太極陳斌養生功

1、學太極這幾個老師哪個老師好

元亨太極拳館有位陳家溝太極大師陳立富

2、太極拳分很多流派，哪一流派的太極拳養生更有效果呢？

我個人認為武當的太極拳是武術拳法當中的佼佼者，而武當的太極拳很有講究，其有九宮八卦的內容，而且在力道上可以隔山打牛，而在章法上可以隨心所欲，小到滴水入海，大到氣吞山河，可以以柔克剛以靜制動，後發先至四兩撥千斤，具有很好的強身健體效果。

它可以讓人們精神煥發，練氣化身，內練一口氣，外練筋骨皮 ，可以開發人們的體能，而且還可以讓人們延年益壽，也可以靠太極拳來保護自己，是集煉氣煉身煉體於一體的太極拳，而武當太極主要分兩個階段來練，一是內，二是外，兩者相結合可以做到內外雙修。

而除了武當太極拳以外，太極拳還分有很多支派，比如說陳氏太極拳，也是集大成於一身，陳氏太極拳有剛有柔，一動一靜，還有吳氏太極拳，武氏太極拳，孫氏太極拳和式太極拳等等，當然人們對太極拳的理解不一樣，所以出發點就不一樣，而喜好則更是不同，有的人則喜歡吳氏太極拳，而有的人則喜歡孫氏太極拳，這就歸功於人們對太極拳的理解，但是我認為還是武當太極拳更適合人們去修煉。

當然太極拳萬變不離其宗，都是有很強的強身健體的效果，就要看人們想達到的最終目的是什麼，我個人覺得不管練什麼太極拳首先修人必修心，修心為上修體沒下當你的心正，那麼你將會把太極拳練的出神入化達到一定的境界。

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4、請問太極養生回春功（附書+DVD光碟1張）

由太a極拳和內功相結合發展而成的太極養生內功是一種祛病b、保健、b延年並能增強太極拳技擊和產生鼓盪氣能力的功法。太極養內功，由c內家拳術中的內功與d外功結合而成d，以意守命門部位為主，運用吐納、導引等運氣方法，以練腰健腎、e練氣強身等為目的，長久修煉，除強身健體，也能增強技擊能力。
程克g錦，陳式太極拳名家g、中國武術七g段。傳統陳i式太極拳第四代正宗傳人，畢業於南京醫學院，自幼習武，曾任中i國人體生命i科學研究會理事、上海國際氣功研究會副研究員，並發表全國高等學院運j動醫學論文多篇。香港陳式太極拳科學研究會會長、總監，多次榮獲全港武k術比賽及國際比賽金l牌。全港l內家拳公開錦標賽陳式太極拳、劍冠軍。榮獲陳式太極拳普及科研貢獻大獎。
n一、　倡n導身心鍛煉的先驅太極回春功
　第二式　氣沉丹田養顏功
　第五式　二龍戲珠補q腎健脾功
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要p領太極養生內功修q煉指要
三、內功鍛煉中的姿勢問題
第四章　祛病太極養生內功在臨床上的應r用
第五章　原s典內功修煉經典功法
一、　吐納法
四、　周天法
t五、　存想法
二、　內功養生法的發展
三、　內功養生法的成熟
太極內功，從u其誕生之初，u實際上就已兼具技擊和養生兩種功能，無論何種拳術，對於鍛煉身體都會有一定的作用，不過w，由於w太極拳與內功的關系比一般拳術更為密切，因而其養生功能就更為突y出。與普通養生內功相比，從太極y內功發展而來的太極養生內功屬於動功，普通養生內功靜z中有動，而z太極養生內功則是動中有靜。
書評通過細、勻、深、長的腹式逆呼吸，可對五臟按摩B，促D使氣血流暢，增加消化液分泌，消除肝臟淤血，促進靜脈暢順，達到補肝C潤肺的作用。對治療眩暈、耳鳴，改善易醒、早醒、失眠、頭脹、心悸、頭痛、急躁、神E經衰弱等問題E有顯F著功效，對手顫及痴呆症也同樣有效。通過運動，靈活兩腿，活化馬尾神經，促使身體G更加靈巧；幫助肌G肉，骨骼得到血液、體液的營養供應，使之更加強壯；同時對頸椎、腰椎也有保I健作用。鍛煉I脊神經的反應速度，增加其靈敏度；促使大腦、小腦、左右腦半球能得到均衡發J展，使人頭L腦靈活、聰明智慧。可使內氣流暢，起到吐故納新、活血化L淤、改善血循環、強健身心的功效，還可治療高血壓、腦動脈硬化、心動過速等疾病。
第二章　功法太極養N生回春功
N第一式　虛靈頂勁神貫頂功
　第二式　氣沉丹田養顏功
　第五式　二龍戲珠補Q腎健脾功Q
　第八式　淋巴排毒按摩拍打功
第三章　要領太極P養生內功修煉指要
三、內功鍛煉中的姿勢問題
三R、　禪定S法
第六S章　溯源養生內功的起源和發展歷史
二、　T內功養生法的發展
第一章　開門太極養生內功
太極內功，從其誕生之初，實際上就U已兼具技擊和養生兩種功能，無論V何種拳術，對於鍛煉身體都會有一定的作用，不過，由於W太極拳與內功的關系比W一般拳術更為密切，因而其養生功能就更為突出。與普通養生內功相比，從太極內功發展而來的太極養生內功屬於動功，普通養生內功靜中有動，而太極養生內功Z則是動中有靜。

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6、太極拳創始人楊露蟬簡歷

楊露禪(1799—1872年)，名福魁。河北廣平府(今永年縣)人。自幼好武，因家貧，迫於生計，在廣平府西關大街中葯字型大小「太和堂」中幹活。這葯店為河南焦作溫縣陳家溝人陳德瑚所開。陳見楊為人勤謹，忠實可靠，又聰明能幹，便派他到故鄉河南焦作溫縣陳家溝家中做工。適逢陳長興借陳德瑚家授徒。楊心中十分羨慕，有心拜師學藝，但一者事繁，二者又怕陳不收自己。他雖然懂得江湖禁忌， 但因學藝心切，便在陳氏師徒練拳時，在一旁觀看，用心記下某些招式，無人時便私下練習。久而久之，竟有所得。後被陳發現，見其是可造之才，不但沒有怪罪他，反而大膽摒棄門戶之見和江湖禁忌，和陳德瑚商量，准其在業余時間正式學習太極拳。

  這樣，楊露禪才得以正式拜陳長興為師。這便是民間傳說中《楊露禪陳溝偷拳》的真貌。經小說家的藝術加工，如民國初年有人所編的傳奇小說《金蟬盜技》等，也由此衍化而來。宮白羽武俠小說《偷拳》和由此書改編的電影《神丐》，就是根據上述楊露禪學藝 故事創作的。

  楊露禪正式拜師後。十八年中三下陳家溝，深得陳式太極拳精髓。藝成時，他已是四十歲左右的人了。為了生活，他先在家鄉永年教授太極拳，後被人推薦去北京授徒。因武藝高強，號稱「楊無敵」。他在北京授拳時，因弟子多為王公大臣， 貝勒貴族，生活奢侈而體弱多病，又不耐艱苦。楊露禪考慮到這些人的身體素質和保健需要，將陳式老架太極拳中的一些高難度動作，如跳躍、跌叉、震腳等，改作不跳、不跌、不速、不震，或縮小動作，使姿勢較為簡單，動作柔和易練，既適合穿長衫、留辮子的人練習，又有益於健身。時間長了，便形成了一種拳式，號稱「太極小架子」。後經其子、孫修改，定型而成楊式太極拳，並發展成大小兩種套路。其特點是：姿勢舒展大方，速度緩勻，剛柔內含，輕沉兼有。此拳一出，在京、津一帶影響很大，學者日眾，而這時陳家的太極拳卻仍在陳姓內部傳遞，所以當時的武術傳人楊季子寫的詩中，有「誰料豫北陳家拳，卻賴冀南楊家傳」 的句子。 

  後來，楊露禪的次子楊班侯(1837--1892年)傳楊式小架太極拳於滿族人全佑(1834—1902年)，全佑之子鑒泉後從漢姓吳，他將父親傳授的楊式太極拳修改定型，自成一家。此拳的特點是：重神靜，長柔化，馬弓步時呈川字形和身稍前傾，而又要求斜中寓直。推後時，寧靜而不忘動，架式大小適中，動作緊湊 柔和，神志舒靜。在社會上流傳後，被世人稱為「吳式太極拳」。 

  楊祿禪進端王府教拳始末

  太極拳名家楊祿禪(1799—1872)，河北永年縣人，原名福魁，字祿禪。他到河南溫縣陳家溝從師陳長興學拳，學成後回永年縣，寓居太和堂葯店，以授拳為生。楊祿禪在家鄉與人比武傷人，為躲避官司而一人潛逃到北京。當時北京東安市場北面有一家「天義順」醬菜園，掌櫃的人稱張四胖子，此醬園腌制的醬菜不向外出售，專供王府用，因而張與王府過從甚密，有錢有勢，又稱小府醬菜張。張四胖子家住海淀，每隔數日來醬園一次，那些日子他正要為其兩個兒子尋找教書先生，曾托囑醬園門前的粥攤掌櫃丁紫蘭留心，如有合適的給找一個。

  一天，楊祿禪來到東安市場，沒錢下飯館，就到丁紫蘭的粥攤喝粥，他邊吃邊問丁紫蘭有沒有什麼事可讓他做，工錢不計多少。丁紫蘭問他會些什麼，楊祿禪說自己認識字，可以教書。丁紫蘭一聽便想到張四胖子所託之事，於是將楊祿禪作為教書先生推薦給張四胖子。從此楊祿禪即住北京海淀張四胖子家裡，每天教兩個孩子念書，別無他事，因為是逃避官司而來，練武之事不敢露頭。

  張四胖子家大業大，家中還雇有二十幾名看家護院的家丁，每日打拳練武，平時因門戶之見，家丁們和一些綠林好漢早就有些矛盾。

  楊祿禪在張家教書半年有餘，一天晚上他正在書房後面角門小屋裡休息，忽然聽見後花園內有動靜，像是有人用刀槍器械在動手。他隨手拿著三尺長的煙袋，向後花園走去，只見有人在格鬥，有人被打倒在地，有的還被捆上了。楊祿禪近前一看，倒地被捆上的都是家丁。有個家丁見楊祿禪走過來，還大聲喊叫：「楊先生，可別過來，別讓他們把你打了。」楊祿禪哪聽這些，過去用煙袋鍋一撥，就把一綠林好漢的刀給下了，再一點又撂倒一個，三下五除二，幾下子就把綠林好漢都打倒了。又用捆家丁的繩子把他們一個個都給捆上了。楊祿禪問他們願意官了還是私了，官了是交官府處理，私了是有仇宜解不宜結，以後不再鬧事。這些綠林好漢當然願意私了，於是個個求饒，結果把他們都放了，楊祿禪才又回到小屋休息。

  事情過後，家丁們實在感到難堪：吃糧聽差，職責是看家護院，卻讓人家給捆了，還是靠教書先生給解的圍。第二天，家丁們都來向張四胖子辭行。張四胖子也沒想到教書的楊先生還會武術，就對家丁們說：「你們也別走了，就讓楊先生來教你們吧。」從此楊祿禪除了教書以外還教起了武術。就這樣過了兩年多，楊祿禪給永年縣老家去了信，告知他在北京的情況。

  一天，門房傳話，說老家來人了要找楊先生。楊祿禪心裡也不知是誰，隨即走出迎接。當時張家大門口馬路對面有一座大影壁，上有「迎祥」兩個大字。楊祿禪出門一看，來的人並不認識，是個30多歲的年輕人。他過來就請安，要施大禮，右腿向下一跪，右拳直沖楊祿禪的小腹而來。原來此人是楊祿禪在永年縣那次打傷之人的家屬，來京找他報仇的。要請安施禮是假，借機進招攻擊楊祿禪的下三路沖拳進襠是真。剎那間，只聽嘭的一聲，楊祿禪用海底針把那年輕人打到大影壁上，身子直貼在「迎」字上。而後年輕人摔倒在地，爬起來叫道「大叔，咱們3年以後見」就跑了。

  楊祿禪回到屋內，想到不定何時還會有人來找麻煩，心中煩悶。於是找張四胖子，對他講了在永年縣傷人之事，自認為總得防一下，不如離開此地為好。

  張四胖子感到很惋惜，想到兩個兒子才學兩年多，如果學成了該多好。於是對楊祿禪說，如果能到四爺那裡就行了，我去活動一下，找大管家王蘭亭說說，或許能行。

  咸豐年間，端王稱四爺，肅王稱六爺。楊祿禪若能到端王面前教拳，問題就解決了，絕無後患。端王府的總管王蘭亭特別喜愛武術。經張四胖子推薦，王總管又從中說合，楊祿禪真的被四爺看中了，便到端王府教拳。總管王蘭亭精明能幹，個子高大，身強力壯。楊在教端王練拳時，王蘭亭就在一旁跟著學，而且楊祿禪每次都用王蘭亭試手，挨打的是王蘭亭，但他也就因挨打而慢慢地領會了太極拳法的精華。

  在端王的安排下，楊祿禪開始充任旗營武術教官。所教之拳術，在當時不叫太極拳，而叫作「綿拳」，只教旗人不教漢人，旗營中也是只教近八旗，不教外八旗。那時的旗營分為東八營和西八營，東八營是善撲營，練摔跤，西八營多是提籠架鳥的，體質較差，練綿拳。當時有很多王公子弟也來學拳，然而大多數人怕苦而學藝不精，僅有時貝勒之子時紹南和武狀元出身的將軍岳柱臣得太極真諦，並且正式拜師楊祿禪。旗營下級軍官中有三人得太極真傳，此三人即凌山、萬春、全佑，三人各得所長，凌山善發勁，萬春善剛勁，全佑則善柔化。因礙於舊的等級觀念，三人不能與貝勒子、將軍等人稱兄道弟，故楊祿禪令此三人拜其子班侯為師。後來，時紹南因出天花喪命，岳柱臣在中俄邊境戰爭中陣亡。楊祿禪再無心教拳，遂辭去武術教官之職，離開了旗營。

  楊祿禪與其子班侯、建侯，其孫澄甫三代人在北京教拳，對傳播太極拳功勞極大。

  吾師王培生先生早年與文中所說的天義順醬菜園老闆海淀張四胖子的後人有交。親聽其講述楊祿禪初來北京，先在張家落腳避難，而後被推薦到端王府教拳等情況。

  這段太極拳史上的軼事，王培生先生多次向我們講述過。太極泰斗吳圖南先生在《太極拳之研究》一書中也有詳細的描述，與王培生先生所講大同小異，只在個別細節上略有出入。

  1924年，吳圖南先生曾任教於北京西山萬安小學，因而有幸結識了原天義順御醬園張鳳歧(即張四胖子)的後人張伯允。吳聽張講楊祿禪初來北京即落腳張家教拳之事。吳又從張先生那裡得到許多楊祿禪在張家教拳的資料，其中最珍貴的是《張氏隨筆》(乃天義順醬園老闆與把式侯德山一同跟楊祿禪學拳的筆記)。由此可見，這段軼事具有極高的歷史真實性。

7、太極陳斌的爸爸是誰

陳斌的父親是陳正雷。
陳斌， 1979年12月生，河南溫縣陳家溝人。陳氏二十世、太極拳第十二代嫡宗傳人，中國武術七段、國家一級拳師，陳氏太極拳高級教練。五歲起師從父親陳正雷大師，在父親悉心傳授下，多年來學練不輟，功架純正、拳械純熟、理論精通。現任河南省武術協會特邀副主席、河南省陳氏太極拳協會副秘書長、清華大學體育經濟與法律研究中心特邀研究員、焦作市武術協會副主席、香港陳氏太極拳總會副主席、河南省源正太極文化發展有限公司董事長、河南陳正雷太極文化有限公司第一分公司董事長、中國陳家溝（陳正雷）太極拳館政六街館館長兼總教練。
自幼聰慧好學，小學自大學寒窗十數載，一直成績斐然。家庭的變遷和提升，使其經歷了從農村到縣城、省城、京城、出國留學的復雜過程；塑造了其全面客觀的人生觀、世界觀。其文治武功皆卓絕於當代太極拳青年才俊之中，人稱「太極少帥」。
1996年8月在第四屆溫縣國際太極拳年會中獲成年男子組陳氏太極拳亞軍；少年男子組陳氏太極拳、劍雙項冠軍。
1998年5月在河南省武協杯中奪得男子陳氏太極拳的冠軍；8月在第五屆溫縣國際太極拳年會中獲男子組陳氏太極拳、劍的兩項一等獎。
2001年4月在「雲台山杯」河南省太極拳、劍、推手錦標賽中獲男子組傳統陳氏太極拳、劍及56式三項冠軍。
2004年10月首屆世界傳統武術節代表河南省隊參賽，取得一金一銀的優異成績。
2006年7月參加在加拿大多倫多舉行的「第六季泛美武術錦標賽」，奪得陳氏太極拳亞軍、陳氏太極劍冠軍。
2013年11月參加在貴州清鎮舉行的首屆中國武術段位制高段位的國家考試，以陳氏太極拳全場總分第一名的優異成績，晉升中國武術七段。
2002年至今，多次率鄭州陳家溝太極拳館代表隊參加省、市及全國太極拳各大賽事，均取得優異成績。近年來，更是多次率領他的團隊走出國門，為國爭光。2010年12月，率隊參加「新加坡首屆雲龍子杯國際武術大賽」，老中青共計15名運動員一舉奪得獎牌30多枚，冠軍金牌23枚；其中，其弟子王小坡一人獨得5金並獲得多項全場最高分，並在隨後的「王中王」冠軍賽事中獲得太極組總冠軍、全場總亞軍。2011年3月，率隊參加第九屆「香港國際武術節」，在八千多人的激烈競爭中，其十餘名少兒弟子共攬獲獎牌40餘枚，其中金牌28枚，並獲得集體項目總冠軍，少兒組、青年組個人全能總冠軍、亞軍，在多個項目中實現包攬。
作為陳氏後人，自1998起開始正式傳拳授藝。1999年—2001年留學英國期間曾讓太極火種盡撒英倫。歸國後一直從事太極拳的職業化工作，於2001年創辦了河南太極健身培訓中心（陳家溝太極拳館前身），任負責人和主教練。參與策劃、組織了1999年至今的連續十多屆的「國際陳氏太極拳高級培訓班」，並在期間擔任主教練；並經常參加省內外數十個電視台欄目的演出和采訪；曾策劃、組織及直接參與了2003年10月的第十八屆世界客屬肯親大會開幕式的表演；2004年4月洛陽牡丹花會開幕式上創吉尼斯記錄的三萬人太極大演練；2004年10月首屆世界傳統武術節開幕式上大型表演；2007年4月炎黃二帝祭祖大典大型表演；2008年4—6月的「太極與奧運同行」大型系列活動；2008年7月「奧運火炬鄭州傳遞」啟動儀式上的太極表演；2010年「上海世博會」上太極拳的表演……
在業余時間里積極幫助父親整理、翻譯太極拳理論著作，如英文版的《陳氏太極拳劍刀》的翻譯工作，以及該書西班牙文版的編輯工作等。自己所著《太極拳亟待做成大產業》一文於2004年10月成功入選「首屆世界傳統武術節論文研討會「，並在11月份的《中華武術》中刊登。2007年至08年初，協助父親拍攝製作了由國家武協審定的，迄今為止最為完整的大型中華武術展現工程——《中華武藏》里的陳氏太極拳系列，其中包括了他個人編排、演示、講解的教學片《陳氏太極拳精編套路》。2008年6月 重新修訂了《陳氏太極養生功》一書，使內容更趨於充實、完善。2012年，在中國大陸正式出版發行其個人首批專著《零基礎學正宗陳氏太極拳》、《正宗陳氏太極拳養生功》、《正宗陳氏太極拳實戰絕技》系列圖書及DVD音像製品。
近年來頻繁應邀赴美、英、法、德、西班牙、加拿大、韓國、日本、香港等國家和地區，同時，其太極足跡遍布國內20餘個省份，已普及人數達數萬人次，被數十家國內外太極拳組織聘為會長、技術顧問或名譽顧問。（來源網路，供參考，望採納）
山人運動祝拳友身體康健，運動暢快~

8、56式陳式太極拳和六字訣養生功哪個好些？

植物神經紊亂的話，推薦先練習六字訣，這個對神經的恢復很好，但是必須要在兩小時左右。太極拳的話，如果沒有師父教的話，很難練到位，治療效果大打折扣，而且，太極拳第一要義是技擊拳術，養生是其「副作用」！