初伏艾灸養生

1、什麼是三伏天灸 三伏天養生保健全攻略(6)

一、三伏天灸：

三伏天灸又稱伏灸，是在三伏天時進行天灸治病的方法，是中醫時間醫學、針灸學與知中葯外治相結合的一種療法。它的具體做法是，根據所要預防的疾病，在對應的穴位部位貼上中葯，以達到灸治效果的。三伏天灸一般灸三次，之後可以再進行加強灸，其時間有嚴格規定，即初伏、中伏、末伏。

二、三伏天養生保健全攻略有：

1、夜卧早起：夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。中午可以適當的午道休，午睡有利於氣血平衡,能補充體力,提高下午的工作效率。

2、調息靜心：夏屬火，與心相應，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。要保持神清氣和，快樂歡暢和胸懷寬闊。

3、食酸補鹽：夏季出汗多，則鹽分損失亦多。宜多食酸味以固表，多食鹹味以補心。吃西瓜、喝綠豆湯喝烏版梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。

4、健脾祛濕：三伏期間早、晚進餐時可以喝些粥，如山葯粥、薏米粥、蓮子粥等。

5、三伏天要喝三豆湯：權三豆湯不僅能清熱除暑和健脾利濕，還能祛火解乏和消痱子，綠豆、赤小豆有清熱解暑、利濕的功效，黑豆則健脾補腎。

6、同時要注意不貪食冷飲和不依賴空調。

2、三伏貼和三伏灸有何不同？

三伏貼主要是用調好的葯物貼在特定的穴位上，用來影響、調整人體的磁場，讓人體激發自身的修復功能，達到治療疾病的作用。

三伏灸，除了有三伏貼的作用特點之外，其自身具有更大的能量。艾灸療法的特點是從身體內部祛病緩疾，通過溫熱療法能夠促進血液循環、通經舒絡，增強人體的新陳代謝，調整機體的神經、內分泌、血液循環、消化吸收等功能，從而改善臟腑衰竭、營養不良、毒素堆積等情況。

三伏貼，是在三伏天時進行中葯貼敷治病的方法。具體做法是，通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，根據所要預防的疾病，在對應穴位貼上有刺激性的葯物，以達到灸治的效果。不同於艾條和艾炷灸，這種方法是不用火的，又名天灸、冷灸。

三伏貼是一種傳統中醫的治療法，結合針灸、經絡與中葯學，以中葯直接貼敷於穴位，經由中葯對穴位產生微面積化學性、熱性刺激，達到增強機體免疫力，起到治病、防病的效果。

由於三伏貼即貼即用，操作簡便，堅持貼敷療效顯著，故而深受廣大養生愛好者的青睞。

三伏灸，一言以蔽之，就是在三伏天進行養生艾灸治病的方法。全稱為三伏天養生艾灸，是我國傳統醫學中最具特色的冬病夏治伏天保健療法，與現代預防醫學有異曲同工之處。

三伏天時氣溫最高，正巧是大自然陽氣最強、陰氣最弱的時候，人的皮膚毛孔張開、體內新陳代謝比較旺盛。此時使用艾灸療法，既有利於葯物的快速滲透和進入，又可藉助炎熱的氣候環境、驅除體內的陰寒之氣。

簡單點理解：三伏灸（三伏天+艾灸），可以起到1+1＞2的效果。

其實在中國的古代，三伏灸的主流是三伏溫灸和疤痕灸，尤其是立秋的前半個月更是一年中的重中之重，可以說在這半個月的時間里，上至達官貴族、皇親國戚，下至平民百姓，都會用艾來做保健。最次的也是用艾葉煮水泡腳。

古時三伏灸最主要是這幾個穴位：大椎，身柱；關元，肚臍和中脘；腎俞和八髎。這是溫灸的常用穴位。而足三里是疤痕灸的主穴。

3、初伏，中伏，末伏養生有什麼不同

初伏——防中暑
伏天乃四季中陽氣鼎盛之際，在熱浪的襲擊下，人體產熱增加，散熱減少，一些體溫調節功能較差的人，在高溫環境中很容易中暑。此時要合理安排作息時間，做好防暑降溫工作，注意不要在烈日下曝曬或在高溫環境中久留，烈日當頂時不宜出門，外出應帶上遮陽傘、帽，勿做劇烈的運動，中午要保證午睡。應少量、多次補充水分，可選擇淡鹽水、綠茶、綠豆湯及其他清涼飲料。若出現頭暈、心悸、惡心、嘔吐等中暑先兆，應速至陰涼處，解開衣服，冷敷頭部，飲用清涼飲料，並服用人丹或十滴水。遇有體弱多病者及老年人中暑，應立即送醫院搶救。
中伏——防濕邪
三伏正值古稱長夏季節，此時雨水增多，水氣上騰，濕氣極盛。濕性重濁、粘滯，易與熱結，濕熱交蒸，濕遏熱伏，使得汗液難以蒸發、排泄。濕邪最易傷脾，常使人感到頭昏身重，胸中煩悶，四肢無力，食慾不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等腹瀉。此時要格外注意飲食，既要清淡，又要富有營養易於消化，不宜大量食用生冷及油膩食物，可在粥食中加入扁豆、薏苡仁等健脾利濕之品，亦可用鮮藿香、佩蘭各10克，飛滑石、焦大麥各20克，甘草3克，水煎代茶飲，並注意飲食衛生，嚴防「病從口入」。
末伏——防秋老虎
此時已經入秋，所謂「火燒七月半，八月木樨蒸」，「秋老虎」頗凶。由於暑熱最易傷心，熱擾心神，人常表現出心煩不寧，坐卧不安，思緒雜亂。此時，除仍需加強防暑降溫之外，應有意識避開這種不良情緒的干擾，做到遇事不煩，處事不躁，精神愉快，心情舒暢。要合理安排個人起居，做到作息守時，生活規律，保證適當的睡眠和休息，避免過度疲勞，提高機體對高溫的耐受能力和對「秋老虎」的抵禦能力。此時人體消化功能較差，不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗，另外「秋瓜壞肚」，對西瓜等宜少食，以免損傷脾胃。

4、今年三伏長達40天，你會選擇去做三伏天艾灸嗎？

我當然會啊，而且每年都在堅持。我個人是比較信奉中醫養生的，就算是不能治病，也能保健身體，當然了，我還是從中受益很多的，至少之前一到冬天就手腳冰涼的毛病，現在改善了很多了。

我覺得艾灸養生，需要一個很長的時間，不能祈求幾次見效，畢竟中醫不像西醫那樣可以葯到病除。我本人屬於虛寒體質，經常會腸胃不適，還伴有宮寒的症狀。第一次接觸艾灸是因為，長期痛經，飽受痛苦。正好小區門口有一家店在做活動，處於好奇，也有些有病亂投醫的感覺，就去了。想著，就算治不好，肯定也治不壞。

我艾灸用的是大概有三四厘米粗，十厘米左右長的艾灸棒，從中折斷，一次灸兩個穴位，說是這樣效果更好些。雖然我是治療痛經，但是除了腹部的幾個穴位以外，她們還會給我灸一些相關的穴位，甚至是在腿上和腳上的穴位都有。

艾灸過後需要多喝水，當然必須是溫熱的，這樣有利於體內的循環代謝，排除毒素。三伏天的時候去艾灸，主要是在每伏的前三天，每天都去。艾灸最好的時辰就是早上，正值陽氣生發的時段，艾灸的效力會更好一些。還有平時的一些節氣，都應該去艾灸，這樣效果比較好。

最重要的是，艾灸過後不能受涼，一定要注意保暖，所以在三伏天艾灸是需要一定的毅力的，要耐得住炎熱，但艾灸真的不會像蒸桑拿那樣出很多汗，它還是比較溫和的。

5、都說冬病夏治，三伏天你們是怎麼養身呢？

冬病夏治還是有一定道理的。冬天寒冷，人們的疾病狀況就會出現，這時的狀況在夏天就會特別容易得到改善。三伏天能夠抓住機會就能夠幫助身體很快很好地排出毒素，增強身體的免疫力，從而讓身體抵抗力增強。

1、艾灸。

三伏天，如果可以採取艾灸，那艾灸好之後，一個冬天都不會生病的。而且冬天也依然會感覺到手腳非常的暖和，不怕冷，特別舒服。

女性朋友艾灸的時候可以多艾灸自己的肚臍、神闕、關元，氣海、八髎、足三里這些穴位。這些穴位能夠讓女性的身體氣血更加的順暢，血液循環也更加的好。當氣血好的時候，經期也會特別的好，而且在冬天手腳也不會怕冷。

脾胃不好的人也可以選擇艾灸艾灸之後，讓自己的脾胃能量增強。脾胃強了消化吸收就會好，很多食物的營養也會被身體吸收，而且皮膚也會越來越緊致。

抓住三伏天養生對女性來講，是非常好的美容養顏的抗衰老636f70797a6431333431366263養身體的好方式。

2、泡腳。

很多人都只有在冬天才泡腳。因為冬天冷，泡完腳之後就會非常的暖和，非常的舒服，睡覺也會睡得香。但其實，泡腳是適合一年四季的。而且泡腳能夠促進腳部的血液循環，同時泡腳也能夠將讓腳部的穴位更加的通暢。腳步的穴位連同身體的全身，所以腳是很重要的。

在三伏天泡腳，能夠起到事半功倍的養生效果。所以想要調理身體的人，可以抓住三伏天好好泡腳。你會發現冬天的你會過得更幸福，因為身體特別的舒服了。

三伏天不是讓你吃雪糕的時間，而是給到你調理身體的機會。所以大家要抓住這些機會調理身體，身體一定會更加棒。身體調理好了，疾病也會遠離你。

6、為什麼要在三伏天里用懸灸爐做艾灸？

所謂三伏天做艾灸就是要在一年中最熱來的時候藉助天氣的熱量來做艾灸祛除體內寒濕起到事半功倍的效果，一般用來治療一些頑固的慢源性病，比如哮喘，老寒腿等等，所謂三伏天做艾灸就是要在一年中最熱的時候藉助天氣的熱量來做艾灸祛除體內寒濕起到事半功倍的效果，一般用來治療一些頑固的慢性病，比如哮喘，老寒腿等等，所謂三伏天做艾灸就是要在一年中最熱的時候藉助天氣的熱量來做艾灸祛除體內寒濕起到事半功倍的效果，一般用來治療一些頑固的慢性病，比如哮喘，老寒腿等等。

7、三伏天艾灸可以減肥嗎

三伏天是夏季最熱的時候，根據《黃帝內經》所述，人與自然界是統一的，人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。夏季是人體陽氣最旺盛之時，尤其是「三伏天」，此時人體經脈氣血運行充盈，毛孔張開，有利於葯物吸收。此時調理某些寒性疾病，可以最大限度的以熱治寒、鼓舞陽氣，驅散體內寒氣，調整陰陽，從而達到減少冬季發病頻率的效果。

「三伏灸」是以中醫「冬病夏治」與「春夏養陽」等理論為依據，在「三伏天」藉助艾灸對穴位進行刺激，以激發經絡、調整氣血而防治疾病的一種方法。三伏灸的時間有嚴格規定，即初伏、中伏、末伏。「三伏」是指三個農歷節日，古醫書載，伏日必是庚，庚屬金，與肺相配。

2017年三伏灸時間：

初伏：2017年7月12日 — 7月21日

中伏：2017年7月22日 — 8月10日

末伏：2017年8月11日 — 8月20日

三伏灸能預防多種冬病，主要對與腸、肺有關的消化系統、呼吸系統疾病和虛寒有關的關節痛的調理效果最為顯著。但這並不是說，沒有明顯疾病的人就與三伏天灸無關。正所謂「未病先防」，即使沒有明顯的疾病，三伏灸也能補陽驅寒、預防疾病，起到一定的保健作用。

背俞穴歌訣：

第一大杼二風門，三椎肺俞厥陰四，心五督六椎下論，膈七肝九十膽俞，十一脾俞十二胃，十三三焦十四腎，氣海十五大腸六，七八關元小腸俞。 十九膀胱二十中膂，二十一椎旁白環俞

部位：在背腰部，五臟六腑各有一個背俞穴，位於背腰部足太陽膀胱經上，其位置大體與相關臟腑所在部位的上下排列相接近。

三伏灸注意事項：

1、艾灸每伏第一天為最佳，持續效果佳；

2、在三伏天艾灸的時候，午時前後是最佳調理時間，其次是上午10-11點的時候；

3、在進行「三伏灸」時，還必須注意適當的忌口。調理期間，忌煙、酒、油膩、辛辣，也不宜大量進食海鮮、鴨肉、鵝肉、苦瓜、西瓜等過於寒涼的食品，以免引起過敏或者減弱調理的效果。

4、夏天艾灸前後要多飲用溫開水，艾灸時即使熱也不要開空調，艾灸後兩小時內不沾冷水，以免寒氣入體。

冬病夏治有絕活

每年的三伏，各大醫院都會擠滿前來貼三伏貼的人，但是你知道嗎？艾珍好的艾灸貼結合遠紅外、磁療、灸療、理療等多重功效，持續8小時發熱，灸感強烈勝於傳統艾灸條，操作便捷隨時隨地在家就可以享受三伏灸。

瘦身原理

1、艾灸首先產生熱：皮膚受熱後毛孔擴張，使葯物可以快速滲透到皮下，直達病灶。細胞溫度每升高一度，其利用氧氣的氧化率就提高2.5倍。灸療可以提高細胞吸收營養的能力和速度。

2、艾灸可以結合除了艾草以外的其他中葯：灸的材料中加入諸多名貴中草葯後，使其葯性成分快速達到病灶，在熱力和灸力的作用下，瞬間起到通經活絡，活化細胞的作用。

3、艾灸可以達到瞬間刺激經脈腧穴，打通經絡之目的。

4、艾灸人體腧穴時，人體經絡腧穴有自我雙向調節作用。如腹瀉與便秘，完全相反的兩種病態，可以只艾灸天樞一個穴位，即可解決便秘與腹瀉兩種問題。

5、艾灸後經絡腧穴會有熱敏感傳現象。透熱、擴熱、傳熱、局部不熱遠部熱、表面不熱深部熱等或者產生其他非熱感覺：施灸或遠離施灸部位出產生酸、脹、壓、重、痛、麻、冷等感覺。

8、三伏灸是什麼？

三伏灸是中醫學里具有特色的伏天療法，屬於天灸百療法中的一種，因為治療的時間是每年的三伏度天，所以稱為三伏灸。「天灸」是問中醫傳統灸法中的一種，也稱「葯物發泡」或「敷貼發泡」。這種方法是選用一些對皮膚有刺激作用的葯物答，貼敷在人體的穴專位上，利用葯物的刺激作用，引起穴位局部皮膚的潮紅充血，甚至起泡，來達到屬治療疾病的目的。