55歲養生

1、中老年應該怎麼養生？

中年人的身體特徵

中年人指從35歲起至60歲之前這個年齡段的人。這個年齡的人就好比午後的太陽，身體的情況開始呈現出逐漸下降的狀態，事業已達頂峰，生活多半安定，當然也有不安定的，我們在此指大多數而言。許多人在這時會感到心有餘而力不足，想要過上更好的生活，但是身體條件卻不支持了。這時就是人們常說的到了知天命的年齡。即因為身體條件的下滑而出現心理狀態的改變。其實，中年人只要保養得當，一樣可以創造出不平凡的業績來，當然更會由於中年人沉穩的性情和閱歷的豐富而干出超過青年人的業績來。

《靈樞天年》雲：「四十歲，五臟六腑十二經脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發鬢斑白，平盛不搖，故好坐。五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明」。這段論述概括了中年人的生理、心理特點。生命歷程的轉折點就在中年，此時，生命活動開始由盛轉衰。現代研究表明，人類在30歲以後，大約每增加一歲，功能減退1%。隨著臟腑生理功能的變化，中年人的心理也有相應的變化。有些人在身體初衰退時，由於對生理逐步老化缺乏應有的認識和理解，常有不同程度的疑病傾向。

人到中年又被「多事之秋」，來自社會、家庭等多方面的壓力和重任都要承擔，心理負擔沉重。衰變、嗜欲、操勞、思慮過度是促使早衰的重要原因，而這也是許多老年慢性病的起因。《景岳全書中興論》強調：「故人於中年左右，當大為修理一番，則再振根基，尚余強半」，說明中年的養生保健至關重要。如果調理得當，就可以保持旺盛的精力而防止早衰、預防老年病，可用延年益壽。

男人四十是道「坎」

近日，一項由上海市男科學研究所主辦的上海男性健康論壇調查結果顯示，在40至70歲的男性中，大約有30%至40%的人會有一種或數種以上的男子更年期症狀，而且症狀種數隨著年齡增高而增多，但只有不到一成的男性在出現更年期症狀後，主動到門診就診。專家提醒，其實，男性更年期能夠預防、推遲，如果出現更年期症狀，就應及早就診，否則可能引發一系列健康疾病。

「力不從心」卻難啟齒

只有10%不到的男性，在出現更年期症狀後，才主動到醫院就診；而大多數人選擇不就診或偷偷地自行服葯。昨天，記者在仁濟醫院男科門診發現，前來就診的人絡繹不絕，但看男科的病人年齡以五六十歲的中老年男性為主，相反40歲左右的男性，比較少見。

仁濟醫院泌尿男科、市人類精子庫主任李錚博士告訴記者：「專門因更年期前來求診的男性很少，40歲左右的男性主動檢查、就診的更是少之又少。」

同樣，在仁濟醫院成立的全國首個以關心男性健康為主的男性健康俱樂部，一年來，俱樂部總人數已經超過800人，平均年齡在60歲左右，40歲左右的中年男性大約只佔總人數的5%到10%。

多數男性不知更年期

「力不從心」卻為何難啟齒，李錚博士分析認為，不外乎以下幾點。

首先，大多數男性沒有男性更年期的意識，往往認為自己還年輕，就算出現了食慾下降、關節疼痛或心慌、心悸等症狀，往往也不會意識到是更年期作怪。因此，不少男性根本不知道應該上醫院檢查、診斷，至於應該上哪個專科門診就診、尋醫問葯，更是一無所知，有的甚至悄悄地自己購買保健品自我調理。此外，還有不少人礙於面子，不敢公然前往醫院檢查，就怕在門診就診時碰到熟人，面子上過不去。而事業有成的男性往往還會認為，「力不從心」讓人丟臉。

專家表示，「力不從心」對男性的自尊心有很大的打擊，除了容易導致夫妻生活不協調、家庭關系緊張外，還可能進一步損傷男女雙方身心健康。專家建議，在發現更年期症狀後，因及時就診治療。

早診斷早治療

專家表示，壓力大、長期處於緊張工作狀態的男性，容易成為男性更年期早發的高危人群。這類男性一方面平時應酬多、工作生活壓力大；另一方面，他們往往又缺乏體育運動，經常有不規律的生活方式，同時還容易導致男性腹部肥胖，更年期提早。此外，患有慢性疾病、長期處在惡劣生活環境之下的男性，都可能成為男性更年期的高危人群。

其實，男性更年期能夠預防或推遲。一方面，男性應加強對更年期的重視，做到早期診斷、早期預防、早期治療，這將有效地推遲男性更年期綜合征的發病時間、減少發生率以及減輕臨床症狀的嚴重程度，降低體質衰弱的程度；另外，40歲以後男性就應該早點行動起來，多參加集體體育鍛煉，改變生活方式，調整好自己的心理壓力；在飲食上，多吃洋蔥、多喝紅酒、綠茶和牛奶。

揭秘人老了哪些器官會「縮水」

人老了，就像一棵脫水蔬菜，有著皺巴巴的皮膚、不再挺拔的身材，連臉都比20年前小了一號。事實上，人體的「萎縮」還遠不止於此，近期英國《每日郵報》刊登一項最新研究指出，人變老後，大腦、心臟、脊椎、胸腺，甚至生殖器官都會「縮水」，由此帶來的健康問題不可忽視。

心臟每年萎縮0.3克。

美國約翰霍普金斯大學對45歲?85歲之間的人進行研究後發現，中年人的心臟肌肉平均每年會萎縮0.3克，直接影響到心臟的血液供給能力。每增長一歲，心臟跳動周期會加長2%?5%，血液供給總量下降9毫升。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆傑克遜指出，心臟萎縮導致人老後易患上高血壓，還可能導致貧血等其他嚴重問題。

保養守則：專家認為，運動時人的心率加快、心肌收縮加強，能讓心臟肌肉更強壯。專家指出，最好的鍛煉心臟方法是散步、做家務等日常活動，每天步行40分鍾，每周5次就足夠了。專家特別提醒，心率是判斷心肌是否得到加強的重要標准，適宜的有氧運動心率應不超過170。

大腦一生縮小15%。

人剛出生時，大腦約重400克，青春期時長到1.4千克左右。但從20歲開始，它就逐步萎縮，一生中會縮小10%?15%左右。研究發現，大腦中縮小最多的，是控制思考、規劃以及記憶的額葉和顳葉部分。現代醫學猜測也許是因為大腦中的毒素沉積，或是腦細胞的正常再生與死亡導致它越來越小。

保養守則：保護大腦就要讓腦血管保持通暢，避免硬化和狹窄。專家表示，最好飲食清淡；避免頸椎的不良姿勢；還可多吃點酸性食物，或服用阿司匹林，以防止血小板聚集堵塞血管。此外，情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱等藝術工作的人，即使到了80歲，大腦也明顯比同齡人年輕，腦回發達，這可能與通過歌唱宣洩出內心不良情緒有關；而平時焦慮、壓抑的人，大腦則會提前皺縮與衰老。

脊椎從35歲開始萎縮。

有數據表明，40歲以後，大多數人的身高每10年減少約1厘米；到了80歲，男性身高一般比年輕時減少5厘米，而女性更是要減少8厘米左右。這首先是因為脊椎的萎縮。從35歲開始，隨著骨骼新陳代謝能力降低、鈣等礦物質慢慢流失，脊椎就開始萎縮了。但男性有強壯的肌肉支撐，而女性在更年期時，保護骨骼的雌激素水平迅速下降，造成脊椎萎縮更多。其次，變矮還與人體對椎間盤的長期擠壓有關。椎間盤含水量高達88%，其水分會隨著年齡增長而減少，人便會不可逆轉地變矮。

保養守則：專家指出，除了補鈣和維生素D，減少吸煙、酗酒和攝入過量咖啡因（每天飲用超過八杯咖啡或茶）等方式外，以色列的研究還發現，經常從事有氧運動的人，身高萎縮的程度要低一半。專家提醒，姿勢正確是延緩椎間盤衰老萎縮的關鍵。最好的站姿是稍息狀態，有助於脊柱肌肉放鬆；坐在電腦或辦公桌前，要保持大腿和膝蓋90度，大腿和腰90度，頸椎最好呈中立位，不低不仰；開車時頸椎和腰椎後面要墊個小墊子，以保持它們的生理曲度。

性器官縮減2?3厘米。

「如果男人在30歲時，性器官**的長度為15厘米左右，那到了60或70歲，會減少為12?13厘米左右。」專家解釋，這主要是因為脂肪類物質在**微動脈中越積越多，導致**肌肉組織萎縮。此外，睾丸從40歲起開始萎縮，到了60歲，它們就像兩個干癟的小球，直徑縮減1厘米以上。而女性的**在更年期後也會萎縮，重回到少女時代尚未發育時的大小，並慢慢停止活動。這是由於雌激素減少，導致流向性器官的血液越來越少造成的。

保養守則：專家說，適當增加性生活頻率可以改善性器官的血流和供氧狀況。此外，多吃點銀杏、洋蔥、胡蘿卜等低脂和擴張血管的食物，防止脂肪堆積。

面部下頜骨最易萎縮。

人們總覺得一張臉從青春飽滿到溝壑叢生、兩頰凹陷，是因為肌肉張力喪失和地球重力垂拉的作用，但其實這是面部骨骼萎縮了。下頜骨是臉上最容易萎縮的部位，從你老得掉下第一顆牙齒起，支撐著它的下顎骨就開始萎縮。女人的面部骨骼一般從40歲出頭就開始老化，男性則從50?55歲才開始變老。

保養守則：保護好牙齒，減少蛀牙和牙齒脫落最關鍵。其中，每天最好吃幾次飯就刷幾次牙，在飯後5分鍾內刷，每次堅持3分鍾左右。

膀胱容量減少一半。

25歲時，人們的膀胱平均可以容納兩杯液體；而65歲時的容量只有前者的一半。

保養守則：不要攝入過量的咖啡因或酒精，每天做做骨盆底肌肉練習，提高對膀胱的控制能力。試著收緊和提拉**以及肛門，找到「小便時中斷尿流」的感覺，每次8?10秒，10次為一組，每天分數次共練習10組即可。

胸腺萎縮降低免疫力。人老了為什麼容易生病？專家解釋，這是因為人體中能產生抗感染細胞的胸腺在不斷萎縮。胸腺是心臟上方一個非常小的器官，童年時它像蘋果一樣大，從青春期開始萎縮，到成年後就變成了一塊小石頭那麼大。它的萎縮導致人體免疫能力下降，尤其讓老人更易患上癌症。

保養守則：多吃一點低熱量的食物，此外，每天最好用單手握空心拳按摩一下胸腺。

老人睡前梳頭搓腳可延年益壽

睡覺前有六件事是必須做的事情，這六件事看起來雖然煩瑣卻能讓你的全身心得到健康並徹底放鬆，同時也能提高你的睡眠質量，讓你充滿精力地工作，這六件究竟是什麼事呢？

1.散步

平心靜氣地散步10?20分鍾，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到「活生生」的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。

2.刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

3.梳頭

古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫發，消除大腦疲勞，早入夢鄉。

4.開窗通氣

保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。

5.洗（搓）腳

民諺曰：「睡前燙燙腳，勝服安眠葯」、「睡前洗腳，勝服補葯」、「養樹護根，養人護腳」等等。國外醫學家把腳稱為「人體第二心臟」、「心之泵」，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認為，腳上的60多個穴位與五臟六腑有著十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水（40?50）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。

6.喝杯加蜜牛奶

古代民間流傳這樣一句話：「朝朝鹽湯，暮暮蜜。」就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的1?色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。

老人午休注意事項

很多老人都有午休的習慣，但是不正當的午休方式有可能影響到老人的身體健康。那麼老人午休怎樣才合理呢，這就需要老年人掌握正確的午休方法。

一、老人午休忌午睡時間過長

老年人午睡時間最好在一個半小時左右。時間過長，大腦中樞神經會加深抑制，促使腦組織毛細血管關閉時間過長，使腦的血流量相對減少，體內代謝過程逐漸減慢，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

二、老人午休忌午飯後立即午睡

一般要在午飯後30分鍾開始。剛吃過午飯，人的胃腸蠕動加強，血液循環加快，這時入睡，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒後會更加疲勞。

三、老人午休忌坐在沙發上午睡

有不少老年人喜歡午飯後坐在沙發上睡，這樣會減少頭部供血，醒後有頭昏、眼花等現象發生。老年人應在床上午睡。老年人在沙發上睡是老人午休中最切忌的。

2、我媽媽55歲有高血壓、且心臟不好的人，應該如何養生？

高血壓患者一定注意日常飲食習慣，尤其注意i每天食鹽的攝取量，因為80%的高血壓是由於食鹽的攝取量過多，國外標準是每天每人5克就可以，中國標準定為6克，其次多吃清淡的含有降血壓物質的蔬菜水果，如芹菜，土豆，橘子等，高血壓注意在不嚴重的時候千萬不要濫用降壓葯，這只會短時間治標，還會產生依賴性，就是吃了降壓葯血壓就降了不吃葯又升上來，要想治本還是要靠食療，此外 心情愉悅也是很重要的。尤其是又患有心臟問題的更要保證情緒的穩定，身心的愉悅。

3、養生保險55歲一次性領取

你好，你母親是農業戶籍還是非農業戶籍。
如果是非農業戶籍，女性是50周歲辦理退休手續。農業戶籍統一是60周歲辦理退休。
如果已經到了退休年齡，而社保不足15年的，是可以辦理一次性補繳，再辦理退休手續。
養老保險，全稱社會基本養老保險，是國家和社會根據一定的法律和法規，為解決勞動者在達到國家規定的解除勞動義務的勞動年齡界限，或因年老喪失勞動能力退出勞動崗位後的基本生活而建立的一種社會保險制度。是社會保障制度的重要組成部分，是社會保險五大險種中最重要的險種之一。養老保險的目的是為保障老年人的基本生活需求，為其提供穩定可靠的生活來源。
養老保險（Endowment Insurance）是國家依據相關法律法規規定，為解決勞動者在達到國家規定的解除
養老保險
勞動義務的勞動年齡界限或因年老喪失勞動能力而退出勞動崗位後而建立的一種保障其基本生活的社會保險制度。目的是以社會保險為手段來保障老年人的基本生活需求，為其提供穩定可靠的生活來源。
養老保險是在法定范圍內的老年人「完全」或「基本」退出社會勞動生活後才自動發生作用的。所謂"完全"，是以勞動者與生產資料的脫離為特徵；所謂"基本"，指的是參加生產活動已不成為主要社會生活內容。其中法定的年齡界限才是切實可行的衡量標准。
同時被保險人只有滿足以下兩個條件，即：達到國家規定的退休條件已辦理相關手續；按規定繳納基本養老保險費累計繳費年限滿15年的，經勞動保障行政部門核准後的次月起，方可按月領取基本養老金及喪葬補助費等。
基本養老保險費由企業和被保險人按不同繳費比例共同繳納。以北京市養老保險繳費比例為例：企業每月按照其繳費總基數的20%繳納，職工按照本人工資的8%繳納。其中城鎮個體工商戶和靈活就業人員以本市上一年度職工月平均工資作為繳費基數，按照20%的比例繳納基本養老保險費，其中8%計入個人賬戶。[1]

4、如果一個男性過了55歲，還需要性生活嗎？

對於男性什麼年齡段過性生活，也要看男性的身體體質來決定了。就像是影視演員卓別林在75歲得子。但是有一些人在五六十歲的時候身體就已經很虛弱了，連自我生命的維持都已經很困難了，又怎麼可能學過性生活呢？所以說，這還是要根據個人的體質來決定的。

現在55歲的人都在預防心腦血管疾病，亞健康疾病了。

以前的時候是55歲就開始進行心腦血管疾病的預防，現在是45歲就已經開始預防了。而50多歲的中年人，就有很多身體亞健康的問題，甚至是高血壓，高血脂高血糖都已經非常非常的普遍了。所以人們更多的時間會花在預防自己的疾病，或者治療自己的疾病上。只有一少部分人的身體健壯，那麼還可以進行性生活。

男性想要在55歲還要有性生活的話，一定要提前養生。

假設現在是三四十歲的男人，那麼可以戒煙戒酒，提前做好身體的調理和修護。那麼在50多歲的時候身體依然健壯，依然可以進行自己想要的性生活。想要進行性生活的前提是你的身體允許你的健康依然完好，那麼你可以做一些你想做的事情。當然有一些人也要看自己的念想了，覺得想要的話那可以有，覺得不需要的話那也可以沒有。

性生活是生活中很重要的一部分，能夠幫助夫妻和諧，能夠讓自己也更加的快樂，身體更加的健康和愉悅。所以在50左右的時候，想想自己身體好，也依然是提前愛護自己的身體，才能夠讓自己在五六十歲的時候依然身體強健。

5、養生泡酒，給我父親喝，55歲，謝謝

這個太寬泛了,還是尋思個配方,按配方配置泡

6、46-55歲是養生「黃金年齡」期,做哪些「防三病、養三官、戒三習」？

當年齡到了46-55歲的時候，等於到了黃金年齡期，一定要記住防三病養三官戒三種生活方式。

防三病

這從字面上非常好理解，就是要防止三種疾病，而對於中老年朋友來說，高血壓，高血糖，高血脂是高發疾病。當人過了某個年齡階段的時候，就會出現很多壓力，這些壓力往往壓在一家之主身上，從而會使人出現三高問題。這個年齡段的朋友，尤其要注意飲食習慣，另外也要堅持鍛煉身體。

養三官

養三官指的是養肝，養胃，養心，人體最重要的一個器官就是心臟，它是人體血液的總樞紐，可以說生命之所以延續下去就是因為心臟。在平時大家可以多吃一些跟心臟非常相像的食品，比如說番茄以及櫻桃。到了46-55這個年紀的朋友，在工作上往往也做到了重要位置，所以會面臨諸多應酬。喝酒傷肝傷肺，抽煙更甚，只有遠離煙酒，才能帶給自己更健康的身體。

戒3種生活方式

對於一些男性朋友來說，尤其要戒掉久坐，因為工作忙碌，有的時候一坐就是一天，這樣對健康的危害其實是非常大的。不僅會增加糖尿病的風險，而且對於心臟病也會有影響。在這個年齡，如果還是單身的朋友，也要戒單身，另外一些貪吃的女性，在到了這個年紀之後一定要管住嘴了。

因為新陳代謝功能已經開始下降，如果吃了過多食物，不僅會對胃造成影響，對身體也是非常不利的。

7、五十歲的女人應如何養生？

如果可以，那我來就從飲食上給您一些建議吧，但願能對你有幫助。 1、 補鈣、防止骨質疏鬆。含鈣的食物如蝦皮、芝源麻、豆類、牛奶等。2、 多吃高維生素的食物，特別是B族維生素，保護神經系統、改善睡眠、促進消化、預防頭暈、保持記憶百 力。食物有糙米、小米、玉米、燕麥片、動物肝臟、蔬菜及度水果。3、 節制飲食，因為這個階段基礎代謝降低了容易肥胖。少問吃油炸、過甜的食物。5、注意限制鹽的攝入，水鹽代謝紊亂導致水鈉滯留容易引起浮腫。 其他的就是很普通大眾化一樣的飲食習慣就可以了答。 適量運動、保持好的心態。

8、45~55歲是疾病爆發期嗎？

一般說來，45~55歲應該是人生黃金年齡段之一。這個階段屬於中年期，大都年富力強，事業相對有成，各方面均比較成熟。然而值得關注的是，這個時期卻是疾病爆發期。據有關專家研究，人的生命線大致可分為幾個階段:35歲以前為健康期；35~45歲為疾病形成期；45~55歲為疾病爆發期；55~65歲為安全過渡期；65歲以後，如果沒有明顯器質性病變，反倒是相對安全期。一些「英年早逝」的悲劇，大都發生在45~55歲年齡段，故有專家稱之為人生旅途上的「雪山草地」。

誠然，上述分段法僅具有相對意義，但它卻明確提示這一階段的中年人，要提高保健意識，重視行為醫學。不可自恃年富力強，對健康滿不在乎，認為防病養生只是中老年人的事。其實，大多數老年病在中年時期就已經存在，只是一個量變到質變的過程而已。

在人生過程中，45~55歲年齡段確有其特殊性。例如，工作上大都負一定領導責任，擔子重；事業上不甘落人後，還想拼搏一番；競爭意識、人際關系帶來的壓力很大；家庭中有老有小，負擔不輕。因而既要努力工作，多出成果，又要學會科學安排生活方式；除注意勞逸結合，加強鍛煉外，避免心勞具有重要意義。所謂心勞，即勞神過度。倘若對名利過分計較，日夜鑽營，勢必心勞日拙，損害心身健康。實踐表明，45~55歲的中年人應力求保持愉快心境，切忌心胸狹窄，以免心氣郁滯，胸悶不暢，心煩易怒，精神失衡，導致疾病乘虛而入。據統計，由於精神抑鬱、心情不愉快而引起的病變，占疾病總數的60%左右。另外，45~55歲年齡段，還應適當節制性生活。中醫認為，欲多則損精，精損則導致「目眩無光，肌肉消瘦，神氣減少，齒浮發落」等病態。

9、為什麼人過45一55歲

46-55歲是人生即珍貴又尷尬的年齡段，這個年齡是人生的黃金年齡段，但也是很多中年人生命中最難熬的「高危期」，也就是疾病爆發期。
世界衛生組織將46-55歲是這十年稱為「生命高危期」。

46-55歲這十年最怕身體三處「硬」：
一：血管「硬」
人過45歲後，血管疾病是高發階段，會出現血管粥樣動脈硬化，主要是因血栓、結蹄組織和碳酸鈣等在血管處沉積造成的。
導致血管硬化主要原因有：
1，營養過剩：喜歡「四高」飲食；
2，吸煙成癮：煙草是心血管健康公認大敵；
3，長期熬夜：情緒焦慮；
4，懶惰成性：長期不做有氧運動。
血管發生硬化會導致心腦血管疾病發生，常見疾病有冠心病、心肌梗死、缺血性中風、腦出血、腦血栓等。

二：肝臟「硬」
肝臟是人體重要的排毒器官，經多年的「辛勤付出」，很多人在45歲後出現肝硬化，也就是說肝臟細胞發生了病變。

導致肝臟硬化主要原因有：
1，長期熬夜，睡眠不足（肝臟的排毒工作在凌晨1-3點間進行）；
2，長期不吃早餐；
3，長期大量飲酒；
4，濫用葯物（主要包括壯陽葯）；
5，不健康飲食習慣（比如暴飲暴食、偏愛油炸食品）；
肝臟若發生硬化多數是晚期，已發生到肝癌階段，因為肝臟具有很強的自我修復功能，且是唯一沒有末梢神經的器官，所以稱為「啞巴器官」。

三：頸椎「硬」
頸椎疾病不再是老年人的「專利」，因互聯網快速發展，很多年輕人經常抱著手機玩，導致頸椎疾病逐年上升。
研究發現，當頭部向前屈曲的角度越大，頸椎受到的壓力就越大。「低頭族」人群提高了頸椎病的發生。

據有關調查顯示，35-43歲中年人頸椎亞健康狀態堪比60歲奶奶，「硬脖子」的年輕人超過半數。
導致頸椎硬主要原因有：
1，長時間低頭或久坐（如：玩手機、打麻將）；
2，長期穿過高的高跟鞋；
3，喜歡趴在桌子上睡覺。
4，不睡枕頭、枕頭太高或太軟；

46-55歲是生命高危期，做好「五件事」助你安穩度過！
第一件：堅持0.8分生活
「0.8生活」已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。當然有些事情還是要盡全力去做。
「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」
「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」
「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」

第二件：堅持每天2-3杯茶
喝茶養生已是現代生活人的方式之一。
中醫古籍稱「茶為萬病之葯」，除了傳統茶，還可以日常喝一些花草茶，比如胎菊、金銀花、蒲公英等。
還可金銀花、桂花、胎菊、蒲公英按一定比例製成金桂菊茶茶包，具有護肝、去火排毒、消炎，改善口腔炎症的作用。

金銀花，能清熱解毒、改善口臭，清除體內毒素，被譽為「解毒良葯」。
桂花，有清腫散瘀、止咳化痰作用。
胎菊，能清肝火，散風熱、平肝明目，清熱解毒。臨床上常與蒲公英配合使用。
蒲公英，是一種葯食兩用的食物，具有清熱解毒，去火消炎的常用葯。
蒲公英被稱為「尿床草」，有利尿消炎，促進體內水分代謝和加快有毒物質排泄，有很好的解毒作用，能夠增強肝臟的排毒作用，對改善血液健康具有很好的作用。
另外，蒲公英性寒，可經發酵處理，降低寒性，製成蒲公英紅茶，這樣更適合女性飲用，有預防乳腺疾病、泌尿感染等作用。

第三件：堅持運動，提高身體機能
人到中年身體代謝慢慢下降，很容易出現惡性循環——越不動越不願意動的情況。
這樣會導致身體各個器官功能提前衰老，還會增加血管內垃圾毒素，誘發血管疾病。
多運動，不僅有效控制體重，還能增加心肌功能，提升肺活量，建議快走、慢跑、游泳、太極拳、廣場舞都可以。
在晚飯後1小時運動為宜。每周運動3-5次，每次30-45分鍾，具體運動量根據自身情況而定！

第四件：堅持八分飽飲食，控制食量
人到中年，控制食量，避免暴飲暴食、大魚大肉，最好每頓飯吃八分飽，這樣能減少腸胃消化負擔，預防腹部脂肪堆積。
另外，吃飯時細嚼慢咽能減少胃部負擔，預防胃腸疾病發生。

預防血管疾病，清理血管內垃圾，每天補充α-亞麻酸，可通過食用蘇子油、棕亞麻油、核桃油等來補充。
現代研究發現，a-亞麻酸能促進心血管健全，降低血液中低密度膽固醇和甘油三酸酯的量，同時提升高密度膽固醇的量。
a-亞麻酸能使血管有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小板，並防治能阻塞血管的凝塊形成，從而能達到降低血脂，防止動脈粥樣硬化的效果。
中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

第五件：保證良好心態，重視體檢
研究發現，人在快樂的時候，大腦會分泌多巴胺等「益性激素」。益性激素讓人心緒放鬆，產生快感，這種身心都很舒服的良好狀態，可使人體各機能互相協調、平衡，促進健康。
學會自我調整心態，保持好心情，也利於夫妻關系融洽。
此外，預防疾病，重視體檢，因為45歲之後，外在表現是皮膚日漸鬆弛、面部光澤滿滿消失、頭發變白等，而內在則是心腦血管變得脆弱，慢性病開始積累的過程。
建議45歲之後的人檢查血管、前列腺、幽門螺旋桿菌感染、腫瘤標記物、乳腺、宮頸、甲狀腺等檢查。

10、人到了多大年齡，要開始養生，謝謝。

養生的年齡越早越好，從你自己知道如何叫百養生，就開始養生。
有一些年輕人認為自己的體格很好，用不著養生，每天通宵達旦的玩這游戲，甚至幾天不吃東西，在網上曾經報道過，有一個小孩兒在網吧玩游戲，幾天沒吃度東西，結果突然倒地死亡。有的人天天喝著大酒，時間長了，30歲左右就得了肝硬化，最後變成肝癌。
所以人要每天都運動，年輕人，不少於一個小時，年齡大的人不少於半個小時。吃好三餐，早晨吃皇帝的食物，中午吃大臣的食物，晚上吃乞丐的食物。就是早晨要多花樣多版品種，中午要吃一些可口的要吃的飽一些，晚上盡量要少吃東西。等。
所以人要會權生活，懂生活，早早的就會保健身體，早早的就會養生，那麼你才會長命百歲。