補脾養生

1、春天養生需要注意什麼？

春天的養生與保健？
從中醫角度來說，春天是歷代養生家都非常重視的季節。因為這個季節陽氣生發、生機盎然，但也是各種病菌和微生物繁殖、復甦的季節，疾病很容易流行。
吃：多甘少酸是春季飲食原則
中醫認為，春季與五臟中的肝臟相對應，很容易發生肝氣過旺，對脾胃產生不良影響，妨礙食物正常消化吸收。甘味食物能滋補脾胃，而酸味入肝，其性收斂，多吃不利於春天陽氣的生發和肝氣的疏泄，還會使本來就偏旺的肝氣更旺，對脾胃造成更大傷害。這正是慢性胃炎、胃潰瘍等疾病在春季容易復發的原因之一。
在「補」的問題上，健康人完全可以不用進補，而有慢性病的人則可按照春夏養陽的原則，及時咨詢醫師進行辯證調治，這樣既能控制舊疾，還能預防新病，或在醫師指導下以各種參進行調養，增強體質，但千萬不要濫用補葯。中醫專家介紹，眼下人們可以多吃一些性味甘平的食物，如瘦肉、蛋類、牛奶、蜂蜜、豆製品、新鮮蔬菜。由於春季肝氣旺、脾氣弱，而脾胃主四肢，脾氣不旺，四肢酸軟無力，所以還要補脾。葯補不如食補，補脾多吃鯽魚、胡蘿卜、蘋果、淮山等。
穿：春捂四原則
中醫養生之衣篇
中醫講究春生、夏長、秋收、冬藏。冬天天冷，到了春天，人就和植物一樣開始復甦，可春天正是各種病毒活躍的時候，加上春天時寒氣還沒有完全散去，人也就很容易患病。所以，在穿衣上中醫講究養生防病應當「春捂」。
中醫專家介紹，「春捂」也就是著重於保暖，而「春捂」的時期應該是在早春，一般從三月初到四月中旬。「捂」的程度也應當因人而異，根據自身的身體素質決定增減衣物，一般來說，「春捂」可以遵循以下原則：隨時增減衣物。注意防寒保暖，以助人體陽氣生發，抗禦外邪侵襲。對嬰幼兒、老人和孕產婦更為重要，「老病號」更應注意防寒保暖，以預防中風、心肌梗塞等疾病的發生。捂得過多也不好。如果衣物穿得過多，捂得過厚、過緊，不僅不利於肌體禦寒，而且還會限制活動。
睡：睡個午覺防春困
經過漫漫寒冬，人體陽氣消耗不少。初春時陽氣升發不足，人就感到非常睏乏。如果出現「春困」現象，就要注意自我調節。
首先，人們應克制情緒，以免傷肝，肝火上擾容易影響脾胃功能，從而為消化道疾病敞開大門。同時不要因為「春困」而睡懶覺，應適應春季，調整自己的作息規律。如果覺得睏乏，不妨補個午覺，消除疲勞。
其次，克服春困可從飲食調理入手補氣、補陽。中醫講究「春夏補陽,秋冬補陰」，而補陽葯補不如食補。專家認為，春季用茯苓煮粥或用蓮蓉紅棗煮粥可補脾氣不足，多食龍眼肉也可補脾氣，多食枸杞、烏雞等可補腎氣不足，這些飲食療法都可緩解春困現象。
行：開春運動有「良方」
中醫養生之行篇
中醫認為，春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛，這些地方富含著一種負氧離子，它有止咳、消除疲勞、調節神經、降壓、鎮靜等功效。運動地點選擇在室外，能改善呼吸、新陳代謝及血液循環的狀態，越練越精神。所以春季運動首先要在室外。
入春以後要適應陽氣升發的特點，加強運動鍛煉，可選擇跑步、打拳、做操、散步、打球、放風箏運動，讓機體吐故納新，使筋骨得到舒展。另外，春季鍛煉不宜出汗過多，剛出汗就差不多了，鍛煉結束時還要立即擦乾汗液，換上干凈衣物，以防著涼。若已經感冒，還是不宜參加體育鍛煉，而應多休息，待感冒痊癒後再參加鍛煉才好。

2、養腎潤肺補脾養肝，五穀怎麼吃最養生

中醫有著和西醫完全不同的體系，其最大的特點就是強調因人而異。張其成說，腎虛又主要分為腎陽虛、腎陰虛，分型不同，治療的原則也不同。市場上的產品多數是針對腎陽虛的

3、脾胃虛不勝補,怎麼調理脾胃?

，因脾胃虛消化差，不能承受滋補葯，反而導致胃呆厭食，脘腹脹滿，惡心嘔吐，致使身體更虛。或因脾有濕邪，服用滋補葯不僅達不到補虛效果，反而出現腹脹便溏、噯氣嘔吐，甚至濕蘊化火，出現口乾、衄血、皮疹等副作用。
冬令進補秋墊底
祖國醫學在幾千年進補實踐中總結出「冬令進補，秋墊底」這一針對虛不受補的對策，包括用中葯底補和食療引補。
中葯底補針對虛不受補者，在秋天用中葯調理，為冬令進補做鋪墊。入秋後，至少在服用滋補葯前1個月開始辨證服用健脾理氣化濕濁，開胃助消化吸收的中葯調理，以恢復胃腸功能，消除濕濁，使舌苔干凈無膩苔，進食後無脹滿感，並保持脾胃最佳功能狀態，為冬令進補開路。
食療引補按秋令「因時養生」原則，提倡服食平和的食療方，調整臟腑功能，使人體逐步適應冬季的嚴寒氣候，為冬令進補作引導。
在炎熱的夏天，人們身體消耗大而進食減少，出現體重減輕、倦怠乏力等「無病三分虛」，故秋涼最宜食療進補，恢復和調節人體臟腑機能。由於夏天人們進食生冷瓜果與冷飲較多，最易損傷脾胃功能，到秋季人體陽氣漸弱，陰氣漸長，脾胃功能和人體抵抗力更易下降，若在此時大量進食稠膩滋補品，肯定會驟然加重脾胃負擔，導致消化功能紊亂，出現胸悶、腹脹、厭食、腹瀉等症狀，所以在冬令進補之前為使腸胃有個適應過程，在秋季提倡食療。秋季食療重在調養，補充一些富有營養又易於消化吸收的食物，如魚、瘦豬肉、牛肉、雞蛋及蓮子、薏米、大棗、核桃肉、龍眼肉、百合等清淡平和之品，奶製品、豆漿、新鮮蔬菜、水果也可以適當多吃一些。葯食兼優的芡實、山葯是調理脾胃的佳品，可用芡實燉牛肉，或以芡實、大棗、花生伴紅糖燉服。在醫生指導下適量服用生曬參、西洋參等補氣生津。對患有老慢支者，在秋季服用蛤蚧大補丸或腎氣丸，食用核桃肉等補肺益腎納氣，有利於在冬季拒外邪於體外，減輕疾病在冬季的發作，並為冬令進補作引導。
中葯底補與食療引補，都是秋季「因時養生」的要旨，不僅補養了身體，而且使冬季進補時易為人體所接受，不至於發生「虛不受補」的情況。
冬令進補注意事項
有不少人一提到進補就首先想到人參。人參大補元氣，是補品中之上品，然而無節制地過量服用人參，可引起「濫用人參綜合征」，甚至出現不良反應。據報道，正常人一次內服3%的人參酊200cc就可引起中毒症狀。由於市售的營養滋補品大都是大路貨產品，是萬人一方，缺乏個性。如最常用的十全大補膏，是由黨參、黃芪等五味補氣葯，當歸、白芍等四味補血葯，一味溫陽葯肉桂組成，僅適合氣血兩虧，陽氣不足的人群，而熱性體質的人服用後會覺得太熱，胃不舒服等。正如俗話所說，「水能載舟，亦能覆舟」，營養保健品亦是這樣，合理、科學、適量使用營養保健品，受益無窮;盲目進補，濫用營養保健品，反而損害身體，貽害無窮。
進補要對路「一葯一性，百病百方」，各種冬令進補葯只能適合一定的體質，治療一定的病證。每一個人身體狀況不同，病證有別，體質有異，所以冬令進補必須對路，因人因證因病度身定製，「一人一方」有針對性地進補。通補百虛，通治百病的滋補葯是不存在的，所以也不能不管張三李四，千篇一律就用那麼幾味補葯。大凡中醫虛證有氣、血、陰、陽虛證四類。對於陰陽俱虛，氣血雙虧，數病同發，病情錯綜復雜者，如代謝紊亂綜合出現「四高」，即高血脂、高血糖、高血壓和高尿酸，又當按照辨證論治精神，仔細觀察，全面分析，謹慎配伍，合理用葯，進補「對路」，補瀉得當，方能奏效。
無虛不補對那些身體健康並無任何虛證表現者，尤其是青少年，根本就沒有必要進補。有些人對冬令進補期望值過高，認為進補總比不補好，原本身體健康，也指望通過冬令進補來個所謂的「超常發揮」。其實冬令進補以補為主，兼顧治病祛邪，主要作用是使因虛致病或因病致虛者，以及處於亞健康狀態者恢復到健康狀態，提高生活質量，延年益壽，所謂「超常發揮」是不實際的。對健康的人來講「葯補不如食補」，均衡營養與適當運動更為重要，而且完全能代替葯補。
切忌濫補、過補滋補葯大多氣厚味膩，濫補會「物極必反」，過多進補超出人體對營養物質正常吸收的承受能力，也會出現其他副作用。小兒消化系統處於未發育成熟期，進補不當或過多都容易造成消化吸收不良，所以小兒不宜進補。對脾胃虛弱、食慾不振的人，在滋補葯中應增加健脾開胃葯物，並減量緩緩調服，一旦出現厭食，脘腹作脹較重者，應暫停滋補葯，先調理好腸胃再服。
防止「閉門留寇」在外邪未盡情況下，不可過早進補，原則上先清除外邪後再進補。當外邪比較輕微，也可在補劑中加入固表祛邪葯物，如黃芪、防風等攻補兼施，達到「扶正不留邪，祛邪不傷正」的目的。

4、春季萬物復甦，體質弱的人在此時養生為何不能大量進補？

身體虛弱的人脾胃功能也相對較差，不要暴飲暴食，猛吃猛補，應帶適當飲食，多運動。

5、脾的功能是什麼？

脾的主要功能是消化吸收，轉輸營養物質，運化水液，統攝血液。脾和肌肉、四肢、口唇有關。 

1、脾主運化：一是運化水谷的精微。飲食入胃，經過胃的腐熟後，由脾來消化吸收，將其精微部分，通過經絡，上輸於肺。再由心肺輸布於全身，以供各個組織器官的需要。一是運化水液。水液入胃，也是通過脾的運化功能而輸布全身的。若脾運化水谷精微的功能失常，則氣血的化源不足，易出現肌肉消瘦、四肢倦怠、腹脹便搪，甚至引起氣血衰弱等症。若脾運化水液的功能失常，可導致水液確留，聚濕成飲，濕聚生痰或水腫等症。 

2、脾統血：血液在脈道正常運行，除依賴心臟的推動、肝臟的調節，又有賴於脾氣的統攝控制，使之循經運行不至溢於脈外。所以脾氣充足，則血不妄行。若脾氣虛弱，氣不攝血而溢於脈外，即所謂「脾不統血」，可出現月經過多、崩漏、便血、皮下出血等慢性出血疾患。 

3、脾主肌肉和四肢：人體的肌肉、四肢依靠氣血津液等物質來營養，而這些營養物質的來源又有賴於脾。因此，脾氣健運，營養充足，則肌肉豐滿壯實，四肢活動有力。反之，脾氣衰弱，營養缺乏，則肌肉消瘦或萎縮，四肢乏力。  

4、開竅於口、其華在唇：脾與口唇有密切關系，口唇能反映脾胃的功能，通過口的辨味功能和唇的色澤，可以了解脾氣的強弱。脾氣健運，則唇色紅潤，口能知五味。反之，脾氣虛弱，則唇色淡白，飲食乏味。

(5)補脾養生擴展資料 

脾是重要的淋巴器官，位於腹腔的左上方，呈扁橢圓形，暗紅色、質軟而脆，當局部受暴力打擊易破裂出血。脾位於左季肋區胃底與膈之間，恰與第9-11肋相對，其長軸與第10肋一致。正常情況下，左肋弓下緣不能觸及。

脾分為內、外兩面，上、下兩緣，前、後兩端。內面凹陷與胃底、左腎、左腎上腺、胰尾和結腸左曲為鄰，稱為臟面。臟面近中央處有一條溝，是神經、血管出入之處，稱脾門。外面平滑而隆凸與膈相對，稱為膈面。上緣前部有2-3個切跡，稱脾切跡。脾腫大時，脾切跡仍存在可作為觸診的標志。

在脾附近，胃脾韌帶及大網膜中，常可見到暗紅色，大小不等，數目不一的副脾。因脾功能亢進作脾切除時，應將副脾一並切除。脾屬於網狀皮系統，是人體最大的淋巴器官，其結構基本上與淋巴結相似，由被膜、小梁及淋巴組織構成。其與淋巴結不同的地方是沒有淋巴竇，但其中具有大量血竇。

6、吃一吃補氣健脾粥，養生要「補」還要「攻」？

隨著人們的生活水平不斷的提高，大家對養生也越來越重視了，在眾多養生途徑中，最受歡迎的應該是食療養生了，最天然，簡單，方便，又沒有副作用。但是彷彿大家對於養生又進入了一個誤區，認為只有補才是養生，而忽略了攻。

在古時候的中醫中，無論是何種疾病，大部分的中醫都習慣用補來治療，一直到現在，還是很多人喜歡用補來養生，比如說吃一些保健品，營養品等，但是中醫的治療依據是以辯證為原則的，也就是說有補有攻才是正確的方式。張從正是攻邪派的創始者，在他的經典著作中有寫過這么一句話：「補者人所喜，攻者人所惡。」

他看病從不主張一昧地用補，他提倡看病要用攻的原則，用「汗，吐，下」等方法來攻出體內的邪氣，這么一說，也許很多人會感到很陌生，但是在生活中其實我們也經常用到這個方法的，打個簡單的比喻，我們平時受了風寒，那麼我們就會喝一碗姜湯，為的就是發汗，逼出體內的寒氣，又比如說我們吃壞了肚子，或者受了風寒，會導致拉肚子，這個也是身體的自我保護，可以將體內的邪氣排出去。

張從正強調，如果體內的邪氣不除，盲目的進補，反而會使病情加重。另外中醫還認為脾胃是直接影響到食療的效果，所以要養好胃，使消化系統正常，人的正氣才能得到真正的恢復。

7、中醫補脾胃養生法的圖書目錄

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9、乾隆黃帝吃什麼健脾補腎養生秘方

腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等症。兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。