中醫三補養生

1、養生最好的方法有哪些？

八種最好的養生方法！  

 

1、天人相應養生法

早晨起床後，先練顫抖功一遍。然後意念天地人合一，大宇宙的光電聲能象瀑布從天而降，直下你身體四肢百骸，把你的病氣、濁氣、疲勞之氣從腳下湧泉穴沖走，源源不斷，絡繹不絕。此時，你身置大宇宙，而得大宇宙之靈氣灌溉，大徹大悟，漸步入仙道之門。待你從宇宙懷抱自然醒來，便做劍指樁收功功法。

2、生活起居法

早晨起床練完動功功法後，可用冷水沖頭部，再做鳴天鼓三十六次，干梳頭三十六。晚上睡前端冷開水一杯，含一口水於口中，全身放鬆倒退行走，意念疲勞之氣，隨喝下的水入地九尺，此法叫做「零飲倒走」然後用熱水暖足五分鍾以上，再用雙手搓按湧泉穴108次。最後用力搓熱雙手，捂腎臟部位十分鍾，意念真氣在腎部流動轉圈，體會腎部感覺。早用冷水洗頭，晚用熱水暖足叫做「冷沖熱貫」。

3、服食葯補養生法

我們練功之人平時可以用甘草、杞果、遠志、火紅棗泡酒喝，但葯酒每次只能服五錢，既可補身，又能增加血液循環。多飲則傷身、傷氣、傷神。不飲酒可以多用水少加葯煎熬服用，效果更好，對服外氣辟穀有很大幫助。另外捉螞蟻陰晾乾研粉末泡酒飲，可以返老還童。

4、房中養生秘要總體揭曉

我們習練ZG的弟子絕大部分都是入世修練，要達到出世修煉很不容易。那麼，既然出世不易，就難免要夫妻同床。沒練功的人，不知房中養生之術，自然有損健康，浪費精液。年青人身體健壯，精力充沛，性慾強，如經常迷戀房事，則有傷真元。男子破陽太早，有傷精氣，女子破陰太早，則有傷血脈。要練好功，又要不使夫妻感情破裂，弟子們必須懂得房中養生之道才行。

（1）男子強精壯陽法：

在熱水中伸直兩腿而坐，用左手覆蓋捂握五十次，如果陰莖勃起時，即從澡盆中站起來，用右手掌摩擦尾閭一帶，並做提腎功。直到陰莖軟，再按前法練一遍，久練養元儲精，可持續房事時間。

（2）男女行房時，先宜盡量愛撫，不可猴急行房。 女陰不張強行行房傷女子眼目。男子陰軟無力則傷腎傷真元。行房時要等待女子陰水出為最佳時期。男子欲射精時間停止抽動，用右手食中二指按住會陰穴，左手中指按住右鼻孔，待精回氣回，陰莖軟時再行房。如不能忍耐，射精後，要射完余精。立即右側卧，彎腰強弓，屈腿，兩手捂雙耳（腎開竅於耳）意念真元精氣從頭頂百會收入內外腎部，約五分鍾以上，即可達到元氣恢復之目的。

5、情志調理養生法

每個人一生下來，在父母的教養下成長起來，都有各自不同的性格。有性急者，有緩者，有性燥者，有性暴者，有性疲者，有性惡者，有性善者，人之初，性本善，由於後天的種種原因，家庭環境的不同，經濟條件的差異，城鄉的差別，生就養成了各自性格。這些性格要把它改掉，有很大的難處。通過修煉氣功，可以磨煉一個人的性格，達到修身養性，凈化心靈的效果。一心要善，心無塵垢，無憂慮煩惱，就可以成大道。如何調理情志性格呢。你要樹立正確的人生觀，把名和利當作過往雲煙才行。當你心起雜念或起色慾、財欲、名欲、利慾、食慾時，平心定氣，靜坐輕聲快速念誦佛家真言：「清凈觀世音菩薩」一百零八遍，心境自然潔凈，無塵無垢。久念必可以調整你的情志性格。

6、勞動運動養生法

我們入世修煉的弟子除了練功學習外，要參加集體和家務勞動，參加體育運動鍛煉，增大活動量，排除體內的疾病濁氣，平時多練功，以達到肌肉豐滿，身強力壯之功效。

7、積善修德養生法

練功「德」為先。我們各門各派的功法都很重視積善修德陽這個問題。我們ZG有八德八念，其它門派各有門戒律。德可分為陰德和陽德兩種，陰德是大德，陽德是小德，陰德就是做好事後甘當無名英雄，不要他人報酬，古時稱它為「積陰功」。陽德是做了好事而又得了人家的報答或好處。我們練功之人就要多積陰德，少積陽德陽。而功力倍增，平時多為人治病療傷，且不要報答。你破費舍資學了功並支渡了人，也屬你的陰功所至。

8、駐顏還童養生法

身無疾病，益壽延年是我們每個人的理想。光靠葯物保養，不去養生健身，有害無益。返老還童，早晨起床後，面向東方，閉目面帶微笑，意念你站在鮮花叢中，花上的露水被陽光一照霧氣向你面部撲來，消除你面部皺紋，潔白如玉，久練能使你返老還童。

2、怎麼運用中醫元氣來養生？

「元氣」這個詞我們常常聽說，可到底什麼是「元氣」，很多人並不清楚。其實在中醫看來，元氣就好比人體精力和體力的一個『大倉庫』，也可以說是維持生命的火種。

元氣是人體組織、器官生理功能的基本物質與活動能力，具體可細化到28個字：「能吃能喝消化好，能跑能跳心不慌，不咳不喘氣順暢，氣色良好聲音亮。」這是護元氣的最好方法。

好心情才有好葯效

疾病會偷走我們的元氣。因此，在和疾病展開的爭奪戰中，一定要有好心情才能有迅速恢復元氣。專家提示：尤其吃葯時，一定要保持好心情，別把吃葯當成負擔，甚至可以暗示自己，『吃完這一片，明天病就好多了！』樂觀自信的情緒就像葯物的「助燃劑」，有助葯效發揮。相反，葯物的生理作用再好，如果患者缺乏信心，情緒低落，療效也會差很多。

疲勞時抽煙喝酒更傷身

「煙、酒、咖啡、濃茶」往往是提神解乏的首選。專家提示：疲勞時應遠離這些「興奮劑」，因為它們會加重心臟負擔，導致心悸、心慌，甚至心腦血管意外。此外，日常生活中這四樣往往不分家，一口煙一口酒，酒後又靠咖啡、濃茶來提神醒酒，這樣的組合會加重對元氣的損傷。煙酒「雙管齊下」，酒精會使有致癌物質焦油更快進體內。酒後喝咖啡或濃茶，會使大腦從極度抑制轉入極度興奮，並刺激血管擴張，極大增加心血管負擔，對人體造成的損害會超過單純喝酒的許多倍。

熱水澡溫度較低易入睡

高質量的睡眠是元氣的基石，很多人認為「睡前洗個熱水澡」有助睡眠，其實不然。熱水會使人體溫度迅速升高，抑制大腦褪黑激素的分泌，減緩大腦釋放褪黑激素的速度，影響入睡速度和睡眠質量。專家建議：最好在睡前90分鍾沐浴，洗完澡後躺在床上看會兒雜志，喝一杯牛奶，或者和家人聊聊天。這樣等到睡覺時，體溫剛好降到適宜睡眠的溫度，睡意自然會來，第二天早上醒來時也會感覺精神格外清爽。如果只能在睡前洗澡，水溫可以稍微低一點。

不賴床一天精神好

人的睡眠周期以90分鍾為一個循環，如果早上自然醒來，就不要再繼續賴床，因為繼續入睡會重新進入一個90分鍾的睡眠循環，所以賴床30分鍾或40分鍾，起床後會感到腿軟、周身無力、昏昏沉沉、無精打采。最好的方法是醒後躺3—5分鍾，待身體「暖和」過來，就鼓足氣起床，這樣白天精神會更好。

吃點脂肪更健康

其實，食物中的脂肪並不會全部轉化為你身上的脂肪，相反，如果吃的「太素」，身體抓取脂肪的能力就會變強，反而容易導致脂肪肝等代謝類疾病的發生。專家提示：食物中的脂肪對於人體保持正常的生理活動至關重要。我們每天所需的能量，有25%來自於脂肪，很多重要的營養素，比如維生素A、維生素E、DHA等，沒有脂肪的幫助根本無法吸收。此外，適當地攝入脂肪，反而可以產生飽腹感，避免飲食過量。

3、中醫養生效果好嗎？

中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人(中士)和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。

養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。

第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

健康、平衡的飲食也是養生的必備因素。

世界衛生組織提出健康四大基石:均衡營養、適量運動、充足睡眠、良好心態。膳食平衡首選即個性化科學食療，檢查偏食後補缺食、限過食達到膳食平衡--異病同治。個性化科學食療可以預防近百種常見身心智疾病，對於已病人群有促進康復作用。

數千年以來，健康的食物，平衡膳食一直被認定是達到長壽的關鍵因素，不合理的飲食習慣則被認為是使健康出現問題的根源。預防疾病也是養生的重要一環。通過有規律的鍛煉，正確使用葯物，適當的進行食補，以及其他的有益於健康的活動，每個人都可達到強身健體，延緩衰老之目的。

4、中醫補氣血養生法？？女性養生的方法？？

中醫補氣血養生法？？

1、全身氣血靠脾俞脾俞穴是足太陽膀胱經的穴位，和脾直接相連，所以刺激脾俞穴可以達到生化全身氣血、改善暗淡膚色的美容功效。位置：在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。操作方法：用兩拇指在兩側脾俞穴上按揉1-3分鍾，力度以出現酸痛感為佳。但最好在晚上8點左右進行，因為這是脾經精氣最旺盛的時候，此時進行按摩保健可達到事半功倍的效果。
2、活血化瘀找血海血海穴屬於足太陰脾經，它能整治脾經失調，因此刺激此穴位可達到活血化瘀、補血養顏的功效。位置：在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。操作方法：雙手拇指固定在大腿外側，其餘四指並攏按揉血海穴，每次按揉10分鍾，力度不宜太重，以感到酸脹為限。建議每天上午9-11點刺激血海穴最好，因為這個時間段是脾經經氣旺盛，人體陽氣上升階段。
3、血虛氣滯聽三陰交三陰交穴屬太陰脾經，與厥陰肝經、少陰腎經交會，故稱為三陰交。刺激三陰交穴有健脾補血的功效，凡血虛、氣滯等症都可以通過刺激此穴治癒。位直：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。操作方法：每晚臨睡前，用拇指指端按揉三陰交穴10分鍾，力度稍重，以皮膚出現潮紅為度。堅持一個月後，便可以看到意想不到的效果。
4、推動氣血屬足三里足三里穴是胃經的合穴，是胃經經氣的必經之處。它有推動脾胃、生化全身氣血的功效。這也是民間流傳「常按足三里，勝吃老母雞」的緣由，經常刺激它，能使人皮膚白嫩，氣血充盈。位置：在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指。操作方法：每天飯前飯後半小時按揉兩側足三里穴3分鍾，可交替進行。定要每天堅持按摩，也可以找一個小按摩錘進行敲打，力度以產生酸脹感為佳。
5、活血養顏是內關內關穴位於手厥陰心包經，是人體最主要的三條經絡之一上的穴位，刺激它，能使全身氣血暢通，有活血養顏的功效。位置：在前臂正中，腕橫紋上2寸，處於撓則屈腕肌腱和掌長肌腱之間。操作方法：用拇指按壓內關穴，力度稍重，以穴位出現酸脹為佳。按壓頻率約為每分鍾30次，每次按摩5分鍾，每天早晚各一次。小編寄語：不靠粉底液，不塗美白霜，按壓經絡調補氣血，從內而外白起來！

女性養生的方法？？

1、黃豆天生是女人的好朋友
黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。
2、能不熬夜就不熬夜
睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜吧!每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。
3、我愛泡澡
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當於慢跑一公里。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細致。 但是心臟不好的人並不適合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方——熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的.
4、身體健康就去獻血
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，只要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。
5、少吃快餐，遠離毒素
快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品(包括保鮮袋)盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
6、333法則
有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。千萬別小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。 趕快丟掉沒時間運動的借口吧!利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

5、中醫養生都是養的什麼？

中醫養生，就是指通過各種方法頤養生命、增強體質、預防疾病，從而達到延年益壽的一種醫事活動。中醫養生重在整體性和系統性，目的是預防疾病，治未病。
中醫養生主要有預防觀、整體觀、平衡觀、辯證觀。
1. 未病先防、未老先養。
2.天人相應、形神兼具。
3.調整陰陽、補偏救弊。
4. 動靜有常、和諧適度。
養生法則
養生就是「治未病」，是通過養精神、調飲食、練形體、慎房事、適寒溫等各種方法去實現的，是一種綜合性的強身益壽活動。

深度思想
其一，天人合一的養生觀。中醫認為，天地是個大宇宙，人身是個小宇宙，天人是相通的，人無時無刻不受天地的影響，就像魚在水中，水就是魚的全部，水的變化，一定會影響到魚，同樣的，天地的所有變化都會影響到人。所以中醫養生強調天人一體，養生的方法隨著四時的氣候變化，寒熱溫涼，做適當的調整。
其二，陰陽平衡的健康觀。陰陽平衡的人就是最健康的人，養生的目標就是求得身心陰陽的平衡。什麼是陰呢？陰就是構成身體的物質基礎。什麼是陽呢？陽就是能量，陰陽是相對的，凡是向上的、往外的、活動的、發熱的、都屬於陽；凡是向下的、往裡的、發冷的、都屬於陰。身體之所以會生病是因為陰陽失去平衡，造成陽過盛或陰過盛，陰虛或陽虛，只要設法使太過的一方減少，太少的一方增加，使陰陽再次恢復原來的平衡，疾病自然就會消失於無形了。所以，中醫養生高度強調陰陽平衡，健康一生。
其三，身心合一的整體觀。中醫養生注重的是身心兩方面，不但注意有形身體的鍛煉保養，更注意心靈的修煉調養，身體會影響心理，心理也會影響身體，兩者是一體的兩面，缺一不可。

延長生命
《黃帝內經》在開篇《上古天真論》首起問題就是關系功能衰退和壽命的問題：「余聞上古之人，春秋皆度百歲而動作不衰，今時之人，年半百而動作皆衰者，時世異耶？人將失之耶？」《神農本草經》則不斷提出「不老」的概念。聶文濤在《求索神農智慧》一書中指出：中醫學和中葯學的發展不是依靠偶然的經驗積累，而是大量先哲為追求更高健康水平所進行的探索。
《道德經》上曾經講到，那些善於養生的人們懂得如何避免身心受到傷害。他們知道如何通過正確的飲食和健康的生活方式避免疾病的侵害，從而獲得健康，也會比一般人的生命更長久。當人們能夠遠離病痛，自然就能延緩衰老，延長壽命。
首先，中醫養生貴在養德，這是健康和長壽的最重要條件。中醫養生歷來重視精神衛生，早在兩千多年前的醫書《黃帝內經》中所言"恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"，就明確提出養生應注重精神方面的保養。上古天真論中的養德，主要是體現在合同與道、德全不危、淳德全道，才能有利於壽蔽天地、無有終時此其道生。而長生不老和福壽無疆的理想境界，必須是從生活方式病和社會方式病入手轉變，必須從人類的身心素質和道德素質的根本點改造好，將身心素質和道德素質負增長的下士，力挽狂瀾地改造好和奮起直追，將庶人（中士）和身心素質和道德素質比較優越的上士們一起，向賢人、聖人、至人、真人、神聖人的福壽無疆境界利己利他，這就是合同與道、德全不危、淳德全道和此其道生促成的科學革命成果。
養生的第二個關鍵因素就是進行有規律的運動。生病的人需要運動，沒有生病的人也需要通過運動從而得以預防。在運動的同時，達到強身健體，增強意志、促進消化循環，增強免疫力的目的。
第三點就是要保持精神、情感、以及心理上的健康。養生要求我們要培養健康的精神，穩定的情緒，這樣才能避免精神極端、心理波動，和情感不穩定。根據中醫怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎的觀點，進一步說明情緒，精神心理保健是人體健康的一個重要環節，一切對人體不利因素的影響中，最能使人短命夭亡的就是不良的情緒。人的精神狀態正常，機體適應環境的能力以及抵抗疾病的能力就會增強，從而可以起到防病的作用。

6、中醫養生是什麼啊？傳銷嗎？

中醫養生就是中國醫學關於養生保健的理論、方法，就是用中國醫學的理論談如何養護人的生命，如何健康長壽。

7、中醫認為：葯補不如食補，食補不如神補；欲養身，先養心。這話對嗎？

這個問題問的好 ，就好比是在問先有的雞還是來先有的蛋 。

下面讓我來回答你 。是先有的雞 ，因為沒有雞就沒有蛋 ， 只有有雞了才能有蛋， 而雞則是由其它源物種進化來的。

同樣的道理， 心情只是一種狀態 ，它並不能決定什麼 ，只是作為一種牽制性因素存百在。 而身體卻是根本所在， 假如真的病入膏肓了， 心情再好又有什麼用？

中醫強調的修心性而能養身並不是要讓我們裝牛角尖度，問 只是想告訴我們一個道理，

那就是： 真正的健康來源於快樂與泰然 ， 快樂與泰然則來源於清心寡慾 。這樣才有助於我們健康。 而並不是說身體就不重要了， 病入膏肓了也要強顏歡笑 。 中醫不是也強調補元氣嗎？答

8、是運用中醫理論體系養生好還是吃保健品更好？

當然是運用中醫理論體系比較好了。因為一般保健品中也是會加一些葯物成分，而醫生不會開保健品，在沒有醫生的指導下服用保健品肯定是不安全的。另外，保健產品的成分和質量通常難以保證。老年人不了解保健產品的成分，他們只看到誇大的宣傳，沒有醫生的指導，隨意飲食自然有風險。

保健品不是葯物，只能用於輔助治療。食用的保健品越多，風險就越大，因為某些產品長時間服用，大量服用或者與其他物質一起服用可能會引起副作用。由於大多數保健食品都是根據中醫理論製造的，因此沒有專業知識的人不應信任電視和報紙上的廣告，購買前最好先聽取專家的意見。

中華文化博大精深，中醫理論是中國幾千年的積淀，而且中醫提倡食療，這也是中華對人類發展歷史的巨大貢獻。根據調查，許多西葯不能治療好的疾病。有些人通過中葯的方法，採用了食療的原則，還有通過吃中葯，達到治療疾病，恢復健康的目的。

根據每個人的不同身體狀況，選擇具有一定保健作用或治療作用的食品。並通過合理的烹飪，成為色香味俱全的美味食品。 食療不僅是美味的食物，而且具有保健，預防和治療疾病的作用，可以使我們吃得健康，壽命更長。我們的祖先將食療與治病結合在一起，可以補充治療方法，創造出中葯食療。食療，對世界的意義也是很大的。

9、真正的養生是什麼？