氣虛中醫養生

1、氣虛怎麼辦？

氣虛提不起力 是中氣不足所致的，中氣不足就會是站立時間長後，引起氣虛下陷，會是腳和小腿發腫，要補氣就補中氣，補中益氣丸既能補中氣又能升提氣，很適合你使用，在飲食上，可以用山葯白術升麻煲雞湯，氣虛者需補氣，補氣的葯物可選用人參、黃芪、黨參等。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉； 忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。
相應膳食：懷山百合蓮子湯；參葯煨乳鴿；五香牛肉；花生米大棗燒豬蹄。 對於氣虛體質者，可以通過飲食的方法進行調養。一般來說，應選擇補氣的食品，如小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香菇、豆腐、馬鈴薯、紅薯、牛肉、兔肉、豬肚、雞肉、雞蛋、鰱魚、黃魚、比目魚等。這些食物有很好的健脾益氣的作用，但食用的量不可過多，要根據自己的具體情況進餐，也可以配合葯膳，效果會更好。1、金沙玉米粥 玉米粒80克，糯米40克，紅沙糖40克(玉米和糯米要用清水浸泡2個小時)，加水適量，用大火煮沸後，再用小火煮至軟熟，加入糖再煮5分鍾即可。因為玉米中含有抗氧化劑等對人體健康有益的成分，所以，此粥對氣虛體弱者強身健體有好處。2、山葯桂圓粥 山葯100克，桂圓肉15克，荔枝肉3個，五味子3克，白糖適量。把山葯去皮切成薄片。將山葯片、桂圓、荔枝肉、五味子同煮，煮好後加入白糖即成。此粥可補中益氣、益肺固精、壯筋強骨、生長肌肉。山葯中含有澱粉酶等營養成分，對氣虛體質者頗有益處。3、茯苓粥 粳米100克，茯苓末30克，煮粥。茯苓粥有健脾安神之功效，可以提高人體的免疫功能。4、人參大棗粥 人參6克，大棗5枚，大米60克加水熬成粥。在製作時，大棗應去掉核(以防人在食用時誤吞而發生意外)與人參同煮。經常食用此粥可補中益氣，尤其適合脾胃虛諸症，是很好的葯膳。

2、如果氣虛人體就會活力不足，氣虛體質的人群如何才能健康養生？

生活中，我們可能有這樣的困惑，為什麼有些人冬天反復感冒，有些人卻很少感冒；為什麼爬相同的樓梯，有些人氣喘吁吁，氣不夠用，有些人卻毫不費勁；為什麼有些人聲音洪亮，有些人卻聲音低怯。這是因為人與人之間存在體質差異，不同的遺傳背景和生活環境，造成了不同的體質。因此，養生也要根據體質不同，「有的放矢」的去養生防病。

中醫認為，「氣」是生命的原動力，如果氣虛了，氣不夠用，人體就會活力不足，疲勞乏力，心氣虛就會心悸氣短；肺氣虛，就會反復感冒、老愛出汗、說話聲音低；脾氣虛就會食後腹脹、大便不成形，倦怠懶動；腎氣虛就會夜尿頻、腰酸腿沉。

那麼，日常生活中我們如何進行調理呢？首先從飲食上多吃具有健脾益氣的食物，如山葯、蓮子、芡實、粳米、小米、黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等，不宜食用耗氣的食物如空心菜、蘿卜等。運動調養方面，氣虛體質者，脾肺之氣怯弱，衛外不固，易於感受外邪，不耐勞作。

運動方面可以選用一些比較柔緩的傳統健身功法，如太極拳、八段錦、五禽戲等進行鍛煉，慢跑、散步也比較適合，應注意保暖，運動後微微汗出，不要汗出當風，做到「形勞而不倦」此外，患者還可以選擇養生葯茶，如黃芪、黨參、太子參、靈芝、大棗等沸水沖泡飲用。

3、氣虛注意什麼

4、中醫養生法如何治氣虛？

玉屏風散復，只需3味，網路查詢，當地葯店磨製造，服用一月。

沒注意制是學生，上面這個裡面防風有點貴；不過10多塊錢有沒有啊？補中益氣丸2瓶，仲景牌的。
有腎陽虛的跡象，若手yin習慣，最好戒了，否則越來越嚴重。

5、氣虛怎樣調理？

6、如何調理疲勞乏力—氣虛體質的養生保健法！

我們為什麼要養生呢？那是為了健康！我們怎麼樣來養生呢？請記住－沒有最好的養生方法，只有最適宜自己的養生方法。那麼我們應該怎麼樣來找到最適宜自己的方法呢？中國養生堂官網欄目組的專家提醒：所謂「知己知彼，百戰不怠。」意思就是說我們要養生，首先要對自己的身體狀況我們為什麼要養生呢？那是為了健康！ 我們怎麼樣來養生呢？請記住－沒有最好的養生方法，只有最適宜自己的養生方法。 那麼我們應該怎麼樣來找到最適宜自己的方法呢？中國養生堂官網欄目組的專家提醒：所謂「知己知彼，百戰不怠。」意思就是說我們要養生，首先要對自己的身體狀況有一個全面系統的認識，根據自身的實際情況再運用我們學到的各類養生保健知識進行有針對性的全方面調理，自然可以收獲到屬於自己的健康。認清自己的體質分類是對自己身體認識的一個前提！在現代中醫養生理論里我們一般情況下將人群的體質做了九種分類。今天體質養生欄目組的專家為大家帶來了《》 那麼首先來看看什麼樣的人群是現代中醫養生理論里的氣虛體質呢？ 您是否經常覺得自己總是容易疲勞，氣短，容易感冒，而且生病康復緩慢？如有這些症狀，也許你就是氣虛體質哦！那麼氣虛體質表現如何呢？氣虛體質又該如何養生呢？

7、氣虛吃什麼好？

8、氣虛如何調養？

首先對於氣虛的認識最重要的兩條希望能幫到中醫專業以外的愛好者：

一個是氣虛是分陰虛和陽虛的，就像感冒分冷熱一樣，如果沒有區分就進行調養效果很可能適得其反；

一個是氣虛在女性中是很常見的，如果感覺自己是這樣的體質，請樹立信心將其調理好。

從大的框架來說，先簡要談談氣虛的一些理論

年輕女性的氣虛體質一般會出現：面色萎黃或晦滯無華，精神疲憊，頭暈目眩，四肢乏力，氣短懶言，小腹脹痛或腰部酸痛，睡眠不良；有的畏寒肢冷；有的五心煩熱、盜汗；陰道流血淋漓不凈等. 

從危害來說，傳統中醫認為 人體免疫功能與肺脾腎關系密切。因而20歲的女性氣虛體質可能會引起五遲、五軟、 遺尿、虛喘、泄瀉、脫肛、胃下垂、陰挺、感冒 、中 風、 虛勞 等疾 病。

飲食上的調養依據：《 靈樞 九針論》指出「 辛走氣， 無食辛」 是對氣虛體質食療禁忌的記述。

情緒調養依據；氣虛患者情志方面常表現為情緒低沉、抑鬱、若有所思。《 素問· 上古天真論》雲 「 恬淡虛無，真氣從之」，在養生延壽方面非常重視七情調暢， 以促進健康體質的形成。《 靈樞 。 師傳》曰: 「 人之情莫不惡死而樂生， 告之以其敗， 語之以其善，導之以其便，開之以其苦」。因此，家人要多給予關心、開導，及時了解其所思所想，用事實鼓勵他們樹立對生活的信心。個人培養開朗、樂觀的性格，不發或者少發脾氣，遇到怒氣前提醒自己冷靜10秒鍾，保持偷快的心情和健康的感情。

中葯調養:《 內經》 「 勞者溫之，損者益之」為氣虛體質的治療確立了總原則.《 傷寒論》的 「 汗家」是氣虛不能固攝而常汗出之氣虛體質，此處之禁忌即是氣虛體 質者的治療禁忌。 第39 7 條「 傷寒解後， 虛贏少氣， 氣逆欲吐者，竹葉石青湯主之」明代薛己指出 「 勞傷者，過於勞役，損傷元氣，脾胃虛衰，不任風寒，故昏冒也，用補中益氣湯」為勞傷日 久之氣虛體質提供了治法. 脾為 後天 之本， 氣 血生 化 之源， 脾胃功能的強弱與氣虛體質的發生有密切聯系，如四君子湯在 調理脾胃 改善氣虛體質中的療效較好。

其實，如果多鍛煉身體，這以上任何情況就不會出現，所以懶是氣虛性明顯的特徵，改變懶的這個毛病，氣虛才不會找上門。