1、我今年21了，但體重是190斤，我想在兩個月內盡快瘦下去誰能幫幫我！各位大哥大姐幫我出個主意！
關於辟穀，絕食，半斷食，純斷的這一類極端減肥法心得【空虛的胃才能讓你安然的瘦】
標簽：運動健康 減肥瘦身
**********開場白*********
減來減去，暴來暴去。。。
不知有多少女生重復了多少次這樣的無恥的軌跡！
想健康減肥，很好！花半年的時間，嚴格控制飲食完全可以拿掉20J，甚至更多。可是這比絕食更需要意志，6個月嚴格控制自己比20天完全不吃更需要意志力，起碼我是這樣認為的。
關於健康，對女生來說絕食最大傷害就是內分泌失調了吧。說實話，不減之前我就內分泌失調，閉經很長時間，寒假吃一個月中葯調好了。現在又閉了。。。汗一個。反正我現在都能泰然處之了，這次減下來，暑假回家再調吧。在這里敬告月經不準的JM，千萬不要用西葯，一定要用中葯調，這是大姨媽常年不準的本姑娘的經驗之談！
想開始的JM，今天都吃得飽飽的。明天就開始變美吧！
********絕食問答********
網上摘抄的絕食案例（感謝小沫的無私提供）
1.問：為什麼選擇絕食？
答：絕食改變了近年來肥胖所帶來的悲觀，自閉，沒有自信，壓抑，我之後的人生因此而美好，我有信心，不管以後再遇到多大的坎，我都可以微笑面對。上個月從2號開始第一輪絕食，到24號結束，23天瘦了22斤。現在看著鏡子里的自己，想像不出曾經150斤的樣子。
2.問：瘦下來以後該怎麼保持呢？飲食該怎麼恢復？
答：恢復飲食，前3天流質，後4天早晨流質，中午1個水果，第二周早晨流質加1個雞蛋，中午小碗菜和半碗米飯，第三周，正常吃，但晚上都不要吃。恢復飲食期間不但要少吃，還不要放鹽和油。復食做得不好，斷食的效果將付諸東流。我第一天喝米湯，第二天米粥，然後慢慢加蘋果、酸奶。恢復飲食後我吃絕食前一半的分量就撐的不行，而且還討厭飲料油膩。
3.問：絕食難受嗎？
答：前8天挺難受的，但到第8天突然就好了。我前期睡不著，後期大部分時間都在睡覺。早晨起床時如果有點猛，會頭暈，不過沒關系。頭暈的時候，坐下來，靜一靜就行了，這些是正常反應，只要思想堅定，心平氣和，各種不適感將隨之消失。
4.問：絕食期間什麼都不吃嗎？水果青菜也不吃？
答：我只喝了3次棒子麵粥，很稀，其他什麼都沒吃，包括維生素什麼的，我MC的時候也絕。絕食還治好了我的暴食症。堅持不了時，可食用棗、核桃、蜂蜜、梨子、蘋果、桔子、香蕉、西瓜、桃子、葡萄、西紅柿、黃瓜、香瓜、羅卜等，忌吃到飽，最好不吃。
5.問：絕食期間運動不運動？
答：要盡量避免作劇烈運動，我前期還動動，後期根本沒力氣運動，一般都在睡覺，是名副其實的睡覺減肥。只是我結束的有點倉促，舌苔、口臭都還蠻嚴重的，最好是等舌苔清凈了。
6.問：水隨便喝嗎？
答：我每天覺得口渴就喝普通的水，不吃維生素。喝水盡量小口小口地咽，不要食用冷飲。
7.問：中途稱體重了嗎？
答：沒有。我不提倡中途稱體重，因為中間過程太難堅持，一旦有任何小的平台就可能導致放棄，所以我忍住沒稱，不過驚喜也特別大，首先是鎖骨，然後是腰，後來開始腿，胳膊和臉，我一周洗一次澡(因為沒力氣洗)每周都有驚喜。不要太看重秤上的數字，需要做的就是過好每一天。如果吃東西了，不要放棄，要當什麼都沒發生過，只是把減的天數加一天。
8.問：絕食很難堅持吧？
答：下狠心就行。過去減肥讓我染上了暴飲暴食，減減增增，變得更肥，痛苦不堪。那段日子我很迷茫，經常哭，覺得自己完了，現在我重新找回了笑容和自信，而且暴飲暴食不僅狂掉頭發，還毀了我的脾胃，我的嘴唇經常是乾裂的。絕食使我見吃的覺得惡心，治好了暴食。
9.問：聽說蜂蜜水熱量很高，一點點蜂蜜水的熱量就夠一天代謝的，就減不了了。
答：一天3次蜂蜜水都沒事，它是唯一不給胃增加負擔的好東西，但檸檬水不行，刺激胃。
10.問：絕食時BB多嗎？
答：BB沒有，是後來吃東西後拉出來的，那真是傳說中的柏油狀的宿便。
11.問：今天專門研究了絕食，好像最好至少要15天以上的吧
答：有個絕食論壇的網址，叫龍騰絕食養生論壇。
12.問：絕食排毒有哪些表現？
答：放屁，打嗝，嘔吐，長痘痘全部都是在排毒，都是正常現象。
13.問：絕食後會得厭食症嗎
答：不會。恢復飲食後我對食物有正常的慾望，只是對傷胃的食物會自覺地遠離，如可樂。
14.問：喝了兩天黑咖啡，失眠很嚴重，吃了兩天蘋果，今天不餓，沒什麼食慾，只喝了白開水。
答：不想吃就不吃，想吃時，吃的東西要確實是當時自己需求的，覺得不餓了就馬上停嘴。
15.問：你絕食的時候會失眠嗎？
答：剛開始失眠，後來睡的很多。
16.問：皮膚鬆了嗎？
答：皮膚確實鬆了，但不是很嚴重。
17.問：餓的時候會影響學習嗎？
答：餓的時候頭腦會非常清醒
18.問：我很擔心絕食會導致暈倒，所以我只吃午飯行不行？
答：覺得快暈倒的時候盡量趕緊坐下來，午飯要看個人毅力，因為稍不注意就會暴飲暴食。
19.問：身體沒力，吃點蜂蜜要不要緊？
答：吃蜂蜜不會肥的。前30天身體都是無力的，要到40天的時候身體才會變得正常。
20.問：我反反復復都沒成功
答：告訴自己不吃不會死，挺過8天就行了。只要成功絕食一次，再絕食非常容易，而且會愛上不吃東西的感覺。我以前去過暴食吧，那裡的人簡直不正常，這個貼吧不能去。吃的多是可以慢慢調養，但催吐成習慣就完了。吃不胖體質的人少之又少，否則，要麼靠葯物拉掉，要麼靠催吐。我以前老是減幾天爆一次，雖然瘦了，但並不快樂。現在明白：吃，只是人生微小的一部分，不要為了這個微小的部分放棄更多的快樂，回想一下，胖了以後，多久沒出門了，多久沒對著鏡子里的自己會心一笑了，多久沒有充滿自信的做一件事了。為什麼不瘦下來，然後慢慢的、優答的享受一餐美食，然後驕傲的工作、戀愛，讓人生變得完美。
絕食期間忌煙酒茶糖牛奶豆漿柿子香蕉番茄橘子山楂白薯蔥蒜羅卜，絕食最佳食物為黃瓜蘋果西瓜桃百合棗。
21.問：你第一次絕食期間瘦的那20多斤，外型是多久看出變化的？
答：一周就開始明顯了，2周最明顯
22.問：今天是第2天！有點失眠！口好乾！還會耳鳴！但肚子不餓！身體有力氣！
答：這些都是正常反應，身體在適應，過幾天等完全燃燒脂肪的時候就會很舒服了。
23.問：絕食期間水喝多了會浮腫不？
答：不會，我的臉都在消瘦，
24.問：絕食第8天減了14斤。這8天的感受：不怎麼暈，也不會餓，就是口臭，所以吃了木糖醇，前面幾天水還是喝挺多的，後來就不怎麼想喝了。之後就習慣了，看見舍問在宿舍吃飯也忍住了。一時的嘴饞只會帶來無盡的後悔，曾經後悔過N次了，所以一定要堅持住。
答：斷食期間無食慾，要到補食期才會對食物產生強烈的慾望，故而斷食的危險期是在補食期而不是在斷食期。斷食後的食物要少食用白米飯，而偏重豆漿牛奶蔬菜水果等的攝取。
25.問：我現在每天2杯咖啡，1個橙子，我覺得其實和絕食也沒什麽區別
答：我覺得絕食好，咖啡和橙子都蠻傷胃的。
26.問：妮可里奇4～5天吃一頓飯，每天健身房6小時。
答：我以前用她的方法，老是在吃的那頓大爆，我不推薦那方法，太難控制自己。
27.問：我絕食的時候，喝水很多，尿量卻很少，而且都是黃色
答：正常，在排毒。
28.問：佩服你，你恢復飲食只彈了2斤。恢復期你是怎麼忍住不多吃的？我一吃就停不下來。
答：恢復期，第一周能少吃就少吃，因為胃消化不了，把自己當初生嬰兒喂。我一朋友絕食從一百零幾減到八十幾，而且八十幾一直保持到現在，主要是復食時飲食控制的比較好。她絕完後開始就只喝米湯，漸漸由稀變濃，喝粥，但也不能喝得太飽，這樣喝一周，就可以正常吃飯了。因為絕完後的腸胃像嬰兒的腸胃一樣脆弱，不能吃刺激的東西。而且剛正常吃米飯的時候不能一天吃三餐，而是一天吃一頓或兩三天吃一頓，還要配合運動，加速代謝，這樣堅持1～2個月，以後正常吃三頓飯都不會長肉。絕食結束，不要以為減肥結束了，其實沒有，還有殘局——暴食要收拾，這個也需要時間。大多數人沒有用有效辦法去解決殘局，才導致減肥失
2、張家港龍騰養生有限公司怎麼樣？
張家港龍騰養生有限公司是2016-06-03在江蘇省注冊成立的有限責任公司，注冊地知址位於張家港市金港鎮金港現代城1幢M-04。
張家港龍道騰養生有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91320582MA1MM6G07G，企業法人羅傑，目前企業處於開業狀態。
張家港龍騰養生有限公司的經營范圍是：生活美容服務、公共浴室（限汗蒸服務）；信息咨詢服務；企業管理服務；日用品、回化妝品購銷；食品銷售（按許可證所列范圍經營）（依法須經批準的項目，經相關部門批准後方可開展經營活動）。本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於一般。
通過百度企業信用查看張家港龍騰養生有限公司更多信息和資訊。答
3、肝臟纖維化可以辟穀嗎
肝臟纖維化也是可以辟穀的，不過辟穀是一門高級的養生技術，辟穀前要做一系列的准備，不能突然的開始。如果貿然的開始，那就是絕食了，對身體很不好的。建議你好好做一段時間准備，再嘗試第一次辟穀。（龍騰辟穀）
4、張渭廉辟穀導師簡歷
張渭廉（1970年－），中國陝西西安市人， 自幼體弱多病，年青時開始學習中國傳統養生功法，先後拜多位養生氣功界的名師高手為師。他學習虛心練功刻苦，興趣廣泛並且特別重視知修德．善於汲取各家之長 ，結合自身修煉體驗， 深入淺出的講授辟穀養生知識。
2009年他創建了龍騰辟穀論壇， 並親自主持編寫了《龍騰辟穀教程》《龍騰辟穀問答》等網道絡課程 ， 開始了他的教功講學、科學實驗等內容廣泛的辟穀科學應用實踐。
龍騰辟穀論壇在創建初期由於資金緊張， 張渭廉身兼多職向社會推廣辟穀養生知識， 由他倡導的龍騰辟穀網路課堂為普版通人學習辟穀提供了極大便利。 目前已有2萬多學員通過龍騰辟穀論正在學習辟穀， 在張渭廉領導下成立了龍騰創業團隊， 龍騰輔導員團隊。 學員們通過網路接受龍騰辟穀導師教學指導， 在家即可學習修煉辟穀。
在廣大龍騰學員的支持下， 2010年7月張渭廉發起成立了西權安龍騰健身服務有限公司， 並出任該公司董事長， 他謙虛謹慎無私奉獻的精神贏得了人們的普遍尊敬，他的成百場辟穀教學課程大面積普及了辟穀知識．推動了辟穀事業的發展。
5、怎麼辟穀啊？ 求詳細講解。
建議你到這個網站去看看： 龍騰辟穀論壇， 裡面有詳細的辟穀教程。
篇幅關系， 我簡單介紹一下辟穀方法。
辟穀的方法很多，有以下幾種： 信息辟穀， 點穴辟穀， 丹葯辟穀， 意念辟穀，符咒辟穀， 自然辟穀， 服氣辟穀等等。
1， 信息辟穀： 信息辟穀在上世紀90年代非常流行。 代表人物有徐傑河沈昌等， 以老師發布辟穀信息， 學員接受後開始自行辟穀。
2， 點穴辟穀： 現在的辟穀養生館一般都採取這種方法。 經過老師點穴導引， 學員進入辟穀狀態。
3， 丹葯辟穀： 古人辟穀大多採用此法， 用中葯製成辟穀丹， 每天不吃飯， 只吃一枚辟穀丹， 辟穀丹的製法各異。
4， 意念辟穀： 練功的人很多採用此法， 練功到一定層次， 可以給自己加不吃飯的意念， 進入辟穀狀態。
5， 符咒辟穀： 道家辟穀術的一種， 通過道士畫符念咒， 讓受者感到不餓， 開始辟穀。 有時會吃道士燒過的符。
6， 自然辟穀： 練氣功到一定層次， 會出現自然不餓， 不吃飯的狀態， 一般這種辟穀的時間比較長， 程度也深。
7， 服氣辟穀： 通過練習特殊的功法， 一般為服氣法。 進入氣足不思食的辟穀狀態。
每種辟穀方法都不是幾句話能說清， 我只是簡單的介紹下。 辟穀有風險， 希望你能在高手的指導下操作。
附錄：龍騰辟穀100問
1， 哪些人不適宜辟穀？
答： 很多人不適宜辟穀， 建議有辟穀想法的人， 在專業人士指導下開始辟穀前准備。
對辟穀持懷疑態度者， 不適宜辟穀。
對辟穀一無所知者， 不適宜辟穀。
利慾熏心者，不適宜辟穀。
急症患者（如闌尾炎， 外傷出血等）， 不適宜辟穀。
只知求醫，不知養生者，（即只知三分治， 不知七分養者） 不適宜辟穀。
急於求成者， 不適宜辟穀。
2， 辟穀和絕食有區別嗎？
當然有， 區別大了。
辟穀是一種養生方法， 是一件有益身心的事。
而絕食， 只是自殺方式之一。
3， 那斷食呢， 斷食療法和辟穀有區別嗎？
現代西方人對斷食很認同，佛教、瑜伽也有這方面的說法。 現在可以找到很多關於斷食方面的書籍， 斷食療法已經具備了完整的理論基礎。
辟穀和斷食療法仍有根本區別。
本質與方法:
斷食不提倡服氣，也沒有服氣術這個說法，斷食者會很餓，要堅持下來依靠的是頑強的意志,辟穀是一種穩定的狀態，是行氣到一定階段，人體的一種自然反應，並不是外力強加的，偶爾有餓的感覺，但可以通過服氣解決，其目的不是鍛煉意志，而是強身健體!
身心反應:
斷食者首先會感覺餓，有非常強烈的身心反應, 飢腸轆轆,面黃飢瘦,痛不欲生，這是我一個斷食七天的朋友的描述，而且許多人會發生頭暈、惡心、嘔吐、精神不振、卧床等現象!辟穀沒有非常強烈的反應,沒有痛苦,活動自如,正常生活,正常工作,甚至可以劇烈運動,甚至比平時的精力更旺盛，最重要的是頭腦更加靈活。
復食過程:
斷食非常重視復食過程,認為復食決定斷食的功效,而且處理不好還會損傷身體,甚至危及生命......
辟穀對於復食並沒有很嚴格的規定,因為進入辟穀狀態是一個自然的過程,有一天有飢餓感了，腸胃蠕動加快了，通過服氣無法消除飢餓，那就證明辟穀結束，初進食的兩三天之內，不要太重、不吃太多就可以。
理論基礎:
斷食建立在西方文化基礎之上,考慮的是營養,物質,維生素......
我們立足於中國文化之上,注重的是人與自然的和諧與容通.
生理功能:
斷食不吃飯腸胃在動,胃酸繼續分泌
辟穀狀態發生了變化,腸胃停止減緩了蠕動,胃酸分泌減少......
斷食性功能下降
辟穀陽氣會產生沖動,性功能許多情況下正常甚至抗奮......
身體的態度：
斷食由於無法避免的存在許多強烈的反應因此每做一次身體都會受到一次全身心的沖擊，下一次斷食身體就會很自然的產生一種恐懼，一種排斥！
辟穀幾乎沒有反應，經常身輕體健，神志清明，還會有許多正常進食的狀態下感受不到的奇妙反應，那是一種能讓身心放鬆，真正體驗的快樂的感受，每辟穀一次身體相應的通道就會進一步融通，身體的血和氣的主通道很通暢、支流很乾凈，沒有淤積現象，越做就會越簡單，身體會產生一種沖動，一種依賴，越做身體越喜歡這種特殊的方法，到相應的某一個時段這種感覺自己就會出現......
6、1，辟穀與節食，限食，斷食，禁食有什麼不同之處
節食是減少食物 斷食是強行不吃食物了 禁食就是絕食 辟穀是通過學習了解辟穀這種養生方法，然後做辟穀前的准備，然後就能進入不吃不餓還很精神的辟穀狀態。（龍騰辟穀）
7、辟穀導師張渭廉可靠嗎？
在柳州參加過張渭廉的龍騰辟穀培訓，講的挺好的，下636f70797a6431333330343832面是摘自網路的詞條：
張渭廉（1970年－），中國陝西西安市人， 自幼體弱，年青時開始學習中國傳統養生，先後拜多位養生氣功界的名師高手為師。他學習虛心練功刻苦，興趣廣泛並且特別重視修德．善於汲取各家之長 ，結合自身體驗， 深入淺出的講授辟穀養生知識。
2009年他創建了龍騰辟穀論壇， 並親自主持編寫了《龍騰辟穀教程》《龍騰辟穀問答》等課程 ， 開始了他的教功講學、科學實驗等內容廣泛的辟穀科學應用實踐。
龍騰辟穀論壇在創建初期由於緊張， 張渭廉身兼多職向社會推廣辟穀養生知識， 由他倡導的龍騰辟穀課堂為普通人學習辟穀提供了極大便利。 目前已有2萬多學員通過龍騰辟穀論正在學習辟穀， 在張渭廉領導下成立了龍騰創業團隊， 龍騰輔導員團隊。 通過網路接受龍騰辟穀導師教學指導， 在家即可學習辟穀。
在廣大龍騰學員的支持下， 2010年7月張渭廉發起成立了西安龍騰健身服務站， 並出任董事， 他謙虛謹慎無私奉獻的精神贏得了人們的普遍尊敬，他的成百場辟穀教學課程大面積普及了辟穀知識．推動了辟穀事業的發展。
龍騰辟穀論壇是國內最大的辟穀交流平台，介紹辟穀養生辟穀減肥知識，講授辟穀方法。幫助更多的人辟穀減肥和辟穀養生。目前已經有許多辟穀養生愛好者加入龍騰辟穀論壇。龍騰辟穀論壇是關於辟穀養生、辟穀減肥、辟穀論壇，論壇匯集了全國各地的辟穀愛好者，有來自深圳、南京、廣州、上海、北京、蘇州、湖南等地的各個年齡段的辟穀朋友，從2009年發展至今已經有16427名會員加入，每日發帖量在500-2000左右，日ip1000左右
8、濱江哪裡有辟穀
辟穀期間一切從緩，一切從輕，一切從靜。閉塞耳目視聽，從減少食量的第一個月開始訓練心境。給自己一片大而寂靜的心境。龍騰辟穀是免費的
「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服葯辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草葯等），對身體機能進行調節。
9、廣西巴馬龍騰養生產業開發有限公司怎麼樣？
廣西巴馬百龍騰養生產業開發有限公司是2011-04-20在廣西壯族自治區河池市巴馬瑤族自治縣注冊成立的有限責任公司(自然人獨資)，注冊地址位於巴馬瑤族自治縣巴馬鎮壽鄉大道161號。
廣西巴馬龍騰養度生產業開發有限公司的統一社會信用代碼/注冊號是91451227574590652X，企業法人韋成龍，目前企業處於開業狀態。
廣西巴馬龍騰養生產業開發有限公司的經營范圍是：飲用水、飲料、食品生產、加工、銷售；農作物種植、家畜養殖；旅遊景點投資開發；長壽文化交流活動組織、策劃服務；投資管理咨詢、酒店回管理及咨詢服務。在廣西壯族自治區，相近經營范圍的公司答總注冊資本為96762萬元，主要資本集中在 1000-5000萬 規模的企業中，共47家。本省范圍內，當前企業的注冊資本屬於優秀。
廣西巴馬龍騰養生產業開發有限公司對外投資0家公司，具有1處分支機構。
通過百度企業信用查看廣西巴馬龍騰養生產業開發有限公司更多信息和資訊。