養生先補肺

1、養生 怎麼補肺氣

很簡單，吃生蘿卜，最好晚上睡覺前吃，平時也可以吃，如果覺得不好吃，可以做涼拌的，即好吃，又潤肺，還有早上早起，鍛煉一下，可以小跑或散步半小時，一周到兩周內見效！

2、秋季養生：如何滋養肺陰補肺氣

健康的飲食才是我們身體健康的重要保證，健康的飲食習慣也需要我們日積月累的養成。要牢記飲食健康是我們身體健康的重要環節。生活中秋季進補食譜有講究，下面我們一起來看一下：百合、薏米補肺氣。有肺氣陰虛徵象的人，應辨證予以補氣、補陰或氣陰俱補。可用百合、薏米仁、淮山葯、蜂蜜等補益肺氣。有肺陰虛症狀的人，可用核桃仁、芡實、瘦肉、蛋類、乳類等食物滋養肺陰。如傷及胃津、肝腎陰氣時，可用芝麻、雪梨、藕汁及牛奶、麻仁、海參、雞肉等分別滋養胃陰及肝、腎陰。芡實是一種「防燥不膩」的秋補佳品。分生用和炒用兩種，生芡實以補腎澀精為主，而炒芡實以健脾開胃為主。甘蔗有滋補清熱的作用。作為清涼的補劑，對於大便干結、反胃嘔吐、虛熱咳嗽等病症有一定的療效。梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適合有內熱的病人食用，尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結症較為適宜。但是，由於梨、甘蔗性寒，脾胃虛寒和胃腹疼痛者不宜食用。黑、白木耳可養肺。中醫認為，秋季五臟屬肺，因此正常體質者秋季一般應以養肺平補為宜。平補可選擇黑木耳、白木耳、銀杏、花生、杏仁、杏、無花果、萬壽果、烏梅等食物。秋季食用芡實進補，最簡單的是製作芡實糊：將炒熟的芡實1000克研磨成粉，臨服時，取50~100克粉末沖開水調服。隨自己愛好，可加入芝麻、花生仁、核桃肉等一起食用。為了養成健康的飲食習慣，我們需要在生活中做到方方面面。禍從口出，病從口入，為了遠離疾病，為了健康的身體，我們要時刻注意如何健康的飲食。好文推薦:警惕：七種水果易被化學處理 >>>警惕：讓女人毀容的食物 >>>排毒減肥的小妙招有哪些呢>>>月經"少"了,中醫教你食療 >>>做美味酸菜魚的技巧>>>川菜之首---回鍋肉 >>>

3、中草葯補肺有哪些

潤肺的中葯
1、黃精
《中華本草》：「歸脾、肺、腎經。主治陰虛勞嗽，肺燥咳嗽;脾虛乏力，食少口乾，消渴;腎虧腰膝酸軟，陽痿遺精，耳鳴目暗，須發早白，體虛羸瘦。」《本草綱目》：能補中氣，除風濕，安五臟，黃精補五勞七傷，強筋骨，耐寒暑，益脾胃，潤心肺。單品蒸後曬干服食能潤肌膚，耐飢餓。李時珍說：黃精接受戊己淳氣，故為補黃宮佳品，補各種虛損，填精髓，除熱寒，殺蟲。《神仙芝草經》記載：黃精能寬中益氣，調養五臟，使肌肉充健、骨骼堅硬、氣力倍增、面色紅潤、白發轉黑、牙齒復生。
2、百合
《中華本草》：「養陰潤肺，清心安神。主治陰虛久咳，痰中帶血，熱病後期余熱未清，或神智不遂引起的虛煩驚悸，失眠多夢，精神恍惚，癰腫、濕瘡。」《本草綱目》記載，治腹脹心痛，利大小便，補中益氣，溫肺止咳，安心定膽益志，養五臟，治產後血暈。《陰陽平衡養生祛病》：「肺主氣，為藏魄之處。」
潤肺的中葯除了有以上的兩種外，還有就是像枸杞、玉竹也能起到潤肺的效果。壹葯網溫馨提示：對於潤肺的中葯，大家也不要盲目性的服用，必須要由醫生給患者經過正確的診斷之後，再對症用葯，這樣對疾病的治療才有效。
3、川貝
川貝具有清熱潤肺、化痰止咳、散結消腫的功效。《本草匯言》中論述認為：「貝母，開郁、下氣、化痰之葯也，潤肺消痰，止咳定喘。」它多用於緩解燥咳。川貝味甘、苦、性微寒，治療陰虛燥咳效果較好。
若肺燥陰虛咳嗽，痰中帶血，可用川貝3克加適量冰糖和水，用小火燉1小時服用。很多人為了緩解苦味，常將其放在雪梨中蒸;或在煮稀飯時取米湯200毫升，放入川貝、冰糖隔水燉服。川貝還可和瘦肉煲湯，每天用量通常在10克以內。
4、玉竹
玉竹味甘、性平，入肺、胃二經。具有滋陰潤燥、除煩止咳之功效。用於熱病傷陰、肺胃燥熱、咳嗽少痰、心煩口渴、虛勞發熱、消谷易飢、尿頻、筋脈失養攣痛、素體陰虛、風濕自汗、勞瘧寒熱等症。《本草綱目》介紹該葯主治「風溫自汗灼熱，及勞瘧寒熱，脾胃虛乏，男子小便頻數，失精，一切虛損」。
現代葯理研究表明，玉竹還可通過提高胰島素的敏感性起到輔助降低血糖的作用，特別適合糖尿病合並秋燥者食用。常用量為10-15克，水煎代茶飲，也可與大米一起煮粥食用。
5、麥冬
麥冬性甘寒質潤，有滋陰之功，能養陰生津，潤肺清心，既善於清養肺胃之陰，又可清心經之熱，是一味滋清兼備的補益良葯。常用量為10~15克。亦可入丸、散，或熬膏，或泡茶飲服。傳統認為，養陰潤肺、益胃生津多用去心麥冬，清心除煩多用連心麥冬。
臨床上常用麥冬配伍人參、五味子，以增強滋陰潤燥的功效，用以治療因肺陰不足引起的喉癢、咳嗽無痰、口渴咽干以及腸燥便秘等症。
6、款冬花
中醫認為，款冬花性味辛、溫，入肺經，有潤肺下氣、止咳化痰之功。本品辛散質潤，溫而不燥，為潤肺止咳化痰良葯，適用於多種咳嗽氣喘。無論外感、內傷咳嗽，寒性咳嗽，熱性咳嗽，均可選用，故有治療咳嗽要葯之稱，但其以溫而不熱、辛而不燥、甘而不滯為特點，因此對於肺虛久嗽、肺寒痰多之咳嗽最為適用。
款冬花常經蜜炙之後使用，稱為炙冬花，以增強潤肺止咳平喘作用。臨床上冬花多與其他葯物配伍以增強療效，如冬花重在止咳，紫菀重在祛痰，止咳方中，二葯常配伍使用，共奏化痰止咳之效;若與麻黃、杏仁、蘇子為伍，稱款冬定喘湯，治痰嗽哮喘遇冷即發之症，療效頗佳。
7、銀耳
銀耳又叫做是白木耳、雪耳以及銀耳子等，其有「菌中之冠」的美稱。中醫指出，銀耳性平，味甘，是名貴的營養滋補的佳品，同時還是扶正強壯的補葯。銀耳具有補脾開胃、益氣清腸以及滋陰潤肺的功效。
銀耳10克，百合10克，秋梨1隻，冰糖適量。將秋梨洗凈去核切小塊，加入水發銀耳及百合、冰糖，放入碗中蒸1小時後，食梨喝湯，有滋陰潤燥、止咳化痰的功效，適用於秋燥咳嗽、乾咳少痰者。
8、沙參
沙參味甘、微苦，性微寒。歸肺、胃經。有養陰潤肺、益胃生津之功，適用於陰虛肺燥或熱傷肺陰所致的乾咳痰少、咽喉乾燥等症，及溫熱病熱傷胃陰或久病陰虛津虧所致的口乾咽燥、舌紅少苔、大便干結等。
沙參、麥冬各15克，大米50克，冰糖適量。將沙參、麥冬加水適量煎煮至沸，去渣取汁，用此汁液與大米共煮粥，待粥將熟時，加入冰糖調味即可，每日1劑。具有益氣養陰、潤肺生津、化痰止咳的功效。
9、桔梗
桔梗性味苦、辛、微溫，能促進支氣管分泌，具有止咳化痰、宣肺排膿的功效。用於肺癰胸痛、咳痰膿血、痰黃腥臭等證，有排膿之效。如《金匱要略》桔梗湯，即以之配伍甘草，用以排膿;桔梗白散(桔梗、貝母、巴豆)，排膿之力尤強。多配魚腥草、薏苡仁、冬瓜子等應用。
桔梗10克，大米100克。將桔梗擇凈，放入鍋中，加清水適量，浸泡5-10分鍾後，水煎取汁，加大米煮粥，待熟即成，每日1劑。可化痰止咳。適用於肺熱咳嗽、痰黃黏稠或乾咳難咯等。
10、石斛
石斛味甘，微寒，能養胃生津、滋陰除熱、明目退翳，對秋燥伴有近視、遠視、輕度白內障者尤為適宜。可取石斛(6-12克)與菊花適量同煎代茶飲，有較好的明目潤燥功效。因石斛中的有效成分只有久煎才能發揮作用，因此應將石斛先煎30分鍾，再放入菊花同煎5-10分鍾。
另因本品有斂邪的作用，故感冒初起者忌服，且大劑量可抑制心臟和呼吸，因此切勿擅自加量。
11、西洋參
中醫認為，西洋參性苦、微甘而寒，入心、肺、腎經，有補肺降火、養胃生津之功。《本草從新》言其：「補肺降火，生津液，除煩倦，虛而有火者相宜。」《醫學衷中參西錄》言其：「性涼而補，凡欲用人參而不受人參之溫者，皆可以此代之。」
進食西洋參要注意以下三點：一是服時不宜飲茶，因茶中含有鞣酸，能與西洋參的有效成分結合使吸收率下降;二是服後不宜吃蘿卜，因蘿卜是破氣的，而西洋參是補氣的;三是畏寒肢冷、腹瀉、胃有寒濕、舌苔膩濁者不宜選用。

4、秋涼補肺陰是中醫的養生說法嗎？

中醫認為五臟與自然四時相應，肺主秋，秋季氣候清涼乾燥，而肺喜潤惡燥，故秋季多見「肺燥病」：如咳嗽、鼻乾燥出血、咽澀、口乾、聲音嘶啞、心煩意亂；肺又主皮毛，秋燥會導致皮膚乾燥、皸裂；肺還與copy大腸互為表裡，即秋燥還可能引起便秘。中醫認為，一年之中，大自然的陽氣有春生、夏長、秋收、冬藏的規律，人體陽氣的盛衰也是根據這樣的規律來發生變化。秋季，人的陽氣需要「收斂」。秋涼為陰，身體外表涼一點，就會將陽氣制約在體內不易百散發，有利於陽氣的收斂。初秋之際「未寒綢繆」凍一下，有利於提度高人體對嚴寒的適應能力和抵抗力，到了冬天，就不容易被凍傷或者凍出病了。到了晚秋，氣溫越來越低，就不能盲目」秋凍「了。但應注意腰、腹部以及腳腿的保暖。可防止痛經、月經不調、宮寒等一系列婦科疾病。

5、怎樣補肺

滋燥潤肺
秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。秋天氣候乾燥,空氣濕度小,尤其是中秋過後,風大,人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此,中秋後氣候轉燥時,應注意室內保持一定濕度,避免劇烈運動使人大汗淋漓,耗津傷液。秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」,適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品.
防憂傷肺
驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病,其中以憂傷肺最甚。現代醫學證實,常憂愁傷感之人易患外感等症。特別到了深秋時節,面對草枯葉落花零的景象,在外遊子與老人最易傷感,使抗病能力回下降,致哮瑞等宿疾復發或加重。因此,秋天應特別注意保持內心平靜,以保養肺答氣。
補脾益肺
中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。故平時虛衰之人,宜進食人參、黃芪、山葯、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食以補脾益肺(即中醫所謂「培土生金」),增強抗病能力,利於肺系疾病之防治。
通便宜肺
中醫認為肺與大腸相表裡,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常,大便秘結,則肺氣壅閉,氣逆不降,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘,保持肺氣宣通十分重要。

6、怎麼才能補肺

滋燥潤肺
秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。秋天氣候乾燥,空氣濕度小,尤其是中秋過後,風大,人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳來嗽、大便秘結等症。因此,中秋後氣候轉燥時,應注意室源內保持一定濕度,避免劇烈運動使人大汗淋漓,耗津傷液。秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」,適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品.
防憂傷肺
驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病,其中以憂傷肺最甚。現代醫學證實,常憂愁傷感之人易患外感等症。特別到了深秋時節,面對草枯葉落花零的景象,在外遊子與老人最易傷感,使抗病能力下降,致哮瑞等宿疾復發或加重。因此,秋天應特別注意保持內心平靜,以保養肺氣。
補脾益肺
中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。故平時虛衰之人,宜進食人參、黃芪、山葯、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食以補脾益肺(即中醫所謂「培土生金」),增強抗病能力,利於肺系疾病之防治。
通便宜肺
中醫認為肺與大腸相表裡,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常,大便秘結,則肺氣壅閉,氣逆不降,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘,保持肺氣宣通十分重要。

7、什麼食物補肺

生活中能滋養肺部的食物很多，如梨子就有清痰止咳、清心潤肺、解毒利尿等功效，蘿卜能治復療肺熱咳嗽、制痰稠等症，銀耳可以治療陰虛肺燥、乾咳、痰稠等症，百合能緩解咳嗽、失眠、神經衰弱等，荸薺對傷津、痰熱、咳嗽等症有效。除此以外，還有很多食品具有養肺功效，包括糯米、薏仁米、豆漿、豆皮、生薑、蔥、洋蔥、胡蘿卜、白木耳、蘑菇、茼蒿、竹筍、冬瓜、山葯、香菜、鰱魚、泥鰍、紫菜、豬肺、豬皮、鵝肉、鴨肉、蜂蜜、冰糖等，瓜果類則有甘蔗、葡萄、大棗、石榴、枇杷、柑橘、杮子、核桃、楊梅、獼猴桃、羅漢果、檸檬、橄欖等，在生活中人們可根據自己的具體情況選擇。

8、秋季養生注意肺，想讓身體健康，秋天如何補肺？

秋季補肺可以從兩個方面來進行，首先注重飲食方面攝入水分比較多的水果蔬菜，第二就是做出相關科學的穴位按摩，來達到舒緩肺部功能的作用。

一、攝入水分較多的水果蔬菜

秋天裡最適合的水果就是梨了，因為梨這種水果不僅能夠補充足夠的水分，還能提供充足的維生素，在秋天的乾燥天氣下，如果我們能夠增強身體的水分攝入，就可以很好的補肺。

除此之外，還有我們經常見到的蜂蜜。其實蜂蜜有著非常多的功能，我們可以了解到蜂蜜有著潤喉清肺的效用，除此之外最需要注意的事情就是蜂蜜必須用溫水來沖服，如果用熱水來引用，就會造成身體的肝火虛旺。

二、科學的穴位按摩

我們人體中有很多很多不同的穴位，而這些穴位分別代表著不同的身體部位，我們也可以通過按壓一定的穴位來進行自己身體機能的調控。

首先我們可以按壓的一個部位叫做天突穴，這個穴位非常容易找到，就在我們脖頸下方，左右兩個鎖骨交匯的地方，這個地方穴位是與肺部相關的非常重要的一個門戶，輕輕按壓十幾下，可以使我們的氣管通暢。

我們的肺最重要的功能就是用來進行身體的呼吸功能，我們鼻翼兩側有著非常關鍵的一個部位，就在我們鼻孔兩側緊緊想臨的兩個凹槽地區。我們在平常生活中可以適當的進行按壓，保證我們故意過程的通暢。

9、吃什麼補肺養肺

秋令保健養肺為先肺喜潤而惡燥,燥邪傷肺。秋天氣候乾燥,空氣濕度小,尤其是中秋過後,風大,人們常有皮膚乾燥、口乾鼻燥、咽癢咳嗽、大便秘結等症。因此,中秋後氣候轉燥時,應注意室內保持一定濕度,避免劇烈運動使人大汗淋漓,耗津傷液。秋季飲食應「少辛增酸」、「防燥護陰」,適當多吃些蜂蜜、核桃、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等,少吃辛辣燥熱與助火之品.
防憂傷肺
驚思驚恐等七情皆可影響氣機而致病,其中以憂傷肺最甚。現代醫學證實,常憂愁傷感之人易患外感等症。特別到了深秋時節,面對草枯葉落花零的景象,在外遊子與老人最易傷感,使抗病能力下降,致哮瑞等宿疾復發或加重。因此,秋天應特別注意保持內心平靜,以保養肺氣。
補脾益肺
中醫非常重視培補脾胃(土)以使肺氣(金)充沛。故平時虛衰之人,宜進食人參、黃芪、山葯、大棗、蓮子、百合、甘草等葯食以補脾益肺(即中醫所謂「培土生金」),增強抗病能力,利於肺系疾病之防治。
通便宜肺
中醫認為肺與大腸相表裡,若大腸傳導功能正常則肺氣宣降；若大腸功能失常,大便秘結,則肺氣壅閉,氣逆不降,致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等症加重，故防止便秘,保持肺氣宣通十分重要。

參考資料：http://.baidu.com/question/6834241.html

10、常見的補肺的食物有哪些？

1、山葯：山葯是潤肺的最佳食品之一，在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山葯粥，或者是直接清炒山葯就可以了，不適合與其他的食物相配。

2、梨：梨水是用來清肺的，潤肺的。所以，梨對於肺來講是好東西，因為水多，又好消化。最好的吃法是，做成梨湯，或者是梨水，加入冰糖，吃梨肉喝湯，就好。

3、百合：百合是白色食物，而肺就適合吃白色的食物，所以，對於百合來講，也是適合潤肺的。最好的吃法，依然是清炒，不用加太多的調料，清淡口味即可。

4、銀耳：銀耳是中醫推薦的用於潤肺養肺的食物之一，最好的吃法，就是直接打成湯，最好加枸杞還有紅棗，這樣，會讓銀耳的效果更出眾，記得加白糖。

(10)養生先補肺擴展資料：

養肺健肺首先可以從「清肺」開始。清肺不是簡單的「把已經進入肺臟的臟東西清理出去」，而是根據肺的特性最大限度地減輕乃至消除有害物質對肺臟的損害，提高肺的抗病能力和健康水平。

主動咳嗽這個動作就是充分利用咳嗽這個保護性反射動作保護自己的肺臟，主動咳嗽不僅有助於排出氣道的雜物，同時還能增加胸廓內的壓力，進而增加肺活量，提高肺的免疫力。

鍛煉肺活量可以讓肺更有活力。研究發現，肺活量大的人很少出現注意力不集中、頭暈、胸悶等症狀。人在35歲以後，肺活量就開始逐漸下降，此時人體供氧量比年輕時減少5%～10%，器官老化也隨之加速。

但如果堅持體育鍛煉，則可明顯提高心肺功能。平時可以練練吹氣球，盡量做到一口氣把氣球吹鼓，也可以堅持每天做擴胸運動，提高胸部肌肉力量，這樣就能增強呼吸深度。還可以多吃蘋果，因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎症反應。