情緒中暑如何養生

1、中伏怎麼養生？

通常說頭伏餃子二伏面，一般會在中伏的第一天吃面。但是要養生，可以多吃點下面的食物：
1.綠豆
夏季三伏天高溫，人易出汗，使機體因丟失大量的礦物質和維生素而導致內環境紊亂，而綠豆中含有豐富無機鹽、維生素。在高溫環境中以綠豆湯為飲料，可以及時補充丟失的營養物質，以達到「清熱解暑」的效果。
2.蓮子
入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。但腹脹者，最好少吃。 

3.馬鈴薯
馬鈴薯含有維生素C，而且發熱量高。「情緒中暑」的人，最容易受到抑鬱、灰心喪氣、不安等負面情緒的困擾，馬鈴薯含有的礦物質和營養元素能作用於人體，改善精神狀態。
4.紫薯
夏季預防心腦血管疾病、防過敏等問題是很多讀者朋友都不得不面對的話題，從飲食的角度不妨吃點紫薯。紫薯富含鐵、硒元素和花青素。硒和鐵是人體抗疲勞、抗衰老、補血的必要元素，特別是硒被稱為「抗癌大王」，易被人體吸收。花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。花青素還能夠增強血管彈性，改善循環系統，抑制炎症和過敏，改善關節的柔韌性。

5.雞鴨
三伏天是陽氣最旺的時節，又是人體消耗最多的階段，有些人因為吃不好、睡不實，受到炎熱的煎熬，出現疰夏、苦夏症狀，所以，老話說：「一夏無病三分虛」。因此，養生要順應夏季陽盛於外的特點，注意保護陽氣，故三伏天也是進補的最佳時機之一。
6.喝茶
夏季喝茶不但可以驅暑消夏，還有很多保健效果。茶葉所含的兒茶素、膽甾烯酮、咖啡鹼、肌醇、葉酸、泛酸等多種成分，不但有解除油膩，幫助消化，減肥作用，而且還對心血管疾病如高血壓、冠心病等有一定的防治作用。

2、情緒中暑,在家應如何治療?

人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。

正常人中，約有16％的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

「情緒中暑」的症狀主要有以下三點:一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三拉四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作

造成「情緒中暑」的內因，歸根結蒂，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。

「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。

當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說:「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。

炎熱夏天應該：1、多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等。 2、炎熱時減少外出。保持室內通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心「涼快」。 3、情緒轉移。在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，做10分鍾「心情放鬆操」。 4、養成早睡早起和午休的習慣，保持充足的睡眠。

3、如何防治「情緒中暑」

避免「情緒中暑」要注意以下幾個方面。

1、充足睡眠降肝火

一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午後小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。

2、適度運動放輕松

炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的准備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過於激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。

3、飲食清淡養精神

夏天要多吃清爽食物，太「濁」的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。

營養專家建議，夏季可以適當吃些苦味食品，因為苦味不僅能刺激人的味覺神經，增加食慾，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。

4、少吃冰涼多喝水

各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了此時體內的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發生胸悶、胸痛現象。冰涼飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內氧氣不足，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。

專家特別提醒，悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素。

5、注重養身也修性

養生專家都強調「身心要雙修」，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱。酷暑天氣，要注意勞逸結合，防止過度疲勞。平時，可以多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

日常生活中要注意培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，保持情緒穩定。通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣，是夏季養生的關鍵。專家提醒，如果持續出現情緒失控，難以排解，可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。

4、如何防治「情緒中暑」 大暑應靜心養生防「情緒中暑」

研究發現，當氣溫超過35℃，日照超過12小時，濕度高於80%時，外界環境對人體情緒調節中樞的影響就明顯增強，人的大腦神經活動易受到影響，常常表現為情緒焦慮煩躁，脾氣急火氣大，對事物缺乏興趣等，有些人還會對工作和學習厭倦、記憶力減退、整日昏昏欲睡等。一般來說，避免「情緒中暑」要注意以下幾個方面。

1、充足睡眠降肝火

一些年輕人常常熬夜到凌晨兩三點才睡覺，錯誤地認為只要睡夠8小時，早睡晚睡都一樣。專家提醒，經常作息顛倒、長期熬夜的人，通常情緒不穩定。因為晚上11時至凌晨1時，是臟腑氣血流動的時間。這段時間如果不睡，等於強迫肝繼續分解工作，能量無法貯藏，造成肝盛陰虛，陰陽失和。

肝火上升就容易疲倦、氣虛體弱，精神容易不濟，情緒也大受影響。養精蓄銳，就是這個道理。良好的睡眠質量，對解除焦慮情緒十分重要。夏季晝長夜短，很多人起床早入睡晚，為了保持充沛的精力，最好在午後小睡片刻，即使不午睡，也應閉目養神休息一會。

2、適度運動放輕松

炎熱天氣，運動不適宜時間太長，也不能強度過大，盡量從事溫和運動，運動之前還應做好充分的准備活動。太激烈的運動會讓身體大量流汗，運動消耗性大，心情也易煩躁不安，而和緩的運動，能保持呼吸平緩從容不迫，身體內極細微的血管或經絡，才有機會得到足夠養分。

平時可以聽聽音樂散散步，保持恬靜的心理狀態，這樣，情緒不會過於激動，更不易發怒急躁。而且，心情煩躁、心境不佳時，散步或聽輕快的音樂等方式可以很好地舒緩負面情緒。

3、飲食清淡養精神

夏天要多吃清爽食物，太「濁」的食物易加速心火旺，造成精神昏沉，使人體產生疲勞感。不過，專家建議，雖說夏季應多吃氣味清淡之品，但也不要拒絕葷菜，可適當攝入一些瘦肉、蛋、奶、魚以及豆製品。關鍵是烹調時多用清蒸、涼拌等方法，盡量避免對食物進行油炸、煎烤等，甜食及熱量高的食物也應少吃。

營養專家建議，夏季可以適當吃些苦味食品，因為苦味不僅能刺激人的味覺神經，增加食慾，而且還具有清熱解毒之功效，對人體健康大有益處。如蔬菜中的苦瓜，果品中的杏仁和柑橘，還有糧食中的蕎麥等。此外，帶苦味的飲料，啤酒、綠茶、苦丁茶等也是不錯的選擇。

4、少吃冰涼多喝水

各式冰品、飲料盛夏最受歡迎，很多人認為酷暑天氣吃冰涼食物可以降溫，卻忽略了此時體內的溫度更高，驟然喝下冷飲，極易發生胸悶、胸痛現象。冰涼飲品會導致心肺急劇收縮，影響換氣功能，體內氧氣不足，易導致心神渙散，郁悶不樂。要消暑又鎮定神經，不妨喝些菊花茶、金銀花茶及綠豆湯等。

專家特別提醒，悶熱天氣體內水分丟失較多，不要等到口乾舌燥時才喝水，少量多次飲水比較好。每天在清晨起床後、上午10時左右、下午3~4時、晚上就寢前這四個「最佳飲水時間」要飲用 1~2杯白開水，運動或洗澡後也應及時補充水分。此外，可以多吃些蔬菜和水果，既補充了水分，又提供了必要的礦物質和其他營養素。

5、注重養身也修性

養生專家都強調「身心要雙修」，身體不好易影響心理，而心理急躁，身體也會慢慢衰弱。酷暑天氣，要注意勞逸結合，防止過度疲勞。平時，可以多參加一些有意義的文娛活動，如果條件許可，還可外出旅遊，消夏避暑等，這樣既使人心曠神怡，又可以鍛煉身體。

日常生活中要注意培養好的生活習慣，逐步調節自己的脾氣、習氣和個性，保持情緒穩定。通泄自如，情緒外向，呈現出對外界事物濃厚的興趣，是夏季養生的關鍵。專家提醒，如果持續出現

情緒失控，難以排解，可到正規醫療機構找心理專家尋求幫助。

5、情緒也讓人中暑中第四段說明防治情緒中暑，《內徑》主張，在炎熱之時要無厭於日，使志無怒。說明含義

樓主總結得很好，建議寫到網路里，以便更好地分享。

6、情緒中暑的預防措施

預防「情緒中暑」需要從以抄下4個方面入手：
第一，要「靜心」養生。俗話說「心靜自然涼。」越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟准備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養氣。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序「氣」自然就會「和」「氣」順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆「心」自然就平靜了。

7、什麼叫情緒中暑 辦公室人員小心情緒中暑

當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，人容易情緒失控，頻繁發生摩擦或爭執的現象，叫情緒中暑，又叫夏季情感障礙綜合症。
產生原因
人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象。
正常人中，約有16%的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。

主要症狀
主要有以下三點：
一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，對家人或同事發火，而自己則覺得心煩意亂，不能靜下心來思考問題，經常丟三落四忘掉事情。
二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚。
三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作。
心理內因
造成「情緒中暑」的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。

「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說：「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。
預防措施
預防「情緒中暑」需要從以下4個方面入手：
第一，要「靜心」養生。俗話說「心靜自然涼。」越是天熱，我們越要心靜，盡量保持淡泊寧靜的心境。不要生悶氣，遇到不順心的事，要學會情緒轉移，感到心煩意亂時可以想想一片森林、一片藍天等，平靜一下心情。
第二，要保證睡眠。睡眠不足，心情會變得急躁。經常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩定。因為夜間11時至凌晨1時是臟腑氣血迴流的時間，此時，血迴流到肝臟准備儲存精氣(能量)，如果不睡，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛，陰陽失和。
第三，要調劑好飲食。日常膳食應盡量減少進食油膩食品，多吃一些清淡的食物，不僅能防暑，還能增進食慾。注意多飲水，以調節體溫，改善血液循環。多進食「清火」的食物和飲料，如新鮮蔬菜、水果、綠茶等。
第四，要注意養氣。日常生活中，行住坐卧都要保持不急不緩的動作，讓呼吸均勻有序「氣」自然就會「和」「氣」順了，轉化為足夠的能量，身心舒展放鬆「心」自然就平靜了。

8、什麼是「情緒中暑」？

人的情緒與外界環境有密切聯系，當遇到持續高溫天氣和外界大環境變化時，人體這一小環境受到影響也會發生變化。一般來說，低溫環境有利於人的精神穩定，一旦溫度上升的變化幅度增大後，人的精神、情緒就會產生波動，不僅給人帶來身體上的不適應，還會對人的心理和情緒產生負面影響，以致出現情緒煩躁、愛發脾氣、記憶力下降等現象，心理學上稱之為「情緒中暑」。
正常人中，約有16％的人在夏季會發生「情緒中暑」，尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、濕度高於80％時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響就明顯增強，生理中暑和「情緒中暑」的比例都會急劇上升。
「情緒中暑」的症狀主要有以下三點:一是情緒煩躁，常會因微不足道的小事，與家人或同事鬧意見，而自己則覺得內心烘熱，頭腦糊塗，不能安下心來思考問題，經常丟三拉四忘掉事情；二是心境低落，對什麼事情都不感興趣了，覺得日子過得沒勁，對同事和家人缺乏熱情，此種情況清晨稍好，下午變壞，晚上更甚；三是行為古怪，常會固執地重復一些生活動作
造成「情緒中暑」的內因，歸根結蒂，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。
「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說:「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。
炎熱夏天應該：1、多吃清火的食物、多喝清火飲料，如新鮮蔬菜、水果，綠茶、啤酒、菊花露等。
2、炎熱時減少外出。保持室內通風，以散去人體周圍的熱氣及減少空氣污染，保持身心「涼快」。
3、情緒轉移。在炎熱下遇到不順心的事，不妨暫時冷靜下來聽聽音樂，做10分鍾「心情放鬆操」。
4、養成早睡早起和午休的習慣，保持充足的睡眠。

9、「大暑」節氣到，怎麼養生

夏季的飲食調養是以暑天的氣候特點為基礎，由於夏令氣候炎熱，易傷津耗氣，因此常可選用葯粥滋補身體。《黃帝內經》有「葯以去之，食以隨之」，「谷肉果菜，食養盡之」的論點。

預防中暑

高溫天氣盡量不外出，不進行戶外體育鍛煉或者從事體力勞動。

預防情緒中暑

大暑時節高溫酷熱，人們易動「肝火」，經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食慾不振等問題，也被稱為「情緒中暑」。「情緒中暑」對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年體弱者，由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。提醒有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒，盡量做到「心靜自然涼」。

運動量不宜大。

三伏天里有慢性病史的病人，特別是中老年人發生心腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人，中老年人在盛夏高溫中健身，也要避免體力消耗過大的運動項目。

要注意開窗通風防暑氣，保護好心神，讓心靜下來，確保精神飽滿。

度苦夏，除了要勞逸結合、保證充足睡眠、多喝水外，更要格外注意飲食調理，具體而言，應注意以下幾點。

多吃苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕松的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

增加清熱解暑

健脾利濕食物的攝入。綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，是脾虛患者的夏日食療佳品。

益氣養陰的食物不可少

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是「無病三分虛」。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養陰且清淡的食物以增強體質。如山葯、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

10、情緒中暑的心理內因

造成「百情緒中暑」的內因，歸根結底，還是人體對環境的適應性差。因此，在炎熱的高溫環境中，應盡可能地增加休息時間，並注意飲食調整，增加營養，重視夏季的養生之道。
「情緒中暑」主要靠自我調節。比如調整起居時間，及時補充水分和維生度素，多吃開胃食品，避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
當然，防治「情緒中暑」，心理調節也非常重要。俗話說：「心靜自然涼」。故越是天熱，遇事越要心平氣和。在心煩意亂時可以聽一段空靈的輕音樂，注意培植浪漫情緒，想像綠專林、藍天、大海等令人涼快的東西，讓自己的意念遨遊於冰山雪峰或寒冷刺骨的呼嘯北風中，暢思遐想「千里冰封，萬里雪飄」的詩情畫意，以忘卻熱浪襲擊，屬降低心理熱度。只要少想煩心的事，多想愉快的事，保持幽默愉快的心情，就可以忘卻夏日的炎熱。