1、鐵線拳怎麼練
線拳，屬於少林外家拳之內功手法，專為鍛練橋手之用，是「廣東十虎」之首抄鐵橋三的絕技，後由鐵橋三首徒林福成傳授黃飛鴻。
鐵線拳是一套養生拳，以運動肢干，暢通血脈為主，具有壯魄健體，反弱為強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、知眼、身、腰、馬；內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、訂十二支橋手為經緯，陰陽並用，以氣透勁，又以二字鉗羊馬勢保固腰腎，練此拳法要求動中有靜，靜中有動，放而不放，留而不留，疾而不亂，徐而不弛，無道論男女老少，皆能習之，恆久練習，有卻病延年之效。
2、鐵線拳創始人
鐵線拳，屬於少林外家拳之內功手法，專為鍛煉橋手之用，是「廣東十虎」之首鐵橋三的絕技，後由鐵橋三首徒林福成傳授黃飛鴻。 鐵線拳是一套養生拳，以運動肢干，暢通血脈為主，來具有壯魄健體，反弱為強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀自手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬；內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、訂十二支橋手為經緯，陰陽並用，以氣透勁，又以二字鉗羊馬勢保固腰腎，練此拳法要求動中有靜，靜中有動，放而不放，留而不留，疾而不亂，徐而不弛，無論男女老少，皆能習之，恆久練習，有卻病延年之效。
3、詠春和洪拳哪個更適合實戰？
都不能實戰，都是花架子，都是雜耍。它倆實戰起來都是打王八拳。所有的傳武都是不能實戰的。
4、大小洪拳之比哪個實戰強
你這肯定是小說看多了，覺得每種武術都有高低之分，都有等級，就和玩游戲練級一樣。其實，武術的實戰性，還是要看練武的人。在實戰中，不是光看他練的什麼，而且要看他的悟性，平時是內否下過苦功夫，實戰經驗，戰斗意志，還有體力等綜合因素。同樣都是練太極，在廣場上，就只是老頭老太太養生之用，在別人手裡，就是防身利器。容
5、聽說有個叫洪塵的藝術家，他創了一套叫《洪式導引術》的養生術，聽說很厲害，能治百病，我想了解一下。
我是洪塵先生這種方法的受益者，我也是無意中接受了治療，算是重生了，確是神來奇能治百病的療法。所以在他去源世後，我忍著悲憤，放下一切事業，按著他的意願，接著研究這種方法，到目前為止，已經取得一定成果，希望能夠造福更多人。
6、功夫有哪些?
中華武術實在是太博大精深了，先撿幾個有名的講講。
太極拳------陳家溝。位於河南省焦作市溫縣城東5公里處的清風嶺中段，原名常陽村.明洪武年間，山西澤州人陳卜遷至該村，因村中有一條南北走向的深溝，隨陳氏人丁繁衍，該村更名陳家溝。
太極拳起源
陳卜善武藝，精拳械，曾設武學社於村中，始開陳氏世代習拳舞械之風。明朝末年，陳氏第九世陳王廷，依據祖傳拳術，吸取民間諸優秀拳種之精華，結合導引、吐納術、中醫經絡學，創編了一種新的內功拳種，按陰陽轉換之意取名太極拳。陳氏十四世陳長興，廣開傳拳之門，河北永年人楊露憚即是其著名高徒。之後，陳氏太極拳逐步演變出全國有代表性的「楊、武、吳、孫」等諸大流派。
形意拳------發源於山西太谷，山西形拳講究功力，形松意緊，外形不拘一格，打法變幻多端的風格特點。在形意十二形中，重點突出所取動物的進攻技巧，不求形象但求意真的練法，五行中講究金、木、水、火、土的內涵。
[編輯本段]拳術起源
形意拳尊岳武穆為始祖，其起源可以追溯到清初山西姬際可。據說姬際可曾習藝於河南少林寺學習心意把，又精通六合槍法。後又得到岳武穆拳譜，後以岳飛拳譜為理論，把大槍術化為拳法，並融合原來學的心意把，創出此拳。姬際可門下，分成河南、山西、河北等不同派系，分化成不同的名字傳承，包括心意六合拳、心意拳、形意拳等。 現代盛行的形意拳，是由河北深州李洛能從山西戴氏心意拳發展出來的，並加以定名。
八卦掌------八卦掌的起源，據考證為清代河北文安縣人董海川(約1813董海川祖師塑像～1882)在江南遊歷時得到道家修煉的啟示，結合武術加以整理而成。董海川曾在清朝肅王府作拳師，故八卦掌首先在北京一帶流傳開來，近百年來遍及全國，並傳播到國外(如東南亞地區)。
劈掛掌------劈掛拳，在明代中葉就已流傳於民間了，明代軍事家戚繼光（1528—1587）在《紀效新書》 中對劈掛拳就有精闢的論述。他在《紀效新書.拳經捷要篇》中寫道：「披劈橫拳，而其快也 。」這是指劈掛拳迅猛快捷。又說：「腿可飛騰，而其妙也。」這是描述劈掛拳中「抄手起腳 」等招勢，說明腿法靈活之妙用。戚繼光在他創編的長拳三十二勢中又吸收了劈掛拳中的埋伏 勢，倒騎龍、摧地龍、順彎肘等單勢動作，這足以見劈掛拳在軍旅武術中的地位是很高的。 戚繼光之後到清代的百餘年間里，沒有關於劈掛拳的詳細記載。約在清嘉慶年間（1796年— —1820年），河北淪州一帶又有些拳流傳，此時劈掛拳已有鹽山和南皮兩支流派了。
螳螂拳------螳螂拳為明末清初膠東人王朗所創，距今已有三百多年歷史。相傳，王朗祖師察螳螂捕蟬之動靜，取其神態，賦其陰陽，剛柔虛實之理，施以上下、左右、前後、進退之法，演古傳十八家手法於一體而創螳螂拳法。 在螳螂門古老拳譜《可使有勇》(梁學香著於道光年間)中記載為「昔者王朗老師，作為分身八肘，亂接、秘手，但論虛實剛柔，其妙無敵」。在《螳螂拳譜十八家拳祖姓名》中提到「王朗的螳螂總敵」。也就是說在道光年間，所知道的螳螂門祖師，就為王朗。王朗 螳螂拳從萊陽傳出後，由姜化龍、宋子德、崔壽山、王玉山先生於清末民初先後到煙台、青島傳授嫡派螳螂拳，傳授螳螂拳的國術館遍布膠東，由於習練者眾多，逐漸形成了現今煙台螳螂門的三枝四派，分別是：萊陽三山一脈的太極螳螂，煙台郝家的太極梅花螳螂，煙台林景山一系的七星螳螂，龍口、招遠林世春一脈的六合螳螂等。1983年，在國家體委進行的「全國武術遺產搶救、挖掘、整理」工作中，萊陽民間拳師劉希雲先生把祖傳的「螳螂拳譜」獻給國家，並獲「雄獅獎」。同時，名震天下的「三山」之一王玉山先生之子王元亮先生被確定為嫡派螳螂拳傳人，並在萊陽收徒授拳。在此契機下，萊陽的武術運動，盛行一時。現在在萊陽習練螳螂拳的拳師大都是是王元亮先生的徒弟。另外，在全國各地乃至世界許多國家都有螳螂拳的拳法在流傳，據考證均與萊陽螳螂拳有極深的淵源。
詠春拳------ 詠春拳宗師葉問詠春拳，中國拳術中南拳之一。其起源有3 種說法：一說是福建 永春縣嚴三娘 創造，一說是由少林寺和尚至 善從福建帶到廣州光孝寺，另一說是方永春所創造。該拳內容主要包括小稔頭、標子和尋橋 3套拳，以上、中、下三搒手為基本動作。身型要求護襠,沉肩,落膊,抱拳,護胸。主要手型有鳳眼拳、柳葉掌等。主要手法有挫手、撩手、三搒手、左右破排手、沉橋、黏打。主要步法有三字馬、追馬等。攻防中多採用閃身、貼身、緊 迫和緊打，動作敏捷，快速，剛柔相間。
鶴拳------ 鶴拳鶴拳是南拳一種。原稱「白鶴拳」，清康熙（1662-1723）年，福建（現霞浦縣）方七娘創，方原籍浙江麗水人。多流傳於永春、福州、福清、長樂、莆田、連江，寧德一帶，並經過華僑傳到港澳和東南亞。流傳至今已演變為宗鶴（即宿鶴）、 鳴鶴、飛鶴、食鶴（即朝鶴，又名痹鶴）等四種不同的拳種。宗、鳴、飛、食四種鶴拳既然同出一源，它們在技法和訓練要求方面就必然有許多共同之處。
查拳------查拳起源於山東冠縣張尹庄（又名一里庄），由回族人查尚義（查密爾）、滑宗岐、武殿璋等人創編並在回民中傳播。據查拳拳譜和歷代繼承人相傳，明朝西域回民查尚義為抗擊倭寇侵略我國沿海，應徵到內地，行至山東冠縣因病療養，當地百姓對這位愛國義士愛戴尊敬，精心護理，他病癒後為感激當地百姓的恩情，遂將周身武藝留傳給冠縣一代人民。從此，當地人民為了紀念他，將查密爾（查尚義）所傳身法武拳命名為「查拳」。 滑宗岐與查尚義為師兄弟。滑宗岐所使架子拳命名為「滑拳」，總稱為「查滑拳」。另查拳譜上有武殿璋創腿拳和滑鏜、滑鉤的記載。如「說腿論乃武殿璋，至今二佰余年，盤師武爺爸所傳——武殿璋乃西域人
洪拳------洪拳有大洪拳、小洪拳和老洪拳之分，素有「洪拳為諸藝之源」之說。歷史上洪拳幾經演變，紅拳是我國最古老的拳術之一，屬「上四門」，上四門包括：「紅（拳）、梅（花）、彈（腿）、迷（蹤）」，但紅拳在歷史上很少被官府查禁，不像梅花拳那樣多災多難。所以，天理教起義、義和拳失敗後都以紅拳為幌子，蒙蔽官府。太平天國時期太平軍稱其軍操為「洪拳」；義和團運動乾（乾隆）嘉（嘉慶）時期稱其操練為「紅拳」， 逐步發展為北方的紅拳、南方的洪拳和中原少林看家拳（即三晃膀大洪拳），世代相傳至今。
鐵線拳------鐵線拳，屬於少林外家拳之內功手法，專為鍛煉橋手之用，是「廣東十虎」之首鐵橋三的絕技，後由鐵橋三首徒林福成傳授黃飛鴻。 鐵線拳是一套養生拳，以運動肢干，暢通血脈為主，具有壯魄健體，反弱為強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬；內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、訂十二支橋手為經緯，陰陽並用，以氣透勁，又以二字鉗羊馬勢保固腰腎，練此拳法要求動中有靜，靜中有動，放而不放，留而不留，疾而不亂，徐而不弛，無論男女老少，皆能習之，恆久練習，有卻病延年之效。
紅拳------紅拳最早起源可追溯到周、秦 。西周灃鎬盛行「武舞」「角力」。秦時三輔（今陝西關中一帶）盛行，「手搏」「擊劍」長安附近尤甚，並以對練套路娛樂提高技藝（見《中國武術史》）。又據《史記.張儀傳》記載：「秦人秦聲，舞秦舞擊缶彈箏，擊膊拊髀（bi）」，說是秦王嬴政打完勝仗後的慶功宴上，武士「擊膊拊髀」（跳拍打舞）以示慶賀，這與現紅拳演練套路中 「放炮」、「十大響」的有著同樣的表現形式，與民間流傳的紅拳諺語「擊皮為鼓」也同出一轍。「擊膊拊髀」體現秦人粗獷豪放，既練了「拍打之功」，又練了「撐斬之法」紅拳以「撐斬為母」 撐斬是紅拳拳法的精髓。唐代紅拳拳法稱謂「唐手」「角抵」，唐代著名詩人李白都自稱「十五好劍術」。唐代郭子儀、薛仁貴、都是陝西出的名將。 紅拳是陝西地拳的主流派，這是眾所公認的。在陝西境內又以潼關、大散關為標志分為「關東紅拳」、「關中紅拳」和「關西紅拳」三支。據說陝西境內不少拳術派列，大都是在「關中紅拳」的基礎上演變的。「關中紅拳」以「小紅拳」、「大紅拳」、「二路紅拳」「太祖紅拳」、「粉紅拳」「六趟」、「六架勢」「炮錘」、「四八錘」、為中心習練者最為廣泛。
譚腿------傳說此拳起源於河北省臨西縣龍潭寺，故稱為潭腿；還有一說由河南譚姓之人所創，故名譚腿。但似乎前者的認可度稍微廣一些。明朝正德年間，河南嵩山少林寺僧人相濟禪師，親自到臨清龍潭寺巡訪，與昆侖大師後輩傳人躍空大師相見，兩僧將少林的羅漢拳與臨清潭腿互換學練以留做紀念。隨後少林寺後人又將潭腿的拳架加以改動並添增兩路，故稱少林潭腿。
還有：戮腳、翻子拳、岳家散手、迷蹤拳、三皇炮錘、太祖長拳、燕青拳、大成拳、心意六合拳、少林拳等等。
氣功方面我知道的有：大雁功，智能氣功，清靜布氣功，勁氣鐵布衫，松溪氣功，易筋經，太乙氣功，硬氣功
三大養生功法：五禽戲，八段錦內壯功，太極拳
刀劍套路：六合刀，六合劍等等
最實用的刀法：辛酉刀法，破鋒八式
古代武當有三乘劍法：上乘乃偃月神術，中乘乃匕首飛術，下乘乃長劍舞術
還有丹道的一些氣功和佛家的三脈七輪之說
再說些武術高手：董海川，李洛能，程延華，孫祿堂，霍元甲，李景林（劍術高手），宮寶田等等。哎、太多了。。。。。。。。。。
7、鍛煉身體的方法！
1。要鍛煉之後zd,第二天還有飽滿的精神
2。 我有這個毅力
基於以上兩點```
你可以每天跑個5公里``每晚堅持3個一百``（100個俯卧撐，100個仰卧起坐專，100個下蹲） ，不過要想精神好，必須有良好的作息，生活規律。
雖然前2個月可能會累，但身體肯定會鍛屬煉得很好。
8、中國鐵線拳的打法
第一式敬禮開拳
圖解：面南自然而立。雙手下垂，腰正頭平，斂神靜氣。隨後吊左腳（腳尖著地，腳跟離地），曲右膝，右手成拳，左手成掌（四指撐天），提至右胸前腋下，再一齊堆出，拱手頂禮（如圖）。
此為洪拳有名之拜謁橋手。
要旨：出手時目向前視，口唇吸氣閉緊。內力悠然貫於橋拳掌中。
實戰：當我靜立時，若敵一拳由中路打入，我可立出此拳掌，連消帶打，再順勢扭手，成雙掛拳打落。可參看工字伏虎拳之第九式。
注示：此敬禮開拳，中藏深義。其吊腳勢表示鞠躬，左掌像月，右拳像日，合而為一「明」字。相傳洪拳祖師以此暗喻反清復明之志。此勢又名拜謁橋手，乃洪拳連消帶打法門之一。
第二式二虎潛蹤
圖解：承上式。扭手一收，在兩手變拳時口喝一聲「哈」，接著雙拳立即向上打出（可參看工字伏虎拳第九式）。然後氣呼至盡，合口，將拳藏腰收後，貼於命門穴；同時收回吊腳，胸部挺直，眼平頭正，兩腳直而不曲（如圖）。
是旨：合口，以鼻呼吸，連作三次；注力於兩臂。
實戰：此勢由拱手而變雙掛拳打出，然後藏拳於腰後。義見第一式，此略。
此勢旨在修煉內功，以鼻調息，蓄宗氣於胸，並注之於胸。
注示：凡練洪拳者，切莫小視此式。須知此挺胸合口注力之法，乃洪拳內功產生之秘要。
久習此法大有益於肺部。
第三式雙劍切橋
圖解：承上式。將所藏兩拳，從後沿脅提上至胸腋；隨後拳心相對，松指放拳一夾成切掌，形如刀劍（如圖）；同時開口呼氣，出「嗬」一聲。
此名雙劍切橋，指尖朝天而不向下。
要旨：切掌指尖向上，掌心相對。發「嗬」聲時先抱納一氣，再行呼出。以聲帶勁，注力指掌。
實戰：此勢一法三用：一練夾力；二練沉肩；三練刀掌。
實戰中，夾掌可以夾人頭部，沉肩可以穩身定橋，而以掌化刀，則可以寸勁打人。
此屬洪拳近身短打之法。
注示：此雙劍切橋，無形無勢，似極簡單無力，但洞悉洪拳者，皆知其含義不淺。蓋洪家技擊，講究近身短打，貼馬擒拿，其所有功夫，無不由短橋發力而成。
此勢正是練短力之法，習者切勿忽之。
第四式老僧挑擔
圖解：承上式。兩切掌向外一攤（掌心朝天），接著分三節握拳：第一節屈握四指；第二節指扣掌心；第三節拇指合於食指之上成拳（動作要快）。然後兩手離肋往上一抽，成外頂之勢，兩拳相對於雙肩之間（與腮部平行）；同時口出「吃」一聲。
要旨：兩手握拳與頂抽拳要一氣呵成。
實戰：此勢主練肩膊抽力之勁。「吃」一聲，乃以聲催力。
當我勢如上式時，若敵前來抱我，我即抽手頂，以此法擊其心胸。在近身短打中，此勢頗具威力。
注示：此法尚有強身健體之功效。凡肩部諸症，如肩周炎、肩關節痛等，練此法百日，必收奇效。惜今人鮮如也。
第五式驚鴻翼
圖解：承上式。將左右兩拳由上向下切落，放拳變掌，口出「吃」一聲。掌對腰中，腕貼盆骨，手向後，指尖朝外（如圖）。
要旨：放拳切掌要有力。口出「吃」聲
。
實戰：此勢為冚手，由此可變標串掌攻敵。
注示：南粵洪拳，有一門三家之說。一為南少林之洪拳，由福建少林寺覺因和尚及感法禪師傳入，以鐵橋三、顏耀庭、顏殿雄為代表；二乃洪門中所有拳術之通稱；三指粵人洪熙官所創之拳術，亦叫洪拳。
鐵線拳為覺因和尚所傳，由鐵橋三行之於世，乃南少林之「洪拳」，學者當體認之。
第六式左右寸橋
圖解:承上式。將腰間兩掌，各向左右標伸而出，同時口出「噝」一聲（如圖）。
要旨：臂直與肩平。
實戰：此勢為左右齊攻之法。
注示：此法固可攻敵，但其深義，卻在練鐵橋手。
欲使手橋似鐵，全憑練此標指之勁。初練時空臂而發，繼則以沙包縛臂，初僅三五斤，漸而加至百斤，最後雙臂能承重五百斤以上，便告功成。
當年鐵橋三便以此鐵橋手而一舉揚名。可知此法非同尋常也。
第七式三度珠橋
圖解：承上式。左右手一沉，兩掌變一指撐天勢，同時口發「噝」一聲（如圖）。此名珠橋手。
然後獎左右珠橋手徐徐收至肩上耳下，再緩緩向左右推伸而出，連續三次。
此名三展手。
要旨：沉橋發聲，三展珠橋時要挺胸，力貫兩臂。
實戰：當我勢如上式時，若敵出手截我中臂，我即沉抽後，反夾其臂。此乃洪拳之拑夾手法。
注示：此勢除作夾橋之用外，尚可練橋手之勁力。
第八式大仙拱手
圖解：承上式。在三展珠橋之後，將兩手收回於肩，右手轉握成拳，左手化掌，隨之徐徐向前推出。口合不出聲（如圖）。然後再轉扭兩手成拳，抽後藏於腰脊處。
要旨：兩手推出時，拳略後於掌，成日月手勢。
實戰：此勢可用於推擋正面撲來之敵。
注示：此大仙拱手，形似拱手開禮，實有不同。一般拱手禮，義在練橋；此勢則義在拳掌之發。
鐵線拳七十勢，勢勢雖不離技擊，但究其根本，卻在於拳掌勁力之收發運用。
廣州洪拳前輩邱全先生曾說，洪拳乃南少林一派拳術之內功精髓。筆者認為，鐵線拳則是洪拳內功之根本法門。
出大仙拱手時，不可圖快。一定要力貫指端而徐出，否則難有內功之效。
第九式二字拑陽馬
圖解：承上式。兩拳藏腰不動，左右兩腳分開橫移：先擺腳尖，後擺腳跟，再擺動腳尖，屈膝成馬（如圖）。此時兩腳距離約一尺二寸。
此名二字拑陽馬，洪拳習稱為「腳開二步半」。
要指：雙膝微曲，兩腳展開，力貫於下勢如拑夾，足趾緊著地面。口合不發聲。
實戰：此勢落地生根，敵固難撼；而我出手攻敵，力量倍增。
注示：洪拳特重腰馬。其練馬之法，初練立勢，次則練此二字拑陽馬。久之馬步堅穩，如銅澆鐵鑄。最後再練四平，直至落地生根。
相傳鐵橋三馬步落地，左右各以大漢六人用繩扯其雙腳，巋然而不可動。
第十式掩護丹田
圖解：承上式。二字拑陽馬不動，轉出背後兩拳，成十字鉸剪手：右臂在下，左臂在上，交加護住臍下丹田部位（如圖）。
此名下金剪手。
要旨：兩手拳臂相交一截；同時合口，鼻發「唔」聲，以氣助力。
實戰：當我勢成二字拑陽馬時，若敵一拳入中擊我下腹，我即出此剪手，截斷其臂。
此勢為洪拳絕手之一。
注示：此勢出如利剪，十分厲害，乃洪拳著名之常用手法。
練習此法，需日截一木手樁，至能斷二寸圓雜木者，方告功成。而由此斷鐵彎銅，殊非難事。
第十一式抽手護胸
圖解：承上式。先口發「嗬」聲，呼出濁氣；然後將原來之金剪手向上一抽，至與喉部相齊（如圖）。
要旨：金剪手上抽時，左臂力向外壓，右臂力向內勾，注氣發力。
實戰：此勢為護中手法。當我手護丹田時，若敵一拳襲我心胸，我即可以此式將其來拳撐開。然後或外剪挾斷其臂，或順勢變掛拳擊其頭首。
注示：此勢為洪拳有名之中金剪手，又名雙閘手。
洪拳金剪手，有上金剪、中金剪、下金剪三勢。前勢護腹，是下金剪；此勢護胸，為中金剪；下勢遮頭，為上金剪。皆屬洪拳之截橋手法。
此法專門斷人手橋，以外剪為要。
第十二式兩手遮天
圖解：承上式。先吸入一口氣，然後發出「喲」一聲，將力貫於肘節之間；緊接著兩臂夾力往上一抽至額頂，雙拳隨之半開變掌（如圖）。
此勢又名上金剪。
要旨：兩臂抽至額頂，拳疾變掌。
實戰：此勢為護上手法。當我勢成中剪手時，若敵一拳劈向我頭，我即可以此格擋。
注示：此勢雖有技擊之用，但真義不在技擊，乃在練肩肘之勁力。而肩肘一旦力厚，則無論何拳打擊，都有雄勢。
此外，修煉此式還能治肩頸綜合症。
第十三式秦瓊獻鐧
圖解：承上式。二字拑陽馬不變，靜心注力於左右兩肘間；力足後，兩往下一沉，傍至腋下，同時口出「嘻」聲，雙掌成爪，掌心朝天（如圖）。
要旨：沉發勁，口出「嘻」聲。挺腰使肩頸大貫筋能動之有力。
實戰：當我兩手遮天時，腰肋空虛；若敵一拳趁虛而入，我即沉一逼，以此勢攔截。
注示：此勢除能截手攔橋外，還能練肩膊之勁，以及旁觸後撞之功。
此乃洪拳有名之千斤墜肘法，不可小視。
第十四式餓鷹撲食
圖解：承上式。開腳轉坐低樁成半四平大馬，隨即俯腰，兩手分向左右，肩腋與膝相接，反掌朝天，如餓鷹展翅（如圖）。
要旨：低樁坐馬，昂首視前，手開如翼，合口閉氣。
實戰：此勢為洪拳中之鷹形身法。唯求形僇，不論技擊。旨在練低蹲腰馬與反掌展臂之力，使腰馬橋手均成極度之狀，逼迫勁力增長。
注示：洪拳素重內功，有所謂逼生內功之法。諸如三展手、標指、反手坐勢等，餓鷹撲食亦屬此類。練鐵線拳者，當知此拳以內方招式皆為此而立。
第十五式迫橋
圖解：承上式。腰馬一挺而上，全身振起，由低樁轉為高樁，將四平馬換回二字拑陽馬，接著疾收展開之兩臂，經胸前向左右逼開；兩一沉傍腰，掌心向上，同時口發「」一聲（如圖）。
此名迫橋，為洪拳十二橋手之一。
要旨：換馬要穩。沉、托掌，喝一聲「」，助力逼橋。
實戰：此勢躍身而起，勁猛沖天。但義不在技擊，而在迫橋。久練沉托掌，對敵時以此擊人下顎，便可置其死地。故此迫橋實屬洪拳絕命手之一。
注示：洪拳之論技擊，不在乎打人什麼部位，而專取內功，若內力充沛至拳如錘，掌如刀，指如鉤，橋如鐵，又何患堅而不摧。故凡練洪拳者，不知修習內功之要，是謂枉勞，必將徒具其表。
觀近百年洪拳諸家中，若論內功修煉之法，當首推鐵線拳。故鐵線拳一向獨門秘傳，從不公開。直至林世榮先師將其弘揚普教，方漸為人知。
第十六式寶金橋
圖解：承上式。靜心注力於兩手大拇指及手腕下，隨後變四指撐天掌向前推出（惟拇指直向）。同時口出「嗬」聲，眼視前方（如圖）；然後將勢定住。
此名定金橋。
要旨：貫力於橋手指掌之中，推掌時頭要平，腰不可太挺。
實戰：此法用於推敵。通常在以迫橋格開來拳後發出。若敵較近我身，亦可以尋其空虛之處，用此掌推擊之。
注示：此定金橋，為洪拳十二橋手之一。其旨仍以練橋力為主。習者要注意貫力於手臂之中，沉穩而出。若只求技擊，不重內功，則技擊終顯淺薄。
第十七式虎嘯龍吟
圖解：承上式。將原二字拑陽馬向外略轉，上身一坐，成插腰坐馬勢；同時飛肘拋，掌心向上，置於耳下；口出「」聲（如圖）。
要旨：坐四平八分馬，連續拋上下數次。每次皆發「」字音。
實戰：此勢為短打手法。當我定金橋時，若敵趁勢向我抱撲而來，我即可一坐馬，以此拋手擊他。
注示：此勢以坐勢練馬，以拋練頂力。坐馬拋一穩，則擊人之力倍增。
相傳練習此法，乃取兩沙包，坐馬拋，左右擊之。
第十八式雙寸橋
圖解：承上式。左右兩足內轉，隨後腰身一挺聳起，兩掌向下，運至胸前腋底一拍，立即朝前標出，口出「」聲（如圖）。
要旨：變四平馬為二字拑陽馬，掌指標直，腰身挺起。
實戰：若我拋中敵，即可隨發此勢，沉掌一拍，立變標指插其喉頸要害。
注示：此雙寸橋，又名雙標串掌，乃洪拳十二橋手中之寸橋；其力在指端而出手如劍。
然欲使十指如劍，則須練硬功。其練功方法，容候另述。
第十九式
圖解：承上式。二字拑陽馬不動；將兩掌由上向下一運，收至雙耳旁，掌心斜朝下；隨即分三節握拳，漸貫力入拳中，再徐徐向臍下斜出，同時口出「」一聲（如圖）。
要旨：握拳向臍斜出，勁力要足。
實戰：此勢為洪拳十二橋手之一。當我標指時，若敵乘我橋下空虛而入，我即雙手向下一運，分撥開其拳掌，然後上抽斜下而出，以拳制之。
注示：此制橋由上向下，斜冚而出。不論直拳、橫拳還是拋拳，只要由中下路而入，皆可制之。但若遇掛槌由上而來，則須先避其銳，再以法制之。
第二十式分金槌
圖解：承上式。兩拳變十字手收回胸前（左手在內，右手在外，如圖），然後鼻發「唔」聲，身腰一挺，兩拳分別向左右劈出。
要旨：頭平目正，兩拳劈開分攔要猛。
實戰：當我以上式制敵時，敵若再出另一拳打我，我即先變金剪手攔截，然後兩手分開一劈，用此分金槌打他。
注示：此式去勢兇猛，以橫槌打人中路，力發千鈞，中者不死亦殘，非同小可。由金剪手變分金劈攔，乃洪拳絕技之一。
第二十一式二虎潛蹤
圖解：承上式。以內合二步半收馬，三挪而雙腳合攏；同時與之對應，將分金兩拳分三次後收，最後人成立式，藏拳腰後（如圖）。
要旨：收拳時出「嗬」音，呼出濁氣。
實戰：此勢為洪拳之呼吸氣法，以備下勢之展開。
注示：洪拳講究運氣調息，以為內功基礎。此時將濁氣吐盡，則下勢隨時可開。
第二十二式扇面子午
圖解：承上式。左腳前開一步，右轉身成右子午馬勢；同時雙拳從背後抽至胸前交加一截，成中金剪十字手；隨之合口閉氣，鼻出「唔」一聲（如圖）。
要旨：馬步手勢連貫而成，馬要穩，橋要硬。
實戰：此勢用於攔截右方來拳，為金剪手之變化。
注示：洪拳金剪手，除上、中、下三式外，尚有此右金剪及左金剪之變招。
第二十三式開弓射鵰
圖解：承上式。口發「」一聲長響，兩拳隨聲一劈拉開，左右與肩平；身略傾斜，目視左拳，馬成子午（如圖）。
要旨：拳隨聲變，身略傾斜。
實戰：此勢由金剪手變化而來。金剪手是截，此勢是劈掛，合而為洪拳中有名之截掛勢。
凡金剪手之用，無非一般一掛。或由截變掛，或由掛變截；皆是硬橋硬打，十分有力。
注示：平常單練此散手招式，便足以防身。
第二十四式外膀手
圖解：承上式。左拳不變，右拳變一指掌（即單伸食指，餘四指微曲）；然後合口用鼻，連發「唔、唔、唔」三聲，右手一指掌隨聲悠然轉向胸前，掌心向外（如圖）。
此名外膀手。
要旨：右掌轉至胸前後，目視左拳。
實戰：此勢旨在修煉內力，不作技擊論。
注示：傳統洪拳，以三大手為根，三大馬為基。所謂三大手，即一橋二剪三膀手。
一橋指十二枝橋，即剛、柔、迫、直、分、定、寸、提、留、運、制、訂十二手橋。
二剪指上、中、下、左、右五種十字金剪手。
三膀手即內膀手和外膀手。
而三大馬即是子午馬、四平八分馬及二字拑陽馬。
學者若如能悉知此橋、膀、剪、馬，則洪拳神髓可盡得之。