯後喝上一杯綠茶，可以去掉胃中的油脂並且利尿解毒。老爸曾經告訴過我《本草拾遺》里提到茶就說「久食令人瘦」。茶可瘦身也可以讓肌膚變得更美！用綠茶泡澡則可以幫助身體排除多餘的水分，也能讓皮膚更細致、滑潤光澤。 跑步健身的原則 凡是參加健身跑步的人，都應注意堅持經常和循序漸進，特別要注意控制運動量。此外，必須學會"自我控制」，這點尤為重要。因為有時跑步的願望會突然消失，這就需要將「不能跑」還是「不想跑」加以區分。當然，如果有病時絕對不要跑步，而在其他情況下則應克服"惰性」，要堅持鍛煉。 在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛煉水平的等級，參加跑步鍛煉三至四個月後可進行一些測驗，測驗時以12分鍾跑完的距離為計算等級的起點。 30-39歲年齡組的人，12分鍾跑完的距離達不到1.5-1.8公里，說明鍛煉水平較差；如能達到1.8-2.6公里，說明鍛煉水平為良好；如能超過2.6公里，即達到優秀鍛煉水平。 40-47歲年齡組的人，鍛煉水平較差者每12分鍾跑完的距離為1.6公里以內；良好者為1.7-2.4公里；優秀者為2.5公里以上。 50歲以上較差、良好和優秀者每12分鍾跑完的距離則分別為1.5公里以內、1.6-2.4公里和2.5公里以上。 不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛煉才會提高鍛煉水平。如果一周只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。因為在中斷跑步的六天里，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一干二凈。因此，一周內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛煉的人，一旦決心開始經常性鍛煉後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。在體育鍛煉上應當循序漸進，每天應在日記中記錄以下諸項： 1、鍛煉的性質、內容、持續的日期和每次鍛煉所用的時間； 2、鍛煉前、鍛煉時和鍛煉後的自我感覺； 3、食慾和睡眠狀況； 4、有無繼續參加鍛煉的願望； 5、脈搏跳動情況。 根據上述記錄不難分析出運動量的大小並及時對鍛煉進行必要的調整。一般來說，跑步5分鍾後脈搏跳動不應超過120次/分，跑步10分鍾後脈搏跳動不應超過100次/分。如果脈率過速，必須減少運動量。

8、春季在工地上的工作人員怎麼養生？

平時多喝點水，有條件喝些綠豆水或者金銀花水，降溫降暑，工地灰塵大，休息的時候可以吃一點富含酸性多肽的東西清體內垃圾。

9、水泥砼養生什麼時候開始

一般越早越好，只要能避免養生水對混凝土表面形成沖刷。一般初凝後即可進行。
但是現在工地上即使終凝後，也因為沒有拆模而不方便養護，只在裸露面進行覆蓋保濕，待拆模後才進行整體養護。

10、我有個朋友在工地搬磚，從早搬到現在那種，然後我跟他開玩笑（我快過生日了，就要生日禮物那種

直接說就可以了，有什麼不好意思說的呢？