雨中行養生

1、怎麼讓身體健康

2、什麼心腦血管保健品比較好一點？

您好，心血管病人冬天要注意，規范用葯，注意保暖，適當進補，早起喝杯水~

3、100分求一套減肥計劃

一個月瘦40斤的暴瘦法，超級有效!

如果你正心煩氣躁，或是失戀的狀態，那是更好不過了
動不動就想想心煩的事情 會消退食慾

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接下來你需要以下10條認知：

1．你需要充足的睡眠幫助身體去除脂肪
晚睡的人 除非你隔天可以睡超過12小時
不然你別想瘦

2．你的體重會在停止減肥後的一星期內
依個人體質復胖2公斤以上
所以你必須將你的目標體重 再減去2～3公斤

3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數（看體質決定時間）
也就是說 你要一個星期後 外觀才會看得出來有瘦
例如 你第5天瘦了三公斤
必須到第12天外型才會看得出來有瘦三公斤

4．基本上 入睡前跟睡醒各量一次體重
勸你不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
為什麼？因為一卡關你就會看著紀錄表生氣
另外 到後期你可能要兩天～三天才量一次體重

5．卡關是減肥失敗的最大原因
所以當你一發現體重停止下降 就兩天不要量體重！
（其實卡關是身體正在調整你的外觀 追上瘦下的體重）

6．當感到飢餓是因為正在瘦 所以飢餓時要撐住
不要想什麼好吃的東西 去幻想自己瘦到目標體重的完美樣子
如果看到美食想吃，就想 如果沒吃可能又多瘦半公斤！

7．依你的新陳代謝好壞，有些人一天可以瘦1公斤 有些人0．5公斤
如果你睡前的體重跟當天睡醒時的一樣
你隔天睡醒就又會瘦羅！

8．超過8點不要吃東西！餓了就撐！不然就滾去睡或找點事情做！

9．少坐在電視前，也不要做些會讓兩只手空著的事情
讓自己手很忙 就會忘記吃東西了

10．泡麵比什麼都可怕

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開始減肥前的前一天晚上稱的體重 就是你減肥前的體重
記好這個數字
隔天睡飽，就開始為自己的身材革命吧！

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【第一周】－無醣？素食？

第一個星期你必須先讓身體暖身
愛吃什麼就吃什麼的你 你的胃不可能接受突然的節食

必須規律吃三餐的人＞改成以往食量的2／3
不須規律吃三餐的人＞少量多餐

1．睡醒後你必須決定今天想吃飯還是想吃肉

如果你想吃飯
你今天必須吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質）
吃素好像比較自由 但我必須規定 你一餐的白飯不可以超過半碗

如果想吃肉
就不能接觸面or飯or麵包（澱粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）
水果盡量不要 除非他不太甜 不然果糖會整你

選擇兩者都可以吃的食物是：蔬菜

給你們一個觀念：
讓我們發胖的最主要東西叫做葡萄糖
而葡萄糖必須在」醣類」與」蛋白質」同時存在時才會產生
所以如果你不吃蛋白質 只有醣類是不會胖的
不吃醣類 只有蛋白質 也是不會胖的

那會不會血糖過低呢？
不用擔心，你會血糖變低 但不至於讓你昏倒
你不是直接吃下名叫」醣類」或」蛋白質」的東西
不可能完全避免其中一項
葡萄糖還是會產生 但是會比你之前產生的少好幾倍

從睡醒到入睡必須一致
不能一餐吃素一餐吃肉
一定要至少以一天為單位

如果突然想運動一下
就動一動吧 或是泡個熱水澡
懶的話就算了 不一定要
不要逼自己做有行程的事情！失敗率會提高！

基本上這星期會飢餓
但不會餓到你抓狂
你可以忍的！挑戰自己的忍耐力吧！

喔你要是偷吃了不該吃的 就准備等死吧

＜你的紀錄表 我都幫你打好了＞
＊第一天你會瘦
＊第二天你也會瘦
＊第三天你可能會瘦也可能不會 也又可能會胖回一點
身體被你嚇到了！
不要氣餒！因為你必須讓身體知道」我們要瘦了！」
＊第四天可能不會瘦 也可能會胖回一點
你會難過到想哭 會很煩
這時候最危險了 你會想大吃一頓 下一餐再繼續
卻往往讓你連卡4．5天
這時候就是要撐過去 你就會瘦很快！
＊第五天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！
＊第六天你會瘦
會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多！

比較看看自己今天的體重跟減肥前！
已經瘦了不少哦！
＊第七天你可能不會瘦 或只瘦一點 你會很想吃很多東西
會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變羅
但是大家都會問你是不是瘦了！
你要瘦到讓所有人都嚇一跳！會爽死xd

＊＊＊切記！當發現體重沒有下降 就兩天不要量體重哦！＊＊＊

｜我自己可以在這個星期瘦下3公斤左右
｜但是我新陳代謝不好 有些人甚至可以將近5公斤
｜沒有也不要氣餒 這代表著下星期你可以瘦更快
｜（如果你是因為偷吃 那活該）

這個星期結束了
你感受到減肥的快樂與機掰
但是接下來有更巨大的快樂跟機掰等著你

你的胃已經變得比較小了 也比較健康

可以承受接下來的折磨了

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【第二周】－無醣周

這個星期必須吃一個星期的無醣食物
沒有素食了！因為澱粉會害死你！

你在這周，必須找一天確定整天在家
然後早上喝一瓶優酪乳 清腸胃
找一天就好哦

拿出你的水或無糖茶
這星期開始只能喝這個補充水分

你可以吃很多肉 很多蛋 很多蔬菜

你會很想吃澱粉 想吃到快抓狂
但是你吃了你就毀了

忍！

必須規律吃三餐的人＞改成減肥前食量的1／2
不須規律吃三餐的人＞少量多餐 但吃飯的量跟次數 改成上星期的2／3

蹲下再站起時 你會頭暈貧血
哼告訴你 之後會更嚴重 不爽你可以自己去找不會頭暈的減肥法

餓就拿出我叫你准備的照片
覺得挫折就穿穿我叫你准備的衣服
保證你動力可以恢復得跟第一天一樣

如果你必須吃外食：
你可以吃自助餐 不點飯 只拿你能吃的食物
或是小吃攤的小菜（不能是醣類食物）
可以吃些肉類的串燒啦 魯味啦 黑白切啦
你敢吃什麼包子水餃我就轟爆你

不得已時便利商店也可以救你
那裡通常有蒸蛋跟熱狗（不準夾麵包）
這兩樣會是陪伴你的好東西

這個星期初 大家就會發現」咦？你好像瘦了？」
並且你在這個星期瘦的體重 會比上星期更多

只要你都沒偷吃 乖乖照著規矩
光這個星期你又可以瘦4～5公斤

加起來
兩個星期你竟然瘦8～9公斤了

｜你離目標體重拉近不少了！
｜8～9公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厲害ˋˇˊ！
｜你可能原本離目標體重是15公斤
｜現在只剩下6～7公斤了我的天！
｜趁勝追擊！沖啊～

當然也有些人只需要看到這里＠u＠
先恭喜你成功減肥了
不過不要忘記 你停止減肥後會在一星期復胖2公斤
如果只差兩公斤 就再用無醣法5天 不需要往下了

因為再來是地獄

【第三周】－離目標還差5公斤以上適用！

恭喜你瘦了
在第三周的開始 大家都會用很驚訝的眼神望著你
追著你問」你怎麼減的告訴我！！」
隨便找個讓自己有面子的說法吧XDD
接下來的一個星期你會很慘
當你感到精神不佳
拿出你的綜合維他命（你可以去7－11買一日份 補充元氣的那種）

這個星期
1．你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）
2．你必須吃很慢 而你的胃已經變小 你很快就飽了
其它時間
只能再吃兩樣東西
並且一樣不能吃超過5口（不是五大口！）

但是吃的東西不限制 只要清淡就好 不然你胃會爛掉

當然五口只是個參考啦
總之就是盡可能的少吃少吃少吃

吃了一點東西後
就一直告訴自己好撐吃不下
例如我看到朋友吃零食
我會要一兩口
而這就是我的一餐！甚至一天就只吃這樣！
我真是對你們太鬆了（攤手）

這個星期的前四天你會最餓
第五天開始你就不太會有感覺

快餓死？沒關系你只要
一直灌水！！！！
有抽煙的人抽個煙就不餓了
要小心幾個狀況：
1．貧血會很嚴重 記得補充維他命
2．每天吃的那一餐 吃完後因為血糖不足的血液 從腦部流到胃部 會造成嚴重睡意
（我為這個情形取名叫飽餐嗜睡）
可以的話就睡吧！睡了就不用吃了！XD

你真的認為一天吃那麼少 還要持續一個星期
很難做到嗎？
那你趕快放棄好了
或是用上星期的無醣法用到你卡關然後再復胖
因為下星期會更可怕
（我怎麼可能打做不到的減肥法
我自己減肥都是直接跳第三個星期的ˊˇˋ）
?
狠話說完了
用看的當然會覺得這星期太嚴苛會受不了
但是謹記
這星期」兩天量一次體重」（都在睡醒量）
你的快樂跟動力會讓你做到的

接下來是令人矚目的成果預測：
｜你會在這星期再瘦下5～6公斤
｜跟上星期差不多？
｜那你自己去找到第三個星期還能瘦5～6公斤的減肥法吧掰掰
｜你已經總共瘦下13～15公斤了耶！
｜你真的認為三個星期瘦13公斤不快嗎？
?
?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

【最終周】－離目標還有10公斤以上的人適用

經過上個星期你會發現你幾乎沒有排便
如果你有清腸胃的，可以吃
但是不要吃葯草類的！也不要喝酸奶 胃會受傷！

你的身體即將到達極限
但是你周遭的人已經快羨慕＋驚訝死了XD
三個星期很短
但是對減肥的人來說時間會過很慢
如果可以睡覺就盡情睡吧！

」這星期就是斷食」

你一天吃的東西不可以超過200公克
喝的東西可以多加上牛奶這項（不要喝太猛胃會痛死）
我覺得根本就不要吃最好
因為吃了還想再吃
記得一直告訴自己好煩沒食慾吃不下
我吃口香糖可以抑制食慾
但是有些人會更餓
所以自己斟酌吧

既然要斷食干麻不一開始斷呢？
你可以挑戰看看斷食到第四周啊＠U＠
就算你真的斷食到第四周，瘦下來的體重也不會比我的方法多
你不可以一下讓大胃袋整個空掉四星期 你會死
這個星期你的體力跟精神
都會處於最差的狀態
雖然這有傷身體
但你可以想看看肥胖對身體的傷害更大
這一個星期很難受
可是你的身體很快就會恢復了啦
喔對了
人至少要30天不吃東西才會死亡
雖然你的胃已經被胃酸溶化了
關於胃酸的問題
如果你胃酸過多 你可以喝胃乳
雖然我並沒有碰過這樣的問題
我曾經有過三次的一星期斷食
很痛苦，但每次都讓我在那一個星期瘦7～8公斤
但是這是第四個星期了
所以會有一點卡住
有一個很嚴重的問題
可能有些人會有些人不會
你會很口渴 喝非常多水
但是很少排尿
我也不知道怎麼回事，
不過別擔心，不會因為這樣體重就不掉
就盡量多喝水吧＠3＠

｜這個星期你會瘦下6～7公斤
｜所以到今天為止 你已經瘦了19～21公斤了
｜你從80公斤變成60公斤了 你以前要瘦到50還差30 現在只差10了
｜你從70公斤變成50公斤了 你以前要瘦到45還有25 現在只差5了

【後續處理】－沒有做你就完了！

接下來的兩個星期
減肥完成的人必須慢慢調整
還要繼續的人也必須休息
這段時間
讓飲食恢復正常
這兩周必須吃清淡的食物
不可炸不可太油不可味道太重
前三天
你只能吃早餐跟中餐
但是要吃很慢很慢 你的胃已經變很小
所以可能一個蛋一杯牛奶就飽了
一感到飽就不要吃了
也要一直告訴自己好撐吃不下
第4天～第7天
你可以吃晚餐了
但是原則一樣同上
依照我說的，新體重一星期才會顯現在外表
所以在這一個星期後
你的外型就會變成你這四周努力後的樣子
但是也如同我預言的
你會復胖兩公斤左右
所以我就跟你說要預留了嘛！
第8天～第10天
你可以正常吃三餐
可以吃到覺得有點撐
但是不能過多
參考量：半碗面（事實上為縮小後的你 這樣就很飽了）
第11天～第14天
你可以正常飲食了！
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給完成的人叮嚀：
你已經脫胎換骨變成大正妹了
周圍的人一定都會拿你的事情去到處炫耀啰～
以後萬一又胖了一點
只要2天都只吃兩餐就可以瘦回去
記得，一個星期內的胖跟瘦都是假性
所以不要因為又胖就放肆亂吃
早睡，充足的睡眠會讓你變成吃不胖的體質
泡麵絕對不要吃！
想死你就盡量吃吧

給未完成的人：
我想 你離目標體重應該不會超過10公斤了吧
那在兩個星期的調養後
就從第一周再開始一次！
這次只要到第二周就差不多了～
千萬不能沒有調養兩星期就重新開始！
你會卡關瘦不下來！！
雖然調養會復胖2公斤左右
但是如果你不調養，不但不能瘦還會更胖！
因為你的身體已經習慣斷食 除非有比斷食更強的方法才有可能瘦（沒有！）
你必須讓他調養成習慣正常飲食 你再開始少吃才會瘦
懂我的意思嗎？
不懂我也不管你了

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?【總整理】－簡單說就是這樣！
准備：
1．水或無醣茶
2．幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片 or喜歡的人的照片 or目標女生的照片
3．有一點點緊或是差一點才穿得下的衣物
4．酸奶
5．一起減肥的伴
6．綜合維他命
認知：
1．充足的睡眠
2．將目標體重再減去2～3公斤
3．瘦下來的體重必須經過約5～7天才算數
4．入睡前跟睡醒各量一次體重 不要紀錄 記住自己減肥前的體重就好
5．一發現體重停止下降 就兩天不要量體重
6．感到飢餓是因為正在瘦
7．如果睡前的體重跟當天睡醒時的一樣，代表隔天一定會瘦
8．超過8點不要吃東西
9．不要做些會讓兩只手空著的事情
10．泡麵比什麼都可怕

第一周：
以天為單位
選擇整天吃素食或無醣食物
第二周：
吃無醣食物一周
找一天早上喝酸奶
第三周：
選擇吃早餐或中餐 其餘時間只能再吃兩樣東西 並且只能吃很少
食物皆須清淡
改為兩天量一次體重
第四周：
斷食 一天進食不超過200g
後續緩和：
食物皆須清淡
前3天只能吃少量的早餐跟中餐
第4天起可以吃少量的晚餐
第8天起正常吃三餐? 但是不能過多
第12天恢復正常飲食

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加油吧
你們都會成為瘦身女王
瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD

4、養生計劃

養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要抄知道怎樣吃的有營養？更容易被身體襲吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年百齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要復雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是度否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣盡快解憂知呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找道樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！

5、貧血吃什麼？

6、科學小常識有哪些 科學養生的法則

1、剩菜時間不宜過長，以不隔餐為宜。最好能五六個小時內吃掉。存放時間過長，食物中細菌就會釋放出化學性毒素，通過加熱也無法去除。
2、豆漿中打雞蛋做法不科學。雞蛋中黏液性蛋白易和豆漿中胰蛋白酶結合，產生一種不能被人體吸收的物質，大大降低人體對營養的吸收。
3、忌用保溫瓶裝豆漿：豆漿中有能除掉保溫瓶水垢的物質，溫度適宜條件以豆漿為養料，瓶內細菌大量繁殖，3～4個小時就能使豆漿酸敗變質。
4、打包食物必須回鍋：冰箱溫度只能抑制細菌繁殖，不能徹底殺滅它們。故冰箱中食物取出後必須回鍋。否則會造成不適，例如痢疾或腹瀉。

5、【夏季養生黃金點】1.作息時間：最佳睡覺時間不應超過12點；2.吃飯時間：早餐的最佳時間是起床後一個小時內，另一個吃飯的最佳時間是運動後的半個小時至45分鍾內；3.喝茶時間：最佳時間是飯後一小時；4、運動時間：最佳運動時間是晚飯後的兩個小時。
6、夏季養生顧問提醒您：晨練不要過早，以免影響睡眠；運動不要過強，以免影響消耗；喝水不要太冰，以免影響腸胃；飲食不要太膩，以免影響消化；壓力不要太大，以免影響情緒。
7、夏天熱，養生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預防夏季腹瀉；煮玉米時保留胡須，能夠預防糖尿病；給自己製造一個出汗的機會，可促進新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼牆站或快走半小時；空調風扇少用點，多練練自身的耐熱性
8、少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，步當車，行善事。科學養生，身心健康！

7、對於中醫養生來說，在日常生活中應該注意哪些問題？

少食肉
俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。
曬太陽
美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，他們認為平常接受陽光的適當照射，有助身體貯存大量的維生素D，有益牙齒與骨骼的健康。
雨中行
冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。他們認為，綿綿細雨可洗滌塵埃，凈化空氣，增加空氣中的負氧離子，有益肺與大腦的保健。
常唱歌
美國馬里蘭大學的專家倡導，經常唱歌，有益健康長壽。因為唱歌有益大腦的邏輯思維，且唱歌時聲帶、肺部、胸肌等能得到良好鍛煉。
飯後息
飯後稍事休息或卧床片刻，再去散步或做其他事情，更有利於食物的消化吸收、胃腸保養和肝臟功能的養護。因此，在日本、韓國「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。
挺起胸
美國密蘇里州大學的專家認為，抬頭挺胸，不僅令人有氣質、看上去年輕而精力充沛，而且抬頭有助減輕腰骨疼，挺胸會減少脊椎的負荷。
靜坐思
忙中偷閑，靜下心來，每日靜坐冥思1～2次，每次30分鍾左右，排除雜念，放鬆身心，有助解除神經頭痛、降血壓。美國得克薩斯州的居民流行這樣的健康風。
天倫樂
業余時光，夫妻共訴衷腸，爺孫共同游戲等。共享天倫之樂，已在日本、東南亞地區一些國家頗為流行。
步當車
以步當車可以防止骨骼退化，有助增加心肺功能，還有利於新陳代謝，有利於減肥，歐美國家已日漸盛行。
行善事
助人為樂，幫人之困，濟人之危，可以使你心情舒暢，獲得一種難以名狀的心理滿足，這有助強化人的免疫系統，調節身心「合二為一」，有利健康長壽。

8、怎麼樣養生及養生的常識

上班族必看
1.綠茶減輕輻射影響；
2.綠豆能排泄身體有毒物質；
3.蘑菇是最抄強悍的抗輻射食物；
4.黑芝麻增細胞免疫抗輻射；
5.海帶抑制免疫細胞凋亡；
6.大蒜增免疫減少輻射損傷；
7.西紅柿減少皮膚輻射損傷；
8.辣椒保護細胞DNA不受輻射損傷

十種健康生活方式：

少食肉，曬太陽，雨中行，常唱歌，

飯後息，挺起胸，靜坐思，天倫樂，

步當車，行善事。科學養生，身心健康！

9、哪些健康的生活方式讓我們擁有強大的免疫力?

一、生活

(1)少食肉(2)曬太陽(3)雨中行(4)常唱歌(5)飯後息(6)挺起胸(7)靜坐思(8)天倫樂(9)步當車(10)行善事。

02.保持自我五術

工作勤奮，娛樂有度；對待朋友，不玩心術；處理事務，不躁不怒；生活講究，量入為出；知足常樂，一生幸福!

03.八大禪語

不爭，元氣不傷；不畏，慧灼閃光；不怒，百神和暢；不憂，心底清涼；不求，不卑不亢；不執，可圓可方；不貪，富貴安康；不苟，何懼君王!

04.人的一生

選對老師，智慧一生；選對伴侶，幸福一生；選對環境，快樂一生；選對朋友，甜蜜一生；選對行業，成就一生。

05.頭頭是道

人生一世，要起好頭：踏實工作，不出風頭；實事求是，不爭彩頭；奮發有為，不減勢頭；頭腦清醒，不栽跟頭。

06.面對……

面對玫瑰，不必浪漫；面對美女，不必多看；面對朋友，粗茶淡飯；面對家庭，出力流汗；面對老婆，朝夕相伴。

07.人之相惜

人之相惜惜於品，人之相敬敬於德，人之相交交於情，人之相擁擁於禮，人之相信信於誠，人之相伴伴於愛。

08.之最

健康是最佳的禮物，知足是最大的財富，善良是最好的品德，關心是最真摯的問候，牽掛是最無私的思念，祝福是最美好的話語!

09.路和樹

愛人是路，朋友是樹；人生只有一條路，一條路上多棵樹；有錢的時候莫忘路，缺錢的時候靠靠樹；幸福的時候別迷路，休息的時候澆澆樹。

10.一張紙，一輩子

做官是一張紙，做人是一輩子；金錢是一張紙，健康是一輩子；榮譽是一張紙，愛人是一輩子!

11.絕非假話

身上事少，苦少；口中言少，禍少；腹中食少，病少；心中欲少，憂少；腦中慮少，紋少。

12.若要高興

若要一輩子高興，做事；若要一陣子高興，做官；若要一個人高興，做夢；若要一家子高興，做飯；若要一圈人高興，做東!

13.如何品味人生

人生的確很累，看你如何品味；每天多尋歡樂，煩惱別去理會；短短數十寒暑，何不瀟灑面對；朋友經常聯系，別管話費賤貴；閑時發個信息，伴你開心開胃。

14.對佛許願

我對佛許願讓我所有的朋友永遠健康、快樂、幸福!佛說：不行，只能四天。我說：春天夏天秋天冬天。佛愣：兩天。我笑：黑天白天。佛驚：一天!我大笑：生命中的每一天!佛說：好吧，以後你所有的朋友將會永遠健康、快樂、幸福的!

15.人這一輩子

人這一輩子，怎麼都是過，與其皺眉頭，不如偷著樂。冬天別嫌冷，夏天別嫌熱，有錢別裝窮，沒錢別擺闊，閑暇養養身，每日找找樂，苦辣酸甜都嘗過，才算沒白活!

16.福

人生多有福，想開就知足。思量愚昧苦，聰明就是福。思量飢寒苦，飽暖就是福。思量勞累苦，清閑就是福。思量孤獨苦，友多就是福。福祿系於心，心正得大富!

17.苦與樂

多苦少樂是人生的必然，能苦會樂是人生的坦然，化苦為樂是智者的超然。

18.人生一二三四

一個中心：以健康為中心。兩個基本點：糊塗一點，本真一點。三個忘記：忘記年齡，忘記名利，忘記憂愁。四個有：有個老伴，有個安樂窩，有點小錢，有幾個好友。

19.年輕時的幸福與年老時的幸福

年輕時最幸福的就是為你去死，年老時最幸福的則是坐在屋檐下微笑著回憶那些想死的沖動與經歷。

20.計較的少

人之所以快樂，並不是因為得到的多，而是因為計較的少。

21.生活中……

生活中要用大海的胸懷面對，用科學的方法支配，用皇帝的御膳養胃，用清新的空氣洗肺，用燦爛的陽光曬被，像懶貓一樣安睡。

22.平安就好

錢多錢少，常有就好；人醜人俊，順眼就好；人老人少，健康就好；家窮家富，和氣就好；誰對誰錯，理解就好；人的一生，平安就好。

23.知音

茶——苦而後甘，令人回味；酒——綿而後勁，叫人道爽；泉——清而味淡，卻用一生來品出甜。一個知音，如茶、如酒、如泉，讓人受益一生。

24.關心的話只需1秒鍾

等一列地鐵需要5分鍾，看一場電影需要3小時，月缺月圓要1月，春去春來需1年，想念一人需要一生。——可是，一句贊揚或關心的話，只需1秒鍾!

25.會生活

多歇歇別太累，到時吃按點睡【看上就買甭嫌貴，決不和環境來作對【得空與友聚聚會，既有清醒也有醉【能掙錢會消費，生活才算有滋味。

26.或……或……

或淡或雅，花總在綻放；或盈或缺，月總在天上；或高興或痛苦，日子總是在過；或期盼或失望，希望總在眼前；或見或不見，朋友永在心間。

27.心裡沒譜

鋤禾日當午，貪官也辛苦；白銀兩萬五，關門把錢數；白天怕督促，晚上怕搜捕；夜半敲門聲，汗流把頭捂；來者是何人，心裡沒有譜!

28.和諧才好

襪子決定離開相戀多年的褲子，轉投鞋子的懷抱。褲子哭道：「鞋有什麼好?」襪子答道：「你整天晃來晃去，吊兒郎當的，哪有鞋般腳踏實地，和鞋(和諧)才好。」

29.忘卻塵世的累

以粗茶淡飯養養胃，用清新空氣洗洗肺，讓燦爛陽光曬曬背，找群朋友喝個小醉，像貓咪那樣睡一睡，忘卻輾轉塵世的累。

二、五大健康生活方式

一、少食肉

俄羅斯眼下流行素食風。他們認為大量食用各類肉及其製品，會加重某些疾病或誘發某些疾病。正常情況下人的體液包括血液、細胞內、外液等都是弱鹼性，血液的PH值為7.35-7.45。

人體內的PH值與我們進食的食物有密切的關系，如果攝入酸性食物過多，大大超過體內調整的PH系統的限度，那就會使體內PH值失衡，進而引起酸鹼平衡破壞。

所以食物的酸性、鹼性搭配對人體健康十分重要。經常過食酸性食物，會使人體由於消化器官的興奮而使乳酸增高，還會增加體內鈣、鎂等礦物質的消耗，造成這些營養成分不足。

經常吃大魚大肉，會使體內的酸性物質積聚，血液就會偏酸性，人體的內環境就開始惡化，出現不健康的「酸性體質」，引起頭暈、焦躁、便秘、失眠、疲勞、抵抗力下降，易患上呼吸道感染等症狀。由於血液的粘度增加了，還可致動脈硬化。

二、曬太陽

美國紐約州的居民推崇有空即曬太陽的生活方式，多曬曬太陽對身體非常有好處，因為陽光本身就含有一種很營養的成分，也就是維生素C和維生素D。但是曬太陽之前，切忌一定要先塗好防曬霜，以免被曬傷。

冬天曬太陽還是有必要的，它可以更新身體內的壞死部分，曬太陽的最佳黃金時間是早晨十點鍾和下午四點鍾，這兩個時間段接觸的陽光紫外線沒有中午的強，所以千萬不要選擇在中午曬太陽。

春天和秋天也是曬太陽的最佳時期，夏天的話，能避免少曬太陽就少曬太陽吧，夏天是四季中陽光最毒辣的時候，也就是紫外線最強的時期。

三、雨中行

冒著霏霏細雨逛街或散步是現代歐美人的一種時髦。雨中散步有許多晴日散步所不可比擬的健身作用。一場毛毛細雨降落大地，可洗滌塵埃污物，凈化空氣，使樹木更青、花草更鮮、路面更潔凈、空氣更清新。

此外，雨前殘陽照射及細雨初降時所產生的大量離子，享有「空氣維生素」的美稱，令人安神逸志，心情舒暢，並有助於消除陰雨天氣容易引起的人體情緒郁悶症。

有的人在氣溫較高、比較暖和的天氣冒雨散步，更有一番情趣，霏霏細雨柔如一種天然的冷水浴，對顏面、頭皮、肌膚進行按摩，令人神清氣爽，耳目一新，疲勞頓消，愁煩俱除。

盡情地享受生命在雨露中運動的歡樂，不但會大大增加機體對外界環境變化的適應能力，且能促進工作活力、提高工作效率。

四、常唱歌

美國馬里蘭大學的專家倡導經常唱歌，唱歌不僅是釋放壓力、緩解心情的有效方法，還能夠起到預防治療疾病的作用。放聲歌唱不但可以增加面部肌肉運動，改善頸部、面部血液循環，還能增加人體的肺活量，減慢心肺功能衰退，被譽為「增氧健身法」。

國外科學家曾將20名老歌手與不經常唱歌的同齡人進行對比，發現歌手的胸壁肌發達、心肺功能好，而且心率緩慢。唱歌的好處不亞於跑步、游泳、劃船等，許多職業歌手的壽命比普通人長10餘年。唱歌還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。

唱歌雖然對身體有諸多好處，但也並非多多益善。如果持續唱歌時間過久，容易傷及聲帶，引起咽喉疼痛、聲音嘶啞等不適。最好的唱歌方式是，唱15分鍾，休息10分鍾，再唱15分鍾，休息10分鍾，如此循環，每天唱歌總時間最好別超過兩小時。

五、飯後休息

在日本、韓國「飯後稍休息，再去百步走」已成為一種健康養生的大眾之舉。

如果飯後立即從事劇烈的運動或緊張的腦力勞動，就要從消化器官抽調一部分血液支援身體，造成消化器官的血液不足，從而影響消化。同時，肌肉活動時，交感神經興奮，能抑制消化器官的活動，也同樣會影響消化。

經常這樣做，甚至會引起腸胃病及消化不良等疾病。如果飯後稍事休息，這時由於腦子里管運動的中樞裝入抑制狀態，於是就給管理內臟機能的中樞創造有利的工作條件，消化工作就可以進行很順利。

10、國外十大健康生活簡介

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雨中行
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森林浴