按摩養生療法

1、按摩保健的原理有哪些？

神經反射內分泌學說神經反射的定義是人及其他高級動物的機體在中樞神經系統的參與下，對內環境和外環境的變化做出有規律性的適應性反應。

人體是一個復雜的、各部位和各器官有機聯系的統一整體。身體的表面和內部都有豐富而敏感的神經末梢感受器。當身體內外環境發生變化時，感受器受到刺激，引發神經沖動沿傳入神經纖維將信號傳遞到中樞神經細胞，經過中樞神經的處理(分析、綜合)，再將信號經傳出神經纖維傳遞至相關器官、腺體或肌肉，引發有生理意義的功能活動。

足部有與人體各器官相關聯的反射區或敏感點，任何器官有病變都可以在相應的反射區和敏感點產生變化。如心臟缺氧時可表現為足部心臟反射區有觸痛，乳腺腫物可以在其反射區摸到結節，子宮切除後在子宮反射區可有空虛感等。

按摩足部某一反射區時，通過神經反射作用與其相關器官或部位發生聯系。該部位倘若是肌肉組織可能會改變其收縮功能；倘若是心臟可能會調節其心率和心肌收縮力；倘若是腺體則會調節其分泌功能；倘若是消化道便可能調節其蠕動情況等。

足部按摩療法的作用中很重要的一部分是通過神經的反射機能，調節人體一系列的綜合反應來完成的。按摩可以使神經興奮，也可使神經抑制，故有雙向調節的作用。

但總的而言，按摩足部反射區產生較為強烈的刺激，可以阻斷相應器官原有的病理沖動，並取而代之，引發一系列的神經體液調節，激發人體的潛能，調節機體的免疫力和抗病功能，調節體內某種失衡狀態，使機體向著接近正常水平的方向變化，從而起到保健治病的作用。

生物全息胚原理全息生物學是山東大學張穎清教授在20世紀80年代初創立的一門生物學新學科。全息論學說實際上講的是整體與局部的關系。

自然界中，每一個小的局部都有包含它本身在內的整體的全部信息。如地球包含了太陽系的全部信息；太陽系又有整個宇宙的全部信息。

人作為一個整體，其每個局部都有整個人體的全部信息，是全身各器官的縮影。因為人體是由一個受精卵發育而來的，其所有的遺傳密碼通過細胞的有絲分裂和DNA的半保留復制，平均地分配到每一個體細胞內，使每個細胞都含有和受精卵完全相同的生物信息。

包含人體全部信息的每一個有獨立功能的局部器官，我們叫它「全息胚」。足部全息胚中也有人體的整體信息，這些信息我們叫它反射區，具有與人體器官相對應的特點，它們之間的生物特性相似程度較大。因此，對這些反射區進行按摩刺激，即可調整相應組織器官的功能狀態。

因為人體足部的組織結構較完全，有骨骼支架、肌肉、肌腱、韌帶等，較容易按所有標志確定反射區的位置和范圍；遠離心臟，是血液循環最弱的部位；面積比較大，操作方便，便於進行自我按摩。因此，對足部的按摩具有特殊的優越性。

血液循環原理血液循環是人體的能源管道，它擔負著為全身器官組織輸送氧氣和營養物質，從組織中運出二氧化碳等代謝所產生的廢物，再經由腎臟、肺臟和皮膚等排出體外的任務。

足部處於全身最低的位置，距離心臟最遠，血液流經此處速度最慢，再加上地心引力作用，靜脈血液中不少的「雜質」，如酸性代謝產物、未被利用的鈣和其他金屬離子及大分子有機物質等，容易沉積於足底。日積月累，足底處就會積存不少廢物，甚至是有毒物質，刺激相關反射區，通過神經反射造成對該相應器官的惡性刺激，甚至導致該器官的功能異常。

足部按摩可引發毛細血管擴張，血流加快，促使靜脈和淋巴的迴流；改善腎、輸尿管和膀胱等排泄器官反射區的血液循環，增強相應器官的排泄功能；改善肺和支氣管反射區的血液循環，促進肺內氧氣和二氧化碳的交換。

微循環功能的改善，可降低大循環外周阻力，大大減輕心臟的負擔；血液循環功能改善後，又能通過末梢神經影響中樞神經，反射性地調節全身循環功能，促進新陳代謝，使激素分泌水平增高，人體所有組織器官的生理機能得到加強。

因此，足部按摩不但改善了足部血液循環和淋巴循環，而且通過提高心臟、肺臟和內分泌腺的功能，促進了全身各器官的功能。

對足底進行有效的按壓或任何其他的擠壓因素，都可以起到一個「血泵」的作用，完成「第二次起動」，促進血液循環，所以說腳是人的第二心臟。

經絡學說中醫認為，在人體內存在著一個經絡系統，此系統可將人體臟腑組織器官聯系成一個有機的整體，而且也是人體氣血運行的通路，並藉以行氣血、通陰陽，從而使人體各部的功能活動得以協調，維持相對平衡。

近年來運用生物物理學與生物化學的手段進行研究，都證實了經絡是客觀存在的。它是由生物學性質相似程度較大的連續性細胞團構成的。經絡又是毛細血管、神經末梢、肥大細胞密集的通道。

人體中最重要的經絡是十二正經和奇經八脈，其中足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經、陰維脈、陰蹺脈都起於足部，而足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經、陽維脈、陽蹺脈則終止於足部。這些經絡都通往特定的臟器，或司轄特定的功能。

人體每個器官都有經絡聯屬，同時又和與它有關的器官相聯絡。如肝與眼有聯系，同時又和鼻、耳、手、膝和足等聯絡，形成了一個相對密切的聯絡網。

因為雙足通過經絡系統與人體各臟腑器官有著多種復雜的聯系，從而構成了足部與全身的統一性和整體性，臟腑功能的失調和病理變化必然會反映到足部來。也就是說，倘若在人體的體表特定部位(足反射區)出現陽性反應區域，也可以認為是人體內臟在病理狀態下的一種經絡現象，這為疾病的診斷提供了依據。

經絡是一個「通道」，通道受阻就會出現所有不適。同血液循環和反射原理一樣，足部按摩沿經絡循行線進行傳導，可以疏通足部經絡，促進氣血的運行，協調臟腑，平衡陰陽，調整有關器官的功能活動，從而達到保健的目的。

陰陽平衡理論中醫學認為，人體各個部分由兩種既對立又統一的物質，即陰和陽構成，疾病的發生和發展是因為陰陽兩個對立面的正常關系遭到破壞所致。

足部反射區與機體各臟腑器官有著密切的內在聯系，對反射區進行按摩可以起到調節作用，使機體達到新的陰陽平衡，消除疾病，恢復健康。

按摩足部反射區具有「雙向調節」作用，能調整內分泌腺的分泌功能，從而達到調整機體陰陽平衡的作用。例如，按摩足部甲狀腺反射區，能降低甲狀腺機能亢進者甲狀腺分泌水平，而對甲狀腺功能低下者卻具有促進其分泌功能。

對足部反射區進行刺激按摩時，以上這些原理是同時統一的發揮作用，而不是各自獨立的發揮其效能，所以足部反射區按摩具有一定的保健作用。

2、中醫養生的穴位最主要的是哪幾個部位？應該如何按摩最好呢？

我國醫學文化的博大精深，古代創立至今的穴位養生治療法，已經發現全身有幾百個穴位，每個穴位都會有不同的功效來減緩或者治療某些疾病。那麼作為常見的養生穴位，如何用最簡單的穴位來達到養生的效果呢，我們來看一下。

一、常見的六個養生穴位。

大家可以經常使用的人體養生穴位有：合谷穴、內關穴、養老穴、大椎穴、足三里穴、三陰交穴等六個穴位。如果經常按摩刺激，可以達到很好的保健養生效果。這些穴位通常分布在手、頸椎和腿部，很方便的可以觸摸到，也很容易找到，適合日常隨時隨地的養生。

比如合谷穴、內關穴和養老穴都在手部，大椎穴在頸椎處，足三里和三陰交在腿部。

二、如何按摩刺激穴位。

1、按摩法。這些穴位最簡單的刺激方式就是按摩了，尤其是手部的合谷穴、內關穴和養老穴，還有頸部大椎穴，可以雙手交替按摩刺激穴位，每次一次，哪怕是在休息場合還是晚上臨睡前都可以隨時隨地的按摩刺激穴位，達到養生的效果。

2、泡腳法。足三里和三陰交在腿部，位於膝蓋和腳踝處，很適合泡腳按摩，也可以用手指按摩，需要注意的是泡腳按摩，泡腳桶要深，可以覆蓋到膝蓋處，達到按摩的效果。

3、艾灸法。可以用艾條來刺激這些穴位，達到按摩效果，同時艾可以起到溫經活血的作用。

4、針灸法。這些需要專業的醫生來針灸，自己不可隨意用此法。

養生是一件長期堅持的過程，一定要保持良好的心態，循序漸進的進行，才會有明顯的效果。

3、常用的保健療法有哪些？

《瑣碎錄·雜說》指出：「足是人之底，一夜一次洗。」我國有一首歌謠雲：「春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。」民間流傳有「晨起三百步，睡前一盆湯」的說法。可見自古以來，人們就把足部保健作為養生手段之一。

足部按摩足部按摩療法包括足穴(通常使用膝以下的穴位)及足部反射區兩種方法。穴位是一個點，它存在於經絡的循行線上，多用針刺。按摩通常多利用手指，指尖的面積是針尖的幾百倍。因此，足部按摩中多使用「區域」這個概念。

足部腧穴按摩法按摩又稱推拿，古稱按蹺、案杌等，是人類最早的治病手段，屬於物理性質的外治法。足部腧穴按摩已有上千年的歷史，它是根據中醫的經絡腧穴理論，按每個穴的功能主治進行運用的。

足部反射區療法足部腧穴按摩傳到西方後，經過長期實踐驗證，並在其基礎上加以發展，在歐美形成了反射區療法的理論。它是由美國威廉·菲特茲格拉德博士首先提出的。後來，又經德國的瑪魯卡多女士研究驗證，使其更加准確完善，從而確立了足部反射療法。

反射區理論與穴位療法之間有些區別，但二者的本原是一致的。與穴位療法一樣，人們身心健康發生異常，通過神經的感測反映在身體各部分的反射區。刺激反射區，可以活化機體功能，用以治病防病、強身健體。

足部貼敷足部貼敷包括足穴和對應區兩部分。根據疾病的需要，把葯物敷貼在足底某一位置，對相應的部位進行刺激，並通過神經反射來調整體內各器官的相互關系，使之得以協調。同時，通過滲透作用，葯物成分直接進入機體，起到治療的目的。

貼敷方法所用的葯物及配製，包括葯物的選擇和賦形劑的使用，可以自己獨立操作。倘若是用中草葯的鮮品，只需將葯弄碎壓成糊狀，即可貼敷於足對應區或穴上。若所用的葯物是干品，需將其研成細粉末，而後加賦形劑，如酒、醋、水、薑汁、蛋清、蜂蜜等，調勻即可使用。

上述治療方法在應用時應注意以下幾點：

1．皮膚過敏者，無法應用本法。

2．足部皮膚有嚴重潰瘍、糜爛及創傷者無法應用本法。

3．急腹症、有手術指征者無法用本法。

足部熏浴足部熏浴保健包括足部熏蒸法和足部洗浴法，因為它簡便易行，療效明顯，沒有毒副作用，所以頗受大眾的喜愛和推崇。

葯物熏浴法能擴張血管，促進血液循環，增強組織代謝。同時葯物可通過皮膚吸收，從而起到治療作用。

熏蒸法又稱蒸氣療法或中葯蒸氣浴，是利用葯液蒸氣進行治療的方法；洗浴法又稱浸洗法，是用熱水或葯物水煎液，浸洗雙足以達到保健目的的方法。熏蒸法與洗浴法可分別使用，也可配合運用，應視具體情況靈活運用。

使用熏蒸法時，將中草葯煎劑倒人大小適宜的容器(約佔1／2～l／3)內，將雙足置於容器中，與葯液保持一定的距離，以溫熱舒適為度，嚴防燙傷。上部蓋上毛巾，防止熱氣外透而便於保溫。每日1～2次，每次約30分鍾。

洗浴時，溫度以保持在40℃左右為宜，小心燙傷。葯液稍冷時，應調換葯液或加溫後再使用。每日1～2次，每次約30分鍾。

熏浴時，要注意保暖，避免遭受風寒。熏浴後要用干毛巾將雙足擦乾。患有惡性腫瘤、癲癇、急性炎症、心功能不全、慢性肺源性心臟病等患者禁用熏蒸法。其他刺激療法香煙灸點燃艾柱以溫熱透經的方法稱為「灸」，它和針刺同樣具有療效，只是適應的症狀不同。

其實也可以用香煙代替艾柱，用線香亦可。將其點燃後，用煙頭靠近穴位，灸時要以穴位能感到溫熱為度(小心燙傷)，太熱時可稍移開一會兒。最好不要垂直對著穴位，以免落下的灰屑燙傷皮膚。

牙簽或發夾刺激以牙簽或發夾代替針刺，比指壓、按摩等刺激更強，效果也較快。刺激時，以能感到疼痛為佳，千萬不要刺破皮膚，以免感染。

一根牙簽用力集中，效果當然比較理想，但是太過尖銳，並且對認穴不夠准確的人而言，命中率太低。因此，可用多根牙簽為一束，縛牢後使用。需要強刺激時可用尖端，反之，用尾端即可。發夾的用法亦同。

此外，還可視情況用刷子、發梳、牙刷等物摩擦，或用吹風機吹熱穴位，尤其適用予「功能區」等范圍較大的地方。

4、按摩療法是種怎樣的醫療養生保健方法？

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5、按摩有哪些注意事項？

(1)腹部按摩

常規以平補平瀉為主，順序按摩15～20分鍾，然後重點施治。如證見煩渴多飲者，應以左梁門、左章門穴區為重點，用瀉法，反復按揉3～5分鍾；如證見多食者，應以中脘、建里穴區為重點，用瀉法或調補兼施，反復按揉2～3分鍾；如證見多尿為主者，應以水分、關元、中極穴區為重點，用補法，反復按揉3～5分鍾。

(2)腰背部推按

以直推和分推為主，時間約3～5分鍾，然後重點推按背部的俞穴。上消以肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞為主；中消以胃俞、脾俞、肝俞、腎俞為主；下消以腎俞、肺俞、肝俞為主。反復推、按點、抓搓，時間約5～10分鍾。

(3)局部按摩

上消在推按肺俞區後，應配合推搓足三里，用瀉法，彈撥陽陵泉。中消應配合搓腳心，按點三陰交、太溪。下消應配合搓腰，抓臀部，按點肺俞、膏肓俞，揉肩井，揉肩。

6、保健按摩有什麼好處。

保健按摩可以疏通人體經絡，促進血液循環。身體局部不舒服也可以通過保健按摩手法來調理。但需要找有經驗的老師才可以達到治療和預防的作用。也可以買幾本書看看

7、經常推拿對身體有好處嗎？

推拿按摩，因其能放鬆筋骨、消除疲勞，一直受到大眾的喜愛．隨著現在老百姓保健意識的增強，推拿按摩也更加流行，只要頸肩部或是身上哪兒不太舒服一般首先想到去按按。

推拿按摩是祖國醫學的瑰寶，在中國有悠久的歷史，幾千年前就受到中國醫學家及養生學家的高度重視。如《黃帝內經》中就指出:"按摩勿釋，著針勿斥，移氣於不足，神氣及得復。"說明在秦漢時期推拿已成為醫療和養生的重要手段。

頻繁推拿好嗎？

毋庸置疑，推拿按摩按摩可以在一定程度上緩解疼痛、解除疲勞，是一種有效的療法。但頻繁的按摩不一定有益。因為現代人生活活動量和活動幅度小，基本沒有劇烈運動，只有一小部分（約20%）的肌肉處於持續運動狀態, 而大多數（約80%）的肌肉處於「休眠」狀態。肌肉容易出現平衡紊亂，因此也易出現某些部位酸痛。頻繁按摩的反復刺激會使人細小的肌肉纖維斷裂，最終形成瘢痕，缺少彈性，肌肉缺乏了活力，反而越容易變得酸痛。這也使得一些人對推拿按摩產生了依賴，幾天不去按摩就全身不舒服。

所有人都適合推拿按摩嗎？

當然不是，以下這些情況最好不要進行推拿按摩：

過飽、過餓、過累或長期睡眠不佳時盡量不要推拿按摩；

脫臼、骨折、急性扭傷期禁忌推拿按摩；

皮膚外傷、炎症或皰疹等皮膚疾病時不建議推拿按摩；

懷孕期間禁忌推拿按摩；

有精神疾病不能配合者，最好不要去推拿按摩；

有嚴重心、腦、肺病患者；有出血傾向的血液病患者；

骨關節結核、骨髓炎、老年性骨質疏鬆症等骨病患者；

診斷尚不明確的急性脊柱損傷伴有脊髓炎症狀的病人；

脊髓型頸椎病或有神經症狀椎間盤突出症患者；

慢性病患者，尤其腫瘤病人。

推拿按摩越痛越好嗎？

很多人在進行推拿按摩時呲牙咧嘴，痛苦不堪，甚至有人認為，不痛就是力度不到位。其實推拿按摩最基本的要求有四個，即均勻、柔和、有力、持續。其中柔和是非常重要的。因此，按摩並不是越痛越好。另外，一味強調手法的力度，非但起不到治療作用，反會加重病情。

一次推拿按摩多長時間好

按摩時間太短，達不到效果，按摩時間太長，又會適得其反，有的還會出現按摩疲勞症。應根據情況不同適當控制按摩時間。按摩時最好不要在同一部位反復長時間按壓，要注意分散開，一個部位最多按摩10分鍾。一次時間一般在四五十分鍾到一小時之間為宜。

總之凡事都有度，推拿按摩也是如此。適度按摩可促進血液循環，放鬆肌肉，緩解疲勞等，對身體毫無疑問是有益的。但是，過度推拿按摩反而對身體不利，長期對肌肉皮膚進行刺激會導致酸痛乏力，肌肉萎縮等情況發生。適度怡情，過度傷身。

作者：新疆軍區總醫院創傷骨科

郭樹章 主任醫師

8、推拿有什麼好處？

9、中醫經絡的養生方法是怎麼按摩的？

中醫認為，衰老的發生與勞役過度、房事不節、飲食所傷、七情太過等因素有關。但人是有血肉有感情的，吃五穀雜糧，所以很難避免其一。

衰老主要與五臟六腑有關，關系最直接的臟腑是腎、脾、胃、肝、肺、心。

中醫經絡養生之百會穴

百會穴在頭部，前正中發際直上5寸，兩耳尖中點連線上。稱「百脈之會，百病所主」。是百脈交會穴。

按摩百會穴可用手指指腹按摩，順時針和逆時針各揉按50下，或各1到2分鍾為宜，每日早晚各一次。

經常按揉可以健腦益智、抗老防衰，從而達到減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之神闕穴

神闕穴在腹部，臍中央。多篇中醫古籍都稱其為「乃生命之根蒂」。

神闕穴可按揉、可艾灸以達到養生減緩衰老的作用。

中醫經絡養生之關元穴

關元穴位於腹部，肚臍下3寸，人體正中線上。是元陰、元陽出入之所，按揉和艾灸可以大補元氣、溫腎助陽，從而減緩衰老。

按揉法或震顫法。震顫法是雙手交叉重疊置於關元穴上，稍加壓力，然後交叉之手快速地、小幅度地上下推動。但是不能用力過猛，有酸脹感即可。

中醫經絡養生之足三里穴

足三里位於小腿，外膝眼下三寸，距離腿前脛骨約一橫指距離。

足三里是強壯穴，自古以來都是養生的必備穴位之一。經常按揉或艾灸可以健脾養胃，調補氣血，促進氣血的化生。

按揉方法同百會穴相似，用指腹按揉。

中醫經絡養生之三陰交穴

三陰交穴是足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條經絡的交匯之處，用途廣泛，除可健脾益血外，也可調肝補腎，還有安神的作用。

三陰交穴在小腿內側，足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。

中醫經絡養生的穴位可以減緩衰老，但需要注意的是，如果僅是心血來潮短期的按揉穴位並沒有很好的作用，想延緩衰老還需要長期的堅持。