星約養生

1、秋天吃什麼養生

2、科學養生方法。

1、早餐的營養搭配

早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高、少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作、勞動和學習的需要。

早餐在設計上選擇易消化、吸收，纖維質高的食物為主，最好能在生食的比例上占最高，如此將成為一天精力的主要來源。

2、午餐的營養搭配

午餐是一日中主要的一餐。由於上午體內熱能消耗較大，午後還要繼續工作和學習，因此，不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食根據三餐食量配比，應在150-200克左右，可在米飯、面製品（饅頭、面條、大餅、玉米面發糕等）中間任意選擇。

副食在240-360克左右，以滿足人體對無機鹽和維生素的需要。副食種類的選擇很廣泛，如：肉、蛋、奶、禽類、豆製品類、海產品、蔬菜類等，按照科學配餐的原則挑選幾種，相互搭配食用。

3、晚餐的營養搭配

晚餐比較接近睡眠時間，不宜吃得太飽，尤其不可吃消夜。晚餐應選擇含纖維和碳水化合物多的食物。但是一般家庭，晚餐是全家三餐中唯一的大家相聚共享天倫的一餐，所以對多數家庭來說，這一餐大家都煮得非常豐富，這種做法和健康理念有些違背。

因此在調整上仍與午餐相同的是餐前半小時應有蔬菜汁或是水果的供應。一般而言，晚上多數人血液循環較差，所以可以選些天然的熱性食物來補足此現象，例如辣椒、咖哩、肉桂等皆可。寒性蔬菜如小黃瓜、菜瓜、冬瓜等晚上用量少些。

4、睡眠方面：夏季早上六七點起床比較好。午睡有利於氣血平衡，能有效補充體力、提高下午的工作效率。健康的午睡以30~60分鍾為宜，若超過1小時，可能會對晚上的睡眠造成干擾，往往適得其反。

夏季天氣炎熱，人體消耗較大，如果經常熬夜，更會增加對身體的損害，一般晚上11時以前應當入睡。

5、運動方面，夏季是身體排泄的過程，血氣往外走，新陳代謝旺盛，可以適當進行有氧運動。工作一段時間後最好站起來走一走，做一些腿部運動操。

但進入高溫天氣，心臟排血量明顯下降，各個臟腑器官的供氧能力明顯減弱。外出活動最好選擇散步等溫和的方式，並避開烈日熾熱之時，以防中暑。

3、如何保養身體

首先有一個，良好的作息時間規律。這是最重要的，然後是，每天都堅持鍛煉身體。再是飲食的搭配。至於煙酒這東西，不是一點不接觸。，為了工作，少喝，少抽還是可以的。這樣的話身體健康應該是不錯的。

4、如何每天做好養生呢？

5、明星們都是如何養生的？

當「中年油膩」「佛系青年」變成全民的口號，說明當代的虛偽青年已經開始意識到養生的重要性了。

這群人，整天喊著要減肥，火鍋卻吃得最多；吵著要出家，又嫌和尚頭不夠時尚。

還是同一批人，他們的口號已經變成打底褲里穿秋褲，蹦迪不喝醉，聽歌、活動活動筋骨才是他們蹦迪的唯一要義。

而那些精緻的明星們，外表風風光光，整天都是胡吃海喝的飯局，其實背地裡養生的小動作一個不比一個少。

明星們們在吃穿生活方面肯定是精緻又昂貴的，但名牌、昂貴之外，養生倒是廣大青年可以一起學起來的呀！

精緻的生活品質，不是外在而是內在啊。

1

泡腳大軍

特點：擁有強大的隨時安利周圍人一起加入泡腳的能力

必備單品：泡腳盆，秘制葯材包

娛樂8公子發現喜歡的明星都開始喜歡泡腳了。。。

問大冪冪最喜歡做什麼？泡腳。

問吳昕最喜歡做什麼？泡腳。

問孫儷最喜歡做什麼，泡腳。

是的！你沒看錯！叱吒風雲宅男界和時尚界的大冪冪，早就已經加入養生大軍！

楊冪近日采訪透露自己特別喜歡泡腳養生，還會加入很多中葯材來緩解身體疲勞。

養生的具體流程是自己每天收工後，會先非常仔細地卸妝，然後就是洗澡、泡腳和敷面膜，堪稱養生範本！

所以楊冪能在生完孩子之後，依然可以少女如初，帶貨女王的穿搭一天比一天美，養生真的很重要啊?

而第二個我們的泡腳老司機當然是在養生界擁有不俗地位的吳昕。

吳昕現在變得越來越好看，許多攝影師爭相搶奪幫她拍片，每次硬照都美出新高度，人送外號「東北赫本」！

這有一則來自快樂家族的官方吐槽，足以體現吳昕的生活重心真的完全放在泡腳上，所以變得這么美的秘密當然也是泡腳啦?

吳昕算是真的把泡腳融入事業的唯一女藝人。

在上《我們相愛吧》節目時送給潘瑋柏的第一印象禮物是泡腳貼，第一次約會地點是專業泡腳館，差點嚇的潘瑋柏當場宣布退出節目。

面對認真教學泡腳的吳老師，不愛泡腳的潘瑋柏表示：寶寶心裡苦但寶寶不說??

第三個要介紹的是，老中醫孫儷，她的知識之淵博，手法之嫻熟，泡腳養生信手拈來！

下面是娘娘2017年所有的節氣保養時間表，敲黑板！！這個可以說是最完整的全年養生計劃了。

總結來說。就是在每個節氣日不間斷的溫水泡腳，的確是不花大價錢換得好容顏了。

除了泡腳，孫儷的養生法寶可遠遠不止這些，普拉提瑜伽健康的飲食計劃樣樣不少?

好的養生秘籍必然是心態、飲食、睡眠、運動等各個方面的平衡

孫儷可是研讀過《黃帝內經》的人，可謂是真的行走的養生教科書了。

30歲看起來像18歲是凍齡，40歲看起來像18歲也是凍齡。女明星中凍齡的太多，但要讓娛樂8公子選一位學習她的養生術，我一定毫不猶豫的選孫儷！

2

老幹部的保溫杯

特點：無論舉辦方供應多麼精緻餐食，他們始終捧著手心的保溫杯。

必備單品：保溫杯

隨著嚴冬的來臨，都市青年會哭著發現——光穿秋褲還是不夠啊！

北京爺們鹿晗為你示範最正確的養生姿勢，錄節目的時候天天保溫杯不離手。

養生就是不放過生活中的每一個瞬間，時刻抱著一個保溫杯。周冬雨不僅在機場街拍時嚴謹遵守著保溫杯必備養生法則，連看籃球賽保溫杯也得相伴左右。

這些朋友可能都是年紀大了，的確應該注意身體了。可是，我們的小可愛吳磊弟弟是怎麼回事！小小年紀就這么注重養生！

看著威士忌裡面的三顆枸杞，我們這些老叔叔老阿姨很愧疚啊！

帥出天際的吳亦凡也有自己的養生心得。看樣子多喝熱水果然沒錯，明星的好皮膚都是靠保養出來的。

3

龍的傳人—刮痧療法

特點：身後總有來自古老東方的神秘印記，這是最神聖的象徵。

必備單品：擁有專業的私人盲人刮痧師

佟大為是朋友眼中的萬金油，沒有什麼是他不會做的，而且他還是男明星中罕見的熱愛並擅長養生的男明星

他曾說如果不做演員，可能會成為一名出色的中醫。看好你佟大夫！！

劉濤也是娛樂圈知名的不老容顏，因為濤姐私下也十分注重保養，只要一有空就轉眼養生，閑暇時的話題也是三句離不開養生。

劉濤在微博曬刮痧圖。

看了這些明星悄悄摸摸的變美追求養生，那還愣在那嘎哈呢？

真正有理想的社會人兒，都有一顆嚮往精緻的心。現在，一切都不一樣了。這篇文章可能無法阻止你蹦迪的步伐，娛樂8公子唯一的願望是：

生活不只詩和遠方

還有蹦迪和枸杞

6、經常泡腳的話真的養生嗎？

是滴，醋水泡腳改善睡眠。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息zd，恢復體力，預防動脈硬化、高血壓。每晚在熱水中加入100到150克醋泡腳，可以除臭滅菌、一定程度上去腳氣，還能緩解疲勞、治療睡眠障礙。

另外，如果泡完腳回在睡覺前半小時，最好搭配一杯芝寧植物多糖水，這是老中醫們從山間真菌靈芝身上得到的提取物，經過了99%的破壁，裡面的三萜和粗多糖可以更好為人體吸收，而且還能促進松果體分泌褪黑素，調節改善睡眠節奏，增強免疫力，簡直不能睡的更香。

在熱水中放入50到100克艾草葉，用水煮開加涼水或者待溫度降低後泡腳，可以防治風寒感冒。而且在艾水裡面加花椒可治腳臭、腳氣，加姜答可治關節病，加紅花可改善血液循環不好、手腳麻等問題。

7、朱一龍還這么年輕，為什麼就開始養生了？

其實我想說的是，養生和年輕是沒有什麼太大關聯的吧！

養生是一種生活態度，而不是說非要等到一個年紀到了才能開始做的一件事，這種認知其實是不對的。對於普通人是這樣，對於明星就更加了。

養生其實是為了讓自己的身體的有一個更好的更健康的狀態，而且養生是沒有什麼特別大的確切定義了，也沒有說到底怎麼樣做就一定算是養生。

對於朱一龍而言，本身作為一個公眾人物，是明星演藝界的一員，長年累月的工作，日以繼日的從一個節目趕往另一個節目，本身就是一件非常疲勞的事，如果不更好的維持自己的身體健康狀態，誰也受不了這么折騰的！

並且，其實對於明星來說，最好的年華也就那麼幾年，如果這么幾年都不能維持一個非常好的精神狀況，那麼以後該怎麼辦呢？

並且，養生有一個非常大的好處就是能讓皮膚變好，延緩衰老，看起來能夠比同齡人年輕一些，難道這不是明星需要的東西嘛？很多明星都是靠顏值和演技打動別人的，雖然說演技是非常重要的，但是如果真的毫無顏值，戲路其實也是比較窄的，畢竟大家都會喜歡顏值與演技共存的人啊！

所以說，朱一龍年不年輕和他養不養生其實是毫無關聯的！二十幾歲的人都可以開始養生的，養生是什麼，無非就是規律生活作息，早睡早起，健康飲食，多運動，少生氣，每天都有一個健康的樂觀的心態，其實這個就是養生的一個根本本質了，所以說，其實每個人都應該有養生的心態，這與年齡是無關的呀！

8、我跟男朋友一星期做一次那個的 我是不是太沒吸引力了 還是他的問題

問：SY和ML都是傷身體的，SY會成癮，ML就不會么？（同樣也會吧），為什麼婚後的適量可以，婚前的ml、婚前婚後的適量SY就不行呢？ML可以節制，SY很難？？

答：SY和ML都傷腎精的，ML也可能會導致上癮，也會導致腎虧。所以盡量在結婚後保持節制，並且學會養生之道，不可貪欲毀身。sy比ml成癮性更強，對身體健康和正常性生活都有明顯的危害，幾乎所有人都是一發不可收拾，無法做到適度節制，因此無論何時，一次sy都不行！

至於ml，為何要婚前禁慾、婚後節制，而不是婚前就有限度地放開呢？戒色吧之所以倡導這個觀念，是因為以下三方面： 

源自道德層面的考慮，是和傳統觀念相接軌的。

就是避免婚前放縱，以免未婚先廢，應該把最好的自己留到結婚後。

第三點很關鍵，其實戒色是一項修煉，為什麼要婚前禁慾？這個道理其實和馴服野馬是類似的，就是婚前要學會降伏心魔，心魔就像野馬，婚後才能駕馭這匹野馬。過程就是：先降伏再駕馭！如果你從來沒有降伏過心魔，那就談不上駕馭，那就無法真正做到婚後節制。也就是說，你婚前戒色成功了，降伏住心魔了，婚後才有望做到真正的節制。否則你從來沒有降伏過心魔，婚後也是極有可能廢掉的。記住了：是先降伏後駕馭！如果你降伏不了心魔，那麼婚前婚後都有可能會廢掉，而且還很有可能出軌！

有研究表明，有過婚前性行為的人，婚姻幸福程度、穩定程度均比沒有婚前性行為的人低，離婚的風險則要增加一倍。萬惡淫為首，死路不可走，為了你和你男友的健康和幸福，勸樓主三思而後行吧！婚前禁慾，婚後節欲！

最後再來談下婚後次數：婚後過性生活的頻率，也是大家比較關心的，大家可以參照葯王孫思邈的文章：

御女之法，能一月再泄，一歲二十四泄，皆得二百歲，有顏色，無疾病。若加以葯，則可長生也。人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄；六十者，閉精勿泄，若體力猶壯者，一月一泄。

葯王這段話是對結婚後的人說的，因為古人結婚比較早，20歲基本都結婚了，古人是不主張婚前性行為的，因為古人在這方面認識比較深刻，知道婚前亂來的惡果。這個性生活頻率，也是有一個前提的，就是你腎氣充足的情況下才能這樣過，否則你腎氣已經虧損了，再這樣過，就是虛上加虛，身體萬難恢復了。我個人推薦的是一月2次，就是腎氣充足的情況下，一月2次，這樣對身體傷害較小。