初署養生

1、小署大署養生

大暑小暑 如何養生保健？
俗話講：「小暑不算熱，大暑三伏天」。「大暑」與「小暑」一樣，都是反映夏季炎熱程度的節氣，「大暑」表示炎熱至極。因此應做好養生保健工作。
小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以養生強調要注意補充體力。多吃一些清涼的食品，天氣熱的時候要喝粥，或甜或咸，非常適合食用，多吃水果也有益防暑。小暑前後一個月的鱔魚最好，黃鱔補肝脾、除風濕等作用，小暑最宜吃黃鱔，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。大暑又是消化道疾病多發季節，飲食上應清淡。小暑不要吃得太油膩，小暑前後多吃海帶等對身體也很有益。
隨著炎夏的臨近，夜間最低氣溫有所上升。中醫專家認為，夏季應注意養心，也就是說讓心臟得到充分的休息，而養心的根本是充足的睡眠。現在夜間天氣還是比較涼爽的，建議大家安排好時間。清淡飲食能防暑，要多吃新鮮蔬菜。蔬菜和瓜果可為人體提供必需的糖類、蛋白質等營養素，還能為人體補充所需的大量維生素。可適當飲些清涼飲料，多喝水。
中醫認為，夏季營養物質應以清淡、滋陰食品為主，即「清補」。
《名醫別錄》中稱鴨肉為「妙葯」和滋補上品。民間亦有「大暑老鴨勝補葯」的說法。
老鴨冬瓜湯：老鴨一隻，冬瓜2000克（不去皮），瘦豬肉100克，芡實、薏米各50克，蓮藕30克，北沙參30克，同煮湯，調味食用。補虛損、消暑滋陽有健脾去濕的作用，為夏季良好的清補食品。
綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。
做法：綠豆洗凈，趁未乾時加入食鹽少許攪拌均勻，腌制幾分鍾後，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤，用清水洗凈切塊待用。鍋內加水，燒開後，先下綠豆煮沸3分鍾，在將南瓜放入鍋，用文火煮沸約30分鍾，至綠豆開花，加入少許食鹽調味即可。
功效：綠豆甘涼，清暑、解毒、利尿；配以南瓜生津益氣，是夏季防暑最佳膳食。
鴨是一種營養豐富的水禽。每100克鴨肉含蛋白質16.5克，脂肪7.5克，還含有鈣、磷、鐵、多種維生素及碳水化合物等營養成分。尤其是經過一個冬春攝食的老鴨，骨骼更健壯，肌肉更豐滿。中醫將鴨肉作為葯用，有滋陰養胃、利水消腫之功，尤以老鴨入葯功效最佳，可主治水腫脹滿、陰虛失眠，中稱鴨肉為「妙葯」和滋補上品。
涼拌茄子：
原料：嫩茄子500克，香菜15克，蔥、蒜、米醋、白糖、香油、醬油、味精、精鹽、各適量。
做法：茄子洗凈，整個放入蒸鍋內蒸熟，取出晾涼然後把茄子撕成條狀；
蒜搗末；將炒鍋置於火上燒熱，加入香油，下花椒炸出香味後，連油一同倒入小碗內，加入醬油、白糖、米醋、精鹽、味精、蒜末，調成汁，澆在茄片上；香菜擇洗干凈，切段，撒在茄片上，即成。
功效：清熱通竅，消腫利尿，健脾和胃
幾款食療方子：
1.薏米紅小豆粥：薏米50克、紅小豆25克，二者洗凈後放入鍋中，加適量水浸泡3—4小時後同煮至熟，冷卻後食用。此粥具有清熱、利尿、解毒的作用。尿頻、尿急、尿痛的患者可經常食用。
2.橘皮茶：橘皮10克（鮮皮加倍），冰糖適量，用開水浸泡後代茶飲。具有理氣開胃、燥濕化痰的功效，適用於暑濕所致的脘腹脹滿、飲食無味者。
3.荷葉冬瓜湯：鮮荷葉一張（洗凈、切碎），鮮冬瓜500克，加水煲湯，食鹽調味，飲湯食冬瓜。具有清熱解暑，利尿除濕，生津止渴的功效，特別適合暑天口渴心煩，咳嗽，痰黃稠，小便量少、色黃，口腔潰瘍者服用。
4.西瓜皮粥：西瓜皮100克，大米50克，白糖15克。將西瓜皮削去外表硬皮，切成丁。大米淘洗干凈放入沙鍋中，加入適量水、西瓜皮，用旺火煮沸，再轉用小火煮成粥，調入白糖即成。具有清熱解暑，利尿消腫的作用，經常食用可防止中暑。
5.苦瓜瘦肉湯：鮮苦瓜200克左右，去瓤切塊，豬瘦肉100克，切丁。同放入沙鍋中加適量水煮湯。煮熟後加適量食鹽調味。可清熱祛暑，明目解毒，特別適合因暑熱所致的煩渴，牙齦腫痛，眼睛分泌物增多者食用。

2、夏季怎樣養生

3、混凝土養生是什麼意思

在自然氣溫條件下（高於+5°C），對混凝土採取的覆蓋、澆水潤濕、擋風、保溫等養護措施。

混凝土澆築後，在水化熱的過程中必然產生大量的水蒸氣，帶走混凝土體內大量的水分。從理論上來說，混凝土拌合水中的80%是要在其水化熱過程中揮發掉，只有20%是水泥硬化所必須的，當這80%水分慢慢揮發的同時，水泥等便會收縮。

在普通混凝土中，水泥漿的干縮率限制在90%，因而在混凝土內部經常存在著引起干縮裂縫的應力狀態，而一般混凝土的抗拉強度只為抗壓強度的1/6—1/7，如果在水化熱的過程中，水分蒸發過快，這種干縮應力超過混凝土的抗拉強度時，便會產生干縮裂縫，同時混凝土內部水分蒸發過快過早，導致混凝土後期水化過程中缺水。

(3)初署養生擴展資料：

注意事項：

1、保溫養護措施，應使混凝土澆築塊體的內外溫差及降溫速度滿足溫控指標的要求。 

2、保溫養護的持續時間，應根據溫度應力(包括混凝土收縮產生的應力)加以控制、確定，混凝土的養護時間自混凝土澆注開始計算，使用普通硅酸鹽水泥不少於14d，使用其它水泥不少於21d，炎熱天氣適當延長。

3、養護期內(含撤除保溫層後)，混凝土表面應始終保持溫熱潮濕狀態(塑料膜內應有凝結水)，對摻有膨脹劑的混凝土尤應富水養護，但氣溫低於5℃時，不得澆水養護。保溫覆蓋層的拆除應分層逐步進行。 

4、什麼茶最養生？

5、初冬養生保健要注意什麼

1、斂陰護陽
冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。
2、調節飲食
冬季膳食的營養特點應該是：礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素 C 的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
3、適度進補
根據中醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季「食補」，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類;生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食;核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。
4、保持室內空氣流通
在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
　5、皮膚乾燥多喝水
冬天天氣較干，而現在又處於逐漸變冷的時期，一些過敏體質較容易產生一些皮膚問題，比如慢性濕疹，皮膚瘙癢、乾裂等症狀。尤其是老年人，身體抵抗力較差，則容易出現皮膚問題。
要及時補水，但是不要等到口渴才喝水，也不要說每天非得喝夠十杯、八杯。要保持飲水量，應間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間後再喝，不要一次大量飲水，這樣對腎的負擔太大。
5、起居上要注意保暖
初入冬季，此時在起居上一定要注意保暖。中醫認為「寒性凝滯，寒性收引」，天氣寒冷，則關節痛、頸椎病甚至是心腦血管疾病都容易發病。
保暖是第一要務，尤其是對肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。對於老人家，則在保暖的同時還要注意通風，密切防範心腦血管疾病的發生。

6、春末夏初注意哪些養生細節。

1、清淡飲食為主
晚春，氣溫日漸升高，《飲膳正要》曰：「春氣溫，宜食麥以涼之。」晚春時節，應以清淡飲食為主，在適當進食優質蛋白質類食物之外，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯及綠茶，防止體內積熱。

不宜進食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱之品，以防邪熱化火，變發瘡癰癤腫等疾病。另外，夏季臨近，從養生保健的角度講，還應注意飲食衛生，嚴防病從口入。
2、多飲涼開水
天氣炎熱，這個時節人體容易出汗，必須時刻注意補充水分。美國《健康雜志》曾在一篇報道中指出，要想健康長壽，一定要糾正「喝水是為了解渴，口不渴就不用喝水」的錯誤觀念。
飲涼開水最容易吸收進入人體組織內，可起到及時補水的作用。而大多數冷飲，飲用後只能暫時起到清涼的作用，反而使胃腸道血管收縮，不利於散熱。特別是含有糖分的飲料，進入人體後還需要消耗體內水分幫助代謝，使人感到「越喝越渴」。
3、多吃苦消暑
「夏日吃苦，勝似進補。」在這里，專家給大家提供一些典型的苦味食物：苦瓜、苦菜、蒲公英、苦丁茶等。另外，還可以吃些涼性食物，也能起到和「吃苦」相同的作用，比如瓜類裡面的絲瓜、黃瓜、冬瓜、西瓜、甜瓜等，番茄、芹菜、生菜等也是涼性蔬菜。
有腸胃疾病和兒童、老人等腸胃功能弱的人要特別注意，吃苦味和涼性的食物一定要適度，避免吃太多了導致胃寒和腹瀉。
4、重視午間的小憩
夏天日長夜短，天氣炎熱，早上鳥鳴蟬噪，夜間蚊叮蠅爬，加之暑熱襲人，人們夜間入睡遲，早上醒得早，不僅睡眠時間短，而且睡眠質量也不高，這就更需要通過午睡來補充夜間睡眠的不足。況且，由於中午是一天中最熱的時候，人的中暑大多發生在中午前後，此時若能來個午睡，放鬆靜養一下，會降低中暑的發病率。
把握好午睡時間長短，可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定，一般不宜過長，以半小時左右為宜。時間睡得太長由於進入深睡眠，醒來後會感到頭部昏沉。
5、體育鍛煉應適量
春末夏初是運動的最佳時節。遵循「勿大汗，以養臟氣」的原則，找個湖畔園林做些戶外活動，以養陽強體。最好在醒來後，搓熱雙手，做做簡單的面部按摩，叩齒，拉耳、拉伸一下四肢，這也是非常必要的晨練，可幫助火氣的消散。長期堅持還會有耳聰目明，面色紅潤的效果。
一些小小的「運動」加到工作中去，比如中午吃完飯做做伸展運動，或者如果你埋頭苦乾的時間太長，時不時在辦公室周圍跑上一圈，這些微小的行為都會減少健康隱患。
6、外出注意防曬
炎熱的夏天不宜長時間做日光浴，野外活動要塗防曬油，戴上遮陽帽和墨鏡。上午11時到下午3時是紫外線最強、殺傷力最大的時候，這段時間要盡量少曬陽光。出遊前20分鍾，應塗好防曬品，在塗抹時，不要忽略了脖子、下巴、耳朵等地方；另外，夏季出汗多，汗水會把防曬品沖掉，應該每隔幾個小時再塗一遍。
7、補水要做到隨時性
水分對於皮膚來說是最重要的，充足的水分不僅可以滋潤肌膚，而且美白、防曬和控油都離不開補水保濕，不僅是在春末夏初，其它季節都要堅持補水，「肌膚無水不美麗」。

補水要做到隨時性，單純的早晚補水在出遊時不是夠的，針對膚質的不同，補水的時間不也一樣。最簡單的方法准備一支可以隨身攜帶的補水噴霧，既輕便又能保護皮膚，並且在出行時也要多喝水。
8、養心應平穩情緒
春季和夏季的轉折點，人體開始慢慢適應「成長」的需要。古人認為：夏主火，內應於心，因此夏季應該特別重視對心臟的調養。西醫也認為，天氣炎熱的夏季會影響到人們的心臟功能，天氣變熱，體內血流加快，心臟的負荷也相應變大，因此夏季調心養心十分必要。
夏季要注意不要心神過度激動，應該保持愉快和平和，安閑自樂，切忌過於激動。尤其是過於喜悅，這樣會傷害心神。夏季屬陽，而靜會生陰，陰陽調和，才能保護心神，樂享夏天。

7、初冬養生保健怎麼做好

飲食宜適當進補
冬天是腎主令之時，腎主閉藏，元zd陽根於腎。因此，此時飲食養生宜適當進補，以養陽、藏陽，補腎藏精，促使體內陽氣的升發。
中醫師建議，此時宜多食些有禦寒功能的食物，進行益補和調養。如羊肉、牛肉、雞肉、甲魚、鴿子、蝦、鵪鶉、糯米、板栗、韭菜等，這些食物富含蛋白質及脂肪，產生熱量多，可溫中暖下、補氣生血，禦寒效果較好。還可多食養腎食材。腎陽虛者，可多食山葯、芡實、黑豆、胡桃、鹿茸、海馬、杜仲、肉蓯蓉等；腎陰虛者，可多食海參、芝麻、枸杞子、桑椹、何首烏、銀耳等。
但「進補」要科學，因人、因地施膳，辨證進補，最好在專業醫生指導下進行，進補切勿過度。
同時，由於回高熱量食材攝入增多，要注意多食新鮮蔬果，如青菜、馬鈴薯、豆腐、豆漿、橙子、蘋果等，以避免維生答素缺乏，出現口腔潰瘍、舌唇乾燥、牙齦腫痛或出血、便秘等現象。此外，白蘿卜也是不錯的選擇，立冬後人體的消化功能相對增強，進食增多，容易產生內熱，此時進食白蘿卜，具有清熱化痰、消積除脹的作用，故有「冬吃蘿卜」的說法。

8、養生小常識

9、夏末秋初如何養生

夏末秋初，養生貴在健脾益胃，而食養是健脾益胃的重要方面。重點在於：

一、常吃利水滲濕的食物，如鯽魚、泥鰍、扁豆、冬瓜、蕹菜百、綠豆芽等，這些食物度均有健脾之功。

二、多吃苦味食物，如苦瓜、草頭、百合、馬蘭、萵筍、蘆薈(蘆薈食品)、慈姑、黃花菜等，這類食物既可清泄暑熱，又健脾利胃，增進食慾。

三、吃酸味食物，如西紅柿、檸檬、草莓、烏梅、葡萄(葡萄食品)、山楂、楊梅、獼猴桃等，既能斂版汗止瀉，又可生津止渴，健脾益胃消食。若吃涼拌菜加點醋，還可開胃殺菌消毒。

另外，夏末秋初更宜常吃健脾補益粥。
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10、人在秋末初冬如何養生？

人在秋末初冬如何養生

空氣很乾燥，首先要多喝水。季節更替變化明顯，要適量加強運動。 冬天萬物斂藏，人們養生就該順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內 聚，以潤五臟。用葯則以滋陰葯來補益陰氣，衣著則不必過厚過暖等等。而以上原則主要是從強化腎的功能著手的，所以，一切有關補益腎臟、強化腎臟、養護腎臟的養生方法，也就是冬季養生的主要內容和第一選擇。本文就冬季養生保健及好發疾病防治的方法做一概述，以提供網友做參考，敬祝各位有平安又健康的冬天。冬季養生保健的原則及方法1、斂陰護陽冬季由於自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養生應從斂陰護陽出發。首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發疾病。2、調節飲食冬季膳食的營養特點應該是：礦物質的攝取量應較平時需要略高一些。維生素的部分，應特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優質蛋白質的需求。此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。3、適度進補根據中 醫「虛則補之，寒者溫之」的原則，在冬季膳食原則中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調哩，以提高人體的耐寒能力。冬季「食補」，應選用富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：糙米、玉米、小麥、黑豆、豌豆等榖豆類；生薑、韭菜、大蒜、蘿卜、花椰菜、木耳等蔬菜；羊肉、牛肉、雞肉、豬腰子及 鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；核桃、桂圓、栗子、芝麻等果品。體質虛弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆漿等，可增強體質。4、保持室內空氣流通在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。冬季也是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。