四季養生飲品

1、老人四季養生飲品

煮的爛一點的粥都可以。

2、推薦一款適合常年飲用的養生飲品？

樓主你好，輕宜清暢作用不錯，希望回答對你有幫助，望採納。。

3、適合冬季養生飲品

你好。
冬季，屬水、色黑。黑色食物入腎，強腰壯骨。
黑色飲品有：瑞典黑狗啤。國產也有黑色啤酒。冰葡萄版酒（名為冰酒）。白色，屬金，金生水。故適量喝點白酒（不可過量），也為合理選擇。另外烏梅、權桂圓泡茶飲。黑蕎麥茶。黑加侖果汁，餐食，喝紫菜蝦皮湯。甲魚湯。

4、一年四季水要怎麼喝？

春天

春季空氣乾燥、風沙大，人體新陳代謝加快，水分流失也相應增多，要格外注意給身體及時補充水分來保持身體健康。

春季氣候非常乾燥、天氣忽冷忽熱，很容易導致流感、皮疹等一系列疾病的發生。這些由氣候引起的疾病在臨床上被叫做「氣象綜合征」。

「氣象綜合征」春夏秋冬四季都有可能出現，並隨著季節的不同，表現出不同的症狀。春季「氣象綜合征」具體表現為：咽喉乾燥、呼吸道黏膜屏障功能降低，易誘發呼吸系統疾病；春天氣溫升高後，身體小血管擴張，戶外活動的增多也使人體的新陳代謝增加，容易造成機體失水，缺水後的血液黏稠、流動緩慢，需要及時補充水分來保證身體健康。春天人體容易缺水，特別是患有高血脂、糖尿病的人，缺水以後更容易引發缺血性心腦血管疾病。另外，乾燥的季節還會刺激皮膚，造成花粉症、皮疹等皮膚疾病的發生。

春天的空氣非常乾燥，風沙很大，人體內外環境差異也比較大。特別是在進行戶外活動的時候，春風在拂面的同時會帶走大量水分，因此人體需要攝取足夠的水分才能有效避免皮膚和黏膜乾燥，把細菌和病毒阻攔在身體之外。要想避免春季「氣象綜合征」的發生，就要多喝水，補充體內流失的水分。

春天最好喝白開水，喝水的時候不能圖痛快一飲而盡。應該先用水濕潤一下口腔和咽喉，然後喝上半杯左右，半小時之後再喝。少量多次喝水，可以避免喝急了造成腹脹、腹痛等。

春季里水也不能喝太多，喝的太多的話會使心臟和腎臟的負擔加重，心臟病、腎臟以及肝臟有問題的人群都不適合過多地喝水，即是在乾燥的春季，也應該根據醫生的建議控制飲水量。

飲水機是很多家庭的必備電器，人們在夏天通常很注意飲水機的定期清洗，春季卻容易忽視，其實飲水機在春季同樣需要維護和保養，不能因為是春季而忽略不計。

春天的時候補充水分的方式多種多樣，最主要的方式還包括多吃梨、香蕉、蘋果等水果。

梨有生津止渴、清熱降火、止咳化痰、養血生肌、潤肺去燥等功能，可以用來緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症狀。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。高血壓患者經常吃梨，可減輕頭暈目眩、心悸耳鳴等症狀。梨還含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。因此春天可以多吃點梨。香蕉性味甘寒微澀、無毒，具有清熱止渴、潤腸通便、清胃涼血、降壓利尿等作用，口渴、便秘等陰虛腸燥或血熱氣滯者吃都很適宜。春季氣溫不穩定，容易患感冒，吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產生熱能，蘋果所含的抗感冒因子還能直接抵抗感冒病毒，加速感冒的康復。

夏天

夏季人體排汗增多，每天需要大量飲水，但喝水也是有很多講究的。我們在夏季要學習怎樣正確喝水，以便在確保身體健康的前提下攝取足夠的水分。

夏天的時候酷熱難耐，很多人喜歡吃冷飲、喝冰水或者冰鎮的啤酒來解渴。其實這么做會對身體造成很大的損害，往往得不償失。

吃冷飲或者喝冰水會使胃腸黏膜突然遇冷而造成開放的毛細血管收縮，使平滑肌痙攣，很容易引起胃腸不適、絞痛或者腹瀉。這樣雖然會帶來暫時的舒適感，但大量飲用會導致汗毛孔宣洩不暢，肌體散熱困難，余熱蓄積，極易引起中暑。

也有的人習慣在夏天喝滾燙的水，過燙的水通過喉嚨進入食道以後就會破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，嚴重的還可能誘發食道癌等嚴重的疾病，所以最好不要喝太熱的水。

夏季溫度高，很多人用涼茶來解渴解暑。但涼茶性寒涼，比較適合青壯年，體質差、脾虛、陽虛的人要盡量少喝。但即使是青壯年，也不能夏天常喝性苦寒的涼茶，如果要天天喝涼茶，可以選用性質較溫和的菊花茶。

夏天要定時飲水，不要只在口渴時才想起來飲水，最好養成定時喝水的習慣，最好清晨起來，洗漱完畢後喝一杯白開水，上午10點的時候喝一杯，午飯前再喝一杯，下午3時喝一杯，下班的時候再喝一杯。

夏天飲用水的溫度最好在10~30攝氏度，不能太冷也不能太熱，飲用溫開水更有益。溫開水不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，也不會刺激腸胃道的蠕動。

夏天還應多吸收瓜果蔬菜中的水分。瓜果蔬菜的含水量在90%以上，是經過多層生物膜過濾的天然、潔凈、營養且具有生物活性的水，是飲用水無法比擬的。而夏季正是瓜果蔬菜上市的季節，冬瓜含水量最多，高達96%，其次是黃瓜、金瓜、絲瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。吃500克瓜菜等於喝450毫升優質水。但要注意的是有心臟病的病人不可以無限制地多喝水，以免病情加重。

夏天多飲水不僅可以解決口渴的問題、促進新陳代謝，還能預防腎結石等疾病。

夏天人體出汗多，容易造成體內水分減少，極易因為缺水而誘發腎結石。腎結石是由人體尿液中的尿酸鹽、草酸鹽、磷酸鹽等晶體鹽類和少量的粘蛋白核酸形成基質晶體鹽類沉澱作用的膠體物質。當二者濃度失去平衡時，晶體鹽類就會聚集或沉積在由細胞碎屑感染的細菌組成的核心上，逐漸形成結石。夏季氣溫高，易出汗，如果本來就喝水較少，再加上工作繁忙，不按時給身體補充流失的水分，導致體內水分減少，尿液濃縮極易引發結石病。因此，夏季要多攝入水分，以便增加尿液排泄量，有效地預防腎結石。

秋天

秋天燥氣露頭，秋燥最愛對肺部進行攻擊，燥氣上升，咳嗽、哮喘、腹瀉、皮膚乾燥等疾患很容易出現。當秋季外界水分減少，人們就必須保住體內的水份儲備，以此來避免「燥氣」。秋季是人們調養身心的好時節，在這個季節進行飲食方面的調理，不僅能防治一些多發病，還能增強自身抵抗力和免疫力。在冷熱交替的季節里，相對於改善飲食營養來說，其實水的重要性是第一位的。

水是人體所需的最基本、最重要的營養元素，在「食物金字塔」中位於最底層。秋天天氣乾燥，因而人體需要更多的水來維持機體的運轉。另外，秋天還容易造成身體的睏乏，即「秋乏」，「秋乏」是補償盛夏季節帶給人體超常消耗的保護性反應，也是機體在秋天的環境中得以恢復的保護性措施。這是在不同的氣溫、溫度、氣壓等綜合氣象條件下，人體會有不同的反應，這種生理變化實際上是身體機能的一種自動調節，它可以維持機體的平衡。「秋乏」也可以通過正確的飲水方式來緩解。

秋天來了，很多人會嗓子干、皮膚干，尤其是女性朋友，受到「秋燥」的侵襲會很容易產生如缺水、長粉刺、暗沉等諸多皮膚問題。女性應對秋燥最好「由內養外」，其中尤其需要重視正確的飲水方式所帶來的好處，用正確的喝水方法甚至比用昂貴的保濕霜還有效。這里的「水」，指的是適合女性的一些液體飲品，而不是單純的白開水。 進入秋天，女性朋友們不再大量出汗，自身的新陳代謝逐漸慢了下來，皮膚的保水能力也開始下降，自體細胞轉換水分的能力開始變差，加上很多女性養成了不正確的飲水習慣，反而導致皮膚失水。 如何才能正確飲水，預防秋燥產生的各種影響呢？首先保證飲水的「量」，每日最好不少於八杯水的分量。其次要選擇正確的飲品，咖啡、可樂、濃茶等都要盡量避免，最好是飲用沒有添加任何東西的新鮮果蔬汁或者白開水。

經過整個夏季的消耗，人體在秋季正處於抵抗力最弱的時候，調補一下身體顯得非常有必要，因而多進食一些食物來增強人體免疫力，是立秋飲食養生的重中之重。

秋季是前列腺疾病的高發時段，多飲水，有利於排尿，因此可有效預防前列腺疾病。

秋天氣候比較乾燥，容易導致人體排尿減少，尿道得不到正常的沖洗。因此人們在秋季應注意多喝水，多排尿，如果出現尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應盡快就醫，以免使炎症轉為慢性疾病。良好的生活方式可減少前列腺感染，多喝水、定期熱水坐浴、補充維生素、加強體育鍛煉，都可以增強免疫功能，提高抗病能力。與此同時，中年男性還要遠離咖啡因、酒精等刺激性飲品。

秋季的養生應以潤燥益氣為主，以健脾補肝清肺為要旨，因此，秋季的飲食既要考慮營養滋補，又要選擇一些容易消化吸收的食物，應遵循少辛增酸的原則，可以多喝一些粥類來進行營養的補充，這樣不僅補充了水分，還有助於人體消化吸收。

立秋後特別適合早上喝粥。初秋的氣候非常容易導致人體脾胃功能減弱，免疫力下降，若早上能食用一些溫食，特別是熱的葯粥，有很好的健脾、補氣的滋補作用。秋季可以多食用一些酸味的以及有潤肺潤燥的新鮮瓜果蔬菜，如用蘋果、梨、荸薺、百合、蘿卜、藕、木耳、銀耳、菌類、海帶、紫菜、豆製品等熬粥，這對於預防秋季最容易出現的皮膚粗糙、口鼻乾燥、便秘等，都有很好的預防作用。

冬天

大多數人都會在夏天及時進行補水，但在冬天就對補水的問題不是很重視了。從人的健康角度和體外環境來說，進入冰冷的冬季，飲水顯得更為重要，而且大有講究。

冬季人體失水增加，特別是集中供暖和空調制暖的房間，長期處在溫暖如春的環境里，皮膚總是緊綳綳的，還容易乾燥起皮，環境的變化需要及時進行補水。

冬季的時候千萬不要等到口渴時再飲水。其實在冬天，飲水仍然同吃飯一樣，應該每日喝3到4次，且定時定量。口渴表示人體細胞脫水已經到了一定程度，大腦中樞已發出要求補充水分的信號，尤其是在乾燥的冬季，更是不要渴到受不了才去喝水，渴急了猛飲一通的習慣更是要避免。

冬季很多人喜歡喝熱的飲料，其實最好不要用飲料來代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質等，這些物質不像白開水那樣很快從胃中離開，長期飲用會對胃產生不良刺激，同時還會增加腎臟過濾的負擔，影響腎臟的功能。

需要注意的是，即使是在非常需要補水的冬季，有腎臟病、腎功能不正常及需要特別關照的老人和兒童還是不要隨意增加飲水量，以免不當的飲水造成不必要的傷害。

雖然人體在冬天出汗少，但組織液能使皮膚蒸發，成年人一天一般情況下也要失掉大約600毫升水分。雙肺在攝取氧氣、排出二氧化碳時必須保持表面的濕潤，也會消耗掉約500毫升水分。另外，再加上排便失水，一天中人體排出的水分在2500毫升左右。而人們平均每天從食物中獲得1000毫升左右的水、蛋白質、糖類、脂肪等，新陳代謝可供給約300毫升代謝水，其餘的1200毫升則必須靠飲用白開水、飲料、湯水等來補充，才能保證體內水分平衡。

在冬季，人體只要損耗5%水分而未及時補充，皮膚就會皺縮，肌肉也會變得軟弱無力，體內代謝產物滯留，人會感到疲勞、煩躁、頭痛、頭暈乏力，還有可能誘發其他更為嚴重的疾病。為了保證體內水分的平衡，冬季也應多飲水。成年人冬日飲水量至少要達到1200毫升。在冬天，氣候乾燥，烤火及使用電熱毯等都會導致失水，也應針對具體情況適當增加飲水量。

飲水機設備雖然是家裡和辦公室常用的電器，飲水機表面看起來也很乾凈很衛生，但實質上，飲水機上的通氣孔非常容易附著上灰塵，礦泉水中豐富的礦物質也有可能隨著溫度等條件的改變而析出，很容易滋生細菌，因此需要經常進行清潔和維護。冬天溫度低，不會產生綠藻和白色沉澱，直觀上一般看不出來，因此直到覺得喝水的時候味道不對才想起對其進行清洗和消毒。因此，大部分人夏天對飲水機的使用比較重視，能夠按時對飲水機進行消毒和清洗，但冬天卻很容易忽視。飲水機在冬季每月最少要進行一次消毒殺菌處理，要保持飲水機機身清潔、定期給飲水機除垢，另外最好選擇小桶水，並在短時間內盡快喝完，以便減少飲水機內部細菌的侵入，從而保證飲水健康。

女性飲水也要科學女性喝水排毒又治病水為女性的身體提供著必不可少的潤澤和滋養，如果多了解一些科學的飲水方法，水不僅可以幫助女人排毒美容，還有治病的功效。

正常情況下，女性的人體經過了一夜的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，清晨一杯沒有糖分和營養物質的涼白開可以幫助女性有效排毒，而糖水或含有其他營養物質的水，需要足夠的時間在體內轉化，起不到迅速沖刷機體的作用。

有胃病的或者胃不舒服的女性，可以用喝粥的措施來達到「水養護」。軟嫩熱騰的稀飯或粥入口即化，進入胃裡之後非常容易消化。稀飯中含有的大量水分還能有效地潤滑腸道，盪滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們排泄出去。

通常女性感冒去醫院的時候，總會聽到醫生囑咐自己多喝水，水對於感冒病人來說是最好的處方。當人感冒發燒的時候，人體出於自我保護會讓自身降溫，通過出汗、皮膚蒸發等代謝加快的方式來加速代謝，這時就需要補充大量的水分來保持機體平衡。多喝水能夠促使排汗和排尿，而且有利於調節體溫，加速排泄體內的細菌和病毒。

很多成年女性都容易便秘。便秘的原因很簡單，一是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官排泄力太弱。如果是體內宿便沒有水分，就需要查清病因，通過多飲水來緩解。如果是腸道等器官排泄能力弱，可以大口大口地喝上幾口水，快速地吞咽，這樣，水可以在短時間內到達結腸，刺激腸蠕動，促進人體進行排便。

女性喝水要適度很多女性認為多喝水能使皮膚更加光澤而富有彈性，大量飲水能及時清除體內代謝物，以防止結石、便秘等病症，飲水療法曾經風靡一時。然而醫學證明，大量喝水後，人體很容易因為飲水過多而沖淡血液，從而影響到全身細胞的氣體交換。腦細胞一旦缺氧，人就會變得遲鈍、食慾大減，產生疲倦感。

一般情況下，人每天最多隻能排出10~20升尿。如果飲水過量的話，腎臟來不及將多餘的水排出體外，體內積存的水分便會稀釋血液，造成低血鈉，進而影響機體的各種機能。

女性飲水量應視個人情況而定，一般1?5~2升為宜，喝涼開水、茶水或礦泉水比較好。一次飲水過多或喝得過快對身體不利，會加重心、腎負擔，尤其對患有心臟病、高血壓、腎病和水腫的人傷害最大。

需要注意的是，孕婦飲水更要適度。孕婦喝水過多會引起或進一步加重水腫。一般孕婦每天可喝1~1?5升水較為適宜，妊娠晚期最好不要超過1升。

正確喝水科學減肥女性掌握好喝水的技巧，也能很好地減肥。

清早喝水減肚腩女性在早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠促進腸胃的蠕動，順利排泄出前一夜體內的垃圾和代謝物，減少小肚腩的出現幾率。

餐前喝水減胃口很多其實算不上肥胖女性在吃過飯後都會發現一個鼓囊囊的胃口凸了出來，這是最標準的嬰兒肥，即便是在不吃飯的情況下，這個小胃口也很難掩蓋，需要吸氣才能收回來。為了避免出現這種嬰兒肥，最好在吃飯之前喝杯水，減輕了飢餓感，從而減少食物的攝入量，胃口也就慢慢地變小了。飯前的這一杯水，還可以補充身體需要的水分，加速女性新陳代謝。

下午喝水減贅肉贅肉一般情況下是久坐和高熱量食品造成的，是肥胖最主要的表現形式。下午茶時分，正是人最疲憊和倦怠的時候，這時候如果攝入不必要的熱量，就很容易換取討厭的贅肉。這時候可以喝一杯花草茶，不但可以驅散想攝取食物的慾望，還能通過花草的氣味來降低食慾。

補充足夠的水很多女性為了減肥，不僅瘋狂地節食，連水也不敢多喝一點。其實正相反，飲水不足是減肥大忌。如果飲水不足，很有可能變得更肥胖，造成各種臟器功能下降、肌肉彈性減退、體內毒素增加、肌肉和關節疼痛，甚至還會患上「水瀦留」等疾病。

減肥者在控制食物熱量的同時，應補充足夠的水，使新陳代謝正常運轉，有效控制體重。

不盲目大量喝水還有一些年輕的女性，盲目地靠大量喝水的方法來達到減肥的目地，結果往往是事倍功半，不但沒有成功減肥，反倒不同程度的影響了身體的健康狀況。

「水中毒」就是大量飲水引發的疾病，通常是因為長期喝水過量或短時間內大量飲水，人體必須借著尿液和汗液將多餘的水分排出，在這種情況下，人體內以鈉為主的電解質會被稀釋，血液中的鹽分會越來越少，吸水能力隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，使細胞水腫。這樣的結果是使人出現頭昏眼花、心跳加快、虛弱無力等症狀，嚴重時還會造成痙攣、昏迷和意識障礙。因此，女性靠超量喝水來減肥的方法其實是很危險的，很容易威脅身體健康。

喝水與美容 水與皮膚水是大自然賦予人類最好的營養品和美容劑，對女性尤為重要。

水是人體內多種營養物質的載體和溶劑，還擔當著體內各種生化反應的媒介，參與調節人的體溫、熱量、電介質的平衡，維持正常的消化吸收、血液淋巴循環、皮膚代謝等多種功能，對人體至關重要，在人體所需的各種營養素中千萬不能忽略了水。

一般情況下，人體一天需要攝取水分2000毫升左右，才能實現機體的水平衡。人體的這2000毫升生命之液有20%蘊藏在皮膚中，皮膚因此被譽為「人體水庫」。

對於每一個愛美女性來說，水是保持皮膚良好形態的最重要條件。當皮膚顯得豐滿、細膩、富有彈性的時候，就證明水分充足，當皮膚變得乾燥、粗糙、角化，甚至出現脫屑、皺紋，缺少柔軟性和伸展性的時候，就說明人體缺水了。

皮膚是人體中最大的儲水器官，儲水能力非常強，但皮膚處於體表，經常會遭受到風吹日曬，又是最容易失去水分的部位，如果不注意保養，隨時都會出現皮膚失水的情況。特別是氣候乾燥的秋天，空氣濕度低，皮膚特別容易失水，更需要及時補充水分來保持皮膚的濕潤。如果皮膚只是表皮層和真皮層的暫時性缺水，就很容易在補充水分後馬上恢復，如果是真皮層中因粘多糖基質發生降解、透明質酸含量減少所引起的皮膚缺水，恢復起來就比較困難了。及時補充皮膚足夠的水分，防止皮膚過度失水，是女性養顏美容中最基本和首要的護膚措施，一定不能忽視。

5、春夏秋冬四個季節的養生分別需要注意什麼？

春季養生法
春季，是萬物生發，推陳出新的季節。此時，冰雹消融，春風送暖，自然界陽氣開始升發，萬事萬物都呈現欣欣向榮的景象，「人與天地相應」，此時人體陽氣也順應自然，向上向外疏發。因此，春季養生必須掌握春令之氣升發舒暢的特點，注意保衛體內陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，應避免耗傷陽氣和阻礙陽氣的情況發生。這是春季養生的基本原則，具體說要注意以下幾個方面：

一、要保暖防寒 春季是由冬寒向夏熱的過渡時節，正處於陰退陽長，寒去熱來的轉折期。此時陽氣漸生，而陰寒未盡。由於冷空氣的活動，氣候多變，溫差幅度很大。因此，「春捂」即「春不忙減衣」是順應陽氣生發的需要，也是預防疾病的自我保健良法，穿著一方面要寬松舒展，另一方面要柔軟保暖，體弱年老之人尤其要注意保暖，當心「春寒傷人」，室溫最好保持在15℃以上，睡眠時也要蓋稍厚一點的被子以不出汗為原則。

二、要晚睡早起 春天氣溫回升，春風輕拂，使人皮膚腠理逐漸舒展，循環系統功能加強，皮膚末梢血液供應增多，汗腺分泌也增多，各器官負荷增加，對中樞神經系統產生一種鎮靜、催眠作用，使身體睏乏，民間稱之為「春困」。克服「春困」的最好方法就是順從人體的自然變化規律，遵守春季養生原則：要晚睡早起，保證一定的活動時間。清晨起床，松解衣扣，散披頭發，放鬆形體，在庭院中漫步，呼吸新鮮空氣，使思想意識、靈氣生發不息。

三、要慎避風邪 中醫認為，「風者，百病之始也。」意思是，許多疾病的發生，常與風邪相關連。春季養生的關鍵是要避風。現代醫學亦很重視氣流（即風）與健康的關系，因為氣流的變化可影響人的呼吸、能量消耗、新陳代謝和精神狀態。適度氣流使空氣清潔、新鮮，對健康有益，而反常的氣流則有害於人體健康。由於春季多風的作用，加劇了空氣與皮膚的熱量交換，使體內的熱量過多散失，造成人的抗病能力下降。因此在春季一定要注意防避風邪。

四、要精神愉快 春季調攝精神，應合於春天大自然萬物生發的特點，「使其志生。」即通過調節情態，使體內的陽氣得以疏發，保持與外界環境的協調和諧。春應於肝，在志為怒，表現為稍受刺激則易怒，因此在精神修養上要做到心胸開闊，情緒樂觀，遇事戒怒。「怒」是情志致病的魁首，對人體健康危害極大，因為怒不僅傷肝，而且還可傷心、傷胃、傷腦，從而導致各種疾病，所以怒是所有人最忌諱的一種情緒。

五、要勤於運動 春季是運動鍛煉的最佳季節。春光明媚，空氣清新，暖風拂面，萬物勃發。這種環境有利於人體吐故納新、行氣活血。由於寒冷的冬季，人們多在室內活動，空外活動很少，因而體溫調節中樞和內臟器官的功能亦有不同程度下降，肌肉和韌帶長時間不活動，更是萎縮不展，收縮無力。進入春季後就應根據自己的身體狀況來選擇適宜的戶外活動，如散步、旅遊、練氣功、釣魚等。這些戶外活動，可以使你充分享受到空氣中游離飄動的負離子，它們有利於骨骼的生長發育。

六、要美容保健 春天，人們不僅應該從健康的角度加以注意，美容方面的問題也不容忽視。因為天氣漸暖，室外活動增多了。皮膚病專家認為，陽光、空氣及環境氣候均能引起皮膚的可見性改變。為了避免皮膚老化，春季盡可能不要長時間在陽光下暴曬，戶外活動應先塗上防曬油、潤膚劑，並注意補充水分。水是美容佳品，春天一定要多喝些水。飲水的方法是：早晨空腹或飯前宜飲水，而睡前不要喝水，以免引起眼皮腫脹，進而發展成眼袋。飲水以礦泉水和鮮果汁為最佳，清淡的茶也是很好的飲品。

七、要防病保健 春季，氣候轉暖，致病的微生物、細菌、病毒等，隨之生長繁殖，容易出現流行性感冒、肺炎、流腦、病毒性肝炎等傳染病的發生、流行。由於早春時節寒冷，乾燥的氣候，會直接影響呼吸道粘膜的防禦功能，全身的抗病能力也會下降，一些致病物質會乘虛而入而發病。因此，春季一定要重視防病保健。

夏季養生法

在一年四季中，夏季是一年裡陽氣最盛的季節，氣候炎熱而生機旺盛，對於人來說，此時是新陳代謝的旺盛時期，人體陽氣外發，伏陰於內，氣血運行亦相應旺盛起來，並且活躍於機體表面。因此，在夏季要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼，從而傷害了體內的陽氣。這就是所謂的「春夏養陽」。具體來說，要注意以下幾個方面：

一、要晚睡早起 順應自然界陽盛陰衰的變化。也就是說每天早點起床，以順應陽氣的充盈與盛實；晚些入睡，以順應陰氣的不足。夏季多陽光，不要厭惡日長天熱，仍要適當活動，以適應夏季的「養長」之氣，早早起床接受陽光和晨起清新的空氣，對機體大有裨益。由於夏季晚睡早起，相對睡眠不足。尤其是老年人，有睡眠不實、易醒的特點，更易出現疲勞之感，因此夏日午睡是養生健身的重要方法，既能補償夜間睡眠的不足，更能順應人體生理特點的養護需要。午睡時間一般以1小時為宜，並注意睡眠姿勢，可平卧或側卧，並在腹部蓋上毛巾被，以免胃腹部受寒。午睡雖然短暫，但它有利於補足必需的睡眠時間，使機體得到充分休息，使神經機能恢復，體力增強，疲勞消除，增強機體的防護功能，更有效地工作和勞動。

二、要防暑取涼 盛夏時節，天氣炎熱，為了解熱消暑，採取適當的防暑降溫措施是十分必要的。但是，若貪涼過度，長時間呆在空調房間，或電扇不離身，或徹夜露宿，對身體健康均十分不利。因為夏季暑熱外蒸，人體出汗較多，全身表皮血管擴張，突然遭到涼風吹拂，往往會引起血管收縮，排汗立即停止，造成體內產熱和散熱失去平衡，導致疾病的發生。室內外溫差不易過大，以不超過5℃為好，室內溫度不宜少於25℃。

三、要防曬護膚 夏季烈日炎炎，強烈的陽光照射會對人體產生一系列不良影響，陽光中的紫外線不僅能使皮膚曬黑，而且還導致白內障、曬傷皮膚，引發皮膚癌。此外，長時間在烈日下暴曬，人體的體溫調節失去平衡，使機體大量蓄熱，水鹽代謝紊亂還易發生中暑。因此夏日外出時要戴遮陽帽、太陽鏡，以減少紫外線對皮膚和眼睛的損害。由於夏天炎熱的氣候，人體容易出汗，應注意選擇護膚品，如防曬的膏、霜、蜜脂類，可消除皮膚早衰之慮，花露水、爽身粉、痱子粉、香水等不僅可以保護皮膚，而且可以提神醒腦，還給人以芳香和美感。

四、要情緒歡暢 在精神調養上，中醫認為「夏季要放」，也就是說夏季精神要充沛、飽滿、情緒外向，因為只有神氣充足則人體的機能旺盛而協調，使機體的氣機宣暢，通泄自如，情緒向外，呈現出對外界事物有濃厚的興趣。而且要做到「華英成秀」，即精神之英華適應夏氣以成其秀美。切忌發怒，使體內陽氣得以渲泄。故夏季精神調攝，應合自然界「生長」的規律，主動調節情志，保持恬靜愉快心境，神清氣和，胸懷寬闊，使心神保養。

五、要動靜結合 夏季人體消耗較大，運動調攝應動靜結合，可選擇游泳、釣魚、散步、慢飽等，但是運動量要適度，不可過於疲勞。而且不宜在烈日下或高溫環境中進行運動鍛煉，最好在清晨或傍晚天氣涼爽時進行室外運動，運動時應穿寬松、舒適、吸汗又有良好透氣性的棉織物為好，便於身體散熱。夏日外出旅遊，尤其是海濱和山區，即可以消夏避暑，令人心曠神怡，又可達到療養、鍛煉，促進身體的健康。

六、要飲食衛生 夏季人體代謝增強，營養消耗增加。同時夏天人們的食慾減低，消化吸收不良，均可導致機體營養素代謝的紊亂，甚至引起相應的營養缺乏症和其它疾病。為此，夏季的飲食，要補充足夠的蛋白質、維生素、水和無機鹽，以保障身體的需求。同時，要多吃一些能夠清熱、利濕的食品，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草霉、西紅柿、黃瓜、綠豆等。但生食瓜果蔬菜一定要清洗干凈，防止夏季腸道傳染病。魚、蛋、肉等食品要注意保鮮防腐。飲食用具、炊具如菜板要生熟分開使用，不可混雜，且注意消毒。如有可能可以多吃些大蒜，即可殺菌又能幫助消化，增進食慾，調味解暑。總之宜注重飲食衛生。

七、要冬病夏治 「冬病」指某些好發於冬季，或在冬季加重的病變，如支氣管炎、哮喘、風溫性關節炎等病，在夏季這些病情有所緩解，趁其發作緩解季節，辨證施治，適當地內服和外用一些方葯，以預防冬季舊病復發，或減輕其症狀。這是中醫的一種獨特治療方法，即乘其勢而治之，往往可收到事半功倍的效果。

秋季養生法

秋季萬物成熟，果實累累，正是收獲的季節。但是氣溫由熱轉寒，早晚溫差較大。此時，陽氣漸收，陽氣漸長，人體的生理活動也適應自然環境的變化，機體的陽氣隨之內收，因此，秋季養生必須注意保養內存陰氣，也就是中醫所說的「秋冬養陰」，以適應自然界陰氣漸生而旺的規律，從而為來年陽氣生發打基礎，不應耗精而傷陰氣。具體要注意以下幾個方面：

一、要早睡早起 秋季自然界的陰氣由疏泄轉向收斂、閉藏。秋天氣候轉涼，要早些睡覺，以順應陰精的收藏，又宜早一點起床，以順應陽氣的舒長。另外適當早起，適當做一些晨練，既可以呼吸一些清新的空氣，促進新陳代謝，又有益於肢體功能活動的鍛煉，有助於身體的健康。

二、要適當「秋凍」 夏去秋來，秋風拂面，雖涼還不至於寒，人們還能耐受，不妨進行一點鍛煉，逐漸增強體質，適應氣候的變化。「秋凍」就是說「秋不忙添衣」，有意識地讓機體「凍一凍」，避免多穿衣服產生的身熱汗出，汗液蒸發，陰津傷耗，陽氣外泄。秋季應順應陰精內蓄，陽氣內收的養生需要。但是「秋凍」還要根據天氣變化來決定，應以自己感覺不過於寒冷為標准。進入深秋時就應注意保暖，若氣溫驟降，一定要多加衣服。

三、要清靜養神 秋季草枯葉落，花木凋零，秋風秋雨易使人感到蕭條、凄涼，勾起憂郁的心緒。尤其是老年人容易產生情緒低落，多愁善感。這時候最好多聽一聽音樂，或靜下來讀一本好書，或與好朋友聊天，或到戶外散步，這些都能排解苦悶的情緒。中醫根據「天人相應」的理論認為，秋天人們一定要保持精神上的安寧，只有這樣才能減緩肅殺之氣對人體的影響，還要注意不斷收斂神氣，以達到心境寧靜狀態。

四、要適當運動 金秋季節，天高氣爽，是運動鍛煉的大好時機。但人體的生理活動也隨自然環境的變化處於「收」的階段，即陰精陽氣都處在收斂內養的狀態，故運動養生也要順應這一原則，也就是說不要做運動量太大的項目，以防汗液流失，陽氣傷耗。應根據人體的生理特點來選擇運動項目，如登山、慢跑、散步、做早操、練氣功等。隨著天氣逐漸轉冷，運動量可適當增加，在嚴冬來臨之前，體質會有明顯提高，大大增強抗寒耐凍的能力。

五、要護膚保健 秋季隨著天氣的變冷，人的肌膚不能馬上適應這種變化，血液循環變慢，皮膚乾燥，容易出現細碎的皺紋，尤其是在眼睛周圍。所以，秋季更要注意對皮膚的護理。除了要多飲水及食用一些富含維生素e的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、乳類等外，還要注意保持愉快的心情，因為荷爾蒙的分泌與自律神經的平衡可因心緒的變化直接反映在皮膚上。因而皮膚的變化與情緒有很大的關系。此外，葯物、按摩、化妝、面膜等美容護膚保健方法，不僅適用於秋季，其他季節也可採用，只是在秋季更應重視罷了。

六、要防病保健 秋季氣候變化較大，若不謹慎起居，則容易使一些慢性病在秋季發作。尤其是老年人，體溫中樞的調節功能減弱，對外界寒熱的刺激反應較遲鈍，若不及時增減衣服就很容易患病。如支氣管哮喘的患者，適應不了氣候的變化，加上花粉、塵埃、煤氣、冷空氣等過敏因素的刺激而使哮喘發作。慢性咽炎的患者，由於秋天氣候多晴少雨，氣候乾燥，容易誘發咽炎的發作。因此老年人在秋季一定要注意防病保健尤其是一些慢性病要防止在秋季復發。

七、要性事有節 在性生活方面，中醫認為在秋冬之令，應注意順應自然界主收主藏的規律，節制房事，蓄養陰精。這點對中老年人特別重要。因為隨著年齡的增長，陰氣將由旺盛而趨向逐步減弱。故中老年人精力漸衰，是自然的趨勢。中老年人節欲，以養腎精，可延緩衰老的過程，達到長壽目的。

冬季養生法

冬季氣候寒冷、乾燥，自然界的生物都進入了匿藏、冬眠狀態，以蓄養其生命的活力，這種現象，中醫學稱之為「養藏」。人類是自然界的生物之一，當然也要以養藏為原則，只是人類所要「藏」的，是體內的「熱能」和生命的「動力」。這「熱能」和「動力」，中醫學便稱之為「陽氣。」並主張冬季應該做到「無擾乎陽」，也就是不要損害人體的陽氣。因此，「無擾乎陽」便是冬季養生的基本原則。具體說來要注意以下幾個方面：

一、 要保暖防寒 隆冬季節，由於寒冷的刺激，使得肌體的交感神經系統興奮性增高，體內兒茶酚胺分泌增多，從而促使人體外周血管收縮，心律加快，導致冠狀動脈痙攣，以及血液粘稠度增高，因而極容易引發心腦血管疾病的發生，甚至引起猝死。因此，在穿衣、居室等方面，一定要採取防凍保暖的措施。中醫學強調要「去寒就暖，無泄皮膚」，就是這個道理。但「暖」不等於「熱」，室溫保持在20～23°c即可，溫度太高，反而不宜了。

二、 要早睡晚起 冬季更要保證足夠的睡眠，做到早睡晚起。這個「晚」是以太陽生氣的時間為度，即所謂「必待日光」，並非懶床不起。因為，冬天的早晨在冷高雅影響下，往往會有氣溫逆增現象，及上層氣溫高，地表氣溫低，大氣停止對流活動，從而使得地面上的有害污染物停留在呼吸帶。這時如果過早起床外出，就會身受其害。

三、 要動靜結合 動，就是要進行適當鍛煉。早晨的陽光升起後，要選擇活動量適當的鍛煉項目，如散步、慢跑、打太極拳等，使身體微有汗出為度。如果汗出太多，浸濕了內衣，反會引起感冒。中醫學說「無泄皮膚」，就是這個意思。適當活動，微微出汗，既可以增強體質，也可以提高耐寒的能力。所謂靜，就是不要過於疲勞。例如，慢跑以不超過20分鍾為宜。

四、 要情緒穩定 冬季「養藏」的原則，體現在心理活動方面，要保持情緒穩定，不急不躁，心情愉快，好像有什麽想法和心得不欲披露一樣，不要太過發泄。《內經》說：「若有私意，若已有得」，就是這個意思。

五、 要冬浴有法 冬季洗浴不宜太勤，每周1～2次為宜。水溫一般在37～38 度，太高宜使周身血管擴張，引起頭暈，心跳加快；太低則易患感冒。飯後不要立即洗浴，以免消化道血流量減少，影響食物的消化吸收。太過疲勞時洗浴，會加重體力的消耗，引起不適。此外，洗浴的時間不宜過久，浴前可引用一定量的糖鹽熱水。

六、 要睡眠有方 冬季睡眠時，室溫20～23度最為適宜，可適當留有小氣窗通風換氣，但要避免當風吹頭。被內的溫度可保持在32～34度之間，可使用暖水袋或電褥子調節被內溫度。睡前宜用熱水洗腳，並保持心情平和，不說不笑。午間可小睡30分鍾。晴天要常曬被褥。

七、 要性事有度 根據四季氣候的變化規律，掌握性生活的頻度，對養生保健有一定意義。如春季性生活次數可稍多；夏、秋季則適當節制；冬季則要節欲。特別是中老年人，冬季更要減少性生活的次數，才能達到保養「陽氣」，養精蓄銳的效果——漢高機械

6、一年四季如何喝茶才養生？

茶，生來命里的另一種美好，細膩溫婉，潤物無聲；茶，生命里的另一種美好，清簡純朴，從容優雅；茶，生命里的另一種美好，潔凈輕適，大巧若拙。源

此生之幸，與茶相遇

龍井茶素有綠茶皇後之稱，其原因主要清熱，抗氧化，降低膽固醇，抑制血壓上升，抗菌，除口臭，補充維C等功效。龍井茶適合春夏飲用。

老白茶有著三年寶七年葯之稱，有消熱降火百，消暑解毒，利尿排毒，抗氧化，抗腫瘤，是一種老少皆宜的飲度品。

烏岩春有機紅茶是一種一年四季都適合品飲的茶，它有提神益思，利尿通便，降脂降壓，祛膩消食，保肝明目之功效，是一款老少皆宜的飲品。

大紅袍有著茶問中國寶之稱，提神醒腦，健胃消食，益思，減脂，護齒明答目之功效，適合秋冬和有以上症狀的人飲用。

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7、女人一年四季養生飲品有哪些比較好

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8、秋季的最佳飲品和最佳食譜？

炎熱的夏季終於過去，逐漸迎來了豐收的秋季。但是，秋季因為天氣乾燥，成為一些疾病的高發期。因此，養生一定要跟上。為此，今天中醫養生專家為大家帶來了秋季養生食譜，希望大家能夠過一個美妙的秋季。
山楂麥芽飲
原料：山楂15克，生麥芽30克，太子參15克，竹葉芯10克。
做法：將山楂、麥芽、太子參、淡竹葉洗凈，用水煮沸，浸泡15分鍾即成，代茶飲，隨意飲用。
功效：養生，益氣清心，健脾消滯。
益氣養心粥
原料：太子參30克，山葯30克，蓮子(蓮心)30克，粳米200克。
做法：將太子參、山葯、蓮子、粳米洗凈同放入鍋內，加適量水同煮至米爛粥成，溫熱服食。
功效：健脾益氣，養生，養陰清心。
鴨肉冬瓜湯
原料：冬瓜500克，鴨肉500克，豬瘦肉100克，芡實、薏苡仁各50克，荷葉1片，陳皮5克，精鹽、味精各適量。
做法：將鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊，冬瓜連皮洗凈切塊，荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中，加適量清水，先用大火煮沸，再用小火煮至鴨肉熟爛，調入精鹽、味精即成。當菜佐餐，食肉飲湯。
功效：滋陰養肝，養生，健脾利濕。
生脈飲
原料：太子參15克，麥冬10克，五味子5克。
做法：將上三味葯煎水當茶飲。
功效：可益氣養生，是汗出較多的夏季最佳飲品，老少皆宜。
黃鱔飯
原料：黃鱔150克，生薑汁10毫升，粳米500克，精鹽、花生油各適量。
做法：將黃鱔宰殺，去內臟，去骨，洗凈後切成片，放碟內，以生薑汁、精鹽、花生油拌勻。將淘洗干凈的粳米放入沙鍋中，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煮，待水分減少一半後，放入黃鱔於飯上，繼續煮至飯熟即成。
功效：補益肝腎，調中健胃。
山葯棗豆糕
原料：山葯50克，扁豆30克，陳皮絲5克，大棗肉50克，澱粉150克，白糖適量。
做法：先將山葯、扁豆洗凈放入鍋內煮熟，大棗肉切絲，將澱粉加適量水和成漿，放入山葯、扁豆、大棗肉拌勻，加入適量白糖，倒在盤中，放入鍋內隔水蒸熟即成。
功效：養生，健脾益氣。

9、春日養生飲品有哪些啊？

春季多雨，潮濕，飲食應以化氣去濕溫補為主。提供幾款適合在這種氣候里喝的湯以及做法。

鹹菜鯉魚湯
此為傳統的廣東潮菜，味道鮮美。選新鮮鯉魚1條，500克左右，去凈內臟，不用去鱗，此湯務求清澈，因此不必將鯉魚油煎。選用潮州出產的鹹菜甫，切片後浸淡，然後與鯉魚同煮至出味即成。

豬肝菠菜湯
豬肝用料酒，雞精，鹽，生粉腌十五分鍾左右。油燒熱後爆香姜蒜，加入一碗水，水燒開後放入豬肝，待豬肝變色澤由紅變白後放入菠菜，加入醋即可出鍋。

粉葛鯪魚湯
選購粉葛時，留意兩端露出紅色肉地的為佳品，去皮後切大件。選新鮮鯪魚兩條，煎香後放煲湯袋中，與粉葛、赤小豆及果皮幾小片同煲2～3小時即成，味道清甜鮮美。赤小豆和胃，50克即可，此湯於春天飲用尤佳。

豬肚馬蹄湯
在這里為你提供一個簡單而有效的清洗豬肚法，於鑊中將油半杯燒至大熱，放入豬肚燙至粘潺去清，取出用清水略為沖洗即可。選質地堅硬及重手的馬蹄，去皮後與豬肚、排骨、白果及腐竹同煲3小時即可，此湯清甜鮮美。

莧菜肉片湯
春季的青莧菜比紅色馬齒莧食味為佳，烹調後菜滑湯鮮，以菜壯梗短的為上品。只需將水煮開，加油鹽後放肉片及莧菜煮開即成。此湯濃香撲鼻，煮莧菜略多加點兒油，會使其更油滑可口。

瑤柱粉腸湯
選購豬粉腸時請肉商於腸身一處輕切一刀，擠出少許「粉」察看，如「粉」色帶黃，粉腸必苦，如「粉」色白凈則可放心購買。清洗粉腸只需於腸頭放入蒜頭一粒直通至腸尾，蒜頭不單去污垢，還可去異味。粉腸清洗後與浸軟的瑤柱、芡實及杞子同煲3小時即成。此湯溫補，味鮮美。

橫脷枸杞湯
枸杞於春夏間最為肥嫩，配合豬橫脷及豬肝滾湯，苦甘清甜，非常有益。橫脷乃豬的胰臟，與豬舌頭無干。豬肝切片後可用清水洗片刻才加腌料拌腌，經過清洗的豬肝可免血水於湯中產生浮起雜質，可保證湯水清澈。飲用前倘加入雞蛋，色香味更佳。

春季萬物蔭生，正是調養身體五臟的大好時機。按照中醫「四季側重」的養生原則，春季補五臟應以養肝為先。俗語說：葯補不如食補，養肝也是如此。
補肝防寒菜

茄汁青魚片：青魚補肝明目，養胃健脾。適用於久病體虛、神經衰弱、慢性肝炎、慢性腎炎。

素燜扁豆：扁豆被譽為春季首選健脾和胃的素補佳品，尤其適用於老人、孕婦、乳母，以及高血壓、冠心病、腦血管病患者服食。

益肝祛寒粥

黑米粥：黑米性平味甘，含15種氨基酸及多種維生素，能益肝補脾，養胃滋腎，為春季進補佳糧。此粥適用於肝腎虛損，婦女產後體虛。

紅棗粥：紅棗補氣血，益肝健脾和胃，溫補陽氣。此粥適用於脾胃虛弱所致納呆便溏、氣血不足、血小板減少、貧血、慢性肝炎、營養不良等。

護肝驅寒茶

蜜糖紅茶：紅茶葉5克，放保溫杯內，以沸水沖泡，加蓋燜片刻；調適量蜂蜜、紅糖。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。此茶適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳。

蔥白生薑茶：大蔥1根，砸扁切碎放鍋內，加開水1碗，取旺火燒沸，加紅茶葉1大撮，調入生薑汁1匙，沖濃茶趁熱飲。隨即蓋被就寢，可增熱禦寒，防治早春風寒感冒。

總之春季的飲食原則：注重清淡、多吃新鮮蔬菜、多吃食用菌、少吃生蔥和蒜類。

10、我知道喝紅糖養生，可是天天喝真的好膩啊，還有沒有其它滋補的飲品，要甜的。

蜂蜜水呀