1、太極拳擁有養生效果嗎？
2、太極拳真的能夠養生嗎
太極拳對當代人類的意義
當今世界科技發展，商業繁榮，給人類帶來了許多方便，卻也帶來了不少麻煩，環境污染、戰事爭端、能源危機威脅著人類。即使在和平的環境中，仍面對許多生存問題，諸如被稱為頭號殺手的心腦血管疾病，二號殺手便是憂鬱症，以及老齡化社會的生活品質問題。
中國的太極拳運動，雖不是一副葯到病除的「葯方」，但你若持之以恆地堅持，恰恰是能有效解決或緩解上述三大社會症狀的「妙方」，對人類的生存、生活都有積極的意義。
關於太極拳對人類健康影響的研究，自上世紀50年代以來做了許多測試方面的研究，涉及骨骼系統、心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、神經系統以 及免疫功能、老年虛弱等方面的研究和分析，尤其是中國科學院武術協會多年研究、對照分析了腦電、心電、血脂、微循環等方面太極拳產生的鍛煉效果，作出了卓著的貢獻。最近我的一名博士生與運動醫學專家、共同探索了「胰島素生長因數一l」的內分泌調節作用，論證了太極拳鍛煉有益於內分泌和免疫系統的運行，引起 了運動醫學界較大的關注。
所有這些研究成果不在此一一贅述，我想從人類學、生物學、社會學的視角，探討一下太極拳對心。腦血管疾病，對精神心理方面的疾病以及老年人的生活健康談一點認識。
有一篇文章說，人類站立，用兩腳行走，實現了這一質的飛躍，固然創造了燦爛的文明史，卻不利於全身血管的鍛煉，以致高位缺血、缺氧的心腦血管疾病成為威脅人類生命的大敵。
全世界每年有1600萬人死於心腦血管疾病，占總死亡率50％以上。中國約有l億多人患高血壓病，每年新增100萬人以上；腦病患者500多萬，每年新發150萬，冠心病患者1000萬人。中國心腦血管患者死亡人數達260萬，平均每分鍾死亡5人!
太極拳強調放鬆肌肉，「一動無有不動」「以心行氣」「以氣運身」「氣達四梢」，均有利於增強血管壁的彈性和血流迴圈，也有利於對微血管的鍛煉， 促進微循環。上海體院一位老教授帶領他的研究生，探索了人的微循環。研究表明，經常從事太極拳鍛煉者, 管絆異常率和淤血管超標率均明顯低於對照組，起到了調節供血的作用，有人將其稱為「第二心臟」。此外，不少研究表明，練太極拳對降低血脂、增大肺活量、增強心肌營養、預防和延緩心腦疾病有良好的效果。
有關的實驗報告我在此不一一列舉，我衷心希望醫學工作者和武術工作者進一步加強合作，迎戰人類的頭號殺手，為人類的健康作出新的貢獻。
實驗證明，人的心理健康對人的生理健康、生活品質有極大的關系。人的精神狀態、情緒、性格、應對各種事件的心理能力、生活態度、人生觀念等等，都會直接對人體產生影響。
現代人的工作生活節奏加快，物慾和金錢刺激著人們，繁忙和競爭給人們帶來的浮躁、緊張、煩惱、壓抑，使憂鬱症、精神分裂症、失眠症大增。根據曹一民先生的撰文，世界上有3．4億人患憂鬱症，以至成為人類的第二大疾病。
我認為以「松靜自然」「舒緩自如」為特點的太極拳極有利於人的心理調節和修身養性。以下分三個方面來談：
第一，太極拳體現了人與自然和諧的一種哲學觀。
太極拳「道法自然」，人身為一「小太極」，自然為「大太極」。當你練完了一套太極拳，到戶外、曠野、樹林、草地上，無拘無束地「全身處處毫無牽掣」，「動靜作勢、純任自然」，呼吸自然，開闊心胸「隨天機動宕」，也無意追求蹬腿有多高，架勢有多低，姿勢有多規范，以順乎自然、天人相通的觀念來行拳 走勢，與大自然靜靜地交流、交融，將自己溶人大自然之中，天人一體，生機無限，熱愛自然、熱愛人生之情油然而生。忘卻煩惱，進入一種恬淡自然的境界，會有 一種好心情，一份緊張煩惱之外的寧靜，這對你的健康會沒有益?
第二，太極拳體現了人與人和諧的一種倫理觀。
現代人工作中、商務中的激烈競爭，使人與人的關系緊張，甚至白熱化，由此引來嫉妒、煩惱、仇視；現代科技又給人創造了網上聊天的環境，減少了人與人的接觸和交流。
人們聚在一起練太極拳，創造了一種全新的環境，隨著音樂舒拳走勢，或兩兩推手「隨曲就伸」「舍己從人」，粘連黏隨，成為一種融洽感情、樂此不疲 的交流情感的活動。正如《大趨勢》一書中提到的「每當一種新技術引進社會，人類必然要產生一種加以平衡的反應，也就是產生一種高情感」。太極拳以靜心養 性，動中求靜的運動方式，做為一種高情感活動是非常可取的。尤其是在外國，老年人，婦女平日較為孤獨，有一種場合給他們一起練拳、交流、說笑，相互尊重， 其樂融融。太極拳以其綿緩斯文的運動風格，尤其容易增加人與人的和諧相處的觀念。不少發達國家，有興趣練太極拳的人聚集一起，無欲無爭，陶然往返，不失為 凝聚人情感的「魔杖」。
第三，太極拳是終身追尋和諧的養生觀
太極拳和其他武術拳種一樣，在練拳中追尋和諧，上下、身步、手眼、內外，處處和諧，可為「終身不盡之」.
想學習太極拳, 可從24式太極拳開始. 初學者應跟從老師學習, 否則以下一些基本要求便不知做對沒有.
基本上所有太極拳都要注意身法十要(虛領頂勁及氣沉丹田, 涵胸拔背, 松胯擴膝, 沉肩、墮肘、護肫、守中等) 的內容, 要求身體成為一個立體圓球., 另外還要 『用意不用力』, 切記放鬆身體各關節, 慢慢體會, 將各法溶入意識，成為本能，才可提高拳藝。
網站 : 簡化二十四式太極拳視頻教程 (高清版 宗維潔主講 示範)
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3、為什麼你練太極拳不養生還傷身，這些禁忌你觸碰
太極本身就是雜耍，太極本身就沒有養生的功能，誰練都不能。根本和禁忌沒關系，太極也沒有禁忌，就是本身太極不行。
4、陳氏太極拳能養生嗎為什麼沒有長壽的還有每個太極高手年歲都不到八十歲
首先，我想長壽一zd定都是練太極的嗎？或者練太極就一定長壽？長壽與練太極這兩者之間不是必然聯系的呀！
但有一點，生命在於運動，想長壽通過堅持練太極是有一定道理的。
練太極是一種運動，運動有助身體健康，不出意回外，是真的可以延年益壽的。
所謂意外，比如生活習慣、偏嗜、生活經歷等都會影響健康和長壽。
所以，不要說每個太極高手年歲都不到八十歲，你見過幾答個運動員長壽的？但不運動的人死的更早而已。
還有都八十歲還不夠活呀！！哪有那麼多時間活得這么久，多累呀！
5、太極拳養生又健體嗎？
據說太極拳的師祖張三豐在創立太極拳時就立下「欲天下豪傑延年益壽」的心願，可見追求身心健康是太極拳運動的基本目標。太極拳的養生保健和預防疾病的功能是有目共睹的，近百年來，太極拳明顯地向著養生保存健和醫療體育的方向發展。
「外練筋骨皮，內練一口氣。這是太極拳的拳諺，意思內外兼練，練身又要練心。我國古代醫學經典著作就曾指出，調攝精神對於增進身體健康有著十分重要的作用。
《黃帝內經素問。上古天真論》說：「恬淡虛無，真氣從之；精神內守，病安從來。」
太極拳歷來非常強調心靜氣順，精神貫注。清代李亦畲《五字訣》的條目：「一曰心靜，二曰身靈，三曰氣斂，四曰勁整，五曰神聚。」其中心靜、氣斂、神聚，都與上述所引《黃帝內經素問。上古天真論》句的精神相合。盡管一為醫理，一為拳理，但兩者之間確有其相通之處。
不少年輕人認為只有球類、游泳等運動才能達到充分鍛煉的效果，認為太極拳運動量不大，其實練過的人都知道，太極拳的鍛煉效果也是很明顯的。太極拳運動的特點是動作輕靈，呼吸自然，強調動靜結合，靜可以休養腦力，動可以疏通氣血，使意識、呼吸、動作三者自然結合。
太極拳對於健康的作用十分明顯，緊張時，它可以使我們平靜松馳，麻木時，它使我們適度興奮。通過太極拳剛柔相濟、開合相寓，虛實互根、快慢相間、內外兼練的運動，不僅能使我們平穩順暢地從 一種生存狀態過渡到另一種生存狀態，而且能使我們陰陽平衡，進取中有協調，協調中有進取。堅持鍛煉可以旺盛精力、增強體質，提高關節、韌帶的靈活性、柔韌性，增強身體的耐力。與籃球、足球等激烈對抗的運動項目相比，太極拳又很少會造成運動損傷。它幾乎適用於各種慢性疾病的康復鍛煉，對於高血壓、心臟病、胃腸疾病、腎病、腰肌勞損、風濕寒腿、關節炎、糖尿病等疾病，都有一定的療效。
但是太極拳是一項易學難通的持久性運動，而太極拳的健身價值，也表現在它具有良好的持久性上。它與步行活動一樣，只要你有「誠、毅」二字在胸間，就能以此成為維持終其一生的健身運動方式。
從這種意義上說，可把太極拳譬喻為一座寶山，如能夠堅持練到老，你就能獲得無價之寶。反之，如學而無恆，中途放棄，那引用前輩太極拳家的話來說就是「寶山空回」了。但如今能堅持鍛練到老的人並不多。
這就需要提倡一種堅韌不拔的拳風，在養生保健領域應該提倡「拳練一生，是為真能 」！而不是為湊熱鬧地練上一陣子。如能用「活到老，學到老，練到老」，「生命不息，練拳不止」來自我勉勵，太極拳必然會在日後給你帶來意想不到的健身效果。而一個人身心健康，無疑是能為社會提供更大的「無形資產」。 此外，太極拳在開始學的時候，必須先練拳架，應平心靜氣，默記揣摩。萬不可貪多。要一式穩固再練一式。否則就不會扎實。現在許多行業要求練好基本功，太極拳當然也不能例外。
太極拳的練習時間也最好是早晚。每天盡可能保持練兩遍，利用工間操的時間也很好，但每天早晚的鍛煉該堅持不懈。。這樣長久的鍛煉，既能朝氣蓬勃又能恢復疲勞。從而可以達到健身養生的目的。而練習地點也應該選擇在以空氣疏通的場地最為適合，不宜在灰塵多或地面過於潮濕的地方。遇到風雨的天氣應適當選擇走廊或在屋中練習。鍛煉的時候應穿疏鬆的衣服，最好是中式便服、布鞋。這樣運動起來既舒服且傳神。練習整套拳架的時間安排20分鍾至25分鍾最為適 合。否則會過快過慢。練前不可過飽，飲酒。
這樣積功既久，到了中老年的時候，既養成了鍛練終身的習慣，在體質上也必然會較不愛運動的同齡人高出一籌。
6、太極拳為什麼可以養生？
太極拳是一種意識、呼吸、動作密切結合的運動。「以意領氣以氣運身」，用意念指揮身體的活動，用呼吸協調動作，融武術、氣功、導引於一體，是「內外合一」的內功拳。
重意念，使神氣內斂，練太極拳要精神專注，排除雜念，將神氣收斂於內，而不被他事分神。神內斂則「內無思想之患」，而精神得養、身心歡快；精神寧靜、樂觀，則百脈通暢，機體自然健旺。
調氣機，以養周身。太極拳以呼吸協同動作，氣沉丹田，以激發內氣營運於身。肺主氣，司呼吸；腎主納氣，為元氣之根。肺、腎協同，則呼吸細、勻、長、緩。這種腹式呼吸不僅增強和改善肺的通氣功能，而且可益腎而固護元氣。丹田氣充，則鼓盪內氣周流全身，臟腑、皮肉皆得其養。
動形體，以行氣血。太極拳以意領氣，以氣運身，內氣發於丹田，通過旋腰轉脊的動作帶動全身，即所謂「以腰為軸」、「一動無有不動」。氣經任、督、帶、沖諸經脈上行於肩、臂、肘、腕，下行於胯、膝、踝以至於手足四末，周流全身之後，氣復歸於丹田，故周身肌肉、筋骨、關節、四肢百骸均得到鍛煉。具有活動筋骨、疏通脈絡、行氣活血的功效。
由於太極拳將意、氣、形結合成一體，使人身的精神、氣血、臟腑、筋骨，均得到濡養和鍛煉，達到「陰平陽秘」的平衡狀態，所以能起到有病治病、無病健身的作用，保證人體健康長壽。恰如《累門·上古天真論》所說：「提
挈大地，把握陰陽，呼吸精氣，獨立神守，肌肉若一，故能壽比天地」。太極拳之所以能夠養生，道理也正在於此。
7、為什麼說太極拳能健身養生？
養生太百極拳是一種身心兼修的練拳健身運動。練拳時注重意氣運動，以心行氣，疏通經絡，平衡陰陽氣血，以提高陰度陽自和能力——即西醫所說的抗病康復能力。於培偉道號：玄航道人在學習中醫中也得到了陰知陽五行的作用，在養生太極拳以陳式大架太極拳為基礎。陳式太極拳一路練習周身的松緊，注意關節活動、變道著轉勢。演練時立身中正，輕靈灑脫，拳勢舒展大方，動作柔順，架版勢可高可低，適合各種年齡層次、不同體質狀況的人鍛煉。養生太極拳對人身體起到的健康權作用極大。
8、太極拳為何能養生？
人有奇經八脈，內養精氣外養神，中醫理論雲：百氣血通暢則精力旺盛，太極拳融合了各種姿勢，有規律的呼吸加上形動似靜的運動，能有有效調節體內各項器官的氣血，氣通則血至，血至則精隨，精隨則養生，我已經打了4年了，主要是陳度氏太極拳，建議你先學陳氏精要十八式太極拳內，32式比較長，可以慢慢學，之所以打太極拳是因為自己身體素質差，現在明顯好多了，我有個朋友打十年了，打得非常好，網上視頻教學很多，你可以學學，哪一種根據自己喜歡的，學容易，貴在堅持，容一定要堅持，謝謝採納，
9、明明太極拳是養生拳，為什麼有不少人練傷
太極拳是一種非常普及和普遍的拳法，有人說來好更有人說不好。
我覺得沒事做當時養生運動，練練沒啥事，可可非要學那些太極拳師去發力、放人，那一定會出問題的。
因為你只是會做了一套健身操，別的會么？，好比廣場自上總有那麼百十多號人在練太極拳，卻沒見過幾個人去練太極樁了、推手了，這等運動的。
所以最後說，學藝不精的時候，莫要裝13，裝13會遭雷劈的。
哈哈！^_^