備孕前養生_如何養生備孕

1、孕前春季養生應注意哪些方面？

春天，是指從立春之日起，到立夏之日止，包括了立春、雨水、驚蟄、春分、清明、穀雨六個節氣。

春季，冰雪消融、萬物復甦、柳絲吐綠，自然界陽氣開始生發，到處充滿欣欣向榮的生機，此時，人們又應當如何養生呢？

1．宜養陽氣：祖國醫學現存最早的經典著作《黃帝內經》里在談到春天人們應當如何養生時，明確指出：「春夏養陽」。意思是，在春天、夏天，人們應注意對自己體內陽氣的保養。何謂陽氣？即通常人們所說的「火力」，也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足，會出現畏寒、肢冷等症狀。

保養人體陽氣的方法很多，重要的一點是要「捂」，即通常人們所說的「春捂秋凍」。為何要「捂」呢？這是因為春季氣候變化較大，多出現乍暖乍寒的情況，再加之人體的皮膚腠理已經開始變得疏鬆，故衣著方面既要寬松，又要柔軟保暖，衣服不要頓減，正如《壽親養老新書》里所指出的：「春季天氣漸暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。《攝生消息論》里也說：「不可頓去棉衣，老人氣弱、骨疏體層，風寒易傷腠理。時備夾衣，遇暖易之一重，漸減一重，不可暴去」；「稍冷莫強忍，即便加服」，而且特別叮囑體弱之人要注意背部保暖。

保養陽氣，還需多吃點韭菜，韭菜雖然四季常青，終年供人食用，但以春天吃最好，正如俗話所說：「韭菜春食則香，夏食則臭。」韭菜性溫，最宜人體陽氣。正如《本草拾遺》里所說：「在菜中，此物最溫而益人，宜常食之。」

2．重在養肝：中醫學認為，肝主春，意思是人體五臟之一的肝臟是與春季相應的。為何要這樣說呢？因為春天溫暖的氣候將會使人的活動量增加，新陳代謝亦將日趨旺盛。因而，在人體內，無論是血液循環，還是營養供給，都要相應加快、增多，以適應人體各種生命活動的需要。血液循環的加快主要在於血量的調節；營養供給的增加則重在消化、吸收。這些在中醫看來，均與肝臟的生理機能有關。若肝臟機能失常，適應不了春季的氣候變化，就會在以後出現一系列病症，特別是精神病及肝病患者，易在春夏之季發病。俗話說：「菜花黃，痴子忙。」據統計，精神病發病率以3～4月份最高，這是季節對機體影響的一種反應。中醫所說的「春宜養肝」的道理就在於此。

保養肝臟的方法很多，如春天不要過分勞累，以免加重肝臟的負擔。素有肝病及高血壓的患者，也就在春季到來之時，按醫囑服用養肝、降壓的葯物；精神病患者在春天要注意避免精神刺激，以免病情加重。

3．春防風濕：風溫病，包括現代醫學所說的流行性病毒性感冒等病。春天之所以強調要防風溫，是因為此時是由寒轉暖，溫熱毒開始活動的時候。如果平時身體虛弱，就會感受風熱外邪而發生風濕病。另外，若氣候不正常，本來冬天該冷反而不冷，也容易發生風溫病。根據民間經驗，可用下述辦法預防：

（1）在飲水中浸泡貫眾，取未經加工的貫眾一大塊，約500克重，洗凈，旋轉於水缸或水桶之中，每月換葯一次；

（2）在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以凈化空氣；

（3）每天堅持作保健按摩，可選足三里、風池、迎香等穴位為主。

實踐證明，前兩種方法有一定滅菌作用，而穴位按摩法則能增強人體的免疫能力。對於年老體弱之人，還應盡量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，同時，也要注意居室內空氣清新、流暢。

4．多多健身：此指人們在春天要多參加一些體育健身活動。原因是春天人體陽氣升發，氣血因之有往外透達的趨勢。此時，應經常活動身體促使氣血運行加快，以振作精神。為此，可到空氣清新之處，玩玩球、跑跑步、打打拳、做做操，形式不拘，各取所好。但需注意的是運動要適量，以運動後感到精神健旺、身體鬆快舒服力度。

中醫養生家還認為，在陽光明媚，風景秀麗的春日，應該登高賞花。踏青問柳、游山戲水。《黃帝內經》里指出：「夜卧早起，廣步於庭，技發緩形，以使志生。」意謂春天人們應當晚睡早起、披散著頭發、舒展著形體，在庭院中信步溫行，可使智慧、靈感生發不息。這些都是春天養生的寶貴經驗，很值得人們去認真執行。

春天養生的方法還有一些，如在飲食上要少吃點酸味的東西，多吃點甜味的食品，這些就不多說了。

2、孕前冬季養生應注意哪些方面？

嚴寒的冬季是從立冬開始，此時，人們又應該怎樣養生，以使身體健康呢？

1．冬防嚴寒：嚴冬，氣溫明顯下降，有些人經不住天寒地凍而生病了。寒冷刺激引起的疾病可分為兩種類型，一類是冷損傷，如凍瘡；另一類是冷敏感，如寒冷性多形性紅斑綜合征等。治療冷損害以防寒保暖為主，有時可服用一些活血化瘀、溫里散寒的中葯，如當歸、紅花、桃仁、附子、赤白芍等。平時還要參加體育活動，特別是加強手腳的活動，所謂「動則生陽」即是此意。對於老年人來說，尤需注意避寒。因為老年人的血液循環較差。由於隨著氣溫的下降，許多疾病的死亡率皆有所增高，所以老年人一定要隨時注意保暖防病，貼身要有一件皮毛背心，棉鞋也要稍稍大一點，最好在鞋底的氈墊上均勻地撒一層生附子末，然後用棉布縫好，放在鞋裡，這樣可預防凍瘡，使四肢氣血流通。

若冬季驟然轉暖，一些傳染病就會流行，其中對人們威脅最大的莫過於流行性感冒。為了有效地預防流感，居室內部要經常通風，也可用醋熏房間。

2．堅持冬季鍛煉：冬日雖寒，仍要持之以恆進行自身鍛煉，這是強壯身體的重要方法。但要避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。此外，在冬天冷高壓影響下的早晨，往往會有氣流逆增的現象，即上層氣溫高，而地表氣溫低，大氣停止上下對流活動，因而工廠、家庭爐灶等排出的化學性大氣污染物，不能向大氣上層擴散，於是瘀積和停留在下層呼吸帶，這時，在戶外做早鍛煉的人們正好受其害。因此，從大氣污染的角度來看，早晨室外鍛煉是不適宜的，尤其對一些老年人更不適宜。冬季鍛煉可分室內鍛煉與室外鍛煉兩類，室內鍛煉的項目有：強身按摩、導引、氣功、保健功、大極拳。室外鍛煉可有：長跑、競走、武術、滑冰、滑雪、體操、球類等。

3．注意飲食調養：中醫養生學認為，「秋冬養陰」，因此，冬季飲食的基本原則是「保陰」，像團魚、木耳、藕、芝麻等物皆是有益的食品，亦可有一定量的脂類。要多吃點黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜及綠豆芽，避免發生維生素A、維生素B2、維生素C缺乏症。養生家多提倡晨起服熱粥、晚餐宜節食。

4．起居要謹慎：冬三月，天地閉藏，在起居方面則要順乎自然，中醫經典著作《黃帝內經》認為：「早卧晚起必待日光」，意思是在冬天，人們應該早些睡，而晚點起，這是因為早睡，可養人體陽氣、保持溫熱的身體。遲起，能養人體陰氣。除起居作息合理安排外，還必須保持室內溫暖恆定。室溫低則易傷之陽，而室溫過高，室內外溫差大，又很容易外感，還可引起很多其他疾病。

5．精神宜平靜：總的原則是要保持精神安靜自如，含而不露，如像把個人隱私秘而不宣，又如得到久之渴望之珍品那樣滿足。嚴寒的冬天，常會使人觸景生情抑鬱不歡。科學證明，冬天確實會使人身心處於低落狀態。

只要做到上面所說的幾點養生要求，您就會身體健康地度過寒冷的冬天。

3、如何養生，備孕

要怎樣開始備孕，需要准備什麼？

備孕不只是女性單方面的備孕，男性也要配合一起備孕哦！

方法/步驟

最好提前一年，夫妻雙方都去做個全身體檢，查漏補缺，有病趕緊治，跟醫生表明准備備孕，醫生會避開用葯的！因為有些葯代謝期較長，所以一到要跟醫生表明備zd孕哦！