你會養生嗎

1、冬天養生你會嗎？

隨著十一月的到來，冬天也越來越近了。冬天是一年四季里人的免疫力最差的一個季節，學會養生保健是提高免疫力，遠離疾病的關鍵。今天小宋給您介紹幾個冬季養生的小常識。

1.一定要穿厚衣服，注意保暖

現在都流行一個詞，美麗動人，尤其是上學的學生，冬天穿個露腳脖的襪子，裡面穿個半個袖，外面穿個薄棉服，這樣的女孩最容易引起宮寒，拉肚子，腸胃感冒，骨關節疾病。想要遠離這些疾病其實真的不難，捂的嚴實點就可以了。

2.飲食方面的注意

飲食的搭配可讓我們再寒冷的冬季驅散寒冷1）適當的增加高蛋白的攝入，因為蛋白質中百分之35的熱量會從體表散發出來，但要注意的是要吃富含蛋白質的瘦肉，費不是肥肉。2）飯前喝點粥暖暖胃，喚醒消化系統，促進食慾。

3.多喝熱水

冬季天氣比較乾燥，每天會蒸發550ml的水分，所以補充水分是很必要的，正常人體每天需要的水分是1500ml而冬天喝2000ml的水才能保證我們肺和呼吸道的潤滑。

4.其它因素

冬天洗澡不要過勤，水溫不要過高，保持在25到30度為最佳，因為溫度過高會破壞皮膚表面的油脂，使毛細血管擴張，加快皮膚的乾燥。睡眠要充足，冬季早卧晚起，此季節是睡眠養生之道，具體建議在9點到11點入睡，最少保證8小時，充足的睡眠可以達到事半功倍的效果。還有就是注意多運動，經常那個走動走動，每天最少在半小時以上，泡泡腳按摩按摩腳，敲打敲打腿外側，因為人的大部分經絡都在腿外側，只要我們做到這些，相信我們會越來越健康。

2、當下很多的人都在注重健康養生，你對養生是怎麼看待的呢？

所謂的養生，就是通過各種的方法從而達到增強自身體質、預防疾病和延緩衰老的一種活動。養，就是調養、保養和補養之意，生就是生存、生命的意思。現在有很多人都開始注重起養生來了，我覺得這是一個好的現象，能夠讓我們的身體更加健康。養生的方法有很多，但是其原則就是遵從科學道理，不要盲目的進行。

1、飲食上要注意。

養生，為的就是讓身體更加的健康。正所謂病從口入，所以對於養生而言，我認為最需要進行注意的就是飲食上。特別是對於自身身體本來就有毛病的人群而言，飲食上更是要注意，應該遵從清淡為主、營養全面均衡多樣化、避免過多的刺激等，以免造成對身體的刺激和負荷過大。

2、作息要規律。

我們每個人每天的作息時間都可以說是固定的，這也就形成了自身的生物鍾體系。一旦我們的作息規律等等被打破，比如說熬夜、通宵、缺乏休息等等，就很容易造成我們身體問題的出現，比如說免疫力降低、抵抗力降低、損壞肝功能等等，這就是一種自我的破壞。所以，保證良好的作息是健康的重要環節。

3、適當的運動。

運動讓我們的身體更加的健康。在運動的時候，可以讓我們的血液循環加快，讓我們的新陳代謝加快，從而讓身體內的垃圾和毒素有效的排出體外，增強免疫力和抵抗力。特別是對於一些辦公室作業的人群而言，缺乏運動很嚴重。

4、穩定的情緒。

每個人都有著自己的脾氣。七情六慾對應上人體內的五臟六腑。情緒的過大波動同樣會造成對我們身體的影響，正所謂喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，是有一定的科學依據的。

現在，很多的關於養生的謊言，其目的就在於一些用心不良的商人賣產品，所以一定要具有一定的明辨能力，不要盲目！遵從科學才是正確的！

3、十大屢試不爽的養生法，你會嗎

早睡早起做運動，生活有規律

4、如果你是90後你會養生嗎？

養生呀，比如在睡眠，飲食，和性方面會比以前注重。特別是睡眠。很多90後00後，1-2點才睡確實會對身體產生很大影響，建議還是12點前睡，最好11點，但較難做到，特別是一二線城市，工作強度和效率都要求較高。飲食上不需要什麼喝中葯，和補品。沒這個必要除非已經出現相關問題的前兆了，那麼可以適當往這方向傾向。因為人體在正常葷素搭配就足夠了，很多補品其實人體並不能吸收。性就不用說了，都知道。

5、你會選擇做一個養生少女嗎？

不會，我覺得我的年齡還沒有到要養生的那個階段，在我意識里感覺養生都是中年人做的事

6、身為90後的你會注重養生嗎？

養生應該不分年齡，就比如有的人體質好，不易生病，有的人經常感冒發熱等等。天冷了加衣服，感冒了不喝酒，少熬夜等，這都是養生啊！

7、如果你覺得你會養生，那你是沒

沒有，他是一種綜合性的學問，據我所知要獲得真正的認可，至少要中醫學研究生，根據你的方向在學一些東西，比如營養學，針灸推按足療，甚至各種酒和菜。。如果你是想投機取巧混個工作一般搞個中醫學文憑營養師證什麼混一混的就行了，當然如果你想不受質疑還是看上面的吧。如果是其他途徑應該就需要留學了。

8、有人說只有年紀大的人才會養生，你同意此觀點嗎？

我個人認為養生和年紀大無關，養生不一定是年紀大了才去，真正的養生是從開始抓起，一步一個腳印的，而不是需要到了需要的時候才去養生，這樣養的並不是生，而是保健，所以對此我持不贊同的觀點，因為養生一般都是從中年開始，你只有養好了基礎，才有後面的持續養生，所以我認為養生要從基礎開始

養生有很多，有食療、運動療，都是為了健康和生命的長久，一般都是改掉壞習慣，合理的飲食，適當的保持運動，才能加長生命的長度，養生也可以理解成為「養身」身體健康才是保持有活力的生命的基礎，所以生命的長度部分原因來自你懟生命的敬重和對自己監健康的看重

養生不僅僅追求身體的健康，更要追求心靈的健康，俗話說，笑一下，十年少，只有保持良好的心態，才能更好起到養生的作用，一個人不僅要追求外表，更要追求內在，對生命的敬重，對自身的敬重，才能很好地保持一個完整的健康，所以這是每個人都能做到的，所以養生不分年紀，只要你對生命抱有敬畏之心，尊重生命，順應自然

養生源自道家，講究天人合一，只有做到天 地 人 三者合二為一，才是養生的大道，做到不要等到需要採取採取養生，應為很多養生最求的是細水長流，追求的是大道自然，只有做好充足的准備，你才能很好地做到養生

養生之道  大道自然 天人合一 順應天理

9、你覺得養生包括哪些方面呢？

隨著社會的發展，人們已經解決了最大的溫飽問題後，接踵而來的反而是很多富貴病。所以要想健康長壽，養生是不可避免的話題。所謂養生無非還是離不開人們的衣食住行四個方面，今天就給大家在這幾方面傳授一些經常被忽略但又很重要養生的小知識。
 1衣， 穿衣要跟隨節氣和天氣的的變化，這句話每個人都懂，但不一定按著去做。現在社會很多人尤其是年輕人，穿衣往往根據自己的愛好，而忽略了自己的身體狀況。諺語道：「白露身不露，寒露腳不露。」這句諺語提醒大家：白露節氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節氣一過，應注重足部保暖。這句話告訴我們秋冬季交替時節，合理安排自己的著裝。也不止是秋冬時節，一年四季都應該遵循自然規律，不能反其道而行之。   
 2食，一日三餐按時吃是基礎，但也要吃的健康。通過食物調節自身的身體機制尤為重要。下面就為大家介紹一些養生的食物：
1. 南瓜：健胃消食高手。
2. 香蕉：能提升情緒，有「快樂水果」之稱。
3. 菊花茶：可消除眼睛浮腫及疲勞。
4. 黃豆：豆中之王。
5. 土豆：養顏、抗衰老。
6. 地瓜：有「長壽食品」之譽。
7. 玉米：粗糧中的保健佳品。?? 以上是七種黃色食品的功效，最近多名營養學家表明，紅色食物對身體健康也有獨特的功效。番茄中含有番茄素具有抗氧化的作用。草莓熊含有的花青素，具有抗炎功效，能夠預防包括關節炎在內的炎症。   
 3住，現在很多人買新房後，裝修買傢具，沒等甲醛在空氣中揮發完，或者用了一些所謂可以除甲醛的東西，就迫不及待的住了進去。其實，是對自己和家人的身體健康極其不負責任的一種表現。尤其是小孩兒，甲醛對兒童的危害極大，短時間會對兒童的大腦造成傷害，時間一長對血液中的造血系統造成不可估量的傷害，科學表明很多白血病與甲醛有著千絲萬縷的關系。即使是老房子也要選擇合適的天氣通風，經常保持房間里空氣的流通。  
 4行，低碳生活，健康出行的出行理念在我國已經推行很多年了，在這里我還是要說一下。短途出行盡量選擇步行和自行車不僅僅是為了保護環境，對我們的身體健康也是非常有益的。騎行可以提高神經系統的敏捷性、可使左、右側大腦功能同時得以開發，並且強化全身耐力，進行周期性的有氧運動，有效地消耗較多的熱量，長期堅持就可收到顯著的減肥效果，是一種強化心腦血管和心肺功能的運動。好了，關於養生在衣食住行方面的小知識就說到這里，希望可以幫到每一位讀者。