1、怎麼強身健體養生平且瘦下來，還能加強自己的搏擊能力？
如果真的是有興趣，想學的有模有樣就找個好師傅學上一段時間，當你覺得自己可以駕馭獨自練習的時候可，以因為時間，經費，工作，學習等原因「出師」，意思就是自己練習！但是有想法就要有決心，有恆心，有信心，持之以恆，堅持不懈，專以外修內，這都是我們中國功夫的精髓和內涵。加油，屬相信你可以找到快樂和方向！
2、除了運動還有什麼辦法能強身健體，增強體質???
強身健體按摩
一、前胸保健區
前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出來的免疫活性肽物質，能監視體內變異細胞，並毫不留情地將其消滅，故有強大的抗癌作用;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。只要每天堅持用手掌上下摩擦前胸上至頸部下至心窩部100至200次，就會激活胸腺，起到防病健身，祛病延年的作用。
二、腋窩保健區
淋巴、神經最多最豐富的地方。它的健身奧秘之處，在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動，促進血液循環，並使各器官充分得到養分和氧氣的交換，使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。故專家們稱之為「腋窩運動」。
三、脊柱保健區
它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關系極為密切。經常按摩脊柱，則可激發經絡的疏通，氣血運行，血脈流暢，滋養全身器官而健身。
按摩五大保健區 延年益壽強身健體
四、肚臍保健區要塞
肚臍為神闕穴，中醫常用葯物貼敷肚臍，治療心絞痛、消化不良等玻經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用，能祛病健身、益壽延年。
五、腳底保健區70多個穴位，6條經絡起止於腳上
科學家還認為，與大腦和心臟密切聯系，與人體各部臟器密切聯系，所以將腳稱作人的「第二心臟」，可見腳的保健的重要。經常彎彎腳趾、經常散步、踩鵝卵石、溫水泡腳等，都有促進腳部血液流暢，把遠端血推向心臟和全身，調節陰陽平衡，防治疾病，健身益壽之功效
3、關於健體、養生、塑身。
1 建議每天喝復酸奶 每天快步走40分鍾
2 先把胃調理好吧 早上一杯蜂蜜水 每天少量多次喝酸奶 禁食辛辣 少吃涼的 每天補充制VC 多吃水果蔬菜
建議每天 紅棗 枸杞 山楂（你胃不好的話適當減量）煮水喝
3 早上 補水 潤腸
4 不會 果糖類
5 盡量食補吧 多喝點骨頭湯 多運動 曬太陽
建議每天服用一次復合維生素類 比如金施爾康 金維他之類
如果是20歲甚至年齡更小的 建議增加運動量
4、白領要怎麼樣養生才能強身健體？
一、少食酸、略增甜 唐代著名醫家孫思邈早就說過：「春日宜省酸，增甘，以養脾氣。」因為根據中醫理論，春天肝氣當令，肝氣偏旺可傷及脾胃，影響脾胃的消化功能。而酸味入肝，甘味入脾，少酸多甜，既避免肝氣過旺，又有益於脾氣。所以，春天你得少吃些酸味的食品，適當多吃些富含優質蛋白質、糖類的食物，如瘦肉、禽蛋、大棗、蜂蜜、水果、蔬菜等。 二、水果 冬季之後，人們會較普遍地出現多種維生素、無機鹽及微量元素攝入不足的情況，故春季常見口腔炎、口角炎和某些皮膚病等，這些都是新鮮蔬菜、水果吃得少的緣故。因此，在春季應多吃各種新鮮蔬果，以補充所需的營養。 三、助陽食品 中醫主張「春夏養陽」，春天陽氣生發，在飲食上宜適當多吃些能溫陽的食物（如韭、蔥、姜等），以助長、充實人體的陽氣，增強抵抗力，抗禦外邪的侵襲。 四、補充津液 春季多風，易耗散水分，出現口乾、唇裂、皮膚粗糙、乾咳、咽痛等症。因此，宜多吃些能補充人體津液的食物。如春日吃粥便是一大良法。粥里加一些薺菜、芹菜、韭菜，既利消化吸收，又助春陽生發。其他如柑橘、蜂蜜、甘蔗等也可進食，但不宜過量。 五、清淡多樣 油膩食品影響脾胃的消化吸收功能，常使人產生飽脹感，妨礙多種營養的攝入，且易使人出現疲勞、嗜睡等症狀，工作效率下降，這也是「春困」的誘因之一
5、如何養身健體？
多運動，飲食規律，不熬夜，另外養身健體的話建議喝柿子醋的，柿子醋的功效作用如下：
1、推遲和消除疲勞。醋含有豐富的有機酸，能促進糖代謝，並使肌肉乳酸和丙酮酸等疲勞物質分解而達到解除疲勞。
2、調解血液的酸鹼平衡。醋中的礦物質也非常豐富，有鉀、鈉、鈣、鐵、鋅、銅、磷等等(醋還能溶解營養素，如無機鹽中的鈣、鐵等有利於吸收消化)，礦物質是人體促進新陳代謝必要能源，可平衡血液的酸鹼值，防止疾病的發生。
在飲食中加入一些醋，可以維持人體內的酸鹼平衡。
3、幫助消化，利於吸收。醋中的揮發物質及氨基酸等能刺激人的大腦神經中樞，使消化系統各器官分泌大量消化液，加強消化功能。醋中含有維生素B1、B2、C等(同時也能保護蔬菜中的維生素C在加熱時減少損壞)，維生素是人體新陳代謝程中酶的輔助酶，在生命活動中起重要作用，B2可促進酵素活性化。
4、預防衰老。醋能抑制和降低人體衰老過程中過氧化脂質的形成，減少老年斑。
5、增強腸胃道的殺菌能力。醋有很強的殺菌能力，尤其對葡萄球菌、大腸桿菌、痢疾菌等。因此，對吃了不清潔的食物後所引起的腸胃炎、肚瀉，醋能起治療作用。
6、增強肝臟機能。醋含有豐富的氨基酸、醋酸、乳醋、蘋果酸、琥珀酸等幾十種營養物質，有提高肝功能、解毒及促進新陳代謝等功能。
7、擴張血管。醋能降低高血壓，因為它能把血壓內的雜質及膽固醇清除。因此，可防止心血管疾病的發生，並能降低尿糖量，防治糖尿病。
8、增強腎功能。醋有利尿作用。故此，不僅能防治便秘、尿瀦留；而且能防治腎結石、膽結石、膀胱結石和尿路結石等疾病。淘店 賈氏貢醋 有手工釀制的原漿活性柿子醋
6、求一套強身健體的方法！！！
神奇的點指治病
母指食指相點2下(治療所有內藏)
雙手朝向一起來
1.母指食指相點2下
2.母指中指相點1下
3.母指無明相點3下
4.母指小指相點4下
5.母指小指相點4下
6.母指無明相點3下
7.母指中指相點1下
8.母指食指相點2下
每天最少作六遍,可振動內藏,多作亦可
很神奇!拍20下咳嗽二天就好
1.左手伸直,手心朝上,右手拍左手上手肘20下,再拍下手肘20下
2.換右手伸直,手心朝上,左手拍右手上手肘20下,再拍下手肘20下
3.雙手拍大腿後側20下
4.雙手拍小腿後側20下
5.雙手拍膝蓋20下
每天早晚各作一次,據說久年咳嗽也可以好,一般咳嗽二天就好轉!
人在閑暇的時候可以常做一些簡單的動作，這樣可以有效地防止一些疾病的到來。
今天就給大家介紹幾種很好的健身動作。
張嘴閉嘴防中風
空閑時，可經常做做張嘴閉嘴運動。最大限度地將嘴巴張開，同時深吸一口氣，然後閉嘴將其呼出。如此一張一閉，連續做30次。張嘴和閉嘴，可通過面部的神經****射刺激大腦，改善腦部的血液循環，增強腦血管彈性，有利於防止中風和老年痴呆的發生。
拍打雙耳防動脈硬化
用掌心輕輕拍打雙耳，每日100次，早、中、晚各一回。中醫認為, 耳朵上分布著很多穴位，經常拍打雙耳，可刺激這些穴位，使經絡疏通，氣血運行，加速血液循環防止動脈硬化。
搖頭晃腦防頸椎病
平座，放鬆頸部肌肉，然後頭頸按上、下、左、右四個方向運動5分鍾，每次2-3次。此法可增加頭部血管彈性，還可活動頸部肌肉、韌帶和頸椎關節，不僅能預防中風，還可防治頸椎病。
聳肩防腦梗塞
雙肩上提，然後緩慢放鬆，如此一提一放，連續做5分鍾，早晚各一次。聳肩時，帶動了頸部肌肉的活動，使頸動脈血液加速流向大腦，因而可減少腦血管供血不足和腦梗塞的危險。
鼓掌可防老年痴呆
全身放鬆，自然站立，兩掌心相對，擊掌，動作緩慢，連擊30次為一遍，早、中、晚各做一遍。「十指連心」、「心腦相同」，拍擊手掌，不但能健腦益智、消除疲勞，還能防治動脈硬化、高血壓、冠心病、老年痴呆。
改變人體體質虛弱的鍛煉方法
1、首先讓身體平直躺在平面的實地板上，將雙腿放鬆微曲，腳掌側躺成外八字形，並分開與身同寬，使腰部貼緊地面，雙手可按在胸部或腹部。接著深吸口氣，利用腰，腹部的力量把雙腿平行往上翹起（腳後跟離地四寸左右），期間可自由換氣並用意念守住腹部。就這樣保持著這種姿勢越久越好（大約可支持兩分鍾左右），直到腰部禁不住變得彎曲脫離地面為止。
2、當完成這動作將雙腿放回地面後，就會覺得氣血翻騰，而且腰，腹部也會變得很充實。此時先不要急得起身，依舊保持原先姿勢，讓腰部貼緊地面，用勁守住腹部並盡量往上提。然後深吸緩呼兩，三分鍾，覺得氣血平復後再起身。
鍛煉次數：剛開始可每天早晚各一次，之後可逐漸減少次數並延長間隔天數。
功能：此方法會使人體的精，氣，血變得充足旺盛起來，增強了人體的免疫力和抵抗力。對於那些因血氣虛弱而引起的常見病：如頭暈目眩，神經衰弱，全身疼痛，失眠等疾病，能起到徹底改善恢復的功效。
特點：一般可分為三個階段(1)興奮期-因為身體虛弱處於"飢渴"狀態,所以感覺特別明顯；(2)平復期.(3)充實期-身體的血氣逐漸增強。
八十多歲松年老法師奉獻「延年益壽、百病不生的方子」
凈空法師開示：
修行，需要一個健康的身體。健康的身體，也是自己修得的！有一次，新加坡的同修請我吃飯，演培法師作陪。演培法師年歲大了，七十二歲，身體很不好，有很多毛病。松年老和尚，八十多歲了，鶴發童顏，雖然頭發白了，但皮膚跟小孩的皮膚一樣。他把手臂伸出來給我們看，皮膚細嫩！所以，他就教演培法師一個方法，回去學三個月，保險有效，什麼病都沒有了。
方法很簡單：
就是一杯開水，晚上就准備好。第二天早晨起來，不要洗臉、漱口，一下床就喝這杯水，站著穩穩的，面向東方或東南方，就是太陽出來的方向。這一杯水，端在手上，喝三百六十口，不能多也不能少，每一口都要咽下去。他說，只要這樣喝，喝三個月，什麼毛病都沒有了，百病不生，沒有病的人能延年益壽。
他說，自己活上個一百三、五十歲是不成問題，他有這個把握！這個方法很簡單，但是要有耐心，為什麼？我試驗過，這一杯水喝下去，要四十五分鍾，喝的時候，把一切念頭都放下，一念不生。
實在講，這就是修定。每一口都喝一點點，要喝三百六十口，不能多也不能少。三百六十口每一口都記得清清楚楚，就是禪宗的修數息觀。同時，使內臟運動，因為每一口咽下去，內臟都在運動，水又可以清洗內臟。清洗內臟，再加上這個定功，怎麼會沒有效果呢?有
[R] —— 凈空法師 開示節錄 [/R]
我喝水的方法是，當天晚上准備好一大杯水，第二天早晨起來臉先不洗，牙先不刷，然後開始。360口分為若干大口，每一大口含在口中，分為若干小口咽下，每咽下一小口時，我會以阿彌陀佛1，阿彌陀佛2，阿彌陀佛3開始計數。分別計到阿彌陀佛100，然後從新開始從阿彌陀佛1到阿彌陀佛100，進行三次，最後進行一個阿彌陀佛1到阿彌陀佛60，算是結束。這樣在鍛煉身體、活動清洗內臟和腸道的同時，也念了360聲佛號。
今天我為大家證實這個方法，絕對有不可思議的效果。自身有病或者家裡人有病的師兄們可以試試，最重要的是不花錢，不傷害身體，而且還能根治身上的毛病。
另外如果有師兄每天念虛空藏菩薩咒，求記憶力提高的師兄，可以每天起來，先念十念法，然後對著水念七遍虛空藏菩薩咒，最後分360口喝下。
7、練什麼功夫能使人強身健體養生達到延年易壽
只要是氣功就能延年益壽（硬氣功除外）你可練太極這套功夫對體質較差的人比復較適合，也可練易筋經這套功制夫見效較快但有一定難度體質較差的人不太適合，或者練六字訣、八段錦這套功知法較為簡單，還有百歲堂三式這套功法最簡單也是見效最快的功法，特別適合老人練道習，你可到新疆網路電視台搜2012到2014期學一下。總之看你自己體質適不適合
8、養生之道？
9、丹道養生可以強身健體嗎？
丹道修煉家有句名言抄「五臟堅實人長壽」丹道修為的初步功夫就是「百修牆補屋」使五臟堅實，身強體健，精力充沛然後才能轉入更深層次的修為，度所以丹道養生的強身健體之效是不言而喻的。北京市循經太問極拳培訓中心傳授的丹經武學.循經答太極拳就是這方面的功夫
10、推薦一個養生健體的武學
幾招強身健體來方法
疲勞時甩甩手
疲勞時甩甩手，可活絡筋骨、增進記憶力、清除精神壓力、安神、穩定情緒。甩手法很簡單：兩腳分開，與肩同寬，自左右肩輕松自然，雙手自然下垂，然後向前伸與肩同高百，再用力向後甩去。開始可先甩手20次至50次，以後逐漸增加次數，一般每回可做100次至200次。
深呼吸+咳嗽度=洗肺
每天起床後、午休或臨睡前，在空氣清新處（戶外較好問）做深呼吸運動，深呼吸時緩緩抬起雙臂，然後主動咳嗽，使氣流從口、鼻中噴出，咳出痰液。同時垂下雙臂，如此反復8遍至10遍，可促使肺部清潔，增強免疫力，答保持肺活量。