1、養生計劃
養生計劃：我認為應該越早越好！
1.吃什麼？怎樣吃？
根據自己的年齡，體質，季節來決定吃什麼食物？要抄知道怎樣吃的有營養？更容易被身體襲吸收。
2.運動什麼？怎樣運動？
根據自己的年百齡，身體條件選擇一種運動，並不一定要復雜，只要容易堅持，日久才會有效果！
3. 什麼時間休息？怎樣休息？
根據自己的年齡，身體狀況，來制定作息時間表，沒有例外的執行，並且持之以恆！
4.憂慮什麼？怎樣排除憂慮？
時常檢查自己的心態，是度否有令人憂慮的事情，多問一下自己為什會這樣想？怎樣盡快解憂知呢？讓不愉快的心情隨風而去！！！
5.怎樣為自己找道樂趣？
找一種能讓心情平靜，並且動腦，創思維的愛好，來充實自己的生活！會使人越來越年輕！
2、春季養生宜養什麼？
春季是四季的開始，萬象更新。此時陽氣升起，自然界興旺起來，所以春秋養生在精神、生活、飲食等方面，必須順應春陽的興起，萬物的由來。
心理健康：需要思想開放
在心理健康方面，春天是木質的，對應肝臟。肝瀉血，邪氣消沉，嗨轉，所以春季健康，抑制低落情緒，需要心胸開闊，樂觀開心。在美麗的專春天和陽光明媚的春天，你應該去看綠色，去看鮮花，去徒步旅行，去河邊練習唱歌和跳舞，培養你的氣質，適應你的精神感受，益立春陽毛發生長。
生活和護理：你可以遲睡，早起
在個人護理方面，春回大地後，身體的陽氣開始傾向於地面，皮膚逐漸伸展，肌肉供應增加，血液供應和反睏倦肢體，所以有「昏昏欲睡的感覺」，許多人經常屬處於嗜睡的狀態。杜法賓說，睡覺晚不利於陽的生長，因此在日常生活中，有必要遵循「內經」一書中的指示，逐漸調整生活習慣，從冬天的晚上十點左右開始，睡覺逐漸變為大約11點，有必要在清晨起床，這可以幫助陽氣升高。
3、「飯養人，歌養心」，經常唱歌對養生有幫助嗎？具體好處是什麼？
經常唱歌會讓自己放鬆心情，心情好了人就有活力，吃飯就能吃的香，睡覺就能睡得好，這就是養生的一種方式。
4、冬季民謠養生知識 快！！！！！！！！！！急用
【養生歌謠】秋季養生歌 秋氣肅殺天氣涼，注意保健不悲傷，早睡早起精神好，科學鍛煉保健康，散步慢跑正合時，登高遠眺心寬暢。雖涼未寒可耐凍，堅持冷浴身強壯。減肥秋季是關鍵，注目藍天調心境。養生宜行咽津功，室內布置應清爽。 【養生歌謠】「常」字歌 美好時光心常憶，美麗風景心常游，舒心春酒心常飲，舒心詩歌心常吟，寬懷知友心常聚，寬懷笑聲心常開，抒情琴聲心常合，抒情民樂心常聽，
【養生歌謠】中醫保健就要訣（一）大腦為精明之府，日梳五百把病除。腳底為第二心臟，常搓湧泉益健康。日咽唾液三百口，保你活到九十九。日搓穀道一百遍，治病療疾又延年。 【養生歌謠】中醫保健就要訣（二）朝暮叩齒三百六，七老八十牙不落。人之腎氣通於耳，扯拉搓揉健身體。消疲健美伸懶腰，血運暢通最為高。安心靜坐延年壽，調身調息加調神。【品茶】 誰知雙目老來花，萬物忽然蒙薄紗。忍辱終須推走狗，耐飢畢竟血寒鴉，東觀江面漫天舞，西眺山頭滿樹霞。病癒原緣涵養好，陽台搖榻品清茶。
【難得糊塗】 人太精明豈吉乎？得糊塗處且糊塗。三焦緊逼陳憂擾，雙股輕敲宿毒驅。取嚏升陽強肺腑，摩經墜步健肌膚。老年朋友聞之喜，如獲深山尋寶圖。
【調和陰陽】 寧行徒步不行車，少食膏粱多食蔬。自療應從經絡始，養生當學氣功初。有經自愈嬰兒體，無水可驅疾病魚。平日起居應改革，陰陽調節此心舒。
【度秋闖四關】 秋季謹防乾燥症，潤肺養陰少活動。秋風蕭瑟多憂愁，情志暢達賞秋景。秋風勁吹呼吸道，預防感冒避寒冷。胸悶氣短莫大意，心腦血管易得病。
【勤動雙腳保健康】 木槌輕輕擊腳心，提神醒腦促血循。順逆時針轉腳踝，消除疲勞提精神。俯卧
【養生歌謠】住 住所有魚兼綠化，忌養犬貓防咬抓。開窗通風空氣佳，傢具無塵長洗摖。不可無報無書架，廳堂有字且有畫。室曾風雅何須大，爽悅精神是我家。
動 動手動腳更動腦，身手敏銳智商高。勤做家務不辭老，奉獻社會不圖報。讀讀寫寫心情好，剪剪貼貼學到老。一身動則渾身矯，多動遐齡樂逍遙。
趣 情趣養生不閑話，興致盎然添歡樂。活得滋潤修養高，揮毫臨泄喜潑墨。評古論今有卓見，琴棋雅興暖心窩。桑榆晚景鎮燦爛，日子勝似神仙過。
七樂歌 3、動中取樂 三山五嶽任我行，青山綠水融我情。春風為我送情感，神州大地留我影。4、助人為樂 浩浩正氣貫長虹，錚錚鐵骨似英雄。助人為樂行善事，崢嶸晚節夕照明。
【冬季健身調氣歌】飯後摩腹助胃氣，周身拍打除濕氣。吐故納新添生氣，顛踵抖體消病氣。頑童樁發長靈氣，全身干浴逐淤氣，安步當車村精氣。
【養生最佳時間】洗澡睡前一點鍾，傍晚鍛煉最適應。最佳睡眠時子午，飯後一時茶潤喉。牛奶睡前兩點鍾，水果飯前一時用。身曬太陽早八點，下午四點也可行。
【清晨五動】醒後伸懶腰，呼吸哈哈笑。居高遠眺望，四方都看到。雙手摖面部，上重下輕巧。
【常讀書報防衰老】勤學多思善動腦，激活代謝腦細胞。為了增強記憶力，常讀書報鍵頭腦。書報之中談養生，堅持學習部衰老。增長知識心愉悅，發揮余熱樂逍遙。
【心寬可長壽】思想充實信心增，生命活力靠運動。與人為善道路廣，環境優美心寬松。自我調節憂變喜，難經順念迎春風。純潔無暇少憂慮，積極向上不生病。豁達樂觀心坦然，舒心愉快可長
5、孫思邈養生歌
孫思邈衛生歌
天地之間人為貴，頭像天兮足為地。
父母遺體宜保之，箕疇五福壽為最。
衛生切實知三戒，大欲大怒並大醉。
三者若還有一焉，須防損失真元氣。
欲求長生先戒性，火不出兮神自定。
木去火兮不成災，人能戒性方延命。
貪欲無窮亡欲精，用心不已走元神。
勞形散盡中和氣，更復何能得此身。
心若太費費則竭，行若太勞勞則怯。
神若太傷傷則虛，氣若太損損則絕。
世人慾知衛生道，喜樂有常嗔怒少。
春噓名目木扶肝，夏至呵心火自閑。
三焦喜嘻除煩熱，四季長呼脾化餐。
切忌出聲聞口耳，其功猶勝保身丹。
發宜多梳氣宜練，齒宜常叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手揩摩常在面。
春月少酸宜食甘，冬月宜苦不宜咸。
夏要增辛減欲苦，秋辛可省便加酸。
季月少咸甘略戒，滋味偏多病相連。
若能全減身康健，自然五臟保平安。
春寒莫放綿衣薄，夏日汗多無病難。
秋冬衣冷漸加添，莫待病時才服葯。
太飽傷神餓傷胃，太渴傷血並傷氣。
餓餐渴飲勿太過，免致膨脹傷心肺。
醉後強飲勿太過，未有此身不成疾。
人資飲食以養身，去其甚者自安適。
食後徐行百步多，手磨臍腹食消磨。
夜半靈根灌清水，丹田濁氣切須呵。
飲酒可以陶性情，太過飲多防有病。
肺為華蓋倘受傷，咳嗽勞神能損命。
坐卧防風吹腦後，腦內入風人不壽。
更兼醉飽卧風中，風入五內成實咎。
身安壽永事如何？胸次平夷積善多。
惜命惜身兼惜氣，請君熟玩衛生歌。
6、養生一對一的歌
發宜常梳，面宜常擦，目宜常運，耳宜常彈，
舌宜舔齶，齒宜數叩，津宜數咽，濁宜常呵，
背宜常暖，胸宜常護，腹宜常摩，肛宜常提，
肢宜常搖，足宜常洗，膚宜常干，便宜勿言。
戒浩飲，浩飲傷神；戒貪色，貪色滅神；
戒厚味，厚味昏神；戒飽食，飽食悶神；
戒妄動，妄動亂神；戒多憂，多憂郁神；
戒多睡，多睡倦神；戒多言，多言損神。
多靜坐，以收心；寡酒色，以清心；
去嗜欲，以養心；誦古訓，以警心；
悟至理，以明心；常布施，以善心。
養生十傷
才學不足而苦思苦想，力不從心而行動勉強，
悲哀憔悴而憂傷過度，財利難得而過度奢望，
起居無時而過度操勞，喜事疊至而過度歡笑，
爭創第一而運動過度，飲酒過量而沉醉飄飄，
美食過飽而飯後即睡，五味過量而漸傷五臟，
過酸傷脾胃，過苦傷肺臟，過辣傷肝膽，過咸傷心房，
過甜傷腎盂，甜甚傷膀胱。
養生二十防
夏不宜過熱，冬不宜過涼。食不宜過飽，飲不宜過量。
酒不宜過飲，睡不宜太長。走不宜過快，耳不宜聽詳。
坐不宜太久，勞不宜勉強。餓不宜過飢，吃不宜過燙。
喝不宜過猛，色不宜多享。痰不宜吐遠，視不宜過長。
澡不宜多洗，聲不宜高揚。如廁防頭暈，少睡慢起床。
食 療 歌
要想長壽有奇招，食療知識不可少。抗衰防老又益壽，百年康樂自逍遙。
雪梨飯後能化痰，蘋果消食營養高。木耳抗癌素中葷，黃瓜減肥有奇效。
紫茄祛風通脈絡，蓮藕除煩解酒妙。魚和豬蹄補乳暢，蔥蒜姜湯治感冒。
豬牛羊肝明目好，韭菜補腎暖膝腰。花生降糖也健胃，瓜豆消腫又利尿。
柑橘消食化肺痰，抑制癌菌獼猴桃。香蕉含鉀利腸道，禽蛋益智營養好。
蘿卜常吃消脹氣，芹菜能降血壓高。生津安神數烏梅，烏發健腦食核桃。
番茄補血駐容顏，健胃補脾吃紅棗。白菜常吃排毒素，蘑菇抑制癌細胞。
蜂蜜潤肺又益壽，葡萄悅色令年少。食莫多貪七成飽，酒防狂飲不醉妙。
淡泊名利能長壽，心氣平和年歲高。粗茶淡飯莫嫌棄，人人長壽樂陶陶。
八字健身歌
日行八千步，夜眠八小時；三餐八分飽，一天八杯水；
養心八珍湯，強體八段錦；末壽八十八，茶齡百零八。
延年十法
悲哀喜愛，勿令過情，可以延年；詩書悅心，山林逸興，可以延年；
身心安逸，四大閑散，可以延年；救苦度厄，濟困扶危，可以延年。
三少三宜
一在慎嗜欲，一在慎飲食，
一在慎憤怒，一在慎寒暑，
一在慎思索，一在慎煩勞。
7、常見養生方法有哪些？