平和質養生

1、健康養生分為4種方法，具體分為哪4種？平時應該注意哪些方面？

作息要規律、飲食要科學、多運動多鍛煉、保持良好的心態，這四種方法可以達到健康養生的目的。平時要根據自己的身體來看，注意堅持。

2、平和質如何進行中醫養生保健？

啥子叫養生 順應天知時 按到道的規律辦事就叫養生 最高境界 天人合一

怎麼才能做到呢：恬淡虛無，真氣從之，精道神內守，病從安來。

養生總綱:無視無聽，抱神以靜，形將版自正。必清必靜，勿勞汝權形，勿搖汝精，乃可長生。

3、平和質怎麼養生？

☆飲食調理方案：（預防體質下降）
適合食品：黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山葯等。
☆葯膳調理方案：
（1）玉屏風散粥（2）人參蓮肉湯（3）黃芪紅棗湯（4）芪歸燉雞湯
（5）山葯粥：
☆運動調理方案：
以柔中含剛的內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統鍛煉方式（靜氣功對人體的內分泌具有雙向調節，有利於養氣、補氣，促進脾胃運化，增加體液的生成）。還可以通過一些現代運動來調理氣虛，比如慢跑，步行，爬山等。

☆生活起居調理方案
（1）總體說明：預防體質下降，重點需要補氣養氣，就是要補人體脾、胃、肺、腎之氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣（先天之氣），脾胃為「氣生化之源」（後天之氣），但這其中要緊緊抓著脾（後天之氣），補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯，關鍵是你不要傷它，不規律的用餐及食用不消化食物會傷脾，即嚴重影響脾的運化功能；過度思慮傷脾，例如有的人失戀時根本不想吃飯，過度的體力活動傷脾。中醫養生整體觀非常強，脾被傷了之後，心、肺、腎之氣就會被拉下來，所以就形成了一系列氣虛表現。所以脾氣強了，其他臟器之氣就強了，那麼針對天氣環境等變化的適應性也就強了。
（2）環境起居調攝：經常聽興奮的、振奮性的音樂，可以讓人們保持愉悅的心情，這對於抗衰老是有用的；不能太勞累，不能太憂思，同時要注意三暖：頭暖、背暖、腳暖。
（3）家居按摩調理：經常按摩一些保養用穴位可以維持健康體質和抗衰老，常用穴位有：膻中穴、足三里穴、陰谷穴、神闕穴、關元穴、腎俞穴、脾俞穴（按摩時用可購買按摩棒，簡單方便，效果又好）
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4、平和體質的人如何安排自己一天的飲食？

一、平和體質的形體特徵
平和體質以平和為特徵，是最為理想的一種體質類型。平和體質的人，膚色潤澤，頭發濃密有光澤，目光有神，嗅覺靈敏，唇色紅潤，味覺正常，睡眠安和，胃納良好，二便正常，舌色淡紅，舌苔薄白，脈和有神，能耐受寒熱，不易疲勞。但平和體質的人平常也應注意健體調護，養生主要以協理陰陽、飲食平衡為原則。
二、平和體質的膳食舉要
1.南瓜豆糊
原料：老南瓜250—500克，綠豆20—50克。
製作方法：將南瓜去掉皮和瓤後洗凈。切成小塊，將綠豆洗凈後與南瓜一起放入鍋中同蒸。至熟爛後，加適量油、鹽調勻，作點心食用。
功效：益氣生津，健脾養胃。
2.芝麻山葯
原料：鮮牛奶200毫升，黑芝麻50克，粳米60克，山葯15克。玫瑰醬6克，冰糖適量。
製作方法：將山葯洗凈去皮，切成小塊；將黑芝麻炒香；將粳米淘洗干凈後浸泡1小時。將以上用料與鮮牛奶、玫瑰醬一起放入豆漿機中，打碎並煮熟成糊。
功效：理氣健脾，可長期服用。但糖尿病患者忌用冰糖；過敏體質者忌用牛奶、玫瑰醬。
3.杞棗楂茶
原料：山楂3—6克，枸杞子3克，紅棗3顆。
製作方法：將山楂、紅棗分別掰碎去核，與枸杞子洗凈一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將渣吃掉。
功效：理氣健脾，平補氣陰。
4.冬菊圓茶
原料：麥冬（去心，用潔凈紗布包好）3～6克，白菊花、龍眼肉各3克。
製作方法：將原料一起放入保溫杯中，用沸水沖泡，代茶飲，最後將麥冬丟棄，葯渣吃掉。
功效：滋陰去火，平補陰陽。
三、平和體質的經絡調養
1.飯後摩腹
部位：小腹。
方法：平躺，自己用手在小腹部旋摩32圈左右。注意：如果大便秘結，就按順時針方向旋摩；如果大便溏薄，就按逆時針方向旋摩；如果腹痛隱隱，就先順時針方向再逆時針方向旋摩，可同時配合熱敷。
功效：健脾益氣助消化。但腹部有腫瘤或皮膚表面有炎症、感染者，均不能旋摩。
2.穴位按摩
部位：氣海（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指兩橫指處）、命門（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，即褲帶上緣，自己的手指1橫指處）、三陰交（穴位定位：小腿內側，脛骨後緣，內踝尖上，自己的手指4橫指處）、腎俞（穴位定位：後正中線上，第二腰椎棘突下，旁開自己的手指兩縱指處）。
方法：自己用手指揉搓穴位，每穴3—5分鍾：或用健身錘敲擊、拍打穴位，每處數十或數百下，均以局部感覺酸脹為度。
功效：益腎強身，鎮靜安神。但局部有炎症、感染者以及孕婦，均不能按摩。
3.艾條熱灸
部位：關元（穴位定位：前正中線上，肚臍眼下，自己的手指四橫指處）、湧泉（穴位定位：屈足卷趾，腳掌前1/3、人字紋處）、足三里（穴位定位：小腿外側，脛骨嵴外緣，外膝眼下，自己的手指四橫指處）。
方法：先將各穴位揉搓至發紅發熱，再將生薑切成2厘米左右的薄片，用針刺幾個小孔，放在穴位上，上面再放黃豆大小的熟艾絨灸，以局部感覺灼熱發紅為度（但灸後感覺頭面潮紅、口唇乾燥者，應停止艾灸）。
功效：助陽益氣，扶正健體。但局部有炎症、感染者，不能灸。

5、平和質有什麼自我養生調理法

☆飲食調理方案：（預防體質下降）
a.適合食品：
黃豆、扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜、粳米、雞肉、牛肉、鱔魚、桂魚、花生、人參、黃芪、山葯等。
b..適合葯膳：
（1）玉屏風散粥（2）人參蓮肉湯（3）黃芪紅棗湯（4）芪歸燉雞湯
（5）山葯粥：
☆生活起居調理方案
（1）總體說明：預防體質下降，重點需要補氣養氣，就是要補人體脾、胃、肺、腎之氣，因肺主一身之氣，腎藏元氣（先天之氣），脾胃為「氣生化之源」（後天之氣），但這其中要緊緊抓著脾（後天之氣），補脾健脾。這不意味著你就要去吃葯，關鍵是你不要傷它，不規律的用餐及食用不消化食物會傷脾，即嚴重影響脾的運化功能；過度思慮傷脾，例如有的人失戀時根本不想吃飯，過度的體力活動傷脾。中醫養生整體觀非常強，脾被傷了之後，心、肺、腎之氣就會被拉下來，所以就形成了一系列氣虛表現。所以脾氣強了，其他臟器之氣就強了，那麼針對天氣環境等變化的適應性也就強了。
（2）體育鍛煉：柔中含剛的以內養為主的傳統健身法如氣功、太極拳、太極劍、八段錦、五禽戲等傳統鍛煉方式（靜氣功對人體的內分泌具有雙向調節，有利於養氣、補氣，促進脾胃運化，增加體液的生成）。還可以通過一些現代運動來調理氣虛，比如慢跑，步行，爬山等。
（3）環境起居調攝：經常聽興奮的、振奮性的音樂，可以讓人們保持愉悅的心情，這對於抗衰老是有用的；不能太勞累，不能太憂思，同時要注意三暖：頭暖、背暖、腳暖。

6、我傾向是濕熱體質，基本是平和質。請問該如何制定適合自己的養生方案

所謂的體質都是暫時的，是在你飲食習慣不變，生活習慣不變，心態習慣不變的情況下階段性狀態，如果你飲食習版慣更健康了，不熬夜，不夜宵，不吃垃圾食品，也多走路，心態也放鬆隨和，那麼體質就會變化。濕熱狀態其實就是造成濕熱的食品吃太多，造成濕熱的心態情緒太多等因素引起的，根斷掉就自然會好權

7、體質決定你的身體健康，你的體質是什麼樣的？

平和體質：不傷不擾，順其自然

平和體質的人大都表現為體態適中、面色紅潤、精力充沛、肝臟功能狀態強健壯實。此類人的食慾長期穩定規律，少有起伏，人體代謝也較為正常，所食用的五穀都會變成大小便、汗液排出來，但平和體質者一般情況出汗較其他人較多。

平和體質特徵

平和體質的人因為血液循環好、新陳代謝暢通，所以皮膚大都表現為光澤潔凈，舌頭為淡紅色，舌苔也呈現薄薄狀，是健康正常的舌象。平和體質的人大都情緒穩定，性格也較為平和，七情六慾的表現也較為適度，思維也不偏激。

平和體質在很大程度上都來自於父母遺傳因素，屬於先天凜賦，所以自幼的家庭養育對於維護或促生平和體質都有著重要作用。父母如果不是平和體質，除了自己要善於養生，還要特別注意孩子的教養，教孩子凡事養成好的習慣，如此方能做到養生。孩子心神的養育是養生的基礎，生活、心態都簡單的人，都極易促生平和體質。

平和體質的飲食養生

對於平和體質的人來說，飲食養生葯補不如調理飲食。體質平和之人陰陽平和，無需借用葯物來糾正陰陽之偏盛衰，如果盲目的採用葯補反而會破壞人體的陰陽平衡，對人體健康造成危害。

屬平和體質者的飲食調理首先要「謹和五味」，飲食應清淡為主，不宜有偏嗜。如五味有所偏嗜則會破壞身體的平衡狀態，飲食過酸則傷脾，過咸則傷心，過甜傷腎，過苦則傷肺。

體質平和者在維持自身陰陽平衡的同時，還應多加註意自然界的四時陰陽變化，順應自然界的變化以保持自身與自然界的整體陰陽平衡。此外，體質平和者還可以適量地使用具有緩補陰陽作用的食物，以便達到增強體質的效果。

適宜平和體質者多食用的食物有粳米、薏苡仁、豇豆、甘薯、韭菜、核桃、龍眼、蓮子、雞肉、牛肉、羊肉、銀杏、南瓜等。

春季，平和體質的人陽氣初生，適宜多食用些辛甘等食物以發散，如韭菜、香菜、豆鼓、蘿卜、棗、豬肉等，不宜使用酸味食物，以免聚斂陽氣。

夏秋季節，天氣乾燥，容易生心火，可多食用辛味助肺心制心，但飲食應以清淡為主，不宜食用肥甘厚味之物。夏季可多食用些菠菜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、桃、李、綠豆、鴨肉、雞肉等稍寒性之物。秋季乾燥易傷津液，故可多食用些性潤之品以促生津液，禁食辛散之品。秋季可適當多食用些銀耳、杏、梨、蠶豆、白扁豆、鴨肉、豬肉等。

冬季，陽氣有衰微之象，此季節平和體制者可都食用些溫補之品以保護體內陽氣，禁食寒涼性之物。可多食用大白菜、板栗、棗、黑豆、刀豆、羊肉、狗肉等。

此外，體質平和之人須戒煙限酒。在中醫學上，煙草為辛熱穢濁之物，在人體易於生熱助濕，使人出現嘔惡、咳嗽、吐痰等症狀。酒性熱而質濕，若飲酒無度，必會造成陽熱、生痰濕，最終導致濕熱。平和體質之人，若嗜煙好酒，便極易導致濕熱體質，從而引發多種疾病。

進入青春期的人，由於性機能還沒有完全發育成熟，是改善體質的最佳階段，尤其是女孩子。此時的女孩子在月經期間要特別小心，不要受寒，不吃生冷之物，注意腰骶部和腹部的保暖，不可劇烈運動，在飲食上可適當的進補，如紅棗、龍眼、枸杞子、葡萄乾、蓮子、當歸等，都能夠有效改善氣虛和血虛的氣質，促生平和體質。