情緒對養生

1、情緒是健康的殺手，調理情緒勝過保健用品，怎樣才能調解不安情緒呢？

如今社會中，人們越來越注意養生，但亞健康和慢性病也越來越多。什麼在損害我們的健康呢？一個影響健康的最重要因素一直被大家忽視了，那就是情緒，它是健康的最大殺手。情緒即情志。在中醫基礎理論中，人的情緒分為五類，即憤怒、快樂、思考、擔憂和恐懼，分別對應於肝、心、脾、肺和腎。

因此，保持一顆平靜的心，比起吃哪些鮑建平來說對於健康養生更有效。如何保持平清的心呢？首先，多親近大自然的山和水，當我們置身於大自然之中，特別是爬山的時候，我們會覺得自己相對於大自然來說很渺小，可以使我們忘記世間的煩惱，讓我們豁達開朗，精神煥發。自然界的樹木有幾十年、幾百年甚至幾千年的歷史。

打坐和冥想，現代社會競爭激烈，節奏快，我們無法避免處在這樣一個大環境中，這不可避免地會導致煩躁和焦慮。冥想可以立刻讓你的心忘記煩惱和焦慮。如果你不會冥想，你可以每天睡覺前看書和聽輕音樂，讓自己沉浸在安靜和不受干擾的狀態中，這比去嘈雜的健身房鍛煉對你的健康更有益。

平時，多讀一修養身心的書籍，比如《道德經》、《心經》、《金剛經》等。關於修身養性的書籍可以開闊人的眼界，讓人遇事就不太容易計較，對名利的追求也不會執著，所以心裡的煩惱自然會少一些。長期接觸長壽的天然產品也有利於長壽。在電視連續劇中，吃一千年人參可以讓人起死回生。雖然它的真實性無法證實，但它傳達的信息是，由於吸納日月精華之多有利人體健康。

2、如何正確看待養生？

其實，生、老、病、死是人類生存繁衍的自然規律，每個人都希望健康，都希望長壽。在歷史的前進的滾滾大潮中，養生，一個恆久的話題，也是多少年來，人類持之以恆的追求。
但終究，人類都不會被自然規律所收容，一切都會隨著時間的轉盤流逝。我們能夠做到的就是，通過合理膳食、適當運動、調節情緒、規律生活，使自己的身體機能得到有效的保持，促進身體的健康和生命適當延續。
一、合理膳食：營養是維持生命的基礎，營養的均衡是生命健康的基礎，所以生命的延續是通過脾胃的功能，從自然界中汲取蛋白質、糖類、維生素、無機鹽、食物纖維、微量元素、水這七大基本營養素，來供給人體延續所需的基本材料。這些營養都是從我們的一日三餐或基礎飲食中攝取的，要保證種類齊全，又不能任何一種過量，這就是現在經常講的膳食平衡。所謂平衡，就是各項營養素達到均衡，所以要適量合理的進食，飲食要有節制，禁止暴飲暴食，盡量少食用肥甘厚味的食物，同時要注意飲食就餐衛生，切記勉強進食、怒後進食，忌生冷及過鹹的食物。在清代宮廷，尤其是乾隆時期，非常留意飲食養生，除了基本膳食以外，還要有蜂蜜、人參、松仁、枸杞、蜂膠等食葯兼備的養生物品，已達到無病能補，有病能治的功效。點擊查看源網頁二、適當運動：流水不腐，戶樞不蠹，以其運動故也。常流的水不會出現腐臭，常轉動的門軸不會被蟲蛀，人體也一樣，作為自然界的一份子，始終受自然規律的制約，所以，要適當運動，才會促進健康，受益身心。我們的骨骼隨著年齡增長，到23歲就會定型，各種機能也相應完善，但到中年（一般在35歲以後）骨骼就會出現萎縮變化，骨皮質變薄，隨著鈣質的流失，骨質也會出現疏鬆現象。所以，要適當運動，通過運動疏鬆筋脈，使營養通道輸送功能順暢，用臟腑送出的營養物質濡養骨骼，增強骨骼鈣質和活性，達到強身健體的功效。點擊查看源網頁三、調節情緒「病由心生」，是一個不爭的事實，醫學證明，絕大多數人並不是壽終而死，76%的疾病都是情緒病。不良情緒會讓你罹患各種疾病，不良情緒會導致肌肉緊張，緊張情緒可以放大任何一個輕微的痛感，不良情緒導致內分泌失衡，不良情緒給內分泌系統帶來的破壞最嚴重，不良情緒也會阻礙的身體發育……老子雲：上善若水。幾千年前，老子便用水的各種特點來描述聖人謙退不爭的品格，他認為，聖人努力學習水的品格，要做到「七善」，其中之一便是要做到「心善淵」，即心胸要善於保持沉靜，不可大喜大悲，這樣就符合養生之道。諸葛亮在《誡子書》中也曾寫道：非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠。可見古人十分講究保持平靜的心態，不以物喜，不以己悲。平常心是一種恬淡灑脫、氣定神閑的心態，它既是「寵辱不驚，閑看庭前花開花落；去留無意，漫隨天外雲卷雲舒」的愜意，也是「竹仗芒鞋輕勝馬，一蓑煙雨任平生」的超脫。處變不驚、不隨物悲喜的超脫人生觀，是我們在紛紜變幻的世事中所努力追求的，也是最難得到的。點擊查看源網頁生命的過程就像一次旅程，你攜帶的東西越多，行李越重，旅途便越感吃力。原本輕松的旅途，或許會變成一種難以承受的負擔。保持良好情緒，是健康的根本。

3、如何正確的心理養生

4、情緒對人體的影響

養生名家揭秘：七情和五臟間的內在聯系.
中醫研究的是人的生命規律，它不僅僅是研究病人和疾病，這跟西醫是不太一樣的。中醫學常常把人放在兩個圈裡，第一圈就是自然的圈，《黃帝內經》說「虛邪賊風，避之有時」，比如說春夏秋冬，我們中醫經常講，當風、寒、暑、濕、燥、火太過或不及時，稱為「六淫」或「六邪」，就是當人和自然界之間不能協調的時候，就會產生疾病，這是疾病的第一個原因。

第二圈是社會，這個圈講的是什麼？它講人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七情跟人的生命及健康之間有什麼關系。中醫在養生中有一句話，叫「恬淡虛無，真氣從之」。就是說當你自己心情處在一種非常平靜狀態的時候，你的氣血就會正常地運行。這種正常的運行，是維持你生命活動的重要功能。反之，當你的情緒出現異常變化的時候，它就會使得你氣血產生逆亂，進而導致疾病。

肝主怒，肝不好愛發脾氣

很多女同志特別愛生氣，而且女同志什麼時候愛生氣呢？是在她月經前後的時候。為什麼？因為女同志是以血為主，以肝為先天，當她月經要來的時候和來月經這中間，由於她血往下行了，血行於下，而氣浮於上，她這個時候氣血不平衡，氣有餘便是火，所以，這時候就愛發怒了。所以，女同志在自己月經來的前後的時候，就一定注意調養自己的情緒，不要過怒，既不要過怒，也別郁悶。過怒和郁悶都不符合正常的生理狀態，時間長了，就會產生疾病。

在門診中，我常常跟女同志說，我說你如果跟你先生吵架，你一定告訴你先生，把你氣哭了再走，別氣一半，你先生就跑出去了，回來還得接著吵。為什麼呢？是因為肝主怒，當你生氣的時候，倆人吵架了，你怒氣滿胸，這時候肝氣非常旺盛，如果這時候他走了，你這個氣就淤滯在裡面了，沒法發泄了，發泄不出去，淤久就會化熱，回來以後接著吵。如果你要是哭了，只要一哭，哭是什麼？剛才我們講了悲與肺相關，當一哭的時候，肺氣就旺盛起來，它就把肝氣平下去了，因為中醫說，肺和肝對應的五行是金和木，它們倆有個相互制約的關系，當肺氣旺盛起來的時候，肝氣就平下來了，不信你可以試一試。當你特別郁悶的時候，你就找個沒人兒的地方大哭一場，哭完了你馬上會覺得舒服。

肝不好愛發脾氣我們再看很多肝病的病人，特別愛發脾氣。為什麼？因為肝主怒，肝經本來就有熱，所以他動不動就發火。所以當你無緣無故地覺得自己這段時間特別煩惱，特別愛生氣的時候，你得讓中醫幫你調一調，這個肝不是西醫說的肝臟，也不是說你得了肝炎，而是你的這種狀態出問題了。這時候需要一個調整的過程。因為我們知道有很多疾病，它都是從量變到質變的，當量變的時候，發現不了，你到西醫那兒檢查，西醫說你沒有病。比如說我們有的人生氣以後，覺得特別不舒服，頭也疼，腦袋也脹，你到醫院去檢查，西醫說你沒事，你指標全正常。但是你就是不舒服，如果這時候你吃一點平肝降逆的葯，讓中葯調整調整就好了

喜則氣散，不可過度(心主喜，喜則氣散，不可過度

心主喜，喜就是高興，我們大家都知道，我們說心花怒放，沒有說肝花怒放的。我們也看到很多老年人，是心臟不好的病人，為什麼等孩子都回來了，特別高興，哈哈一笑就走了？因為喜則氣散，過於高興的時候，他的心氣就耗散了。所以高興是件高興事，但是過度的高興，也未必是件好事。

思慮過多傷脾胃 脾主思，思慮過多傷脾胃

脾主思，「思」就是過度思慮的人，脾主思就是說過度憂慮的人的脾胃就會出現問題。經常用腦的同志，他的脾胃功能都比較差，為什麼？因為我們大家知道，我們每天都要吃飯，吃完飯的時候，人的氣血都往胃上走，幫助你消化去了。如果這時候你的血不往胃上走，長期往腦子上走，那麼時間長了，脾胃的功能就要受到影響了。

比如說有很多司機，特別是開長途的很多司機都有胃病，為什麼？就是因為他的職業習慣，只要他往那汽車司機座上一坐，那血自然就往腦袋上走，久而久之，你想想，他的血老往上走，而吃進的食物得不到充分的消化，那麼時間長了體內的病就出來了，最典型的就是什麼胃潰瘍、胃下垂之類的疾病。所以中醫說思和脾胃之間的關系是憂思傷脾，思則氣結，就是這個道理。

過度悲傷則傷肺

肺主悲，過悲則傷肺

肺主悲，大家都看過《紅樓夢》，您看看林黛玉肯定有肺病，要不然她不會沒完沒了地老哭。經常哭，經常想掉眼淚肯定與肺有關。我前些日子看過一位患有肺癌的老先生，我給他看病，他說：「大夫啊，我不知道怎麼搞的，我見了你就特別想哭。」我說：「這因為您肺上有毛病了，因為肺和悲這個情緒直接相關聯。」

腎主恐，恐則腎氣散

腎主恐，恐跟腎有直接的關系。《三國演義》里張飛在當陽橋上一喊，就把曹操身邊那人給嚇死了，我想，那人肯定腎氣虛。恐則氣下，老百姓有一句話，說嚇得他屁滾尿流，說要被槍斃的人，大小便都失禁了。為什麼一害怕的時候大小便都失禁了呢？因為腎是思二便的，它是控制二便的。當一個人過度恐懼的時候，他的腎氣就散了，腎的固攝功能就差了，腎的固攝功能一差，大小便就失禁了。所

以中醫說的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚等情志的變化和人的五臟是休戚相關的。其實我們在看歷史小說的時候，這樣的人是比比皆是。你看那王熙鳳，她為什麼得病？「機關算盡太聰明，反誤了卿卿性命」，她對誰都那兒算計著呢，最後老天就把她算計了。林黛玉天天哭，天天哭，哭著哭著她那肺結核就來了。大家看過《三國演義》，你看那周瑜，周瑜那麼年輕，就是因為他嫉賢妒能，由於他的心態太不平衡了，老覺得諸葛亮比他聰明，老不服氣。說諸葛亮把他氣死了，不如說他自己把自己氣死了。

5、樂觀的情緒與養生有哪些聯系

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬於情緒活動。
積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關系。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。
一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到版活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒;另一方面還可以加速血液循環，加深肺部呼吸，權使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。

6、當下很多的人都在注重健康養生，你對養生是怎麼看待的呢？

所謂的養生，就是通過各種的方法從而達到增強自身體質、預防疾病和延緩衰老的一種活動。養，就是調養、保養和補養之意，生就是生存、生命的意思。現在有很多人都開始注重起養生來了，我覺得這是一個好的現象，能夠讓我們的身體更加健康。養生的方法有很多，但是其原則就是遵從科學道理，不要盲目的進行。

1、飲食上要注意。

養生，為的就是讓身體更加的健康。正所謂病從口入，所以對於養生而言，我認為最需要進行注意的就是飲食上。特別是對於自身身體本來就有毛病的人群而言，飲食上更是要注意，應該遵從清淡為主、營養全面均衡多樣化、避免過多的刺激等，以免造成對身體的刺激和負荷過大。

2、作息要規律。

我們每個人每天的作息時間都可以說是固定的，這也就形成了自身的生物鍾體系。一旦我們的作息規律等等被打破，比如說熬夜、通宵、缺乏休息等等，就很容易造成我們身體問題的出現，比如說免疫力降低、抵抗力降低、損壞肝功能等等，這就是一種自我的破壞。所以，保證良好的作息是健康的重要環節。

3、適當的運動。

運動讓我們的身體更加的健康。在運動的時候，可以讓我們的血液循環加快，讓我們的新陳代謝加快，從而讓身體內的垃圾和毒素有效的排出體外，增強免疫力和抵抗力。特別是對於一些辦公室作業的人群而言，缺乏運動很嚴重。

4、穩定的情緒。

每個人都有著自己的脾氣。七情六慾對應上人體內的五臟六腑。情緒的過大波動同樣會造成對我們身體的影響，正所謂喜傷心、怒傷肝、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎，是有一定的科學依據的。

現在，很多的關於養生的謊言，其目的就在於一些用心不良的商人賣產品，所以一定要具有一定的明辨能力，不要盲目！遵從科學才是正確的！

7、哪些古曲有調節情緒養生的妙用？

音樂與健康知的密切關系越來越受到有識之士的重視，選擇收聽不同的音樂曲目，確實可以影響人的情緒。古曲尤有情緒調節以養生的妙用。

催眠：《二泉映月道》、《平湖秋月》、《燭影搖紅》、《銀河會》、《仲夏夜之夢》等。

鎮靜：《塞上風》、《春江花月夜》、《平沙落雁》等。

舒心：《江南好》、《春風得意》等。

解愁：《喜洋洋》、《春天來了內》等。

去疲：《假日的海灘》、《矯健的步伐》、《水上音樂》等。

振奮：《娛樂昇平》、《步步高》容、《金蛇狂舞》等。

8、養生方法多，情緒要注意，怎樣的情緒才有利於養生？

惜命最好的方式，竟然不是養生，而是控制情緒。所以說控制好情緒是最好的養生。

人的情緒和身體健康是密切相關的，正如中醫所言：過喜傷心，盛怒傷肝，悲痛傷肺，思慮傷脾，恐懼傷腎。由於情緒不佳，造成免疫力低下，經常郁悶的人多半有腸胃疾病；好強而不如意的人一般有頭痛；過度焦慮的人容易脫發；經常生氣的人更容易患各種疾病，因此，最好的養生不是住好房子，不是吃保健品，而是控制好自己的情緒。

不同情緒會攻擊不同的器官，我國中醫的古老智慧就曾提出：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷…

此外，吃力、緊張多半引發腸胃疾病，常感到不如意、好強的人愛偏頭痛，優柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標簽。

那麼如何控制情緒才能養生呢？

第一，不要忽視和壓抑自己的負面情緒。可以找人傾訴，或者尋找好友、心理咨詢師進行情緒疏通，化解煩惱。

第二，調整心態，改變思維模式，提升情緒管理的能力，以平靜、放鬆、包容、愉快的心來面對生活。其中，找別人的優點、找自己的優點、找一天中值得感恩的事……這些小小的方法，每天用，都會不知不覺改變我們的思維。

第三，聆聽身體的聲音，當身體出現了疾病，一定要循著這個線索，看看有哪些心結或情緒是和疾病的產生有關的。如果發現了，就解決它。

因此，懂得愛自己，不僅僅是住最好的房子，吃最精緻的佳餚，忠於內心，超越自我，而是你比誰都能更關心自己的情緒，比誰都更敏銳地察覺身體發出的信號。

9、心理養生與美容有什麼聯系？

現代醫學研究表明：人的膚質與精神狀態好壞息息相關。皮膚色澤取決於表皮內黑色素的含量，分布位置以及皮下血管收縮與擴張的程度，而這些e68a847a6431333431336661因素無不受控於神經體液——內分泌系統的調節，其中情緒則起著「總導演」的作用。情緒不穩，精神因素不良，不僅會損害人的身心健康，更易損害人的容貌。因此當今流行一種新的美容觀點：單純的外表美容僅是「捨本逐末」的作法，科學的美容法應從追求整體美、自然美和健康美入手，情緒調整是美容的要素之一。

人的情緒、行為及激素的分泌受下丘腦管轄。下丘腦上通大腦皮質，下通腦垂體和其他神經組織，是調控神經體液——內分泌的中樞。情緒的好壞不僅會影響各臟器的生理功能，而且還直接影響到膚色的變化。當人遇到高興的事而心情愉悅時，大腦內神經調節物質乙醯膽鹼分泌增多，血液通暢，皮下血管擴張，血流通向皮膚，使人容光煥發，給人一種精神抖擻、神采奕奕、充滿自信的感覺；相反，當人過度緊張、情緒低落時，體內茶酚胺類物質釋放過多，腎上腺素分泌增加，使動脈小血管收縮，供應皮膚的血液驟減，使人面色蒼白或蠟黃，同時伴有血壓升高，心慌頭暈、手腳冰涼的現象。如果一個人長期憂郁寡歡、焦慮煩悶，還會使上皮細胞合成過多的黑色素堆積於皮膚細胞中，使皮膚變得灰暗無光澤。憂愁苦悶導致神經衰弱、失眠，也會影響皮膚血液供應，使面容憔悴、眼圈發黑。不良情緒還會損害人體的免疫系統，使免疫細胞活力降低，臟腑功能減退，各種感染性疾病甚至癌症等亦會隨之而來。

現代生活的職業女性，工作緊張、生活忙碌，要真正達到「冰肌玉膚」「膚如凝脂」「面若桃花」的美容效果，除了一定的物質條件保證外，更需要修身養性的功夫：笑對生活，「亂雲飛渡仍從容」，面對喧囂的外界始終保持平和、恬淡之心情。精神、心境還可直接影響著一個人的氣質、儀態。要達到最佳的美容效果，請注意調節您的情緒、心態，良好的心態是不用花錢的最好化妝品。

10、心理養生對健康有什麼幫助？

所謂心理養生，就是從精神上保持良好狀態，以保障機體功能的正常發揮，來達到防病健身、延年益壽的目的。臨床研究表明，人的心理活動和人體的生理功能之間存在著內在的相關聯系。如果處在良好的情緒狀態，可以使生理功能處於最佳狀態，而且能創造出各種佳績；相反，則會降低或破壞這種功能，不僅影響工作和生活，還能導致各種疾病。

「祝你天天有份好心情」是人們常掛在口頭的問候語，但是面對商海的浮浮沉沉、人生的起起落落，如何調節自己的情緒，讓自己擁有一個健康的心態、健康的體魄也是很多人頭痛的問題。

一位心理醫生說，從社會學調查來看，具有強烈的競爭性、時間的緊迫感和對成就的慾望、急躁等特徵的人容易患高血壓、冠心病等病症。人們的日常生活中有很多影響人情緒的因素，如：家庭關系，人際糾紛，晉升等，人們往往容易把問題歸結於客觀因素，其實人們自身的意志品質對看待事物起決定性的作用。人們如果在平時就注意心理養生，培養良好的意志品質，遇到問題的時候就會認真分析，並主動地、自覺地、有意識地調節自己的心情，緩解精神壓力，這樣才會擁有一個健康的、積極的生活態度。

在日常生活中培養良好的意志品質是心理養生的根本。善良是心理養生的營養素，心存善良的人，會始終保持泰然自若的心理狀態，這種心理狀態能把血液的流量和神經細胞的興奮度調至最佳狀態，從而提高了機體的抗病能力；寬容是心理養生的調節閥，寬容是一種良好的心理品質，它不僅包含著理解和原諒，更顯示著氣度和胸襟、堅強和力量，一個不會寬容，只知苛求別人的人，其心理往往處於緊張狀態，從而導致神經興奮、血管收縮、血壓升高，使心理、生理進入惡性循環；樂觀是心理養生的不老丹，樂觀是一種積極向上的性格和心境，它可以激發人的活力和潛力，解決矛盾，逾越困難；淡泊是心理養生的免疫劑，淡泊的心態使人始終處於平和的狀態，保持一顆平常心，正確看待自己的優勢和劣勢，避免一切有損身心健康的因素。