養生之道口訣

1、如何才是正確的養生？

當代好大學生：你好。

《素問 上古天真論》：「上古之人，其知道者，法於陰陽，和於術數，飲食有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。」
智者養生，通過調節，來適應春夏秋冬四季之寒暑。平和心態，喜怒有常，而安居樂業，平衡陰陽，來調養自身，這樣，病邪就無從侵襲。自然就可延長壽命。古人認為，養生適宜，人的壽命就可活到一百二十歲。《尚書·洪範》說：「一曰壽，百二十歲也」。
「勤用腦，防衰老。」「飲食不節，形累而壽損。」「要想身得安，三分飢與寒。」「要想長生，胃裡長空。」「吃飯少一口，活到九十九。」「要想不死，肚裡無屎。」這些養生口訣，是百姓的智慧和實踐的總結。
清代詩人袁牧說：「多壽只緣餐飯少，不飽真是治病方。」
《內徑》曰：「形不動則血不流，血不流則郁滯，以化生百病。」所以運動氣血，涵養精神。走為百煉之祖，百煉不如一走。
記住「睡眠是大葯。」合理安排睡眠，是養生長壽之關鍵。充足的睡眠，均衡的飲食，和適當的運動。是國際社會公認的三項健康標准。
中國人養生：粗茶淡飯，平常心，四肢常動，陰陽分，
四時八節，調衣裳。不妄作勞，有精神。
古人養生格言
少思慮以養心氣； 寡色慾一養腎氣；
勿妄動以養骨氣； 戒嗔怒以養肝氣；
薄滋味以養胃氣； 省言語以養神氣；
多讀書以養膽氣； 順時令以養元氣。
養生格言：
天地不可一日無和氣
人心不可一日無喜神
恬淡向世界 微笑對人生
道生於安靜 德生於卑退 福生於淸儉 命生於和暢。
最後送你兩句鄭板橋的養生經：
青菜蘿卜糙米飯 瓦壺天水菊花茶。

2、春夏秋冬養生原則是什麼？

《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。那麼一年四季就都有那些對應養生的食物？春夏秋冬四季分別吃什麼益處多而且健康呢？一：春季：春之芽，春日食春芽是大自然的賜予，中醫經典著作《黃帝內經》說要「食歲谷」，意思就是要吃時令食物。春天裡所有的植物都生發出新鮮的嫩芽，其中，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。

春韭：春日，嘗鮮，首推春韭。春天氣候冷暖不一，需要保養陽氣，而韭菜最宜人體陽氣。韭菜含有揮發油、蛋白質、脂肪和多種維生素等營養成分，有健胃、提神、強腎等功效。春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美。其根白如玉，葉綠似翠，清香馥郁。春韭吃法多樣，既可佐肉、蛋、蝦、墨魚等，又可做蒸包水餃的餡料。炒綠豆芽或豆腐乾時加些春韭，格外芳香可口。

菠菜解毒防春燥：春天裡吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，「春菠」根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。中醫也認為菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時宜先用沸水燙軟，撈出再炒。

蔥蒜殺菌助春陽:蔥、姜、蒜不僅是調味佳品，還有重要的葯用價值，可增進食慾、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候。

春筍:說到吃春，不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美，可嚼出清香和甘醇來，被譽為「素食第一品」，如果說肉食者鄙，食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。蘇東坡曾道：「無竹則俗，無肉則瘦，若想不俗也不瘦，天天筍煮肉。」中醫認為，春筍有「利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹」的功效。

1、春季第一茶：玫瑰花,「春氣之應，養生之道也。」「吃春」的重點不僅在於「吃」「喝」也同樣重要。春季第一茶，亦花亦茶——它就是大家熟悉的玫瑰花。玫瑰花茶性微溫，具有活血調經、疏肝理氣、平衡內分泌等功效，對肝與胃有調理作用，並能消除疲勞、改善體質，適於春季飲用。此外，具有「解郁聖葯」美譽的玫瑰花茶，還能讓你的心情「多雲轉晴」。不僅如此，玫瑰花茶還能美容養顏，有助改善皮膚乾燥、消除色斑、改善膚色。2、養脾佳品大紅棗:人們在春天裡的戶外活動比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當由甜食供應。紅棗正是這樣一味春季養脾佳品。3、入脾養血龍眼乾:龍眼乾適合安神肝血不足、氣血循環不佳者，易在春天睡不好、沒精神。而龍眼乾可入脾養血，脾胃養足了，肝血、肝氣也較足，晚上睡不好、易頭暈的人可多吃。不過常口乾舌燥、易上火、體質較燥熱的人則要少吃，建議1天不要吃超過半個手掌的量。

二：夏季，多吃苦味食物在一日三餐中，注意多吃些苦味的食物。苦味的食物雖然味道上不是那麼適口，不過卻是暑日的健康食品。苦味食物中所含的生物鹼具有消暑清熱、促進血液循環、舒張血管等葯理作用。三伏天氣里吃些苦瓜、苦菜，或者飲用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味飲料，不但能清除人內心的煩惱、提神醒腦，而且可以增進食慾、健脾利胃。注意補充維生素高溫季節，人體新陳代謝加快，容易缺乏各種維生素。此時，可以選擇性地定量補充一些維生素，最好是食物補充，可以選擇一些富含維生素和鈣的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其製品、動物肝腎、蝦皮等，也可以飲用一些果汁。別忘補鹽補鉀夏天出汗多，體內喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物，以補充體內所失鹽分，達到身體所需的平衡。此外，出汗多也會導致體內的鉀離子喪失過多，具體的症狀是人體倦怠無力、食慾不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果，而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀，夏天的時候多喝茶，既可以消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。暑天宜清補夏天的飲食應該以清補、健脾、祛暑化濕為原則，應該選擇具有清淡滋陰功效的食物，如鴨肉、鯽魚、蝦、瘦肉、食用蕈類（香菇、蘑菇、平菇、銀耳等）、薏米等。多吃解暑葯粥夏天不適合大補，夏天吃大補的食物容易讓身體不舒服，所以羊肉不宜多吃，尤其是血壓高的人。最好是多吃蔬菜，少吃油膩，並注意多吃些可以清熱降暑的食物，如綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥、薄荷粥等「解暑葯粥」。「紅燈」食物炎熱夏季，人體的食慾往往會對人的飲食產生誤導，導致的結果就是滿足了口感，帶來了疾病。所以，夏季要健康，還要多多注意少吃或者不吃不宜食物。

2、少吃涼食氣候特別炎熱的時候，適當的吃一些涼食或者喝一些冷飲會讓人感覺身心舒適，還能起到一定的驅暑降溫作用。但是，這些食物不宜吃得太多。涼粉、冷粥吃得太多就容易傷胃。而雪糕、冰磚等是用牛奶、蛋粉、糖等製作而成，不可以食用過多，否則容易導致胃腸溫度下降，引起不規則收縮，誘發腹痛、腹瀉等症狀。目前市場上的飲料品種很多，但是營養價值不高，還是少飲為好。如果喝多了冷飲還會損傷脾胃、影響食慾，甚至可能導致胃腸功能混亂。吃水果應該適度從營養學的角度來說，人體多種基本營養需求———碳水化合物、礦物質、蛋白質等，都不是單單依靠吃水果就能滿足的，長期靠「水果化」生存，容易導致蛋白質攝入不足，對人體的內分泌系統、消化系統、免疫系統等都產生不利影響。有些年輕的朋友喜歡在夏天的時候光靠吃水果來減肥，其實不是很科學。光吃水果不但會導致很多疾病，而且因為大部分水果含糖量很充足，所以長期大量攝入，並不能達到減肥效果。避免生食水產品水產品的營養豐富且味道好，夏天生食口感也是一流的。不過，像熗蝦、毛蚶、泥蚶、魁蚶、醉蝦、醉蟹、咸蟹等海鮮食品，安全風險較大。因為海鮮中含有很多寄生物，未經高溫消毒，吃了容易傳染疾病。

3、很多人認為，沒有經過加熱或是高溫烹飪的食物，含有的營養元素不會流失，生吃就是最好的。實際上，像蔬菜、水果這些食物生吃比較好，它們所含有的維生素、纖維等營養元素不會缺失。但是生吃蔬菜水果時一定要洗干凈，因為現在蔬菜、水果多含有農葯。家庭用餐多注意防止生熟食品交叉感染，所以切不可將煮熟的食物放在盛過生海鮮、生肉且尚未洗干凈的容器或者碗盤內。夏季尤其要注意及時冷藏已經加工好的熟食品，通常常溫下熟食品的存放時間應該控制在兩小時內。食物最好現做現吃，生吃瓜果要洗干凈並且進行消毒。如果食物已經腐爛、變質、變味，則容易導致腹瀉等症狀，最好別吃。在做涼拌菜的時候，應該加入蒜泥和醋，既可以調味，也能起到殺菌的作用，而且還增進食慾。食物從冰箱拿出來以後，最好在常溫下放置10~20分鍾以後再吃，因為剛拿出來的時候太涼了，對於老人小孩來說，他們脾胃比較虛弱，容易受到傷害。

秋天：一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫「長秋膘」，這樣不好。在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。

2.從中醫食療理論上講，認為秋季屬氣燥，「宜食麻以潤其燥」。在我國黃河流域，一到秋季，氣候就變得晴朗乾燥，因此主張應當潤燥。怎樣做到這一點呢？首先應當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，中醫還認為秋季屬合，萬物收斂，因此又主張「應吃辛以發散」。意思是說避免各種濕熱之氣積蓄。因為凡是帶有辛香氣味的食物，都有散發的功用，因此提倡吃一些辛香氣味的食物如芹菜。3.由於秋季天氣由熱轉涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發生變化，飲食特別注意不要過於生冷，以免造成腸胃消化不良，發生各種消化道疾患。所以提出「秋宜溫」的主張，也就是說秋天應當避免光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。

秋天，天氣漸漸轉涼，人們的口、鼻、皮膚等部位往往會出現不同程度的乾燥感，故應吃些生津滋潤的食品，少吃辛辣、煎炸食品。適合秋季食用的食品有：百合：清心安神、消除疲勞，有潤燥止咳的作用；山葯：其特點是不熱不燥，不論男女老幼、體健體弱，都適合食用；蓮藕：生藕能清熱生津止渴，熟藕能健脾開胃。故有「暑天宜生藕，秋涼宜熟藕，生食宜鮮嫩，熟食宜壯老」的說法；栗子：有健脾養胃、補腎強骨的作用；胡桃：能溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸；花生：深秋後花生成熟，宜用鮮花生仁或研末沖湯服或水煮煎服，不宜炒吃；紅棗：秋食紅棗，益肺補氣，如能與銀耳、百合、山葯共煨食，效果更好。此外，秋季還適合食用梨、荸薺、海蜇、胡蘿卜、薺菜、平菇、海帶、番茄、兔肉，進補則適宜食用黃芪、人參、沙參、枸杞子、何首烏等。秋天的主要氣候特點是乾燥，空氣中缺少水分，人體同樣缺少水分。但是，光喝白開水，並不能完全抵禦秋燥帶來的負面效應。我國古代就有對付秋燥的飲食良方：「朝朝鹽水，晚晚蜜湯。」換言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽，就不那麼容易流失了。白天喝點鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，真是一舉三得。

秋燥時節，還要注意不吃或少吃辛辣燒烤食品，如辣椒、花椒、桂皮、生薑、蔥及酒等，特別是生薑。這些食品屬於熱性，又在烹飪中失去不少水分，食後容易上火。當然，將少量的蔥、姜、辣椒作為調味品，問題並不大，但不要常吃、多吃。比如生薑，它含揮發油，可加速血液循環，同時含有姜辣素，具有刺激胃液分泌、興奮腸道、促進消化的功能。生薑還含有姜酚，可減少膽結石的發生。在古代醫書中也出現這樣的「警示」：「一年之內，秋不食姜；一日之內，夜不食姜。」看來，秋天不食或少食生薑以及其它辛辣的食物，早已引起古人的重視，這是很有道理的。秋季是人最容易長脂肪的季節。這是因為立秋之後，天氣慢慢地變得涼爽起來，人的食慾大開，夜間的休息也舒服多了，閑暇時間疲憊的身體更願意安靜地休息，而不願意參加有體力消耗的活動。這樣一來，人體每天的熱量攝入大都超過熱量消耗，使脂肪一點點地囤積起來。如果不加以調整，經過秋、冬兩個季節，人就會胖很多。年復一年，人就會很快「發福」起來。更要命的是，肥胖既有礙人的形體美，還會帶來高血壓、冠心病、腦動脈硬化等「文明病」，所以一定不能「縱容」它。

栗子煮粥吃，能補中氣，單獨蒸、炒，剝殼而食，不僅口味好，而且營養價值高。霜降是秋季最後一個節氣，過後就是「立冬」。俗語「補冬不如補霜降」。秋補既吃羊肉也吃兔肉。水果作為時尚食品，盡人皆知。然而，水果也可以作為補品，如秋季的梨子和柿子老年人除了不要秋凍，核心的問題是飲食的選擇和搭配，有以下幾方面:防寒溫里每日的早餐，用溫熱性質的食物，如煮粥配大棗和乾薑、核桃仁、甜杏仁、葡萄等，也可以食用豆漿、胡辣湯、羊肉湯、醋熘白菜、糖蒜等。排濕祛風遇有風雨陰濕天氣或者體內有濕、大便稀的情況，應增加祛風排濕的飲食，如選用大米、扁豆、紅小豆、薏米、蓮子、栗子、蔥、姜、花椒、茴香、丁香、胡椒等。潤燥滋陰在乾燥天氣或口乾舌燥、大便乾的情況下，應選擇潤燥滋陰的飲食，此類飲食品種能增強免疫力，可選用全麥面、小麥仁、豆芽、豆漿、花生、芝麻、紅薯、山葯、南瓜、蘿卜、白菜、蓮菜、百合、木耳、梨、蘋果、葡萄、枸杞、大棗、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鴨蛋、蒸雞蛋羹等。收斂陽氣在飲食中適量增加山楂、五味子、柿醋等酸味食物可收斂陽氣，若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用或不用解表發汗的食品，如大蔥、生薑、辣椒、芥末等。

冬季：冬季是一個寒冷的季節。祖國醫學認為，冬令進補與平衡陰陽、疏通經絡、調和氣血有密切關系。老年人由於機體功能減退，抵抗能力低下等，在寒冷季節，更宜進行食補。這對改善營養狀況，增強機體免疫功能，促進病體康復等方面，更能顯示出葯物所不能替代的效果。冬季進補應順應自然，注意養陽，以滋補為主。根據中醫「虛則補之，寒則溫之」的原則，在膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物進行調理，以提高機體的耐寒能力。冬季「食補」，應供給富含蛋白質、維生素和易於消化的食物。可選食：粳米、秈米、玉米、小麥、黃豆、豌豆等谷豆類；韭菜、香菜、大蒜、蘿卜、黃花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、鰱魚、帶魚、蝦等肉食；橘子、椰子、菠蘿、荔枝、桂圓等水果。狗肉和羊肉是老人冬季滋補佳品。老年人每天早晨服人參酒或黃芪酒1小杯，可防風禦寒活血。體質虛弱的老年人；冬季常食燉母雞、精肉、蹄筋，常飲牛奶、豆漿等，可增強體質。將牛肉適量切小塊，加黃酒、蔥、姜、用砂鍋燉爛，食肉喝湯，有益氣止渴、強筋壯骨、滋養脾胃功效。陽氣不足的老人，可將羊肉與蘿卜同煮，然後去掉蘿卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉蓯蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉飲湯，有興陽溫運之功效。現代醫學認為，冬令進補能提高人體的免疫功能，促進新陳代謝，使畏寒的現象得到改善。冬令進補還能調節體內的物質代謝，使營養物質轉化的能量最大限度地貯存於體內，有助於體內陽氣的升發，為來年的身體健康打好基礎。俗話說「三九補一冬，來年無病痛」，就是這個道理。

3、冬季數九天口訣

4、【急】三餐口訣

早餐要吃的像皇帝一樣，午飯要吃的像平民一樣，晚飯要吃的像乞丐一樣。

5、求一些養生中醫診斷保健上的經驗口訣，民間說法俗話諺語或順口溜。

6、一些關於健康的小口訣

100條健康口訣

001 想變得健康嗎?跑步吧!想變得聰明嗎?跑步吧!想變得美麗嗎?跑步吧！

002 有幾個地方是不能摳的：指甲／趾甲／疤痕／鼻孔／耳朵／朋友的女朋友別人 的老公。

003 汽車定期入廠檢修，工資定期人賬供樓，身體定期人院檢查。

004 收樓前可以無理由退房，晚上12點後需要無理由睡覺。

005 要跟家人吃晚飯。

006 經常打開windows，既可以看到明月裝飾你的窗子，又可以保持室內空氣新鮮。

007 注意寵兒／寵物的健康問題，謹防「寵」壞了！

008 從猿到人一百萬年的進化是步行出來的，請不要隨意放棄任何進化的權利。

009 把好「入口」物品質量關，不要隨意光顧街頭小販。

010 笑一笑，十年少，人生真奇妙。

011 謹記在公眾場合隨地吐一口痰的「價值」：廣州50元，上海200元，香港1500港元，新加坡1000新元(限第一口，第二口是2000新元)。

012 控制噴嚏的角度和距離。一個噴嚏噴出的飛沫最多達1萬個以卜，最遠可噴至9米外。

013 記得每天清除果皮、廢紙、灰塵。臟衣，剩飯，歡迎來到新好男人時代。

014 需要面對的是減壓、減薪、減少應酬，無需面對的是減肥。

015 有人忠告你，吸煙危害健康。

016 請人吃飯，不如請人流汗。

017 新買的衣服要洗廠穿，剛裝修的房子要等著住。

018 注意天氣預報，防雨濕身，小心感冒。

019 不當快餐店的常客，多喝涼茶少喝可樂，多吃水果少吃油膩的食物。

020 對待誘惑要四體不勤，對待飲食要五穀不分，對待原則要六親不認。

021 別吃偉哥。

022 沒病不要濫吃抗生素、維生素，有空多在媒體上吸納時尚元素，生活可以更加豐富。

023 珍惜每次奇妙的相遇，兩人交談的最佳距離為1．3米，最佳角度為30度。

024 世間最近的距離不是天和地，愛人和你，而是人與電視——常常沒有保持在2到4米。

025 看丁電視要洗臉，觸了網路也要洗臉。

026 喝水的杯子要帶蓋，酷熱天出門要戴帽，做愛盡量要戴套。

027 在外唱歌(卡拉OK)，要自備「咪(麥克風)套」。

028 每日按時堅持一份「第凡內早餐」，一份「天下沒有免費的午餐」，一份「最後的晚餐」。

029 刷牙在睡前飯後，換牙刷在兩個月前。

030 家庭醫生必修課：掌握基本的醫學衛生常識，設置家庭急用葯箱。

031 飯菜別吃快，進食別說話，碎屑別飛出。

032 吃飽了別撐著幹活。

033 讓上帝笑得直不起腰的最佳辦法：勤動腦。

034 飲水美容美體法：每天自覺飲水4~5次，每次1-2杯，總容量1000cc。效果：皮膚不會分泌失調，體型不會水桶腰。

035 不要讓頭發染上游離子、負離子、正離子、陽離子和水離子，不要用頭發做陶瓷燙、瓦片燙、鐵板燙。

036 細菌容易愛上陌生人，請用自己的個人物品。

037 工作公私要分明，衣服內外要分洗。

038 五六個人擠一輛的土?你以為坐火車呀!

039 比起你的輕描淡寫，我更愛你的素麵朝天。

040 服務需要人性化，工作需要人性化，與「人」建立關系是最終目的。

041，日記可以夜裡記，可以周末記，也可以旬記、月記、季記乃至年記，但不可不記 。

042 Less Is More!化繁為筒，去掉不必要的精神和物質負擔，你會發現，優質人生就是這么簡單。

043 早晨走路上班，晚上動手做飯，睡前不忘澆花，讓你的生活「慢」起來，

044 房子不一定要大，夠用就行；裝修不一定要奢華，舒適最要緊。

045 有空想一下「如果電腦死機怎麼辦」? 「如果硬碟崩饋怎麼辦」? 「如果電子資料中毒怎麼辦」?

046 洗衣服、洗地板、洗碗．洗澡、洗腦，親自動手才有手感。

047 相信一見鍾情。

048 有空常回家看看，沒空也要定時給親人打電話。

049 夜夜笙歌，天天像節日一樣狂歡?你先問一問自己有沒有這么好的身體。

050 參加公益活動比參加瘋狂舞會好，當義工比當賭徒好。

051 生命無Take Two(生命沒有第二次)!乘車系好安全帶，過馬路請走斑馬線。

052 No Peace No Boom，沒有和平就沒有繁榮；No Hedth No Pleasure，沒有健康就沒有快樂。

053 伏案別揉跟，電腦面前要偷閑——閉眼兩分鍾。

054 找時間游一次泳，找時間吃頓正餐，對自己而言，時間就是生命。留給自己足夠的私人生活的時間和空間，提高單位時間價值。

055 閱讀，是增加內涵的一種方式；閱讀，是積累精神財富的一種方式；閱讀，是休閑生活的最好方式。

056 每年歲末給自己訂一個計劃，然後只完成其中的1/2。比如每年戒一到兩次煙，比如每年減三到四次肥．比如每年的戀愛總是有分又有合……凡事留一線，日後好相見。

057 旅行去！到一個從未去過的地方，走一段從未踏足的路，記錄一段悲喜無常的故事，讀一卷栩栩如生的游記。

058 沒必要時請關掉手機，沒需要時不要依賴電話，人與人面對面交流更好，即便無言也能最低限度減少輻射。

059 崇尚自然美，拒絕隆胸、纖體、整容，少動骨頭少穿孔.

060 去一次公共圖書館，買一張音樂碟，看一場電影，組織一次聚會，結交—個新朋友。流動的生活狀態可以有效消費。

061 專心致志地學習一門手藝，如修理電器、製作木器、演奏樂器，學會不輕易放棄。

062 不要做工作狂／偏執狂／色情狂。

063 聖誕快樂，生日快樂，新婚快樂，天天快樂，傳染快樂，也能自得其樂。

064 舞台上要盡情表演，賽場上要全力競賽，生命中要忘我投入。

065 注意清理內存，保持機器運行速度，明天還有明天的事。

066 永遠不要嘲笑有夢想的人。

067 好男兒志在四方，好男兒敢下廚房。

068 心情好的時候對朋友們說，心情不好的時候對洋娃娃說，如果實在太差，那麼就對心理醫生說。

069 善待野生動物，眼看「口」勿動。

070 降低病毒傳播幾率，排隊請自覺站在1米線外。

071 給「抗非」前線的父母寫一封信，給兒時的朋友寫—封信，給每日休戚與共的愛人寫一封信，不要放棄手寫書信的好習慣。

072 孔融讓梨，我們讓座。給前輩讓座，給女士讓座，給客人讓座，給內心的自私情緒讓座。

073 45000雙一次性木筷；l立方米大樹，4000張賀卡二一棵大樹，1噸白紙：6棵大樹。珍惜綠色大自然，拒絕白色污染。

074 水費又漲了吧，電費又漲了吧，污水處理費又漲了吧，垃圾處理費又漲了吧，知道節約資源和錢包厚度的比例關系了吧。

075 認真對待衛生檢查、安全檢查、質量檢查；積極參加消防演習、防空演習，救生演習。

076 提倡健康情感，除非你已練就金剛不壞之」心」——能負荷過分刺激。

077 男女搭配，干恬不累。張賢亮說，男人的一半是女人。

078 養生之道在於少生慾望和煩惱，養眼之道在於多看美女與帥哥。

079 處處留個神，防患於未然。

080 什麼樣的菜做什麼樣的飯，超出能力范圍的事情不應牽強。佛說：凡事太盡，緣分勢必早盡。

081 感到氣憤時，先數到十再開口，假如怒火中燒，那就數到—百；感到睡意時，先數一百隻綿羊，假如久久不能人睡，那就數到—千。

082 網路年代資訊傳播瞬間萬里，謠言也能變成真理。你我要做哥白尼，敢於懷疑，敢於信自己。

083 面對重大的社會變故，節儉修養是免疫疫苗，奢華習慣是致命病毒。

084 遠離毒品／賭博／縱欲／拜金，栽培綠色無害人生。

085 不合時宜的思想：過把癮就死/人不為己天誅地火／以不變應萬變……

086 機器不是萬能的，過分依賴機器更是萬萬不能的。

087 —日之計在於晨，一念之差在於人。買車買樓養只狗，敬請小心謹慎。

088 小心做人，不要隨便懷孕。

089 使用馬桶要沖水，用完馬桶要立蓋。

090 公共綠地不要亂踩，酒店 磽霸「 不要亂挨。

091 蔬菜要浸洗幾遍，生肉要蒸透煮熟，生魚海鮮要約束，身體健康才是福。

092 放電是一種情趣，充電則是自我進取。

093 拿不起放不下是下等人，拿得起放不下是—般人，拿得起放得下則是了不起的人。

094 多留意社會多關心他人，不要挖空心思只講錢。

095 自食其力與自食苦果的區別在於：前者是牛市，後者是熊市。

096 學會聆聽老人言，學習那些經過歲月考驗的道理和哲學。

097 做好自己的事情。

098 花未來錢，發白日夢，買無用物，憂無謂事，都是人生的「負資產」。

099 不要不情願地工作，不要不尊重公共利益，不要不加以適當的考慮，不要喪失自己的思想，也不要成為喋喋不休的人。

100 占羅馬哲學家馬可·奧勒留說，不要把生命浪費在思考別人上；鍾南山院士說，先做好本職工作。

7、春夏秋冬怎麼養生

春夏秋冬，不同季節對應的養生方式各有不同：

1、春季：春季鍛煉應以恢復身體機能為主。這是因為，長期沒有進行體育鍛煉的人在經過冬季之後，一旦身體沒有完全放鬆就進行劇烈運動，容易造成損傷。其次，切忌盲目追求運動量。盲目加大運動量會造成大量汗液的流失，易引發感冒。初春時節，早晚溫差大，14點到20點是健身的最佳時間段。如果條件允許，運動前可以飲用一杯溫開水，以幫助身體及時補充水分。

2、夏季：夏季補水要適量，建議運動前半小時喝兩杯水。如果是戶外運動，一定要帶上水瓶，還可在水中加入一些生理鹽，及時補充身體流失的鹽分。飲水時，一次不能飲用太多，應盡量通過增加喝水頻次來補充水分。二是盡量選擇室內運動，如游泳、瑜伽等。這些室內運動不僅可以避免中暑，還可以保護皮膚免受紫外線的傷害。

3、秋季：面對晝夜溫差越來越大的秋季，我們更需要保護自己。秋季晨練前，應先喝點糖水或吃些水果，以補充身體所需的能量。當然，還要注意保暖，運動前進行熱身。

4、冬季：冬季應該更多地選擇室內運動，這樣不僅能防止疾病的侵擾，還能幫助保持良好的身材。每周增加的運動量及運動時間不要超過原有基礎的10%。一旦運動量太大或運動速度太快，極易發生腱炎、肌肉拉傷等問題。

拓展資料

一年有四季，春夏秋冬，從中醫講叫春溫、夏熱、秋涼、冬寒，不同的季節對人，對生物也不一樣，叫做春生、夏長、秋收、冬藏。

一年四季都可進補，本處所說的「補」，主要包涵有修補、補充、補益和滋補的意思。不論哪個季節的進補，都可根據季節的特點，並結合人的體質和食物、葯物的性味等實行，以達到調整人體陰陽，使之恢復動態平衡的目的。

四季食補各有側重：春要促其生，夏必助其長，秋須守其收，冬務保其藏。

1、春三月，此謂發陳，陽氣生發，萬物復甦。

2、夏三月，此謂蕃秀，陽氣旺盛，萬物繁茂。

3、秋三月，此謂容平，陽氣開始收斂，萬物開始靜止收獲。

4、冬三月，此謂閉藏，陰氣極盛，萬物生理功能低下，陽氣、精氣內藏等。

參考資料 人民網 春夏秋冬 四季鍛煉小常識

8、保養全身健康的養生口訣!

大腦為精明之府日梳五百把百病除

腳底為第二心臟常搓湧泉益健康
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