三十節養生

1、驚蟄節氣養生要注意什麼

1、「春捂」保暖防感冒

專家稱，驚蟄節氣陽氣漸生，氣候日趨暖來和，但由於北方冷空氣仍較強，氣候變化大，且早晚與中午的溫差很大，冷暖變幻無常，因而「春捂」尤為重要，不宜過早脫去禦寒的衣物，須知感冒往往是在氣溫上升或出汗時脫去過多的衣服，突然著涼時染得的。

2、飲食清淡多吃梨

驚蟄天氣明顯變暖，飲食應溫和清淡淡，適宜多吃富含植物蛋白質、維生源素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。專家建議，可多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，以增強體質抵禦病菌的侵襲。

3、早睡早起去「春困」

春天時節，人們常感到睏乏無力、昏沉欲睡，早晨醒來也較遲，這就是民間常說的「春困」。專家稱，這是人體生理功能隨季節變化而出現的一種正常的生理現象。　

2、立冬時節有哪些養生的常識

立冬養生文化
俗話說，「三九補一冬來年無病痛」，按我國傳統民間習慣，立冬，代表著冬季的開始。「冬者，天地閉藏，水冰地訴。」立冬養生除了要注意防寒保暖外，立冬進補飲食保健也很重要。
冬天的寒冷氣候影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，從而促進和加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，以增加機體的禦寒能力，這樣就造成人體熱量散失過多。因此，立冬進補應以增加熱能為主。可適當多吃瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及富含碳水化合物和脂肪的食物。
冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙眼腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿卜素。
立冬進補多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿卜、白蘿卜、胡蘿卜、黃豆芽、綠豆芽、油菜等。這些蔬菜中維生素含量均較豐富，要經常調換品種，合理搭配，補充人體維生素需要。
所謂「立冬補一冬」，立冬養生應遵循陽氣潛藏的規律，以「養藏」為根本，適當進補，並輔以運動、精神調養。
飲食調養方面，「秋冬養陰」，立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養腎氣。立冬進補飲食宜少吃生冷或燥熱的食物，適合清附溫的食物，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。同時，可配合一些清潤滋補的葯膳進行調理。
立冬進補時，要使腸胃有個適應過程，最好先做引補，一般來說，可先選用燉牛肉紅棗、花生仁加紅糖，亦可煮些生薑大棗牛肉湯來吃，以調整脾胃功能。冬季喝熱粥也是養生的一個好選擇。如吃「臘八粥」有助於增加熱量和營養功能。小麥粥有養心除煩的作用、芝麻粥可益精養陰、蘿卜粥可消食化痰、胡桃粥可養陰固精、獲荃粥可健脾養胃、大棗粥可益氣養陰等等。
立冬進補和精神、起居養生要結合起來使用。立冬養生要注意保持心境平靜、情緒安寧外，起居方面做到「早卧晚起，必待日光」，既保證充足的睡眠，也要注意保暖，睡前可以熱水泡腳，促進機體陰陽氣的調和。
火形人尤其要注意下肢及足部的保暖，睡前可用天麻、肉桂、牛膝等煎湯泡腳。土形人則宜選用北茂、構祀等煎湯泡腳，水形人應選用牛膝、丹參、桂枝、桔梗等煎湯泡腳。而金形人在立冬節氣易咳嗽、氣喘等疾病，仍需注意防寒。
立冬時運動應以靜態運動為主，可以在向陽的地方，在晨光下進行八段錦、十六段錦、太極拳等運動，也可以踢球、踢毽子等，稍微出汗即可。

3、春節聚餐養生怎麼吃

　吃得過「熱」會上火
從年三十到年初五，行程早已安排得滿滿當當。不是走親訪友，就是饕餮盛宴，已讓朱小姐期待不已……由於春節期間各種聚會、宴請不斷，每餐基本都以葷食為主，而人們又無法抵禦走到哪都是零食的誘惑，從而成為節日「上火」的罪魁禍首。不少葷菜肉類都是熱量很高的食物，再搭配美酒更是「雪上加霜」，同時像花生、瓜子、堅果等零食，也是熱量很高的食物，吃上100克，就等於吃了500克米飯。因此，吃多了高熱食物，還會上火。
春節期間，可以通宵打牌、唱歌，反正第二天早上也不用上班，索性睡個大懶覺，到12點也不為過。不少白領已經早早安排好節日計劃。據中醫分析，如果晨昏顛倒，尤其是晚上23點至凌晨3點不睡，容易導致體內陽氣持續亢奮，引發「上火」症狀。不少人長假里喜歡參加各種娛樂通宵活動，不僅打破了日常生活規律，室內活動增多，室外活動減少，結果頻頻上火。
節日飲食吃點「去火」蔬菜
春節期間，飲食建議多吃點去火的蔬菜，比如：冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳等，這些和肉類搭配能降火開胃，清熱解毒。此外，飯後還可吃點去火的水果，比如：蘋果、梨、橙子、西瓜等，而榴槤、龍眼、橘子、荔枝等熱性水果要少吃。節日飲料應以清淡為主，比如：綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水為飲料首選。還要少吃生火的食物，像油炸食品、甜食及熱性食物，比如：羊肉、辣椒、大蒜等。

4、春分時節話養生：春分怎樣養生

一、調養精神
二、禦寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動，舒展形體，使一天精力更加充沛。
三、調節飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜內甘而溫，富含營養，以健脾為食養原則
四、運動鍛煉
春天多鍛煉，會增強兔疫力與抗病能力
五、預防春困
早卧早起，克服消極懶惰思想情緒;二要積極參加鍛容煉和戶外活動，改善血液循環;三要適當增加營養。

六、保健防病

5、怎麼養身

6、春節期間，如何養生？

春節期間，想要養生，必須節食，葷素搭配，葷的不要吃太多，太過油膩，會引起高血脂，春節期間，養生一定要注意身體，不能疲勞過度，小心傷到了自己的身體。

7、驚蟄時節該如何養生？

驚蟄時節養生
驚蟄天氣明顯變暖，飲食應清溫平淡，多食用一些新鮮蔬菜及蛋白質豐富的食物，如春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等，增強體質抵禦病菌的侵襲。驚蟄時節，乍暖還寒，氣候比較乾燥，很容易使人口乾舌燥、外感咳嗽。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，民間素有驚蟄吃梨的習俗。梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水，特別是冰糖蒸梨對咳嗽具有很好的療效，而且製作簡單方便，平時不妨把其當作甜點食用。另外，咳嗽患者還可食用蓮子、枇杷、羅漢果等食物緩解病痛，飲食宜清淡，油膩的食物最好不吃，刺激性的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒也應少吃。
驚蟄過後萬物復甦，是春暖花開的季節，同時卻也是各種病毒和細菌活躍的季節。驚蟄時節人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達，生機盎然。從飲食方面來看，驚蟄時節飲食起居應順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。可多食鴨血、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山葯、蓮子、銀耳等食物。由於春季與肝相應，如養生不當則可傷肝。現代流行病學調查亦證實，驚蟄屬肝病的高發季節。此外，諸如流感、流腦、水痘、帶狀皰疹、流行性出血熱等在這一節氣都易流行爆發，因此要嚴防此類疾病。