九仰養生

1、有什麼好的養生小知識？

一、養生小常識：
1、早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目強身。
2、休息時做手指操，增強免疫力。
3、每天來上午喝一杯蜂蜜水，促進新陳代謝。
4、午睡半小時，有利於養陽。自
5、足療四季都可以做，不過春夏的水溫可以略低些。
6、五種果汁做宵夜，提前抗衰老。
7、睡前練習腹式呼吸，增強心肺功能。
8、每天練5分鍾甩手功，會感到神清氣爽，精神抖擻。很多人用此功治好神經衰弱、失眠、健忘等症狀。
二、春季宜早睡早百起，睡時頭宜朝東方，以順應自然發生之氣。每天臨睡前做1次即可。方法為仰卧，頭東足西，舌抵上順，閉口閉目，鼓漱30次，使口中津液逐漸增多，待津液滿口時，緩慢咽下。本法對春季津液不足導致的口乾舌燥、皮膚乾燥等均有作用。
三、人在飲食中，宜多吃具有健脾益腎補肝，消暑生度津功效的食物，如大麥、黃花菜、椰菜花、西蘭花、苦瓜、水蜜桃、菠蘿、葡萄等。

2、養生氣功怎樣練最好

順其自然，順氣則身心健康！氣功也不是隨便可以練的，還不如自己調整好心態，一切淡然處之，這對身心才是最好的！

3、九上讀一讀寫一寫

九年級上

第一課《沁園春 雪》

妖嬈yāoráo∶嬌艷美好的。

風騷fēngsāo∶風指《詩經》里的《國風》,騷指屈原所作的《離騷》,後代用來泛稱文學。指婦女舉止輕佻放盪。形容女子秀麗、俊俏。

紅裝素裹hóngzhuāngsùguǒ：形容雪後天晴，紅日和白雪交相輝映的壯麗景象。紅裝hóngzhuāng∶原指婦女的艷麗裝束，這里指紅日照耀著大地。素裹sùguǒ：原指婦女的淡裝，這里指白雪覆蓋著大地。

一代天驕yīdàitiānjiāo :指稱雄一世的人物。天驕,「天之驕子」的省略語。漢代人稱北方匈奴單於chányú為天之驕子,後來稱歷史上北方某些少數民族君主為天驕。

第二課《雨說》

田圃tiánpǔ：田地和苗圃。圃，種植菜蔬、花草、瓜果的園子。

喧嚷xuānrǎng：喧嘩,大聲吵鬧。

洗禮xǐlǐ：基督教的入教儀式,行禮時主禮者口誦規定的禮文,用水浸、澆或灑。

襁褓qiǎngbǎo： 襁保,襁葆。背負嬰兒用的寬頻和包裹嬰兒的被子。後亦指嬰兒包。

溫聲細語wēnshēngxìyǔ：聲音細而溫和委婉。

潤如油膏rùnrúyóugāo：像油膏那樣潤滑。

第三課《星星變奏曲》

第四課《外國詩兩首》《蟈蟈與蛐蛐》《夜》

第五課《敬業與樂業》

徵引zhēngyǐn∶引用事實或言論、著作做根據;引用。指推薦選拔人才。

旁騖pángwù：不專心正業,而去追求正業以外的事。

褻瀆xièdú：輕慢不敬。又作「褻黷」。

敬業樂群jìngyèlèqún：對自己的事業很盡職，和朋友相處很融洽。

斷章取義ànzhāng-qǔyì：意思是不顧上下文，孤立截取其中的一段或一句。斷，截取。章:指詩歌的段落。本指截取《詩經》中某篇詩的某一章節,用來表達自己的意思,後指引證書籍,只取一句或數句,而不顧及全文與其本義。

不二法門，不二門bù』èr-fǎmén,bù』èrmén：佛教用語。指平等而無差異之至道,今用以稱獨一無二的門徑、方法。

言行相顧yán-xíngxiānggù：說的和做的都很注重。

強聒不舍qiǎngguōbùshě：嘮嘮叨叨說個沒完。強聒，過分啰嗦。不舍，不停。

第六課《紀念伏爾泰逝世一百周年的演說》

隕落yǔnluò： 高空運行物掉下來,也指有才能的人去世。

靈柩língjiù： 盛有屍體的棺木。

凌駕língjià∶壓倒,勝過。把…放在…之上。

睿智ruìzhì：見識卓越,富有遠見。

彌留之際míliúzhījì：病重快要死了的時候。

媚上欺下mèishàngqīxià：巴結上司，欺壓屬下。

兼而有之jiān』éryǒuzhī：兼具或牽及相關兩方或各方都具有。

孤軍奮戰gūjūnfènzhàn：單獨的沒有援兵的軍隊奮不顧身地英勇作戰。

黎民百姓límín bǎixìng： 庶民、人民、普通人。

惱羞成怒nǎoxiū-chéngnù：因惱恨和羞慚而發脾氣。

恪盡職守kèjìnzhíshǒu謹慎而認真地做好本職工作。恪，謹慎而恭敬。

第七課《傅雷家書兩則》

憑吊píngdiào： 面對遺跡、墳墓等懷念[古人或舊事]。

諛詞yúcí：同「諛辭」阿諛奉承的話。

扶掖fúyè：扶持,提攜。

大驚小怪dàjīng-xiǎoguài：指對於不足為奇的事情做作聲勢或表現得過分驚訝。

廓然無累kuòránwúlěi：心胸廣闊平靜，不為生活名利所累。廓然kuòrán∶形容空曠寂靜的樣。

重蹈覆轍chóngdǎo-fùzhé：重新沿翻車舊轍走,比喻不重視總結經驗,記取教訓,再犯以前犯過的錯誤。

涕泗橫流tìsì-héngliú： 眼淚鼻涕滿臉亂淌。形容極度悲傷。亦作「涕泗縱橫」。

自知之明zìzhīzhīmíng：能正確認識自己、了解自己的長處和短處。

氣吞牛斗qìtūn-niúdǒu：氣勢課吞下斗、牛二星宿。形容氣魄很大。

氣吞山河，氣吞河山qìtūn-shānhé,qìtūn-héshān：氣勢能吞沒山河。形容氣魄很大。

第八課《致女兒的信》

忐忑tǎntè：心神不定的,七上八下的。

繁衍fányǎn：繁殖衍生;逐漸增多。

一抔黃土yīpóu huángtǔ：抔póu〈量〉相當於「捧」、「把」、「握」。

化為烏有huàwéiwūyǒu：變得什麼都沒有。化，改變。烏有，虛無沒有。

無與倫比wúyǔlúnbǐ：沒有相類似的;沒有能比得上的。

怒不可遏nùbùkě'è：形容發怒至極無法自製。

第九課《故鄉》

蕭索xiāosuǒ：荒涼、冷落的意思。

家景jiājǐng：家境。

如許rúxǔ∶多麼,這么。如此多,那樣多。

鄙夷bǐyí：看不起。輕視;鄙薄。

恣睢zìsuī：放縱，放任。

第十課《孤獨之旅》

厚實hòushi：厚的。粗壯、結實的。具有龐大而結實的樣子的。豐富的。

嬉鬧xīnào： 游戲打鬧。

驅除qūchú： 驅逐;排除。

歇斯底里xiēsīdǐlǐ：情緒異常激動,舉止失常。

第十一課《我的叔叔於勒》

拮據jiéjū：手頭緊，經濟境況不好。 原指鳥銜草築巢,鳥足(手)勞累。後比喻經濟窘迫。

棧橋zhànqiáo：碼頭上延伸到海里的長橋，供旅客上下船和裝卸貨物用。（形狀像橋的建築物,建在車站、港口、礦山或工廠,用於裝卸貨物或上下旅客）

煞白shàbái：慘白,沒有血色。

十拿九穩shíná-jiǔwěn： 辦事情很有把握。

第十二課《心聲》

沙啞shāyǎ： 噪音低沉,不圓潤。

發窘fājiǒng：感到為難的;顯出窘態。

抽噎chōuyē：抽咽;一吸一頓地哭泣。

出風頭chū fēngtou：表現自己,自鳴得意地顯示自己比別人行。

第十三課《事物的正確答案不止一個》

根深蒂固gēnshēn-dìgù∶根基牢固,不可動搖。 已變成性格的中心,難於或不能改變、減少或消滅。

輕而易舉qīng』éryìjǔ： 不需要作多大的努力就能辦到或對付。

持之以恆chízhīyǐhéng：持續不間斷,老是那麼一股勁地進行。

第十四課《應有格物致知精神》

誠意chéngyì：誠懇的心意;使其意念發於精誠,不欺人,也不自欺。

正心zhēngxīn：端正心性。

修身xiūshēn：陶冶身心,涵養德性。

齊家qíjiā：整治管理家政。

格物致知géwùzhìzhī：出自《禮記 大學》：「致知在格物，物格而後致知。」格物，推究事物的原理；致知，獲得知識。《大學》中提出的格物、致知、誠意、正心、修身、齊家、治國、平天下八條目，成為南宋以後理學家基本綱領的一部分。

袖手旁觀xiùshǒu-pángguān：手籠在袖子里，在一旁觀看。比喻置身事外，不參與、不過問或不幫助。

第十五課《短文兩篇》《談讀書》《不求甚解》

藻飾zǎoshì：把文章加以修改潤色。

狡黠jiǎoxiá： 狡猾;詭詐。

詰難jiénàn詰問，為難。

倫理學lúnlǐxué：關於道德的起源、發展，人的行為准則和人與人之間的義務的學說。

滯礙zhìài：不通暢。

尋章摘句xúnzhāng-zhāijù：讀書只摘記現成詞句。比喻局限於套用現成的詞句、章法,缺乏創造性。

味同嚼蠟wèitóngjiáolà： 形容沒有味道,多指文章或言語乏味,毫無生氣和感染力。

吹毛求疵chuīmáo-qiúcī：有意抓住人的小過失。

不求甚解bùqiú-shènjiě：原指讀書只求理解精,不著眼於一字一句的解釋,無貶義。現多指學習不認真,不求深入理解;也指了解情況不深入。

狂妄自大kuángwàngzìdà：極端自高自大。

咬文嚼字yǎowén-jiáozì：指過分地斟酌字句。用於諷刺那些專門死摳字眼而不去領會精神實質的人。也諷刺那些講話時愛賣弄自己學識的人。

因小失大yīnxiǎoshīdà：為了小的利益而造成大的損失。

豁然貫通huòránguàntōng：一下子完全搞通了。豁然：開闊或通達的樣子。

開卷有益kāijuànyǒuyì：讀書有好處。

第十六課《中國人失掉自信力了嗎》

玄虛xuánxū： 形容道的玄遠虛無,也指玄遠虛無的道;形容神秘莫測,使人摸不透。

誆騙kuāngpiàn：說謊話騙人;欺騙。

懷古傷今huáigǔshāngjīn：懷古，思念往昔;懷念古代的人和事(多用做有關古跡的詩題)；傷今，對現實感到悲傷。

為民請命wèimín-qǐngmìng：舊指為人民作主,出面反映百姓疾苦。

第十七課《智取生辰綱》

慪òu故意惹人惱怒。

端的āndì∶果真;確實;果然。究竟。底細;緣由;詳情。——「端的」多見於早期白話。

干係gānxi∶牽涉到責任的關系。能引起糾紛的關系。

尋思xúnsi：想;思考。

逞辯chěngbiàn：賣弄口舌。

勾當gòudàng∶營生;行當;事情(現一般指壞事)。辦理;處理。做事;謀生。

第十八課《楊修之死》

沉吟chényín∶深思吟味。間斷地低聲自語,遲疑不決。

稟請bǐngqǐng：

班師bānshī∶還師;班還。出征軍隊勝利歸來。

譖害zèn hài：進讒言傷害。

惑亂huòluàn：迷惑擾亂。

對答如流ìdá-rúliú：回答問話像流水一樣迅速。形容反應快,口才好。

第十九課《范進中舉》

倒運dǎoyùn∶倒霉。從甲地販運貨物到乙地出賣,再把乙地貨物販運到甲地出賣。

腆著tiǎn zhe：胸部或腹部挺出。

舍與shěyǔ：施捨給，賞給。舍，施捨。

央及yāngjí∶央告;央告。殃及;連累。

管待guǎndài： 照顧接待;用飯菜等招待。

商酌shāngzhuó：仔細地商量、推敲。

敘功xùgōng：評述、認定各項功績相與。

唯唯連聲wéiwéi liánshēng:連聲答應。唯唯答應的聲音。

第二十課《香菱學詩》

膩煩nìfan∶因次數過多而感到厭煩。厭惡。

怔怔zhèngzhèng∶形容發呆的樣子。

笑吟吟xiào yín yín：形容微笑的樣子。

茶飯無心cháfàn wúxīn∶沒有飲食心情,沒有飲食的念頭。

挖眼搜膽wāyǎn sōu dǎn

精血誠聚jīng xuèchéng jù

九年級下

第一課《詩兩首》《我愛這土地》《鄉愁》

第二課《我用殘損的手掌》

錦幛jǐn zhàng

荇藻xìng zǎo (荇葉)

蓬蒿péng hāo：<方>茼蒿。飛蓬和蒿子，借指野草。

螻蟻lóuyǐ：螻蛄和螞蟻。比喻力量微小或地位低微的人。

第三課《祖國啊，我親愛的祖國》

干癟gānbiě：乾枯收縮;不豐滿。形容文辭等內容貧乏而枯燥。

淤灘yūtān:淤積的海灘。

駁船bóchuán：沒有動力裝置,由拖輪帶動的船,用於運輸貨物(如煤、油、木材或糧食);有時亦載客,通常由拖輪拖帶。

簇新cùxīn: 極新;全新。

胚芽pēiyá∶植物胚的組成部分之一。它突破種子的皮後發育成葉和莖。微小的活的物質,能發育成動物或植物或器官或機體的部分。比喻剛萌生的事物。

第四課《外國詩兩首》《祖國》《黑人談河流》

虔信qiánxìn：虔誠。

慰藉wèijiè:安慰;撫慰。

晨曦chénxī:黎明後的微光.

瞰望kàn瞰<動> (形聲。從目,敢聲。本義:視;看)。從高處往下看。遠望。

第五課《孔乙己》

羼chàn<動>本義:群羊雜居。攙雜。

蘸zhan<動>用物沾染液體zhàn在液體、粉末或糊狀的東西里沾一下就拿出來。

闊綽kuòchuò：奢侈,有派頭。

頹唐tuítáng： 萎靡不振的樣子。

營生yíngshēng∶養生,保養身體。謀生或維持生活。特指經商,做生意。謀生方式和手段。職業和工作。

格局géjú∶藝術或機械的圖案或形狀;格式;布局。局勢、態勢。

第六課《蒲柳人家》

擀gǎn用棍棒碾軋 [roll]。如:擀麵;擀氈子。 [方]∶來回細擦 。

嘬chuài〈動〉大口吞食 [swallow]。如:嘬嘬(疾食貌);嘬嘬(吞食)。叮,咬 [bite]。如:嘬樘(咬,叮)。

嘬zuō<動> (形聲。從口,最聲。本義:吸吮)

嘬zuō聚縮嘴唇而吸取：～水。～奶。～牙花子（方言，形容束手無策、為難、惋惜的樣子）。

剜wān<動> (形聲。從刀,宛聲。本義:挖)。

擒qín〈動〉：形聲。從手,禽聲。本義:捕捉。

腌臢āzā [方]∶臟的,不幹凈的。[心裡] 別扭;不痛快。罵人的話,混蛋無賴。

捯氣兒dáoqìr∶指臨死前呼吸急促,斷斷續續。由於說話又急又快而上氣不接下氣。捯氣，文中指喘息。

唿哨hūshào：又作「呼哨」， 把手指放在嘴裡用力吹，發出尖銳的像哨子一樣的聲音。

隱匿yǐn nì

榮膺róngyīng：光榮地獲得。膺，承當，承受。榮幸接受或擔當。

一氣呵成yīqìhēchéng：比喻文章的氣勢首尾貫通。比喻整個工作過程中不間斷，不鬆懈。

妙手回春miàoshǒu-huíchūn：對醫術精良醫師的稱贊之語。比喻使沉痾轉愈,有起死回生之術。

斷壁殘垣ànbì-cányuán∶見「殘垣斷壁」∶比喻殘破的現象。

如坐針氈rúzuòzhēnzhān：形容心神不寧,不得安生。

天倫之樂tiānlúnzhīlè：父母子女,團聚一堂,融融洽洽的樂趣。

影影綽綽yǐngyǐng-chuòchuò：隱隱約約。形容不真切,不清晰。

望眼欲穿wàngyǎn-yùchuān：形容期盼親人歸來的迫切心情。

第七課《變色龍》

第八課《熱愛生命》

窒息zhìxī∶呼吸困難甚至停止。形容因受阻而中斷。

巉岩chányán∶一種陡而隆起的岩石,如懸崖或崖、孤立突出的岩石。參差不齊的岩石海岸,尤指給航行造成威脅的。

骸骨háigǔ：屍骸之骨。又指身體。舊稱一身為上盡事,故辭官稱乞骸骨。

吹毛求疵chuīmáo-qiúcī：有意抓住人的小過失。

奄奄一息yǎnyǎn-yīxī：只剩下微弱的氣息。形容呼吸微弱,瀕於死亡。

第九課《談生命》

驕奢jiāoshē：驕橫奢侈。

清吟qīng yín：文中指清脆的鳴叫。

蔭庇yìnbì：大樹遮住炙人的陽光,舊時比喻尊長照顧著晚輩或祖宗保佑著子孫。

芳馨fāng xīn：芳香。

怡悅yíyuè：喜悅;高興。

雲翳yúnyì： 中醫病名。眼球角膜疾病後所遺留的一層薄若雲霧狀翳障。

一瀉千里yīxiè-qiānl∶指江河水勢奔流直下。比喻文筆奔放暢達。

第十課《那樹》

倒坍dǎotān：倒塌。

引頸受戮yǐn jǐng shòu lù

星臨萬戶xīng lín wàn hù

周道如砥zhōudào rúdǐ：文中是形容公路的平坦，暢通無阻。出自《詩經 小雅 大東》：「周道如砥，其直如矢。」原意是用來形容周朝的政治清明，平均如一。

第十一課《地下森林斷想》

瘠薄jíbó：土地不肥沃。

沉湎 chénmiǎn：深深的迷戀著，不能自拔。

沉湎於chénmiǎn yú：沉溺,耽於。比喻潛心於某事物或處於某種境界或思維活動中。

孱弱chánruò∶瘦小虛弱。缺乏權威和能力。單薄;貧乏。

遮天蔽日zhētiān bìrì：遮蔽天日。

浩瀚無垠hàohàn wúyín∶廣闊無邊。

裊裊煙雲niǎoniǎo yānyún：形容煙氣繚繞升騰。

山崩地裂shānbēng-dìliè:山倒塌,地裂開。形容聲勢巨大。亦作「山崩地陷」。

百鳥啾啾bǎi niǎo jiūjiū：各種鳥發出的鳴叫聲。

隱姓埋名yǐnxìng-máimíng：隱瞞自己的真實姓名。

第十二課《人生》

瞻望zhānwàng∶往遠處或高處看。敬仰並寄以希望。

攝取shèqǔ∶吸收。拍攝。

攝取幾個鏡頭

增益zēngyì表示定向天線輻射集中程度的參數,為定向天線和無方向天線在預定方向產生的電場強度平方之比。表示放大器功率放大倍數,以輸出功率同輸入功率比值的常用對數表示,單位為分貝。電信傳輸中「傳輸增益」的簡稱。增進收獲、收益。

饋贈kuìzèng：贈送,也指贈送的東西、禮品。

樂此不疲lècǐbùpí：因喜歡做某件事而不知疲倦。形容對某事特別愛好而沉浸其中。也說樂此不倦。

第十三課《威尼斯商人》

惻隱cèyǐn：對受苦難的人表示同情。見人遭遇不幸而心有所不忍。

豁免huòmiǎn∶免除。

庖代páodài：也作「代庖」，是成語「越俎代庖」的略語。意思是越權辦事或者包辦代替。

延納yán nà：接納，接受。

饒恕ráoshù： 原諒過錯、冒犯或失禮之處。

心如鐵石xīn rútiěshí

鐵石心腸tiěshí-xīncháng：比喻秉性剛毅,不為感情所動。

萬惡不赦wàn』èbùshè：極端惡毒，不可赦免；罪惡多端。

遍稽群籍biàn jīqún jí：稽，查考。

雞犬不寧jīquǎn-bùníng：指騷亂及於雞犬,一切生靈都受到侵擾而不能寧靜。

有例可援yǒulìkěyuán有先例可參照。援，引用。

第十四課《變臉》

糍粑cíbā：用糯米蒸熟搗爛後所製成的一種食品，黏而軟。

打鼾dǎhā：在睡覺時由於呼吸受阻舌與軟齶顫動而產生的粗重的聲音。

陰霾yīnmái：空氣中因懸浮著大量煙塵而顯得混濁。

盤纏pánchan：[口]∶路費。盤繞。零用錢。

鷺鷥lùsī：又叫「鸕鶿」。水鳥名,翼大尾短,頸和腿很長,常見的有白鷺、蒼鷺、綠鷺等。白鷺又名「鷺鷥」,羽毛純白色,頂有細長的白羽,捕食小魚。

打牙祭dǎ yájì：吃久未曾吃的豐盛的飯菜。

怡然自得yíránzìdé：怡然，形容喜悅。自得，自己感到得以或舒適。

睡眼惺忪shuìyǎn-xīngsōng:形容方才睡醒,眼神尚遲鈍模糊。

躡手躡腳nièshǒu-nièjiǎo： 形容走路時腳步很輕。也作「捏手捏腳」。

第十五課《棗兒》

第十六課《音樂之聲》

崢嶸zhēngróng∶形容山的高峻突兀或建築物的高大聳立。高峻的山峰。高爽空曠。魁梧。卓異,不平凡。

嬤嬤mómo∶文中是對年長的修女的稱呼。

漣漪liányī：細小的波紋,小水波。

鱗次櫛比líncì-zhìbǐ：像魚鱗和梳子的齒一樣，一個挨著一個地排列著。多用來形容房屋等密集。

通宵達旦tōngxiāo-dádàn：從入夜直到天亮。

頂禮膜拜dǐnglǐ-móbài：文中形容十分虔誠地行禮。頂禮:跪伏於地,以頭碰及所崇敬者之足。膜拜:兩手加額,長跪而拜。均為佛教徒最尊敬的跪拜禮節。比喻崇拜得五體投地。

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4、九歲小女孩睡不著怎麼辦

喝點牛奶或用熱水泡泡腳

睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控制的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意志，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下：

(1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加註意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以藉助。此外，再介紹兩種簡而易行之法：

①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。

②鳴天鼓法。上床後，仰卧閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。

(4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。

(6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側卧為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：「左側卧屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側卧位反是。」這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。

(7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經系統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑制而易進入睡眠狀態。

(8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想准備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可採用以上助眠之法，則可避免失眠。

採用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意卧室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。

祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！

現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠葯，無副作用。下面介紹數則以供試用：

(1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。

(2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去葯，吃豬心並喝湯，有良效。

(5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。

(7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(8)臨睡前吃蘋果一個 或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘 讓失眠者吸聞其芳香氣味 可以鎮靜中樞神經 幫助入睡。

(9)洋蔥適量搗爛 裝入瓶內蓋好 臨睡前放在枕邊嗅聞其氣 一般在片刻之後便可入睡

5、怎麼樣養生比較好

先把五勞七傷背下來。五勞：久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨， 久行傷筋 七傷：憂愁思慮傷心、大怒氣逆傷肝、寒冷傷肺、大飽傷脾、 強力舉重，久坐濕地傷腎、恐懼不節傷志、風雨寒暑傷形

6、怎樣養生？

7、2015年有什麼新的特色養生項目

不錯

8、九年級上冊語文第5課研討與練習的答案

一、反復閱讀課文，想一想，作者先後談論了哪幾個問題；文中說「我深信人類合理的生活總該如此」，用自己的話說說「人類合理的生活」應該是怎樣的。

此題意在讓學生把握作者的主要觀點和思路。

作者先後談論了「有業」「敬業」和「樂業」三個問題。文章最後說「我深信人類合理的生活總該如此」，「合理的生活」，首先是有一份正當的職業（或任何一件有價值的事情），不能「飽食終日，無所用心」。對於所做的事情，要生出敬意，從而全神貫注，心無旁騖，忠實地把它做好；要從專心做事中發現樂趣，不是皺著眉頭、滿腹牢騷地叫苦，而是達到「樂以忘憂」的境界。
　
二、文中在談到「有業之必要」時，舉了孔子和百丈禪師的兩個例子加以說明；談到「凡職業都是有趣味的」時，列舉了四個原因加以說明。參照兩種寫法，根據自己的理解，試著為「有業之必要」列舉幾條理由或為「凡職業都是有趣味的」提供幾個例子。

此題意在讓學生了解「舉例子」和「講道理」兩種論證方法，開拓學生的思路。

例如，「有業之必要」的理由：一、可以謀生，使自己在經濟上獨立，人格上自尊，不需要依賴他人、仰人鼻息、受人牽制；二、使自己的身心有所安頓，不至於無所事事、煩悶無聊；三、使自己的生活起居有規律，有利於健康養生；四、從業過程中的困難、挫折、煩惱，是對意志和品性、能力和才乾的鍛煉；五、事業上的小小成功，都會增強自信心與成就感，給人帶來精神滿足；六、有創造性的成就，更是對生命價值的最高肯定……

「凡職業都是有趣味的」：居里夫婦在成噸的工業廢渣中提煉「鐳」，幾年如一日，非常艱辛與枯燥，但他們懷著找到「鐳」的夢想，從沒有認為這項工作是無聊的，從沒有抱怨叫苦而想放棄。
　

三、「因自己的才能、境地，做一種勞作做到圓滿，便是天地間第一等人。」依照作者的這一標准來衡量，你能從身邊也發現一兩位這樣「天地間第一等人」嗎？說出來與同學交流。

此題意在引導學生留意觀察生活，能夠發現身邊凡人瑣事的意義。同時練習口語表達能力。
　

四、課文說：「事的性質，從學理上解剖起來，並沒有高下」。又說：「我信得過我當木匠的做成一張好桌子，和你們當政治家的建設成一個共和國同一價值。」然而，有人卻引用拿破崙的話說：「不想當元帥的士兵不是好士兵。」討論一下，對這個問題究竟應該怎麼看。

此題意在激發學生的逆向思維和批評質疑能力，能辯證地理解人生問題。所討論的問題比較復雜，應根據學生的理解水平來把握討論的深度，不必強求他們達到某種程度。

參考答案：

課文中，作者認為任何職業不分高下，是勸告那些「坐這山，望那山，一事無成」的人，要腳踏實地、勤懇敬業，才有可能把事情做好，進而體會職業的樂趣和人生的價值。從現實的個人生活幸福考慮，只有這樣，才能安身立命（儒家）、獲得心靈的寧靜與平和（佛家）。而拿破崙的名言，則是為了激勵人們樹立遠大抱負，努力挖掘自身潛能，勇於向命運發出挑戰。

另一方面，在特定的社會歷史階段，職業分工的確有「尊卑」之別，任勞任怨地「敬業」未必能保證最基本的生存需要與獲得尊重；這時候，還要讓職業卑賤者「敬業樂業」，不僅不太可能，而且有維護既有等級秩序之嫌。拿破崙的話也有問題：在一支部隊里，元帥只能有一個，士兵卻需要千千萬，如果每一個士兵都不安心做士兵，都懷揣著元帥夢，這支部隊的戰鬥力也大可懷疑。畢竟，社會所提供的「元帥」職位是少之又少的，如果大多數「士兵」想當「元帥」又當不成，人生豈不盡是一場失敗？

可見，兩種說法適用的語境有所不同，反映的人生觀也有區別。如果說，梁啟超教導人們要安於本職、不可好高騖遠，體現了隱忍而自斂的中國人生哲學，那麼，拿破崙鼓勵士兵要爭當元帥，則是典型的西方個人本位的進取型、外向型人生觀。

9、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。