道家養生課程

1、道家的閉關和辟穀有什麼不同

一、含義不同

1、閉關的意思是關閉用心，不被外緣內緣帶走，只做覺知。意思有閉塞關口，比喻不跟外界往來。

2、「辟穀」源自道家養生中的「不食五穀」，是古人常用的一種養生方式。它源於先秦，流行於唐朝，又稱卻谷、去谷、絕谷、絕粒、卻粒、休糧等。

二、意義不同

1、佛家、道家修持均須經過閉關階段，簡單地說，修持者把自己在關房內關閉起來，除護持者外，不與他人、外事接觸，摒絕一切，自己進行長時間的靜坐和入定，就叫做閉關。

但這只是世俗對閉關的精淺的表象看法，實際上佛家閉關的解釋是另有深義的。佛家認為，閉者，乃是超出三界染污的行為；關者，指其行為乃是關系整個法界及其修證體系而毫無顛倒，即修證要依一定的次第。

2、辟穀在科學的指導下有針對性的進行辟穀，確實有利於身體的健康。

三、分類不同

1、閉關分為正式閉關和方便閉關。正式閉關是真正的閉關，或廣義的閉關；方便閉關是非真正的閉關，或狹義的閉關。

從閉關時間來看，正式閉關是為真正的出家人而設，它不但要出家人不受生死涅盤一切戲論放逸的染污，而且要按次第修持以完成修證體系。也就是說，正式閉關解決出家人如何達到究竟，證得最高成就，解決生死大事，突破生死關的問題。

所以，其閉關時間必須是長期的，從數年至數十年甚至終生不等。但是，方便閉關就不同，它是為在家居士或初學者，或忙於上班和日常工作的人而設，閉關的時間可以短到幾個月、幾天，例如寒暑假期或其他假期都可用於閉關。

2、傳統的辟穀分為服氣辟穀和服葯辟穀兩種主要類型。服氣辟穀主要是通過絕食、調整氣息（呼吸）的方式來進行，其效用目前缺乏科學依據；服葯辟穀則是在不吃主食（五穀）的同時，通過攝入其他輔食（堅果、中草葯等），對身體機能進行調節。

2、道家強腎功法，真能讓人多活十年？

在生活中有很多食物是可以幫助養腎的，尤其是黑色的食物，如黑木耳、黑芝麻、黑木耳、黑米等，對腎臟來說都是不錯的養腎補品。

3、銳星健身學院課程有哪些？

私教課程
1.16年辦學經驗，資深導師，系統授課，值得信賴
2.全國首批健身教練國家職業資格培訓基地
3.榮獲數十項榮譽，包括健身教練國家職業資格優秀培訓機構、明星健身培訓機構、年度培訓機構金獅獎
4.同行業領先的線上+線下結合O2O教學模式，更專業，更扎實，更領先
2019課程全新升級，開啟健身教練培訓16.0時代
專業團隊研發課程，滿足市場多元化需求
更巧妙的課程設計，只為打造更優秀的健身人才
簡介：
CPT 16.0專業私人教練認證(STEP1-5)
Certified Personal Trainer
1個月
適合學員：
0基礎學員、健身愛好者、健身從業者
ECPT精英私人教練認證(STEP 1-10)
Elite Certified Personal Trainer
2個月
適合學員：
0基礎學員、健身愛好者、健身從業者
SCPT全能私人教練認證(STEP 1-15)
Superior Certified Personal Trainer
3個月
適合學員
0基礎學員 健身愛好者、健身從業者
STEP 1
(課程圖標)國家職業資格健身教練認證
National vocational qualification
72課時 2周
國家職業資格健身教練認證包含運動解剖學、運動生理學、運動營養學、生物力學、健康體適能要素、體重控制、課程銷售等知識體系，同時學習該課程並通過考核將獲得國家法律認可的健身教練國家職業資格證書，拿到進入健身行業的第一塊敲門「金」磚。
健身教練概述
人體運動的結構與功能基礎
健康與運動的合理營養
健康體適能概論
運動技術
運動計劃
運動損傷的預防與處理
體重控制
特殊人群的健身運動
課程銷售與客戶服務
STEP 2
(課程圖標)形體塑造 (有修改)
Body Shaping
36課時 1周
核心課程以人體科學理論為基礎，通過器械訓練增強體質、塑造體形，達到增肌、減肥、塑形等目的，是私教工作中的基礎課程。
胸部杠鈴、啞鈴、自重、器械訓練技術
背部杠鈴、啞鈴、自重、器械訓練技術
肩部杠鈴、啞鈴、器械訓練技術
腿部杠鈴、啞鈴、自重、固定器械訓練技術
腹部啞鈴、自重、固定器械訓練技術
手臂杠鈴、啞鈴、自重 、固定器械訓練技術
基礎體能訓練
國家職業資格健身教練考核體能專項訓練
STEP 3
(課程圖標)紅十會急救認證
CPR
6課時 1天
救護新概念、創傷救護四大技術(創傷止血、傷口包紮、骨折固定、傷員搬運)，心肺復甦技術(胸外心臟按壓，打開氣道，人工呼吸)，氣道異物梗塞急救技能，逃生避險技能，常見急症現場救護方法。培訓方式以理論講授和現場操作相結合，每位培訓學員均配有培訓教材和器材。培訓結束後進行心肺復甦和創傷救護現場考核，考核合格後頒發紅十字會認證培訓證書。
學習CPR能沉著應對更多的突發情況，掌握更多保障會員健身中安全的應對經驗。真正成為一名知識豐富、專業可靠的私人健身教練。
救護新概念
心肺復甦
創傷救護(四項技能)
氣道異物梗塞的現場處理
STEP 4
(課程圖標)極速瘦身 (有修改)
Extreme body slim
18課時 3天
隨著時代的發展，當今社會肥胖的人越來越多，減肥也一直是個熱門的話題。許多人都迫切想知道最快、最簡單、最有效的減肥方式。極速瘦身課程「邊學、邊實踐」，從另一個角度了解運動，包括減脂、體重控制、運動營養品的合理選擇、不同人群營養方案的制定技巧、成功案例分析等，實現科學化的身體受益。
體重管理概論
肥胖形成因素與機理
肥胖的診斷與運動計劃
常用減脂的訓練方法
減脂的飲食方案
綜合性案例分析
減脂常見問題分析
STEP 5
(課程圖標)私人教練營銷 (有修改)
Personal Trainer marketing
24課時 4天
每一位成功的健身私人教練，都必須是一名市場營銷師，除了私教專業知識外，銷售技巧必不可少。本銷售培訓課程注重實戰，實踐演練、互動問答、案例分析等，幫你迅速提高銷售能力，極有實用價值，不僅能夠幫助剛入行的教練，還可以幫助已具備相當經驗的私教提升技巧，是提升私教業績的必備武器。
私教營銷概論
私教人教練工作的流程及技能
與客戶溝通技巧
私教會員資源管理
私教會員的服務
私人教練的自我管理
鐵的團隊意識打造
STEP 6
(課程圖標)完美表現訓練(有修改)
Ideal performance training
36課時 1周
運動表現訓練是基於健身教練國家職業資格培訓的知識體系之上建立起來的一套較完備技能運用課程。IDEAL的培訓內容如下：20個體側評估項目、512個抗阻項目、142個伸展項目、42個平衡訓練項目、5種心肺耐力訓練項目、60種SAQ訓練項目、324個核心訓練項目、22種快速伸縮復合項目、小型私教訓練器械超過21種等等。IDEAL訓練系統包含了1127項訓練服務內容，也是專為零基礎學員設定的「理想(體能)表現訓練」。
R-STAR將提供給您超過61種世界最先進的評估手段，其中體位評估以及矯正訓練，讓學員了解人們的體位到底出現了哪些改變，產生原因等知識，幫助客戶提高運動表現。這才是優秀私教必須掌握的!
高階柔韌性訓練技巧
高階功能性抗阻力訓練
SAQ矯正訓練
體適能評估
特殊人群運動計劃
STEP 7
(課程圖標)功能性訓練 (有修改)
Functional training
18課時 3天
功能性體能是未來運動訓練學者探索、大眾健身、競技運動員動作的必然趨勢。利用常見健身小工具訓練能提高訓練者的力量、平衡力、靈活性和核心穩定性。功能性小工具訓練的優點是:在確保會員具有較扎實的基礎體能後，為提高其專項運動能力而設計專門的體能訓練。對客戶而言，小工具訓練滿足了大多數人群的實際需要，如：減脂、塑形、體能訓練、力量耐力訓練、康復理療等等，增加客戶與教練間的互動和交流，訓練方式有趣多變，提高客戶興趣才能提高續課率。
小工具功能訓練導學
功能性器械訓練的應用
小工具功能訓練技術與方法
小工具功能訓練原則及其應用
小工具訓練課程設計與實施
STEP 8
(課程圖標)私教小團體課程 (有修改)
Personal trainer association course
18課時 3天
訓練源於設計，幫助學員提升全身各部位機能的循環訓練，可以組合成多種互動性、趣味性的課程。課程包括課程分類、適用人群、課程編排、實踐演練及課程銷售等內容。
私教小團體課程分類及適用人群
私教小團體體課程編排
私教小團體課程運動強度監控與設定
小團體口令、動作示範、音樂選擇
小團體團體課程運動處方示例
私教小團體課程銷售
STEP 9
(課程圖標)綜合格鬥 (有修改)
Fitness fighter
36課時 1周
綜合格鬥是格鬥類項目與功能性訓練結合的訓練課程，運用最先進的健身方法，搭配以拳擊,自由搏擊,MMA,巴西柔術及泰拳為主的多種格鬥動作，達到身體的對抗極限，進行全身整合式功能性訓練，達到更好的燃脂塑形的效果，適合任何年齡的愛好者。
通過學習綜合格鬥課程讓健身教練們真正了解健身格鬥的訓練方式和方法，從而獲得更多的訓練手段，運用到帶會員的訓練中，提高體能訓練技術，增加會員學習的興趣。
綜合格鬥概述
三大拳法與全面肘法及接靶演練
攻防轉換與格鬥體能
三大腿法與膝法訓練及接靶演練
拳腿組合接靶演練與實踐訓練
私教上課流程與考前疑問回答
格鬥輔助器材介紹
STEP 10
(課程圖標)運動營養 (有修改)
Fitness movements nutritionist
36課時 1周
根據不同的人群，制定針對性的飲食計劃比如不同年齡段、不同性別以及增肌、減肥、三高等特殊人群。課程包括營養學基礎、運動補劑與違禁葯品、營養餐的設計與製作等內容，是一名合格健身教練必須學習的課程。
營養師職業規劃
食品安全教育
運動營養學基礎
運動與七大營養素
運動營養食品
增肌減脂人群的運動營養方案
運動營養配餐訓練
STEP 11
(課程圖標)運動損傷與康復
Sports injury and Rehabilitation
78課時 2周
課程包含肌肉損傷、頸椎病、腰痛、髖關節不適、膝關節疼痛等疾病的預防及康復。針對問題人群制定相應的訓練計劃，是專業私教必須掌握的技能。
常見頸椎病解決辦法
常見肩關節病解決辦法
常見肘關節腕關節病解決辦法
常見腰椎病解決辦法
常見膝關節病解決辦法
常見踝關節關節病解決辦法
常見特殊案例解決辦法
STEP 12
(課程圖標)高級孕產 (有修改)
Advanced pregency
36課時 1周
課程內容直達備孕、孕前、孕中、孕晚期及產後恢復，涵蓋孕期運動處方、營養搭配、孕期常見問題處理、縮短產程、減輕疼痛的方法以及產後身體恢復和孕產課程的銷售方法等，全面掌握孕產客戶的健身知道技能。此課程還包含私人教練孕產課程必備的教學能力、售課能力、心理分析等素質。
孕產解剖學
男女備孕及備孕運動處方
孕期各階段問題處理
產後問題解決
孕產課程營銷
STEP 13
(課程圖標)私教普拉提
Personaltrainer Plates
36課時 1周
普拉提是目前最流行、最時尚的健身項目之一，在各大健身中心，你都可以感受到如火如荼的普拉提氛圍。課程包括核心的激發、開發，不良姿態的評估、改善等內容。私教普拉提主要是一對一幫助會員進行普拉提訓練，達到全身協調的效果。掌握不同的功能性訓練方法是私人教練提升市場競爭力的必要手段。
普拉提的發源及概論
呼吸模式與運動關系
核心動力的激活與開發
六大體位的訓練模式
不良體態的評估與改善
脊柱運動及小器械運用思路
綜合性體能訓練
STEP 14
(課程圖標)DT線性伸展
DT fitness linear stretching
18課時 3天
無伸展，不訓練;伸展和訓練是一體的。DT讓大家了解如何通過人體十字星結構分析功能缺失，通過力的傳導和分散來運用五角星結構，訓練與調整。以伸展為主，抗阻與泡沫軸為輔找尋缺失功能，打造人體最優化的五角星結構。
關節柔韌性的改變
關節形態變形的調整
如何運用筋膜評估及解決各種問題
關節周圍韌帶的功能修復
運用神經傳導治療內在器官的基本問題
STEP 15
(課程圖標)健美健體 (有修改)
Bodybuilding
60課時 2周
解讀健體賽事起源、國內外賽事發展及前景、比賽規則介紹、備賽周期營養方案、備賽周期脫水、訓練與休息，重新定義訓練讓肌肉展現更完美，為參賽選手指導最佳參賽項目、賽前運動計劃建議、賽前運動飲食計劃建議、參賽項目規定動作的指導以及模擬比賽現場的訓練等內容。
健美健體運動概論
上肢、軀干、下肢健美訓練技術
健美健體訓練原則與方法
健美健體比賽規則
健美健體賽前賽中賽後的訓練及飲食
健美專業運動營養補劑知識
健美健體私教課程設計與實施
包含證書：
健身教練國家職業資格認證-上崗必備
就業無憂
高薪利器
銳星健身教練培訓基地考證服務-輕松解決考證難
證書18本，含國家職業資格認證
證書名稱：
健身教練國家職業資格認證
專業私人教練認證
精英私人教練認證
全能私人教練認證
紅十字會急救培訓認證
私人教練營銷課程認證
形體塑造課程認證
體重管理師認證
功能性訓練課程認證
私教小團體課程認證
運動表現訓練課程認證
綜合格鬥課程認證
高級運動營養師認證
高級運動康復師認證
高級孕產指導師認證
私教普拉提課程認證
DT線性伸展課程證書
健美健體課程認證
為什麼選擇R-STAR開始健身教練學習生涯
1、國職基地權威認證
2、零元入學分期解壓
3、資深導師系統授課
4、零基礎培訓入門到精通
5、一次報名，終身服務
6、終生推薦就業服務
7、開通學歷快車通道
8、在崗持續教育
9、創業扶持計劃
10、線上線下結合教學
請記住，我們做的是教育，我們擔負著學員的前途。
團操課程
1.16年辦學經驗，資深導師，系統授課，值得信賴
2.全國首批健身教練國家職業資格培訓基地
3.榮獲數十項榮譽，包括健身教練國家職業資格優秀培訓機構、明星健身培訓機構、年度培訓機構金獅獎
4.同行業領先的線上+線下結合O2O教學模式，更專業，更扎實，更領先
2019課程全新升級，開啟健身教練培訓16.0時代
專業團隊研發課程，滿足市場多元化需求
更巧妙的課程設計，只為打造更優秀的健身人才
2019 16.0版課程
GFIC 16.0 專業團操教練系列課程 (教練必修+任選4門)
Group Fitness Instructor Certification
適合學員：
0基礎學員、健身愛好者、健身從業者
EGFIC 16.0 精英團操教練系列課程 (教練必修+任選7門)
Elite Group Fitness Instructor Certification
適合學員：
0基礎學員、健身愛好者、健身從業者
SGFIC 16.0 全能團操教練系列課程 (全部學習)
Superior Group Fitness Instructor Certification
適合學員：
0基礎學員、健身愛好者、健身從業者
教練必修
Coach required course
72課時 2周
教練必修是一門包含了樂感、協調、心肺、敏捷、爆發、控制、肌耐力、靈活性以及肌肉伸展性的綜合身體素質訓練的課程，以自重訓練為基礎，偶爾配合一些小器械(如：啞鈴、健身球、踏板等)進行訓練。具備這些能力是你成為一名團操教練的必備基礎。在這一周的訓練裡面除了能讓你具備一個好的操課教練必備的身材、形象外，還能掌握深蹲/俯卧撐/平板支撐/波比跳等一系列健身最基本動作的鍛煉方法。當然，如果你上課足夠用心，結束之後你也能代ABS/腰腹瘦身/形體雕塑等操課。
在這里，老師也會給你很多特色的職業規劃，比如什麼課程適合穿什麼樣的服裝、去哪裡找一些你喜歡又實用的音樂、做一名專業的操課教練必備哪些職業素養等。
這些內容有助於你接下來所有特色課程的學習和教學，所以不管你有沒有運動基礎，只要你勤奮、能吃苦，從這里開始，你將成為一名優秀的團操教練。
而值得高興的是，本課程是免費的。
樂感訓練
身體控制訓練
核心訓練
心肺訓練
協調性與靈活性訓練
伸展訓練
自由體系課程編排
教練台風訓練
南美熱舞
Boom Dance
hot dance
72課時 + 終身免費復訓
將音樂與簡單易學的舞蹈動作及間歇有氧運動融合在一起的團操項目，課程由不同風格的南美舞蹈形式組成，讓參與者得到放鬆和樂趣，受會員熱捧。
南美熱舞課程簡介
不同風格核心步伐教學
不同風格成品舞教學
南美熱舞的熱身與放鬆
南美熱舞帶課技巧
南美熱舞課程編排
爵士舞
爵士舞
Jazz
108課時 3周 終身免費復訓
爵士舞(Jazz)是非洲舞蹈的延伸，由黑奴帶到美國本土，它的舞姿如非洲人的性格一樣熱情奔放。爵士舞到了美國以後，吸收了芭蕾、現代舞，街舞，拉丁舞的元素和技巧，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與性感。健身房的爵士舞則是改良後的「爵士健身操」，是將健美操輕快的舞曲和爵士舞優美的舞蹈動作組合在一起的一種運動形式。
爵士舞基本功教學
爵士舞基本功能組合編排與帶課
不同風格爵士段舞教學
不同風格爵士成舞教學
不同風格爵士音樂解析與舞蹈編排
肚皮舞
Bel
肚皮舞
Belly Dance
108課時 3周 終生免費復訓
肚皮舞(Belly
Dnace)是一種帶有阿拉伯風情的舞蹈形式，起源於中東地區，並在中東和巴基斯坦、印度、伊朗等其他受阿拉伯文化影響的地區取得長足發展，19世紀末傳入歐美地區，至今已遍布世界各地，成為一種較為知名的國際性舞蹈。其特色是舞者隨著變化萬千的快速節奏擺動臀部和腹部，舞姿優美，變化多端，而且多張顯阿拉伯風情，以神秘著稱。
肚皮舞基本功教學
肚皮舞基本功組合編排與帶課
不同風格肚皮舞段舞教學
不同風格肚皮舞成舞教學
不同風格肚皮舞音樂賞析與舞蹈編排
能量搏擊
BOOM COMBAT
72課時 12天 終生免費復訓
隨著社會的飛速發展，人的壓力隨之增加。普通健身已滿足不了客戶需求。搏擊操將中國武術、泰拳、西洋拳擊、空手道、跆拳道等結合在一起，可輕松、痛快地將緊張情緒發泄，現已成為健身俱樂部的寵兒。銳星健身學院匠心獨創COMBAT課程，關心每一處細節，在多層教方法與技巧中不知不覺中消耗大量卡路里，修整肌肉輪廓，並能自我防衛。
Boom Combat課程簡介
站姿技術動作訓練
上肢與下肢技術動作訓練
Boom Combat套路小節分析與訓練
套路小節如何教授
Boom Combat課程編排
塑形杠鈴
BOOM POWER
72課時 2周 終身免費復訓
BOOM
POWER是塑造形體、減少脂肪的一門訓練課程。課程包括五個關鍵要素、三個技術訓練，四個教授秘訣。掌握不同的功能性訓練方法是提升團操教練自身競爭力的必要手段。
Boom Power課程簡介
准備姿勢分析與訓練
基本動作分析與訓練
Boom Power套路小節分析與訓練
套路小節如何教授
Boom Power課程編排
極速單車
BOOM CYCLE
36課時 1周 終生免費復訓
單車課程是一種健身房熱門又急缺優秀教練的時尚課程。銳星健身學院匠心打造精品課程，其課程編排新穎時尚、與時俱進，充分滿足市場需要和健身會所的用人要求。
Boom Cycle課程簡介
如何調節單車
騎行技術的分析與訓練
運動靶心率的講解
套路小節的分析與訓練
Boom Cycle課程編排
燃脂蹦床
BOOM JUMP
36課時 1周 終生免費復訓
課程核心內容在於深度解析蹦床構造，運用自有體系編排及音樂套路，科學演繹「空中芭蕾」，受年輕人熱捧。
Boom Jump 課程介紹
蹦床基本動作的分析與訓練
蹦床組合的編排與教授
套路小節的分析與訓練
Boom Jump課程編排
哈他瑜伽
Hatha Yoga
144課時 4周 終生免費復訓
哈他瑜伽有著五千年的悠久歷史，源自古老的印度，瑜伽的涵義為「結合」，「平衡」，「統一」;即「天人合一」它是東方最古老的強身術之一，是人類智慧的結晶。瑜伽是印度先賢在最深沉的觀想和靜定狀態下，從直覺感悟、認知生命的方法。而今的瑜伽，已經是印度人民幾千年來從實踐中總結出的人體科學的修煉法，再也不是只限於少數隱居人僅有的秘密，現在印度有很多專門研究瑜伽的學校，瑜伽運動也在全世界風靡起來。它的特點是融柔韌、平衡、力量等於一體，適合於不同的健身人群。
哈他瑜伽基礎理論
哈他瑜伽基礎解剖
古典拜日熱身簡析
調息冥想講解
瑜伽體位的練習
帶課口令的分析
瑜伽體位的細節分析
瑜伽休息放鬆術
哈他瑜伽詳細理論講解
哈他瑜伽課程編排原理
空中瑜伽
Aerial Yoga
36課時 1周 終生免費復訓
空中瑜伽又叫反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床，完成哈他瑜伽體式。練習者感受到身體體重，加深體式的伸展、阻力和正位能力，具有高效的放鬆、療愈、瘦身效果，更具有趣味性和互動性。
空中瑜伽的歷史
空中瑜伽的安全介紹
空中瑜伽吊床介紹
空中瑜伽的呼吸與發力點
空中瑜伽體式教學
空中瑜伽課程編排
流瑜伽
Flow Yoga
72課時 2周 終生免費復訓
流瑜伽是時下很流行的一種瑜伽，它在練習過程中以行雲流水般的動作組合來強身健體，它的體式之間的銜接給人一氣呵成之感。Flow
Yoga中的Flow意為「流動、流暢」，所以稱「流瑜伽」。
流瑜伽介紹
流瑜伽套路組合講解
流瑜伽體位練習
流瑜伽課程編排
舞韻瑜伽
Dance Yoga
36課時 1周 終生免費復訓
舞韻瑜伽在輕柔的音樂中，將民舞、古典舞舞蹈的元素以及瑜伽三者相融合的結晶。在傳統的瑜伽基礎上，經過精心的編排將更多的瑜伽體式和舞蹈元素進行了柔和，同時與專業的音樂療法功能及技能相結合後創編而成。
舞韻瑜伽將舞的韻味，瑜伽的內斂，舞的飄然，瑜伽的離俗演繹得淋漓盡致。它可以在音樂的韻律中，將身體完全舒展到極限，在獲取健康的同時，不自覺中使氣質得到提升。
熱身組合訓練
原創舞韻如何編排
舞韻瑜伽授課方法
舞韻瑜伽基本舞姿練習
舞韻瑜伽初、中、高級成品舞教學
陰瑜伽
Yin Yoga
36課時 1周 終生免費復訓
陰瑜伽起源於中國古老的道家養生之術，道家的瑜伽修行者認為：當(氣)融入到肉體領域中，就會分裂為互補的兩極，稱為陰和陽。瑜伽練習也分為陰和陽;只有陰陽平衡時，瑜伽修行者的才能更好的去專注、冥想。
以人體而言，下半身比較接近地面的為陰;上半身接近天空的為陽;身體內部接近中心的為陰;如：骨骼、骨連接(韌帶、肌腱)。身體外部遠離中心的為陽;如：皮膚、肌肉、筋膜。
陰瑜伽主要是針對十二條經絡的練習，從表面看是對柔韌性的練習，而陽瑜伽主要是對肌肉耐力和力量的練習。所以只有陰、陽結合練習才會讓你的體式提升的空間更大。注意：陽為主，陰為輔;(身體特別僵硬的人群可以加大練習陰瑜伽的頻率，身體有所緩解時還是以陽瑜伽為主)
陰瑜伽起源
陰與陽的關系
陰瑜伽特色
陰瑜伽箴言
簡潔的口令詞分析
基本體式講解與練習
mini拜日精準講解
陰瑜伽課程編排
陰瑜伽調息
陰瑜伽放鬆術
形體雕刻
BOOM SHAPE
72課時 2周 終生免費復訓
BOOM SHAPE課程以普拉提為主，融合形體塑造，核心控制的身心訓練項目，配合音樂進行團體訓練，可滿足會員的更多需求。
普拉提理論分析
形體基本功訓練
初級體位教學與訓練
套路小節分析與訓練
套路小節如何教授
Boom Shape課程安排
包含證書(13本)(根據所選課程獲取相應證書)
南美熱舞教練認證
爵士舞教練認證
肚皮舞教練認證
BOOM COMBAT教練認證
BOOM POWER教練認證
BOOM CYCLE 教練認證
BOOM JOMP 教練認證
哈他瑜伽教練認證
空中瑜伽教練認證
流瑜伽教練認證
舞韻瑜伽教練認證
陰瑜伽教練認證
BOOM SHAPE教練認證
為什麼選擇R-STAR開始健身教練學習生涯
1、國職基地權威認證
2、零元入學分期解壓
3、資深導師系統授課
4、零基礎培訓入門到精通
5、一次報名，終身服務
6、終生推薦就業服務
7、開通學歷快車通道
8、在崗持續教育
9、創業扶持計劃
10、線上線下結合教學

4、辟穀養生的具體方法

辟穀養生，不是單純的不吃飯。人體衰老和疾病，主要是大腸里宿便的堆積和發酵，產生了毒素及有害物質。尤其人們吃得多，吃得雜，導致腸胃負擔過重，通過辟穀養生指導師特殊的方法吸收能量，自然吸收清氣，在不吃食物狀態下松臟腑負擔，讓腸胃充分休息，清除宿便和毒素，達到養生、減肥、排毒、美容、調理身體疾病。中醫理論講，人體有吸入清氣的功能，也有排泄廢物的通道，如排除糞、尿、汗、二氧化碳等，通常人們只用了排泄功能，而沒有良好利用吸收清氣來養生保健。辟穀狀態下，由於身心放鬆，人體細胞處於「缺食吸氣」的狀態，使人體與自然氣相通，加速細胞與外界物質和能量的交換，促進人體新陳代謝，充分吸取大自然的宇宙真氣（能量），潛能得以開發，智慧得以開啟，充分調動人體潛能和自然能量來維持正常生理活動。辟穀態還可降低體溫，減緩人體脈捕跳動的次數，延緩衰老，健康長壽。辟穀去掉了多餘的脂肪和毒素，體內得到了全面的清潔，腸胃得到了調節和休養，心靈得到澄清和升華，性情得以陶治和悅，視野開闊，了悟人生。辟穀減肥它不是純粹的挨餓，而是通過辟穀養生指導師特殊的方法，注入辟穀者能量而不餓，這才是辟穀養生的核心。在此狀態下，大腦始終處在一種全新自動狀態，體能和潛力得到了充分的調節和發揮，身體負荷減輕，氣血得到最充分的運用和發揮，腦細胞的功用充分得到更新和延長。辟穀分解消耗體內多餘的脂肪，有效而快速轉化為體內多餘脂肪，而非減少水分。

5、湖北有什麼地方能夠學習道家養生知識，或者說學習養生方法？

我國傳統百養生文化與道家文化關系非常密切的，湖北武當山中就有許多養生去處，武當師和功夫館度中開設有許多養生課程。師和功夫館中所學的太極拳、八段錦都屬於輕柔形的養生引導術，非常適合知學習養生知識。
並且武當山自古就是道家傳教之地，如今仍有許多道家傳人。題者想道要學習道家養生知識，可以前往武當師版和功夫館進行交流。目前師和功夫館正開放多項道家養生課程，必定能夠對題者的道權家養生知識有所幫助。

6、道家養生百科

丹者,單也，一者,單也。惟道無對,故名曰丹。天得一以清,地得一以寧,谷得一以盈,人得一以長生。內丹是以天人合一思想為指導，以人體為鼎爐，精氣神為葯物，而在體內凝練結丹的修行方式。從中華道教宗祖軒轅黃帝求道於廣成子記載算起，內丹已經經歷了五千年的發展歷程。丹道祖經丹道的發源，是非常早的事。《道德經》、《文子》、《列子》、《莊子》、《內業》、《心術》、《楚辭·遠游》和《陰符經》以及黃老學派作品可是說是所有丹經必本的祖經，後世一切丹經均從其中發揮而來，一直是內丹法訣的綱要。
眾所周知：當今世界、進入西方現代實驗科學加東方古代經驗科學、進行綜合研究促進現代科學新發展的新時代，作為中國傳統養生科學精華的中國道家養生學核心的道家內丹養生之道，日益受到當今世界中、西方有緣的大科學家的學習與推薦，諸如舉世聞名的英國劍橋大學李約瑟博士，在其科學巨著《中國科技史》一書中精闢地指出：「中國的內丹成為人類早期生物化學史上的一個里程碑。」同時指出：「道家思想一開始就有長生不死概念，而世界上其它國家沒有這方面例子，這種不死思想對科學具有難以估計的重要性。」
中國當代著名大科學家錢學森，站在歷史的高度、站在高文化素養的基礎之上：深知中國道家養生學核心的道家內丹養生之道、為中國傳統生命科學和中國傳統人天科學精華，因此，對中國道家養生學核心的道家內丹養生之道十分推崇，他在《論人體科學》講話中精闢地指出：「結合科學的觀點，煉功、煉內丹」。錢學森同時支持、中國社會科學院博士生導師、中國當代道學名家胡孚琛確立完善：「中國道家內丹養生學科。」經過胡孚琛博士長年千辛萬苦、千方百計地努力，中國道家養生學核心的道家內丹養生之道得以完成。走進了本應早走進的現代科學殿堂。成為一門古老而嶄新的生命科學學科。此舉，對弘揚中國傳統生命科學，對於全人類身心健康、事業成功，無疑是千古一大幸事。
世界著名生物遺傳科學家牛滿江博士，因科學研究工作日繁導致身心狀況日衰，又因求中、西醫而苦無良策，效果不佳。故於1979年，他來中國北京，向中國道家華山道功名家邊智中道長，（俗名邊治中）修學了屬於中國道家養生學核心的道家內丹養生之道動功的中國道家秘傳養生長壽術後、身心短時間回春。故他以大科學家的嚴謹態度，經過現代科學研究後，確認本功是：「細胞長壽術，返老還童術，系生命科學」。四年之後的1982年牛滿江博士並深有感觸地向全人類推薦道：「我學煉這種功法已經四年受益匪淺，真誠地希望此術能在世界開花，使全人類受益」。（本文修訂之際，適逢世界著名生物遺傳科學家牛滿江博士於2007年11月8日以95歲高齡辭世，此足見道家內丹養生之道養生長壽效果真實不虛。）
中國道家養生歷史悠久，博大精深其核心是中國道家內丹養生之道，其理論基礎主要為中國傳統的生命科學理論：其主旨是讓人們的生活方式「道法自然」規律生活，進而因而制之自然規律達到「樂天知命，掌握人類自身生命密碼，同時掌握宇宙天地人大自然萬物生命變化的規律」，最終讓全人類達到健康長壽、平生事業獲得成功。用黃帝《陰符經》中講：「宇宙在乎手，萬化生乎身」中國道家養生學及其核心中國道家內丹養生之道主要經典有：《黃帝內經》、《黃帝外經》、《黃帝陰符經》、《黃帝歸藏易》、《老子道德經》、《太上老君內丹經》、《老子常清靜經》等。現在有很多的網站也都在傳播《道德經》等著作，如中國網《道德經》全文[1] 、龍騰辟穀論壇道德經 第十五章 。中國道家養生學核心中國道家內丹養生之道的科學機制為「天人合一」,通過修練中國道家內丹養生之道達到 「返樸歸嬰」，其主要經典有：老子親傳弟子,尹喜真人《尹真人東華正脈皇極闔辟證道仙經》、鬼穀子《黃帝陰符經注》、魏伯陽《周易參同契》、葛洪《抱朴子》、孫思邈《養生銘》《四言內丹詩》《千金要方》、漢鍾離、呂洞賓《鍾、呂傳道集》《呂祖百字碑》、張伯端《悟真篇》、張三豐《太極拳》和《丹經秘訣》等道家養生著作。中國道家養生學核心是中國道家內丹養生之道，修煉方法為「內煉生命本源精、氣、神，返還精、氣、神於人體之內」。從而確保修學者能常保自身生命本源精、氣、神圓滿。經現代生命科學家用現代高科技儀器實驗表明：中國道家養生學核心是中國道家內丹養生之道所講的「精」，即現代生命科學中所講的脫氧核糖核酸；「氣」，即臆肽；「神」，即丘腦。此三者是人類生命賴以生存的本源，同時是人類健康長壽，開智回春、天人合一的根本保障和法寶。
靜觀記載中華五千年文明史的中國《二十四史》一目瞭然：大凡在中國歷史上大有作為的各界泰斗人物，大多首選了中國道家養生學的核心中國道家內丹養生之道，做為平生養生與改善命運規律的法寶。並因平生修學中國道家內丹養生之道，而獲得身心康壽、開啟大智，建成造福人類的萬世事業，成為各界泰斗。諸如：中華民族神聖祖先、中華文明始祖黃帝，「東方聖經」《道德經》的作者、中國道家祖師老子，中國儒家聖人、中國教育界祖師孔子，中國兵家祖師《孫子兵法》的作者孫子，中國商業祖師范蠡，中國智慧聖人鬼穀子，中國道學高師黃石公（即黃大仙）中國帝王之師張良，中國道教創始人張道陵，中國「萬古丹經王」 《周易參同契》的作者魏伯陽。中國大科學家張衡、中國大書法家書聖王羲之、中國晉代道家養生名家葛洪、中國葯王孫思邈、中國詩仙李白、中國唐，宋時代、道家養生名家漢鍾離、呂洞賓、張果老、陳摶、張伯端。中國明、清之際，主要有中國太極拳與中國武當派武術創始人張三豐、中國清代道學名家黃元吉、中國近代道學名家陳攖寧、當代世界著名老壽星吳雲青中國了人華山道功名家邊智中道長、中國中南山百歲道醫李理祥、中國安陽三教寺李嵐峰高師、中國武當山百歲高道唐道成、中國四川青城山百歲高道趙百川……

道家養生術源於《黃帝四經》，大約是在戰國中期、戰國末期、西漢初年或秦漢之際，之後流傳至今，期間經歷各種演變，但始終不離長生之術。
根據當代世界各地有緣修學、習煉中國道家養生學核心的道家內丹養生之道課程的學員，自己填寫的大量效果登記表；根據中國山東省中國醫葯研究所，所作的大量醫學臨床報告表明：學習中國道家養生學核心中的道家內丹養生之道課程，短時間內可有效地、大幅度地提高人類的智商和思想水平與思維觀念，並能確立一個樂天知命的科學目標而精進。同時，短時間內可有效地增加生命本源精、氣、神，提高人體內分泌水平和改善人體各系統功能，從而可使人們顯著地達到身心健康、軀體健美、智慧提高、身心整體水平回春。同時，還可以讓人類克服亞健康，康復人類所患的各類疑難雜症，諸如：神經系統失眠、憂郁、焦慮等症；腎臟與泌尿系統各類腎病，精力不足、性功能減退等症；內分泌功能失調造成的肥胖與過瘦等症；循環系統糖尿病、心腦血管病，高、低血壓等症；呼吸系統各類肺病、哮喘病、鼻炎、過敏等症；消化系統各類胃病、肝病、便秘與腹泄等症；免疫系統、衰老過快和容易疲勞的亞健康等症。
綜上所述：修學與忠行中國道家養生學核心中的道家內丹養生之道，短時間內確保您身心能整體水平改善和提升與回春。為您一生取得身心健康、事業成功奠定一個堅實可靠的基礎，同時為您修學中國道家養生學核心道家內丹上乘大道，達到天人合一奠定基礎。這是古今中外大量修學中國道家養生學核心的道家內丹養生之道者的成功經驗，供您借鑒，您不妨一試。
培養元氣
元氣為生命之本。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得而培養元氣。
安靜通氣
每天白晝如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到「心靜神安、老而不衰」的境界。
心平氣和
認為，情慾與內臟有直接關系，怒氣過盛傷肺充血，暴喜過度氣血渙散，思慮太甚弱脾胃。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。
寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，煙酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閑庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。

7、中華道教文化協會道德經與養生功法演練在哪裡開課？

你可以到網上去搜索一下中華道教文化學會的一些相關內容，就可以去了解了。

8、道家養生術回春功對改善失眠很有效嗎？

康管家為失眠患者准備了幾個治療失眠的特效方法：知 1、導引術課程，道家養生術回春功其功法「意念青春」、「溫腎養精」、「瞬息氧氣」、 「虛靜養神」，對失眠有其獨到的改善效果。如能每天堅持做2次，在短暫的時間里，起到存思良念，身心增益的效果，對心神調節十分有利，起到緩解神經緊張，促進睡眠質量之功效。為此我們邀請到了道家養生術回春功20代傳人沈新炎老師及女兒沈鳴擔任回春功指導老師。 2、健康大講堂，康道管家為失眠患者開設了一系列幫助改善睡眠的課題，9月12日13:30上海龍華醫院中醫先賢學術繼承研究室主任周英豪就將在康管家養生會所跟大家一起分享《中醫安眠智慧》，讓您入睡快、睡得香回。 3、中醫專家一對一健康咨詢，康管家整合了上海中西醫結合學會養生學與康復醫學專業委員會優質專家資源，成員來自於上海中醫葯大學和各大醫院的專家教授和業務骨幹，在養生學與康復醫學方面具有獨特的優勢，讓您告別麻答煩的醫院排隊掛號，通過專家咨詢為您量身打造一個健康處方。 4、除此之外，康管家還有音樂、芳香、推拿等特色療法，不管您失眠的原因是什麼，康管家都有辦法助您快速進入深睡眠。

求採納

9、道家養生功法中，服氣是如何練習的？

武當師和功夫館中就有關於養生、養氣的課程，其中服氣的功夫入手即要心息相依，這是主旨。掌握了「心隨息轉」的要領，紛亂的心神就會平靜下來，粗重的呼吸也會漸漸平伏下來，變得勻、細、深、長。